пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Низкокалорийные рецепты

Жареная тилапия с салатом из фасоли, картофеля и оливок

Секретный ингредиент этого блюда – мелко нарезанные оливки, которые действуют как вкусная соль. Вам понадобится всего шесть оливок, чтобы добавить в заправку для салата и наполнить нежную тилапию.

Итальянский сэндвич без хлеба

Можно не нагромождать эти низкокалорийные сэндвичи мясными деликатесами, как в классическом итальянском саб-сэндвиче: достаточно добавить по одному ломтику салями, ветчины и сыра, чтобы вкус.

Чернично-лимонное мороженое к завтраку

Кто сказал, что нельзя мороженое на завтрак? Для лета это самый лучший вариант, но при условии, что ваше домашнее мороженое будет питательным, полезным и без лишнего сахара. Например, это черничное.

Чили с индейкой, перцем чипотле и кукурузными оладьями

Блюдо чили-кон-карне (или просто чили) готовится из диетической грудки индейки и консервированной фасоли кидни, но при этом получается очень сытным, питательным, с насыщенным вкусом и ароматом.

Куриная отбивная с сыром и помидорным салатом с лаймом

Обжаренная куриная грудка подаётся в стиле мексиканских начос. Такое понравится и взрослым и детям! Обжаренные до золотистой корочки, натёртые пикантным порошком чили тонкие ломтики грудки посыпаются.

Жареный рис с цветной капустой и креветками с индийскими специями

Чтобы азиатский жареный рис получился более лёгким и полезным, замените при приготовлении часть традиционного злака рисом из цветной капусты. Оба риса обжариваются на сковороде вместе с порошком.

Тако с колбасой из индейки и сальсой из манго

Порадуйте своих близких необычным ужином в мексиканском стиле и приготовьте полезные тако с индейкой. Для начинки тако вам нужны сырые колбаски из индейки. Просто снимите с них оболочки и обжарьте.

Равиоли с лимоном, зелёным горошком и панчеттой

Освежающий лимон, нежный зелёный горошек и хрустящая панчетта превращают простые отваренные равиоли в блюдо ресторанного уровня. Прогрейте отваренные равиоли в лёгком соусе из сливочного масла с.

Свинина по-милански с кунжутным маслом

Аппетитные свиные отбивные, покрытые хрустящей корочкой, отлично подходят как для быстрого вкусного ужина после рабочего дня, так и для праздничного обеда. В приготовлении используются тонкие ломтики.

Свиная вырезка с бататом на гриле

Свиная вырезка – беспроигрышный вариант для быстрого вкусного ужина по особому случаю. Она бесхлопотна, её не нужно разделывать, предварительно мариновать, и готовится за считанные минуты. Перед.

Пицца на картофельном корже из батата

Эта пицца на корже из батата понравится всем, кто на безглютеновой диете, кто не готов замешивать дрожжевое тесто и тем, кто просто хочет порадовать себя полезной пиццей с новым сочетанием вкусов и.

Паста с овощным соусом «Болоньезе»

Эта паста с овощным соусом «Болоньезе» идеально подходит для вегетарианского меню. Вместо обычных макарон в приготовлении используются тортеллини с сырной начинкой, получается очень сытно и вкусно.

Десерт с инжиром и взбитой рикоттой

Орехи с сухофруктами – самое вкусное, полезное и питательное сочетание для быстрого перекуса, но эту же комбинацию можно использовать и в приготовлении изысканных и в то же время полезных закусок.

Диетический ужин из сибаса и припущенных в вине овощей

Для этого рецепта Элли Кригер взяла филе сибаса, но вы можете пожарить любую белую рыбу с плотной мякотью. Благодаря своему мягкому, почти нейтральному вкусу белая рыба станет превосходной основой.

Полезные фрикадельки из индейки и лапша из цуккини в аэрогриле

Благодаря аэрогрилю ваши фрикадельки из индейки получатся аппетитно хрустящими снаружи и очень сочными, нежными внутри, и всё это без лишнего жира! Очень вкусно и полезно. Перемешайте их с тёплым.

Креветки в маринаде из соевого соуса с имбирём и лаймом

Креветки, замаринованные в смеси соевого соуса, имбиря, сока лайма и чеснока, а затем пожаренные на гриле, получаются невероятно вкусными. Для этого рецепта лучше всего подойдут большие королевские.

Закуска из копчёного лосося с огурцом

Низкокалорийные и низкоуглеводные, при этом вкусные закуски – большая редкость на праздничном столе, но для кого-то это настоящее спасение! Перед вами как раз один из таких полезных вариантов. Вместо.

Курица и печёная мускатная тыква с лимоном

Жареная куриная грудка подаётся под лёгким лимонным соусом, который готовится в той же сковороде, а на гарнир идёт печёная мускатная тыква с лимонами. Освежающий цитрусовый вкус и аромат великолепно.

Салат с руколой и гранатом

Яркие зёрна граната как россыпь драгоценных камней украшает любую зимнюю закуску. Этот лёгкий салат – не исключение. Рукола, зёрна граната, грецкие орехи и крупная стружка пармезана покрываются.

Салат из груш с голубым сыром

Фрукты, зелень, орехи, сыр и винегретная заправка – это беспроигрышная комбинация для вкусного элегантного сала. Сладкие сочные груши здесь великолепно дополнены терпкими кусочками голубого сыра.

Источник

Низкокалорийные

Диетические морковно-творожные котлеты в духовке

морковь, творог, яйцо

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

21 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд9041
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Овсяный пирог с яблоками без муки

овсяные хлопья, яблоки, масло сливочное, яйцо, лимон

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

14 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд14451
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Скумбрия соленая с лимоном и луком в домашних условиях

скумбрия, лимон, лук

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

11 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд7453
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетический овощной суп из капусты

капуста, лук, морковь, томатная паста

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

9 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд4284
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Холодный огуречный суп с кабачком для похудения

огурцы, кабачок, сметана, петрушка

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

7 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд3713
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетический салат из капусты с яйцами без майонеза

капуста, яйцо, горошек, огурец, сметана

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

7 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд8792
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Салат из свежей моркови и с сельдереем без майонеза на скорую руку

морковь, корень сельдерея, мед, лимон

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

7 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд4522
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Овсяное печенье с тыквой

мука, овсяные хлопья, тыква, сахар, кокосовая стружка

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

7 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд4365
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Печенье из пшеничных отрубей с мукой

отруби, мука, масло сливочное, сахар

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

6 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд4535
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Салат из свеклы с сухариками и льняными семечками

свекла, сухари, семена льна, масло растительное

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

6 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд971
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Картошка фри в духовке с яичным белком

картофель, яйца, соль

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

6 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд3812
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Салат из кальмаров с пекинской капустой, огурцами и помидорами без майонеза

кальмары, пекинская капуста, огурцы, помидоры, лук, уксус

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

6 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд5284
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетический суп со стручковой фасолью и яйцом без мяса

стручковая фасоль, картофель, яйца, лук, морковь

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

6 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд5840
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Овсяный блин из овсяных хлопьев на молоке

овсяные хлопья, молоко, яйцо, сыр, помидор

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

6 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд4732
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Хек с овощами в духовке

хек, морковь, лук, помидоры

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

6 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд5079
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетические куриные котлеты с капустой и овсяными хлопьями

курица, капуста, овсяные хлопья, яйцо

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

5 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд3983
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетическая запеканка из овощей и курицы в духовке

картофель, кабачки, курица, морковь, яйца,

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

5 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд9334
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Салат из редьки с творогом

редька, творог, сметана

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

5 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд3069
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетическая творожная запеканка без муки и без сахара

творог, яйцо, сахарозаменитель, манка, изюм

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

5 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд7714
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Фрикадельки куриные диетические в духовке

курица, кефир, лук, морковь, сыр

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

5 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд8005
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Легкий суп с кабачками и яйцом

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

5 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд3808
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетическая пицца на творожном тесте

творог, мука, яйцо, сыр, помидор, перец

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

5 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд6540
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетические сырники в духовке: рецепт с фото

творог, мука, яйцо, яблоки

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

5 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд3669
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетический салат из редиса с огурцом и помидорами без майонеза «Весенний»

редис, огурец, помидоры, лук, сметана

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд4919
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетическая куриная запеканка с грибами и помидорами

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд5929
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Овощной суп-пюре с кабачком без мяса

кабачок, картофель, морковь, помидор, лук

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд1769
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Салат с крабовыми палочками и творогом без майонеза

крабовые палочки, творог, яйцо, помидоры, сметана

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд5281
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Курица с овсянкой и кабачком в духовке

курица, овсянка, кабачок, лук, яйцо, молоко

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд976
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетический овсяный пирог с яблоками

овсяные хлопья, мука, яблоки, кефир, яйцо, мед

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд5666
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Салат из красной капусты с яблоками и апельсинами

красная капуста, яблоки, апельсины, мед

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд2413
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетические куриные тефтели в духовке

курица, картофель, лук, свекла, морковь, молоко, яйцо

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд4056
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Курица с творогом в духовке

куриное филе, творог, помидор, зелень

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд3204
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетический кекс из овсянки в микроволновке

овсянка, яйца, кефир, какао

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

4 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд12029
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Морковно-картофельные котлеты

картофель, морковь, манка

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

3 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд1911
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

Диетическое творожно-морковное печенье

творог, морковь, яйцо, мука

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

3 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд3548
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

ПП Творожные булочки с рисовой и кукурузной мукой

творог, яйца, мука рисовая, мука кукурузная

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

3 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд922
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

ПП кабачковая пицца в духовке

кабачок, яйца, мука, сыр, помидоры, огурец соленый

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

3 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд901
пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

ПП тирамису с творогом в стакане

яйца, творог, йогурт, мука, сахар, кофе, желатин

пошаговые рецепты низкокалорийных блюд

3 пошаговые рецепты низкокалорийных блюд1170

Низкокалорийные блюда пользуются большой популярностью не только у людей, которые желают похудеть, но и у тех, кто следит за своим здоровьем. Само название говорит о том, что кушанье содержит малое количество калорий, значит, будет способствовать поддержанию нормальной формы.

На страницах нашего сайта вы найдете пошаговые диетические рецепты для похудения, которые помогут составить сбалансированное меню на весь день. Полное описание, простые ингредиенты позволят приготовить любую закуску без затруднений. Грамотный выбор продуктов, фото-рецепт диетических блюд, расчет калорийности и питательных веществ позволят правильно и вкусно питаться во время диеты, а также в остальное время.

Не стоит думать, что низкокалорийные значит невкусные. Если правильно приготовить кушанье, то от этого не пострадает ни его вкус, ни внешний вид. На страницах нашего кулинарного сайта вы найдете множество вариантов диетических блюд: супы, закуски, салаты, десерты и даже праздничные кушанья. Кто сказал, что нельзя есть мясо? Говядина, телятина, курица, приготовленные на пару или запеченные в фольге, разнообразят ваш рацион и не добавят лишних килограмм.

У нас вы найдете низкокалорийные рецепты с фото различных сортов мяса и рыбы, которые приготовит даже начинающая хозяюшка. Если вы хотите поддержать свое здоровье, добавить организму полезных веществ, а возможно и сбросить лишний вес – на помощь придут легкие супы. Овощные, картофельные, с различными крупами, на воде и бульоне – они прекрасно согревают в холодное время, насыщают и утоляют чувство голода на длительное время. Для тех, кто не против сбросить лишний вес, будет интересно узнать, что отличным помощников в этом станет суповая диета.

Десерты тоже не всегда бывают вредны для фигуры, особенно, если знаешь что и как готовить. Диетические пироги, печенье, творожные запеканки, запеченные фрукты, желе – зачем отказываться от удовольствия? Загляните на наш сайт и побалуйте себя легким десертом, который еще и окажется полезным для здоровья.

Если вы придерживаетесь принципов здорового образа жизни или мечтаете о стройной фигуре, присмотритесь внимательно к низкокалорийным блюдам. Не обязательно сидеть на жесткой диете и отказываться от того, что любишь. Главное, чтобы блюдо было приготовлено из правильных продуктов, а в этом вам помогут рецепты со страниц нашего портала.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *