почему я еду на итоги года
Как подвести итоги года: 30 вопросов, которые стоит задать себе в конце 2020
24 декабря 2020 2 131
Как усилить мотивацию и веру в собственные силы: 5 способов, как экологично подвести итоги года 2020.
Декабрь — насыщенный месяц из разряда «успеть все до Нового года». Завершение рабочих проектов, решение вопросов, которые не хочется тянуть за собой в приходящий год. И конечно, в лучших традициях конца года, в лентах соцсетей чаще мелькают посты с подведением итогов года.
Для многих этот год был нелёгкий, а для кого-то наоборот 2020 год стал временем изменений и начинаний. Кто-то замедлился, а для кого-то открылись новые возможности. Именно потому, что 2020 год такой особый, нужно выделить время для осознания того, что в жизни сделано и куда двигаться дальше.
Как подвести итоги года: 5 шагов
«Декабрь ― о чуде, внутренней тишине, внешней суете, приятных хлопотах, важных итогах и о мечтах!»
Я предлагаю вам провести личный аудит уходящего года: рефлексировать, остановиться и проанализировать, подумать, поблагодарить и порадоваться. Зачем? Чтобы поверить в себя и замотивировать. Чтобы вдохновиться, поставить новые цели и планировать будущее с учетом тех уроков, которые усвоили в этом году. Ведь все же есть чем гордиться!
Когда мы анализируем, мы осознанно двигаемся вперед, а осознанность в своих целях и действиях — залог гармоничного и счастливого пути их достижения.
Возможно, оглядываясь назад и анализируя этот год, сразу вспоминается только плохое:
Это все из-за того, что наш мозг заточен на то, что не удалось, а не на маленькие победы. Но чтобы пройти ревизию безболезненно, важно выделить достаточно места для благодарности и пересмотра успехов и достижений. Поэтому, я предлагаю сломать привычный алгоритм: концентрируйтесь не на том, что вы сделали или не сделали в 2020 году, а на том, как вы это делали. Что из привычек помогало вам добиваться цели, а что мешало?
Когда вы пишете о своих победах, у вас вырисовывается личная формула успеха. Вы понимаете, что эффективно сработало, а что наоборот — не принесло никакого эффекта.
Подвести итоги уходящего года — не такое уж скучное занятие. Особенно, если вами будет двигать желание что-то изменить в жизни! к оглавлению ↑
Почему важно подводить итоги года?
Чтобы правильно подвести итоги года, нужно понимать важность этого занятия. Почему анализ года — невероятно действенная практика?
Что, если не подводить итоги года?
«Декабрь — время, когда нужно много чего закончить, чтобы потом начать заново!»
Чтобы добиваться новых результатов, нужно действовать по-новому. А чтобы действовать по-новому, необходимо анализировать, то что сделано, делать выводы, определять зоны роста, а также факторы, которые способствовали успеху. И канун Нового года отлично подходит для проведения такого аудита.
Если не анализировать предыдущий период и свой прогресс, вы будете раз за разом наступать на те же грабли, развиваться хаотично, повторять ошибки или не замечать очевидных достижений. А цели так и останутся в мечтах.
Когда мы не отмечаем свои победы и не умеем радоваться им, то преуменьшаем свою ценность, живем в ожидании одобрения от других и вечно недовольны своей жизнью. Подводить итоги года просто необходимо тем, кто имеет свои цели и желания, и кто предпринимает действия, чтобы эти желания осуществились.
Анализ своих успехов и ошибок поможет правильно подвести итоги года к оглавлению ↑
Как проводить итоги года: 5 способов для личного анализа
Эти упражнения и вопросы помогут вам эффективно и экологично подвести итоги года.
1. 20 главных достижений уходящего года
Здесь самое важное — вспомнить все свои успехи и достижения, даже самые маленькие, которые кажутся совсем незначимыми. Важно похвалить себя за большие и маленькие победы. Эти достижения могут касаться получения новых навыков, количества прочитанных книг, реализации личных и профессиональных целей, посещения тренингов, важных покупок, спортивных успехов.
Этот способ можно усилить такими вопросами:
2. От чего я ощущаю полноту жизни и кайфую?
Лишь замедлившись, можно заметить, что по-настоящему делает нас счастливыми. Ведь счастье — в мелочах, из которых и состоит жизнь. Составьте список всего, что подарило вам реальный кайф: новые эмоции, люди, привычки, традиции, места, опыты, разные приятные мелочи.
3. Список благодарностей
Благодарность приближает нас к реальности, где мы уже счастливы, даже без достигнутых целей и осуществленных мечтаний. Благодарность — полезный навык, который повышает самооценку. Научитесь испытывать к себе благодарность за свои действия, навыки, черты характера. За что вы благодарны в этом году?
Как проводить итоги года 2020? С благодарностью к себе, к людям и к миру. к оглавлению ↑
4. Важные события прошедшего года
Выпишите на листе бумаге ключевые сферы своей жизни. Например, такими сферами могут быть:
Напротив каждой сферы выпишите, какие события были самыми важными и значимыми в этих сферах в уходящем году. Каковы были самые яркие, волшебные и полные смысла моменты в 2020 году? Опишите свои лучшие, незабываемые и приятные моменты прошедшего года. Что вы тогда чувствовали? Кто был рядом? Что вы делали?
5. Подтянуть хвосты
Составьте список всех незавершенных дел, которые собирались выполнить в 2020 году, но до сих пор не сделали: невыполненные обещания и нереализованные планы.
Также можете дополнительно ответить на такие вопросы:
30 вопросов, которые стоит задать себе в конце года
Выберите из этого списка вопросы, на которые хотелось бы ответить, и проанализируйте результаты. Ответы помогут понять общую жизненную ситуацию и поставить новые цели на следующий год.
После такого анализа намного легче понять, что на самом деле для вас важно, и определить, куда и с каким настроением двигаться в следующем году.
Подведение итогов поможет лучше осознать свои успехи и неудачи, а также понять, как много всего может произойти за один лишь год! Учась на ошибках прошлого, вы сможете планировать своё будущее так, чтобы не повторять их и лучше управлять своей жизнью.
Записывайтесь ко мне на консультацию и я помогу вам в ревизии ваших успехов и достижений, а также в составлении планов на следующий год! Вы научитесь делать выводы из завершенных ситуаций, которые раскроют мощный потенциал для развития и осуществления ваших замыслов и целей в 2021 году!
Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.
Сертифицированный коуч ACSTH. Поменяла 5 сфер деятельности пока нашла то, от чего горят глаза и мурашки по телу. Со мной легко найти ответ на вопрос “Куда я хочу идти?», решиться на уход из найма, найти любимое дело и быть счастливым в нем.
Нужно ли нам подводить итоги?
Денис Драгунский, филолог и писатель, размышляет о том, зачем мы подводим черту под своими достижениями. Помогает ли это нам на самом деле?
Много лет назад, а именно весной 1984 года, я смотрел телевизор, программу «Время». Журналистка брала интервью у видного советского писателя Юрия Бондарева, которому как раз исполнилось 60 лет.
«Что же! Настала пора подводить итоги», — сказала журналистка. Юрий Васильевич прямо опешил от такого поворота. «Нет уж, извините! — сказал он после выразительной паузы. — Как-то вы слишком рано насчет итогов. У меня есть серьезные планы на будущее». Кстати говоря, через год он выпустил новый и очень интересный роман «Игра», о котором много говорили и писали, и прожил еще 36 лет.
У знаменитого английского писателя Сомерсета Моэма есть книга, которая так и называется — «Подводя итоги». Но это скорее наставление для начинающих литераторов, с опорой на личный опыт автора как писателя и как читателя. Тем более что сам Моэм прекрасно работал еще более четверти века.
Подведение итогов собственной жизни и работы — штука промежуточная. Жизнь — это всегда будущее, а прошлое (при всем к нему уважении) — это материал, горючее, мотиватор и трамплин. В крайнем случае, канва, по которой вышиваешь новую картинку грядущих лет. По себе знаю. Я по меньшей мере три раза «подбивал бабки» — один раз в тридцать лет, окончательно расставаясь с филологией ради театра. Второй раз — всего через десять лет, когда понял, что мои попытки стать драматургом не удались.
Я подвел итоги настолько решительно, что выбросил на помойку двадцать никому не нужных — как мне тогда казалось — пьес. Разумеется, жизнь меня наказала чисто драматургическим сюжетом: через неделю мне позвонил известный режиссер и попросил почитать одну мою пьесу, о которой ему кто-то рассказал, — но увы! Большой мусорный контейнер уже увезли со двора.
Методология подведения итогов и планирования нового года
Важно не просто продумывать итоги и планы на год, а записывать их, так как это дает четкое понимание происходящего и дает возможность обратиться к написанному в будущем.
Такую стратегическую сессию лучше проводить чаще, чем раз в год, но в начале года она нужна обязательно. Она должна включать в себя:
1. Подведение итогов года
2. Выводы по достижениям и ошибкам
3. Проведение ревью целей и приоритетов
4. Планирование целей и задач на наступающий год
Обычно я иду в какое-то уютное кафе, сажусь с ноутбуком, и подвожу итоги года, а затем планирую следующий год, исходя из итогов предыдущего. В прошлом году, перед наступлением нового десятилетия 20-х, я также поставила цели на 5 и на 10 лет. Их тоже нужно периодически актуализировать, но большая часть скорее всего останется такой же.
Для подведения итогов существуют несколько разных методов. Я люблю использовать их все вместе, чтобы не пропустить важные инсайты.
Ответы на вопросы в анкете заставят вас задуматься и сделать общие выводы по прошедшему году.
Вопросы для рефлексии
Вопросы для определения вашей эффективной модели планирования:
Это могут быть цельный пошаговый план, договор с кем-то из знакомых на вашу поддержку, награждение себя чем-то по достижению цели, трекинг прогресса с помощью приложений, дневника и т.д, упорство: отказ сдаваться даже при столкновении с трудностями, постепенные изменения поведение каждый день (привычки).
2. Что было самым сложным препятствием на вашем пути к целям?
Это могут быть ментальная усталость, недостаток мотивации, сложности с фокусом, семейные обязательства (забота о ком-то), тревожность, деньги, проблемы со здоровьем, смена цели, внешние обстоятельства (локдаун).
3. Как вы отметили достижение целей?
Может быть вы сделали себе праздничный ужин, поделились победой с близкими, купили себе подарок, оптравили себя на релакс, сделали фото-напоминание или же вы вообще не праздновали.
Этот список достижений за год может касаться получения новых навыков, реализации личных и профессиональных проектов, посещения важных мероприятий, больших покупок, успехов в спорте и так далее.
Подведение итого по сферам жизни мне нравится больше всего, так как итоги лучше структурируются, и я вижу, каким сферам я уделяла больше внимания, а каким меньше. Основные сферы жизни:
Но вы можете также добавить другие сферы, исходя из ваших ценностей. Например, можно добавить: самореализация, саморазвитие, путешествия, творчество и так далее. Продумайте: какие цели каждого из направлений выполнены? Что не получилось? Какие цели из незапланированных вы достигли?
Можно воспользоваться также колесом баланса, и зарисовать или поставить балл каждой сфере жизни исходя из вашей удовлетворенностью ею.
Я нашла такой классный шаблон для рефлексии по удовлетворенности разными сферами жизни от bit.ly/impulse-project
Помимо успехов и вдохновляющих результатов бывают неудачи, проблемы, провалы, разочарования и упущенные возможности. Многие люди избегают размышлений о них, страдают из-за ошибок, и не думают конструктивно. А ведь на ошибках и неудачах можно так здорово научиться, что следующий год будет в несколько раз лучше предыдущего.
Когда любую неудачу разбираешь, обида и злость уходят, перестаешь копаться в себе и задавать вопрос «Как же так?». Появляется на него четкий ответ. Приходит понимание, как все происходило. Глобальные провалы» больше не кажутся такими важными, когда смотришь на факты, а не оцениваешь их эмоционально.
На основе всех этих этапов, нужно сделать выводы года. Определить уроки, которые можно из него извлечь. Проговорите их, и перейдите к планированию нового года.
Мне нравится использовать несколько способов планирования и постановки целей. Планирование нового периода всегда идет после подведения итогов старого, чтобы было от чего отталкиваться. На основе полученных выводов и уроков прошлого года, можно поставить себе более реалистичные цели на следующий год.
Цели не равно задачи. Они являются результатом выполнения задач. Поэтому, после определения более мелких целей, вы можете декомпозировать цель на много задач, и разложить их по неделям.
Вы молодцы. Теперь вы не просто загадали желания под елкой, вы провели анализ прошедшего года, обозначили зоны роста, поставили цели на следующий год и спланировали движение к ним.
У вас теперь есть полноценная дорожная карта по улучшению жизни в наступающем году и все шансы, чтобы ваши мечты в этом году осуществились.
С наступающим 2021!
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал «life as a project», где я публикую больше материалов об создании и управлении классной жизнью. А еще, у нас появился инстаграм.
Не как у всех: что писать в итогах года в соцсетях
Кому это нужно
Конец года в лентах соцсетей традиционно превращается в серию постов с подведением итогов.
Тренд – делать выводы о своей жизни публично – задают блогеры и инфлюенсеры, которые рассказывают на большую аудиторию, чему они научились или от чего избавились за год. Остальные в итогах года пишут о смене работы, свадьбе или разводе, рождении ребенка или путешествиях.
Однако такие достижения есть не у всех, поэтому вопрос, что писать в итогах года, волнует многих пользователей.
По мнению фудблогера Романа Морозова, идея подведения итогов в соцсетях хороша для тех людей, которые реально работают над своим развитием.
«Сразу приходит на ум клуб анонимных алкоголиков или прочих зависимых, вот у кого реально могут быть итоги. Опять же у худеющих есть итоги, которые можно подвести. А вот у блогеров, которые весь год фотографировали платья или еду – какие итоги?», – отмечает он.
«Вредные» советы и провалы года
По мнению психоаналитика Ирины Дрындиной, если вы не знаете, что писать, попробуйте вспомнить то, что у вас не получилось за год. Например, «10 самых страшных провалов в году» или «7 обещаний, которые я дала себе 1 января и не выполнила».
Не стоит подходить к итогам года в социальных сетях слишком серьезно, считает она.
Если ваш писательский потенциал позволяет, подведите итоги в виде вредных советов, например, «как набрать 7 кг за месяц», «как потерять парня своей мечты» или «как организовать самую скучную вечеринку», советует психоаналитик.
Как писать пост
Еще один тренд, которую стоит учесть при подведении итогов, это сдвиг в сторону видео и фото контента.
Когда публиковать
Оптимально делать это в 20-х числах декабря, когда запах мандаринов и украшенные улицы уже повысили градус настроения, но люди еще не ушли в финальный забег по магазинам в поисках подарков и нарядов.
Учтите, время постинга, магические фразы и танцы с бубном не спасут ваш пост, если в нем написано, сколько квартир вы продали за год или сколько пачек бумаги истратили. Никто не хочет об этом знать, отмечает контент-директор коммуникационного агентства Share Катя Ярцева.
А может, не надо?
Если вы до сих пор не поняли, что писать в итогах года и чем похвастаться, то лучше ничего не писать.
Начинаю подводить итоги года в ноябре
В воскресенье отметил свой 20 000 день рождения. Много лет веду отсчёт прожитых дней. Это только в чужих интервью или в кино красиво звучит фраза «теперь это будет мой второй день рождения». Когда сам переживаешь момент, в котором был близок к смерти, думаешь о другом.
22 года назад, после автоаварии, впервые осознал конечность жизни. Наверное, только тогда стал взрослым. На память остались травмы и решение отмечать день рождения ежедневно.
Ограничения мотивируют. Каждый день — подарок
Что ты сделаешь сегодня, чтобы быть счастливым?
Куда ты откладываешь решения и — главное — действия?
Вопросы, которые многие отвергают как пафосные. Дело каждого, как распоряжаться собственной жизнью. Убаюкивать себя ожиданиями «лучших времён» или трезво относиться к своим ресурсам.
Вести отсчёт дней мне помогает приложение. Таких много под любую операционную систему. Я пользуюсь BigDay. Участникам «Стодневки» хорошо известен эффект отсчёта дней. Стоит поставить перед собой цель и срок достижения — время начинает идти быстрее. Хочется успевать жить.
Почему итоги года лучше подводить с 1 ноября
За пару дней до 31 декабря примерно так я подводил итоги года и составлял план на следующие 12 месяцев. Толку от подобной техники было мало, поэтому теперь начинаю подводить итоги года с 1 ноября.
Процесс осмысления прожитого превращается из отчёта в учёбу.
Есть время ускориться и успеть больше.
Подведение итогов становится фундаментом плана на следующий год.
Мой план подведения итогов
1 – Что успел выполнить
Пересматриваю цели, записи в дневнике. Составляю список достигнутого, в том числе и не планировавшиеся результаты.
Каждый пункт обрабатывается вопросами:
— чему научил этот результат?
— что можно было сделать лучше?
— как можно развивать это достижение?
2 – Что еще могу успеть выполнить
При обзоре сделанного, отдельно выписываю невыполненные задачи. Составляю список того, что можно успеть до конца года.
Меня особенно вдохновляет этот финишный рывок. Интенсивная работа в ноябре-декабре создаёт настроение для энергичного начала нового года.
3 – Кто оказал на меня влияние в этом году
Составляю список событий и людей, оказавших на меня влияние в уходящем году.
Вспоминать легче, если заранее определить рубеж, например, 10 событий и 10 личностей. Заодно пишу письма с благодарностями и поздравлениями «учителям».
4 – Итоги должны приносить пользу
Чтобы подведение итогов не превратилось в механическое учётничество, каждое достижение, опыт, урок проецирую на цели текущей Стодневки. Как они могут быть полезны в реализации задуманного.
5 – Мои челленджи
2020 год объявил себе годом реализации. Надоело перечитывать списки с идеями того, что хотелось бы реализовать. Создал папку «Внедряй как практик» и придумываю себе вызовы. Стараюсь действовать настойчиво вместо безудержной креативности и любознательности.
Кроме этого веду список внедрённых идей. Пока в нём 67 пунктов. Цель — 100.
6 – Итоги и планирование суть одно
Растянутое на два месяца подведение итогов одновременно и планирование следующего года.
Составляю список задач.
Параллельно отмечаю «дерзкие» цели. Фиксирую то, на что пока не решаюсь, но уже не хочу откладывать.
7 – Проверка на подлинность
Итоги и цели тестирую, проверяю с помощью ценностей.
Проверочный вопрос: как в этом достижении или цели проявляются мои ценности?
Упражнения для управления вниманием
Одна из задач до конца года — опубликовать сборник упражнений, помогающих управлять вниманием. На этой неделе подготовил «Воронку внимания» и «Скомканные эмоции».
Найдите четверть часа для настройки внимания на важное. Потребуется таймер, лист бумаги или устройство на котором вам удобно набирать текст.
Первые пять минут быстро записывайте ответ на вопрос «Что мне важно?»
Следующую пятиминутку посвятите письменным размышлениям о том, что важно сегодня.
Завершайте фрирайтинг фиксацией мыслей о том, что важно сейчас.
Вопросы последовательно проводят внимание по цепочке «ценности – цели – задачи».
Что даёт это упражнение:
После такого фрирайтинга полезно вспомнить свои цели и пересмотреть план на день. Взрослый, трезвый подход к жизни отличается связностью ценностей, целей и решаемых задач.
Проверьте себя. Если здоровье, благополучие семьи, достаток для вас важно, что сегодня планируете сделать для этого? Не являются ли ваши цели фантазиями, если они никак не отражаются в планах на день?
Когда долго откладываю важные задачи, злюсь на собственную неорганизованность. Умом понимаю, что всё равно придётся выполнять необходимые действия, но тяну до последнего.
Припираю себя к стенке со сроками. Помогаю испробованным трюком. Перечитываю план на день. Записываю на листке, чем меньше всего хотелось бы заниматься.
Выбираю самое-самое. Добавляю жути 5-6 пунктами, почему это занятие кажется таким малоинтересным, скучным, нудным и неприятным. Затем комкаю бумагу и держу его перед глазами. Эмоции остаются на исписанной бумажке.
После такой «пятиминутки ненависти», включаю таймер и берусь за это максимально «нежеланное» дело.
Рассылка «Радуйтесь переменам» выходит еженедельно с января 2016 года. Этот выпуск — 224-й.
Стодневка тренирует навык внимательной жизни. Помогает понять, как изменились наши цели, как использовать новые возможности, как эффективнее справляться с неожиданными задачами.
Открыта запись в Стодневку, которая стартует 1 ДЕКАБРЯ.
Подробности тут
Оплатив курс однажды, вы получаете право проходить Стодневку сколько угодно раз.