почему у меня все получится
Почему у одних все получается, а у других – нет
Как наш разум мешает исполнению желаний
Елена Латыш психолог, гипнотерапевт, коуч, автор и ведущая трансформационных программ
Бывало ли у вас такое: все складывается как по волшебству, усилий затрачено минимально, а результат превосходит все ожидания? Мы все помним подобные моменты чуда в своей жизни. А что если научиться создавать их?
О формуле чуда я рассказываю на многих своих курсах и сейчас охотно поделюсь с вами. После того как мы смогли ответить на вопрос «чего я хочу?» и научились избавляться от напряжения, вы сможете ею воспользоваться. Благодаря этой формуле вы не просто становитесь частью выстроенной системы под названием «жизнь», а являетесь творцом этой самой жизни! Сделаете ее такой, какой хотите, своим истинным намерением и действием. Потому что намерение — это ресурс-импульс к тому, чтобы иметь все, что вы хотите. А действие — то, что позволяет нам это воплотить в материальном пространстве.
Что же это за формула? Вам нужно на всех трех составляющих вашей целостной структуры (тело, чувства, сознание) быть конгруэнтными внешнему пространству.
Тело не врет
Что это значит? Когда к нам поступает некий импульс извне, например, что-то происходит на словах или в действии, то сначала мы это ощущаем.
Первым в процесс включается тело, наша внешняя оболочка. Если импульс приятный, оно расслабляется, получает удовольствие. В противном же случае напрягается, испытывая дискомфорт. Исходя из того, какой импульс получило тело, внутри нас рождается определенное чувство.
Эти два критерия — всегда истинные и настоящие. Ни телесные ощущения, ни чувства не лгут. Никогда вы не обрадуетесь тому, что вам больно, и не загрустите, когда вам приятно. Именно поэтому, если человек способен осознавать свои чувства и ощущения, он всегда будет знать правду о том, что происходит и, соответственно, каким образом ему действовать и куда идти для наилучшего результата.
А дальше исходя из ваших чувств и ощущений рождается мысль. И вот на этом-то этапе мы часто начинаем обманываться.
А разум «хочет как лучше»
Вот, например, вам сказали что-то обидное или принуждают вас сделать то, что вы не хотите. А вы вместо того, чтобы выразить обиду, попросить не делать так или отстоять свои границы и желания, промолчали либо согласились, потому что возникший от вашей реакции страх говорит вам: «Лучше промолчу, а то вдруг про меня подумают что-то либо, если я так скажу, могу потерять эти отношения».
И вы принимаете решение сказать или сделать не то, что почувствовали на самом деле. Таким образом вы разрываете связь между своими чувствами и разумом, а если они не в согласии, вы никогда не получите того, что по-настоящему хотите.
В общем, голова автоматически придумывает некую «ложь во спасение». Мозг все время это делает, чтобы защитить нас, тем самым толкая нас на обман, и обман этот прежде всего самих себя.
То есть разум принимает решение, какую реакцию выдать, исходя не из того, что мы ощутили и почувствовали, а из страха и ради защиты. При этом действует он на основе той информационной базы и опыта, которые в нем уже есть.
Соответственно, чем более человек развит, чем богаче его опыт — тем обширнее его информационная база. И тем больше вариантов реакций.
Верно и обратное: если он ограничен в своих установках, то и действовать будет по шаблону. Многие так и говорят: «Я даже не знаю, почему я это сделал». Слышали такое? Это разум на автомате выдал стандартную реакцию на конкретный импульс.
Но и в том и в другом случае это будет самообманом, если вы действуете механически, как робот, а не осознающий свои чувства и мысли человек, исходя из них проявляющийся в своих словах и действиях.
Как прекратить самообман и стать счастливее
Чтобы вырваться из такого замкнутого круга, нужно:
Все это взаимосвязано. Чем тщательнее вы заботитесь о своем теле, тем оно здоровее и чувствительнее. Тем лучше вы ощущаете себя. Чем больше вы в контакте с самими собой, находитесь в моменте, проживаете свои чувства и осознаете их, тем больше у вас шансов не влететь в автоматические программы, а осознанно отреагировать на происходящее словами и действиями.
Например, вы злитесь на кого-то. Старая программа подсказывает: надо стерпеть, промолчать. Но вместо этого вы произносите: «Я злюсь, когда ты так делаешь, мне неприятно». Либо вовсе удаляетесь, если человек не готов к адекватному разговору, потому что не хотите слушать, например, негативные высказывания.
Почему вы это делаете? Потому, что являетесь осознанным человеком. Ваш внутренний, невидимый мир (чувства, ощущения, мысли) конгруэнтен видимому миру (словам и действиям). Вы несете ответственность за свои поступки и, главное, за свою жизнь!
Таким образом, вы работаете над своими чувствами и телом, содержите их в таком состоянии, чтобы вы могли ощущать и прежде всего осознавать ситуацию и выбрать, как поступить, исходя из истинности импульса, а не из того, что вам подсказала голова, которой управляет в этот момент страх, либо когда вообще срабатывает механический выбор реакции.
Что ощутил — то и почувствовал, то и подумал, то и сказал, то и сделал. Это базовое состояние, в котором вы легко сможете получать все, что хотите, и чувствовать себя счастливыми.
Подчеркну: вы ничего не добиваетесь, не достигаете, не боретесь за что-то. Вы просто являетесь самими собой, настоящими, свободными от страхов и других ограничений и идете за своими истинными намерениями через действие, так, будто знаете на сто процентов, что у вас это точно будет. И вам всего лишь нужно взять это. Это действительно волшебное состояние, в котором возможно все…
И поменьше серьезности
Но есть один интересный нюанс. Если вдруг в последний момент вас что-то отвело от желаемого результата, вы… просто забываете о нем, как будто он не имел для вас никакого значения. Путь ушел в сторону… «Интересно! Ну и ладно, идем дальше, к другим желаниям».
Звучит как парадокс? Вы идете к своему намерению в полной ответственности и честности и знаете, что все получится… Но при этом в любой момент готовы от этой цели отказаться! Да! Именно так! Никакой важности, жизнь — это всего лишь игра, за которой вы наблюдаете с огромным интересом, игра по честным правилам, но которые могут измениться в любой момент независимо от вас, и наша задача — принимать их, чтобы однажды начать самим их задавать…
Только когда вы сумеете проявить в себе все эти компоненты истинно, вы сможете стать тем, кто достоин того, что желает, тем, кто позволяет себе все, что захочет, и тем, кто имеет это.
Это и есть формула чуда, которая поможет вам в реализации любой вашей мечты. Воплощайте и наслаждайтесь! Легко, с интересом и в удовольствие!
Что делать, если ничего не получается: 4 совета гештальт-терапевта
Медиа и социальные сети заполнили истории успеха. Своих целей добиваются далеко не все, но высокие достижения все равно выставляются как норма, к которой нужно стремиться. Все это нередко приводит к потере веры в себя и закономерному вопросу: «Почему у меня ничего не получается?» От таких негативных установок можно избавиться, делая шаги для улучшения своей жизни.
Янина Верженская, психолог, гештальт-терапевт
Что значит «все не получается»
Здесь заключается главная ошибка. Говоря «все не так», мы обобщаем и, по сути, перечеркиваем все без исключения, что было нами сделано. Действительно ли в проделанной работе нет ни одного верного шага? Чтобы оценить это, определимся с понятиями.
Предположим, вы решили запустить проект, и работаете над его реализацией в режиме 24/7, но проходит время, а он не развивается. В какой-то момент вы понимаете, что ничего не получается, и вера в успех постепенно пропадает.
Такое ощущение появляется, когда человек не видит результатов своего труда прямо сейчас. Некоторые объясняют данное состояние выгоранием — тем, что просто пропал интерес. В действительности выгорание — это усталость, эмоциональное истощение, переживание опустошенности и бессилия, нежелание что-либо делать.
Когда мы говорим, что ничего не получается, и при этом понимаем, что останавливаться нельзя, что нужно идти вперед, речь идет не о выгорании, а об обесценивании результатов своих усилий. А это состояние можно и нужно прорабатывать.
Что делать, когда «все не получается»
Разобрать сложившуюся ситуацию на составляющие и понять, что именно мешает достижению результата, — это поможет избежать обесценивания.
Как это сделать, разберем на примере: вы решили открыть магазин, выбрали нишу, исследовали рынок, провели анализ конкурентов, составили бизнес-план, арендовали помещение, договорились с поставщиками, наняли сотрудников и, наконец, запустили проект, но посетителей нет, а значит, и прибыли тоже. Причины могут быть разные: неудачно выбрана локация, неверно оценены вложения, подвели подрядчики, недостаточно квалифицированных сотрудников и так далее — надо найти, что именно.
Для этого необходимо задать себе вопросы, например: удачно ли расположен торговый объект? верно ли выбрана товарная ниша? правильно ли подобран персонал? какие ошибки совершают работники и в чем?
Таким образом глобальное «все не получается» будет разделено на составляющие: в одной из них, вероятно, и кроется ошибка. Благодаря этому станет очевидно, что удалось сделать достаточно много. А значит, не получается далеко не все, а только конкретные пункты плана, в то время как конструктивных действий гораздо больше.
Перестать зацикливаться на профессиональной деятельности
В этом случае при возникновении проблем в производственной сфере происходит обесценивание не только результатов своей работы, но и жизни в целом. Ведь от мыслей о профессиональных неудачах («у меня в бизнесе ничего не получается») легко прийти к выводу «я никчемный человек». При этом, вполне возможно, вы прекрасные мать или отец, отлично рисуете, готовите или играете в теннис. Хотя эти навыки не имеют отношения к работе, они касаются лично вас: есть конкретные сферы жизни, в которых вы талантливы и успешны. И важно помнить об этом, а не умалять свои достижения, обобщая их с теми сферами, в которых что-то не получилось или получилось недостаточно удачно.
Надо научиться не обобщать неудачи, а конкретизировать проблему, чтобы проработать и устранить ее.
Принять, что движение вперед есть всегда, но бывает дефицит, который можно восполнить
Когда возникает ощущение, что ничего не получается, выполните несложное упражнение, которое наглядно покажет достигнутые результаты. Запишите на листе бумаги:
Даже если кажется, что процесс происходит не так быстро или не в таком масштабе, как запланировано, это говорит только о том, что существует определенный дефицит, с которым необходимо работать.
Например, вы не прошли собеседование на должность графического дизайнера в авторитетном издании и сразу сделали вывод: «У меня снова ничего не получилось, меня никогда не возьмут на достойную работу». Но если разложить ситуацию на составляющие, может оказаться, что для получения вакансии вам не хватило конкретного навыка — например, знания одной из четырех обязательных программ. Понимая это, можно достаточно быстро устранить дефицит, пройдя обучение самостоятельно или на курсах, и прийти к другому результату: «У меня все получилось».
Однако надо отдавать себе отчет, что получилось не все, а только добиться желаемой вакансии. Но теперь на ней необходимо удержаться, а значит, надо постоянно расти.
Как составить стратегию действий
Начните записывать маленькие шаги, которые помогут двигаться вперед, то есть начните фрагментировать ситуацию. Такие записи стоит делать раз в две недели либо в раз месяц. Выберите точку отсчета и распишите, что на ваш взгляд, идет не так.
Например, вы хотите увеличить доход в два раза, но это не удается.
Чтобы понять, в чем проблема, отметьте:
Проанализируйте, возможно, у вас не получается не все, а только соблюсти сроки, или вы их вообще не поставили либо решили, что удвоите прибыль за счет увеличения продаж, но потом пришли к выводу, что, если раньше продавали 100 единиц товара в день, то реализовать 200 единиц нереально. Может быть, в этом случае следует повысить стоимость товара или включить оплату за его пересылку, то есть изменить что-то в самой стратегии.
Помните, что стратегия — это способ достижения сложной цели, и очень важно регулярно ее прорабатывать и корректировать. При этом следует ориентироваться на так называемый управленческий цикл, где есть:
В данном случае контроль — это сравнение с идеалом: что есть в настоящий момент и к чему вы стремитесь прийти в итоге.
Как научиться разделять ответственность
На старте проекта важно разделить ответственность (если не получилось в самом начале, то как только об этом вспомнили): надо четко определить, за что отвечаете вы, а за что — другие. И не винить себя в том, что находится вне вашей зоны влияния.
Ощущение «все не получается» может возникнуть в аэропорту, когда вы собрались на важные переговоры, а рейс отменили. Да, не получилось. Но это не у вас не получилось. Внешние обстоятельства нельзя сбрасывать со счетов. Вы открыто говорите партнерам о переносе встречи, потому что верите в ее ценность, а не зацикливаетесь на чувстве вины.
Брать на себя всю ответственность — это другая сторона мании величия, потому что невозможно отвечать абсолютно за все. Нагружая себя виной за чужие ошибки, вы попадете в отчаяние, а там и до выгорания недалеко. Кроме того, надо принимать во внимание объективные внешние обстоятельства и уметь на них реагировать: кризис — вы регулируете цены, необязательность партнеров — осознаете ситуацию и не пытаетесь переделать людей. Важно обсуждать проблемы и менять стратегию.
Благодаря такому подходу вы перестанете обесценивать свою работу, потому что научитесь раскладывать неудачи на отдельные фрагменты, находить слабое звено и прорабатывать его, добиваясь нужного результата.
Найти себя: Почему у вас все получится?
Для моих 198 подписчиков, спасибо вам за поддержку.
Недавно среди комментариев промелькнула фраза «Псевдомотивация». Я сегодня хочу поговорить на эту тему.
Мы приходим в этот мир что бы найти свою дорогу, и стать героем в своем мире. У нас у всех разные возможности и стартовая позиция, однако все кого я знаю, кто достиг высот в жизни, достигли его благодаря своим преградам. Чем выше были преграды тебя больших результатов они достигали.
Испытание с каждым разом все сложнее, и они будут происходить в независимости от того, готовы вы ним или нет. Никто не может быть готовым к внезапной болезни или смерти близкого человека, увольнению или к рухнувшим планам и возможностям.
За свой путь длинною в 28 лет, я пережил столько падений, сколько не переживал ни один из моих знакомых, я получал по лбу сотни раз, я сделал тысячи ошибок, спустил в сомнительные предприятия не один миллион рублей и пришел к тому, к чему всегда хотел прийти.
Те кто сейчас только начали свой путь, видят перед собой непреодолимые препятствия, конкурентов, которые уже давно опережают их по развитию, терпят отсутствие финансов и другие лишения. Однако поверьте мне, это самые чудесные пометы, когда вы только начинаете все сначала.
Дорогу осилит идущий, однако пройти по ней может только тот кто горит, по истине выбрав свой путь, в то время как по чужому пути тоже можно идти, однако даже достигнув результатов, вы не будете получать удовлетворения от самого процесса.
Сегодня мы вспоминали с женой, как буквально недавно она впервые в жизни взяла в руки карандаш, и как боялась. Она сказала что поверила в себя, потому что это нужно было мне, всего лишь одному человеку. И тогда я подумал, если моя вера в нее настолько помогла ей поверить в себя, и помогла моим друзьям, что сделать если начать верить в других, совершенно незнакомых мне людей?
Если вы боитесь, сомневаетесь, и вам нужна поддержка в начале вашего пути, я хочу поверить в вас, пишите мне на почту (alex.kruz1998@yandex.ru) о своей цели. О цели, которая заставляет ваше серее боится чаще, а ваши мысли улетать далеко за горизонт, но вы боитесь поверить в реальность ее осуществления, пишите мне и я насколько это возможно поддержу вас в этом.
В конце хотелось бы добавить, неважно сколько вам лет, какое у вас состояние здоровья или финансовое благополучие, у вас обязательно все получится, если вы нашли свой путь.
Сочи, Январь 2016, С глубоким уважением к читателю, Александр Круз.
Уж простите, пишу как есть, из песни слов не выкинешь =)
Это просто набор слов для заманивания лоха )))
у Ронды Берн есть и другие книгии, не менее ценные, а у Ника (что на видео), есть так же парочка своих
достаточно скудный перечень литературы
Энтони Роббинс тоже личность, которую не стоит игнорировать
многие книжки просто пустой звук, который заставляет тебя чувствовать прекрасно на время чтения, но это не значит, что нет тех, которые подскажут как, что и где (ну и кроме тебя никто за тебя ниче не сделает)
Спасибо большое за то что Вы делаете.
Про мотивацию и поддержку
Тут вот Если ты полный и только пришел в тренажерный зал, прочти тренер призывает полных людей отбросить стыд и приходить заниматься, потому что человек, который решился на изменение себя больше достоин восхищения, чем насмешек. Спасибо! Действительно мотивирует! В комментариях так же встречаются ситуации, когда тренеры откровенно ржут над подопечными, эту самую мотивацию убивая. Похожее сравнение могу привести и я, хоть и из другой сферы.
Были проблемы с зубами, настолько серьёзные, что стеснялся идти к стоматологу, мол увидят, будут осуждать. Однажды убедил себя пойти на приём, ведь, для этого они и работают, чтобы проблемы такие решать! И вообще я молодец! Я вот сейчас приду, значит хочу исправиться и всё в таком духе. В итоге в кресле так и вышло. Врач, молодая девочка охала и ахала, пристыжала меня, фукала и бекала, звала медсестру, такую же молодую девочку, чтобы показать, «какой там ужас», чтобы ещё и медсестра постебалась надо мной. Ответить ничего нельзя, рот раскрыт, в нём ковыряются, а после уже и не хотелось ничего отвечать. Настроение уж очень подавленное было. Думал не вернусь больше к врачу, пусть хоть поотваливается всё, ну чесслово, вот ещё буду терпеть это унижение! До сих пор обидно, хотя прошло уже лет 7, наверное.
Всё же собрался с силами в следующий раз, попал на приём к другому врачу и получил совершенно другой опыт. «Молодец, что пришёл! Всё исправим! Ничего непоправимого! Ситуация серьёзная, но Вы пришли и мы сделаем всё, чтобы исправить!» Ну и всякое понимающе-утешительное. Иногда даже как с ребёнком сюскали. Но такое отношение резко поменяло стимулы и настрой. Я хочу стать лучше и мне хотят в этом помочь! К слову речь в первом случае была о платных услугах, во втором о бесплатных в одной и той же городской бюджетной поликлинике. В первый раз за мои же деньги меня оскорбляли, во втором случае бесплатно поддерживали и мотивировали. Мой шаблон в тот момент сломался.
Подбадривание и радость чужому успеху очень мощный инструмент, используется он для родственника, когда тот хочет бросить пить или курить, для незнакомого человека, как в спортзале, или для ребёнка в решении какой-то задачи. Изменения, конечно, начинаются с себя, но изменить себя бывает проще, когда в тебя верят и показывают это.
Вот что значит правильное окружение
Продолжение поста «Поиск единомышленников в похудении (не могу взять себя в руки)»
Полгода назад я пригласила всех желающих пикабушников худеть вместе, написав пост про поиск единомышленников для поддержки друг друга.
Откликнулось немало людей, создался чат и канал в телеграме, за пару дней вступило около 130 человек и мы начали наш путь.
В комментариях нам пророчили, что это не будет работать, и мы скатимся к сплошному флуду, в конце концов.
Итак, что же получилось?
Это работает и, да, мы скатились к флуду:) Но ещё мы худеем, тренируемся, делимся рецептами, а главное, поддерживаем друг друга (и не только в вопросах похудения).
Если вы начинаете или продолжаете свой путь к похудению и чувствуете, что в одиночку скучно или не хватает мотивации – добавляйтесь к нам, мы будем рады новым пикабушникам (-цам).
Чего вы НЕ получите от чата:
— Волшебного пинка или волшебной таблетки, которая поднимет вас с дивана и сделает фитоняхой (но можете попробовать, а вдруг).
— Жёсткого плана с указанием, что вам есть в каждый прием пищи и сколько раз после этого отжаться/подтянуться. Мы все худеем по-разному и в своем темпе. Кто-то ставит перед собой амбициозные цели и идёт к ним, кто-то предпочитает малыми шагами двигаться к весу мечты.
— Критики. Поели шашлыка и закусили тортом? Ну, бывает. Вместо публичного порицания у нас в чате вам посоветуют не расстраиваться и с новыми силами вернуться к прежнему питанию. А может у вас есть другая причина переедания и нужно работать именно с ней.
— Жестких ограничений. Мы за комфортное похудение. Менять привычки сложно и долго, а жизнь не снижает обороты. Мы не считаем, что надо навсегда перейти на куриную грудку с салатом и обезжиренный кефир.
— Правил. Вот здесь шучу. Правила у нас есть – никакой рекламы БАДов, платных методик и марафонов. В остальном, чат таков, каким его делают участники.
От себя хочу добавить, что, хоть у меня и не было большого лишнего веса, избавиться от лишних килограммов у меня не получалось полтора года. Я уверена, что без участников чата (с карантином, стрессом и почти не выходя из дома) я бы не похудела, не начала бы домашние тренировки, которые избавили меня от вечной боли в спине, и не нашла бы столько замечательных людей. У нас есть участники, которые похудели на 10, 15 и более килограмм, но об этом они вам расскажут сами.
Наш канал в телеграме:
P. S. Не удержалась от картинки, которая хорошо нас характеризует:
Для людей, которые не довольны своей внешностью и думают, что не понравятся ни кому
У меня все получится!
Информация, предоставленная в статье, не может быть использована для постановки диагноза, назначения лечения и не заменяет прием психотерапевта. Обратитесь к специалисту.
Нередко приходится слышать, как человек грустно констатирует: «У меня ничего не получится, не стоит даже и пытаться». Психологи считают, что подобная фраза тянется из детства.
Такой настрой происходит в том случае, если в детстве родители вместо слов одобрения и поддержки говорили: у тебя не выйдет. И вырастая, человек строит на этом собственную картину мира. Подобная позиция приводит к тому, что в подсознании закрепляется определенная установка, согласно которой человек и поступает в различных жизненных ситуациях. Зачастую выкидывает белый флаг и сдает позиции, даже не попытавшись что-то предпринять. И очередная неудача укрепляет уже сложившуюся установку. Энергетика такого человека настраивается на определенную волну, на которой, увы, ничего хорошего увидеть не удастся. Что делать? Если вы заметили в себе нотки подобного пессимизма, то поступайте следующим образом. Составьте список занятий, которые вам хотелось бы попробовать в жизни, но вы не решались. Выберите любое желание из этого списка и обязательно его осуществите. Даже если это детская мечта прокатиться на американских горках. Через некоторое время возьмитесь еще за какое-либо желание из списка, а потом еще… Так вы поверите в свои силы, не будете опускать руки при первой же сложной ситуации, сможете настроится на нужную волну и получать энергию именно того качества, которое необходимо для реализации задуманного. Первая же победа поможет побороть страх неудач, даст возможность противостоять стрессу.
Большинству людей сложно представить собственный успех. Им легче признаться себе: «Я неудачник, я ничего не могу добиться». Картина безрадостного будущего намного понятней, она вырисовывается довольно легко. Поэтому человеку трудно настроиться на успех и поверить в свои способности. Тут важно не торопиться, а сесть и задуматься. Чего бы вы действительно хотели добиться? Представьте себя в этой ситуации, а затем запишите все внутренние возражения, которые у вас возникнут. Что мешает вам достичь задуманного? Возможно, вы думаете, что в вашем возрасте уже поздно делать карьеру? Но если вы не будете пытаться, вам будет столько же лет, как если бы вы попытались. Значит возраст тут ни при чем. Проанализируйте все свои внутренние возражения, и вы поймете, что они вам вовсе не мешают.
Случается, люди жалуются: «У меня нет денег, я никогда не заработаю их достаточно много». На самом деле потребность в деньгах обманчива. Ведь нам нужны не сами деньги, а то, что на них можно приобрести: вещи, образование, удовольствие, безопасность и пр. Денег может не хватать, если эти потребности не сформулированы должным образом или не поняты. Случается, что человеку кажется, что ему нужна целая куча денег, чтобы реализовать свои желания. Хотя в действительности их может потребоваться для этого не так уж и много. Задайте себе вопросы: «На что именно мне нужны деньги? На что их не хватает? Чего я лишусь, если их не будет?». Затем составьте список вещей, на которые вам нужны деньги. Сложите стоимость и поделите на 12 месяцев. Такое действие поможет вам понять, насколько больше денег вам надо зарабатывать, составьте поэтапный план и двигайтесь в направлении своей цели.
Профессиональные эзотерики знают множество способов, позволяющих привлечь удачу в любом деле и добиться успеха, которыми готовы поделиться с вами в любое время. Просто позвоните в сервис персональных консультаций Astro7 и станьте ближе к своей мечте.