почему меня бесят беременные
Ругаетесь с мужем во время беременности? 4 типа беременных: какой ваш?
Отношение женщины к своей беременности: почему это важно
Ольга Красникова психолог, руководитель психологического центра «Собеседник»
Андрей Лоргус священник, психолог
Каждая беременность индивидуальна, любят повторять продвинутые врачи. А вот психологи любят делить людей на типы — и беременные не исключение. От того, как женщина относится к своей беременности, зависят и отношения с мужем, и с будущим ребенком. И даже медицинские проблемы беременности могут быть вызваны «пофигистским» или, наоборот, тревожным отношением к беременности. Каким же бывает поведение беременных — и о чем это говорит?
Полная гармония
Оптимальный (адекватный) тип переживания беременности — женщина, как правило, рада появлению ребенка, она трезво и ответственно относится к беременности, ведет достаточно активный образ жизни, следит за своим здоровьем, выполняет необходимые рекомендации врачей, спокойно воспринимает ограничения, связанные со своим положением. Если вдруг по каким-либо причинам возникают те или иные осложнения беременности, она делает все, что от нее зависит, для спасения ребенка.
Как правило, у нее гармоничные отношения с мужем, ребенка хотели оба. Муж во всем поддерживает жену, они вместе посещают занятия или курсы для беременных, по-своему «общаются» с ребенком, перестраивают свою жизнь так, чтобы создать наилучшие условия для вынашивания ребенка, и делают все это с любовью и радостью, сохраняя здоровое чувство меры, без насилия над собой, а не из чувства долга.
Окружающие, которые еще не в курсе «интересного положения», глядя на женщину, начинают интересоваться: «Ты что-то в последнее время вся светишься, уж не беременна ли?». И этот свет счастья, глубины, тайны, озаряющий лицо молодой матери, которая носит под сердцем дитя, ни с чем не перепутаешь.
А мне наплевать!
Гипогестогнозический (игнорирующий) тип — сногсшибательное название, особенно для беременной женщины. «Голубушка, а вы знаете, что у вас гипогестогнозический тип переживания беременности?» — отличный повод упасть в обморок. Но не будем пугаться терминологии — сначала расшифруем непонятное слово: hipo (греч.) — приставка, означающая слабую выраженность, gestatio (лат.) — беременность, gnosis (греч.) — знание.
Что же характерно для тех, у кого преобладает этот тип? Как ни печально это признавать, скорее всего, женщина либо явно, либо бессознательно не хотела этого ребенка (по разным причинам — здесь это не так важно), поэтому «догадывается» она о беременности, когда продолжать «не замечать» физические симптомы становится совершенно невозможно.
До последнего она объясняет свое самочувствие некачественной едой, переутомлением, плохим настроением, некоторые даже готовы подозревать у себя ранний климакс или миому — но только не «это»! Осознание реальности становится неприятным шоком: «Я? Не может этого быть!». Требуется время, чтобы осознать этот факт и принять его.
Смирившись с беременностью, женщина без крайней нужды (госпитализация из-за угрозы выкидыша) ничего не меняет в сложившемся образе жизни и старается не замечать, не вспоминать лишний раз о том, что в ее утробе живет и развивается ребенок. Она не торопится сообщать эту новость никому, в том числе и отцу ребенка. Повышенное внимание, расспросы по поводу беременности, состояния здоровья, попытки особого отношения, предложения помощи вызывают у таких женщин раздражение.
Любые проявления беременности, особенно те, что доставляют дискомфорт и мешают жить в привычном ритме, раздражают и расстраивают: «Как мне надоел этот ужасный токсикоз! Когда это все уже закончится! Не могу больше!». При этом чаще всего «не хватает времени», да и желания, встать на учет, выполнять назначения врачей. К посещению курсов дородовой подготовки большинство женщин этой группы относятся скептически.
Нередко они не считают необходимым ради здоровья малыша отказываться даже на время от курения, от употребления спиртных напитков или наркотических веществ, от вредных продуктов, не предпринимают никаких действий, чтобы по возможности снизить нагрузку на работе. Ни о каких ласковых словах, обращенных «к плоду», и колыбельных на ночь речи вообще не идет.
Такое пренебрежение потребностями ребенка не всегда следствие безответственности или легкомысленности. Причиной может быть и отсутствие ощущения ценности собственной личности и своей жизни, привычка игнорировать свои нужды, неумение заботиться о себе. Такое отношение переносится и на ребенка: «Почему я должна относиться к нему лучше, чем к себе! Мне на него (а на самом деле на себя) наплевать!».
Как изменить отношение к себе и ребенку
Главное — не начать никого обвинять и осуждать, ведь чаще всего не о вине надо говорить, а о беде. Много трагичного произошло в истории и в наших семьях, мы наследники такого количества горя и боли из-за преступлений против человека, против человечности — немудрено, что матери перестали хотеть рожать и любить своих детей.
Это никого не оправдывает, но кое-что объясняет. Очень грустно об этом писать, ведь, сами того не понимая, женщины обкрадывают себя, лишают чудесных мгновений, которые, может быть, никогда больше не повторятся в их жизни. Остается только выразить сожаление о том, что так сложилось в нашем мире: для многих женщин переживание материнства как счастья — недоступно.
Вышеописанный тип переживания беременности можно наблюдать у женщин любых возрастов, разного уровня интеллектуального развития и различного социального положения. Это не только «молодые дурочки», забеременевшие случайно, но и взрослые образованные успешные женщины, и многодетные матери, замужние и не состоящие в браке. Как ни парадоксально, но такое отношение иногда встречается и у тех, кто годами проходил лечение от бесплодия, чья беременность наступила не с первой попытки и в результате ЭКО.
Единственное, пожалуй, что объединяет всех женщин, относящихся к гипогестогнозическому типу, — отсутствие признания и ощущения ценности жизни (как своей собственной, так и жизни ребенка). С восстановления этого ощущения и надо начинать психологическую помощь, если, конечно, за этой помощью обратятся.
На супружеских отношениях все это тоже отражается не лучшим образом, так как мужу может быть очень больно видеть, что жена пренебрегает ребенком или причиняет ему ущерб. Воспитывать взрослую женщину бесполезно; запугивать, критиковать, читать нотации — только настраивать ее против себя.
Перед супругом встает нелегкая задача с любовью и нежностью найти тонкий подход к своей жене, так позаботиться о ней, создать такую принимающую и безопасную для нее атмосферу, чтобы ей было не так страшно и одиноко, чтобы она почувствовала себя любимой и ценимой и, может быть, хоть немного изменила бы свое отношение к себе и к ребенку.
Мне все на пользу!
Эйфорический тип переживания беременности по своим внешним проявлениям кажется прямо противоположным игнорирующему. Здесь все счастливы! И в ближайшие месяцы будет очень много восклицательных знаков, обобщений, восторженных и высокопарных слов, ведь все воспринимается в розовом цвете. Проблема в том, что эйфория мешает трезво оценивать риски и не способствует адекватному восприятию реальности.
Для женщин этой группы характерны крайности: например, некоторые абсолютно убеждены, что сами со всем справятся, поэтому им не нужны никакие врачи и курсы. Другие, напротив, ходят по всем курсам и врачам (желательно профессорам), но занятия посещают нерегулярно, а рекомендации выполняют по настроению. От идеализации до обесценивания — один шаг.
Или еще один пример: когда нет никаких неприятных симптомов, нет и никаких, даже самых разумных, необходимых ограничений: «Мне все на пользу!». Но как только возникают какие-то проблемы и сложности, они застают врасплох, преувеличиваются, начинается паника и предпринимаются «самые решительные меры».
Женщины этого типа склонны к демонстративности, любят повышенное внимание и пользуются своим «особым положением», где надо и где не надо, манипулируя окружающими. О «радостном известии» сообщается сразу и всем, ведь кажется, что сейчас, когда они стали «вместилищем чуда», они могут наконец получить все то, в чем они раньше себе отказывали (или другие им отказывали).
Поэтому они резко меняют образ жизни, но не так, как было бы лучше ребенку, а так, как им хочется, иногда даже в ущерб ребенку. «Мать должна наслаждаться жизнью, тогда и с малышом будет все в порядке» — звучит красиво и кажется правильным.
А на деле под «наслаждением» понимается валяние на диване вместо прогулки на свежем воздухе; объедание солеными огурцами с мороженым, пачками модных витаминов, шоколадом и красной икрой вместо разумной диеты. Сказать же что-то против нельзя, так как логика здесь в расчет не принимается: «Желание беременной — закон!».
Подобное поведение может стать поводом для конфликтов не только с мужем, но и с окружением. Мало у кого хватит выдержки бесконечно потакать всем капризам (кстати, этого как раз делать не стоит) и выслушивать претензии, поэтому возникает напряжение, которое провоцирует беременную женщину пускать в ход все более изощренные уловки, чтобы не потерять свою пусть временную, но такую желанную власть.
Надо отметить, что и от ребенка она ожидает всего самого-самого: супергениальности, неземной красоты, сверхдоброты и прочего и прочего. И от себя ждет не меньше: «Я буду самой лучшей мамой на свете!». Как же тяжело потом будет переживать разочарование от столкновения с правдой жизни, и как нужна будет в тот момент любящая поддержка мужа.
Что за всем этим стоит? Отчасти общая инфантильность, отчасти истерические черты личности, но, может быть, все это маска, которая прячет трезвый, холодный расчет, меркантильные цели? В каждом конкретном случае надо разбираться отдельно.
Жаль только, что эйфорический тип переживания женщиной беременности, так же, как и игнорирующий, редко держит в фокусе внимания ребенка, его реальные потребности, да и супружество подвергается здесь угрозе, поэтому этот тип тоже нуждается в психологической коррекции.
Я же говорила!
Тревожный тип переживания беременности бывает сложно определить, так как не все специалисты в состоянии отличить здоровую, естественную реакцию тревоги от неадекватной, что уж говорить об обычных людях.
Любая беременная женщина может испытывать тревогу хотя бы просто в силу того, что находится в ситуации неопределенности, исход которой непредсказуем, степень риска достаточно велика, а на кон поставлено самое драгоценное — здоровье и жизнь ребенка, а также здоровье и жизнь самой женщины. Согласитесь, есть от чего начать беспокоиться.
Но нам важно отметить, что адекватная тревога помогает адаптироваться к новым обстоятельствам, делает человека более внимательным, осторожным, ответственным, помогает мобилизовать силы, а при прояснении ситуации или прекращении действия угрожающих факторов исчезает, оставляя после себя лишь усталость. При этом интенсивность эмоциональной реакции пропорциональна величине вызывающей ее опасности.
Такая тревога не должна беспокоить ни саму женщину, ни ее близких, ни специалистов, которые следят за течением беременности.
Что же касается неадекватной тревоги, с которой обязательно нужно что-то делать, то ее можно узнать по нескольким признакам:
Исследования женщин с тревожным типом переживания беременности показали, что его формированию способствуют:
По мнению перинатальных психологов, женщинам с тревожным типом свойственны такие личностные черты, как ранимость, мнительность, внушаемость, повышенная утомляемость, суетливость, эмоциональная лабильность (неустойчивость). Они не уверены в себе, легко расстраиваются и теряют душевное равновесие. Их отличает высокое чувство ответственности. При этом, с одной стороны, женщина испытывает радость оттого, что с рождением ребенка она станет не такой одинокой, а с другой — опасается, что не справится с материнскими обязанностями.
Мужу, конечно, трудно серьезно относиться к беспочвенным тревогам супруги, не реагировать на ее ничем не обоснованные подозрения, постоянно успокаивать. В какой-то момент он может начать терять терпение, раздражаться, чем невольно подкрепляет «худшие предположения» своей жены.
Масла в огонь могут подливать и старшие родственники, которым достаточно обронить мимоходом: «Что-то ты бледненькая (слишком румяная, худенькая, пухленькая, вялая, активная и т.п.)», как тревога у беременной начнет зашкаливать.
Тип переживания беременности не так уж трудно выявить как врачу женской консультации, перинатальному психологу, так и ведущему курсы дородовой подготовки. Чем раньше это сделать, тем лучше — больше шансов получить своевременную психологическую помощь и избежать ненужного напряжения, ссор и конфликтов в семейной жизни.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как бороться с раздражительностью во время беременности
Почему хочется кричать или плакать во время беременности и стоит ли это делать
Беременность и рождение ребенка — одно из самых удивительных чудес на свете. И будущая мама, несомненно, имеет право чувствовать себя особенной, ведь она больше других причастна к этому замечательному событию.
Но, как говорится, и ничто человеческое ей не чуждо. Мало кто за девять месяцев ни разу не нарушает рекомендованную диету. А кому-то хочется заняться выбором краски для волос именно в то время, когда это в принципе нежелательно. И, прекрасно понимая всю важность положительных эмоций, так трудно иногда справиться с желанием покричать, поплакать или далее побить посуду — в общем, устроить самый настоящий скандал!
Почему беременные становятся раздражительными
С чего бы это? Такой вопрос занимает не только друзей и ближайших родственников беременной — тех, кто испытывает на себе неожиданные вспышки раздражительности и гнева. Она и сама иногда не понимает, почему не может успокоиться или поскорее забыть то, что раньше вообще не вызывало никаких эмоций. А причин более чем достаточно.
Основная — гормональные изменения в организме. Ведь количество некоторых гормонов, в том числе и прогестерона, который и виновен в раздражительности, увеличивается во много раз. Другая причина — психологическая. Практически все беременные, особенно в первом триместре, испытывают напряжение и тревогу. Так много изменений и важных дел, так много забот и проблем, а окружающие этого не понимают. «Меня просто выводило из себя, когда на работе мне говорили, что какой-нибудь отчет нужно сделать срочно, потому что он очень важен. У меня вся жизнь меняется, ничего более важного для меня не существует! И как я могу задержаться после рабочего дня, если только и жду, когда этот день закончится?»
Больше же всех страдают домашние и главным образом — будущий папа, который иногда даже не может понять, в чем он виноват. Виноват он может быть в том, что пришел на час позже, чем обещал (вы с ума сходили от волнения, а его это совершенно не волнует); или же в том, что не бросился немедленно читать журнал о младенцах, который вы купили (он так равнодушен к ребенку — может, он совсем не хочет детей?); или в том, что не нашел в феврале ваших любимых тюльпанов (а ведь порадовать вас сейчас — его святой долг).
Второй триместр — более спокойный. Эмоциональные взрывы случаются значительно реже, а многие характеризуют этот период как «безмятежное ожидание». Чем ближе к родам, тем больше мысли будущей мамы занимают мысли о малыше и тем меньше волнуют ее все другие проблемы. В последние несколько недель вообще наблюдается эмоциональное замирание и полное погружение в свои ощущения, так что конфликты если и случаются, то это исключение.
Конечно, кроме физиологических, эмоциональность зависит и от других факторов.
Например, от особенностей темперамента — импульсивные и порывистые натуры всегда более склонны к ссорам и конфликтам, чем спокойные и рассудительные. Это зависит и от условий протекания беременности, в том числе от ее своевременности и желательности. Так или иначе, все это абсолютно естественно, и, если вы чувствуете, что вас переполняют раздражение, злость, обида, — дайте волю чувствам и.
Скандальте на здоровье!
Не стоит сдерживать и скрывать эмоции. Пользы от этого ровным счетом никакой — причем ни вам, ни вашим близким. Во-первых, это вредно для здоровья: люди, переживающие все в себе, склонны к гипертонии и другим сердечно-сосудистым заболеваниям. Во-вторых, постоянное сдерживание раздражения может привести к тому, что в один прекрасный момент оно прорвется наружу с еще большей силой. В-третьих, вы можете скрыть причину обиды или злости, но не само состояние. И вряд ли окружающим будет легче, если, говоря, что все хорошо, вы будете весь вечер сидеть с мрачным видом перед телевизором или стоять у окна, вытирая слезы.
Конечно, бить посуду и кричать — не единственный способ возврата эмоций к норме. Каждый знает и свои, «бескровные» методы. Женщины в такой ситуации, как правило, хотят выговориться — ведь они эмоциональнее мужчин. Так что разговор с подругой может исправить ситуацию к лучшему. Кому-то помогают прогулки по городу, а некоторые спасаются от злости и напряжения стиркой вручную (желательно — крупных вещей).
Если же вы из тех, кому для разрядки обязательно надо «сказать все, что накипело», то учтите несколько моментов. Первый — не позволяйте эмоциям управлять вашими поступками. Вспомните мудрую поговорку «Утро вечера мудренее», сейчас она очень кстати. И если у вас в пылу скандала возникло желание немедленно собрать вещи и уехать к маме, или развестись, или уволиться с работы — перенесите это решение на следующее утро, а еще лучше — день.
Второй — позаботьтесь о том, чтобы близкие не слишком страдали от ваших перепадов настроения, приступов обиды или даже агрессии. Конечно, вы на все это имеете полное право, тем более сейчас, но им-то как быть? Им не понять весь спектр ваших переживаний, как бы они ни старались. Может быть, будет лучше, если вы объясните, что ваше состояние не всегда поддается контролю, и попросите их потерпеть?
Третий — у вас не должно быть чувства вины по этому поводу. Раздражительность, тревога, гнев совсем не означают, что вы плохая жена и мать. Это совершенно нормальная реакция на изменение ситуации. Пройдет немного времени, и все встанет на свои места.
Четвертый — помните, что мы все-таки можем многое сделать, чтобы стать уравновешеннее и спокойнее. Причем часто бывает достаточно применять самые простые методы релаксации и немного «переделать» свой день.
Хорошее настроение — дело ваших рук: упражнения на расслабление для беременных
Упражнения желательно выполнять в отдельном помещении, без посторонних глаз. Для начала примите исходное положение — лежа на спине, без подушки, ноги слегка разведены в стороны, ступни развернуты носками наружу, руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Все тело расслаблено, глаза закрыты, дыхание через нос.
Выполните упражнения напряжения — расслабления для отдельных мышц тела поочередно. Начните с ног, затем перейдите к ягодичным мышцам, мышцам грудной клетки, рук, лица.
Правила поведения в конфликтной ситуации
Конечно, не всегда причина ссор — только в излишней эмоциональности или в накопленном негативными событиями напряжении. Что делать, если причина глубже, если счастливым отношениям мешают серьезные противоречия и взаимные претензии, когда становится ясно, что в семье — конфликтная ситуация?
Сдерживаться, ждать, что все само собой разрешится или вы сможете привыкнуть к подобному положению дел, тоже не стоит. «Добрая ссора» окажется и в этом случае лучше «худого мира», но при условии, что вы пытаетесь понять друг друга, донести до собеседника свои эмоции и улучшить, в конечном итоге, ваши отношения, а не разрушать их унижением партнера и беспощадной бранью.
Если при всех проблемах вы не изменили своего желания жить вместе, стоит подумать о тактике разрешения конфликтов. Существуют правила «грамотного» разрешения таких ситуаций.
Конечно, было бы замечательно, если бы в семейной жизни можно было обойтись без конфликтов. К сожалению, бесконфликтных семей не бывает. Но правильно ссориться и корректно выяснять отношения — это тоже искусство. И чем лучше вы им владеете, тем жизнеспособнее ваша семья. Об этом особенно важно помнить сейчас — в преддверии появления на свет вашего малыша.
Информация на сайте имеет справочный характер и не является рекомендацией для самостоятельной постановки диагноза и назначения лечения. По медицинским вопросам обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Как бороться с раздражительностью при беременности
После обнаружения на тесте заветных двух полосок на мамочек сваливаются, к сожалению, не только радость и счастье. Будущих мам подстерегают многочисленные физические и психологические трудности. Откуда, например, берется это внезапное неконтролируемое желание сорваться на ком-нибудь без (будем объективными) повода? Говорим о раздражительности при беременности.
Почему такие состояния возникают? Первое объяснение данного феномена — физиология. В организме женщины в течение всех девяти месяцев беременности идет гормональная перестройка. Естественно, такая нестабильность не может не сказаться на состоянии психики.
Второе объяснение кроется в обстоятельствах жизни беременной. Основная масса будущих мам — нормальные, психически здоровые люди. Просто им свойственна повышенная чувствительность к обстоятельствам внешней среды, вызванная беременностью. Поэтому на состоянии женщины могут отразиться и проблемы в семье, и положение на работе, и что-то более глобальное вроде ситуации в стране и в мире.
Кто больше всего подвержен? Как показывает практика, раздражительность может напасть даже на абсолютно благополучных во всех отношениях будущих мамочек. Однако риск возрастает, если…
· В семье нередки конфликты. Любые. С мужем, мамой, свекровью, другими детьми. Проблемы семейных отношений, к сожалению, двухсторонние, и бывает достаточно сложно разобраться, кто же виноват в той или иной ссоре. Однако постарайтесь непредвзято относиться к людям, и не забудьте, кстати, следить за своим поведением. Ведь то, что вы беременны, совершенно не является оправданием нелепых выходок с вашей стороны.
· Есть проблемы со здоровьем. Постарайтесь сделать так, чтоб ваша беременность была максимально запланирована. Ведь именно в этом случае у вас появляется больше шансов на то, что она пройдет без осложнений, а значит, и без сопутствующих им психологических проблем.
· Отсутствует регулярная трудовая деятельность. Или, наоборот, ее слишком много. Если женщина не работает, у нее появляется чудесная возможность выдумывать себе несуществующие проблемы. Если же работа требует от беременной слишком много сил, то она получает физическую и психическую перегрузку. Будучи беременной, постарайтесь найти золотую середину: ни в коем случае не увольняйтесь сразу после обнаружения беременности, но и не ставьте себе целью в ближайшие девять месяцев заработать все деньги в мире.
· Вокруг очень много людей с проблемами. Все будущие мамы достаточно внушаемы. Поэтому во время беременности постарайтесь избегать рассказов других людей о родах, здоровье малышей и проблемах с родственниками. Ваша впечатлительность в этом случае может сыграть с вами злую шутку. Вместо сплетен о пустом лучше окружите себя прекрасным: сходите в парк, займитесь творчеством.
Раздражать могут и вполне обычные бытовые моменты: конкретные запахи, вкусы или звуки. Не на шутку рассердиться беременная может, например, унюхав запах табака, исходящий от супруга, или услышав голос, напоминающий голос нелюбимой учительницы. От такой проблемы избавиться просто: сообщите супругу, что вам очень тяжело от его дурной привычки, проводите меньше времени в местах большого скопления людей и больше — на свежем воздухе.
Бороться с раздражительностью при беременности можно и обязательно нужно. Как?
Всеми силами держите себя в руках. От самой женщины здесь зависит очень многое. Конечно, можно, не пытаясь контролировать эмоции, прикрываться гормонами, но такой подход — первый шаг к распущенности. Лучше приучайте себя к самоконтролю, ведь уже очень скоро вам придется учить жить вашего малыша, подавать ему хороший пример.
Научитесь расслабляться. Возьмите за правило заканчивать работу именно в момент окончания рабочего времени. Кстати, относится это и к домохозяйкам. Не чувствуйте себя виноватой за то, что не успели что-то доделать — успеете завтра. Каждый день у вас должно быть хоть какое-то время на на занятия только для себя.
Сюда стоит добавить и положительное влияние четкого режима дня на организм человека. Еда и сон ежедневно в одно и то же время помогает организму мобилизовать силы и успешно бороться с любыми недугами. Взяв за правило хотя бы ложиться спать каждый вечер в одно и то же время, вы легко сможете побороть вашу разрушительную раздражительность.
Правильно питайтесь. Врач в консультации, скорее всего, успела рассказать вам, что можно есть в вашем положении, а что не стоит. Постарайтесь соблюдать эти рекомендации, ведь от того, что попадает в ваш желудок, напрямую зависит то, как вы воспринимаете информацию. Так, чтобы меньше раздражаться, постарайтесь избегать жареной пищи. Овощи и мясо можно готовить на пару или запекать в духовке. Старайтесь не злоупотреблять сладким, но и полностью отказывать себе в нем так же не стоит. Не забудьте включить в меню рыбу, которая так богата витамином B6 (его дефицит негативно сказывается на настроении и самочувствии). Очень хорошими помощниками в борьбе с необузданными страстями станут свежая зелень, разнообразные приправы и специи в разумных количествах.
Не забывайте о физической активности. Вы успели обсудить со специалистом, какие физические нагрузки на вашем сроке будут оптимальны? Не пренебрегайте рекомендациями врача. Физические упражнения помогут вам отвлечься от негативных мыслей. Кроме того, небольшие нагрузки помогут вам держать фигуру в хорошем состоянии, а значит, намного меньше придется расстраиваться по поводу произошедших с телом изменений. Да и родить у женщины в хорошей физической форме получится быстрее и легче.
Больше свежего воздуха. В консультации вам, скорее всего, рекомендовали больше гулять. Неспроста. Кислород способствует улучшению работы мозга, аясность в голове способствует пониманию, что действительно является проблемой, а на какие события просто не стоит обращать внимания.
Обращайтесь за помощью. Разным людям требуются различные подходы: кому-то — сочувствие, кому-то — поддержка, а кому-то просто физическая помощь в деле. К слову, прося о помощи, прикиньте, в состоянии ли вам помощник дать вам то, чего вы хотите: о помощи в перестановке лучше просить мужа, к маме можно обратиться с душевным разговором. Так вы не ставите перед людьми невыполнимых задач, а значит, и раздражаться на них у вас повода не будет.
Добавьте в свою жизнь творчества. Вспомните то, чем занимались в детстве: играли на фортепьяно, любили рисовать? Самое время вспомнить старые умения, а может даже освоить что-то новенькое: вышивание крестиком, разведение цветов, фотографию. Такие занятия помогут успокоиться и выбросить из головы ненужные мысли.
Выберите наиболее подходящий для вас вариант борьбы с раздражительностью. А может, стоит попробовать их все? Проведите вашу беременность не в разрушительных обидах и поисках виноватого, а в творчестве, активно и интересно.