можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Диетолог рассказала, как есть бутерброды с колбасой и не толстеть

20:01, 26 сентября 2019г, Медицина 1461

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Диетолог Елена Соломатина рассказала, что можно похудеть, даже если есть бутерброды с колбасой.

У желающих похудеть много разных вопросов, на которые правильно смогут ответить только диетологи. Например, что не существует продуктов без калорий, и бутерброды можно кушать, если они правильные.

По словам Соломатиной, любая зелень имеет очень низкую калорийность, которая практически не переваривается, так как нечему: волокна и вода. Если есть только зелень, то похудеть организм не сможет, так как энергию получать ему будет не из чего.

Если сочетать продукты с низкой калорийностью и другую пищу, то результат будет лучше. Берем зелень, мясо или рыбу – идеально! Гормон голода затухает с помощью реальной еды, а зелень, к примеру, сельдерей, делает объем, а затем и вовсе с водой и клетчаткой выведет лишнее.

Что касается бутербродов. По словам диетолога, в принципе, можно съесть бутерброд с колбасой и зеленью – калорийность прежняя, только в жировую ткань уйдет гораздо меньше.

Итак, низкокалорийные продукты, которые можно сочетать с более серьезной пищей: укроп, петрушка, огурцы, грейпфруты, морская капуста, зеленый чай.

На самом деле, как объяснила Елена Соломатина, можно есть даже такую вредную пищу и худеть. Или, по крайней мере, не поправляться, следуя принципам интуитивного питания, пишет «Вечерняя Москва».

По ее словам, самое главное не сбить «гормональный баланс». Как только понимаете, что вы поели, гормон голода затух — прекращайте есть. Чтобы понять, что голод затух, принимайте пищу в тишине и за столом, а не за чтением и телевизором. Так вы съедите гораздо больше.

Источник

Вкусные и низкокалорийные бутерброды при похудении

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Бутерброды при похудении можно есть, но при условии соблюдения определенных правил: брать цельнозерновой или черный хлеб (но лучше заменить на хлебцы), кусочек – не больше 15 г, начинка – творог, рыба, нежирное мясо, овощи, зелень, замороженные ягоды. Чтобы не добавить калорий, запивать их можно несладкими напитками – чаем, кофе, морсы, отвары трав. В среднем такие комбинации продуктов по калорийности получатся от 100 до 150 ккал.

А вот от совмещения бутербродов с бульонами, супами и вторым нужно отказаться. При соблюдении диеты важно учитывать, что она очень низкокалорийная — 1300-1500 ккал, при этом мужчинам можно съедать до 16 бутербродов, а женщинам – до 12 штук.

Можно ли есть бутерброды при похудении

Бутерброд считается перекусом при отсутствии возможности нормально поесть, но, учитывая ингредиенты, то такой вид еды считают вредным при похудении. Тем не менее при правильном выборе ингредиентов их можно есть.

Главным составляющим является хлеб. Но его «бракуют» из-за содержания углеводов. Однако они могут быть полезными: медленные углеводы заряжают организм энергией, налаживают пищеварение, кроме того, они способствуют выработке гормона серотонина (его еще называют «гормоном счастья», отвечает за хорошее настроение). Белковые диеты хоть и дают чувство сытости, но вызывают стресс, депрессию. Поэтому девушки приобретают характерный голодный взгляд и пытаются не сорваться.

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Если употреблять правильные углеводы, то тяга к сладостям и выпечке начнет медленно снижаться.

Полезными бутерброды для похудения будут при таких условиях:

Также хлеб можно немного посушить в духовке, тогда организму будет легче его усвоить. А еще его вообще можно заменить на хлебцы.

А здесь подробнее о том, можно ли есть хлеб при похудении и какой выбрать.

Как приготовить диетические бутерброды для похудения

Диетические бутерброды для похудения могут быть вкусными и полезными для фигуры, сделать их можно из подручных и привычных продуктов – с авокадо, творогом, овощами и зеленью, с низкокалорийным мясом и без хлеба (с хлебцами).

С творогом

Такой бутерброд сочетает белки и углеводы в нужных пропорциях. С творогом можно готовить следующие варианты:

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Подобные виды бутербродов по калорийности не превышают 150 ккал.

Бутерброды с авокадо для похудения

Бутерброды с авокадо для похудения можно готовить по таким рецептам:

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении Бутерброд с авокадо и сливочным сыром можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении Бутерброд с авокадо и яйцами

С овощами и зеленью

Это самый просто и быстрый вариант блюда. В нем содержится максимум полезных витаминов. На хлеб можно выкладывать следующие сочетания:

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Бутерброды без хлеба для похудения

Главное в качестве основы для бутербродов без хлеба выбирать плотные овощи, заменив ними привычный ингредиент, чтобы сделать продукт максимально подходящим для похудения. Прекрасно для этого подойдут сыр, рыба, мясо птицы, огурец, перец. Любые ингредиенты можно вовсе выкладывать на листья капусты или салата. Так получается нечто похожее на шаурму, тако или прочие мексиканские блюда, но намного полезнее.

С мясом

Сытные бутерброды можно делать с мясными ингредиентами:

Смотрите в этом видео о том, как приготовить бутерброд без хлеба для похудения:

Принципы похудения с полезными бутербродами

Диета на полезных для похудения бутербродах длится не более пары недель. Она довольно низкокалорийная, так как не превышает 1300-1500 ккал.

Важно не забывать про питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости, но делать это без сахара. Кроме того, и кофе нужно сократить. Плюс газированные напитки также нужно полностью исключить.

Сам же хлеб из муки грубого помола содержит грубую клетчатку, которая налаживает перистальтику кишечника и помогает очищать организм. В нем также содержатся витамины группы В, которые нужны для хорошего настроения, красоты волос, кожи и ногтей.

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Во время такой диеты нельзя есть сладости, макароны, фаст-фуд, чипсы, алкогольные напитки, булочки и выпечку.

Этот метод похудения прекрасно подходит для тех, кто привык что-то постоянно жевать, а также тем, кто не имеет возможности поесть полноценный обед в течение дня.

Берлинская диета

Авторы данной диеты утверждают, что она помогает похудеть за пару недель до 3-4 кг. Единственным противопоказанием являются заболевания желудочно-кишечного тракта. Во время диеты нельзя есть картошку и кукуруз, а также привычный список вредных продуктов, вроде сладостей, выпечки, алкоголя, фаст-фуда.

Салаты заправляют кефиром и маслом оливы. Молочные продукты не должны по жирности превышать 2,5%, сыры — до 20%.

Во время диеты нельзя перекусывать, последний прием пищи должен быть не позднее 6 часов вечера.

Придерживаться низкокалорийного меню следует в течение 10 дней. Рацион может быть следующим:

Источник

Как приготовить ПП-бутерброд, рецепты полезных бутербродов, как приготовить низкокалорийный перекус

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

«Неправильно, ты, дядя Фёдор, бутерброд ешь», — учил нас с экранов кот Матроскин. А как, откровенно говоря, правильно? Детство давно прошло, и простая закуска из кусочка белого хлеба и колбасы приносит не удовольствие и насыщение, а лишние килограммы. Можно ли изменить привычную рецептуру или лучше отказаться от бутербродов насовсем? Мы собрали несколько рецептов вкусных и правильных закусок как альтернативу легендарному перекусу.

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Худшее, что может быть, — это бутерброд с белым хлебом, маслом и сыром.

Бутерброды из батата

Калорийность: 295 ккал / 1 порция.

Самая калорийная часть бутерброда — это хлеб, поэтому предлагаем заменить привычную основу на более полезный овощной вариант. Для начала нужно нарезать батат на ломтики шириной приблизительно в 1 см, затем сбрызнуть его маслом и под фольгой отправить в духовку, разогретую до 180 градусов, на 20 минут.

Пока батат запекается, следует пожарить яйцо. Когда все ингредиенты готовы, сформировать бутерброды: на один ломтик батата выложить яйцо, на другой кусочки сыра фета. При подаче украсить помидорами черри, шпинатом и добавить специи.

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Батат — отличный вариант крахмалистого продукта, хорошо заменяет картофель. Это полезный бутерброд, потому что здесь нет хлеба, хотя если использовать цельнозерновой без дрожжей и сахара — тоже неплохой вариант. Конечно, если у вас непереносимость лактозы, нужно исключить сыр фета. Стоит быть аккуратным с фольгой — металлы могут попасть в продукт

Тосты с яичным салатом и сёмгой

Калорийность: 104 ккал / 1 порция.

Источник

Можно ли есть хлеб при похудении?

Эксперты рассказывают, можно ли есть хлеб при похудении, как он влияет на фигуру, какой хлеб лучше употреблять.

Содержание

Как хлеб влияет на фигуру?

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

– С одной стороны, хлеб – достаточно калорийный продукт, поэтому его неограниченное количество в рационе приведет к набору веса. Но давайте будем откровенны: к лишнему весу может привести чрезмерное употребление практически любых продуктов, особенно если при этом вы выходите за рамки рекомендованного количества калорий, поэтому полезно научиться рассчитывать необходимое вам количество калорий. С другой стороны, хлеб – один из самых полезных и питательных продуктов. Он богат витаминами (в первую очередь это витамины группы В, витамины Е и РР), полезными минералами (железо, магний, калий, цинк, марганец) и клетчаткой, которая активизирует пищеварение и позволяет наладить обмен веществ.

Поэтому главный совет такой: тем, кто придерживается здорового питания и следит за фигурой, есть хлеб можно и нужно. Но важно соблюдать при этом определенные правила, о которых поговорим ниже.

Какой хлеб лучше есть при похудении?

Если выбирать из белого (пшеничного) и черного (ржаного) хлеба, предпочтение стоит отдавать ржаному. В нем меньше калорий (около 170 ккал на 100 г, в то время как в пшеничном – около 250 ккал на 100 г), больше клетчатки (а именно она дает нам долгое ощущение сытости), больше витаминов и минералов. В целом можно руководствоваться таким правилом: чем темнее по цвету хлеб, тем больше в нем ржаной муки, а следовательно, тем он полезнее.

В последнее время часто приходится слышать о белковом хлебе, благодаря которому якобы можно похудеть. В реальности это хлеб, дополнительно обогащенный растительным белком, обычно пшеничным или соевым. Чем хорош такой хлеб? Во-первых, в нем еще больше пищевых волокон (клетчатки), а это способствует пищеварению и активизирует обмен веществ. Во-вторых, в таком хлебе действительно больше растительного белка, а значит, он дает более долгое чувство сытости. Однако есть и подводные камни: за счет добавленного белка калорийность хлеба может быть даже выше, чем у обычного ржаного или цельнозернового. А кроме того, такой хлеб следует с осторожностью употреблять тем, у кого диагностированы заболевания желудочно-кишечного тракта. Вывод: при похудении белковый хлеб можно есть в умеренных количествах. Однако похудеть, просто заменив обычный хлеб белковым, не получится.

Тем, кто хочет сбросить вес, стоит отказаться от белого хлеба из муки высшего сорта. Такая мука максимально обработана, в ней практически не остается клетчатки. Белый хлеб можно отнести к тем самым простым углеводам: они быстро усваиваются организмом, вызывают моментальный выброс глюкозы в кровь и прилив энергии. К сожалению, это состояние очень быстро сменяется энергетическим спадом и резким чувством голода.

Стоит ли полностью отказываться от мучного?

Нет, полностью отказываться от мучного при снижении веса не нужно.
В рационе можно оставить ржаной и цельнозерновой хлеб с высоким содержанием пищевых волокон. Оптимальная дневная порция при снижении веса составляет 80–100 г.

Исключение составляют те, у кого диагностировано ожирение: в этом случае нужно составить правильный рацион с помощью лечащего врача.

Стоит ли заменить обычный хлеб сухими хлебцами?

Да, это хорошая идея для тех, кто хочет сбросить вес. Но очень важно обращать внимание на состав. Качественные хлебцы изготовлены из цельных зерен методом прессования. В этом случае сохраняются все составляющие зерна – оболочки и зародышевый слой. Такие хлебцы – хороший источник витаминов, минералов и медленных углеводов. А вот если в состав входят мука, сахар и дрожжи, то это уже не диетические хлебцы, а обыкновенные сухари, которые по воздействию на организм мало чем отличаются от белого хлеба.

Как есть хлеб без вреда для фигуры?

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Выбирайте самый простой состав. Чем меньше в хлебе ингредиентов, тем лучше. Многочисленные добавки далеко не всегда делают хлеб более полезным, но наверняка увеличивают калорийность. Оптимальный состав: мука и вода, к ним могут быть добавлены дрожжи или закваска, соль и сахар.

Мука из цельного зерна. Это самый полезный вариант: такой хлеб содержит крупные части зерен или даже целое зерно. Ориентируйтесь на информацию, указанную на упаковке: содержание клетчатки должно быть не меньше 6 г на 100 г продукта.

Ешьте в первой половине дня. Правило, которое работает в случае с десертами и пастой, актуально и для хлеба: ешьте его в первой половине дня, тогда вы успеете израсходовать энергию, и она не отложится про запас на бедрах и животе. А если съели кусочек хлеба вечером, не ложитесь после этого на диван, чтобы посмотреть кино или почитать новости, а выходите на прогулку: 15–20 минут бодрым шагом помогут активизировать метаболизм. И вы совершенно точно будете лучше спать!

Правильная порция. Одного-двух кусочков в день вполне достаточно для того, чтобы получить полезные питательные вещества.

Выбирайте здоровые сочетания. Как ни странно, прибавку в весе чаще вызывает не сам хлеб, а то, с чем мы его едим. Есть хлеб лучше всего с овощами (например, на обед – с салатом или рагу) или с легкими белками (например, на завтрак – с омлетом). Если готовите бутерброд, выбирайте запеченную или отварную грудку индейки (курицы), нежирную запеченную телятину, слабосоленую рыбу. Откажитесь от колбас и других продуктов из переработанного мяса, копченостей, промышленных паштетов. А если хочется добавить соус, приготовьте свой, смешав натуральный йогурт без добавок с небольшим количеством горчицы.

Не верьте, что черный хлеб всегда диетический. В этом случае тоже все зависит от состава. Во-первых, в некоторых сортах черного хлеба (например, в «Бородинском») сахара больше, чем в белом. Во-вторых, в него часто добавляют сиропы или патоку, которая придает темный цвет. Читайте информацию на упаковке!

Не бойтесь дрожжей. Дрожжи – это тот самый ингредиент хлеба, который вызывает больше всего споров. Многие считают, что только бездрожжевой хлеб можно есть тем, кто хочет похудеть. На самом деле все не так просто: дрожжи – источник селена, витаминов группы В, фолиевой кислоты, провитамина D, K, PP, E, минералов калия, кальция, цинка, магния, железа и незаменимых аминокислот. Сами дрожжи погибают при выпечке, но ценные вещества остаются в хлебе.

Хлеб с добавками – уже десерт. Разумеется, если в хлеб добавлены орехи, семечки или сухофрукты, питательных веществ в нем становится больше. Он обогащается белками, аминокислотами, углеводами, витаминами A, B, C, E, а также калием, магнием, железом, кальцием, фосфором и другими полезными минеральными соединениями, пищевыми волокнами и лецитином. Но важно понимать, что по составу такой хлеб уже ближе к пирожному. Поэтому давайте не будем себя обманывать: хлеб с орехами и сухофруктами – уже десерт.

Следите за новостями, подписывайтесь на рассылку.

При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.

Источник

Диетолог назвала способ сделать бутерброды менее вредными для фигуры

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

Диетолог-кардиолог Асият Хачирова объяснила, что для сохранения фигуры не нужно полностью отказываться от бутербродов и назвала способ сделать их менее вредными. Ее слова приводит сайт телеканала «Москва 24».

Хачирова объяснила, что полноценный прием пищи должен включать в себя все группы питательных веществ: нерастворимую клетчатку, белки, жиры и углеводы. По словам диетолога, приготовить бутерброд, в котором будут все необходимые макроэлементы и после которого не потолстеешь, реально.

Материалы по теме

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

«Чем больше кулинарное раздолье, тем больше мы едим»

можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Смотреть картинку можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Картинка про можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении. Фото можно ли есть бутерброды с колбасой и сыром при похудении

«Эклеры не виноваты, и вообще ничьей вины здесь нет»

Она рассказала, что углеводы можно получить из хлеба, при этом она порекомендовала выбирать варианты с добавлением цельнозерновой муки. Источником белка в бутерброде может стать отварное мясо, малосольная рыба, сыр или икра. Колбасу Хачирова есть не советует, поскольку, как и сосиски, она относится к продуктам глубокой переработки. «Согласно стандартам здорового питания, такая продукция должна составлять не более одного процента от всего вашего рациона. Часто употребляя бутерброды с колбасой, вы дарите себе лишние килограммы и высокий риск метаболических нарушений», — отметила она.

Традиционно источником жиров в бутерброде принято считать сливочное масло, сказала кардиолог и предложила менее жирную альтернативу в виде творожного сыра и кусочков авокадо. Она также посоветовала пропитывать хлеб оливковым маслом.

Чтобы сделать бутерброд более полезным и насытить его клетчаткой, Хачирова советует добавить овощи: листья салата, кусочки огурца или помидора, запеченные кабачки, баклажаны или болгарский перец. Она заключила, что приготовленный по ее рецепту бутерброд при умеренном употреблении не испортит фигуру и зарядит энергией.

Ранее сообщалось, что американский диетолог Джессика Болл назвала способ есть углеводы без вреда для фигуры и организма. По ее мнению, углеводы незаслуженно получили плохую репутацию.

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *