моя девушка ест больше меня
Моя девушка ест больше меня
Атипичные запись закреплена
Диета, голод, переживания, тревога, слабость, проблемы со здоровьем. Будь занята этим.
Худая значит красивая. Добивайся красоты, будь занята этим.
Не худая? Чувствуй стыд и вину, будь занята этими переживаниями.
Ты на диете, но должна готовить семье вкусно и разнообразно. Готовь мужу мясо, а сама ешь йогурт вилкой. Борись с соблазнами, будь занята этой борьбой.
Ходи к диетологам, ходи к врачам, сиди на форумах, ищи новые способы уменьшить свое тело, будь занята этим.
Мы придумали для тебя тысячу модных журналов и две тысячи телешоу об идеальной внешности, смотри, сравнивай, переживай, будь занята этим.
Если ты выиграла в генетическую лотерею и худая, переживай из-за других «недостатков» внешности. Из-за кожи, из-за зубов, из-за формы губ и носа, из-за размера груди, длины ног и волосах на них. Мы найдем, о чем тебе переживать. Займись этим.
Говори о рабочих вопросах, но переживай, что ты «толстая», у тебя плохо лежат волосы и помада стёрлась. Тогда нам будет легче тебя продавить.
Ешь меньше. Меньше белка, меньше сил. Женщина не должна много есть. Не рыба, а салатик. Не стейк, а кефир с хлебцами. Должна быть слабой, нежной, уязвимой. Думай об этом, не забывай.
Будь в напряжении. Напряжённый человек не может быть уверенным и весомым.
Некоторые женщины, когда делятся своими переживаниями и/или приходят на терапию, говорят, что очень расстроены из-за того, что набрали вес, но одновременно с этим чувствуют себя более весомыми, поскольку физически стали занимать больше места в пространстве, стали тяжелее и как будто более устойчивыми. Они ощущают, что их значимость и весомость как будто выросла. Такое противоречивое чувство.
Моя девушка ест больше меня
Вся правда о людях, которые раскармливают возлюбленных до огромных размеров
Татьяна Кирсанова
Самое большое счастье для них — видеть, как женщина ест. Чем больше, тем лучше. Чтобы удовлетворить аппетит возлюбленной, им не жаль никаких денег. Ведь от того, как она питается, напрямую зависит их личное счастье. Такие люди называют себя фидерами. В переводе с английского — «кормящие». И хотя это не имеет отношения к материнству, о своих половинках они заботятся не меньше, чем о грудных младенцах. Которых, как известно, надо часто кормить, увеличивая порции по мере роста.
Именно к этому и стремятся фидеры — чтобы дамы их сердца росли. Не по дням, а по часам. И как можно быстрее достигли необъятных размеров.
Кормление как явление
«Да, вы по адресу обратились. С фидеризмом я знаком. Не понаслышке, — начинает откровенный разговор Роберт (имя изменено). — Правда, сразу уточню. Таких пар в реальности очень мало. А вот желающих — хоть отбавляй». Он замечает, что найти ту самую, единственную, совсем не просто. Большинство женщин не горят желанием пожертвовать своей стройной фигурой в угоду мужским прихотям.
«Вот и выходит, что фидеров гораздо больше, чем фиди», — сетует собеседник. И для несведущих поясняет: «Да, первый — кто кормит, второй — кого кормят. Конечно, в основном сильный пол предпочитает дам нормального телосложения. Но встречаются те, кто сходит с ума от худых или, наоборот, полных девушек. И то и другое отклонением не считаю. Просто один любит арбуз, а другой — свиной хрящик».
Роберт соглашается, что граница нормы в столь интимном вопросе хоть и размыта, но все же существует. По его словам, когда избыточная худоба или полнота становятся фетишем, это вызывает вопросы.
Психологического или даже психиатрического толка. Вот только какие цифры говорят об избыточности?
«Мне 40 лет. И сейчас меня привлекают дамы, вес которых в районе 150 килограммов. Не вижу в этом ничего предосудительного. Просто у меня такой вкус».
Он признается, что эталон красоты для него — выдающиеся женские формы. «Да, мне нравятся огромные груди, необхватный живот и колышущиеся при ходьбе бедра. Но это же мой выбор. Я его никому не навязываю. Естественно, для меня важны и характер, и интеллект, и обаяние моей партнерши. Однако внешние данные остаются определяющими. Женщины с дефицитом веса — по моим стандартам — просто не смогут вдохновить меня на пылкие чувства».
Озарение в воде
Дам, будто сошедших с полотен Рубенса или Кустодиева, Роберт стал замечать еще в детстве. Первые и наиболее сильные ощущения от созерцания женских прелестей он испытал в двенадцатилетнем возрасте. «Я тогда занимался плаванием. Однажды в бассейне увидел девушку, вес которой перевалил за центнер. И ее фигура поразила мое воображение. Как оказалось, навсегда».
Хотя первая любовь, вопреки ожиданиям, имела весьма скромные весоростовые показатели. «Ее даже полной нельзя было назвать. Обычная девочка-подросток. Кстати, мое влечение к крупным женщинам росло вместе со мной. Чем становился старше, тем более тяжеловесные особы овладевали моими мыслями. Ровесницы не успевали за моими «аппетитами», и я понял: назрела необходимость попробовать слепить восхищающие меня формы самостоятельно».
Роберт не скрывает, что в юности барышни, как правило, даже слушать не хотели об увеличении собственной массы тела в угоду его желаниям.
«Слабый пол более зависим от одобрения окружающих. А в нежном возрасте — особенно. Однако с годами «невест», соглашающихся на откармливание, было все больше. Ведь по природе своей женщина склонна исполнять желания противоположного пола».
«За маму, за папу»
Роберт испытывает настоящее удовольствие, когда его возлюбленная ест. Много. И ему нравится организовывать этот процесс. «Да, в обычных парах за питание, как правило, отвечает женщина. В основном она покупает продукты и готовит еду. А в первобытные времена кто приносил мамонта в пещеру? Правильно, мужчина. Свою женщину кормил он. То есть, выходит, фидеры выступают в роли, изначально отведенной сильному полу».
Он уверяет, что не принуждает партнершу к перееданию. Все строится на паритетных началах и по принципу добровольности: «Повзрослев, я понял, что переделать человека очень трудно. Да и ни к чему, наверное. Иными словами, всегда есть возможность выбрать готовую одежду, а не шить самому».
Роберт стал посещать сайты знакомств, где можно найти дам требуемых параметров. Вступая с ними в отношения, уже не пытался за короткое время увеличить их массу тела. «Мы просто ели и радовались. Она — тому, что ее любят такой, какая есть, а я — самой жизни. В свое удовольствие».
Кстати, себя наш герой тоже не считает худым. При росте 170 сантиметров он весит девяносто с лишним килограммов. «Да, я тоже люблю поесть. Но предпочитаю здоровую пищу. У меня в холодильнике не найдешь колбасы, например, или пирожных. Только свежее мясо, рыба, фрукты, овощи, кисломолочные продукты. Этот же рацион я предлагаю и своей избраннице. Скажете, при таком подходе к питанию обычно худеют, а не поправляются? Но это смотря сколько съесть».
Поскольку процесс приема пищи для Роберта с партнершей — удовольствие, они стараются его максимально продлить. Поэтому едят часто и помногу.
«К примеру, на завтрак у нас традиционные каша, омлет или творог, но зато сколько! Разве что не ведро. Какое уж тут похудение. Да и не наша это история, как вы понимаете».
Мужчина уточняет, что не был женат и до некоторых пор не мог похвастать более-менее длительными отношениями. Пока не встретил свою фиди. «Мы вместе уже несколько лет. Живем в разных городах, но не очень далеко друг от друга. Встречаемся, когда есть возможность. Почему не поселимся вместе? А зачем? Дистанционные отношения сейчас очень распространены».
Роберт иронизирует, что время, которое они с партнершей проводят вместе, не полностью занято поглощением пищи. «Мы ходим и в кино, и в театр, и на концерты. В отпуск тоже вместе ездим: за границу, на море, в турпоходы с палаткой. Да, моя девушка весит больше 150 килограммов, но это не мешает нам жить активно».
Прощаясь, он замечает, что всем нравятся уверенные в себе люди. И самооценка не должна зависеть от веса. «Какой бы человек ни был, всегда найдется тот, кто его примет. И полюбит. Невзирая на размеры».
«Валентинка» с весом
Другой приверженец фидеризма, при знакомстве представившийся Лавром, пока не имеет собственной философии на сей счет. В силу возраста. Девятнадцатилетний второкурсник одного из московских вузов вот уже три года выступает в роли кормящего. По его словам, тоненькие девочки ему не нравились никогда.
«В десять лет на День святого Валентина традиционную открытку с сердечком я вручил самой толстой однокласснице. Да, мальчишки подняли меня на смех и еще долго задевали, но все их подколки я пропускал мимо ушей. Ведь та, которую в классе называли не иначе как «жиртрест», мне по-настоящему нравилась. А за любовь можно и пострадать».
Молодой человек заверяет, что в четвертом классе, конечно, не расценил возникший к крупной девочке интерес как некую свою особенность. Осознание того, что в любовном плане его привлекают исключительно толстушки, пришло позднее. «В 16 лет я стал встречаться с ровесницей. Весила она не очень много. Думаю, не больше 70. Но считалась полной. Потому что ее подруги в то время едва дотягивали до пятидесяти».
Лавр говорит, что девушка ему и так нравилась, но когда он представлял, что ее фигура может стать еще более округлой, чувства буквально захлестывали его. И он впервые подумал, что способен попробовать повлиять на ситуацию сам. С помощью холодильника. «В один из романтических вечеров я признался своей пассии, что моя любовь к ней будет расти прямо пропорционально увеличению ее размеров. Предложил помочь.
«А нормально для девушки мясом питаться?» В твиттере спорят, могут ли женщины есть столько же, сколько мужчины
В твиттере стал популярным скриншот из одного из сообществ во «ВКонтакте» с записью, в которой парень подробно и в деталях рассказывает, как сильно его удивляет, что его новая девушка не только не ограничивается йогуртом и салатиком, но и ест не меньше его самого. В комментариях выяснилось, что парни, уверенные, что их девушки питаются исключительно радугой, действительно существуют, а также открылась страшная правда: девушки тоже любят много и вкусно поесть. И тут новые споры вызвало уже слово «поесть»…
18 июля в паблике во «ВКонтакте» «Откровенно говоря» — одном из многих сообществ, похожих по форме и содержанию на «Подслушано» — появился пост, в котором парень удивлялся тому, что его девушка много ест. Ну как много, столько же, сколько и он сам.
Мне 26, девушке 24. Вместе мы два месяца. И я заметил что она очень много ест. Ладно я мужчина люблю поесть, да и можно мне. И так давайте вам расскажу.
Допустим завтрак (когда она остаётся у меня). Я ем бутерброды, бывает еще что-то. Она так же, может съесть 4, 5 бутербродов. А мои бывшие утром пили йогурт, ну и максимум хлопья. В обед также ест и мясо и салат сразу может, я в шоке был. Вот вчера были в кафе с моими друзьями и их девушками. Мы с друзьями заказали и мясо, салат, картошку фри, сырную тарелку. Она все также, мне очень стало стыдно, на нее мои друзья так смотрели, а она просто ела. Их девушки заказали немного салата и все. И они тоже так смотрели на нее.
Это нормально разве для девушки так есть и мясо еще? Завтра ещё едим на шашлыки, но уже даже не знаю, ехать ли нам вдвоем.
Спустя пару дней скриншот этой записи запостил в твиттер пользователь с никнеймом Еврейское счастье, и его твит довольно скоро стал вирусным.
*** че у людей за навоз в голове они скоро предложат запретить бабам жрать больше 1к калорий в день
Можно было бы принять этот пост за троллинг, но нет, в комментариях подтвердили, что подобные персонажи существуют на самом деле.
Я знаю одного,который прятал еду,потому что считал,что его девушка слишком много ест) кажется, начинаем пересчитывать инвалидов
У меня одна подруга встречалась с таким, хорошо хоть недолго
Внезапно открылась страшная правда: девушки тоже любят много и вкусно поесть.
Мой парень — студент медицинского. До меня у него была девушка, которая после урчащего от голода желудка покупала себе мини-милкивей. Он предлагал нормально поесть, а она говорила, что сыта. Забавно вспоминать его удивление и радость, когда мы сели обедать и я нормально кушала 😉
Чувак из разряда «я думал, что девушки питаются радугой, святым духом и какают бабочками», какой лол)
И девушки, которые заказывают в кафе исключительно лёгкий салатик, не так просты, как кажется на первый взгляд.
Я бы его съела, ибо ***** ***** всякую городить
Да и вообще, питаться не только фото из инстаграма, но и мясом — это нормально.
надо же, какая неправильная девушка без расстройства пищевого поведения
Я физически не съем 4-5 бутеров на завтрак (тем более у парня дома?), но не понимаю эти его «…, и мясо», «…, и мясо ещё»! Какого. Мясо едят только мужики?
«Мне так стыдно, что моя девушка — живой человек.» Э.
Правда, сразу же возникла совсем иная теория, почему все люди за столом так долго и внимательно смотрели на девушку автора поста.
«И я заметила, что когда я ем, мой парень на меня смотрит! Может у него фетиш какой? А потом мы с его друзьями пошли в кафе и они ВСЕ смотрели как я ем, вот завтра нужно ехать с его друзьями на шашлыки, и я думаю, ехать или нет, вдруг они все извращенцы?!»
Редкие мужчины в комментариях смотрели на проблему с прагматичной стороны.
да, нужно всем быть анорексичками. Чтобы удобно было складировать.
И когда вопрос о том, могут ли девушки много есть, был окончательно закрыт, беда пришла, откуда не ждали…
пока бурлят ****** по поводу того поста о том что девушкам нельзя много есть накину своего дерьмеца на вентилятор
меня в нескольких компаниях поправляли когда я говорила что хочу есть потому что ЖЕНЩИНЫ КУШАЮТ А МУЖЧИНЫ ЕДЯТ
В твиттере вообще нередко идут бурные баталии о взаимоотношениях полов. Одну из таких недавно запустили девушки, рассказывая о своих самых скупых бывших: и да, там действительно много эпичных историй. Парни, правда, ответили той же монетой: как, вам, например девушка, которая повела парня на первом свидании в магазин, чтобы он купил ей плазму?
Впрочем, ещё одно поле брани — машина такси. Стоило одному из пользователей твиттера лишь рассказать о таксисте, который в поисках сдачи не только открывает все бардачки, но и снимает всё, вплоть до покрышек, как оказалась: эта тема суперактуальна. И есть пара вопросов: не стыдно ли просить у таксиста маленькую сдачу и обязательно ли оставлять ему чаевые.
Моя девушка много ест, что делать
Прием пищи – это естественный жизненный процесс для любого живого организма. Но вот бывают случаи, что человек употребляет пищи больше чем достаточно. Если это происходит с незнакомым нам человеком, то скорей всего мы даже не обратим внимания. Ну а если это наша девушка или, например жена много ест, что тогда делать? Вот тогда нам совсем не все равно и мы хотим помочь своему любимому человеку. Потому в этой статье мы поговорим о причинах большого употребления пищи и способах решении этой проблемы.
На самом деле, кроме увеличения веса от чревоугодия появляться и другие проблемы. Их можно разделить на два типа: психологические и физиологические. Физиологические это приобретение лишнего веса, нагрузка на сердце, давление тяжести тела на суставы, появление сердечно сосудистых заболеваний, а также другие негативные изменения в организме. Тем не менее, ко всему этому надо приплюсовать еще и психологические проблемы. Это изменения отношения ее друзей и близких людей. А что хуже всего девушка перестает нравиться сама себе. Поэтому с перееданием однозначно надо бороться. Для начала установим причину такого поведения девушки.
Причины, почему женщина много ест:
1. Стресс. Самая распространенная причина, почему девушка много едят. На нервной почве можно сесть и волка.
2. Профессиональное заболевание. Девушка работает поваром или просто умеет вкусно готовить. При этом она постоянно пробует свои блюда на вкус. Со временем она перестает замечать, какое количество пищи употребила.
3. Проблемы со здоровьем. Есть девушки, которые по причине плохого здоровья не могут вести активный образ жизни. А коль некоторые развлечения им не под силу, то можно потратить это время на употребления пищи.
4. Финансовый кризис. Часто женщины не имея достаточного количества денег, начинают питаться дешевой пищей. Конечно же, это все со времени скажется на здоровье.
5. Не правильный рацион. Девушка с утра до вечера в своих заботах, или на учебе или же на работе. Днем перекусит в сетях быстрого питания, ну а вечером уже покушает от души и сразу в кровать спать.
6. Лень готовить. Не всегда девушка хочет связывать свою жизнь с кухней. И ей попросту лень приготовить даже для себя. И опять же она начинает питаться в сетях быстрого приготовления пищи. От этой еды организм не получает необходимых полезных веществ и через некоторое время снова хочется кушать.
7. Беременность. При беременности женщина начинает употреблять больше пищи, так как ей уже надо кормить себя и малыша.
8. Роды. После родов молодые женщины по своей природе продолжают много кушать. И тут очень тяжело им самим установить грань. Молодой маме уже надо кормить грудью своего малыша. Часто они злоупотребляют пищей и начинают активно набирать вес.
Мы рассмотрели основные причины, хотя их может быть и больше. Зная причины, мы уже можем найти правильные шаги для борьбы с чревоугодием девушки.
Рассмотрим, как бороться с тем, что девушка много употребляет пищи:
1. Разговор. Лучший способ – конечно же, присесть и обсудить эту проблему. В процессе разговора расскажите о будущих проблемах, какие могут возникнуть, если она не поменяет свой рацион питания. Так же постарайтесь тонко намекнуть, что вы хотите видеть ее такой же красивой, как она есть.
2. Моральная поддержка. Не надо виноватость лишь одну девушку в ее проблемах. Может просто у нее стресс, проблемы со здоровьем, финансовый кризис, беременность или послеродовой период и ей надо подставить свое твердое мужское плечо? Чувствуя вашу поддержку, она будет морально спокойней, а соответственно в ее организм будет попадать меньше лишних калорий.
3. Спорт. Если с перебором в питании ну уж никак не получается бороться, то выходом может быть активный образ жизни. Лучший способ донести это до вашей любимой, это когда вы станете для нее примером. А в дальнейшем предложите заниматься каким-то совместным видом спорта. Поверьте, даже если у девушки проблемы со здоровьем то элементарная гимнастика, плаванье или настольный теннис никак ей не повредит.
В большинстве случаев причиной чрезмерного питания девушки есть стресс. Если вам не удается донести это вашему любимому человеку, то тогда придется обратиться к специалисту в этой области. Не стоит расстраиваться, ведь скорей всего вы на психолога не учились и практики в этой области не имеете, а пару сеансов с квалифицированным специалистом может кардинально изменить отношения девушки к употреблению пищи.
Моя девушка много ест, что делать
4 9043 13 Сентября 2021 в 09:08 Автор публикации: Янина Буракова, дизайнер Редактор: Марина Алексеева
Рабочий день не успел начаться, а коллеги уже по второму кругу разливают чай. Призывно шуршат фантики, хрустят печеньки. И основная тема обсуждения за чаем — почему хочется много есть именно тем, кому так нелегко дается похудение. Прочие заботы не то чтобы уходят на второй план, но они у каждой свои. А вот вопросы веса, питания и вытекающих из них проблем красоты и здоровья — общие, независимо от комплекции.
Причина переедания — СТРЕСС
Испытывая стресс, человеку, как правило, хочется сладкого и жирного: торта, хлеба с маслом, шоколада, жареной картошки. К такому результату приводит действие «гормона стресса» — кортизо̀ла, повышающего в крови человека уровень инсулина. В таком состоянии организм неосознанно стремится к поглощению рафинированных углеводов. Но включающие их сахара́ и крахмалосодержащие продукты создают ощущение комфорта на очень короткое время. Не успевает человек оглянуться, как он снова взвинчен и голоден. Стабилизировать уровень инсулина в стрессовых ситуациях помогут продукты, богатые витамином группы B и комплексные углеводы. Как справиться со стрессом другими простыми способами читайте на сайте в разделе «Психология».
Современные люди слишком много едят
Согласно исследованиям британских ученых, лишний вес, диагностированное ожирение, и многие другие проблемы преследуют современных людей потому, что они в массе своей слишком много едят. Физическая активность могла не слишком понизиться за последнюю сотню лет, однако уровень потребления калорий на душу одного человека вырос, поскольку калорийная пища стала более дешевой и доступной. Если еще в начале прошлого столетия различные лакомства, такие как шоколад, пирожные, мороженое, были малодоступны, и потреблялись сравнительно небольшим числом людей, к тому же, далеко не каждый день, то сегодня на относительно небольшую сумму денег, человек может купить себе большое количество
весьма калорийных сладостей.
К примеру, если обратиться уже к израильской статистике, израильский ребенок лет восьми получает в неделю около двадцати шекелей карманных денег. На двадцать шекелей он уже может купить четыре шоколадки, что составляет около двух тысяч калорий, или пять пакетиков чипсов, в каждом из которых почти триста калорий.
Люди с детства приучаются, есть в поездках, перед телевизором, перед экраном компьютеров. Мероприятия и походы по магазинам, дружеские встречи, деловые заседания и даже стояние в автомобильной пробке, часто сопровождаются едой, перекусами, питьем сладких напитков.
Еда возводится в культ и делается привычкой, расстаться с которой, впоследствии становится очень трудно. При этом многие люди даже не думают о том, чтобы с этими привычками распрощаться, поскольку не видят в этом нужды.
Другие исследования также показали, что люди, зачастую, не обращают внимания
на количество потребляемых ими калорий. Многие мужчины и женщины просто забывают о том, что они полчаса назад выпили пол-литра сладкой газировки, два часа назад съели пакетик соленых орешков, шоколадку, или что-нибудь другое, не менее «незаметное» и «калорийное».
Кроме того, повысилась калорийность многих других продуктов, по сути своей не являющихся лакомствами. Это можно сказать, к примеру, о полуфабрикатах из мяса и теста, о такой пище, как гамбургеры и чипсы, для многих людей играющие роль обедов и ужинов, и так далее.
Нельзя оставить без внимания и тот факт, что люди, зачастую, постоянно пользуются приобретенной за последние десятилетия возможностью покупать более дорогие и более калорийные продукты. К примеру, нередко приобретается колбаса вместо свежего мяса, дорогие сыры, жирная пища и тому подобные продукты.
По материалам англоязычной прессы
Как справиться с приступом стрессового голода
Причина переедания — УСТАЛОСТЬ
Почему вы не худеете? Вы слишком много едите
Вы правда хотите знать? Я скажу почему. Вы слишком много едите. Да, даже если вам кажется, что слишком мало, или «почти не едите», или только «здоровую» пищу.
Это просто факт: лишний вес не уходит, потому что вы едите слишком много. Разумеется, этот ответ вас не устраивает, и вы ищете другие – более сложные и успокаивающие.
«Режим голодания» / «Поврежденный метаболизм»
Так называют идею, что при продолжительном дефиците питательных веществ организм перестает сжигать жир и даже начинает его запасать – хотя вы потребляете «всего лишь 800 калорий». Но правда ли это? Лишь частично.
Правда: когда вы уменьшаете калораж и начинаете худеть, обмен веществ немного снижается.
Ложь: оголодав, тело говорит «да пошли вы», откуда-то из воздуха извлекает калории вопреки законам термодинамики и укладывает их себе в жировые запасы.
Что происходит на самом деле: когда ваш вес снижается (то есть вы успешно худеете), вам требуется меньше калорий.
Исследования показывают, что даже при значительной потере веса изменения в базальном уровне метаболизма составляли
10%-15%. И главную роль при этом играла пониженная физическая активность (тот же NEAT) – люди просто меньше двигаются.
Теперь я вам покажу, что такое настоящее голодание. Вот трое участников знаменитого «Миннесотского голодного эксперимента», подробнее о котором вы можете прочитать вот здесь. Его провели именно для того, чтобы изучить физиологические и психологические эффекты серьезного истощения.
36 мужчин в течение 24 недель недоедали, начав с 1560 калорий в день. Далее калораж только уменьшался, чтобы вес постоянно снижался; вдобавок участники должны были проходить или пробегать 36 км в неделю.
Дефицит составлял около 50%. Подумайте об этой величине; самые суровые диеты предлагают вдвое меньший — 20-25%. Все участники потеряли около 25% веса и в конце имели процент жира около 5%. Обмен веществ к финалу упал на
40%, однако базальный уровень снизился лишь на
Посмотрите внимательно на фото. Если в зеркале не видите ничего подобного, то вы еще не в «режиме голодания».
Просто ваш метаболизм адаптировался к новому (уменьшенному) весу тела.
«Медленный метаболизм»
Если коротко — нет у вас замедленного метаболизма. Два человека примерно одинакового роста, веса и возраста могут иметь разницу в уровне базального метаболизма лишь в районе 10-15%. Это в среднем 200-300калорий.
«Но у женщин все иначе!» Нет, не все. Да, пол влияет, но не замедляет. Просто у мужчин обычно больше мышц и меньше жира. Если учесть все различающиеся факторы (объем мышечной массы, уровни гормонов и т.д.), то различие в расходе энергии составляет невероятные 3%.
У мужчины и женщины, которые потребляют 1800 в калорий день для поддержания веса, разница в обмене веществ — аж 54 калории. Целое яблоко!
Проблемы со здоровьем?
Разумеется, есть разные расстройства здоровья, влияющие на похудение. Самое распространенное – гипотиреоз. Это я комментировать не буду, обратитесь к врачу.
Итак, вы не в «режиме голодания» и не с «медленным метаболизмом». Так в чем же дело? Вот два самых главных объяснения:
1. Неточный учет
Люди ужасно, нет, УЖАСНО плохо учитывают съеденное. Это не мое личное мнение, а научные факты: исследование (на русском), и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и еще одно, и… не опять, а снова.
Думаете, речь только об обывателях? Вот обзор исследования Джеймса Кригера, где ошибались и диетологи: «Диетологи потребляли в среднем на 223 калории больше, чем думали. У обычных же людей разница доходила до 429 калорий. Таким образом, у специалистов ниже погрешность учета, но все равно присутствует».
Представьте себе, даже люди, которые зарабатывают на жизнь диетами, могут в них ошибаться!
2. Пренебрежение калориями
В основном люди даже не представляют, сколько калорий в съедаемом продукте. Они смутно догадываются, что из-за этих калорий толстеют, но понятия не имеют, сколько потребляют.
Смотрели фильм «Super Size me»? Где парень целый месяц питался в Макдоналдсе? Там был фрагмент, где людей просто опрашивали, что такое калория. И никто не мог ответить. Ближе всех подобрался человек, сказавший «та штука, из-за которой мы толстеем?» Вот в чем проблема. Мы не знаем, что едим и сколько в этом энергии. А окружающая среда (и наш хитрый ум) склоняет переедать.
Ожиряющее окружение
Теперь я вам расскажу, как вы поддерживаете (или увеличиваете) лишний вес, даже если «почти ничего» не едите.
Всего несколько тысячелетий назад людям было легко поддерживать форму. Они не гуляли по улицам с кафе, ресторанами и супермаркетами (в которых кафе и рестораны). Наоборот – им приходилось весь день искать, что бы съесть. Но научно-технический прогресс нас «спас». Сегодня не мы бегаем за пищей, а она просто преследует нас, глядя со всех вывесок и экранов. Но проблема еще в том, что изменились и сами продукты питания.
Плотность калорий
Если вы разумный потребитель, то читаете этикетку и думаете: «Не, это слишком много». У современной еды слишком высока «калорийная плотность» — содержание энергии на вес/объем порции. Старые добрые фрукты и овощи были низкокалорийными, а вот жестко переработанные угощения (шоколадки, торты, пончики и т.д.) – крайне богаты лишней энергией. Вот пример: большое яблоко весит 220 граммов и содержит 110 калорий. А пончик Krispy Kreme при весе 52 грамма уже поставляет 220 калорий.
А нам кажется, что в «маленьком» угощении» не может быть «так много калорий». Увы, именно это и происходит: продукты стали меньше, но содержат намного больше энергии.
Гипер-аппетитность
Говоря проще – вам чертовски вкусно. Нужное сочетание сахара, жира и соли разжигает жуткий аппетит. Хотя сейчас пытаются заклеймить сахар, но сам по себе он не вызывает зависимость. Разве вы набрасываетесь на сахарницу? Больше всего людям нравятся комбинации – мороженое, пирожные, пицца и другие сверхвкусные сочетания.
Именно они воздействуют на систему вознаграждения в нашем мозге и заставляют нас переедать определенных блюд. Тот же механизм работает с наркотиками, алкоголем и сексом. Мы едим такие гипер-аппетитные продукты даже тогда, когда сыты.
Совет: если вы обнаружили, что с определенными продуктами не можете себя контролировать, то просто не держите их дома. Исследования показывают, что чем меньше чересчур вкусных раздражителей, тем успешнее соблюдается диета и снижается вес в долгосрочной переспективе.
Эти факторы можно объединить в термин «ожиряющая окружающая среда». Наш организм создан запасать энергию, это требовалось для выживания в древности. Однако теперь, когда еда слишком доступна (и калорийна, и вкусна), этот механизм работает против нас, приводя к лишнему весу и болезням.
Это вовсе не значит, что ожирение неизбежно. Все исследования подтверждают, что можно поддерживать здоровый вес в долгосрочной перспективе, если уделить время контролю калорий и физической активности.
Игры разума
Но окружающая среда – это лишь полбеды. Вторая часть – в нас самих, в нашем сознании. Большинство людей даже не понимают, как их обманывает хитрый ум.
«Ореол пользы»
Когда люди считают некий продукт полезным, то чаще перебирают и с ним, и с сопровождающими (набирая лишние калории). В одном исследовании участники, считая основное блюдо «полезным», добавляли напитков и гарниров на 131% больше ( в калориях). Даже если «полезное» блюдо было более калорийным, чем «нездоровый» вариант.
В английском ТВ-шоу «Secret Eaters» хорошо показали эффект «полезного ореола»: участница заливала все блюда оливковым маслом; а когда диетолог сказал, что это добавило 460 калорий в день, она в ужасе воскликнула: «А я думала, что оливковое масло полезно!»
Две бутылочки в день прибавляют почти 500 калорий. Это чересчур даже при всех содержащихся витаминах и минералах. Если еще учесть, что соки не насыщают так, как целый фрукт:
Апельсин содержит меньше калорий и дольше поддерживает сытость. В одной бутылочке объемом 500 мл калорий как в 4 апельсинах. Чем больше наешься?
Но опять присмотримся:
Слева «полезный» батончик, а справа обычный сникерс. На диете мы сразу хватаем левый и думаем, что спасены.
Но нет. Калории: 190 против 250. Не такое заметное превосходство «полезного» над «вредным» шоколадом. Жир – вообще одинаково. Белок – тут можно сказать, что разница ощутимая; только вот сникерс не позиционируется как «высокопротеиновый». А вот «высокопротеиновый» добавляет аж 6 граммов белка. Хотелось бы, чтоб в «высокопротеиновых» продуктах белка было больше, чем прочих макронутриентов, однако:
Из белка тут всего 22% калорий, зато больше половины приходится на жир. Не знаю, как вы, а я б называл это «высокожировым». А вот хороший пример:
43% калорий – белок. Понятна разница?
Думаете, я зря придираюсь? Объясняю, почему это важно: менее калорийный батончик может быть полезен на диете, заменяя сникерс. Однако, многие люди, считая его «полезным» (и не считая калории), могут съесть и два, и три – и за неделю прибавят полкило.
Органическая еда
Золотая антилопа пищевой промышленности: органическая еда. Хотя исследованияне выявляют заметных преимуществ, люди считают, что все равно полезнее. И опять не считают калории. Честное слово – видя на этикетке «органическое», потребители полагают, что калорий в таком продукте меньше, чем не-органическом собрате, даже когда им прямым текстом сообщают, что калораж одинаковый.
«Маложирные» продукты
В этом исследовании обнаружили, что «маложирных» вариантов участники ели больше, чем обычных. Что бы это ни было – «вредные» шоколадки или «полезные» мюсли – участники в любом случае увеличивали порции «маложирных» версий.
Поймите, «полезный» не означает «бескалорийный». Лучше выбирать полезную пищу, но все равно надо помнить о калориях.
Мы забываем то, что мы едим.
Что вы ели сегодня на завтрак? Точно это было сегодня, а не вчера? А что вчера ели? А позавчера? Увы, мы плохо помним, что съели. Как писал профессор Брайан Вансинк, исследующий пищевое поведение: «Наша память избирательна в том, что касается еды. Обычно люди с нормальным весом припоминают, что съели на 20% меньше; а люди, склонные к полноте, даже на 30-40%. Что примечательно, с увеличением отдельного приема пищи растет и погрешность – независимо от веса».
Мы переедаем из-за увеличенных порций
Посмотрите на две миски:
В какой больше шоколадных хлопьев? Слева? Нет. Справа? Тоже нет. Одинаково – по 25 граммов. Так и работает иллюзия: Увеличенные порции заставляют переедать.
Совет: Чем больше у вас тарелки, тем вероятнее переедание. Измеряйте все на кухонных весах и распрощайтесь с иллюзиями.
Неосознанное питание
Часто ли вы «перекусываете» на работе? Фруктик-другой или горсточка орехов, а то и «полезный» зерновой батончик? Все эти штучки кажутся нам безобидными, но в совокупности добавляют кучу калорий. Вот, к примеру, орехи: обычная порция бразильских, всего 25 граммов.
Мало, да? Перед вами 165 калорий и 16,6 граммов жира.
Если у вас на рабочем столе 100-граммовый пакет этих орехов, опустошаемый в течение дня, то в итоге прибавьте 656 калорий и 67 граммов жира. В двух сникерсах калорий меньше.
Совет: исследования говорят, что соблюдать диету помогает отсутствие соблазнов. Так что не держите «полезные» закуски на своем столе. Если уж голод одолеет, идите в буфет и контролируйте порции.
«Спрятанные калории»
Порой мы даже не подозреваем, сколько калорий добавлено к разным блюдам.
+ Рестораны Используемые при приготовлении масла или покрывающие блюдо соусы, сахара или жиры в маринаде – шеф-повар не думает о вашей талии, он добивается идеального вкуса. Совет: Как рекомендует доктор Йони Фридхофф: «Добавьте 20% к указанному в меню калоражу и 40% к своим прикидкам, если ресторан не обозначает».
+ Фаст-фуд Они вроде все публикуют на сайте и в мобильном приложении, но есть нюанс – не считаются соус, сыр и прочие дополнения. Сендвич с тунцом? Отлично, но вы не замечаете некоторое количество майонеза? Порой тунец просто тонет в майонезе. Все это – дополнительные сантиметры для вашей талии.
Вот порция майонеза, около 14 граммов (почти столовая ложка). Совсем маленькая, но содержит 5 граммов жира. Очень просто перебрать.
+ Кинотеатры В последний раз брали ведерко попкорна?
Совет: Ничего не ешьте в кино. Вам же не 12 лет!
+ Салаты «Да брось, салаты полезны же!». Нет, даже не заикайтесь о пользе салатов. Салатная часть салата полезна, но другие компоненты – нет. Те же сыры, масла, майонез. В среднем «Цезарь» тянет на 250-400 калорий. А в модном ресторане и больше.
Совет: Будьте внимательны. Не считайте любой «салат» бескалорийным, изучайте состав и даже просите убрать некоторые компоненты в ресторанах – вы им за это и платите.
+ Сливки и молоко в кофе Всего лишь «капелька»? В столовой ложке сливок 70 калорий и 7 граммов жира. Сколько таких чашек вы проглатываете в день? 3-4? Уже 210 – 280 калорий и 21-28 граммов жира. За неделю набираете лишние 1960 калорий.
Совет: если вы слишком нежны и не можете пить настоящий черный кофе, то хотя бы добавляйте обезжиренное молоко.
+ Вес или объем? Обычно на упаковках указывается состав по объему: 1 столовая ложка, 1 чашка и т.д.
Но объем контролировать сложнее, чем вес. Вот для наглядности арахисовое масло: честные 20 граммов и одна «столовая ложка», как указано на этикетке.
20 граммов содержат: 136 ккал, 12 граммов жира. А «одна столовая ложка», потянувшая на 43 грамма: 292 ккал, 25,7 граммов жира. Так что взвешивайте, а не прикидывайте на глаз.
Все относительно
И еще одно примечание: все относительно — для людей разного роста и веса порции разные. Для мужчина весом 90 кг, потребляющего в день 2500 калорий, перебор на 300 калорий составляет всего лишь 13%. А для женщины 55 кг, удерживающей калораж в 1100, прибавка в 300 калорий – это уже 27%. Одно и то же количество энергии для кого-то «пффф», а для кого-то «ужас-ужас».
Заключение
Надеюсь, после прочтения этого всего вам стало понятнее, как окружающая среда и коварный ум заставляют нас съедать больше. Вот почему так важно понимать значение калоража и уметь его контролировать – хотя бы в период диеты. Даже если у вас не получится точно высчитать поступление и расход калорий, вы должны хотя бы понимать, откуда приходит лишнее и как этому противостоять.
Начните разбираться в азах диетологии и со временем сможете прикидывать энергетический состав пищи на глаз. Просто уделяйте этому должное внимание.
Источник: https://physiqonomics.com/ Перевод: Алексей Republicommando
Опубликовано на сайте «Зожник», 22.09.2017
Источники:
Как перестать много есть из-за усталости
Справиться с усталостью поможет еда, богатая минеральными веществами и белками. Идеальными для приема в пищу будут овсяная каша, молоко, рыба отварная или приготовленная на гриле, гарниром для которой могут стать бобовые, хлопья из муки грубого помола с обезжиренным молоком или несладким йогуртом, кедровые орешки, сырые семечки подсолнечника, салат из моркови и сельдерея, приправленный ложечкой орехового масла и минеральная вода.
Помните, что сбалансированный завтрак способен обеспечить энергией на целый день. Снизьте до минимума потребление кофеина, сахара и жиров. Отмените все планы на ближайшие выходные, выключите телефон и хорошенько выспитесь.
Причина аппетита — СКУКА
Скучающему человеку страстно хочется продуктов, возбуждающих аппетит и заряжающих энергией. Такими являются быстро усваиваемые углеводы. Острая, соленая и любая резкая на вкус пища вызывает обильное слюноотделение. Она симулирует активность мозговой деятельности, которая, к сожалению, имеет кратковременный характер.
Гормональные нарушения
Многие полагают, что из-за нарушений гормонального характера можно только поправляться, но есть и обратный эффект. Баланс гормонов зависит от работы желез внутренней секреции, а некоторые патологии могут ее нарушать, приводя к тому, что человек есть все подряд и не поправляется:
Как перестать есть от скуки
Лучшим решением в подобной ситуации является комбинирование углеводной пищи с белками. Такое сочетание способно действительно стимулировать мозговую активность. Попробуйте съесть печеную картошку, которую можно заправить ложечкой сметаны, пасту из муки грубого помола, приправленную томатным соусом с морковью и кабачками, маленький тост с ореховым маслом и фруктовым джемом. Можно даже побаловать себя горстью воздушной кукурузы, но только без масла. Пусть вашим девизом станет: «Лучше меньше, но чаще». Запаситесь свежими фруктами и любимыми овощами. Поставьте на самом видном месте в холодильнике обезжиренный йогурт. А лучше всего, постарайтесь даже не смотреть в сторону кухни.Уберите со стола все конфеты, печенья, бублики и другую еду, которую можно «грызнуть». Держите руки занятыми, даже, когда вы смотрите телевизор, поправляйте маникюр или вяжите.
Как перестать есть сладости
Основная причина набора лишнего веса заключается в употреблении высококалорийных продуктов. К ним относятся разные сладости, представленные шоколадками, мороженым, тортами, пирожными и другими аналогичными товарами. Они продаются в каждом магазине, а также поражают разнообразием вкусов и расцветок. Некоторые люди не могут представить жизнь без сладкого, причем употребляют его буквально каждый день.
Чтобы перестать много есть и постепенно отказаться от сладостей, можно придерживаться рекомендаций:
С течением времени зависимость от сахара будет проходить, поэтому люди смогут вовсе отказаться от употребления высококалорийных и сладких продуктов.
Причина переедания — ДЕПРЕССИЯ
В такие моменты безумно хочется сладкого. Шоколад, конфеты, пирожные, печенье, кексы, пончики, мороженое с сиропом, варенье — организм требует глюкозы. На самом деле все эти продукты содержат огромное количество простых углеводов. Они стимулируют выработку серотонѝна и эндорфѝна, называемого еще «гормоном счастья».