мио инозитол как правильно принимать до еды или после
Инозитол при АИТ, СПКЯ, депрессии, панических атаках
Инозитол считается безопасной добавкой, но всё же не лишним будет сходить к врачу перед тем, как решите принимать его. Вообще, перед приемом любых добавок лучше всего проконсультироваться с врачом.
Что такое инозитол
Инозитол называют витамином В8, но это вовсе не витамин, а разновидность сахара, который организм способен сам производить, но в недостаточном количестве, поэтому инозитол следует принимать дополнительно в виде добавок. Он повышает чувствительность к инсулину, способствует правильному использованию инсулина, который поддерживает здоровье яичников, качество яйцеклеток и нормальный менструальный цикл.
В продуктах питания это вещество тоже содержится, но чаще всего в форме фитиновой кислоты, которая крайне плохо усваивается организмом. Больше всего мио-инозитола содержится в проростках пшеницы (700 мг/100г), рисовых отрубях (460 мг/100 г), зелёном горохе (240 мг/100г) и апельсинах (210мг/100г). То есть в день вам надо съедать несколько сот грамм проростков пшеницы либо несколько кг апельсинов. Ну так себе занятие, поэтому я рекомендую принимать инозитол в виде добавки, лучше всего в порошке.
инозитол в апельсинах
Инозитол применяется в таких случаях:
Инозитол при АИТ
Инозитол помогает при синдроме поликистозных яичников
В наше время синдром поликистозных яичников встречается всё чаще. Виной тому (чаще всего) нарушение гормонального баланса, а также высокий уровень «вредного» холестерина, высокая концентрация триглицеридов и высокий сахар в крови. При СПКЯ происходит нарушение менструального цикла и как следствие бесплодие.
Прием инозитола и фолиевой кислоты может стабилизировать артериальное давление, снизить уровень триглицеридов и нормализовать уровень инсулина. Сочетание инозитола и фолиевой кислоты восстанавливает овуляцию у женщин, страдающих от бесплодия. В ходе исследования у 62% женщин с СПКЯ (синдром поликистозных яичников) прием инозитола с феруловой кислотой (400мг) вызвал овуляцию уже через несколько месяцев приема.
Мио-инозитол помогает при андрогенных нарушениях. Уже через 3 месяца приема инозитола у контрольной группы снизились уровни ЛГ, тестостерона и свободного тестостерна, инсулина в плазме, триглицериды. А после 6 месяцев уменьшились гирсутизм и акне. При длительном приеме инозитола восстанавливалась овуляция.
Мио-инозитол лечит диабет и его осложнения
При пероральном введении мио-инозитол стимулирует поглощение глюкозы в тканях скелетных мышц, тем самым снижая уровень сахара в крови (повышая подвижность GLUT4).
Мио-инозитол также снижает концентрацию глюкозы в моче (в течение 24 часов) у тучных инсулинорезистентных обезьян, что указывает на то, что он может снижать уровень сахара в плазме после приема пищи у людей с резистентностью к инсулину.
Уровни в мочи мио-инозитола обычно используются в качестве диагностического параметра для диабета.
Мио-инозитол может предотвратить и ослабить гестационный сахарный диабет. Он также может улучшить резистентность к инсулину у людей с гестационным диабетом. Мио-инозитол может защитить эмбрионы от диабетических дефектов развития и предотвратить диабетическую невропатию (нервную боль) у животных.
Инозитол помогает расщеплять жиры
Мио-инозитол является липотропным и способствует расщеплению жира.
Женщины с СПКЯ часто испытывают трудности с потерей веса. Многие исследования показывают, что дополнения мио-инозитола могут значительно снизить массу тела и уровень лептина (ключевой гормон аппетита) у этих женщин. Эти эффекты также наблюдаются у женщин с ожирением.
Инозитол помогает снизить риск возникновения метаболического синдрома. Прием инозитола повышает количество хорошего холестерина, а также снижает объем триглицеридов.
Благоприятно воздействует на психическое здоровье
Учеными было установлено, что люди в депрессивном состоянии, с симптомами тревожности и компульсивными расстройствами имеют пониженный уровень инозита. Низкий уровень инозитола способствует снижению активности серотонина в мозге. Микроэлемент контролирует серотонин и дофамин, а значит и наше настроение. Мио-инозитол усиливает чувствительность рецепторов серотонина. А увеличение уровней серотонина может стимулировать выделение гамма-аминомасляной кислоты в определенных областях мозга. Поскольку серотонин и гамма-аминомасляной кислоты обладают положительными эффектами для здорового сна, мио-инозитол может быть потенциальным средством для лечения бессонницы.
Инозитол хорошо действуют при лечении тревожности и панических атак. Доказано, что прием инозитола в течение месяца по 12-18 грамм сокращает частоту панических атак.
Мио-инозитол уменьшает симптомы нервной булимии и переедания. Также, он помогает бороться с депрессией. Симптомы депрессии пошли на убыль при приеме 12 грамм порошкового инозитола в течение одного месяца.
Инозитол также помогает при ПМС — снимает тревогу, плохое настроение, перепады настроения.
Мио-инозитол также помогает лечить тревогу у детей с биполярным расстройством и может быть более предпочтительной альтернативой СИОЗС, поскольку он является естественным и хорошо переносимым веществом.
Инозитол может предотвращать рак
Инозитол для мужчин
Мой опыт приема инозитола
Эффект от инозитола я заметила уже через неделю приема. Ушли все симптомы ПМС! Обычно перед месячными у меня набухает грудь, она начинает болеть где-то за неделю ДО, во время самой менструации у меня болит поясница и тянет живот, плюс я остро реагирую на молочные продукты. И так было последние лет дцать, с каждым годом становилось всё хуже и хуже. Плюс, я очень остро чувствовала овуляцию — там тоже спецэффектов хватало, аж из дома выходить не хотелось. И вот начала я принимать около 1000 мг инозитола каждый вечер и не заметила как пришли месячные — ни + 2 размера в груди, ни задержки жидкости в области живота и бедер, ни ноющей боли внизу живота и пояснице!
Дозировка
При СПКЯ — принимать 2-4 г порошка в день.
При АИТ — 2,5 грамма порошка или 1000 мг в капсулах.
Для фертильности — 2-4 г порошка или 1200-2000 мг в капсулах в день
При депрессии и панических атаках — 12 г. порошка в день
При ОКР и других расстройствах психики — 18 г порошка или около 5-8 г в капсулах в день.
Где купить
Часто задаваемые вопросы
Что такое Мио-инозитол
Мио-инозитол — это одна из форм инозитола, вид натуральных сахарных спиртов, который присутствует в клетках нашего организма. Играет ключевую роль в правильной работе эндокринной системы и щитовидной железы.
В чем польза мио-инозитола
Какая дозировка при АИТ
Рекомендуемая дозировка 700 мг в день. Я принимаю около 1000 мг в день сейчас. Принимать вечером с едой.
Когда следует принимать мио-инозитол
Инозитол следует принимать вечером с едой, так как он способствует хорошему сну.
Кому противопоказан инозитол
Мио-инозитол считается безопасным, но есть несколько состояний, когда не следует его принимать. Например, если вы кормите грудью либо беременны, то лучше проконсультироваться с вашим врачом.
Также, мио-инозитол не стоит принимать тем, у кого серьёзные заболевания почек и тем, что принимает диуретики.
Можно ли принимать инозитол с Тироксином?
Да, можно. Но лучше разнести их по времени, должен быть хотя бы час перерыв. И так как инозитол понижает ТТГ рекомендуется сдавать тест каждые 90 дней, чтобы скорректировать дозировку тироксина.
Витамин B8 (инозитол) для чего и как принимать
Инозитол (витамин В8)
Адекватного питания в большом проценте случаев достаточно, чтобы обеспечить организм необходимым количеством витаминов, минералов и микроэлементов. Правильно подобранные продукты питания могут помочь в лечении или сами по себе оказывают терапевтическое воздействие при ряде заболеваний.
Однако во многих случаях даже при адекватном питании возможно развитие дефицита некоторых необходимых веществ из-за наличия основных заболеваний, которые увеличивают потребность, а также из-за низкого содержания элементов в пищевых продуктах. Это касается инозита или более известного как витамин B8.
Сегодня он относится к псевдовитаминам, и, несмотря на «понижение в должности», вещество широко используется в форме пищевой добавки, отдельно или в сочетании с другими витаминами группы В (чаще всего с фолиевой кислотой, известной как витамин В9, или в поливитаминных продуктах).
Название инозитол на самом деле скрывает девять различных стереоизомеров:
Из всех этих сложных названий наиболее популярным (из-за самых распространенных эффектов в организме) является мио-инозит.
Часто на практике (и в аптечной сети) под инозитом понимают мио-инозит, поскольку стереоизомер вещества, содержащегося в организме на 90%, представляет собой мио-инозит, за которым следует скило-инозит.
Это сахарный спирт, который синтезируется в организме метаболитами глюкозы и участвует в ряде физиологических процессов, регулирующих обмен нескольких нейротрансмиттеров и метаболитов с различными функциями.
Мио-инозит — предшественник инозитола-1,4,5-трифосфата. 63 различных известных варианта разделены на группы в соответствии с количеством содержащихся в них фосфатных групп. Например, известно 6 вариантов одной фосфатной группы, 15 вариантов, содержащих две и четыре фосфатные группы, 20 вариантов с тремя фосфатными группами, шесть вариантов с пятью фосфатными группами и только одна молекула, содержащая шесть фосфатных групп – инозитол (гексафосфат или фитиновая кислота).
Биологические эффекты инозитола (витамин В8)
Благодаря своим многочисленным формам и действию, он входит в целый ряд метаболических, нейротрансмиттерных, синтезирующих и других процессов, влияющих на различные функции организма.
Основные биологические эффекты инозита (мио-инозита) включают:
Дозировки и источники
Большое разнообразие биологических эффектов витамина B8 проявляется при приеме определенных доз. Конкретная доза варьируется в зависимости от общего состояния пациента, основного заболевания и тяжести симптоматики.
Обычно доза варьируется в широких пределах, от 2 до 18 грамм, при этом дозы до 12 (по мнению некоторых авторов до 15) грамм очень хорошо переносятся пациентами и не связаны с риском побочных проявлений с серьезными долговременными реакциями.
Например, неврологические проявления, сопровождающие определенные состояния, такие как депрессия, обсессивно-компульсивное расстройство, тревожность, требуют доз, превышающих 12 грамм, тогда как при использовании для лечения предменструального синдрома или поликистозных яичников суточные дозы варьируются от 200 мг до 4 грамм (4000 миллиграмм), в некоторых случаях до 12. При проблемах со сном используются дозы от 500 мг до 2 г в месяц.
С пищей этот человек приобретает небольшое количество вещества, которого крайне недостаточно при наличии основных признаков того или иного заболевания.
Например, по оценкам, при ежедневном потреблении рекомендуемых 2500 килокалорий человек получает не более 1 грамма (в зависимости от диеты максимум 2 грамма).
Следующие питательные источники богаты инозитолом:
Показания к применению В8
Продемонстрировано, что витамин В8 оказывает благотворное влияние на симптомы некоторых заболеваний, а его влияние на ряд других подвергается тщательному изучению, и его роль до конца не установлена.
Подтвержденная эффективность и активность, полученные в результате многолетних исследований в области инозитола и его стереоизомеров, указывают на следующие состояния.
Психические и поведенческие расстройства
Эффективность вещества при всех этих условиях обусловлена влиянием трансмиссии и плотности рецепторов гамма-масляной кислоты (ГАМК), а также серотонина.
Необходимы более высокие дозы — около 18 грамм в день. Об этом говорят исследования, сравнивающие эффекты месячных доз с дозами антидепрессанта флувоксамина, принимаемого по 150 микрограммов. Несмотря на большую разницу доз, необходимую для облегчения симптомов, введение инозитола характеризуется низкой токсичностью и риском побочных реакций, в отличие от антидепрессантов.
Прием 12 граммов в день оказался эффективным у пациентов с приступами паники, но не у людей с посттравматическим стрессовым расстройством.
Результаты от однократного приема 20 г или более не показывают большей эффективности. В случае тревоги и легких форм депрессивных эпизодов рекомендуется начинать терапию с низкой дозы 4 грамма в день, разделенную на два раза, увеличивая ежедневную порцию на один грамм до 18 каждую неделю.
Важной особенностью достижения оптимального эффекта является следующее: пациенты, реагирующие на улучшение общего состояния после селективных ингибиторов реабсорбции серотонина (таких как флуоксетин, флувоксамин, пароксетин, сертралин), очень хорошо реагируют на лечение инозитолом. Люди, которые не показывают улучшения после приема этой группы антидепрессантов, не переносят терапию инозитолом и не ожидают улучшения состояния.
Нарушения сна
Введение инозитола при различных формах нарушений цикла сна и бодрствования имеет эффекты, идентичные эффектам мелатонина.
Он эффективен при затруднении засыпания, частом бодрствовании по ночам, легкой форме бессонницы. Во многих случаях проблемы со сном напрямую связаны с наличием общего стресса и эмоционального напряжения.
Воздействуя на нейротрансмиссию серотонина, инозит приводит к снижению напряжения, успокаивает и значительно облегчает процесс засыпания.
По сравнению с мелатонином и снотворными таблетками инозит обладает кумулятивным эффектом, поэтому требуется достаточно длительный курс приема. Для достижения желаемого эффекта рекомендуется принимать суточные дозы от 500 мг до 2 г в течение одного месяца, причем наиболее подходящее время принимать за два часа до сна.
Предменструальный синдром, поликистоз яичников
Различные и многочисленные исследования показывают интересную корреляцию между проявлением ожидаемого эффекта и полом пациента, причем представители женского пола имеют более убедительные и определенные результаты, чем мужские.
Прием 4 г миоинозита до трех раз в день (общая доза до 12 г) приводит к облегчению симптомов, связанных с предменструальным синдромом, таких как эмоциональная лабильность, повышенная эмоциональность, частые перепады настроения и многое другое.
Инозитол влияет на регуляцию некоторых гормонов (например, тестостерона) и участвует в контроле поглощения инсулина, поэтому его широко используют при лечении поликистозных яичников. Состояние характеризуется гормональным дисбалансом, склонностью к похудению и развитием метаболического синдрома, нарушениями менструального цикла, бесплодием.
Инсулинорезистентность, сахарный диабет, высокий уровень холестерина
У женщин с инсулинорезистентностью наблюдается эффективное улучшение чувствительности к инсулину после приема витамина В8.
Что касается метаболизма холестерина, инозитол демонстрирует улучшение расщепления жирных кислот, снижение концентрации плохого (ЛПНП) холестерина и облегченную деятельность печени.
Холин и Инозитол
Смягчение побочных эффектов литиевой терапии
Литий все еще находится в клиническом применении и является эффективным средством лечения пациентов с биполярным аффективным расстройством. Несмотря на свою эффективность, литий приводит к развитию многих побочных эффектов, некоторые из которых связаны с истощением уровня инозита в организме.
Добавление витамина B8 особенно эффективно при лечении одного из относительно распространенных побочных эффектов при литиевой терапии, а именно псориаза, вызванного литием.
Требуемые дозы оцениваются примерно в 6 граммов в день, что может варьироваться от пациента к пациенту в зависимости от продолжительности литиевой терапии, принимаемых доз и тяжести основного заболевания.
Уход за волосами
У людей с серьезным выпадением волос, зудом и шелушением кожи головы, возможно, причиной является дефицит инозитола. Чаще всего дефицит веществ развивается в отсутствие витамина В8 в пищевых источниках в сочетании с потреблением большого количества кофеина и кофеинсодержащих напитков, что снижает импорт в условиях высоких потерь.
Прием низких доз инозитола (от 1 до 4 г) в день улучшает состояние волос, стимулирует их рост и силу.
Участие инозита в лечении ряда других состояний настоятельно рекомендуется, но его роль и эффективность до сих пор неясны, и нет объективных доказательств.
Такими заболеваниями являются:
Побочные эффекты инозита (витамина В8)
Прием более высоких доз, особенно в сочетании с другими ЛС, может создать условия для легкой, умеренной или тяжелой токсичности.
Наиболее распространенными являются тошнота, зуд, сыпь, головокружение, головная боль, дискомфорт в животе, которые чаще встречаются при первом применении вещества и постепенно исчезают.
Другие применения
Помимо того, что инозитол является пищевой добавкой, он также имеется в некоторых обработанных продуктах, а также в энергетических напитках.
Нитрат инозитола является стабильной альтернативой нитроглицерину и используется при производстве современных взрывчатых веществ, а также ракетного топлива.
Где купить
Если у вас хорошее здоровье и у вас нет объективных или субъективных жалоб, оптимальной и разумной диеты в сочетании с соответствующей физической активностью достаточно для поддержания здорового тонуса. В иных случаях может возникнуть необходимость в дополнительном применении препаратов с инозитолом. Удобно приобретать подобные добавки через интернет-магазины в Москве — это зачастую выгоднее аптек по цене и выбирать значительно проще, поскольку можно в комфортных условиях ознакомиться с описаниями или отзывами реальных покупателей.
Биодобавки с инозитолом в Москве предлагаем на нашем сайте ТренерИзДома.рф. В каталоге предложены БАДы от проверенных брендов Solgar, Now, Biovea, Twinlab. Подробные описания, характеристики к каждому продукту, составы и дозировки помогут выбрать необходимый именно Вам продукт. Рекомендуем проконсультироваться с вашим доктором.
Инозитол – эффективное витамино-подобное вещество
В состав клеточных мембран входит инозитол. Это углеводное соединение обладает свойствами витамина, но при этом им не является. Вещество, которое часто называют витамином В8, в большинстве случаев, в достаточном количестве вырабатывается в организме и поступает с пищей. Но иногда на фоне различных сбоев возникает его дефицит. В этом случае нужно инозитол купить и принимать в соответствии с инструкцией и рекомендациями доктора. Особенно важно принимать препарат при лечении различных заболеваний.
Особенности и виды препарата
Витаминоподобное вещество инозитол имеет девять разновидностей. Но все они отличаются идентичным составом и свойствами. В чистом виде и в составе других биологических добавок можно приобрести мио-инозитол и D-хиро-инозитол. Вещества характеризуются высокой биологической активностью. Они быстро усваиваются и начинают работать в организме человека. Инозитол купить в Москве, по довольно высокой цене, можно в аптеках в виде порошка, капсул или таблеток.
После приема средств витаминоподобное вещество разносится по кровотоку по всему организму и оказывает положительное воздействие на обмен веществ, работу всех органов и систем. Наибольшее его количество сконцентрировано в головном мозге. Доказано, что инозитол улучшает связи между клетками мозга и способствует нормальной связи между основными нейромедиаторами. Это значит, что удается поддерживать психическое здоровье, на фоне усиления стрессоустойчивости, улучшения сна и пр.
Полезные свойства
Понимая инозитол, что это необходимо понимать, какие полезные свойства он имеет. Прежде всего, отмечается полезность вещества для женского здоровья. При приеме препарата удается нормализовать гормональный фон и снять выраженные симптомы различных эндокринных нарушений. Он усиливает активность яичников, улучшает функциональное состояние яйцеклеток, способствует установлению менструального цикла.
Препарат помогает сбалансировать состав химических веществ в мозге, в частности серотонина и дофамина. При его достаточном количестве удается сохранить позитивный настрой и повысить устойчивость к стрессам, что положительно влияет на психическое здоровье в целом. Позволяет инозитол справиться и с паническими расстройствами.
Другие свойства инозитола:
Снижение уровня триглицеридов и «плохого» холестерин. Благодаря этому снижается вероятность развития многих хронических заболеваний: ожирения, сердечно-сосудистых патологий, диабета, гипертензии.
Предотвращение выпадения волос. Вещества укрепляет волосяные луковицы и ускоряет рост волос, снимает неприятные симптомы, такие как шелушение и зуд кожи головы.
Показания и применение
Инозитол, инструкция по применению на этом акцентирует внимание, назначают при проведении комплексной терапии различных заболеваний. Позволяет препарат справиться с гиповитаминозом.
Прежде всего биологически активная добавка усиливает эффект лечения синдрома поликистозных яичников. Эта патология приводит к опасным последствиям бесплодию, гормональному дисбалансу и пр. Назначают инозитол для уменьшении негативных симптомов ПМС, в частности внутреннего беспокойна.
Показан инозитол для поддержания мужской репродуктивной функции. Он является эффективным дополнительным средством при терапии нарушения сперматогенеза и различных воспалительных заболеваний, ухудшающих половую функцию. Вещество при дополнительном приеме позволяет улучшить качество спермы. Его назначают в сочетании с фолиевой кислотой для стабилизации гормонального баланса. Часто инозитол рекомендуют принимать в период планирования беременности и подготовке к ЭКО.
Также доказана эффективность витамина В8 при лечении диабета 2 типа и инсулинорезистентоности, которая часто является провоцирующим фактором для развития атеросклероза. Показана биологически активная добавка и в других случаях:
Для повышения фертильности у женщин.
При несбалансированном рационе питания.
При диагностике гепатитов в хронической форме и других заболеваний печени.
Принимать инозитол нужно при наличии показаний и по рекомендации доктора. Дозировки и длительность курса лечения подбираются в индивидуальном порядке в зависимости от вида патологии. После приема средства запивать его нужно небольшим количеством воды или сока.
Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказаний для приема внутрь чистый препарат не имеет, так как вещество вырабатывается организмом человека. С осторожностью следует отнестись к приему комплексных средств. Важно исключить непереносимость их компонентов.
Несмотря на то, что инозитол, инструкция по применению это подтверждает, улучшает состояние в период беременности, принимать его разрешается только после консультаций с доктором. Выводы о разрешении приема БАД специалисты делают на основании результатов анализов. Отказаться от использования средства витаминоподобного вещества следует до достижения возраста 18 лет.
При превышении допустимой суточной дозы, которая составляет 1,5 до 8 г, могут наблюдаться расстройства работы системы пищеварения.
Инозитол разрешается принимать в комплексе с другими веществами. В частности фолиевая кислота, Q10 и Омега-3 усиливают эффективность витамина В8. Сочетание с мелатонином показано при лечении бесплодия и подготовке с ЭКО. В разы увеличивается противоопухолевая активность препарата при использовании с фитиновой кислотой. Важным является витамин В8 для повышения усвояемости холина и токоферола, при этом усиливаются антиоксидантные свойства всех компонентов. При приеме инозитола важно соблюдать разнообразную, сбалансированную диету и вести здоровый образ жизни.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.