меню юлии высоцкой для похудения

Забыть о лени!

Юля, вы всегда прекрасно выглядите. Минимум декоративной косметики, простой и элегантный стиль в одежде. Вы за максимальную естественность?

Мне просто кажется, что яркий макияж мне не идет. На мой взгляд, лучше чистой кожи ничего не может быть. И потом период боевого раскраса у меня закончился лет в семнадцать.

Вы посещаете косметолога или ухаживаете за лицом и телом самостоятельно?

В Москве у меня есть прекрасный косметолог, к которому я хожу уже 12 лет. У нее золотые руки. Таких специалистов, как она, я не встречала нигде – ни в Таиланде, ни в Италии, ни в Австрии. Делаю массажи лица и тела, различные обертывания, но не могу сказать, что очень активно. Такая общая реанимация. Бывает жалко тратить на это время, но я осознаю их необходимость. Вообще нужно за собой следить и ни в коем случае не лениться.

Как вы относитесь к пластическим операциям?

Пока я к ним никак не отношусь.

Как вы считаете, женщина, прибегающая к услугам пластических хирургов, должна это тщательно скрывать или ей абсолютно нечего стесняться?

Эстетика – вещь довольно интимная, о ней просто неуместно говорить публично. Если после операции всем очевидно, что причиной преображения стала пластика, то это неудачно сделанная операция. Здорово, если вам делают комплимент, не подозревая, в чем дело: «Как ты хорошо выглядишь! Как ты посвежела! Наверное, отдохнула?» Вот это результат. А когда все натянуто, словно «тоннель ветра», как говорит мой муж, то это плохой результат. Таким женщинам можно только посочувствовать.

Если нужно привести себя в порядок за 15 минут, что вы посоветуете?

Мне помогает горячая ванна с солью и маска изо льда. Нужно мелко истолочь лед и приложить на десять секунд. Повторить несколько раз. А вообще, за 15 минут в порядок себя привести довольно сложно, особенно если вы приложили много усилий, чтобы привести себя в непорядок (смеется).

С чего начинается ваше утро? Процедуры, зарядка, завтрак?

Если у вас нет времени приготовить полноценный обед или ужин, чем вы кормите семью дома?

Полноценным ужином, кстати, может стать и гречка с яйцом – вот вам белки и углеводы. А если добавить немного сливочного или оливкового масла и зелени, то получится совершенно прекрасная еда. С моей семьей очень легко договориться в этом смысле. Кусок хорошего сыра, вкусный, свежий хлеб, вино для взрослых, шоколад с чаем для детей их вполне устроит.

Сосиски и сардельки в вашем доме наверняка давно не водятся?

Да, в нашем доме таких продуктов нет. Могу купить детям сосиску, если мы находимся в Баварии. В Европе очень тщательно следят за составом продуктов. Поэтому я совершенно спокойно кормлю их, зная, что если это сосиска, то из натурального и экологически чистого мяса.

Есть продукты, которые вы совсем исключили из рациона, и почему?

Я не ем белый рафинированный сахар, торты, стараюсь не есть масло. Хотя люблю его жутко! Для меня хлеб со сливочным, оливковым или пахучим подсолнечным маслом – самый большой деликатес на свете.

Можете перекусить фастфудом?

Смотря что называть фастфудом. Для меня самый прекрасный фастфуд – это макароны. Если нет времени приготовить полноценный обед, сделайте пасту. Вам понадобится всего пятнадцать минут, и на столе окажется фантастическое блюдо. В качестве соуса к макаронам можно сделать мелко нарубленные помидоры с чесноком, острым перцем и зеленью, натертый сыр или бланшированную капусту брокколи или кусочки анчоусов, да много всего. Что же касается гамбургеров… однажды я ела гамбургер в одном хорошем ресторане – и вот это была еда! Иногда дома я делаю детям что-то вроде бургеров, но исключаю вредные ингредиенты. Если кетчуп, то только домашний, а вместо белой булки – полезный хлеб либо домашняя фокачча. Горчицы сколько угодно. Френч-фрайз тоже предпочитаю делать дома, когда могу быть уверена, что все приготовлено на свежем, хорошем масле.

Тройка самых полезных продуктов, по вашему мнению?

В тройку уложиться сложно, но попробую. Пусть это будет авокадо, так как в нем много полиненасыщенных кислот, гречка, потому что она богата железом и в ней отсутствует глютен, и зелень, особенно летом.

А кефир?

С кисломолочными продуктами у меня сложные отношения. Польза молока, кефира, простокваши и творожков – это, скорее, национальный миф. Молочные продукты, точнее, содержащийся в них казеин, вызывает в организме образование слизи. К примеру, людям, которые болеют гайморитом, часто рекомендуют исключить на какое-то время молочные продукты. Все, кроме сливочного масла. Из молочного я очень люблю сырники и вареники, но знаю: если не буду себя ограничивать, плюс 1,5 кг мне обеспечены. А вообще, все очень индивидуально. Если вы любите кефир или творог, ешьте на здоровье. Секрет хорошего самочувствия – умение прислушиваться к себе. Уметь распознать, что для организма хорошо, а что – плохо. Вот я уже 2 дня подряд позволяю себе по кусочку сыра вечером, потому что хочется. Чувствую, что скоро мне это аукнется.

Ваша жизнь так или иначе крутится вокруг еды: кулинарная студия, кулинарные курсы в Италии и собственный ресторан. Как вам удается не поправляться?

Я не могу сказать, что ограничиваю себя в еде. Бывают периоды, когда я разрешаю себе все подряд, а бывает, когда приходится отказываться. Как говорится, время разбрасывать камни и время собирать. Я не придерживаюсь каких-то определенных схем, например, съедать по три фрукта в день или питаться строго 5 раз в сутки – мне кажется это банальным. Я знаю людей, которые едят 1 раз в день и прекрасно себя чувствуют. Кстати, на голодный желудок и работается лучше. Для меня физическая пустота, если так можно выразиться, помогает найти эмоциональную опору. И, конечно, нельзя забывать про движение. Именно движение, а не фитнес. Я думаю, что без него жить нельзя. Если для человека зарядка – просто способ похудеть, то это дорога в никуда. Нужно понимать: то, что не работает, умирает. Сначала вам будет трудно согнуться, а однажды вы просто не завяжете шнурки.

Кстати, вы много воды пьете?

Да, очень много. Но я никогда не пью во время еды. Минимум за полчаса до или через два часа после.

Многие считают, что любой алкоголь вреден и от него лучше отказаться вовсе. Ваше мнение?

Я очень люблю шампанское и вино. В принципе, любое. Но, естественно, в алкоголе очень важно знать меру, как, впрочем, и во всем.

Почему вы выбрали именно Италию в плане кулинарии?

В Италии самая понятная и доступная кухня в мире. Она легко поддается изучению, многие рецепты просты в приготовлении. Италия очень солнечная и благожелательная страна. Местные любят приезжих, они открыты и приветливы. Вообще в Европе много мест, где вкусно. Пока Италия роднее всех, но я уверена: мы еще отправимся изучать кухню Франции, Испании и других чудесных уголков мира.

У вас недавно вышла новая книга «Плюшки от Лелика». О чем она и как появилось такое название?

Леликом меня называла мама в детстве. Уже и не вспомню почему. Может, в честь Лелика и Болика или Лелика из «Бриллиантовой руки». В книге собраны рецепты моего детства и юности, небольшие фрагменты кулинарной жизни. Меня всегда очень вкусно кормили. В семье еда не была культом, но к ней относились с огромным уважением. Никогда не готовили спустя рукава. По выходным мама готовила нам что-то особенное, очень вкусное. Это и называлось плюшками. Плюшками мог быть холодец, винегрет, паштет или пирог с капустой. Было жутко вкусно! Так что пришлось написать об этом отдельную книгу (улыбается).

Давайте поговорим об отдыхе. Какой вам больше по душе – активный или пляжный?

Я люблю пляж и солнце, но ведь и там можно проводить время активно. Лежать под зонтом мне точно не нравится. Я очень люблю океан и море, нам не хватает йода, поэтому море просто необходимо. Для меня главное суметь на отдыхе расслабиться.

На отдыхе вы посещаете спа-процедуры, массажи или грязевые ванны?

В обычном отеле со спа-салоном я вряд ли буду делать какие-то процедуры. Если же это специализированное место, направленное на оздоровление, где профессионально делают массажи и талассотерапию, то с удовольствием попробую.

Когда кто-то из близких заболевает, вы сразу обращаетесь к врачу или пытаетесь заниматься самолечением?

Что касается детей и каких-то сезонных заболеваний, то здесь все просто: я знаю, как и с помощью чего победить болезнь. Если сопли, кашель и температура, то я с этим справлюсь самостоятельно. Знаю, что Петя лучше переносит парацетамол, а Маше подходят жаропонижающие без него. Стараюсь как можно дольше обходиться без антибиотиков. Если дело касается чего-то серьезного, с чем я не встречалась, то я сразу обращаюсь к врачу.

Кстати, где вы и ваша семья предпочитаете лечиться – в России или за рубежом?

В России есть очень талантливые врачи, но, к сожалению, нет удобной системы медицинского обслуживания. Из-за этого все проблемы. У нас есть семейный терапевт и дерматолог. Если же возникает необходимость в стационарном лечении, то я предпочитаю заграничные клиники.

Как вы относитесь к традиционным народным средствам?

Я мало знакома с народными рецептами. Помню, что в детстве, когда я болела, мама давала мне малину, чтобы пропотеть. Но перед этим все равно была таблетка жаропонижающего (смеется). Я думаю, что любая горячая вода с медом, травяными сборами будет полезна. Я верю в витамин С, но только в аскорбат магния, без вреда для желудка. И считаю, что не нужно заставлять человека есть во время болезни, если он сам не хочет.

Сейчас очень много споров вокруг вакцинации. Вы делаете прививки себе и детям в профилактических целях?

Детям при рождении и после я сделала все рекомендованные прививки. Прошлым летом мы ездили в Африку и перед поездкой тоже сделали все необходимые инъекции. В таких вещах нельзя полагаться на удачу. Но ежегодную вакцинацию от гриппа мы не делаем. Считаю, что в этом нет смысла. Раньше я делала прививки от гриппа, но дети заболевали все равно.

Вы, наверное, укрепляете иммунитет. Если да, то как?

Мы ведем очень активный образ жизни. Если идет снег, играем в снежки, с удовольствием гуляем, проводим время на воздухе, любим кататься на лыжах. Я каждое утро обливаюсь ледяной водой. Когда я попробовала провернуть это со своей семьей, они тут же заболели. Поэтому продолжаю процедуры в одиночестве (улыбается).

Источник

Диета Юлии Высоцкой

Юлия Высоцкая – человек с безграничными талантами. Она и телеведущая, и ресторатор, и автор книг о вкусной и полезной еде. Несмотря на свое огромнейшее трудолюбие и нехватку свободного времени, она не забывает о себе. Внешний вид знаменитости всегда безупречен. Долгое время Юлия Высоцкая вела борьбу с лишним весом. Ей удалось создать собственную методику похудения, которая позволила ей заметно постройнеть.

Правильный режим питания – залог стройности

Юлия Высоцкая пришла к выводу, что диеты способны дать лишь кратковременный результат. После продолжительных голодовок вес обязательно вернется к прежней цифре. Чтобы не только сбросить лишние килограммы, но и всегда оставаться в идеальной форме, по мнению ресторатора, требуется придерживаться нескольких принципов режима питания.

Звезда употребляет стандартный набор продуктов для полезного питания: крупы, нежирное мясо, рыбу, овощи и фрукты. Готовит блюда она на пару или тушит.

Из напитков Юлия Высоцкая пьет только чистую воду или травяные настои, от крепкого чая или кофе она всегда отказывается.

Ежедневные физические нагрузки

Каждый день телеведущая тренирует свое тело. Самым нелюбимым ее видом спортом является бег. Но она себя пересиливает и 3 – 4 раза в неделю отправляется на утреннюю пробежку. Оптимальной нормой для нее является дистанция от 10 до 15 километров.

Юлия Высоцкая рекомендует периодически изменять виды физических нагрузок. По ее словам, это необходимо для того, чтобы давать организму встряску. Помимо утренней пробежки, известный кулинар и ресторатор 2 раза в неделю посещает бассейн и занимается йогой.

Экспресс-диета от Юлии Высоцкой

В жизни каждой известной личности бывают моменты, когда нужно срочно привести свое тело в порядок перед серьезным мероприятием. Если Юлии Высоцкой требуется срочно похудеть, то она придерживается экспресс-диеты, заключающейся в чередовании белков и углеводов

Это, пожалуй, одна из самых строгих диет, которая длится 9 дней. За это время можно избавиться от 2 до 5 лишних килограммов и подарить себе легкость в теле. Меню ее выглядит следующим образом:

У этой диеты есть строгое ограничение по приему воды – нельзя пить за 1 час до употребления курицы или овощей, и за 2 часа до употребления риса.

На сегодняшний день вес Юлии Высоцкой составляет 54 килограмма при росте 174 сантиметра. Секрет ее изящества и привлекательности – правильный режим питания.

Источник

Несколько вариантов диет от Высоцкой и правила их выполнения

Принципы похудения Юлии Высоцкой:

Важный момент – порции должны быть небольшими, переедать категорически запрещено. Если есть желание в 21-00 чем-то перекусить, то подобное допускается. Но добавочные кусочки в таком случае противопоказаны. Совсем необязательно, чтобы поздний ужин был представлен в виде сырых овощей или кефира! Можно и кусочек вареного мяса, и сыр, и даже макароны.

Диета Высоцкой – не голодание, рацион Юлии разнообразен, но в период направленного похудения/очищения он становится несколько ограниченным. Высоцкая отказывается от сладких газированных напитков, алкоголя, любого фаст-фуда (даже собственного приготовления), чая и кофе, цельного молока, сахара и вообще сладостей.

Еще один важный нюанс в похудении – физические нагрузки. Юлия занимается спортом регулярно – бегает, выполняет упражнения из курса йоги, плавает в бассейне. Она признается, что ее совсем не радуют нагрузки, она ленится и каждый раз буквально заставляет себя начать занятия.

Но без тренировок качественно похудеть и поддерживать форму не получится, поэтому график занятий должен быть четким и восприниматься, как жизненно необходимое лекарство. Последние годы у Высоцкой сложился следующий режим спортивных занятий:

Высоцкая рекомендует периодически менять физические нагрузки, потому что организм к ним привыкает и прекращает реагировать похудением. Категорически нельзя допускать изможденности, чрезмерной усталости после физических нагрузок. Тренировка должна давать прилив сил и бодрости. Поэтому начинающим нужно правильно выбирать уровень нагрузки:

Задачу «Срочно избавиться от 6-7 кг» помогает решить для Высоцкой бессолевая углеводно-белковая диета, которая должна соблюдаться 9 дней:

Преимущество такой диеты – указанные продукты можно есть в неограниченных количествах, недостаток – потерянные килограммы не только быстро возвращаются, но и увеличиваются. Во время белково-углеводной диеты можно и нужно много пить – травяные чаи, минеральная вода без газа или обычная чистая, зеленый чай, но нужно помнить о том, что нельзя употреблять никакие жидкости за час до прием риса или куриного мяса.

Рецепты блюд для быстрого похудения:

Юлия рекомендует варить бурый рис маленькими порциями. Так как в него не добавляются приправы и масла, разогретая каша будет невкусная и вызовет отвращение к еде.

Что касается отварных овощей, то их можно сочетать в одной тарелке, но есть без соли, приправ. В один день можно совмещать употребление и отварных, и сырых овощей.

Юлия Высоцкая крайне редко прибегает к вегетарианской диете, но признает ее как самую эффективную. Уходят из организма шлаки, токсины и лишняя жидкость, начинаются процессы сжигания жиров. Что разрешается употреблять и как это готовить:

Диетологи рекомендуют соблюдать такую очищающую вегетарианскую диету максимум 2 дня, сама же Юлия может спокойно ее выдержать и неделю.

«Вкусная разгрузка» – так Юлия называет дни, когда нужно дать встряску организму, толчок к новому витку похудения, но «сидеть» исключительно на овощных соках нет никакого желания. В таком случае пригодятся два рецепта:

«Вкусная разгрузка» у Высоцкой – это чередование двух блюд по дням, кроме них употреблять в пищу ничего нельзя, а пить можно только травяные чаи, чистую воду (добавить лимонный сок). Длительность разгрузки – неделя, но если худеющий новичок в процессе, то ему будет достаточно 2 дней подряд в 15 дней.

Какого-то специального меню для похудения у Высоцкой нет, в течение недели и она, и вся ее семья питается вполне обычными блюдами из здоровых продуктов:

Из меню практически исключены крахмалистые овощи, в частности картофель – он заменяется другими овощами и не жаренными, а запеченными или приготовленными на гриле, отварными. Не пренебрегает Юлия и выпечкой, сдобой, но готовит ее она по диетическим рецептам – на овсяных хлопьях, тыкве. Праздничные дни потом должны компенсироваться усиленной тренировкой и разгрузкой.

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на 3 дня и нужно ее проводить не менее 1 раза в месяц, чтобы организм регулярно очищался и получал стресс, после которого процессы похудения начнут работать в усиленном режиме. Рацион на три дня будет следующим (накануне нужно принять ужин не позднее 20-00):

В эти дни нужно пить много воды (заменяют травяные чаи без сахара), чтобы очищение кишечника проходило более эффективно и не произошло обезвоживание организма. Начиная с четвертого дня нужно вводить в меню привычные продукты, в последнюю очередь начинают употреблять молоко и его производные, мясо и выпечку.

На детокс-диете от Юлии можно избавиться от 2-5 кг лишнего веса. Крайне желательно в эти дни заниматься и физкультурой, но обходиться без силовых упражнений и кардионагрузок.

Результат похудения по диете Высоцкой

Читайте подробнее в нашей статье о диете Высоцкой.

Принципы похудения Юлии Высоцкой

Высоцкая часто выступает в телепередачах и дает интервью журналистам, поэтому понять ее принципы похудения легко – актриса и телеведущая не скрывает, как она добилась и поддерживает свои безупречные формы. Из всего того, что она говорит, можно выделить несколько важных.

«Лучше быть счастливым, чем голодным»

Юлия уверена, что соблюдать строгие диеты, лишать себя удовольствия попробовать новое блюдо, как минимум глупо. Похудение и вожделенные цифры на весах не должны становиться целью в жизни. Нужно лишь захотеть быть здоровым и счастливым, после чего уже можно составлять тот рацион питания, который подходит к конкретному человеку.

Резко ограничивать себя в любимых блюдах и продуктах точно не стоит – настроение будет «на нуле», появится раздражение и даже вспышки немотивированной агрессии. Все это негативным образом скажется на психоэмоциональном фоне, на отношениях в семье и с друзьями, а закончится гастрономическим срывом и очередным набором веса.

«Ешь то, что хочешь и когда захочешь»

Высоцкая практически никогда не завтракает, а первый прием пищи у нее приходится на полдень и такой режим питания она не считает неправильным. Не хочется – не нужно «насиловать» собственный организм и если даже приступ голода случился после 18-00, то лишать себя удовольствия не стоит. А вот, чему нужно обязательно научиться: не любит фаст-фуды и соблюдать принципы здорового питания (стандартные).

Важный момент – порции должны быть небольшими, переедать категорически запрещено. Если есть желание в 21-00 чем-то перекусить, то подобное допускается – и настроение останется в норме, и организм не будет «бунтовать» на фоне голода. Но добавочные кусочки в таком случае противопоказаны, то есть съедаете положенную порцию и все.

Совсем необязательно, чтобы поздний ужин был представлен в виде сырых овощей или кефира! Можно и кусочек вареного мяса, и сыр, и даже макароны с соусом.

«Диеты – зло, но иногда они крайне необходимы»

Вообще, Юлия Высоцкая противник диет и сама признается в том что любые ограничения в еде действуют на нее парадоксально – хочется сорваться, съесть как можно больше вредного для фигуры. Но актриса и телеведущая признается, что иногда «диетические встряски» для организма нужно, ведь даже при самом правильном и здоровом рационе питания набранные 2-3 кг веса могут привести к банальным неудобствам в виде одышки, головных болей и быстрой утомляемости.

Диета Высоцкой – не голодание, рацион Юлии разнообразен, но в период направленного похудения/очищения он становится несколько ограниченным. Высоцкая отказывается от сладких газированных напитков, алкоголя, любого фаст-фуда (даже если он приготовлен собственноручно из полезных продуктов), чая и кофе, цельного молока, сахара и вообще сладостей.

«Без спорта не обойтись»

Еще один важный нюанс в похудении – физические нагрузки. Юлия занимается спортом регулярно – бегает, выполняет упражнения из курса йоги, плавает в бассейне. Сама телеведущая/актриса признается, что ее совсем не радуют нагрузки, она ленится и каждый раз буквально заставляет себя начать занятия.

Но без тренировок качественно похудеть и поддерживать форму не получится, поэтому график занятий должен быть четким и восприниматься, как жизненно необходимое лекарство.

Режим тренировок от Высоцкой

Последние годы у Высоцкой сложился следующий режим спортивных занятий:

Высоцкая рекомендует периодически менять физические нагрузки, потому что организм к ним привыкает и прекращает реагировать похудением. Например, бег можно периодически менять на занятия скандинавской ходьбой или упражнениями на растяжку. И еще один важный момент – категорически нельзя допускать изможденности, чрезмерной усталости после физических нагрузок.

Уровень нагрузки для начинающих

Тренировка должна давать прилив сил и бодрости, легкой эйфории, а не ощущения «упасть и лежать», поэтому начинающим свой путь к стройности нужно правильно выбирать уровень нагрузки:

А здесь подробнее о диете Скулкиной.

Виды и рецепты диет

Юлия Высоцкая придерживается самых разных вариантов диеты, а конкретный выбор зависит от того, какой именно цели она добивается.

Срочно избавиться от 6-7 кг

Эту задачу поможет решить бессолевая углеводно-белковая диета, которая должна соблюдаться 9 дней:

Преимущество такой диеты – указанные продукты можно есть в неограниченных количествах, недостаток – потерянные килограммы не только быстро возвращаются, но и увеличиваются. Во время белково-углеводной диеты можно и нужно много пить – травяные чаи, минеральная вода без газа или обычная чистая, зеленый чай, но нужно помнить о том, что нельзя употреблять никакие жидкости за час до прием риса или куриного мяса.

Рецепты блюд для быстрого похудения

Юлия рекомендует варить бурый рис маленькими порциями – в него не добавляются приправы и масла, поэтому разогретая каша будет не вкусная и вызовет отвращение к еде.

Уже отварное филе можно нарезать «медальонами», сложить в лоток и всюду носить с собой – всегда будет возможность быстро и аккуратно перекусить. Готовится оно без добавления соли, лаврового листа, перца горошком и зелени.

Что касается отварных овощей, то их можно сочетать в одной тарелке – например, соцветия цветной капусты или брокколи, свекла и морковь. Они варятся стандартным способом, но без соли, приправ. В один день можно совмещать употребление и отварных, и сырых овощей – на процесс похудения такие эксперименты повлияют только в положительную сторону.

Отварные овощи и филе курицы при похудении

Вегетарианская диета Высоцкой

Юлия крайне редко прибегает к ней, но признает ее как самую эффективную. Уходят из организма шлаки, токсины и лишняя жидкость, начинаются процессы сжигания жиров. Что разрешается употреблять и как это готовить:

Готовится сок непосредственно перед употреблением малыми порциями. Если в анамнезе есть заболевания органов желудочно-кишечного тракта, то нужно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу безопасности такого коктейля.

Вместо зеленого чая можно употреблять воду с добавлением лимона или любой травяной отвар (из цветков ромашки, чабреца и так далее).

Лучше всего суп употреблять в дневное время (12-00 – 16-00), а в остальные часы ограничиться овощным коктейлем и чаями/лимонной водой.

«Вкусная разгрузка»

Так Юлия называет дни, когда нужно дать встряску организму, толчок к новому витку похудения, но «сидеть» исключительно на овощных соках нет никакого желания. В таком случае пригодятся два рецепта:

«Вкусная разгрузка» у Высоцкой – это чередование двух блюд по дням, кроме них употреблять в пищу ничего нельзя, а пить можно только травяные чаи, чистую воду (добавить лимонный сок). Длительность разгрузки – неделя, но если худеющий новичок в процессе, то ему будет достаточно 2 дней подряд в 15 дней.

Меню на неделю от Высоцкой

Какого-то специального меню для похудения у Высоцкой нет, в течение недели и она, и вся ее семья питается вполне обычными блюдами из здоровых продуктов:

Из меню практически исключены крахмалистые овощи, в частности картофель – он заменяется другими овощами и не жаренными, а запеченными или приготовленными на гриле, отварными. Не пренебрегает Юлия и выпечкой, сдобой, но готовит ее она по диетическим рецептам – на овсяных хлопьях, тыкве.

Голодание категорически не признается, режим питания стоит подбирать в соответствии с собственными ощущениями и иногда можно себе позволить кусок сыра и бокал вина после 18-00. Правда, Юлия сразу оговаривается – праздничные дни потом должны компенсироваться усиленной тренировкой и разгрузкой.

Результат детокс-диет

Детокс-диета Высоцкой рассчитана на 3 дня и нужно ее проводить не менее 1 раза в месяц, чтобы организм регулярно очищался и получал стресс, после которого процессы похудения начнут работать в усиленном режиме. Рацион на три дня будет следующим (накануне нужно принять ужин не позднее 20-00):

В эти дни нужно пить много воды (заменяют травяные чаи без сахара), чтобы очищение кишечника проходило более эффективно и не произошло обезвоживание организма. Начиная с четвертого дня нужно вводить в меню привычные продукты, в последнюю очередь начинают употреблять молоко и его производные, мясо и выпечку.

Детокс-диету Юлия Высоцкая проводит и дольше, в таком случае меню на неделю будет следующим (строка = один день):

На детокс-диете от Юлии можно избавиться от 2 – 5 кг лишнего веса. Крайне желательно в эти дни заниматься и физкультурой, но обходиться без силовых упражнений и кардионагрузок – плаванье, йога, занятия на растяжку вполне подойдут и не приведут к слабости, обессиливанию.

А здесь подробнее о диете Селезневой.

Похудение, основанное на принципах питания Юлии Высоцкой, будет эффективным и безопасным в большинстве случаев. Нужно будет только предварительно исключить заболевания органов пищеварительной, эндокринной системы, чтобы не спровоцировать ухудшение общего состояния здоровья. И очень важно не пытаться снизить вес «рывком», нужно очищение организма проводить регулярно, а худеть в постоянном режиме.

Полезное видео

Смотрите на видео о принципах здорового питания Юлии Высоцкой:

Хорошо себя зарекомендовала диета Полины Гагариной. Ведь после родов девушке пришлось серьезно поработать над телом, она отдала предпочтение диете чередования с овощными днями. Обычно меню составляют на 9 дней, но 7 тоже подойдет.

Источник