меню с указанием кбжу

Daily-menu.ru

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

1 ч. 261 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-7 г, У-44 г

20 мин. 36 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: квас хлебный, шпинат, щавель, окунь горячего копчения, огурец грунтовый, укроп и другие пряные травы, сок лимонный, хрен

15 мин. 94 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-1 г, У-7 г

Потребуется: творог 1.8%, яичный белок куриный, сахар-песок, корица

20 мин. 408 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-21 г, У-48 г

Потребуется: изюм кишмиш, слоеное тесто бездрожжевое, орех грецкий, повидло яблочное, яичный желток куриный, ванилин

30 мин. 39 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-8 г

Потребуется: яблоки, вода, морковь

20 мин. 56 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-3 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, сельдь среднесоленая, лук репчатый, томатная паста, морковь, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, перец черный горошек, лавровый лист

40 мин. 43 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-1 г, У-4 г

Потребуется: вода, горбуша натуральная консервы, картофель, сыр плавленный, лук репчатый, морковь, рис белый

35 мин. 252 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-12 г, У-28 г

15 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-5 г, У-12 г

Потребуется: тыква, морковь, фарш из индейки, гречневая крупа ядрица, сыр гауда, соль поваренная пищевая

10 мин. 134 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-8 г, У-12 г

Потребуется: груша, сыр рикотта, мед натуральный (мёд), орех грецкий, масло сливочное 72%, корица

20 мин. 212 Ккал / 100 г, Б-8 г, Ж-4 г, У-37 г

Потребуется: савушкин йогурт греческий, сахар-песок, яйцо куриное, мука кукурузная, мука цельнозерновая, какао-порошок

5 мин. 90 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-7 г

Потребуется: яйцо куриное, фасоль красная, консервированная, огурец грунтовый

5 мин. 176 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-15 г, У-1 г

20 мин. 62 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-4 г, У-4 г

Потребуется: капуста цветная, помидоры, сметана 10,0% жирности, сыр голландский, масло подсолнечное

5 мин. 129 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-7 г, У-8 г

Потребуется: яйцо куриное, молоко 1,5%, отруби пшеничные, отруби овсяные, сахарозаменитель, соль поваренная пищевая

30 мин. 33 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, фасоль печеная в томатном соусе, вешенки свежие, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

20 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-10 г, У-6 г

Потребуется: морковь, капуста белокочанная, зеленое яблоко, масло оливковое

25 мин. 60 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-4 г

Потребуется: вода, килька балтийская, гречка, картофель, лук репчатый, морковь, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая

10 мин. 42 Ккал / 100 г, Б-0 г, Ж-0 г, У-10 г

Потребуется: вода, мед натуральный (мёд), малина, дрожжи сухие

45 мин. 436 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-26 г, У-45 г

30 мин. 171 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-7 г, У-8 г

Потребуется: треска, сыр пармезан, сухари панировочные, сок лимонный, вино сухое, мята свежая, масло оливковое

2 ч. 38 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, морковь, крупа перловая, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, укроп обыкновенный, перец черный горошек, лавровый лист

25 мин. 310 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-23 г, У-16 г

Потребуется: мука цельнозерновая, сливки, 20,0% жирности, яйцо куриное, бекон, масло сливочное 72%, лук репчатый, сыр голландский, вода, масло топленое, соль поваренная пищевая

1 ч. 52 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-8 г

Потребуется: грибной бульон из шампиньонов, картофель, крупа перловая, морковь, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая, петрушка, укроп обыкновенный

20 мин. 184 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-4 г, У-21 г

Источник

Daily-menu.ru

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

15 мин. 636 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-66 г, У-8 г

Потребуется: масло кокосовое, подсластитель эритрит, орех кешью, кокосовая стружка, какао-порошок

45 мин. 176 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-1 г, У-23 г

30 мин. 193 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-14 г, У-4 г

Потребуется: фарш из говядины, фарш из свинины, шампиньоны, лук репчатый, морковь, сухари панировочные, сметана 18% жирности, яйцо куриное, горчица столовая, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 256 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-5 г, У-41 г

30 мин. 28 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: вода, шампиньоны, картофель, лук репчатый, крупа перловая, морковь, лук-порей, масло подсолнечное, перец черный горошек, лавровый лист

30 мин. 131 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-11 г, У-5 г

Потребуется: вода, миндаль, мед натуральный (мёд), ванилин

30 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: фасоль белая(консер), вода, говядина, помидоры. консервы, лук репчатый, морковь, соль поваренная пищевая, чеснок

30 мин. 126 Ккал / 100 г, Б-15 г, Ж-5 г, У-6 г

Потребуется: печень куриная, лук репчатый, яйцо куриное, крахмал кукурузный, соль поваренная пищевая

1 ч. 111 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-8 г, У-2 г

Потребуется: вода, лук репчатый, почки бараньи, легкое баранье, печень баранья, сердце баранье, масло подсолнечное, морковь, томатная паста, перец черный молотый, соль поваренная пищевая

1 ч. 40 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-2 г

Потребуется: вода, куриные желудки, лук репчатый, морковь, томатная паста, укроп обыкновенный, чеснок, прованские травы, соль поваренная пищевая

5 мин. 191 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-16 г, У-1 г

Потребуется: яйцо куриное, масло подсолнечное

15 мин. 152 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-24 г

Самостоятельное блюдо или гарнир к рыбе или курице

Потребуется: вода, крупа пшено, перец сладкий, помидоры, лук репчатый, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

35 мин. 172 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-14 г, У-1 г

Потребуется: филе индейки, брокколи, сметана 25% жирности, вода, масло оливковое, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 206 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-12 г, У-21 г

20 мин. 130 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-3 г, У-19 г

20 мин. 143 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-8 г, У-3 г

5 мин. 155 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-2 г, У-30 г

Потребуется: банан, овсяные хлопья геркулес

30 мин. 29 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-0 г, У-5 г

Потребуется: капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, вода, масло подсолнечное, соль поваренная пищевая

10 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-9 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, сливки, 35,0% жирности, горчица столовая, петрушка

30 мин. 121 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-6 г, У-6 г

Потребуется: говядина лопаточная часть, пиво, помидоры, лук репчатый, крахмал картофельный, сок лимонный, масло оливковое, укроп и другие пряные травы, имбирь корень, соль поваренная пищевая, сахар-песок, перец черный молотый

30 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-6 г, У-12 г

25 мин. 118 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-5 г, У-6 г

30 мин. 97 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-7 г, У-3 г

Потребуется: капуста квашеная, шеи куриные, лук репчатый, морковь, перец сладкий, масло подсолнечное, томатная паста

20 мин. 209 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-13 г, У-11 г

Потребуется: яйцо куриное, крупа овсяная, сметана 15,0% жирности, сыр пошехонский, кефир 1% жирности, лук зеленый, масло оливковое, разрыхлитель теста, соль поваренная пищевая

5 мин. 431 Ккал / 100 г, Б-11 г, Ж-39 г, У-13 г

Потребуется: масло оливковое, миндальные лепестки, черри, томаты вяленые, сыр пекорино-романо, базилик душистый, чеснок

Источник

Daily-menu.ru

Какие блюда вы хотите?

Отметьте нужные пункты и нажмите кнопку

Рецепты с указанием калорий и БЖУ

30 мин. 48 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-4 г

Потребуется: вода, кабачок, картофель, сыр плавленный, капуста белокочанная, морковь, лук репчатый, молоко 3,2%

1 ч. 38 Ккал / 100 г, Б-1 г, Ж-2 г, У-5 г

Потребуется: вода, картофель, крупа ячневая, морковь, перец красный сладкий, лук репчатый, масло подсолнечное, укроп обыкновенный, соль поваренная пищевая, перец черный горошек

10 мин. 160 Ккал / 100 г, Б-10 г, Ж-12 г, У-2 г

45 мин. 252 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-17 г, У-17 г

30 мин. 265 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-9 г, У-31 г

Потребуется: горох сушеный, лук репчатый, морковь, яйцо куриное, масло оливковое, петрушка, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

48 мин. 67 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-4 г

25 мин. 87 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-4 г, У-8 г

Потребуется: вода, макароны отварные, баранина, помидоры, перец болгарский красный, морковь, лук репчатый, масло оливковое, томатная паста, чеснок, петрушка, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая

5 мин. 34 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-1 г, У-5 г

Потребуется: кефир 1% жирности, яблоки, огурец грунтовый, сельдерей листовой

10 мин. 165 Ккал / 100 г, Б-18 г, Ж-9 г, У-1 г

Потребуется: куриная грудка, без кожи, сливки, 35,0% жирности, горчица столовая, петрушка

10 мин. 235 Ккал / 100 г, Б-16 г, Ж-18 г, У-1 г

Потребуется: фарш из говядины, перец красный сладкий, сыр полутвердый (голландский), лук репчатый, яйцо куриное, соль поваренная пищевая

5 мин. 240 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-18 г, У-5 г

Потребуется: творог, 9 %, яйцо куриное, масло сливочное 82%, мука из зеленой гречки, подсластитель эритрит

25 мин. 278 Ккал / 100 г, Б-9 г, Ж-17 г, У-21 г

Потребуется: слоеное тесто бездрожжевое, огурец соленый, ветчина особая, сыр гауда, соус томатный острый, лук репчатый, прованские травы

40 мин. 140 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-7 г, У-7 г

25 мин. 204 Ккал / 100 г, Б-13 г, Ж-9 г, У-17 г

15 мин. 139 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-27 г

35 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-2 г, Ж-8 г, У-5 г

Потребуется: тыква, сметана 20,0% жирности, чеснок, масло топленое, петрушка, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

5 мин. 98 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-3 г, У-15 г

10 мин. 73 Ккал / 100 г, Б-3 г, Ж-2 г, У-8 г

Оригинальная закуска, украшение стола

Потребуется: груша, арбуз, сыр адыгейский

30 мин. 82 Ккал / 100 г, Б-12 г, Ж-3 г, У-0 г

Потребуется: молоко 0.5%, шампиньоны, куриная грудка, без кожи, масло сливочное 82%, мука пшеничная

45 мин. 120 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-6 г, У-13 г

45 мин. 122 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-10 г, У-2 г

Потребуется: куриные бедра без кожи, сыр моцарелла, брокколи, помидоры, яйцо куриное, томатная паста, сметана 25% жирности, соль поваренная пищевая, перец черный молотый

20 мин. 47 Ккал / 100 г, Б-6 г, Ж-1 г, У-3 г

Потребуется: куриный бульон, перец красный сладкий, кабачок, куриная грудка, без кожи, шампиньоны, морковь, сыр моцарелла, салатино, томатная паста, чеснок, масло подсолнечное

1 ч. 315 Ккал / 100 г, Б-4 г, Ж-12 г, У-50 г

15 мин. 361 Ккал / 100 г, Б-7 г, Ж-20 г, У-40 г

20 мин. 214 Ккал / 100 г, Б-14 г, Ж-17 г, У-1 г

Потребуется: лосось атлантический (семга), яйцо куриное, масло сливочное 72%, сок лимонный, укроп и другие пряные травы, соль поваренная пищевая, паприка сушёная, молотая

Источник

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Рецепт приготовления пангасиуса запечённого с луком
На 100 г.: 83.13 ккал 13.04 г. белков 2.57 г. жиров 1.54 г. углеводов

Состав рецепта:
пангасиус 600 г
Показать полностью.
лук 1 шт
смесь перцев 1 г
соль по вкусу

Инструкции:
Филе пангасиуса выложить в смазанную маслом латку. Сверху положить колечки лука, поперчить Мельницей «4 перца», чуть посолить. Запечь духовке.

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Рецепт приготовления творожных оладьев
На 100 г.: 131.78 ккал 10.66 г. белков 2.45 г. жиров 15.85 г. углеводов

Состав рецепта:
100 г обезжиренного творога
Показать полностью.
1 яйцо
90 г цельнозерновой муки (можно овсяную)
100 мл обезжиренного кефира
1/3 ч. л. соды

Инструкции:
Смешать все ингредиенты, жарить на хорошо разогретой сковороде с двух сторон.
Подавать лучше всего с фруктами и ягодами.

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Рецепт приготовления оладушек из геркулеса с малиной
На 100 г.: 171.57 ккал 11.12 г. белков 2.51 г. жиров 26.03 г. углеводов

Инструкции:
Все ингредиенты кроме малины смешайте в кухонном комбайне и взбейте до однородной массы. Снимите лезвия и всыпьте малину, аккуратно введите ее в тесто.
На сковороде на среднем огне обжарьте оладушки с обеих сторон (1-2 минуты на сторону). Должно получиться 3 маленьких или 2 средних оладушки.
Выложите оладушки на тарелку и подавайте с йогуртом или малиновым вареньем.

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Рецепт приготовления крылышек «чили»
На 100 г.: 118.29 ккал 20.97 г. белков 2.94 г. жиров 1.88 г. углеводов

Состав рецепта:
крылья 1 кг
Показать полностью.
майонез 3 ст.л
соевый соус 3 ст.л
соус чили 2 ст.л
чеснок сушёный
хмели-сунели

Инструкции:
Крылья помыть и подсушить.
Смешать все ингредиенты для маринада.
Все крылышки хорошо обмазать соусом и оставить на час.
Затем выкладываем в форму для запекания и отправляем в разогретую до 200* духовку на 40-45 минут.

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Рецепт приготовления отбивных с сыром
На 100 г.: 142.47 ккал 22.14 г. белков 5.62 г. жиров 0.7 г. углеводов

Инструкции:
Грудку разрезать на порционные кусочки. Отбить, посолить и поперчить по вкусу. Оставить немного настояться. Отдельно в тарелке смешать яйца, йогурт, зелень. Сыр натереть. На каждый кусочек отбитого мяса с помощью ложки накладывать яичную смесь. Выкладывать на раскалённую сковороду яичным соусом к низу.
Сверху выкладывать тёртый сыр. Затем аккуратно ложкой заливать отбивную соусом. Обжаривать с двух сторон до готовности.

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Рецепт приготовления тостов с яйцом пашот
На 100 г.: 234.92 ккал 11.46 г. белков 11.17 г. жиров 21.34 г. углеводов

Состав рецепта:
Хлеб тостовый пшенично-ржаной 1 ломтик
Показать полностью.
Творожный сыр 6 гр
Яйцо 1 шт
Кунжут 1 гр

Инструкции:
Ломтик тостерного хлеба поджариваем в тостере до румяной корочки.
Намазываем сыр на тост тонким слоем.
Сверху кладем яйцо пашот. Для приготовления яйца необходимо вскипятить воду, поставить на маленький огонь, чтобы вода была на грани кипения и аккуратно вылить разбитое яйцо в центр кастрюли. Варится пашот около 3 минут.
Посыпаем небольшим количеством кунжута.
Готовый тост разрезаем по диагонали, давая желтку стечь внутрь и пропитать хлеб.

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Рецепт приготовления
На 100 г.: 76.61 ккал 11.21 г. белков 0.71 г. жиров 6.44 г. углеводов

Количество порций: 2

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Быстрая кашка на завтрак
На 100 г.: 61.16 ккал 1.96 г. белков 0.44 г. жиров 11.89 г. углеводов

Состав рецепта:
1 стакан нежирного молока
Показать полностью.
2 столовые ложки обычных овсяных хлопьев
1/2 банана
1 чайная ложка сахарозаменителя, фруктозы или меда
30-50 грамм клубники, малины или черники по вкусу

Инструкции:
С вечера заливаем хлопья молоком и ставим в холодильник.
Утром полученную массу добавляем фруктозу или мед и отправляем в микроволновку на пару минут, нарезаем банан и ягоды.
Перемешиваем разогретую кашу и посыпаем ягодами, даем настояться пару минут под крышкой.
Каша готова!

Рецепты с расчетом калорийности и БЖУ запись закреплена

Куриный крем-суп с кабачками
На 100 г.: 76.27 ккал 6.81 г. белков 3.51 г. жиров 3.93 г. углеводов

Данный рецепт подойдет для легкого и полезного обеда или перекуса.

Показать полностью.
Состав рецепта:
300 грамм куриного филе
1 средний кабачок (можно использовать цукини)
1 луковица среднего размера
1 морковь
небольшой пучок петрушки, (немного кинзы по вкусу)
2-3 ложки сметаны (наименее жирной)
щепотка соли

Инструкции:
Моем и нарезаем куриное филе, заливаем водой, чтобы она была полностью в воде.
Добавляем соль и варим около 20 минут снимая накипь, тем временем нарезаем крупными кубиками морковь и кабачок, крошим лук.
Засыпаем овощи и варим еще минут 15-20 до проварки овощей.
Посыпаем крупно порубленной зеленью, даем настояться минут 5.
Перемалываем полученный суп в блендере до однородного состояния.
Доводим полученное пюре до состояния кипения.
Подаем с добавлением сухарей и сметаны.
Вкусный и полезный суп готов, приятного аппетита!

Источник