меню для рабочих строителей
Каким должно быть питание для строителя
Питание является необходимым процессом для нашей жизнедеятельности и работоспособности. Не все акцентируют внимание на том, что люди, занимающиеся различными видами труда и рацион должны иметь разный.
На сайте http://cookfood.su/ можно найти для себя массу интересных и полезных рецептов. Разнообразие в меню поможет улучшить качество жизни и поднять настроение.
Общие требования к режиму питания
На то, каким должно быть правильное питание для каждого конкретного человека влияют различные показатели, такие как пол, род деятельности, условия работы, длительность рабочего дня.
Существуют также моменты в этом вопросе, относящие ко всем категориям людей:
Разделение энергии для строителей
Важно грамотно разделить поступление энергии в организм. Вот как это может быть при четырехразовом питании:
Диетологами разработан еще один метод деления энергетической ценности поглощаемых продуктов:
Каждый должен подобрать для себя оптимальный вариант, так как универсального не существует, нужен индивидуальный подход.
Что есть?
Пища строителя должна быть насыщенна углеводами и жирами, которые полезны для мышечной деятельности. Для восполнения витаминов, растворяющихся в воде и минеральных веществ, пить нужно кисломолочные напитки, газированную, кисловатую и солоноватую воду.
В меню строителя нужно включить такие блюда:
Лучше воздержаться от употребления хрена, редиски, редьки и мандарин. На ужин лучше всего поглощать легкоусвояемые блюда, чтобы ночью дать возможность организму отдохнуть.
СОВЕТСКИЙ ОБЕД УЗБЕКСКИХ СТРОИТЕЛЕЙ 1960 ГОДА смотрим в видео: