меня тоже все бесит
Что делать, когда все раздражает. Советы психолога
Материал проверила и прокомментировала Ольга Китаина — психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter
Что такое раздражительность
Это состояние часто описывают как настроение. В отличие от вспышек гнева или агрессии, которые обычно вызываются конкретными событиями, раздражительность монотонно сопровождает человека в течение какого-то времени. В быту это называется «все бесит». Даже самые незначительные бытовые трудности или неудачи — неожиданно закончился кофе, порвался шнурок, приятель опоздал на встречу — вызывают отчетливую негативную реакцию [1], которая кажется слишком эмоциональной.
Все складывается одно к одному (только в плохом смысле), человек не ждет ничего хорошего, и очередной промах воспринимается с усталым раздражением и даже мрачным удовлетворением, так как дает возможность высказать все в лицо первому попавшемуся.
Раздражительность может испытывать каждый, далеко не всегда это повод для тревоги. О повышенной раздражительности, в том числе у детей и подростков [2], можно говорить в том случае, если она мешает нормальной жизни: затрудняет работу, омрачает общение с близкими, лишает привычных радостей.
Причины раздражительности
Их можно разделить на две большие группы [3]: психологические и физиологические. К сожалению, это деление не дает ответа, в каких случаях нужно идти к врачу, а в каких человек может справиться сам. В первую группу можно отнести и временный стресс, и серьезные психологические состояния, требующие внимания со стороны специалиста, как, например, биполярное расстройство. Во вторую тоже попадают совершенно разные состояния: недостаток сна и диабет, несбалансированное питание и зубная боль. Некоторые состояния могут быть вызваны инфекциями (грипп), другие — гормональными нарушениями.
У женщин дополнительными причинами раздражительности могут быть предменструальный синдром, менопауза, синдром поликистозных яичников и некоторые другие. Кроме того, раздражительность как симптом общих для обоих полов состояний [4] чаще встречается именно у женщин.
Для того чтобы предоставить врачу нужную информацию уже на первом приеме или справиться самостоятельно, стоит понаблюдать за своим состоянием. Естественно, при условии, что вы не чувствуете приступов боли (например, зубной), у вас нет лихорадки или других очевидных признаков того, что нужно идти к врачу незамедлительно.
Что можно сделать дома
Придете ли вы к терапевту или узкому специалисту, врач наверняка спросит о ваших привычках, распорядке дня, питании и физической нагрузке, уровне стресса. Попросит рассказать о заболеваниях родственников и препаратах, которые вы принимаете, ведь раздражительность может быть и побочным эффектом от приема лекарств [5].
Если вы регулярно не высыпаетесь, мало двигаетесь и не выполняете рекомендации по питанию, вам придется разобраться с этим. Наблюдения за собой можно сделать базой, на которой реально построить физический и психологический комфорт.
Идеально вести дневник эмоций и питания, отмечать тренировки и время сна. Будет достаточно кратких пояснений с указанием вероятных причин (как физиологических, так и эмоциональных). Для того чтобы структурировать наблюдения, можно обозначать свое состояние одной из шаблонных отметок. Это может быть, например, смайлик или одно из заранее выбранных слов. Лучше вести записи в электронном виде — так вы сможете быстро распечатать свои заметки или переслать их врачу по имейлу.
Психологические причины раздражительности
Раздражительность также может быть симптомом депрессии, биполярного аффективного расстройства, шизофрении и других болезней.
Принципиально важно понять, вы не выспались или вообще не переносите опоздания? Головная боль выбивает вас из колеи или вам опостылела работа? Эти состояния могут переплетаться. И только наблюдение и бережное отношение к себе и окружающим помогут вам разобраться.
Как не задеть чувства тех, кто вам дорог
Честность — лучшая политика и с собой, и с близкими. Расскажите, что вы испытываете. Не обязательно во всех подробностях — только то, чем вы готовы поделиться, и то, что вам кажется уместным. Если вы объясните родственникам и друзьям, что ваша раздражительность не проявление неприязни к ним, а следствие обстоятельств или ваших внутренних процессов, им будет проще понять и поддержать вас. Чтобы научиться проговаривать проблемы и точно определять свое состояние, полезно заняться развитием эмоционального интеллекта.
Комментарий психолога
Ольга Китаина, психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter: «В определенной ситуации раздражительность полезна — она сигнализирует о том, что нарушены наши границы, под угрозой наши ценности, что-то идет не по плану. Мы привыкли думать о раздражительности как о чем-то плохом, в том время как гнев может переживаться позитивно — как ощущение витальности и энергичности. Проблемой раздражительность становится тогда, когда она приводит к реакции, не соответствующей стимулу, что, в свою очередь, может вести к трудностям на работе или в личной жизни.
Чувствовать раздражение — это часть нашей жизни и это абсолютно нормально, но необходимо помнить, что определенная реакция может считываться другими как нарушение их прав и границ».
Как справиться с раздражительностью, когда она становится проблемой
Во время приступа
После приступа
От хамства до распродаж: 10 вещей, которые бесят нас сильнее всего
У нас есть рубрика «Бесит». В ней читатели рассказывают, что выводит их из себя. Например, когда задерживают зарплату, просят заплатить наличными или работают для галочки.
Мы составили рейтинг негодований 2020 года — возможно, в нем вы найдете то, что заставляет рвать и метать вас.
😠 Люди, которые оставляют кучи мусора на природе
😖 Люди, которые обижаются на просьбу вернуть одолженную вещь
😞️ Низкое качество услуг
😤 Люди, которые не убирают за своими собаками
😡 Так называемые распродажи в Черную пятницу в России
😬 Люди, которые пренебрегают безопасностью дорожного движения
😨 Хамство в общественном транспорте
😭 Люди, которые говорят: «Как мне платят, так я и работаю»
👿 Количество таблеток в одной упаковке
😫 Когда говорят: « Ты ж молодая, какие у тебя проблемы?»
Вы можете стать героем нашего нового материала. Заполните анкету и расскажите, что вас бесит.
Выбесили этой подборкой, сил нет хD
Ева, среди мужского пола тоже такие встречаются, мы одного орла такого ловили полгода.
Ева, в офисе РТ Лабс в Москве, что дочь Ростелекома, одна из таких нежных ланей не раз обдристывала большую часть стены за унитазом. Я не знаю, как ей это позволила физиология, но передаю большой привет, если вдруг узнает себя 😄
Evgeniia, вот так шок-контент, хорошо что я это даже застать не мог был, когда приезжал в РТ Лабс по командировочным делам
Бесит, когда люди мусорят! И не только на природе, а еще и в подъезде, во дворах, на улицах и вообще везде! Не бесит, только когда люди мусорят у себя дома. Хотя был случай в 90-х, когда соседка настолько засрала свою квартиру, что вонь была на весь подъезд, ее правда потом в психушку отвезли, но это уже совсем другая история)
Евгений, бесит что мусорку найти проблема, а если и находишь то она заполненная так что все валится за края
Alissia, Но это же не оправдание для того, чтобы мусорить, правда? Потому что звучит как «бесит, что место для машины возле дома не найти».
Кристина, Рекомендую попробовать AdGuard (сам пользуюсь для Windows и Android), да, лицензионный ключ потом желательно купить, но есть и бесплатные дополнения для браузеров (качество конечно уже не то).
Кристина, гугли Ru AdList JS Fixes и будет тебе счастье 😉
Кристина, от везде проникающей рекламы Яндекса мне помог плагин Tampermonkey в режиме белого списка (вписываете туда строку *yandex.ru/*, а также все остальные сайты, где лезет яндексовая реклама — таких обычно немного, например, ЖЖ надо прописывать).
Понятно, что основная масса рекламы блокируется плагином uBlock — но и он не всесилен, поэтому приходится подключать Tampermonkey.
Патрик, кажись, вы еще не жили в одном доме с таким особенным типом людей, которые бросают мусор прямо из окна — пакеты, бутылки, коробки. Жил как-то вровень с крышей пристройки к многоэтажному дому на которую можно было вылезти из окна нашей квартиры и прогуляться, по-моему, это была Почта России.
Так вот, эти идиоты постоянно скидывали мешки с мусором, которые, как осколочная граната разрывались на части и били прямо по стеклянным окнам. Осколки от бутылок по утрам — та еще радость 🙂
Бесит когда нужно регистрироваться на сайте.
Бесит мухлеж сотовых компаний.
Бесит что собственники квартир не могут собраться и решить хоть что-нибудь.
еще бесит, когда люди в очереди зачем-то прижимаются к тебе сзади, а когда делаешь крошечный шаг вперед, чтобы освободить немного личного пространства, они делают точно такой же шаг и опять прижимаются, как будто так очередь быстрее закончится.
русалка, да, так и есть. Сам таким был, каюсь.
Бесят недоумки, постоянно царапающие стены лифтов в попытках что то изобразить или оставляющие там свои каракули маркером.
Leiten, и заплёвывающие зеркала 😭
Курильщики бесят, особенно на входе в метро и в электричках. О людях вокруг мозга не хватает подумать, видимо 🤷🏻♀️
очень бесит когда я вижу что какой нить додик кидает окурок из машины, когда же уже окурки станут смарт и будут отпрыгивать таким в машину обратно?
Меня одну ничего не бесит? Бывает, что изредка расстраиваюсь (=
Невозможно бесят собачники, это на столько отвратительно гадить во дворе и такое средневековье что слов нормальных нет.
Скоро все что копилось полгода растает и наступит говнянский ад
Услуги. И когда долг не отдают.
Про цветмет ржала в голос
Эх. И в каждой статье обязательно есть комментарии «а чо не так то?». Печалька.
БЕСИТ КОГДА ЛЮДИ ПЛЮЮТ ВЕЗДЕ И ВЕСЬ АСФАЛЬТ В ПЛЕВКАХ ЭТО НАСТОЛЬКО МЕРЗКО ЧТО МНЕ СТАНОВИТСЯ ПЛОХО КОГДА Я ОБ ЭТОМ ДУМАЮ
Бесят клиенты тинькова которые не могут найти чат тех поддержки и спамят во все комменты.
Может им нужна еще одна инструкция?
Что делать, если все бесит и раздражает?
У нас доступна консультация по Skype или WhatsApp.
Всем время от времени хочется произнести фразу «Как меня все бесит!». И это не удивительно, ведь жизнь состоит не только из положительных событий.
Каждому знакомо чувство гнева — это нормальная человеческая эмоция, в которой есть свои плюсы. Вспышка негатива позволяет выплеснуть отрицательную энергию, может дать мотивацию и стимулировать деятельность. Но иногда все бесит до такой степени, что эмоциональное состояние выходит из-под контроля: начинаются проблемы в личных отношениях, работе и других сферах жизни. В таком случае гнев становится разрушительным и требует коррекции.
Гнев — это отрицательно окрашенное эмоциональное состояние разной интенсивности: от умеренного раздражения до сильной ярости. Такая реакция отражается не только на настроении и поведении, но и на физиологических показателях организма. Когда человека слишком долго или слишком сильно бесит все вокруг, то появляются следующие физические изменения:
Пациент может замечать, что его эмоциональный фон не в порядке, ведь это мешает нормально жить. Обычно человек говорит что-то вроде «мне хреново и поэтому я не могу себя контролировать», но не воспринимает это как патологическое состояние с серьезными последствиями.
Если вас регулярно все раздражает, будьте готовы к тому, что это отрицательно скажется на здоровье, ведь перечисленные симптомы держат тело в сильном напряжении. Если они возникают слишком часто, то это может привести к срыву адаптационных механизмов психики и организма в целом.
Бесконтрольные попытки подавить гнев тоже опасны. Подавленная внешняя агрессия перерастает в аутоагрессию, то есть направляется внутрь самого себя. Это может привести к патологическим последствиям в виде развития пассивно-агрессивного поведения, неврозов, психосоматических расстройств и различных зависимостей. Происходит влияние на разные системы организма, такие как сердечно-сосудистая, иммунная, пищеварительная и нервная. Это приводит к повышенному риску развития гипертонической болезни и инсульта, обострению язв желудка и кишечника, снижает иммунитет.
Если вы чувствуете, что окружение раздражает вас слишком часто, то постарайтесь определить причину и разобраться с ней. В противном случае это может нанести значительный вред физическому и психическому состоянию.
Почему все бесит
Гнев — это вторичная эмоция, которая возникает в ответ на предполагаемую угрозу. Сам по себе гнев не рассматривается как отдельное заболевание, однако он является частым симптомом различных патологических состояний. Причины, почему все бесит и раздражает:
Раздражительность может быть спровоцирована как внезапными и кратковременными происшествиями, так и продолжительными ситуациями. Человек не всегда может уловить причину того, почему все бесит. А значит, и устранение проблемы маловероятно. Бывает, что ответная реакция выплескивается сразу, но иногда она подавляется и накапливается. Последний вариант опасен как для состояния здоровья, так и для окружения — внутренняя агрессия может вылиться в непредсказуемые агрессивные действия.
Любая из причин того, почему все вокруг раздражают, может быть устранена при правильном подходе. Проблема не всегда лежит на поверхности. Может потребоваться сложная психотерапевтическая работа вместе с лабораторно-инструментальным обследованием организма. Если вы не можете понять, почему все раздражает и бесит в чем причина точно сможет разобраться опытный специалист. Не стоит откладывать обращение за помощью, ведь чем раньше вы начнете бороться с проблемой, тем меньше будет последствий как для здоровья, так и для социальной жизни.
Что делать если всё бесит и раздражает
Считается, что гнев почти никогда не является первичной эмоцией. В большинстве случаев с помощью гнева подсознание пытается оградиться от таких чувств как вина, страх, боль, унижение или бессилие. Если у вас негативный настрой с утра до вечера и вы не знаете, что делать когда все бесят советы психолога могут вам помочь:
Каждому хочется получить универсальный совет вроде «если все бесит делай так или вот так и все сразу пройдет». К сожалению, так не бывает. Психологические и физиологические особенности развития гнева сложны, поэтому не всегда можно справиться с проблемой самостоятельно. Если общие советы не помогают, то следует обратиться за помощью специалиста, который определит, что делать с раздражительностью и злостью именно в вашем случае.
Психотерапия. Если вы хотите знать, что делать если всё бесит и раздражает, то психотерапия — признанный метод решения проблем эмоциональной сферы. Когнитивно-поведенческая терапия выявляет патологические мысли и внутренние убеждения, которые влияют на эмоции и поступки. Цель состоит в изменении образа мышления, который приводит к реакциям гнева, на более здоровый и продуктивный. Также психотерапевтические методики работают над проблемами детских травм, комплексов неполноценности, родительских предписаний и других причин неадекватного эмоционального реагирования.
Применяется трансакционный анализ, групповая и семейная психотерапия. В ответ на вопрос о том, что делать если все бесит, пациенту дают советы по нормализации образа жизни, обучают релаксационным методикам и способам корректного перевода энергии гнева в продуктивное русло.
Медикаментозное лечение. Если гнев является последствием психических расстройств, то назначается соответствующее лечение — снотворные, антидепрессанты, нормотимики, транквилизаторы и другие средства.
Обследование и лечение хронических заболеваний. Болезненное состояние организма оказывает влияние на работу нервной системы и эмоциональный фон. Если первичной причиной раздражения является соматическое расстройство, то без его устранения ничего не получится.
Если вы чувствуете, что потеряли контроль над злостью и раздражением, то необходимо учиться с ними справляться. Для начала попробуйте отдохнуть и нормализовать образ жизни. Но если самопомощь не помогла и по-прежнему все раздражает что делать подскажет только специалист.
Во время психотерапевтических сеансов вы разберетесь с триггерами отрицательных эмоций, узнаете о последствиях ваших реакций в краткосрочной и долгосрочной перспективе. Вместе с врачом проанализируете мысли, которые предшествуют раздражению и выясните, соответствуют ли они реальности. Психотерапия научит вас разрешать конфликты более конструктивно, поможет восстановить упущенные возможности и отношения.
Пи*дец, как всё бесит
У вас бывало когда-нибудь такое, что вас бесит просто всё, что попадается вам на пути? В последнее время меня дико бесит всё и все. Я не знаю, что делать. Это мешает мне жить. Я девушка, 20 лет. Вроде бы прожила еще не так много, но уже стала дико раздражительной. Я даже не могу это контролировать. У меня подгорает просто со всего, с чего только возможно. Любая мелочь. Уронила что-то, кто-то глупо пошутил, человек на улице не так посмотрел, дверь скрипит, да все что угодно, любая мелочь, и я уже не в себе. Просто хочется всё разнести, разбить что-то, кричать, плакать и т.д. Иногда, когда случается что-то грустное, я уже не испытываю грусть, я испытываю чувства гнева, злости и ненависти. С людьми не могу общаться. Пару минут разговора с любым человек и он меня уже бесит, хочется быстрее это закончить и свалить куда-нибудь посидеть в одиночестве. Очень часто бывает, что я разозлюсь на кого-то из-за незначительной мелочи, накричу, а потом на меня нападает дикое чувство стыда. В последнее время всё хуже и хуже. Я даже не знаю, из-за чего это могло произойти. Как и у всех других людей у меня есть проблемы, но они вполне решаемы, других раздражителей у меня нет, работа спокойная. Сталкивался ли кто-то из вас с такой проблемой? Если да, то как вы с этим справились?
P.S Надо было отдельно написать, что секса мне достаточно. И это, не пмс.
к врачу! и как можно быстрее. невролог, эндокринолог в первую очередь. по описанию, ситуация уже зашла далеко, грозит реальными проблемами со здоровьем.
Ох уж эти комментаторы, у которых потрахушки излечивают все болячки, неврозы и пиздецомы.
..-Доктор, меня все раздражает!
— Хм, И как это проявляется?
На самом деле причин для раздражительности может быть много, имеет смысл обратиться к терапевту.
Приходит пациентка к психиатру:
— Доктор, меня всё раздражает!
— Хм. Ну, приведите какой-нибудь пример.
— Повышенная раздражительность зачастую связана с сексуальной неудовлетворенностью. Скажите, Вы ведете нормальную половую жизнь?
Доктор укладывает ее на кушетку, снимает штаны и начинает лечение. Через минуту:
Где то я такое уже видел.
Обязательно сходите к эндокринологу. Не стоит тянуть и надеяться на чудо. У меня тоже были вспышки ярости, правда кроме этого был еще тремор рук..после посещения эндокринолога, анализов на гормоны и приема препаратов регулирующих уровень гормонов щитовидной железы жить стало лучше. жить стало веселей!
Поешь и выпей сладкий чай, мне помогает.
Щитовидку стоит проверить.
Побухай недельку, после этого пару дней депрессухи, а потом всё само наладится.
С ней посоветуйся. Ее тоже все бесит
Дело не в количестве секса,а в качестве
Порча на тебе. Соперница появилась, хочет парня увести
Чё-то ты нервная какая-то
А это распространенное заболевание у женщин. Называется недоебоз.
Потрахаться надо, причем так, чтобы на ногах невозможно было стоять.
В принципе у каждой женщины есть такие дни, потерпи еще пару дней, все пройдет, да следующего месяца
Оборот денег в семье.
Старший сын подарил младшей сестре 5000 руб на днюху(13 лет разница).
Сегодня она подходит ко мне:
— Пап, вот 5000 рублей. И вот мои заказы на али. Это подарки тебе, маме, брату, его жене и их мелкому. Успеют же приехать? Можешь оплатить по карте?
— Конечно, доча.
Оплатил. Деньги взял. Ибо это её решение. Добавлю их в её подарок. Но об этом ей, конечно, не скажу.
Новый Год на носу. Подарки. Берегла эти деньги с апреля. Вот так решила их потратить.
У меня хорошие дети.
Не рой яму другому.
Мастер спорта
