меня радует моя работа
Работа должна быть в удовольствие: любимое дело, саморазвитие и правила поиска своей работы
Если человек вдруг скажет, что любит свою работу, на него определенно будут смотреть как на исчадие ада. Изыди, мол, нечисть, ведь работу любить априори невозможно. Но общественность снова ошибается – работа должна быть в удовольствие. Почему-то об этом говорят очень мало, и людям кажется, что ходить на какую-то работу и получать зарплату – это нормально, и все так делают. А нравится работа или нет – дело десятое, главное, чтобы было за что жить. Такой подход является в корне неверным.
Что такое любимая работа?
Итак, что такое любимая работа? Это особый вид деятельности, которой человек может заниматься каждый день, получать за это хорошую прибыль и моральное удовлетворение. Работа, которая приносит удовольствие, никогда не покажется тяжелой или скучной; даже если будет что-то не получаться, человек с невиданным ранее рвением будет стремиться к победе. Вспомнить хотя бы Генри Форда: сейчас никто точно не скажет, сколько бессонных ночей он провел в подвале своего дома, пытаясь собрать автомобиль, что станет доступным каждому.
Конечно, не все рождаются гениями, не каждый сможет войти в историю как исследователь, изобретатель, писатель и т. д. Но у каждого должно быть дело, которое приносит удовольствие.
Как общественное мнение влияет на человека?
Стоит отметить, что доставлять удовольствие может любое занятие, и этого не стоит бояться или стесняться. Правда, сегодня в обществе бытует мнение, что крайне важно:
Почему они все еще не осуществили эти желания? Все просто: какими бы успешными они ни были, это тоже люди, которым присущ страх перед неизвестным и общественным мнением. Что уже говорить о простых офисных клерках.
На то есть причины
Работа должна доставлять удовольствие всегда. Во-первых, на работе человек проводит большую часть своей жизни (примерно лет 40, а то и больше). Во-вторых, нелюбимая работа отрицательно сказывается на психоэмоциональном состоянии, что впоследствии приводит к развитию различных заболеваний.
Исследователи выяснили, что если человек длительное время занимается чем-то, что ему не нравится и является монотонным, то у него появляется сонливость. Обычно сон нужен, чтобы организм отдохнул, поэтому сонливость появляется у человека, когда тот устанет. Это вполне естественный процесс. Но если сонливость является постоянным, круглосуточным спутником, то на ее фоне может развиться синдром хронической усталости. Он, в свою очередь, характеризуется нарушениями сна, частыми головными болями, частыми инфекционными заболеваниями, появлением разного рода аллергических реакций, воспалением лимфатических узлов, фарингитом, болью в мышцах и эмоционально подавленным состоянием.
Невозможность раскрыться
Работа должна быть в удовольствие. Иначе человек легко может впасть в депрессию. Кроме того что нелюбимая работа влияет на физическое состояние, она еще и сильно нарушает эмоциональный фон. У каждого человека априори есть склонность к определенному делу. Но невозможность их проявить, отсутствие способа самовыразиться и необходимость постоянно уговаривать себя на что-то другое приводят к снижению эффективности и сложным отрицательным эмоциональным состояниям.
Человек не чувствует себя значимым, востребованным, довольным жизнью и т. д. И тогда на помощь приходят алкоголь и прочие вредные привычки. Работа должна приносить удовольствие, тогда на бесцельное прожигание жизни не будет оставаться времени.
Как человеку понять, что он занимается любимым делом?
Люди, которым работа доставляет удовольствие, обладают несколькими отличительными чертами:
Первые шаги
Итак, мы уже твердо уверены, что работа должна быть в удовольствие. Хорошо, если человек нашел свое призвание, занят полезным и любимым делом и, как следствие, удовлетворен жизнью. А как быть тем, кто еще не определился? Или ошибся с местом работы или профилем? Страх перед неизвестным, отсутствие стабильности, негативный опыт и много других негативных мыслей часто не дают сделать первый шаг навстречу лучшему будущему. Как уверяют многие, это самое трудное из всего, что пришлось впоследствии сделать.
Все просто: чтобы начать новую жизнь, человеку нужно изменить свое отношение к ней, равно как и мышление. Если пугает отсутствие средств к существованию, стоит накопить некоторый капитал на первое время. Чтобы начать новую жизнь, нужно:
Собрались с духом и с силами? Отлично! Начинаем действовать!
Правила поиска своей работы
Когда человек определился со своими способностями, ему предстоит понять, куда их направить. Он может устроиться работать по найму, а может открыть собственный бизнес или стать свободным работником (фрилансер).
Немаловажный момент – это комфортная обстановка. То, что работа должна быть в удовольствие, говорят многие психологи. Это касается также и условий труда, а не только самого процесса. Если человеку тяжело просыпаться рано утром, чтобы отправиться в офис, можно организовать себе такую работу, которая бы полностью соответствовала биологическим часам организма, к примеру перейти во фриланс. Важно помнить, что ни одно дело не будет приносить удовольствия, если заниматься им в некомфортной обстановке. Поэтому выбирая, чем заняться, важно подумать и над тем, где приятнее всего будет работать: в офисе, дома или находиться в частых разъездах.
Преграда и награда
Работа должна приносить удовольствие: цитаты
Есть много высказываний о том, что же это за деятельность – работа, которая пришлась по вкусу. Приведем некоторые из них.
Дэниел Киз, «Цветы для Элджернона»:
Жизнь не может дать большего удовольствия, чем удовлетворенность от преодоления трудностей, перехода от одного уровня успеха к другому, появления новых желаний и их реализации.
Наихудший период для тех, кто получает удовольствие от работы, все-таки приятней, чем наилучший период для тех, кто не получает этого удовольствия.
Каждый человек рождается для какого-то дела. Каждый, кто ходит по земле, имеет свои обязанности в жизни.
Многие люди считают, что заниматься тем, что нравится, могут только избранные. Остальные же должны трудиться там, куда их приняли (да и еще быть благодарными за это). В действительности все совершенно не так. Единственная обязанность человека – быть счастливым, и если работа не приносит удовлетворения, ее нужно бросать без зазрения совести.
Меня радует моя работа
Это огромная удача, когда « хочу» и «надо» совпадают.
Два менеджера по персоналу, опытный и стажёр, в офисе вечером. Молодой достает огромную пачку резюме, штук 300: «Мы должны просмотреть их все, чтобы подобрать кандидатов на эту вакансию».Опытный берет пачку, делит ее пополам, одну часть на стол, вторую в шреддер. Молодой в шоке: «А как же претенденты?!»
Опытный невозмутимо: «А зачем нам неудачники?»
На вопрос « Ты где работаешь?» нужно вместо « я сейчас не работаю» отвечать « я могу себе позволить не работать», и вот вы уже не безработный неудачник, а солидный человек.
Собеседование в один из банков.
Рекрутер: В вашем резюме указано, что вы не работаете с апреля прошлого года. Чем же вы занимались до настоящего времени ( июнь)?
Кандидат ( на полном серьезе и с напором) — Играл в Варкрафт!
В принципе, я нормально отношусь к поездкам на работу, но ждать 8 часов, чтобы поехать обратно — реально утомляет.
Как хорошо лежать, пока где-то свирепствует работа.
Не тот милостив, хто много милостии дает; тот милостив, кто никого не обидит.
Для того, чтобы быть успешным в карьере, нужно работать там, где тебя ценят за то, что умеешь.
15 ноября 2018 год.
Как дела, как с работой? — Как обычно: сейчас пожары потушим, перекурим, и пойдём тепловозы от снега откапывать.
Ушел в отпуск. Первые трое суток казалось, что прогуливаю работу
— Чем вы занимаетесь на работе?
— Не поверишь. Ничем не занимаемся. Работаем.
В принципе, я нормально отношусь к поездкам на работу, но ждать 8 часов, чтобы поехать обратно — реально утомляет.
Когда львы добреют — шакалы наглеют.
Офисная работа не проходит даром. Научился ремонтировать носки степлером.
Коллектив у нас на работе замечательный — все друг друга любим, улыбаемся когда пьём кофе с утра… И только к концу рабочего дня узнаёшь, какая же ты отвратительная и совсем не умеющая работать @учка…
Если меня работа не радует, то мне не следует искать причину в работе. Обвинить работу, место, людей, легче чем найти себя в работе и быть счастливым и радостным.
Игнорируя указания очень умных, но не компетентных людей — значительно упрощаешь себе жизнь…
Какое все-таки Счастье заниматься по жизни тем, что тебе действительно доставляет радость. работать не только для материальных благ, но и получать от этого удовольствие — Волшебно. Пусть так будет у всех.
Любой труд должен приносить не только деньги, но и удовольствие. Понимаю:работа работе-рознь.Но ведь даже проктолог находит что-то интересное в своей, уж далеко не глядя, профессии. Так что не там ищите и не туда смотрите.
Настоящее напряжение — это когда ты на работе заходишь в служебный туалет, а замок не работает…
Перенести работу на дом — пить дома чай!
Хочу посмотреть на человека, который получает колоссальное удовольствие от своей работы. А зарплата тоже ого-го или так себе?
Удовольствие в работе, достигается силой терпения и желания
Слуга-это человек, который соглашается у других делать за деньги то, что у себя дома делает бесплатно. Интересно, от какой работы надо получать больше удовольствия?
« Я за ту работу, на которую буду приходить как на праздник», — сказал тот человек, который работает на государство.
Как аффирмации на работу могут изменить вашу жизнь
Нетрудно догадаться, что вы хотели бы внести какие-то изменения в свою жизнь, раз уж заинтересовались аффирмациями на работу. Быть может, вы потеряли свое рабочее место? Или у вас возникла необходимость улучшить свою ситуацию с занятостью? В любом случае с аффирмациями о работе вы получите большую пользу для себя.
Скорее всего, ваша прежняя работа связана для вас с каким-то негативом. Вам было очень некомфортно работать, либо вас неожиданно уволили. Большинство из нас переживало ту или иную негативную ситуацию, связанную с рабочим местом. Понятно, что после таких проблем очень тяжело сохранить положительный настрой. Но весь парадокс в том, что именно негативное настроение может вам помешать найти хорошую работу!
Что значит для вас успех на работе? Больше денег? Дружественная, благоприятная обстановка в коллективе, где ваши таланты признаны и вы можете полностью использовать все свои возможности? Освоение новых навыков? Возможность карьерного роста? Все это может стать для вас реальностью! Ключом к успеху станет правильный, положительный настрой и прекращение практики отрицания и самоограничения. Важно воспринимать любые неудачи как возможности для личностного и профессионального роста. Учитесь воспринимать неудачи как ступени к успеху! Мы рекомендуем вам использовать позитивный подход к поиску работы. Почему?
Означает ли это, что вы не можете быть подавленной и испытывать усталость? Конечно, нет. Ведь вы же не робот, а живой человек. Но это означает, что вы должны уметь преодолевать усталость и депрессию, а для этого необходимо в первую очередь изменить свое мышление.
Наше сознание определяет нашу жизнь
Одним из лучших инструментов для изменения вашего мышления являются сами аффирмации, и предложенные нами ниже аффирмации для поиска хорошей работы в том числе. Начав работать над собой с помощью этих положительных утверждений, вы шагнете за рамки просто позитивного мышления и окажете существенное влияние на свое подсознание.
Вы, конечно, знаете, что наш разум состоит из двух частей: осознанная (сознание) и неосознанная (подсознание). Каждая часть сознания имеет свою, отличную от другой половины роль. В чем разница между сознанием и подсознанием? Сознание – это та часть разума, которую вы используете по своей воле – например, прямо сейчас, когда вы читаете эту статью. Или, например, вы никогда не станете писать стихи, потому что «голос» вашего разума говорит вам, что вы далеко не поэтесса, поэтому не стоит и бумагу марать. А вот зарядку делать по утрам, наоборот, надо, а то уже складки на талии появляются. Этот «голос» подает именно ваше сознание. Оно хочет держать вас в безопасных и комфортных условиях, но управлять им вы все же можете. То есть вы можете сами решать, что вам делать, а чего делать не следует.
Но подсознанием вы не можете управлять. Наоборот, именно оно управляет вами. Вся информация, которую получает ваш разум, обрабатывается на подсознательном уровне, и ваше подсознание начинает «охранять» границы вашего комфорта и безопасности. Но, получая и обрабатывая информацию, подсознание не различает, где конкретная информация, а где – ваши страхи или фантазии.
Что это означает для вас? К примеру, если вы говорите себе, что у вас не хватит знаний для продвижения в карьере, или что ваша жизнь – это жизнь неудачницы, то подсознание «поверит» вам и будет регулировать все ваши мысли, слова и поступки соответствующим образом. А если вы скажете себе, что вы умница-разумница и что все у вас складывается как нельзя лучше – именно так и будет! А случится ли это потому, что такие мысли заставят вас сосредоточиться на позитиве или потому, что вы привлекаете именно то, о чем думаете – это уже не столь важно. Важен результат, не так ли? Поэтому важно и то, что́ вы говорите себе и какие эмоции испытываете.
Подбираем свой список аффирмаций
Аффирмации направлены на изменение на подсознательном уровне образа нашего мышления. Повторяя позитивные утверждения, которые обрисовывают картины той жизни, которой мы считаем себя достойными, мы убеждаем наше подсознание, что являемся успешными людьми. И это очень хорошо срабатывает! Конечно, эффективность аффирмаций зависит от вас. Как сильно вы хотите достичь успеха? Сколько усилий вы готовы приложить, чтобы позитивные изменения наступили в вашей жизни и вы нашли идеальную работу? Насколько упорно вы готовы работать над этим?
Да, вам придется продолжать работать над поиском лучших вакансий. Вы по-прежнему должны будете продолжать составлять резюме, изучать списки вакансий и проходить собеседования. Никто ведь не сделает это за вас, верно? Однако, пользуясь аффирмациями на работу, вы измените свой взгляд на ситуацию и увеличите шансы на успех. Ведь чем больше хочешь чего-то и чем больше потратишь времени, чтобы нарисовать в своем воображении картину будущего успеха, тем больше вероятность, что получишь желаемое.
Ниже мы приведем некоторые утверждения, которые вы можете использовать, чтобы решить свои проблемы и начать путь к более успешной карьере на работе, которая придется по душе. Выбирайте тот список, который больше подходит конкретно вам, и начинайте менять жизнь к лучшему.
Удар по депрессии
Эти аффирмации разработаны, чтобы помочь вам преодолеть состояние, связанное со стрессом и страхом перед будущим. Но если вы страдаете от сильного чувства безнадежности и мыслей о саморазрушении (в любой форме), то, не откладывая, обратитесь за профессиональной помощью.
Задайте свой фокус новым целям
Эти аффирмации помогут направить ваши мысли в нужное русло:
Поверьте в себя
Поддержание правильного мышления возможно при условии, что вы уверены в себе и верите, что заслуживаете лучшей работы, какую только сможете найти. Вы достойны самой хорошей зарплаты, лучших условий работы и лучшей карьеры!
Аффирмации, которые помогают найти хорошую работу
Следующие аффирмации разработаны психологами, чтобы помочь вам стать лучше, счастливее, помочь найти хорошую новую работу или полюбить работу старую. Работая с этими утверждениями, вы сможете стать более успешной сотрудницей, независимо от того, пользуетесь ли вы сейчас успехом у вашего работодателя:
Выберите несколько наиболее значимых для вас и подходящих (в зависимости от потребностей) утверждений и начинайте работать с ними. Повторяйте их с чувством, можно вслух, а можно про себя, главное – проговаривать их с уверенностью и довольно эмоционально. Каждый день, изо дня в день, по несколько раз в день. Вы начнете замечать, что положительные утверждения начнут вступать в силу намного раньше, чем вы могли подумать!
elinastyle
elinastyleСтрого индивидуальный подход
Ваш стилист.Яворская Элина
Пост любви (к работе и людям)
Одна из самых любимых составляющих моей работы – общение с клиентами. Клиенты для меня никогда не бывают просто клиентами – я не смогу назвать ни одного случая, чтобы ко мне кто-то пришел в салон, и мы бы не разговорились, не обменялись секретами и не попили чаю. Потому что каждый мой клиент – это друг, старый или новый, а мой салон – это мой дом, где вам всегда рады и где, будьте уверены, о вас позаботятся.
Я обожаю наблюдать за людьми, слушать их, видеть их уникальность. И моя задача – показать вам, какие же вы красивые и особенные. Какой красивый у вас разрез глаз, какие милые ямочки на щеках, какая добрая улыбка. Поэтому я хочу поделиться вашей же красотой с вами и окружающим миром. Для меня очень важно, чтобы вы уходили от меня счастливые, чувствовали себя обновленно и уверенно, и улыбались))))
А еще я обожаю наряжать вас, красить и делать волшебные укладки – на свадьбу, на день рождение, на выпускной – в общем, в самые важные ваши дни. Так эти дня становятся важными и для меня)))
Сегодня я хочу поделиться с вами))) У меня есть Алина – моя подружка и помощница. Вы могли слышать ее голос по телефону, видеть у меня дома или участвовать вместе с ней в фотосессии. И сегодня я собрала несколько ее фотографий, чтобы показать, как может меняться человек и насколько это здорово – создавать и «примерять» разные образы.
Алина в обычной жизни (съемка тестов, макияж и укладка естественные)
(выпускной, вручение диплома)
(в образе нимфы, на фотосессии невест)
(как говорит Катя Шелест, «нежнятина». вовремя одной очень нежной фотосессии и в моей шубке)
«Жить как робот — но недолго»: 11 историй о том, как работа может приводить к выгоранию
Опыт читателей Т—Ж
Трудоголизм — верный путь к хронической усталости и апатии.
Но есть еще целый ряд причин, по которым у сотрудников может развиться эмоциональное выгорание. Читатели Т—Ж рассказали, к каким моментам на работе лучше присмотреться более пристально, чтобы не довести себя до такого состояния.
Это истории читателей из Сообщества Т—Ж. Собраны в один материал, бережно отредактированы и оформлены по стандартам редакции.
Мне 23 года, я логист. Сменила уже три рабочих места, зато набралась опыта в сфере грузоперевозок. Поняла, что столкнулась с выгоранием, после того как в течение пяти месяцев работала более 12 часов в сутки. Решила уйти, но мне предложили другую работу. Погрузилась в нее, толком не отдохнув, и у меня начались эмоциональные срывы. Думаю, это произошло в том числе потому, что у моего руководителя не было никакого желания работать, а я из-за своей мягкотелости позволяла на себе ездить.
Зато благодаря опыту выгорания я поняла, что способна жить как робот — но недолго. Начала задумываться о собственном деле, потому что работать по 12 часов на себя или впахивать так на дядю — разные вещи. Также размышляю о получении дополнительного образования, чтобы сменить сферу деятельности.
Мне 38, чаще всего я работала (и работаю) удаленно. Сейчас я редактор-корректор в интернет-издании.
Через пару месяцев работы я заметила, что по утрам в будни сижу и смотрю в одну точку минут десять, а потом вызываю такси, так как проснуться вовремя не могу. В пятницу вечером скачиваю как можно более глупую книжку из раздела «Женское фэнтези» и читаю ее запоем все выходные, с небольшими перерывами на еду. Уборка стала практически нереальным делом — не было сил, да и столько плохо написанных книг еще не было прочитано.
Еще я стала постоянно болеть. То кто-то привезет в офис ротавирус с Черного моря и все по очереди лежат дома. То простуда гуляет. То просто было настолько плохо, что я работала из дома (благо такая возможность была).
Из жизни ушла ясность. Я чувствовала себя полным дерьмом, неспособным вытошнить из себя ни слова в гугл-док по созданному мною же контент-плану. Все фразы казались кривыми, а мой предыдущий опыт работы настолько неважным, что становилось непонятно, куда я дальше пойду, когда сферические в вакууме «они» поймут, что я плохая?
Добавляло огня и то, что при таком бешеном графике я еле могла оплачивать коммуналку и еду: заработок был очень низким. Кроме упомянутой ИТ-компании — там зарплата была такой хорошей, что я долго не могла решиться ее потерять. Наконец, меня настиг жизненный кризис.
Мне 35, у меня нет детей, хобби и впечатлений от путешествий. Зато есть хорошо оплачиваемая работа, которую я ненавижу. Что дальше?
Я уволилась из офиса и месяц просто спала и ела, стараясь ни о чем не думать. Накоплений (30 000—35 000 Р ) хватило впритык на два месяца без работы. В это время я не делала никаких импульсивных покупок — кроме разве что кофе навынос. Но после 30 дней лежания стало ясно, что оно не помогает. Тогда я договорилась со своим парнем, что беру паузу еще на несколько месяцев и новую работу искать пока не буду — на тот момент я прекрасно знала такие слова, как «выгорание», «саббатикал» и «психотерапия».
Ошибкой было то, что я сохранила некоторых клиентов по SMM. В перерывах между просмотром сериалов и употреблением готовой еды я пыталась писать посты и ретушировать фото, но это давалось мне с огромным трудом. Получала я за эту работу около 15 тысяч. Думаю, если бы я сразу же прекратила общение с клиентами и реально совсем ничего не делала, то восстановилась бы быстрее. Еще надо было сменить обстановку: уехать в другой город, хотя бы просто чаще выходить из дома. Но это я понимаю только сейчас.
Был месяц, когда я не заработала вообще ничего — все траты взял на себя мой парень. Но расходы были небольшими: простая еда, поездки на маршрутке. Правда, пришлось потратиться на травматолога-ортопеда: после стольких лет сидячей работы заболела спина. Заплатила 1500 Р за прием, около 500 Р отдала за лекарства и 8000 Р — за курс массажа.
Сейчас мне 34 года. Когда у меня случилось выгорание, мне было 29, я была генеральной директоркой отеля и просто обожала свою работу. Быть управляющей — безумно интересно. У меня была классная команда, интересные задачи, и я почти ничем другим не увлекалась.
В какой-то момент я стала болеть — несильно, но регулярно. Сначала у меня впервые в жизни был гайморит, потом конъюнктивит, затем простуда, больное горло, молочница — каждый месяц со мной что-то происходило. Я понимала, что мне нужен отпуск, но на него все не было времени.
Зато было очень много стресса и огромная ответственность за бизнес и людей.
А потом у меня немного заболела грудь. Я решила попасть к врачу, но, чтобы надолго не уходить с работы, записалась по ДМС в маленькую частную клинику рядом с отелем. Мне не повезло: маммолог попался не очень и просто выписал обезболивающее. Сначала мне словно стало лучше. Но потом было несколько острых приступов, и в итоге мне все-таки пришлось записаться к хорошему специалисту.
В тот вечер я должна была улетать в отпуск — была уже в таком состоянии, что у меня разве что глаз не дергался. Врач отправил на УЗИ, по результатам которого спросил: «Сами доедете до хирурга или вам вызвать скорую?». Оказалось, что за две недели у меня развился серьезный абсцесс кисты и нужна была срочная операция. Так что в отпуск я не улетела, потому что попала в больницу — как раз накануне Нового года. Основные расходы — операцию, отдельную палату, перевязки — покрыло ДМС. Я потеряла только около 30 000 Р на билет в Гонконг.
Причин у моего выгорания было несколько. Я была директоркой, а это стрессовая позиция с большим количеством требований. Быть управляющей — значит не отключаться ни на минуту. Отель работает 24 часа в сутки — значит, нужно всегда быть на связи. Плюс я очень ответственный человек и стараюсь все сделать наилучшим образом. Ну, и самое главное: я очень любила свою работу и была ею увлечена. Поэтому даже не думала, что могу выгореть и что мне нужно планировать отдых, — до тех пор, пока не начались проблемы со здоровьем.
Лежа в больнице после операции, я понимала, что с моей жизнью что-то не так. Улетела в отпуск в Таиланд, Вьетнам и Камбоджу при первой возможности — с еще не зажившим шрамом. Потратила на поездку около 150 тысяч. А по возвращении получила предложение поработать в Танзании. Еще через три месяца я уже улетела в Африку. Быть управляющей здесь — тоже стрессово, но по-другому. Тут у меня уже нет такого высокого вовлечения в дела компании.
Мне 36 лет, уже почти 20 из которых я работаю системным администратором. Начал рано, с нуля. Еще в школе был эникейщиком, то есть помощником сисадмина. Теперь у меня куча международных сертификатов, хорошая работа и нормальная зарплата (а еще семья, ребенок и ипотека). Мой основной способ заработка — администрирование, но брал и разные сайд-проекты, вообще не связанные с ИТ.
Сложно сказать, когда я столкнулся с выгоранием. Я даже не понял, что это произошло. Все так затянулось, что превратилось в «норму». Мне не хочется ставить цели и вообще хоть что-либо делать, чтобы их достигать.
Ничто не вызывает эмоций. Балансирую между «никак» и «все равно».
Возможно, это кризис 30 лет. Но мне кажется, что «накрыло» меня тогда, когда я доделал один огромный проект. Видимо, цена оказалась высока. Гиперответственность и легкий налет перфекционизма, судя по всему, никого не делают счастливым.
Я все еще не восстановился. Отпуск, как показывает практика, справиться с выгоранием не помогает. Единственное, что поддерживает на плаву и не дает совсем превратиться в овощ, — это любимая жена и ребенок. Но я переживаю, что моего ограниченного ресурса не хватит, когда им нужна будет поддержка. К счастью, мое состояние не сказалось плохо на нашем финансовом положении. Скорее даже наоборот. Работу я стараюсь делать, как всегда, качественно. Зарплата повысилась, а расходы на себя уменьшились, потому что особо ничего и не хочется.
Мне 38. Уже более 15 лет я работаю в крупной нефтегазовой компании специалистом по учету нефтепродуктов. Как и в любой системной организации, карьера здесь развивается только с помощью «лохматой руки», начальство тебя не ценит, коллектив разрозненный, а зарплата оставляет желать лучшего.
Однажды все это мне надоело. Исчезло желание идти на некогда любимую работу. Кончился энтузиазм, потребность расти и бороться. Не хотелось что-то доказывать и чего-то добиваться — просто потому, что бесполезно биться головой о стену. Причиной моего состояния в большей степени послужило наплевательское отношение со стороны начальства и постоянный передел в системе, из-за которого сталкивались интересы и пересекались полномочия работников из разных служб и отделов.
Решение нашлось в виде внезапного декрета в самый разгар реформ. Теперь спокойно сижу дома, воспитываю вторую дочку и просвещаюсь в вопросах финансовой грамотности. Печальный опыт долговой ямы и банкротства заставили меня начать по-другому относиться к деньгам. Теперь я погашаю кредиты, коплю подушку безопасности и немного инвестирую. Сейчас моя главная цель — восстановить здоровье после родов. Надеюсь, что декретное выгорание мне не грозит, потому что следующая задача — освоить новую профессию.
Мне нравятся игры и кино, поэтому я занимаюсь 3Д-моделированием в геймдев-аутсорс-студии. Пришел в специальность относительно поздно — в 27 лет. Уже два года стараюсь вырасти в старшего специалиста.
Выгорел я на прошлом месте работы, в другой студии. Сперва мне стало тяжело вставать на работу, потом — просто просыпаться. Следом перестало нравиться то, чем я занимаюсь. Спустя полгода я оставил просмотры курсов по специальности, не было желания разбираться в новом. Если раньше мне нравилось приходить домой и моделировать проекты для портфолио, то теперь от этого занятия у меня начались приступы тошноты.
Я практически перестал разговаривать с женой, а все наши редкие разговоры свелись к тому, что я рассказывал о произошедшем в офисе за день. Но часто не было сил и на это. Как она терпела эти беседы, мои возвращения в два часа ночи и работу по выходным и праздникам — для меня загадка. Очень ценю поддержку и терпение моей жены. Не знаю, что могло бы произойти без нее, ведь в последние месяцы я постоянно визуализировал, как выхожу в окно или шагаю под поезд. Вряд ли на самом деле дошло бы до такого, но эти мысли были со мной долгое время.
В последние пару месяцев я больше симулировал деятельность, чем работал. Просто сидел и смотрел в одну точку. Неудивительно, что результат моей «работы» вечером был практически неотличим от того, что было неделю назад. Не думаю, что я делал это специально. Наверное, я так сильно замедлился просто потому, что не находил в себе сил уже ни на что.
Естественно, меня уволили. К удивлению начальства, я поблагодарил их за такой шаг. Самому мне было тяжело это сделать: я чувствовал долг перед коллегами, на которых тут же взвалят мои задачи. Кроме того, моя жена тогда только открыла бизнес, а я только вышел на более-менее приличную оплату труда и хотел помогать ей финансово.
Всему виной плохой менеджмент. Работу и ее срок рассчитывали, исходя из норм для старших художников, а выполняли ее младшие. Опытные художники уходили, младшие становились на их место, пытались наверстать упущенное — и все по новой. Это был снежный ком задержек, который мчался по всему отделу и выжимал всех. Больше года у меня были бесконечные переработки: я трудился от 60 до 80 часов в неделю. Мой антирекорд работы — 36 часов без перерыва на сон. Конечно, переработки в игровой индустрии в целом считаются нормой (даже в западных студиях), но такое — уже перебор.
После увольнения мне предложили пойти в другую студию на удаленку. У меня не было перерыва между работами, но обычную 40-часовую неделю с нормальными выходными я воспринял как своеобразный отпуск. А через два месяца ушел в настоящий. Жизнь меня особо не учит, но лучше я буду бомжевать возле трасс, чем соглашусь на такие условия снова.
Думаю, я выгорел из-за страха остаться ни с чем и попыток держать все под контролем. Я не доверяю книгам «Как стать богатым», а полагаюсь только на труд. Верю, что, пока работаю, я достигаю чего-то. Поэтому своим бездействием я демотивирую сам себя.
До недавних пор я все так же просыпался ночью, смотрел «Ютуб» или фильмы и практически жил с телефоном в руках. Но теперь эти новые, пагубные привычки стали мне очень мешать. Как будто одна часть меня оправдывает, а другая осознает, что такой образ жизни — реальная проблема. Борюсь с ним, пытаюсь замещать эти привычки чем-то новым. Кладу телефон где-то далеко, чтобы спокойно спать, и больше совсем не смотрю «Ютуб» (спасибо бесконечной рекламе).
Мне 25 лет. Работаю в ИТ-компании менеджером по рекламе, параллельно иногда беру проекты на фрилансе. В свободное время пытаюсь обучаться UX/UI-дизайну.
Началось все с того, что я просто хотел больше зарабатывать, так как боялся нестабильной экономической ситуации. Плюс стоимость жизни увеличилась, и пришлось крутиться.
С выгоранием столкнулся, когда практически от всех рабочих задач меня стало просто тошнить. В то время кроме основной работы у меня было параллельно два проекта на удаленке. Я посвящал каждому по три-четыре часа в день, до и после работы. Сперва все было прекрасно: отличный доход, интересные задачи. Но через месяц я начал замечать, что мне все труднее даются самые обычные действия — написать текст, запустить рекламу. Разумеется, я не придал этому значения, потому что через силу, но все делалось.
Я практически не смещал фокус с работы.
Бросил почти все увлечения, перестал читать книги и гулять. Видимо, поэтому мой мозг стал искать отдых самостоятельно: то отвлечется на видео в «Ютубе», то включит параллельно работе сериал. Мне казалось, что это не мешает, так как идет фоном. Но сейчас я понимаю, что это были уже фактически мольбы мозга: «Ну давай поделаем что-нибудь другое».
Забил на спорт, начались проблемы с давлением и сердцем. Разумеется, свою роль сыграла пандемия и сидячий образ жизни. Да и в целом в Петербурге прогулки в холодное время года — ад, на который не хочется тратить силы и время. Но из-за отсутствия активности я стал уставать еще быстрее. Заедал стресс сладостями и фастфудом, сильно набрал вес.
В итоге я отказался от дополнительных проектов, потому что у меня на ровном месте стали сдавать нервы. А время, остававшееся после работы, решил в качестве «детокса» посвятить себе — читал, играл в видеоигры, гулял в одиночестве. Тем не менее осадочек остался: мне стало казаться, что я разучился работать и что если я не работаю, то проживаю жизнь зря. Всякий отдых, который я решаю себе устроить, отзывается чувством вины. Повысилась тревожность, а недавно у меня даже была паническая атака.
Но это был полезный опыт в финансовом плане. Я тратил все, что тогда зарабатывал, и даже не следил — на что. Поэтому сейчас понял, что при любом доходе нужно уметь откладывать. А еще осознал, что в работе нужно расти не количественно, а качественно. Это помогло мне определить вектор дальнейшего развития.