меня ничего не вдохновляет
В жизни нет жизни. Меня ничего не интересует, не радует, не вдохновляет
Александр, верно ли я слышу Вас, что Вы именно такого результата ожидаете от нашей консультации?
Что лично я считала бы реалистичным сейчас сделать в этой консультации: как Вам идея обсудить, что именно привело Вас к ощущению тупика, какие конкретно Ваши представления о себе, которые сформировались в районе как раз 21-22 года, сейчас не соответствуют вашей действительности, либо разочаровали Вас. Так мы сможем приблизиться к более точному пониманию происходящего с Вами, что позволит увидеть направления по выходу из этого состояния. Что скажете?
Мыслей о суициде нет и не было. Просто в жизни закончилась жизнь.
Хотя все тюремные стены пока выглядят как система ваших убеждений, если не сказать, заблуждений.
Вы пытаетесь донести мысль, что я сам все себе придумал? Отчасти, основополагающая ответственность на мне. Расплата за какие-то действия или поступки может быть даже семилетней давности.
А что за события семилетней давности, и почему Вы ощущаете, что Вам нужно за них расплачиваться?
Александр, внимательно перечитываю Ваши ответы.. Не могу отделаться от странного чувства: что Вы старательно отвечаете мне, но мне по-прежнему не удается достучаться до Ваших чувств, как будто есть какой-то барьер, который Вы то ли не готовы преодолеть в нашем общении, то ли не можете.. Ощущаю Ваши ответы очень закрытыми, как бы «в целом», без конкретики. Как будто Вы ускользаете от меня. Что думаете об этом? Как если бы какая-то Ваша часть не хотела этого исследования, убеждала Вас, что все равно ничего не получится.
Восхищение пиковая точка в момент встречи и спустя несколько минут, эдакое послевкусие.
А Вам вообще хочется что-то про нее узнавать? Или это «то ли девушка, а то ли виденье»?
Все окольные пути были проверены и исследованы несколько раз. Т. Е. Узнать про нее что-то так, чтобы не узнала она. Результат 0. Сам не понимаю, как такое возможно, но вот так есть. Остается только 1. Это напрямую..
А общение во время того, как Вы обращаетесь к ней за услугами, не предполагает какого-то невинного разговора с целью узнать сферу ее жизненных интересов?
на данном этапе просто все равно и пустота.
Кажется, Александр, что Ваши взаимоотношения с темой обязательств и ответственности пока все еще далеки от баланса. Вы как будто взвалили на себя больше этой ответственности, чем готовы были унести. А теперь ощущаете себя загнанным в тупик и лишенным свободной воли. Что думаете на этот счет? Откликается такое направление наших исследований?
А теперь ощущаете себя загнанным в тупик и лишенным свободной воли. Что думаете на этот счет? Откликается такое направление наших исследований?
Больше всего пугает то, что пробыв в нем достаточное время, нет сил и желаний из него выбраться. Все практически оставлено на самотек.
Здесь со мной разговаривает явна та Ваша часть, Александр, которая хочет выйти из тупика. Я это точно знаю! Я ее очень хорошо чувствую и поддерживаю.
По поводу взаимоотношений если вкратце, то дали они мне в жизни больше, чем могли на самом деле. А вот я не всегда был благодарным ребенком
Что-то мне подсказывает, что тут есть над чем поработать. Но полностью оставляю этот вопрос на Ваше усмотрение.
Александр, мне ощущается, что мы с Вами провели большую работу, в попытках разобраться в вашем состоянии. Как сами ощущаете, есть ли какой-то сдвиг в ваших внутренних ощущениях?
Отзыв о консультации
Екатерина замечательный человек, приятный собеседник и Профессионал с большой буквы! Она помогла мне разобраться в себе, в своих чувствах и приоритетах. Каждому сообщению она давала подробный развернутый ответ, который подталкивал постепенно к выходу из ситуации. На самом деле, можно много и долго хвалить этого человека. Скажу одно, обратитесь и не пожалеете. Я Вам очень благодарен за те прекрасные несколько дней общения и Вашу неоценимую помощь!
12 способов обрести мотивацию, если ничего не хочется делать
Будь то потеря веса или приведение твоего бизнеса к успеху — мотивация имеет важное значение для роста в каждой сфере нашей жизни.
Тем не менее оставаться мотивированным не так просто, как кажется на первый взгляд. Чтобы поддерживать мотивацию, ты должен взять на себя ответственность за свою жизнь и сознательно прилагать усилия в выбранном тобой направлении.
Но вернемся к главному: никогда не поздно взять дело в свои руки и изменить ход своей жизни. Перед тобой 12 эффективных способов, которые позволят тебе всегда оставаться мотивированным.
1. Записывай свои цели
Зачем записывать что-то, что ты можешь вспомнить, верно? Ответ неправильный.
В голове наши мысли остаются неконкретизированными и абстрактными, поэтому первый шаг для достижения целей — это начать организовывать свои мысли. Запиши свои цели, какими бы большими или маленькими они ни были. Сделай их как можно более конкретными и обозначь крайние сроки для их выполнения.
Записывай всё, что имеет для тебя значение, и регулярно возвращайся к своим заметкам. Таким образом они еще прочнее засядут у тебя в голове, приблизив тебя к желаемым целям. Выполнение этого небольшого упражнения поможет оставаться сосредоточенным и мотивированным, а также позволит тебе легко отслеживать свой прогресс.
Начни сегодня: возьми свой ноутбук или ежедневник — и приступай к написанию того, чего ты хочешь достичь в жизни.
2. Избавься от привычки прокрастинировать
В следующий раз, когда ты обнаружишь себя откладывающим что-то на потом, остановись и оцени причины этого решения. Преодолей эту плохую привычку, которая вредит твоей жизни и психическому здоровью.
3. Празднуй маленькие победы
В стремлении достичь больших целей в жизни мы часто забываем праздновать маленькие победы на этом пути. Достижение есть достижение: будь оно большим или маленьким, оно заслуживает признания и гордости.
Закончил проект в срок? Награди себя. Удалось пробежать на беговой дорожке целый час вместо запланированных 40 минут? Отпразднуй это.
Именно эти небольшие достижения вновь подтверждают, что ты находишься на правильном пути, и на шаг приближают тебя к более крупным целям.
4. Взгляни на то, чего ты уже добился
Легче ныть о том, чего у нас нет, чем считать свои достижения. Разве не так?
5. Будь оптимистичным
Будут плохие дни, когда всё будет складываться не в твою пользу, когда ты будешь чувствовать себя потерянным, и всё, что ты захочешь сделать, — это сдаться.
В такие моменты, вместо того чтобы позволить негативу взять верх над твоей жизнью, взгляни на нее с другой стороны. Перестань слишком много думать — задавай правильные вопросы и сосредоточься на поиске решений.
На этом пути, несомненно, будут препятствия, но если ты будешь цепляться за позитивные утверждения, твоя дорога к мечте будет более гладкой.
6. Не зацикливайся на прошлом
Во многих случаях отсутствие мотивации — это всего лишь последствия привычки зацикливаться на прошлом. Прошлое порождает в нас страх и сожаление, мешая добиться желаемого прогресса.
Размышления о прошлом — это не что иное, как пустая трата времени. Пойми, что прошлое давно ушло, и ты ничего не сможешь изменить в нём. Зато ты можешь сделать свой сегодняшний день стоящим. Вместо того чтобы оглядываться назад и жалеть себя, учись на своих ошибках, прощай себя и двигайся дальше.
7. Визуализируй свой успех
Один из самых эффективных методов самомотивации — это визуализация процесса достижения желаемого результата. Другими словами, подумай, как изменится твоя жизнь, когда ты начнешь действовать.
Выполнение этого упражнения каждый день вдохновит тебя продолжать идти вперед, не теряя надежды. Видение достижения успеха будет побуждать тебя делать больше и лучше, одновременно зарождая в тебе уверенность в собственных силах.
8. Посмотри в лицо своим страхам
Ты никогда не сможешь найти мотивацию, если живешь в страхе. Определи страх, который тянет тебя вниз, и справься с ним. Обрести мотивацию можно, только совершая вещи, которые вырывают тебя из зоны комфорта.
9. Найди вдохновение
Не можешь найти вдохновение внутри? Только без паники! Существует множество внешних источников для получения вдохновения — от мотивационных книг и цитат до фильмов. Всё это отличный способ обрести уверенность в себе и восстановить свою мотивацию.
Но помни об одной важной мысли: все мы устроены по-разному. Например, книга по самопомощи может сработать для твоего друга, но ничем не помочь тебе. Твоя цель — найти то, что вдохновит именно тебя, и обращаться к этому в те моменты, когда ты отчаянно нуждаешься в мотивации.
10. Прими тот факт, что тебе не нужно быть мотивированным всегда
Ты можешь устать от бесконечной борьбы за свои цели. В один прекрасный момент ты можешь осознать, что у тебя нет времени даже на то, чтобы остановиться и подумать, что же идет не так в твоей жизни. Всё, что ты знаешь, — это то, что тебе не хватает мотивации, и каждый день, кажется, превратился для тебя в пытку.
Тебе нужно смириться с тем фактом, что твоему уму и телу необходимо отдыхать. В идеале каждый день человеку нужен как минимум час на то, чтобы отвлечься от всех проблем и просто поваляться, наслаждаясь бездельем.
11. Позволь себе дурачиться
Очень неожиданный совет для взрослого человека, который одновременно является и очень действенным. Иногда между принятием важных решений, работой, учебой и прочими вещами, которые вызывают у тебя стресс и чувство усталости, нужно просто расслабиться и почувствовать себя ребенком. Развлекайся с друзьями, дурачься, позволяй себе быть несерьезным. Всё это сделает тебя счастливым и придаст сил, а это главное.
12. Не обозначай предела своих возможностей
Если ты уверен, что твой потолок — работа за 25 тысяч в месяц, то ты никогда не станешь зарабатывать больше. Ты сам поставил блок своим возможностям, и обвинять кого-то другого в недостатке средств для существования будет несправедливо. Естественно, если ты веришь, что у твоих возможностей есть предел, — ты не можешь быть замотивирован на что-то большее. Меняй установки в своей голове, чтобы добиться жизни своей мечты.
Что такое апатия и как с ней бороться. Советы психолога
На фоне продолжающейся пандемии коронавируса все больше людей испытывают различные психологические проблемы. Одним из таких состояний может быть апатия. Рассказываем, как она проявляется и как с ней справиться.
Анастасия Афанасьева, врач-психиатр, психотерапевт, специалист сервиса по подбору психологов Alter
Что такое апатия
Апатия — это безразличие и отсутствие эмоций. Само слово «апатия» происходит от греческого слова «pathos» — «эмоция, чувство, страдание», к которому добавляется префикс «а», вносящий значение отрицания. Изначально апатия определялась как свобода от страдания, но где-то в XVIII веке это слово стало означать ощущение отсутствия каких бы то ни было эмоций или чувств, особенно по отношению к вопросам, которые важны или интересны.
Апатия в той или иной степени часто наблюдается у здоровых людей, но также служит симптомом различных нарушений психического и физического здоровья. Надо понимать, что апатия — это не отдельное состояние, а синдром, который может входить в структуру абсолютно разных заболеваний, от депрессии и болезни Альцгеймера до начальных стадий инфекционных заболеваний.
Апатия может быть разной по степени тяжести. Более легкие формы могут проявляться в трудности выбора действий или каких-то самых обычных бытовых шагов, нежелании что-либо делать. Часто апатия идет рука об руку с ангедонией — отсутствием радости и удовольствия от занятий, которые раньше радовали. В тяжелых случаях апатия достигает такой стадии, что людям сложно вставать с кровати, принимать душ, даже идти в туалет при необходимости, они не могут выбрать одежду, составить список покупок, позаботиться о себе. Переживающие это состояние равнодушны к происходящим событиям, подолгу сидят или лежат не двигаясь, не разговаривая. Для этого состояния характерна рассеянность, невнимательность.
В запущенных и тяжелых случаях апатия может приводить к тому, что человек полностью перестает о себе заботиться, следить за своевременным употреблением пищи и личной гигиеной. В результате возможны истощение, обострение хронических заболеваний, возникновение инфекций.
Симптомы апатии
Апатию можно заподозрить по следующим симптомам:
Тест на апатию
Ответьте на следующие вопросы:
Если на многие из этих вопросов вы дали положительный ответ, то, скорее всего, вы находитесь в состоянии апатии и вам стоит проконсультироваться с врачом.
Причины апатии
Психологические причины
Психические заболевания
Апатия — достаточно распространенная часть расстройств психики. В основном это:
Прием определенных лекарств, злоупотребление психоактивными веществами и алкоголем
Среди подобных проблем:
Неврологические заболевания
Исследование 2011 года обнаружило у людей с симптомами апатии поражения лобных долей головного мозга. Считается, что «центр апатии» расположен в передней части мозга, которая контролирует наши эмоции, цели и поведение. Так что к развитию апатии может привести все, что поражает лобные области коры:
Как избавиться от апатии
При ощущении сильной апатии важно не поддаваться ей, а составить список активностей, которые вам, пусть не сейчас, но когда-то нравились, и делать каждый день что-то из этого списка хотя бы 5-10 минут. Это называется поведенческая активация. Полезно отмечать свои успехи (например, сегодня вы на 10 минут вышли на прогулку).
Как помочь человеку с апатией
Лучше всего уговорить человека с апатией обратиться к врачу. Так как человек в таком состоянии мало что чувствует и ему сложно что-либо делать самостоятельно, то задача это непростая. Однако только врач, при помощи диагностики и анализов, сможет определить причину апатии и рекомендовать эффективное лечение, поскольку апатия может быть вызвана абсолютно разными причинами, от психологических до тяжелых неврологических.
Если же речь про психологические и психиатрические причины апатии, то, помимо обращения к врачу, важно активизировать человека. Выходить с ним на небольшую прогулку, которая не будет его чрезмерно утомлять, заниматься вместе с ним тем, что раньше приносило ему удовольствие (например, смотреть небольшие фильмы или ролики), и понемногу вовлекать в деятельность семьи или коллектива. Главное — делать это по чуть-чуть и радоваться любым успехам. Потому что, например, пожарить яичницу для человека с депрессией и апатией уже может быть достижением.
Чего не следует делать при апатии
Главное, чего не стоит делать при апатии, — поддаваться ей и лежать целыми днями в кровати. Однако во всем должен быть баланс: отрицание своего состояния и загрузка себя делами сверх меры не помогут. Начинайте с дел понемногу, насколько будет хватать сил — 5, 10, 15 минут в день.
Не следует также затягивать с визитом к врачу, пуская состояние на самотек, так как причины его возникновения, как говорилось выше, могут быть серьезными.
Как найти вдохновение для жизни и творчества: 14 проверенных способов + лайфхаки от великих людей
Добрый день, уважаемые читатели!
Муза – дама довольно капризная. Временами она щедро одаривает нас вдохновением и пищей для творчества. А бывает, что месяцами бродит непонятно где, оставляя хозяина наедине со своим отчаянием. Думаю, люди творческие прекрасно понимают, о чем я говорю. Бесполезно брать ее силой, действовать нужно тонко и осторожно. Я расскажу вам, как найти вдохновение для жизни и творчества и получить доступ к настоящим сокровищам сознания.
Определение вдохновения
Вдохновение – это состояние эмоционального подъема, во время которого человек испытывает острую потребность творить. Мозг наполняют новые идеи, образы, инсайты, организм приходит в возбужденное состояние, чтобы поскорее воплотить их в жизнь. В такие моменты буквально руки чешутся что-то делать.
Наши далекие предки считали вдохновение результатом воздействия высших сил – отсюда и название. Слово “вдохновение” образовалось от “вдохнуть”, то есть вложить, подействовать. Считалось, что боги наполняют человека чудесной энергией для совершения благих целей.
Люди давно отошли от подобных взглядов, но научно объяснить возникновение этого состояния до сих пор не смогли. Ученые выяснили, что физиология вдохновения очень схожа с физиологией влюбленности. В обоих состояниях выделяется особое вещество – фенилэтиламин, который схож по своему воздействию на амфетамины. Но так до сих пор и неясно, что именно является катализатором подобных процессов.
Зато хорошо изучен эффект, вызываемый этим состоянием. Значительно повышается продуктивность деятельности, ощущается прилив сил и открывается доступ к скрытым внутренним резервам. Некоторые люди также отмечают чувство диссоциации со своим телом. Кажется, что оно существует и творит отдельно от сознания.
Вопреки расхожему мнению, вдохновение посещает не только творческих людей. Оно свойственно практически любому виду деятельности. Его еще иногда называют состоянием потока или ресурсным состоянием. Испокон веков люди охотятся за вдохновением и пытаются найти способы вызывать его по заказу.
Что делать, если нет вдохновения: 14 советов
Вдохновение не поддается планированию, не вписывается в расписание и не возникает по щелчку пальца. Оно подобно прекрасной дикой птице: чем яростней вы пытаетесь ухватить его за хвост, тем дальше от вас оно улетает. Где же тогда его взять, когда очень нужно? Есть несколько психологических хитростей, которые помогут осторожно приманить нашу птичку и вызвать желание свить в вашем доме гнездо.
1. Работайте
Бесполезно сидеть сложа руки и ждать, когда вдохновение вдруг озарит вас. Так можно никогда не дождаться. Вдохновение не возникает в моменты праздного безделья. Чаще всего оно приходит в разгар активной деятельности.
Поэтому отсутствие вдохновения – не повод отлынивать от работы. Занимайтесь своим делом как обычно, решайте текущие задачи. То, что требует творческого порыва, можете пока отложить на потом и сосредоточиться на рутине. Если, к примеру, вы художник, не беритесь пока за написание сложной картины, займитесь отработкой техники рисунка.
2. Размышляйте над проблемой
Все знают, что Дмитрий Менделеев увидел свою знаменитую таблицу во сне. Но мало кто задумывается о том, сколько бессонных ночей он провел в мыслях о ней. Когда вы размышляете над проблемой, мозг получает сигнал, что это очень важно для вас, и старается помочь.
Лучше всего совместить такие размышления с умеренной физической активностью: ходьбой, пробежкой, плаванием. Организм придет в тонус, кровь будет лучше питать мозг. Уже в процессе активного думания вас может посетить парочка инсайтов. Тогда состояние эмоционального подъема не заставит себя долго ждать, ведь новым идеям нужно будет практическое применение. Иногда его приходится ждать дольше. Наберитесь терпения и не пытайтесь форсировать процесс.
3. Записывайте свои идеи
Заведите блокнот и все время носите его с собой. Иногда вдохновение посещает нас в самых неожиданных местах. Чтобы драгоценное состояние не пропадало зря, записывайте все, что придет вам в голову в эти моменты. Отключите внутреннего критика и не фильтруйте поток мысли. Этим вы сможете заняться позже. А пока постарайтесь зафиксировать как можно больше информации, возникающей в сознании.
Кстати, информация не обязательно должна быть оформлена в слова. Это могут быть зрительные образы, звуковые стимулы, запахи, движения. Найдите способ отразить их на бумаге. Потом, когда у вас будет свободное время, разберите свои записи и вычлените то, с чем можно работать. Если что-то покажется вам глупым или нелепым, не спешите вычеркивать. Возможно, пока неподходящее время для этих идей. Вернетесь к ним позже, спустя год или два.
4. Читайте мотивирующие книги
Если собрать в одном месте все мотивирующие книги, то наберется целая библиотека. Литература этого жанра не зря пользуется огромной популярностью. Все великие люди знают, что мотивация – одна из главных составляющих успеха.
Застопорились на месте и не знаете, откуда брать силы? В книгах Брайана Трейси, Стивена Кови, Джона Кехо, Роберта Кийосаки вы найдете практические советы по повышению мотивации и невероятные истории из жизни великих и успешных людей. Они написаны таким образом, чтобы вызывать сильный эмоциональный отклик у читателей. Часто вдохновение приходит прямо во время чтения, поэтому советую читать перед тем, как приступать к любимому делу. Чтобы вы тут же могли отложить в сторону книгу и начать творить.
5. Представьте себя кем-то другим
Этим советом делится Джулия Кэмерон в своей знаменитой книге “Путь художника”. Вспомните, кем вы хотели когда-то стать, но по каким-то причинам не стали, и попробуйте на время вжиться в образ.
Допустим, вы страстно мечтали стать фотографом. Берите в руки камеру и начинайте снимать прекрасный мир вокруг. Можете даже устроить фотосессию для своих друзей и родных, распечатать фотографии и вручить в качестве подарка.
А может, вам хотелось петь на сцене перед многотысячной аудиторией? Возьмите несколько уроков вокала и отправляйтесь в караоке.
Эта замечательная практика поможет вам хорошенько встряхнуться и получить заряд позитивных эмоций. Состояние подъема не будет покидать вас еще некоторое время. Направьте его в русло своей основной деятельности.
6. Вдохновитесь чужим опытом
Я сейчас не про знаменитых актеров, музыкантов, политиков и бизнесменов. А про обычных людей, которые живут среди нас и каждый день делают свои маленькие шаги к счастью.
Чтобы понять, где брать вдохновение, посмотрите по сторонам. Вас окружают интересные и прекрасные люди. Кто-то из них сумел самостоятельно выучить иностранный язык, кто-то добился невероятных успехов в творчестве, кто-то не побоялся сменить профессию после 30 лет. Слушая и читая их истории, вы обязательно почувствуете вдохновение. Если кто-то обычный – не гений, не миллионер, не сын известных родителей – смог осуществить свою мечту, то и вы сможете.
7. Вспомните про свои успехи
Настало время достать из шкафа свои кубки, медали, грамоты и стряхнуть с них пыль. Вспомните, какие невероятные эмоции вы испытывали, когда добивались того, о чем мечтали: побеждали в олимпиаде, сдавали экзамен на отлично, срывали аплодисменты зрительного зала и т. п. В эти моменты кажется, что мир у ваших ног и все на свете по плечу.
Но вскоре успехи забываются и начинают восприниматься как должное. А зря. Ведь это неисчерпаемый источник мотивации и положительных эмоций. Оживите приятные моменты в памяти, почувствуйте снова себя на вершине успеха. Не стесняйтесь тратить на это время – вознаграждение не заставит себя долго ждать.
8. Расслабьтесь
Как я уже говорила, муза не терпит над собой никакого насилия. Поэтому, если вы изо всех сил пытаетесь вызвать внутри вдохновение, эффект будет прямо противоположный. От перенапряжения мозг прибегнет к саботажу и вообще откажется нормально работать.
Фокус с вдохновения нужно убрать и переместить его на дело. Выключите рефлексию: не нужно каждую минуту проверять, пришло вдохновение или нет. Расслабьтесь и отдайтесь потоку. В этом и заключается суть мастерства – позволить работе делаться самой под вашим пристальным наблюдением.
9. Поменяйте обстановку дома
Для мозга нет ничего хуже рутины и обыденности. Если каждый день мы имеем дело с одними и теми же стимулами, ум начинает испытывать голод по новизне. Сделайте ему подарок: измените привычную обстановку.
Можно подойти кардинально и сделать косметический ремонт: поменять цвет стен, пола, купить новую мебель. Если к кардинальным переменам вы пока не готовы, можете переставить мебель, обновить шторы, добавить элементы декора. Вот увидите, после таких нехитрых манипуляций ваш ум оживится и начнет генерировать новые идеи.
10. Создайте свое место силы
Выберите место, где вам удобнее всего заниматься любимым делом, и превратите его в настоящее место силы. Первым делом уберите все отвлекающие и раздражающие факторы, которые тормозят процесс работы. Когда пространство станет пустым и свободным, начните наполнять его позитивно заряженными триггерами.
Триггер – это предмет, образ или стимул, запускающий определенные состояния и эмоции. Вы много раз испытывали подобный эффект, когда слушали песни, связанные с определенным периодом жизни, или вдруг вдыхали запах до боли знакомых духов. В эти моменты можно испытать настоящий эффект дежавю. Переживания порой настолько яркие и реалистичные, что кажется, будто вы перенеслись в прошлое на машине времени.
Займитесь поиском триггеров, которые способны вызывать у вас эмоциональный подъем, улучшение сосредоточенности, повышение работоспособности. Это могут быть зрительные образы – фотографии прекрасных пейзажей, картины знаменитых художников; слуховые стимулы – звуки природы, приятная музыка; запахи – ароматные свечи, палочки. Вам придется серьезно потрудиться, чтобы собрать как можно больше.
Главное, чтобы все эти триггеры не стали отвлекающими факторами. Они должны выполнять роль ненавязчивого комфортного фона. Наполните ими свое рабочее пространство, и место силы готово.
11. Подвергайте себя дозированному стрессу
Время от времени устраивайте организму хорошую встряску. Умеренный стресс благотворно сказывается на физическом и психическом здоровье. После него человек чувствует себя обновленным и посвежевшим.
Например, к таким видам стресса относится обливание холодной водой или ныряние в снег после бани. Также можно попробовать стоять на гвоздях, лежать на игольчатом аппликаторе, делать перцовые обертывания. В общем, все то, что заставляет наши рецепторы испытывать сильные ощущения, граничащие с болью. Только не перестарайтесь и не покалечьте себя ненароком. Соблюдайте меры предосторожности и предварительно проконсультируйтесь с врачом.
12. Избавьтесь от лишних раздражителей
Мы живем в век непрекращающегося информационного шума. Наш мозг вынужден постоянно заниматься переработкой поступающей извне информации. Телевизор, компьютер, гаджеты… Вспомните, когда вы в последний раз проводили хотя бы день без этих достижений научного прогресса?
Держу пари, это было не меньше 10 лет назад, если вообще было. А между тем мозгу тоже нужно давать отдых. Он не может заниматься несколькими делами одновременно. Даже когда вы якобы отдыхаете от работы за просмотром мемов в интернете, ваш мозг трудится, не покладая нейронов.
Хотя бы раз в месяц устраивайте себе информационный детокс. Откажитесь на время от телефона, телевизора, книг и других источников информации. Пусть ваш мозг побудет в тишине и покое. Продержитесь так хотя бы сутки, а лучше неделю. Вы удивитесь, сколько дополнительных сил появится и насколько лучше вы начнете себя чувствовать.
13. Используйте силу конкуренции
Соревновательный дух помогает пробудить вдохновение. Примите участие в конкурсе, марафоне или челлендже среди единомышленников. Подобные мероприятия сегодня пользуются большой популярностью, поэтому вы без труда найдете подходящий именно вам вариант на просторах сети.
Можно соревноваться в чем угодно: в рисовании, сочинении стихов, написании песен, изучении иностранных языков, в похудении и даже зарабатывании денег. Такой формат предполагает мобилизацию всех ресурсов в условиях дефицита времени, за счет чего достигается предельная концентрация на задаче. А когда еще соперники дышат в спину, продуктивность возрастает в несколько раз.
Кстати, во многих подобных конкурсах предусмотрены хорошие призы, которые служат дополнительным фактором, повышающим мотивацию. Особенно эффективен этот способ будет для людей азартных, тщеславных и амбициозных.
14. Приобщитесь к вечному
Этот совет в первую очередь обращен к людям творческим. Если не знаете, где найти вдохновение, погрузитесь в созерцание плодов творчества ваших великих коллег по цеху. Художники и дизайнеры, отправляйтесь в картинную галерею! Музыканты, посетите концерт классической музыки!
Также абсолютно всем будет полезно провести время наедине с самым великим творцом – природой. Взглянуть свежим взглядом на привычные нам объекты: деревья, камни, цветы, снежинки. Пробежаться босиком по траве, послушать шум прибоя и пение чаек, полюбоваться звездами и ощутить, насколько мы ничтожны по сравнению со вселенной.
Такие моменты помогают вспомнить, кто мы есть на самом деле, и достичь гармонии с природой. Снижается уровень тревоги, сознание наполняется легкостью и попадает в состояние потока.
Необычные лайфхаки от великих людей
А как бессмертные гении решали проблему отсутствия вдохновения? Сейчас узнаем.
Яблоки Фридриха Шиллера
Знаменитый немецкий писатель пользовался довольно странным методом привлечения вдохновения. Видимо, его муза была девушкой очень экстравагантной. Когда работа не ладилась, он просил принести в кабинет несколько гнилых яблок и клал их в ящик письменного стола. Они источали сладкий прелый запах, который помогал прозаику сосредоточиться.
Место силы Марка Твена
У американского писателя было настоящее место силы. Почти как у древних шаманов. И это место – беседка во дворе дома. Там Марк оборудовал кабинет, в котором творил свои шедевры. Входить туда было строго запрещено всем членам семьи. Писатель мог по несколько дней не покидать ее.
Автомобиль Владимира Набокова
А вот Владимир Набоков уютному и просторному кабинету предпочитал тесное заднее сиденье своего автомобиля. Только там ему удавалось отвлечься от мира и сосредоточиться на творчестве. Писал, кстати, он чаще всего ночью, что было дополнительным фактором, усиливающим дискомфорт. Тем не менее из-под пера Набокова вышли такие великие романы, как “Лолита”, “Подвиг”, “Защита Лужина”. Так что его метод определенно имеет право на жизнь.
Грязные ботинки Иоганнеса Брамса
Немецкий композитор тоже испытывал перебои с вдохновением. В моменты спада он принимался чистить грязную обувь. Удивительно, но это занятие помогало ему поймать поток и войти в нужное состояние.
Нагота Виктора Гюго
Во время написания “Собора Парижской Богоматери” писатель испытывал настоящий творческий кризис. Чтобы привести себя в чувство, он приказал вынести из комнаты все, кроме письменного стола, стула, пера и бумаги. Даже его собственная одежда осталась за дверью комнаты – Гюго продолжил творить голышом.
Пес Рихарда Вагнера
Великий композитор писал музыку только в присутствии своего спаниеля Пепса. Причем питомец был не только генератором вдохновения для музыканта, но и своеобразным критиком. Каждый отрывок Вагнер тестировал на собаке: играл и смотрел на реакцию. Если пес реагировал беспокойством, значит, получилось плохо. Композитор переписывал отрывок до тех пор, пока Пепс не приходил в умиротворение от услышанного.
Кофе Оноре де Бальзака
Французский писатель достигал нужного состояния посредством употребления очень крепкого кофе натощак. Также известно, что он выпивал более 50 чашек напитка в день и даже ел сухие молотые кофейные зерна. По словам Бальзака, именно кофе помогал ему отшлифовать свои мысли и облечь их в красивую форму.
Заключение
Теперь вы знаете кучу способов, как обрести вдохновение и сделать его своим постоянным спутником. Чем больше советов вы возьмете на вооружение, тем быстрее получите эффект. Но не ждите ошеломительных результатов сразу, а будьте благодарны даже за самые маленькие плоды своего труда.
Может у вас есть свои хитрости, как приходить в ресурсное состояние сознательно? Делитесь в комментариях, где вы черпаете вдохновение. Я и читатели блога будем вам очень благодарны!
Подписывайтесь на наши обновления, чтобы ничего не пропустить! Вас ждет еще много интересного.