меня бесит когда бесит что бесит
Почему все вокруг меня бесит и раздражает? Как избавиться от этого состояния?
Не осознавая причин, мы порой оказываемся во власти собственного гнева, который практически не поддается контролю. «Меня все бесит, абсолютно все», – говорим мы себе, но не понимаем, откуда взялось это чувство, как от него избавиться и снова обрести спокойствие.
Многих из нас окружает чувство ненависти, которую мы испытываем к кому-то или к чему-то. Агрессия и злоба поедают нас изнутри. Проблема современного общества в том, что повышенная раздражительность уже стала нормой. Об этом состоянии, как о норме жизни в эпоху стремительного развития технологий и постоянного ускорения ритма, сказано довольно много, куда больше, чем о причинах такого состояния и способах выхода из него.
Как избавиться от раздражения?
Хотите знать, что делать, когда все бесит и раздражает? То будьте готовы признать тот факт, что вы сами являетесь одним из основных, если не основным источником собственного гнева и агрессии. Даже если вы признали собственное причастие ко всеобъемлющей ненависти, побороть ее куда сложнее, чем какие-либо внешние факторы.
Это и понятно, ведь переделать свой характер не так уж просто, ведь эти устоявшиеся качества, как ничто иное, влияют на нашу жизнь, создают нашу модель поведения, отношение к окружающему миру. И все же, побороть себя необходимо, но сделать это можно лишь в том случае, если вы сами уже порядком устали от собственной раздражительности и гневливости, а заодно и от всех конфликтов и проблем, которые возникают на этой почве.
Если вы осознали, что причина кроется в вас, и устали от такого положения вещей, сами признали себя раздражительным человеком, значит, свобода от себя «плохого» уже где-то рядом. Осталось лишь принять решение и начать меняться.
Нижеприведенные советы помогут каждому справиться с собственным гневом и взять под контроль свои эмоции:
Отвлекаясь от объекта раздражения на что-то более приятное, вы останавливаете поток негативных мыслей в своей голове, стимулируя, таким образом, появление положительных эмоций.
Как уже было сказано, раздражение и злоба не возникают на ровном месте, что-то или кто-то нажимает на «спусковой крючок» в вашей голове, запуская механизм агрессии. Так, одна «нехорошая» мысль влечет за собой другую, та третью, и весь этот негатив накатывается снежным комом, выводя нас из себя. Нужно не только научиться останавливать мысленный негатив, но и переключаться с него на что-то позитивное, как это было сказано выше.
Этому необходимо научиться, и это задача не из простых. Все мы хотим казаться лучше, стремимся усовершенствовать близких и знакомых, обстоятельства, в которых мы оказываемся, вместо того, чтобы просто принимать все, как должное. В некоторых ситуациях необходимо проявлять особую гибкость, принимать обстоятельства (людей) такими, какие они есть. Только так можно сохранить душевное спокойствие и не выходить из себя по пустякам. Предъявляя повышенные требования к себе и всему, что нас окружает, мы лишь идем навстречу нервному истощению, которое и провоцирует раздражительность.
Физическая нагрузка всегда была одним из наилучших способов избавления от напряженности как телесной, так и психологической. Как известно, все наши эмоции оседают на (в) теле, поэтому хорошенько его нагрузив, можно высвободить эмоции, избавиться от негатива и, что еще более важно, получить заряд бодрости и положительных эмоций, улучшив свое самочувствие.
Исключением может быть лишь состояние глубокой депрессии, во время которого наблюдается сильный упадок сил. В этом случае физическая нагрузка приведет лишь к истощению и усталости.
Выделите все свои раздражители
С причиной гнева мы уже определились, но теперь нужно упорядочить все раздражители для дальнейшей работы над собой. Составьте подробный список с перечнем того, что именно вас бесит, раздражает. Впишите в него людей, вещи, ситуации и прочие факторы, вызывающие ваше недовольство.
Расположите этот список перед собой, внимательно взгляните на него, проанализируйте. Недаром ведь говорят, что врага надо знать в лицо. А в таком случае ваш враг, которого, к слову, вы сами по большей части и создали, находится непосредственно перед вашими глазами.
До тех пор, пока вы не сможете изменить собственный характер или не начнете это делать, по возможности старайтесь избегать своих раздражителей. Конечно, не стоит полностью изолировать себя от общества и от окружающего мира, так как это повлечет за собой еще больше проблем.
Сохраняйте спокойствие
Выше речь шла, по большей части, о раздражителях и источниках злобы и ненависти, которые мы сами себе создаем. Но иногда ведь бывает и так, что обстоятельства, которые могут нас взбесить, вывести из себя, от нас никоим образом не зависят. В таком случае необходимо запастись терпением и проявить все прелести самоконтроля:
Помните, что человек, способный контролировать свои эмоции – это сильная личность, заслуживающая уважения. Сделайте это своей целью и стремитесь к ней, ведь оно того стоит.
Советы для представителей сильного пола, которых все раздражает
Мужчинам, чтобы избавиться от лишнего напряжения и раздражительности, рекомендуется заняться спортом. Идеальным решением в этом случае будет бокс.
Часть негативной энергии из нашего организма и так уходит в ноги, оставшаяся ее часть будет выходить через руки во время ударов по груше и в спаррингах на ринге.
Хорошо помогает и пробежка, после которой мы, сами того не замечая, успокаиваемся.
Для раздражительных представительниц прекрасной половины человечества
Женщинам избавиться от негативной энергии помогут обыденные дела по дому. Это и ручная стирка, и выбивка ковров, и мытье посуды. Проще говоря, хороши для таких целей любые активные действия, в которых необходимо применять силу.
Успокоиться и гармонизировать душевное состояние помогут прекрасным дамам занятия танцами, особенно восточными.
Возвратиться в мирное русло поможет плаванье, но на худой конец можно обойтись и принятием обычной теплой ароматизированной ванны, в которой тоже можно хорошенько расслабиться.
Универсальные советы для женщин и мужчин
О спорте и прочих физических нагрузках, помогающих избавиться от негатива, было сказано довольно много.
Вот только в ней нужно не лежать без дела, а заниматься любовью. Выложившись по полной и получив от этого удовольствие, которое ни с чем не сравниться, вы явно забудете о том, что такое злоба, раздражительность и никогда больше не скажете: «Меня все бесит». Все, что вы будете чувствовать – это лишь счастье и умиротворение.
Почему все бесит и раздражает?
Человеку свойственно перекладывать вину на кого-то или что-то, отказываться от ответственности. Вот мы и объясняем свой гнев и раздражительность «тягостными жизненными обстоятельствами», так ведь спокойнее жить.
А как насчет заезженной фразы: «Человек сам творец своего счастья»? Не значит ли это, что и несчастья мы сами создаем. Если чувство постоянной злобы и агрессии – это то, что вы испытываете постоянно, самое время разобраться в причинах его возникновения, ведь только так можно будет избавиться от этого тяжкого груза.
В случае, если человека раздражает практически всё и все, то есть его близкие, родственники, друзья, коллеги, окружающие люди, общество в целом, государство, власть, вторая половинка, дети, погода за окном, чье-либо поведение, спрашивается, дело здесь лишь в личных особенностях характера или окружающие факторы тоже сыграли свою роль?
Столь неприятные чувства, как раздражение, злоба, ненависть возникают не только потому, что кто-то (что-то) не оправдывает наших надежд, ведет себя неправильно, а в первую очередь, с нашей точки зрения, чем, собственно, и вызывает негодование и прочий негатив с нашей стороны.
Чаще всего причина раздражения кроется в самом раздражаемом. Пословица «В чужом глазу соринку замечает, а в собственном не видит и бревна» идеально характеризует тех, кто вечно ворчит, возмущается и раздражается, пытаясь учить всех жизни, считая свое мнение единственно верным. Злость и агрессия таких людей всегда направлена на других, вместо того, чтобы копнуть глубже и разобраться в своем внутреннем мире, когда это так необходимо. Стоит разобраться в собственных взглядах на жизнь и окружающий мир в целом и изменить их, хотя бы начать это делать, начать меняться.
Ученые давно подметили то, что в других людях нас раздражают те черты характера и особенности поведения, которые есть в нас самих. И в это невозможно поверить, так как, если мы злимся, значит ненавидим что-то, будь то общество, определенные люди или всё и все подряд, без разбору.
Причина этого, как нам кажется, в том, что только мы одни и знаем, как нужно правильно вести себя и как нужно жить, а все, кто нас окружает, попросту отрицают наши принципы и идеалы. А ведь мы сами считаем их истиной в последней инстанции.
Тем не менее факт в том, что, если мы ненавидим что-то, испытываем к этому презрение и раздражение, то первым делом необходимо разобраться с внутренними причинами, которые зачастую являются подсознательными. Именно это и заставляет нас испытывать подобные чувства.
Что делать, когда все раздражает. Советы психолога
Материал проверила и прокомментировала Ольга Китаина — психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter
Что такое раздражительность
Это состояние часто описывают как настроение. В отличие от вспышек гнева или агрессии, которые обычно вызываются конкретными событиями, раздражительность монотонно сопровождает человека в течение какого-то времени. В быту это называется «все бесит». Даже самые незначительные бытовые трудности или неудачи — неожиданно закончился кофе, порвался шнурок, приятель опоздал на встречу — вызывают отчетливую негативную реакцию [1], которая кажется слишком эмоциональной.
Все складывается одно к одному (только в плохом смысле), человек не ждет ничего хорошего, и очередной промах воспринимается с усталым раздражением и даже мрачным удовлетворением, так как дает возможность высказать все в лицо первому попавшемуся.
Раздражительность может испытывать каждый, далеко не всегда это повод для тревоги. О повышенной раздражительности, в том числе у детей и подростков [2], можно говорить в том случае, если она мешает нормальной жизни: затрудняет работу, омрачает общение с близкими, лишает привычных радостей.
Причины раздражительности
Их можно разделить на две большие группы [3]: психологические и физиологические. К сожалению, это деление не дает ответа, в каких случаях нужно идти к врачу, а в каких человек может справиться сам. В первую группу можно отнести и временный стресс, и серьезные психологические состояния, требующие внимания со стороны специалиста, как, например, биполярное расстройство. Во вторую тоже попадают совершенно разные состояния: недостаток сна и диабет, несбалансированное питание и зубная боль. Некоторые состояния могут быть вызваны инфекциями (грипп), другие — гормональными нарушениями.
У женщин дополнительными причинами раздражительности могут быть предменструальный синдром, менопауза, синдром поликистозных яичников и некоторые другие. Кроме того, раздражительность как симптом общих для обоих полов состояний [4] чаще встречается именно у женщин.
Для того чтобы предоставить врачу нужную информацию уже на первом приеме или справиться самостоятельно, стоит понаблюдать за своим состоянием. Естественно, при условии, что вы не чувствуете приступов боли (например, зубной), у вас нет лихорадки или других очевидных признаков того, что нужно идти к врачу незамедлительно.
Что можно сделать дома
Придете ли вы к терапевту или узкому специалисту, врач наверняка спросит о ваших привычках, распорядке дня, питании и физической нагрузке, уровне стресса. Попросит рассказать о заболеваниях родственников и препаратах, которые вы принимаете, ведь раздражительность может быть и побочным эффектом от приема лекарств [5].
Если вы регулярно не высыпаетесь, мало двигаетесь и не выполняете рекомендации по питанию, вам придется разобраться с этим. Наблюдения за собой можно сделать базой, на которой реально построить физический и психологический комфорт.
Идеально вести дневник эмоций и питания, отмечать тренировки и время сна. Будет достаточно кратких пояснений с указанием вероятных причин (как физиологических, так и эмоциональных). Для того чтобы структурировать наблюдения, можно обозначать свое состояние одной из шаблонных отметок. Это может быть, например, смайлик или одно из заранее выбранных слов. Лучше вести записи в электронном виде — так вы сможете быстро распечатать свои заметки или переслать их врачу по имейлу.
Психологические причины раздражительности
Раздражительность также может быть симптомом депрессии, биполярного аффективного расстройства, шизофрении и других болезней.
Принципиально важно понять, вы не выспались или вообще не переносите опоздания? Головная боль выбивает вас из колеи или вам опостылела работа? Эти состояния могут переплетаться. И только наблюдение и бережное отношение к себе и окружающим помогут вам разобраться.
Как не задеть чувства тех, кто вам дорог
Честность — лучшая политика и с собой, и с близкими. Расскажите, что вы испытываете. Не обязательно во всех подробностях — только то, чем вы готовы поделиться, и то, что вам кажется уместным. Если вы объясните родственникам и друзьям, что ваша раздражительность не проявление неприязни к ним, а следствие обстоятельств или ваших внутренних процессов, им будет проще понять и поддержать вас. Чтобы научиться проговаривать проблемы и точно определять свое состояние, полезно заняться развитием эмоционального интеллекта.
Комментарий психолога
Ольга Китаина, психолог, основатель сервиса по подбору психологов Alter: «В определенной ситуации раздражительность полезна — она сигнализирует о том, что нарушены наши границы, под угрозой наши ценности, что-то идет не по плану. Мы привыкли думать о раздражительности как о чем-то плохом, в том время как гнев может переживаться позитивно — как ощущение витальности и энергичности. Проблемой раздражительность становится тогда, когда она приводит к реакции, не соответствующей стимулу, что, в свою очередь, может вести к трудностям на работе или в личной жизни.
Чувствовать раздражение — это часть нашей жизни и это абсолютно нормально, но необходимо помнить, что определенная реакция может считываться другими как нарушение их прав и границ».
Как справиться с раздражительностью, когда она становится проблемой
Во время приступа
После приступа
От хамства до распродаж: 10 вещей, которые бесят нас сильнее всего
У нас есть рубрика «Бесит». В ней читатели рассказывают, что выводит их из себя. Например, когда задерживают зарплату, просят заплатить наличными или работают для галочки.
Мы составили рейтинг негодований 2020 года — возможно, в нем вы найдете то, что заставляет рвать и метать вас.
😠 Люди, которые оставляют кучи мусора на природе
😖 Люди, которые обижаются на просьбу вернуть одолженную вещь
😞️ Низкое качество услуг
😤 Люди, которые не убирают за своими собаками
😡 Так называемые распродажи в Черную пятницу в России
😬 Люди, которые пренебрегают безопасностью дорожного движения
😨 Хамство в общественном транспорте
😭 Люди, которые говорят: «Как мне платят, так я и работаю»
👿 Количество таблеток в одной упаковке
😫 Когда говорят: « Ты ж молодая, какие у тебя проблемы?»
Вы можете стать героем нашего нового материала. Заполните анкету и расскажите, что вас бесит.
Выбесили этой подборкой, сил нет хD
Ева, среди мужского пола тоже такие встречаются, мы одного орла такого ловили полгода.
Ева, в офисе РТ Лабс в Москве, что дочь Ростелекома, одна из таких нежных ланей не раз обдристывала большую часть стены за унитазом. Я не знаю, как ей это позволила физиология, но передаю большой привет, если вдруг узнает себя 😄
Evgeniia, вот так шок-контент, хорошо что я это даже застать не мог был, когда приезжал в РТ Лабс по командировочным делам
Бесит, когда люди мусорят! И не только на природе, а еще и в подъезде, во дворах, на улицах и вообще везде! Не бесит, только когда люди мусорят у себя дома. Хотя был случай в 90-х, когда соседка настолько засрала свою квартиру, что вонь была на весь подъезд, ее правда потом в психушку отвезли, но это уже совсем другая история)
Евгений, бесит что мусорку найти проблема, а если и находишь то она заполненная так что все валится за края
Alissia, Но это же не оправдание для того, чтобы мусорить, правда? Потому что звучит как «бесит, что место для машины возле дома не найти».
Кристина, Рекомендую попробовать AdGuard (сам пользуюсь для Windows и Android), да, лицензионный ключ потом желательно купить, но есть и бесплатные дополнения для браузеров (качество конечно уже не то).
Кристина, гугли Ru AdList JS Fixes и будет тебе счастье 😉
Кристина, от везде проникающей рекламы Яндекса мне помог плагин Tampermonkey в режиме белого списка (вписываете туда строку *yandex.ru/*, а также все остальные сайты, где лезет яндексовая реклама — таких обычно немного, например, ЖЖ надо прописывать).
Понятно, что основная масса рекламы блокируется плагином uBlock — но и он не всесилен, поэтому приходится подключать Tampermonkey.
Патрик, кажись, вы еще не жили в одном доме с таким особенным типом людей, которые бросают мусор прямо из окна — пакеты, бутылки, коробки. Жил как-то вровень с крышей пристройки к многоэтажному дому на которую можно было вылезти из окна нашей квартиры и прогуляться, по-моему, это была Почта России.
Так вот, эти идиоты постоянно скидывали мешки с мусором, которые, как осколочная граната разрывались на части и били прямо по стеклянным окнам. Осколки от бутылок по утрам — та еще радость 🙂
Бесит когда нужно регистрироваться на сайте.
Бесит мухлеж сотовых компаний.
Бесит что собственники квартир не могут собраться и решить хоть что-нибудь.
еще бесит, когда люди в очереди зачем-то прижимаются к тебе сзади, а когда делаешь крошечный шаг вперед, чтобы освободить немного личного пространства, они делают точно такой же шаг и опять прижимаются, как будто так очередь быстрее закончится.
русалка, да, так и есть. Сам таким был, каюсь.
Бесят недоумки, постоянно царапающие стены лифтов в попытках что то изобразить или оставляющие там свои каракули маркером.
Leiten, и заплёвывающие зеркала 😭
Курильщики бесят, особенно на входе в метро и в электричках. О людях вокруг мозга не хватает подумать, видимо 🤷🏻♀️
очень бесит когда я вижу что какой нить додик кидает окурок из машины, когда же уже окурки станут смарт и будут отпрыгивать таким в машину обратно?
Меня одну ничего не бесит? Бывает, что изредка расстраиваюсь (=
Невозможно бесят собачники, это на столько отвратительно гадить во дворе и такое средневековье что слов нормальных нет.
Скоро все что копилось полгода растает и наступит говнянский ад
Услуги. И когда долг не отдают.
Про цветмет ржала в голос
Эх. И в каждой статье обязательно есть комментарии «а чо не так то?». Печалька.
БЕСИТ КОГДА ЛЮДИ ПЛЮЮТ ВЕЗДЕ И ВЕСЬ АСФАЛЬТ В ПЛЕВКАХ ЭТО НАСТОЛЬКО МЕРЗКО ЧТО МНЕ СТАНОВИТСЯ ПЛОХО КОГДА Я ОБ ЭТОМ ДУМАЮ
Бесят клиенты тинькова которые не могут найти чат тех поддержки и спамят во все комменты.
Может им нужна еще одна инструкция?
Бесит!: 10 ситуаций, которые много кого раздражают (но говорят об этом единицы)
Приходить в бешенство разной степени от кого-то или чего-то вполне нормально, но лучше все-таки научиться контролировать свои негативные эмоции.
Если ты ни разу не ловил (-а) себя на мысли, что тебя что-то неистово раздражает — в своем поведении, в поведении других, в каких-то ситуациях или чем-то еще — то смею спросить, ты человек вообще?
Приходить в бешенство разной степени от кого-то или чего-то вполне нормально. Само собой, лучше научиться контролировать свои негативные эмоции. Не путать с подавлением. Этого как раз делать не нужно.
Собрали для тебя 10 «бесячих историй», герои которых признались, что их выводит из себя (иногда это нечто неочевидное) и объяснили почему. Если ты вспомнил (-а) о чем-то, что раздражает тебя, расскажи об этом в комментариях.
Малика, 30 лет
«Очень люблю рассматривать фотографии, которые абсолютно незнакомые люди выбирают в качестве аватара. Но я рассматриваю не людей, а фон. Вот на фото красивая девушка с макияжем и в дорогом одеянии, но за ней бардак, обшарпанная мебель и старые обои. А у парня, который пишет в статусе, что ищет нормальную и адекватную девушку, на заднем плане фото видно синюю и облупленную от времени чугунную батарею, грязь на подоконнике и грязные окна. Бесят такие люди, но не смотреть не могу!»
Святослав, 25 лет
«Я не курю и никогда в жизни не курил. И как же бесит еще с института, когда вы сидите компанией, и объявляется перекур. Почти все уходят курить, а потом возвращаются с хохотом, заряженные там какой-нибудь шуткой, а ты сидишь такой и ничего не понимаешь. Вот после таких моментов прям хочется закурить вместе со всеми».
Лида, 28 лет
«Я человек флегматичный, но одно меня неимоверно бесит. Когда на кассе люди с полными тележками просто топчутся на месте, пока их товары пробивают, и только потом начинают искать дисконтные/банковские карты, наличные и так далее. И уже после этого собирают все свои покупки. Да складывай ты своё барахло обратно в телегу, пока кассир пробивает твои покупки! Достань кошелек заранее, в конце концов! За тобой тоже люди стоят, ты всех задерживаешь!»
Маргарита, 42 года
«Живу в Америке, работаю на обычной работе, не дотягиваю до стабильного среднего класса. Но моя семья считает, что я теперь должна отсылать им деньги каждый месяц, при этом крупные суммы! То ремонт, то дяде на машину, то сестрёнке на взятку, потому что она провалила экзамены. Бесят! При этом всем переехать сюда мне никто не помог, и образование я оплачивала сама себе, работая на двух работах. Постоянные подколы, что через время я, как миленькая, обязательно вернусь на родину. И послать их сил нет, но и работать на них — тоже».
Владимир, 35 лет
«Бесит, что вежливость распространяется на все! Почему я не могу сказать человеку, что от него воняет старым потом или ему срочно нужна жвачка? Почему якобы невежливо сказать, что человеку лучше отойти, потому что я не терплю незнакомцев, которые чуть ли не на шею мне лезут при разговоре, не соблюдая никакую дистанцию? Почему нельзя указать на то, что человек страшно чавкает, слишком громко разговаривает или смеется, что играть и смотреть видео лучше в наушниках? Все эти вещи приносят дискомфорт окружающим, но почему «невежливо» указать на это?»
Мария, 22 года
«Пришлось отменить свадьбу. Погрустила, вроде бы восстанавливаюсь. И бесят уже не люди, которые могут что-то спросить или сказать, а вездесущий таргет (таргетированная реклама — прим.ред.), который регулярно подсовывает мне рекламу то свадебных салонов, то ведущих на свадьбу, то фотографов!»
Павел, 29 лет
«Всю свою жизнь живу в Твери, и меня невероятно бесит, что наш город и область знают, только по Михаилу Кругу. У нашей области богатейшая история! А сколько известных людей! Почему не Лемешев, Туполев или Ковальчук? Почему только Круг?!»
Ирина, 27 лет
«Всегда быстро загораюсь идеей и потом так же быстро перегораю. Вот увидела свечи, сделанные своими руками, или изделия из смолы, или курсы шитья — и все, хочу! Я узнаю, какие есть курсы, их стоимость, продолжительность, цену на материалы и прочее. А потом — бац! — все. Как итог: у меня есть вся нужная информация, осталось взять и сделать, и тут я даю заднюю. В своей голове я уже мастерски умею делать миллион вещей, а на деле даже палец о палец не ударила. Сама себя бешу!»
Алина, 24 года
«Хоть убейте, не понимаю, почему болтать в транспорте по телефону считается неприличным. Две девушки-студентки по дороге с пар обсуждающие «домашку» и преподов — нормально. Муж и жена, спорящие по поводу покупок или детей, — нормально. Парень и девушка, делящиеся впечатлениями от фильма, — без проблем. Я, делающая то же самое, но по телефону, — некультурно. Какого лешего? Где логика? Или стоит требовать полной тишины, чтобы никто вообще рот не открывал, или стоит отвалить от людей с гарнитурой. Эти двойные стандарты не имеют смысла!»
Оксана, 30 лет
«У меня абсолютно отсутствует чувство гордости. Зачастую, разругавшись с любимыми людьми, даже если не правы они и даже если меня обидели сильнее, я всегда подхожу мириться и извиняться первая, но никто никогда не извиняется передо мной. Постоянно чувствую себя тряпкой. Бесит. ».