калорийность сырного салата с чесноком и майонезом
Ингредиенты Сыр с чесноком и майонезом
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 128 г |
| Майонезный соус | 66 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
Пищевая ценность и химический состав «Сыр с чесноком и майонезом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 261.4 кКал | 1684 кКал | 15.5% | 5.9% | 644 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 7.2% | 535 г |
| Жиры | 20.3 г | 56 г | 36.3% | 13.9% | 276 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 0.8% | 4761 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ||||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 35 г | 2273 г | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.1 мкг | 900 мкг | 10.5% | 4% | 956 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.7% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 1.14 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43860 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.147 мкг | 400 мкг | 272109 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.4% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.5% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.902 мг | 20 мг | 19.5% | 7.5% | 513 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.22 мг | 2500 мг | 5.3% | 2% | 1877 г |
| Кальций, Ca | 404.12 мг | 1000 мг | 40.4% | 15.5% | 247 г |
| Магний, Mg | 20.29 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1971 г |
| Натрий, Na | 810.25 мг | 1300 мг | 62.3% | 23.8% | 160 г |
| Сера, S | 133.02 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.1% | 752 г |
| Фосфор, P | 444.1 мг | 800 мг | 55.5% | 21.2% | 180 г |
| Хлор, Cl | 1.47 мг | 2300 мг | 0.1% | 156463 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.638 мг | 18 мг | 3.5% | 1.3% | 2821 г |
| Йод, I | 0.44 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 34091 г |
| Кобальт, Co | 0.441 мкг | 10 мкг | 4.4% | 1.7% | 2268 г |
| Марганец, Mn | 0.0397 мг | 2 мг | 2% | 0.8% | 5038 г |
| Медь, Cu | 6.37 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15699 г |
| Селен, Se | 0.696 мкг | 55 мкг | 1.3% | 0.5% | 7902 г |
| Цинк, Zn | 0.05 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр с чесноком и майонезом составляет 261,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Сыр с майонезом и чесноком
| Сыр алтайский | 100 г |
| Майонез «Версаль» | 60 г |
| Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 15 г |
Сыр натереть на мелкой терке, чеснок измельчить (натереть, измельчить в мельнице или пропустить через чеснокодавку), добавить майонез. Все смешать. Из такого количесва массы получается 10-12 бутеров. Расход на 1 бутер (1/2 куска хлеба) составляет 15-20 г, в зависимости от толщины слоя конечно.
Пищевая ценность и химический состав «Сыр с майонезом и чесноком».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.3 кКал | 1684 кКал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.5% | 487 г |
| Жиры | 25.5 г | 56 г | 45.5% | 14.3% | 220 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 0.9% | 3318 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.6 мкг | 900 мкг | 25.4% | 8% | 394 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 3.1% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 1.99 мг | 500 мг | 0.4% | 0.1% | 25126 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 9804 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.114 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.9% | 3599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.8 мкг | 3 мкг | 26.7% | 8.4% | 375 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.46 мг | 90 мг | 2.7% | 0.9% | 3659 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.8206 мг | 20 мг | 14.1% | 4.4% | 709 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.43 мг | 2500 мг | 3.2% | 1% | 3147 г |
| Кальций, Ca | 589.71 мг | 1000 мг | 59% | 18.6% | 170 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 2.5% | 1285 г |
| Натрий, Na | 492.89 мг | 1300 мг | 37.9% | 11.9% | 264 г |
| Сера, S | 148.57 мг | 1000 мг | 14.9% | 4.7% | 673 г |
| Фосфор, P | 317.1 мг | 800 мг | 39.6% | 12.5% | 252 г |
| Хлор, Cl | 2.57 мг | 2300 мг | 0.1% | 89494 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 1.1% | 2799 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.2% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 0.771 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.4% | 1297 г |
| Марганец, Mn | 0.1266 мг | 2 мг | 6.3% | 2% | 1580 г |
| Медь, Cu | 51.14 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 1.6% | 1955 г |
| Селен, Se | 1.217 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4519 г |
| Цинк, Zn | 2.3736 мг | 12 мг | 19.8% | 6.2% | 506 г |
Энергетическая ценность Сыр с майонезом и чесноком составляет 317,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».