калорийность супа с овсяными хлопьями
Ингредиенты Суп с овсянкой
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 100 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Овсянка | 30 г |
| Овсянка | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| молоко Добрыня 2,5 | 50 г |
Пищевая ценность и химический состав «Суп с овсянкой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.4 кКал | 1684 кКал | 4.8% | 6% | 2095 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.6% | 1900 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.9% | 4308 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 4.1% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.8 мкг | 900 мкг | 8.2% | 10.2% | 1220 г |
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 10.3% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 7.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.47 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9141 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 2.7% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 7.7% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.768 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.7% | 6935 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.7% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.9% | 6716 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.199 мкг | 50 мкг | 8.4% | 10.4% | 1191 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.867 мг | 20 мг | 9.3% | 11.6% | 1071 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.34 мг | 2500 мг | 6.5% | 8.1% | 1540 г |
| Кальций, Ca | 19.8 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Магний, Mg | 32.15 мг | 400 мг | 8% | 10% | 1244 г |
| Натрий, Na | 119.24 мг | 1300 мг | 9.2% | 11.4% | 1090 г |
| Сера, S | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.4% | 2895 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 12.1% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 201.5 мг | 2300 мг | 8.8% | 10.9% | 1141 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 5.8% | 2118 г |
| Йод, I | 2.37 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6329 г |
| Кобальт, Co | 2.564 мкг | 10 мкг | 25.6% | 31.8% | 390 г |
| Марганец, Mn | 0.696 мг | 2 мг | 34.8% | 43.3% | 287 г |
| Медь, Cu | 107.54 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 13.4% | 930 г |
| Молибден, Mo | 2.189 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.9% | 3198 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 117021 г |
| Фтор, F | 81.16 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.5% | 4929 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 5.5% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 0.7526 мг | 12 мг | 6.3% | 7.8% | 1594 г |
Энергетическая ценность Суп с овсянкой составляет 80,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Суп с овсянкой калорийность
Диетический овсяный суп
Этот суп специально для тех, кто следит за своей фигурой и считает калории — ведь в этом супчике всего около 30 кал на 100 грамм!
Ингредиенты для «Диетический овсяный суп»:
Время приготовления: 50 минут
Количество порций: 4
Пищевая и энергетическая ценность:
| Готового блюда | |||
| ккал 377.1 ккал | белки 7.3 г | жиры 10.4 г | углеводы 65 г |
| Порции | |||
| ккал 94.3 ккал | белки 1.8 г | жиры 2.6 г | углеводы 16.3 г |
| 100 г блюда | |||
| ккал 26.6 ккал | белки 0.5 г | жиры 0.7 г | углеводы 4.6 г |
Рецепт «Диетический овсяный суп»:
Иногда организм требует перехода на диетическое питание. Диетологи рекомендуют переходить на низкокалорийное, но вместе с тем питательное меню, в состав которого входят продуты богатые белками, клетчаткой, с достаточным количеством витаминов и нужных организму минералов.
Мясо курицы относится к разряду диетических продуктов, поэтому, включив его в меню, можно не беспокоиться о лишнем весе. Кроме того, суп из овсянки на курином бульоне станет прекрасным помощником при восстановлении организма после тяжелой болезни, перенесенных операциях. Также овсяные супы с курицей прекрасно дополнят меню взрослого ребенка.
Яйца – прекрасный поставщик легкоусвояемого белка, аминокислот и витаминов. Меню с этим полезным продуктом отличается высокой питательностью. Блюдо с овсянкой и яйцом можно употреблять хоть каждый день, организм скажет только «спасибо». Примечательно и то, что в нем нет масла.
Молодым мамам понравится суп с овсяными хлопьями для деток младшего возраста. Такое блюдо является питательным прикормом при отлучении их от грудного вскармливания. Следует учесть, что пока детки не могут самостоятельно пережевывать пищу, лучше готовить супы-пюре, пищу кремообразной консистенции, перетертую.