калорийность салата щетка с маслом оливковым

Разгрузочный салат щетка для похудения, как правильно есть, рецепты

Добрый день, дорогие читатели! Сегодня разгружаемся. Под многообещающим названием «салат щетка для похудения», действительно скрывается много возможностей и несколько вариантов рецептов. Как сулит название, блюдо должно очистить организм от всего лишнего, после чего вес человека уменьшится. Правда ли это?

Сегодняшняя задача разобраться, какое действие оказывают продукты на организм, насколько рецепты действенны и есть ли противопоказания у щетки. Для того чтобы сделать выводы проанализируем состав, прислушаемся к мнению лекарей и ознакомимся с отзывами уже попробовавших чудо-средство.

Для очищения кишечника и похудения

Авторство приписывается Поллю Бреггу и Герберту Шелтону. Название щетка объединяет ряд рецептов, в основе которых лежат измельченные свежие фрукты и овощи.

Для заправки используется небольшое количество растительного масла, смешанное с лимонным соком. Рекомендуется оливковое, его можно заменить льняным или кунжутным.

Секрет блюда кроется в составе: только сырые овощи и фрукты, богатые на клетчатку. Проходя по желудку и кишечнику, оно словно метла, убирает все остатки пищи, токсины и шлаки. Действие клетчатки напоминает снежный ком, который на своем пути собирает все лишнее и выводит из организма.

Вторая особенность блюда в минимальном количестве калорий и максимальном содержании клетчатки. Как видите, по составу никакого вреда здоровому человеку средство не принесет. Калорийность салата щетка невелика, в 300 г блюда до 100 ккал.

Продукт влияет на организм следующим образом:

И все-таки салатик более интересен как диета и главный вопрос, который волнует читательниц, сколько можно сбросить употребляя разгрузочный салат щетка? По отзывам, цифра сколько скидывают дамы колеблется от 2 кг до 10 кг за десять дней.

Рецепты салата

Пора узнать как готовить салат щетка для похудения. Рецепт от телеведущей и врача Малышевой.

Она рекомендует брать все по 500 гр: морковь, свекла и капуста. Продукты измельчите, тщательно перетрите, пока выделится сок и перемешайте. Заправляйте блюдо соком лимона. Не стоит солить или добавлять оливковое масло.

Ответ на вопрос сколько есть салата — приведенная норма рассчитана на один день. Продукты разделите на как можно большее количество приемов. Обязательно соблюдайте питьевой режим, в день потребуется до 2 литров воды.

Количество компонентов может быть равным. В некоторых рецептам капусты берут в два, а то и три раза больше, чем моркови и свеклы.

Все ингредиенты измельчают. Подойдет терка, капусту шинкуют ножом. Иногда применяют измельчитель. Заправляют салат столовой ложкой оливкового масла, смешанного с лимонным соком.

Кроме приведенного списка, есть масса рецептов, которые позволяют отыскать каждому человеку свой, лучше всего подходящий.

Состав зависит еще и от ваших предпочтений в еде, пробуйте, импровизируйте.

Рассмотрим самые популярные:

Все это простые недорогие салаты. Есть более интересные и вкусные. Вот их рецепты.

С отрубями

Салат Щетка экзотическая

Состав блюда можно рассматривать как рекомендованный. Его можно менять по своему желанию, фантазировать. Главное, чтобы овощи и фрукты были свежими.

Салат из сельдерея корневого вы найдете здесь.

Как правильно употреблять для похудения

Блюдо можно есть утром как завтрак. По опыту, не стоит этого делать в рабочий день, если салатик пробуете впервые.

Трудно заранее предугадать реакцию кишечника. Многие дамы заменяют блюдом ужин и довольны полученным результатом, потому что к утру наблюдают повышенную активность кишечника.

В случае если приведенные продукты не насыщают человека и он постоянно чувствует голод, добавляют отварную рыбу или немного варенной куриной грудки.

Обязательное условие при приеме салата — выпивать в день не менее полутора литров воды. Салат щетка и курица отварная могут быть использованы в качестве диеты. В этом случае рекомендуется день сидеть на щетке, следующий — есть варенную без соли курицу.

Для похудения: отзывы и результаты

Общее мнение употребляющих салатик, он редко проходит для организма незаметно. Отмечается активность в кишечнике, поэтому рекомендуется первый раз пробовать в выходные дни, чтобы проконтролировать реакцию.

За счет очистки пищеварительной системы подтягивается живот, уменьшается размер талии и постепенно уходит вес. Более выраженный эффект наблюдается, если прием продуктов происходит на фоне повышенной физической активности.

Необходимо учитывать индивидуальную реакцию организма на большое количество сырых продуктов. Среди негативных явлений отмечают метеоризм и вспучивание живота.

Такое действие приписывают большому количеству свежей капусты. Замечено, если заменить ее на сельдерей или сладкий болгарский перец, побочные эффекты прекращаются.

Противопоказания

Клетчатка действует на организм как метелка, что нежелательно при некоторых недугах:

Проанализировав все отзывы и советы можно сделать вывод, что щетка по-разному действует на организм. Добавлять в пищу продукты стоит с осторожностью и наблюдать за полученной реакцией. Не забывайте о необходимости пить много жидкости.

Не стоит рисковать, если у вас есть указанные в списке противопоказаний заболевания. Воздержитесь, или соблюдайте особую осторожность.

Сегодня мы готовили салат Щетка для похудения, а еще его называют метелка. Главное применять все прописанные советы и все получится. Приятного аппетита и хорошего настроения.

Источник

Ингредиенты Салат «Щетка»

Как приготовить: Нашинковать или натереть на терке каждый овощ, из которого будет состоять салат. Мы советуем капусту мелко нарубить, а свеклу и морковь натереть на терке. Помять руками капусту, чтобы она смогла пустить сок. Перемешать свеклу, морковь и капусту. Заправить оливковым маслом, добавить соль, лимон, перец по вкусу. Количество калорий в таком салате примерно равно 250-ти. В одной порции – 125. В принципе, если вы хотите уменьшить это количество, можно добавить меньше масла. Совсем оливковое масло исключать из рациона не рекомендуется. Оно позволяет усваиваться витаминам, которые содержаться в морковке, а также помогает очищать кишечник.

Пищевая ценность и химический состав «Салат «Щетка»».

Энергетическая ценность Салат «Щетка» составляет 107,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Салат «Щетка» для похудения: лучшие рецепты

Время на чтение: 9 минут

Полезный салат имеет два распространенных названия — «Щетка» и «Метелка». Оба объясняются действием, которое сырые овощи из состава блюда оказывают на кишечник. Они очищают организм от токсинов и других вредных веществ. При приготовлении салата овощи не подвергаются никакой термической обработке. Их нужно просто измельчить и смешать. Получившееся блюдо может стать основой разгрузочного дня или полноценной диеты.

Польза салата «Щетка»

Салат «Щетка» готовится из сырых овощей, которые при правильном сочетании очищают организм от токсинов и иных вредных веществ, насыщают его витаминами и другими полезными соединениями, улучшают работу кишечника, выводят лишнюю воду. Закуска снижает чувство голода, заполняя желудок, и позволяет худеющему устроить комфортный разгрузочный день.

В состав рассматриваемого блюда входят ингредиенты, содержащие грубую нерастворимую клетчатку. Она подавляет аппетит и очищает кишечник, поэтому полезна не только для избавления от лишних килограммов, но и в целом для работы ЖКТ.

Натуральные пищевые волокна из состава компонентов салата нормализуют функционирование всего ЖКТ, снижают риск развития рака и сахарного диабета, а также уровень вредного холестерина.

Регулярное употребление салата из сырых овощей благоприятно сказывается на состоянии иммунной системы. Особенно актуально по этой причине включать его в меню в межсезонье. Из свежих овощей витамины и минералы попадают в организм человека в полном составе, их не разрушает термическая обработка.

Употребление салата вместо одного из приемов пищи в целом снижает калорийность рациона.

Кроме того «Щетка» влияет на организм человека следующим образом:

Противопоказания

Блюдо запрещено употреблять при следующих патологиях:

Диета

На основе данного салата существует специальная диета, рассчитанная на 10 дней. В этот период «Щетка» комбинируется со свежими овощами, ягодами, фруктами, а также нежирными рыбными и мясными блюдами, кисломолочными продуктами.

Во время диеты организм получает малое количество калорий, жира и вредных «быстрых» углеводов. А белки при этом поддерживают нормальную работу всех органов и систем.

Калорийность салата, приготовленного по классическому рецепту, составляет 67,2 ккал на 100 граммов.

Используется блюдо и как основа для разгрузочных дней. Проводить их следует не чаще 2 раз в неделю. Это нормализует работу кишечника и сделает фигуру стройной.

Количество килограммов, которое удастся скинуть при помощи овощной «Щетки», зависит от выбранной человеком системы питания. Если это 10-дневная диета, то можно потерять до 5 кг за весь срок. Результатом разгрузочного дня станет снижение веса на 0,5-1 кг.

Рекомендуется употреблять салат на протяжении двух дней. В это время можно есть малокалорийные легкоусвояемые блюда. В результате произойдет очищение кишечника за 2 дня без диеты. И, соответственно, снизится вес худеющего.

Как приготовить салат «Щетка» для похудения?

Многие диетологи рекомендуют употреблять салат без соли и масла. Только несколько капель оливкового масла в рецепте блюда будут полезны. Данный ингредиент стимулирует процесс усвоения питательных веществ и усилит желчегонный эффект.

Классический рецепт

Блюдо имеет и второе название — «Метелка».

Получившееся количество салата можно разделить на 3 порции. Его хватит на целый день.

Сыроедческая «Щетка» с лимонно-ореховой заправкой

Можно предварительно слегка охладить блюдо.

С яблоком, сельдереем и зеленью

Полить закуску готовым цитрусовым соусом. Оставить настояться на четверть часа и снимать пробу.

С сыром

Чтобы блюдо получилось максимально сочным, ему нужно дать 20 минут настояться. Неважно — в прохладе или при комнатной температуре.

С морковью по-корейски

Морковь по-корейски для салата можно приготовить и самостоятельно. В таком случае удастся регулировать по своему вкусу его остроту. Можно добавить в такое блюдо любые орехи/семечки.

С кинзой

Уже готовое угощение можно присыпать белым кунжутом. Для легкого орехового аромата нужно слегка подрумянить его на сухой сковороде.

С куриным филе и лимонной заправкой

Благодаря курице такое угощение получается сытным. В период диеты его можно подавать как основное блюдо, например, на ужин.

С грибами и ореховой заправкой

Для заправки можно выбирать разные орехи. Например, миндаль или кедровые вместо грецких.

С красной капустой

Добавление красной капусты в салат сделает его еще более аппетитным на вид.

Уже готовый салат надо украсить кунжутом или любыми орешками. Для его оформления можно использовать и сушеную зелень.

С редисом

В данный вариант салата обычно добавляется соль. В него не входит никакая заправка.

Подать готовый салат к столу. Предварительно можно его охладить.

С орехами

Дать салату настояться четверть часа. Засыпать готовое блюдо измельченными орешками и семечками.

Источник

Рецепт салата Щетка для похудения и очищения кишечника

Салат Щетка является одним из лидеров в списке блюд для похудения и очищения кишечника. Если в ближайшие планы входит похудение или несколько разгрузочных дней, то салат Щетка придет на помощь. Это блюдо можно использовать в экстренных случаях перед важным мероприятием, когда нужно сбросить несколько килограмм и выглядеть безупречно. Рецепты этого салата могут быть разными исходя из предпочтений и ингредиентов. Но его калорийность всегда минимальна.

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: «Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. » Читать подробнее >>

При приготовлении салата Щетка используют сырые овощи либо фрукты. Поэтому когда смесь ингредиентов идет по кишечнику, она сметает как метелка на своем пути остатки пищи, различные токсины.

Салат Щетка способствует:

Желудок человека с трудом переваривает жареную и вареную еду, поэтому в нем начинаются процессы гниения. В результате этого происходит образование патогенной микрофлоры, которая выделяет продукты распада. Вследствие этого общее самочувствие ухудшается.

Салат Щетка для похудения позволяет скидывать за 2 дня до 2 килограмм. Стоит помнить, что в эти килограммы не входит жировая часть, а только вода и остатки пищи в организме.

В сырых овощах, которые используются при приготовлении, содержится много клетчатки. Она снижает чувство голода, так как желудок наполнен, поэтому разгрузочный день на салате Щетка легко переносится.

Это блюдо дает результаты даже без диеты. Достаточно есть его в обед и на ужин. Либо полностью заменить вечерний прием пищи на салат Щетка. В таком случае будет происходить постепенное очищение кишечника без негативных последствий для организма. Если добавлять салат Щетка в рацион питания в течение 7 дней, то на выходе можно достичь хороших результатов, таких как уменьшение массы тела, улучшение общего самочувствия.

Салат Щетка противопоказан беременным женщинам, а также всем людям, у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом. Это могут быть различные заболевания: гастрит, хроническая и острая форма панкреатита, язвы желудка и другие.

Салат Щетка не рекомендуется употреблять после операций на органах ЖКТ и почках. Употребление блюда категорически запрещается при мочекаменной болезни.

Диабетикам следует с осторожностью относиться к Щетке. Красная свекла содержит сахара, поэтому лишь изредка может входить в диабетическое меню.

Существует несколько разновидностей приготовления салата. Ингредиенты выбирают в зависимости от самого рецепта, личных предпочтений и желаемого результата.

Классический вариант является самым популярным и готовится только из овощей. Чаще всего для достижения быстрых результатов употребляют именно его. Чтобы приготовить очищающий салат Щетка, понадобится:

Капусту тонко шинкуют, разминают рукой и убирают образовавшийся сок.

На крупной терке натирают морковь и свеклу.

Затем все это заправляют лимонным соком (2 ст. л.) и оливковым маслом (1 ст. л.). Добавление соли нежелательно, так как она задерживает воду в организме человека.

В этом рецепте отсутствуют капуста и морковь, но на пользу салата это абсолютно никак не влияет. Для приготовления этого варианта нужно взять:

Ингредиенты натирают на терке и заправляют маслом и соком. Все перемешивают.

Чтобы приготовить сладкий вариант салата, понадобится:

Сухофрукты заранее замачивают в теплой воде. Спустя некоторое время нарезают соломкой либо кубиками. Затем очищают грейпфрут и добавляют его в салатницу. Все это заправляют гранатовым соком.

Отруби оказывают очищающее действие на кишечник и имеют богатый полезный состав. Для приготовления салата понадобятся:

Яблоко натирают на терке, добавляют к нему нарезанные кубиками оставшиеся фрукты. Заливают йогуртом или кефиром. Смешивают с отрубями и медом. Салат готов к употреблению.

В некоторые рецепты приготовления салата добавляют орехи (кедровые, грецкие либо миндаль), свежие огурцы. Можно менять состав салата на свое усмотрение, заменять овощи другими ингредиентами. Главное, чтобы дополнительные продукты добавлялись в меру, были полезными и количество калорий не было слишком высоким.

Калорийность классического овощного салата Щетка желудка представлена в таблице:

Как видно из таблицы, салат имеет низкую калорийность. Он подходит для составления плана диетического и правильного питания.

Устраивать разгрузочный день на салате Щетка вредно для организма. Последствия могут быть удручающими: сонливость, тошнота, усталость и вялость. Общая суточная калорийность при похудении должна составлять от 900 до 1200 ккал. При питании меньше 900 ккал в сутки обмен веществ понижается, в итоге после разгрузочных дней легко не только вернуть ушедшие килограммы, но и набрать еще больше. Поэтому в меню обязательно должны присутствовать и другие продукты, которые составят оставшиеся, необходимые для поддержки организма 500 ккал.

В рацион можно добавить овсянки либо белковых продуктов. Например: куриные яйца, отварное мясо (курица без кожицы, говядина), нежирный творог, рыба. Рассчитать любые белковые продукты легко с помощью калькулятора калорий.

При разгрузочных днях на салате Щетка важно помнить следующие моменты:

При соблюдении всех этих правил очищение кишечника пройдет легко и без негативных последствий для организма. При этом можно позволить себе пешие прогулки около часа в день. После разгрузки не будет желания сорваться и есть все подряд, набирая ненужные килограммы.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Инги Ереминой:

Особенно удручал меня мой вес, в свои 41 весила я как 3 сумоиста вместе взятые, а именно 92кг. Как убрать лишний вес полностью? Как справиться справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник