калорийность мясо индейки варено копченое
Пищевая ценность и химический состав «Филе индейки варено-копченое».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 кКал | 1684 кКал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 16% | 598 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.5% | 2126 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 2.3% | 4155 г |
| Зола | 1.9 г | ||||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 9% | 1059 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 12.6 мг | 20 мг | 63% | 60.2% | 159 г |
| Ниацин | 5.9 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179 мг | 2500 мг | 7.2% | 6.9% | 1397 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.8% | 5263 г |
| Магний, Mg | 19 мг | 400 мг | 4.8% | 4.6% | 2105 г |
| Натрий, Na | 275 мг | 1300 мг | 21.2% | 20.3% | 473 г |
| Фосфор, P | 183 мг | 800 мг | 22.9% | 21.9% | 437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.3 мг | 18 мг | 7.2% | 6.9% | 1385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Филе индейки варено-копченое составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».