калорийность кабачка с фаршем под сыром
Ингредиенты Запеканка из кабачков, фарша и сыра
Пищевая ценность и химический состав «Запеканка из кабачков, фарша и сыра».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.7 кКал | 1684 кКал | 8.9% | 5.9% | 1125 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 8.6% | 776 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 13.2% | 505 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 4.3% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.269 мг | 1.5 мг | 17.9% | 12% | 558 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5% | 1333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 3.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 6.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.799 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3390 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 9.6% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.33 мг | 90 мг | 4.8% | 3.2% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 18797 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4878 мг | 20 мг | 12.4% | 8.3% | 804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.19 мг | 2500 мг | 9% | 6% | 1110 г |
| Кальций, Ca | 155.25 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.4% | 644 г |
| Магний, Mg | 18.87 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
| Натрий, Na | 404.48 мг | 1300 мг | 31.1% | 20.8% | 321 г |
| Сера, S | 100.38 мг | 1000 мг | 10% | 6.7% | 996 г |
| Фосфор, P | 144.4 мг | 800 мг | 18.1% | 12.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 412.16 мг | 2300 мг | 17.9% | 12% | 558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.5 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 2.5% | 2683 г |
| Йод, I | 0.25 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Кобальт, Co | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.5% | 1942 г |
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5263 г |
| Медь, Cu | 34.41 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 2.3% | 2906 г |
| Молибден, Mo | 0.755 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.7% | 9272 г |
| Селен, Se | 8.448 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Фтор, F | 12.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31104 г |
| Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Цинк, Zn | 1.3791 мг | 12 мг | 11.5% | 7.7% | 870 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков, фарша и сыра составляет 149,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».