калорийность бутерброда с семгой и маслом
Ингредиенты бутерброд с семгой
| Батон Нарезной [Королевский Хлеб] | 10 г |
| Масло сливочное «Вологодское» | 10 г |
| Семга Слабосоленая [Красная Цена] | 10 г |
хлеб сливочное масло семга
Пищевая ценность и химический состав «бутерброд с семгой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 405.3 кКал | 1684 кКал | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.3% | 745 г |
| Жиры | 32.6 г | 56 г | 58.2% | 14.4% | 172 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 1.9% | 1259 г |
| Вода | 5.3 г | 2273 г | 0.2% | 42887 г | |
| Зола | 0.067 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.7 мкг | 900 мкг | 24.2% | 6% | 413 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ||||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 0.6% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.4% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 28571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.2% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 0.5% | 4505 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0667 мг | 20 мг | 0.3% | 0.1% | 29985 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ||||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5 мг | 2500 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Магний, Mg | 0.13 мг | 400 мг | 307692 г | ||
| Натрий, Na | 2.33 мг | 1300 мг | 0.2% | 55794 г | |
| Сера, S | 1.67 мг | 1000 мг | 0.2% | 59880 г | |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 0.2% | 12698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.067 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 26866 г |
| Марганец, Mn | 0.0007 мг | 2 мг | 285714 г | ||
| Медь, Cu | 0.83 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 120482 г | |
| Цинк, Zn | 0.04 мг | 12 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 17.9 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.833 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.6% |
Энергетическая ценность бутерброд с семгой составляет 405,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и красной рыбой».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.2 кКал | 1684 кКал | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7% | 776 г |
| Жиры | 21 г | 56 г | 37.5% | 20.4% | 267 г |
| Углеводы | 14.6 г | 219 г | 6.7% | 3.6% | 1500 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.6 мкг | 900 мкг | 15.3% | 8.3% | 654 г |
| бета Каротин | 0.68 мг | 5 мг | 13.6% | 7.4% | 735 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 5.2% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 37.24 мг | 500 мг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 11.3% | 482 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 4.5% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.212 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.7% | 7675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.116 мкг | 3 мкг | 103.9% | 56.4% | 96 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.83 мкг | 10 мкг | 18.3% | 9.9% | 546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.104 мг | 15 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.7% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.79 мг | 20 мг | 24% | 13% | 418 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194 мг | 2500 мг | 7.8% | 4.2% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 32.86 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.8% | 3043 г |
| Магний, Mg | 43.74 мг | 400 мг | 10.9% | 5.9% | 914 г |
| Натрий, Na | 1445.46 мг | 1300 мг | 111.2% | 60.4% | 90 г |
| Сера, S | 22.74 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.2% | 4398 г |
| Фосфор, P | 167 мг | 800 мг | 20.9% | 11.3% | 479 г |
| Хлор, Cl | 477.6 мг | 2300 мг | 20.8% | 11.3% | 482 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.674 мг | 18 мг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
| Марганец, Mn | 1.011 мг | 2 мг | 50.6% | 27.5% | 198 г |
| Медь, Cu | 75.74 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.1% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 1.604 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.2% | 4364 г |
| Селен, Se | 5.22 мкг | 55 мкг | 9.5% | 5.2% | 1054 г |
| Фтор, F | 164.52 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 2.2% | 2431 г |
| Хром, Cr | 22 мкг | 50 мкг | 44% | 23.9% | 227 г |
| Цинк, Zn | 0.806 мг | 12 мг | 6.7% | 3.6% | 1489 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 10.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.124 г | min 16.8 г | 36.5% | 19.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.1% | |
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 24.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% |
Энергетическая ценность Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и красной рыбой составляет 184,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства БУТЕРБРОД С РЖАНЫМ ХЛЕБОМ, МАСЛОМ И КРАСНОЙ РЫБОЙ
Чем полезен Бутерброд с ржаным хлебом, маслом и красной рыбой
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Ингредиенты Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр)
| Батон нарезной | 10 г |
| Лосось атлантический (семга) | 13 г |
| Сыр российский | 5 г |
| Майонез «Провансаль» | 3 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 2 г |
Пищевая ценность и химический состав «Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255.6 кКал | 1684 кКал | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.3% | 539 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 10.3% | 378 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 2.9% | 1352 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ||||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.5 мкг | 900 мкг | 6.9% | 2.7% | 1440 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.5% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.6% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 18.79 мг | 500 мг | 3.8% | 1.5% | 2661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 0.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 1.3% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.667 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.1% | 3428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.236 мкг | 3 мкг | 7.9% | 3.1% | 1271 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.148 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.6% | 6757 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.027 мг | 15 мг | 26.8% | 10.5% | 372 г |
| Витамин Н, биотин | 0.752 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.6% | 6649 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3576 мг | 20 мг | 26.8% | 10.5% | 373 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.97 мг | 2500 мг | 8.8% | 3.4% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 155.27 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.1% | 644 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4498 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 2.1% | 1894 г |
| Натрий, Na | 319.06 мг | 1300 мг | 24.5% | 9.6% | 407 г |
| Сера, S | 133.27 мг | 1000 мг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Фосфор, P | 188.5 мг | 800 мг | 23.6% | 9.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 287.73 мг | 2300 мг | 12.5% | 4.9% | 799 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 2% | 1942 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.655 мкг | 10 мкг | 6.6% | 2.6% | 1527 г |
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 5.3% | 743 г |
| Медь, Cu | 52.24 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2% | 1914 г |
| Молибден, Mo | 6 мкг | 70 мкг | 8.6% | 3.4% | 1167 г |
| Селен, Se | 0.121 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Фтор, F | 170.61 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 1.7% | 2345 г |
| Хром, Cr | 22.45 мкг | 50 мкг | 44.9% | 17.6% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.1315 мг | 12 мг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Бутерброд с семгой (на 1 бутерброд 33 гр) составляет 255,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».