каланхоэ настойки рецепты приготовления

Что лечит настойка каланхоэ на водке, приготовление в домашних условиях

Настойка каланхоэ на водке — известное средство народной медицины, главный компонент которой у многих живет на подоконнике. Это то самое растение с узкими, темно-зелеными, сочными и неприглядными листьями. Особой красоты в нем нет, зато пользы невероятно много. Но не торопитесь готовить из него настойки. Не все сорта каланхое подходят для использования в лечебных целях.

Наиболее часто в народной медицине используются каланхоэ перистый (bryophyllum pinnatum) и бриофиллум Дегремона (kalanchoe daigremontianum). Если у вас растут именно они, то все в порядке. Давайте больше узнаем о чудо-свойствах растения и научимся готовить полезную настойку.

Полезные свойства

Каланхоэ, или домашний женьшень – неприхотливое растение с сочными зелеными листьями. Цветет оно зимой (хотя у нас я этого не наблюдала), любит бедные песчаные почвы, а на богатых, с удобрениями – погибает. Это еще одно его достоинство наряду с лечебными свойствами.

Для лечения заболеваний используют сок из листьев растения. В нем содержится масса полезных соединений:

Благодаря уникальному составу растение активно используется в разных областях медицины и косметологии. Настойка на спирту с соком каланхоэ представляет собой оптимальное средство, поскольку вытяжка получается концентрированная, с максимальным количеством лечебных соединений.

Доказаны гепатопротекторные свойства растения. Сок каланхоэ оказался эффективнее для лечения желтухи, чем этанольный экстракт (1). На экспериментальных мышах получены положительные результаты при лечении препаратами каланхоэ лейшманиоза (2). Лейшмании — простейшие паразиты, которые вызывают лейшманиозы. Избавиться от заболевания крайне трудно.

В дерматологии средство известно вяжущими свойствами. Оно отлично заживляет раны, язвы, используется от угрей и прыщей, при ожогах и пролежнях. Каланхоэ хорошо справляется с кожными заболеваниями вирусной и грибковой этиологии.

Прием настойки каланхоэ увеличивает секрецию инсулина поджелудочной железой (5). Экспериментальные исследования водных экстрактов каланхоэ выявили его терапевтические свойства при сахарном диабете 2 типа (6). Благодаря ранозаживляющим свойствам, препараты каланхоэ эффективны при лечении диабетической стопы (7).

Настойка лечит насморк и отит. ЛОР-врачи советуют проводить ингаляции и полоскать горло при вирусных инфекциях. Для лечения отита ватные тампоны смачивают в настойке и закладывают в уши, чтобы снять воспаление.

Стоматологи рекомендуют каланхоэ для терапии стоматитов, гингивитов и других заболеваний ротовой полости. В результате прекращается кровоточивость десен, проходит воспаление.

Японские специалисты сообщают о противоопухолеврй активности сока каланхоэ. Пять буфадиенолидов (1-5), выделенных из листьев Kalanchoe, признаны потенциальными химиопрепаратами рака (3).

Каланхоэ используют для укрепления иммунитета, в качестве профилактики простуды и ОРВИ. Оно оказывает желчегонное действие, выводит излишки холестерина. Настойка справляется и с простатитом, аденомой простаты, снимая воспаление. При язве и гастрите с пониженной кислотностью средство заживляет, успокаивает слизистую.

Подробнее про травы для поднятия иммунитета я писала здесь.

Одно из основных назначений спиртовой настойки каланхоэ – борьба с варикозным расширением вен. Средство снимает отечность и болезненность, укрепляет сосудистые стенки. Настойку можно употреблять как наружно, так и внутренне.

Полезное видео про полезные свойства каланхоэ

Как приготовить

Настойка каланхоэ продается в аптеках в бутылочках из темного стекла. Но приготовить ее можно и самостоятельно, если чудо-средство растет дома на окне. Сначала правильно заготовьте листья, чтобы они сберегли лечебные свойства.

Обратите внимание: ученые считают наиболее подходящими для приготовления настойки каланхоэ стрельчатый (kalanchoe scapigera) и каланхоэ ромбопилоза (kalanchoe rhombopilosa). Они могут оказаться более богатыми источниками биологически активных соединений по сравнению с использующимися в настоящее время видами каланхое (4).

Для заготовки подойдет растение старше 2-3 лет. За 1-2 недели прекратите полив. Это необходимо для увеличения в листьях концентрации полезных веществ. Не бойтесь, растение не засохнет: родина каланхоэ – пустыня, поэтому оно привыкло к спартанским условиям.

Когда указанный срок истечет, срежьте нижние листья, протрите их, положите в полиэтилен и отправьте в холодильник. Через неделю можете приступать к приготовлению настойки.

Для нее понадобятся спирт, водка или вино. Заливать сырье будем в таре из темного стекла. Привожу популярные рецепты, как сделать настойку:

Зная, как готовить настойку, вы всегда сможете держать под рукой народное лекарство от всех болезней. А теперь рассмотрим, как его использовать при заболеваниях.

Как применять

Рецепты приема отличаются в зависимости от того, от какой болезни вы хотели бы избавиться. Мы знаем, от чего помогает настойка, а теперь приведу дозировки:

В косметологии настойку используют не только для протирания прыщей, но и как маску для волос. Чтобы укрепить локоны и придать им естественный блеск, настой нанесите на волосы и укутайте полотенцем. Через 5 минут смойте теплой водой. Повторяйте процедуру 2 раза в неделю.

Подробнее о масках для волос, которые вернут силу и блеск, читайте здесь.

Противопоказания

Хотя настойка не является полноценным лекарственным препаратом, противопоказания она имеет. Не используйте средство для внутреннего приема при лечении детей, беременных и кормящих женщин.

Не подойдет настой людям с болезнями почек и печени, опухолями, сахарным диабетом, резкими перепадами давления. Наружное применение запрещено при аллергии, ожогах, сильном раздражении слизистых оболочек.

В остальном спиртовой настой – ваш домашний друг и помощник в борьбе с болезнями. Используйте его по назначению и не превышайте указанной в рецепте дозировки. Если вам было интересно, подписывайтесь на мой блог, оставляйте комментарии и до новых встреч!

Нутрициолог-диетолог, разбираю состав и влияние продуктов, макро- и микронутриентов, трав, экстрактов, концентратов на здоровье, молодость и внешность более 12 лет

Источник

Настойка каланхоэ — рецепты, приминение, польза и вред

Настойка каланхоэ – популярное средство народной медицины, основной компонент которой у многих растет на подоконнике. Каланхоэ – растение семейства суккулентов, в наших широтах с XIX века является комнатным. Не все его сорта подходят для использования в лечебных целях. Наиболее часто рекомендуют готовить настойки и использовать для лечения сок Каланхоэ перистого и бриофиллума Дегремона. Можно купить готовое средство на основе каланхоэ в аптеке. Можно выращивать эти растения у себя дома или приобрести их в специализированном магазине, чтобы изготовить настойку самому. Главное – соблюсти пропорции при изготовлении и дозировку при приеме.

Польза настойки каланхоэ

Настойка из каланхоэ, как и сок растения давно используется в лечении многих заболеваний, как наружно, так и внутренне, а также в виде полосканий и капель в нос. Благодаря своему составу, в который входят биологически активные вещества – флавоноиды, витамины, дубильные вещества, полисахариды, полезные микроэлементы, каланхоэ обладает ранозаживляющими, обеззараживающими, противовоспалительными, желчегонными свойствами. Но свежий сок каланхоэ даже в холодильнике невозможно сохранить дольше 7 дней. А вот спиртовая основа настойки служит для сока консервантом, и тогда средство можно хранить до 12 месяцев. При этом некоторые полезные свойства сока растения усиливаются благодаря антиоксидантным и антибактерицидным качествам крепкого алкоголя, что увеличивает эффективность спиртовой настойки.

Кроме перечисленных настойка каланхоэ имеет следующие лечебные свойства:

Настойку каланхоэ используют для обеззараживания и лечения ран, ссадин, нагноений, угревой сыпи. Ее применяют, как растирку, в составе компрессов, примочек, аппликаций. Она входит в состав для ингаляций, полосканий для полости рта и горла, капель в нос. На ее основе готовят состав для спринцевания при лечении гинекологических заболеваний. При некоторых заболеваниях ЖКТ, простатите, а также для профилактики и общеукрепляющего действия настойку растения принимают внутрь. Но во всех случаях применения данного средства для лечения необходима консультация врача и правильная дозировка при приеме.

Выбор сырья и приготовление настойки

Прежде чем вы узнаете, как приготовить настойку из каланхоэ, нужно определиться с правильным выбором растительного сырья. Это важный момент, от которого зависит качество лекарственного средства и его действенность. В первую очередь выберите растение старше двух — трех лет. За неделю до начала приготовления настойки прекратите его поливать. В некоторых источниках указывается более долгий срок – 10-14 дней. Растение за это время не засохнет, оно засухоустойчиво, его родина – пустыня. Зато концентрация лечебных и полезных компонентов значительно увеличится. Не меняйте в этот период его местоположение по отношению к солнцу, не вносите подкормки.

Срежьте нижние листья каланхоэ, можно добавить и немного молодых побегов. Протрите их поверхность смоченной в воде салфеткой. Заверните листья в ткань и положите на несколько суток в холодильник. Эта операция еще больше усилит биологическую активность растения. По прошествии 7-8 дней растительное сырье готово к использованию.

Как приготовить настойку каланхоэ

После того, как листья каланхоэ подготовлены, можно приступать к приготовлению настойки. Она готовится на водке или на спирту. Некоторые готовят ее на домашнем самогоне. Приобрести водку проще, но всегда более действенным считается средство, настоянное на медицинском спирте. Самогон должен быть очень хорошо очищен, чтобы средство было действительно лечебным.

На водке

Настойку из каланхоэ на водке сделать в домашних условиях очень просто. Нужны всего два ингредиента, подходящая стеклянная емкость и соблюдение пропорций. Если хотите сделать настойки больше, увеличьте количество ингредиентов пропорционально.

Ингредиенты

Способ приготовления

На спирту

Спиртовая настойка каланхоэ часто используется, как средство для наружного применения. Спирт нужно брать этиловый, медицинский. Посуда для настаивания должна быть только стеклянной или керамической, но плотно закрывающейся. Настойку из каланхоэ на спирту делают на основе сока растения, тщательно выдавив его из измельченной массы через марлю.

Ингредиенты

Способ приготовления

Есть много видео, где в домашних условиях настойку каланхоэ делают на самогоне. Такой настойкой лечится допустимо, если алкоголь получился качественным, избавленным от опасных сивушных масел и примесей.

Как принимать настойку каланхоэ

После приготовления настойки каланхоэ дома ознакомьтесь с правилами ее применения, чтобы средство смогло принести пользу и облегчение, а не навредило. Для каждого заболевания способ применения настойки каланхоэ свой. В некоторых случаях используют только его сок, потому что спиртосодержащую жидкость использовать нельзя.

От насморка

При рините и гайморите в качестве народного средства используют сок каланхоэ в чистом виде или разбавленным водой в соотношении 1:1. Закапайте по 3 капли сока в каждую ноздрю 2-3 раза в день. Интенсивное чихание помогает избавиться от микробов в носовых пазухах, что облегчит состояние, поможет быстрее избавиться от насморка. Детям чистый сок для закапывания в носик не подойдет, это очень неприятно, и может навредить нежной слизистой, поэтому сок в этом случае разводят.

Спиртовую настойку каланхоэ во время насморка или простуды используйте для проведения ингаляций. Для этого в горячую воду (1 л) добавьте 3 ложки средства и дышите целебным паром, накрывшись полотенцем. Будьте осторожны при вдохе, чтобы не обжечь слизистые оболочки носа и горла.

При простуде

Кроме описанных ингаляций с настойкой каланхоэ во время простудного заболевания ее можно употреблять и внутрь. Для этого принимайте трижды в день по 20 капель средства. Оно снимет воспаление, поможет активизировать защитные силы организма в борьбе с простудой, окажет бактерицидное воздействие.

При гастрите

Настойку каланхоэ применяют для лечения гастрита и проблем с кишечником. Наиболее распространенный рецепт – с участием отвара тысячелистника.

Ингредиенты

Способ приготовления

Совет: Перед приемом народного средства получите разрешение лечащего врача и убедитесь в отсутствии аллергической реакции на компоненты.

Для зрения

Спиртовая или водочная настойка непосредственно для лечения глаз не используется. Ее можно посоветовать принимать трижды в день по 20 капель с водой в качестве общеукрепляющего средства. Соком же каланхоэ можно попробовать немного улучшить зрение. Но будьте осторожны! Если боитесь жжения, лучше разбавить сок водой 1:1. Пропитайте соком ватный диск и прикладывайте к векам 2-3 раза в день. Разбавленным соком можно закапывать глаза, по 1-2 капле утром, в обед и вечером перед сном.

При отите

Отит – воспаление среднего уха, а также другие проблемы слухового аппарата воспалительного или инфекционного характера поможет снять настойка каланхоэ. Для этого водочную настойку закапывайте по 2 капли в каждое ухо 2-3 раза в день. Можно сделать компресс. Для этого на ночь приложите к больному уху на 10-15 минут теплый марлевый тампон, пропитанный настойкой. Согревающее воздействие средства успокоит боль, снимет воспаление.

При варикозе

Настойку каланхоэ при варикозе применяют для оттока лимфы и улучшения кровообращения в пораженных венах, снятия отечности, облегчения состояния, предупреждения тромбообразования.

Совет: Настойка каланхоэ – лекарственное средство народной медицины. Несмотря на ее полезные свойства, она может служить только вспомогательным средством наряду с основной терапией заболевания.

Для лечения варикоза ежедневно осторожно растирайте проблемные участки пораженных вен, двигаясь снизу вверх. Эти процедуры нужно повторять в течение длительного времени, чтобы они дали эффект. Хотя, боль и отечность снимаются с первых дней такого лечения.

Для суставов

Чтобы облегчить боль при заболеваниях суставов и улучшить их подвижность, используйте настойку, изготовленную по приведенному ниже рецепту.

Ингредиенты

Способ приготовления

При простатите

Настойку каланхоэ при этом заболевании воспалительного характера рекомендовано принимать внутрь вместе с медом. Для этого выдавите сок каланхоэ и оставьте в холодильнике на 48 часов.

Слейте сок, а в оставшиеся около 10 мл осадка влейте неполный стакан водки. Средство готово. Перед приемом смешайте чайную ложку настойки с чайной ложкой меда и примите. Курс лечения – 3 раза в день в течение 14 дней. При необходимости лечение можно продолжать до 2 месяцев, затем нужно сделать перерыв. При появлении неприятных ощущений или аллергических проявлений лечение прекращают. Если вы планируете сесть за руль, не нужно в этот день принимать средство, содержащее алкоголь.

В косметологии

Домашняя настойка каланхоэ нашла применение в косметологии. Например, с ее помощью уменьшают жирность кожи лица, избавляются от угревой сыпи, сужают поры, укрепляют волосы.

Для приготовления лосьона для жирной кожи смешайте 10 г медицинского спирта и 40 г сока каланхоэ. Храните лосьон в холодильнике. Протирайте лицо ватным диском, смоченным в средстве утром и вечером.

Для укрепления волос и приданию им естественного блеска сделайте смесь из перемолотых листьев растения в количестве 50 г и 10 мл медицинского спирта. Нанесите маску на волосы, оберните их полиэтиленовой пленкой и полотенцем. Оставьте на 5-7 минут, затем хорошо смойте водой. Повторяйте 2 раза в неделю.

Есть и более сложный состав маски для волос с участием нескольких компонентов в равных пропорциях: березовый сок, сок чеснока, мед, настойка каланхоэ, яичный желток. Смешайте составляющие до однородности, вотрите в кожу головы, нанесите на волосы, укутайте их, оставьте так на 2 часа. После процедуры смойте теплой водой с шампунем. Такая маска укрепляет волосяные луковицы, уменьшает их выпадение, придает волосам шелковистость и здоровый блеск.

Наиболее простой метод применения настойки каланхоэ для укрепления и улучшения состояния волос – добавить немного средства в шампунь.

Противопоказания и возможный вред

Как и у всех спиртосодержащих настоек, у настойки каланхоэ имеются противопоказания при приеме внутрь. Наружное применение их практически не имеет. Противопоказано народное средство:

Вред настойка может нанести в случае передозировки, индивидуальной непереносимости, обострении хронических заболеваний, ожогах и сильном раздражении слизистых оболочек. Поэтому до начала лечения необходима консультация врача, а средство нужно принимать и наносить с осторожностью.

Видео

Источник

5 способов укрепить сосуды

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Источник