как ты смог меня обидеть
Стихи о прощении
Как смог тебя обидеть, нагрубить
Как смог тебя обидеть, нагрубить,
Жестоким быть… я сам не понимаю.
Надеюсь, сможешь ты меня простить,
Об этом лишь я каждый день мечтаю.
Поверь, люблю тебя я всей душой,
Признал ошибку, буду исправляться.
Я счастлив, рядом находясь с тобой,
И обещаю для тебя стараться.
Как смог тебя обидеть, нагрубить,
Жестоким быть… я сам не понимаю.
Надеюсь, сможешь ты меня простить,
Об этом лишь я каждый день мечтаю.
Поверь, люблю тебя я всей душой,
Признал ошибку, буду исправляться.
Я счастлив, рядом находясь с тобой,
И обещаю для тебя стараться.
» >
У тебя прошу прощенья
У тебя прошу прощенья,
Ты, любимая моя,
Принимай-ка извиненья,
Поскорей прости меня!
Я люблю тебя, родная,
Не грусти, меня прости,
Чтобы жить, тревог не зная,
Мне прощенье подари!
У тебя прошу прощенья,
Ты, любимая моя,
Принимай-ка извиненья,
Поскорей прости меня!
Я люблю тебя, родная,
Не грусти, меня прости,
Чтобы жить, тревог не зная,
Мне прощенье подари!
» >
Давай помиримся с тобою
Давай помиримся с тобою,
Не сможем друг без друга мы,
Ведь нескончаемой любовью
Навеки соединены.
Исправить все я постараюсь,
Прости дурной характер мой.
Меня поймешь, не сомневаюсь,
Отныне я всецело твой.
Давай помиримся с тобою,
Не сможем друг без друга мы,
Ведь нескончаемой любовью
Навеки соединены.
Исправить все я постараюсь,
Прости дурной характер мой.
Меня поймешь, не сомневаюсь,
Отныне я всецело твой.
» >
Любимый, не хочу ругаться
Любимый, не хочу ругаться,
Не буду ссориться с тобой!
Но я успела облажаться…
Люблю тебя я всей душой.
Но мы успели поругаться,
Наговорила разных слов!
Прошу тебя не обижаться,
Простить меня ты будь готов!
Любимый, не хочу ругаться,
Не буду ссориться с тобой!
Но я успела облажаться…
Люблю тебя я всей душой.
Но мы успели поругаться,
Наговорила разных слов!
Прошу тебя не обижаться,
Простить меня ты будь готов!
» >
Любимую прошу – простить
Любимую прошу – простить,
Ведь это, милая, несложно,
Покой душевный подарить!
А все плохое – невозможно.
Хочу с тобою быть всегда,
Прости меня за все обиды,
И не печалься никогда!
Люблю тебя безумно, милая!
Любимую прошу – простить,
Ведь это, милая, несложно,
Покой душевный подарить!
А все плохое – невозможно.
Хочу с тобою быть всегда,
Прости меня за все обиды,
И не печалься никогда!
Люблю тебя безумно, милая!
» >
Любимый, я тебя люблю
Любимый, я тебя люблю,
Ты самый для меня родной!
Прости меня, тебя прошу,
И будь, пожалуйста, со мной!
Мы поругались… Что ж,
Со всеми так бывает…
Любимые всегда
Обиды все прощают!
Мы поругались… Что ж,
Со всеми так бывает…
Любимые всегда
Обиды все прощают!
Ты обиделся на меня, родной
Ты обиделся на меня, родной,
Ну, прости жену, муж любимый мой!
Я была тогда совсем не права…
Ты мне нужен очень! Я люблю тебя!
Ты прости меня, молю
Ты прости меня, молю,
Ведь безумно я люблю.
Я исправлюсь, обещаю,
Ты не пожалеешь, знаю!
У меня сейчас все валится из рук…
У меня сейчас все валится из рук…
Я прошу, прости, меня мой милый друг,
Не хотела я тебя тогда обидеть…
Прекращай меня так сильно ненавидеть!
Мы любили и мечтали часто…
Ты обиделся тогда напрасно!
Я люблю тебя, и я прошу прощенья,
Жду с надеждой твоего я возвращенья!
У меня сейчас все валится из рук…
Я прошу, прости, меня мой милый друг,
Не хотела я тебя тогда обидеть…
Прекращай меня так сильно ненавидеть!
Мы любили и мечтали часто…
Ты обиделся тогда напрасно!
Я люблю тебя, и я прошу прощенья,
Жду с надеждой твоего я возвращенья!
» >
Извини меня, родная
Извини меня, родная,
Не хотел я обижать –
От души тебе желаю
Лишь любить и бед не знать!
Любимый, не хочу с тобой ссориться
Любимый, не хочу с тобой ссориться,
За все меня, пожалуйста, прости!
Я верю – все у нас с тобой получится,
Пожалуйста, проблемы отпусти.
Все будет хорошо у нас- уверена,
Не обижайся только на меня,
Ведь я тебе всегда, любимый, верила,
И от души любила я тебя!
Любимый, не хочу с тобой ссориться,
За все меня, пожалуйста, прости!
Я верю – все у нас с тобой получится,
Пожалуйста, проблемы отпусти.
Все будет хорошо у нас- уверена,
Не обижайся только на меня,
Ведь я тебе всегда, любимый, верила,
И от души любила я тебя!
» >
Пускай любовь в душе живет
Пускай любовь в душе живет,
Прости меня, любовь моя!
С тобой нас будущее ждет,
Ты создана лишь для меня!
Прошу, любимая моя
Прости меня скорей!
Люблю тебя безумно я –
И с каждым днем сильней!
Любимый, ты меня прости
Любимый, ты меня прости,
Проблем не будет, обещаю –
Свои сомненья отпусти,
Ведь я прощенья ожидаю!
Прости, родной, меня прости
Прости, родной, меня прости,
Мне плохо без твоей любви!
Вернись, мой муж, прошу тебя…
Тебя люблю лишь я одна!
Любимая моя, прошу прощенья
Любимая моя, прошу прощенья
За то, что причинил тебе я боль.
Ты мой причал, мое ты вдохновенье,
Свою судьбу я вижу лишь с тобой.
Прости, что я тогда тебя обидел,
И не сумел сдержать свой дикий нрав.
В разлуке я лишь пустоту увидел,
И признаю, ужасно был неправ.
Любимая моя, прошу прощенья
За то, что причинил тебе я боль.
Ты мой причал, мое ты вдохновенье,
Свою судьбу я вижу лишь с тобой.
Прости, что я тогда тебя обидел,
И не сумел сдержать свой дикий нрав.
В разлуке я лишь пустоту увидел,
И признаю, ужасно был неправ.
» >
Любимая, не обижайся!
Я прошу тебя, меня прости,
И любимая – не обижайся!
Все твои тревоги отпусти,
И забыть плохое постарайся!
Буду я всегда тебя любить –
И грустить не стоит, точно знаю!
Постарайся ты меня простить –
Я тебя об этом умоляю!
Я прошу тебя, меня прости,
И любимая – не обижайся!
Все твои тревоги отпусти,
И забыть плохое постарайся!
Буду я всегда тебя любить –
И грустить не стоит, точно знаю!
Постарайся ты меня простить –
Я тебя об этом умоляю!
» >
Одного сейчас желаю
Был неправ я, в этом каюсь,
Признаю свою ошибку.
Без тебя я днями маюсь,
Жду всегда твою улыбку.
Был неправ я, в этом каюсь,
Признаю свою ошибку.
Без тебя я днями маюсь,
Жду всегда твою улыбку.
» >
Любимый, я страдаю очень
Любимый, я страдаю очень,
Мне не хватает тебя ночью…
Прошу, прости меня, прости!
Мне плохо без твоей любви…
Любимый, прости, я тебя умоляю
Сердце сжалось от тоски,
Что посмел тебя обидеть.
Ты меня, жена, прости,
Без тебя мне свет не видеть.
Прощенья у тебя прошу,
Прекрасная жена моя.
К тебе одной всегда спешу,
Моя любовь, моя семья.
Любимый, одна я в тиши вспоминаю
Любимый, одна я в тиши вспоминаю,
Как вместе по парку мы летом гуляли,
Как вместе шутили, и вместе смеялись…
Теперь пред тобою я извиняюсь…
Любимый, одна я в тиши вспоминаю,
Как вместе по парку мы летом гуляли,
Как вместе шутили, и вместе смеялись…
Теперь пред тобою я извиняюсь…
Пусть все плохое забывается
Пусть все плохое забывается,
Печали в прошлом остаются,
Пусть нам удачи улыбаются,
И в жизни беды не вернутся.
Прости меня, моя любимая,
Прошу я искренне прощенья!
Ты самая неповторимая,
Предай плохое все забвенью!
Пусть все плохое забывается,
Печали в прошлом остаются,
Пусть нам удачи улыбаются,
И в жизни беды не вернутся.
Прости меня, моя любимая,
Прошу я искренне прощенья!
Ты самая неповторимая,
Предай плохое все забвенью!
» >
Милая, меня прости,
Все обиды отпусти.
Я страдаю без тебя,
Ты – любовь и жизнь моя.
Любимый, мы счастливы были с тобою
Любимый, мы счастливы были с тобою,
Ты вспомни, как сыты мы были любовью…
Прости меня, милый, не злись на меня!
Я плачу от горя, грущу без тебя…
Любимый, ссориться не надо
Любимый, ссориться не надо,
Давай друг другу помогать!
Я буду очень-очень рада
Твое прощенье получать!
За те слова, дела плохие,
Что получить успела я,
Ждут наказания любые…
Но только ты прости меня!
Любимый, ссориться не надо,
Давай друг другу помогать!
Я буду очень-очень рада
Твое прощенье получать!
За те слова, дела плохие,
Что получить успела я,
Ждут наказания любые…
Но только ты прости меня!
» >
Тебя, любимый, хочется просить
Тебя, любимый, хочется просить,
Чтоб ты сумел скорей меня простить,
Чтоб ты не унывал и не грустил,
И чтоб меня, как прежде, полюбил!
Я верю, что все будет хорошо,
Ведь в душу ты мою давно вошел.
И в сердце поселился навсегда!
Нас ждет любовь на долгие года!
Тебя, любимый, хочется просить,
Чтоб ты сумел скорей меня простить,
Чтоб ты не унывал и не грустил,
И чтоб меня, как прежде, полюбил!
Я верю, что все будет хорошо,
Ведь в душу ты мою давно вошел.
И в сердце поселился навсегда!
Нас ждет любовь на долгие года!
» >
У жены прощу прощения
У жены прощу прощения –
Я обидел тебя, милая.
Ты – желаний исполнения,
Счастье для меня, любимая!
Любимый, я прошу прощенья
Любимый, я прошу прощенья
За все, что сделала тогда.
Прими мои ты извиненья,
Люблю тебя я навсегда!
Мой муж любимый, дорогой,
Я твоего прошу прощенья,
Ты будь, пожалуйста, со мной,
Мой милый, каждое мгновенье!
Единственному Мужчине. письмо из ниоткуда.
Она плакала. Сквозь ресницы,
Сквозь подушку, потекшую тушь,
Поцелуи. забытые лица
И Луну в отражении луж.
Отрицает сердце разбитое
Эту горькую правду и ложь,
Чашу бед, до конца не испитую.
Любишь? Нет? Не любишь? Ну что ж.
Что же делать девчонке обиженной?
Ведь еще далеко до утра.
Позабыта. Любовью унижена.
И на грани зла и добра.
. У меня было несколько дней, чтобы просто сесть и подумать, прийти к
чему-то. Мне придется переступить через себя. Я пытаюсь трезвым взглядом оценить все происходящее, и не витать в облаках. Рано или поздно все равно придется с этим столкнуться. И чем дальше, тем мучительнее. Я конечно давно смирилась, но меня гнетет это.
. У меня сейчас боль внутри, все комком сжалось, долго не отпустит. Но я сейчас не о себе думаю, о тебе. Я слишком люблю тебя, чтобы приносить тебе страдания, и поэтому я отступаю. Я думала, что смогу держать себя в рамках дозволенного, не переступая черту, но переоценила свои силы. Каждый раз даю себе слово не задевать тонкие струны твоей души, чтобы они не натягивались, но снова лезу с глупыми вопросами. Такова к сожалению природа женщины.
. Я чувствую, что это давит на тебя и мне от этого еще тяжелее. Ты запретил мне говорить о любви, о нас, о прошлом, о настоящем, о будущем. о чем я могу с тобой говорить? Избитыми фразами :как дела? все хорошо. Это мертвый разговор, и ты сам понимаешь это. Наши беседы всегда будут плавно переходить на нас с тобой, потому что мы нуждаемся друг в друге, что бы ты не говорил. Независимо, хотим мы того или нет, нас связывает какая-то прочная нить, я не знаю что. Иногда я думаю, что наша встреча в жизни была неизбежна, она фатальная какая-то. Я все знаю и понимаю, что впереди у нас нет ничего. Я сейчас плачу от своего понимания. Прости мне мое слишком горячее сердце, тебя оно обжигает. Я просто недолюбила тебя. поэтому такое ненасытное желание. Но просто переписываться, это еще больнее, это каждый раз напоминание о том, как ты далеко. Все сложно. Ты правильно назвал это тупиком. У нас так и будет всегда, тупик, тупик, тупик. пока мы не придем к какому-то решению, чтобы просто не мучить друг друга.
. Общаясь с людьми я поняла одно (многие делятся своими проблемами, я их выслушиваю), для того, кто любит нет времени и расстояния. Для них это не проблема. Не буду копаться в твоей душе, это бессмысленно, ты все равно закрыт для меня. Но если бы ты любил и если бы я была нужна тебе, ты бы хоть раз сказал мне об этом. Мне так мало надо. Слова, это всего лишь слова, но иногда так много значат. Значит тебе это не нужно, и это просто была моя упертая фантазия и надежда. Наши семьи, дети не страдали бы от этого, мы бы просто не позволили себе такое.
. Ты зря думаешь, что я не понимаю тебя, понимаю ВСЕ! Среди множества твоих проблем не хочу забивать твою голову еще и своей глупой любовью. Ненавидеть не хочу, не любить не могу. Значит надо что-то с этим делать. Быть просто друзьями нелегко, ты мой любимый человек и я женщина. Я всегда буду видеть в тебе мужчину, а не друга. Ты перекинул всю ответственность на мои плечи, может ты и прав. Ты и не отталкиваешь меня но и не даешь приблизиться. Я не понимаю почему ты это делаешь, поэтому мне так трудно. С тобой нет ясности.
. Любовь не умерла, умерла я. Мне просто сейчас не за что зацепиться, я как будто хватаю руками воздух. Тебе не понять, ты живешь разумом. Но ты, мой родной человек, не виноват, что я так болею тобой. Это моя и только моя вина. Значит мне и решать эту проблему. в себе. Даже самое сильное чувство когда нибудь сдается, просто от безысходности и от понимания того, что это дальше бессмысленно. Я не тороплю ход событий, как тебе кажется, я просто хотела ясности, понимания того, кто я для тебя. Ты же все понимаешь по своему. Слова ни к чему не обязывают.
. Есть еще одна вещь, которую я пытаюсь сказать тебе все эти месяцы, но не могу набраться смелости. Я не знаю, правильно ли будет если я скажу об этом. Иногда я задумываюсь, стоит ли, но опять таки прихожу к выводу, что не имею права молчать, и ты должен знать об этом. Но сейчас нет моральных сил. Может быть когда- нибудь я решусь это сделать, но только когда придет время. Один Бог мне судья и ты не вправе будешь меня осуждать за это. Свое наказание я отработала сполна за все. Сейчас я никому ничего не должна. Это и так далось мне слишком огромной ценой. Боюсь одного, что ты никогда не простишь мне этого.
. Долгие годы я думала только об одном, что Господь подарит мне хотя бы одну встречу с тобой, чтобы я могла просто прижаться к твоему плечу и выплакаться до конца, обнять тебя и хотя бы еще один раз в жизни ощутить твой поцелуй. Это самое большое счастье. Тебе наверное это не понять, за тебя всегда говорит лишь рассудок. Я же живая! Я живу сердцем. Это безумие страсти, желание провести с тобой сумасшедшую ночь, где только ты и я. Я бы все на свете отдала за одну такую ночь! Мне никто не может этого дать кроме тебя. Я хочу только твое тело, твои руки, твои губы, я просто свихнулась на этом. Господи, я бредила этим, как больная. Вся моя жизнь семейная проходила мимо меня, не оставляя никаких следов в душе. В этом нет моей вины. Если бы я могла любить своего мужа так как тебя, я бы была благодарна Богу за такое счастье. Но Он дал мне другое. Он дал мне несчастье полюбить чужого мужа.
. Я не принимаю никаких решений сейчас, я не верю в них, Судьба иногда выкидывает такие фортели, что и не знаешь что думать. Даже то, что через столько лет мы нашли друг друга, это тоже нонсенс, такое не должно было быть. Но видно это было суждено. Поэтому я просто отдаюсь воле Его, и не сопротивляюсь. Один раз я уже попыталась обмануть судьбу но получилось то, что получилось. Хотя я ни минуты об этом не сожалела. Единственное чего я боялась это потерять тебя из-за моего проступка. Без прошлого нет будущего.
. Сейчас я хочу лишь покоя в твоей душе и чувствую себя виноватой, в том, что заставляю тебя душевно напрягаться. Я ведь для тебя чужой человек, посторонний, просто случайная попутчица в твоем трамвае под названием «жизнь», и мои душевные переживания не должны отражаться на тебе. Наши 8 месяцев любви ничто по сравнению с целой жизнью. В далекой юности ты принял важное для себя решение, ты выбрал то, что тебе нужно. Я же потеряла. Схожу с твоего трамвая по дороге. Я эгоистка. Прости меня за это.
. А теперь главное, к чему я готовлю себя давно. У меня к тебе просьба, огромная просьба. Ты причиняешь мне боль, тем, что молчишь. Этим ты провоцируешь меня на новые письма, а для меня это тяжело. Ты даешь мне надежду в то же время лишая ее. Мне трудно разобраться в тебе. в себе. Пусть это звучит жестоко и слишком реально, но это выбор, который я перед тобой ставлю. Поступи со мной как мужчина, хотя бы раз в жизни. возьми ответственность на себя. Я не прошу тебя об этом, я просто умоляю. Это твоя жизнь. Я просто должна понять наконец, что не нужна тебе. Докажи мне, ведь твое сердце ХОЛОДНОЕ. Покажи мне свой разум, которым ты живешь и на который ты ссылаешься каждый раз. Сделай так как нужно. Я сама прошу тебя об этом. Я хочу разрубить этот проклятый узел. Ведь все равно и так все кончено. За что ты так мучаешь меня? Это очень жестоко с твоей стороны. Ты прекрасно понимаешь, что я не могу это сделать.Зачем ты это делаешь? Тебе нравиться, что мне больно?! Если не любишь меня, за что так мучаешь? Отпусти, освободи меня из этого ада. Ты знаешь, прекрасно знаешь, что я слаба по сравнению с тобой, что я сама не смогу уйти, ТЕБЕ нужно уйти от меня. Только тогда я пойму, что свободна. За что ты так меня ненавидишь? За что?! Ты говорил, что ты справедливый человек, покажи мне эту свою пресловутую справедливость. Или она касается всех кроме меня?! Я хочу зайти в сайт и больше не увидеть тебя там, чтобы. Я буду плакать, да. мне будет плохо. я буду умирать. но все же это хоть какой-то выход. Я хотя бы буду ЗНАТЬ наконец, что это КОНЕЦ. Если же даже после этого письма я тебя там увижу. это значит что ты ЛЮБИШЬ МЕНЯ и Я НУЖНА ТЕБЕ. что бы ты ни говорил. и как бы долго ты не молчал. Это будет значит, что ты не хочешь разрывать эту последнюю ниточку между нами, и что тебя она тоже держит также как и меня. Я не давлю на тебя, ни в коем случае. Просто сделай один раз то, о чем я тебя прошу. если я для тебя что-то значу или значила. Ведь если любишь, то жалеешь и не делаешь больно.
Ты меня обидел очень
Меня убили глубокой ночью:
Кто спит — не даст ни на что отказа.
В момент растрескалась оболочка,
Взлетела сущность легчайшим газом.
Упала камнем куда-то в темень:
Пещера будто вот-вот сомкнётся.
Я рву пространство, толкаю время
И вдруг кричу — обжигаюсь солнцем.
Меня убили. Какая глупость!
С тех пор немало прошло рассветов…
Меня убили, но я.
Меня злит отношение людей
При раздачи добра,
И ждешь от этих сволочей,
Лишь платы из нутра.
Меня злит, что друг мой ушедший,
Не корчится в муках от совести честной.
Быть может кто-то из нас сумасшедший,
Живет в объятиях жизни лестной.
Меня злит не радость к солнцу,
И стремленье к не познанью,
Интересно лишь младенцу,
Подвергаться наказанью.
Меня злит людская глупость,
Меня злит, что сам туплю,
Но ведь в этом есть и мудрость,
Или это де жавю.
Меня злит непониманье.
Пьянство и разврат царят кругом,
Ложь, предательство, разводы,
И стихии разрушают, как Содом,
Цены, грабежи, и войны.
Очень больно ошибаться,
Если сердце все в огне.
Очень больно предаваться
Вспоминаньям в тишине.
Очень больно оставаться
Поздним вечером одной.
Очень больно окунаться
В этот омут с головой.
очень хочется весны,
но без ужасов войны
очень хочется тепла
но без боли и без зла
очень хочется любви
чтобы все домой пошли
мать войну останови!
сына с бойни забери
очень хочется весны,
но без ужасов войны
Схема проработки обиды: из чего состоит обида, зачем нужна и как справиться с ней самостоятельно
Обиду чаще всего человек скрывает не только от других, но и от себя. Обижаться стыдно и неловко. Ведь все знают: обиды надо прощать. Ну конечно, ведь на обиженных воду возят, обижаются только глупцы. Зрелый, разумный человек никаких обид ни к кому не предъявляет, не испытывает даже таких чувств. А кто (пока что ещё) обиду испытывает — пройдите эзотерический курс «Прости себя и других» и научитесь желать добра всем обидчикам. Ну, это если верить инстаграму.
Религия тоже призывает «прощать врагов» и молиться за них. Дескать, не ведают они, что творят, нужно быть выше этого и не держать камень за пазухой.Поэтому человек, испытывающий обиду, скорее всего дополнительно будет ещё переживать немножечко неловкости и стыда: как же это я так, нельзя обижаться, экий я неправильный. Незрелый, недуховный, недобрый. И, чаще всего, будет скрывать своё чувство не только от других, но и от себя. И не скажет психологу прямо: вот, мне обидно. А скорее всего будет доказывать: вот это и это — было неправильно, не по-справедливости. Вот этот и тот поступили со мной нехорошо, нечестно, не по-совести
Вместо того, чтобы просто и честно сказать: «Мне обидно».
Что же такое — обида?
Это сложное чувство, состоит оно из, как минимум, двух элементов:
1. Слияния с другим человеком
2. И нарушенных ожиданий (от другого человека ожидалось иного поведения или чувств)
То есть, хочется, чтобы другой человек свои чувства и действия поменял. И при этом желание не выражается прямо, в активной или агрессивной форме.
Запутанно звучит? Сейчас поясню.
Зачем люди обижаются
Чувство обиды таково, что его испытывают только к тому, кто близок, кому хоть в чём-то доверял и чего-то от него ожидал. Невозможно обидеться на постороннего или чужого: продавщицу в магазине, дворника, попутчика в вагоне метро. Они вам никто, вас с ними ничего не связывает. Вы не ждёте от чужих неважных вам людей ничего, кроме обычной стандартной вежливости. Как только возникает обида, то понятно, что от другого человека я чего-то ожидал, другой не оправдал моих ожиданий, и я на это — обиделся.
* Я думала, что мне выпишут премию, а меня обошли! Я так старалась, так много вложила в проект, а никто этого не заметил. А Иванову премию дали…
* Я так много делаю по дому: убираюсь, готовлю, мою, глажу, протираю — а все это воспринимают как должное. А я человек, а не гибрид посудомойки и пылесоса.
* Муж воспринимает меня как нечто само собой разумеющееся. Никогда ни цветочка не подарит, ни доброго слова не скажет. Как будто я пустое место.
* Подруга мало уделяет времени, не желает общаться со мной, гулять, разговаривать, сидеть в кафе… Ей больше нравится торчать дома и смотреть свои тупые сериалы. Или гулять с Машкой, ещё одной подругой. С Машкой ей интересно, а на меня совсем наплевать.
* Выросшие дети редко заходят к родителям. А как зайдут — посидят часик, и бежать. Не пообедают толком (а бабушка старалась, готовила), не побудут подольше. Не любят, не ценят, не заботятся.
* Родители всегда были со мной жестоки. Они не воспринимали меня, как личность, не привили мне чувства собственной ценности, подавляли мои инициативы и не развивали мои таланты. Теперь я ничего не могу достичь в жизни и прозябаю на глупой нелюбимой работе.
* Как он мог? Не ожидали от него такого поведения…
* Обида на весь мир: почему одним всё, а другим ничего? Почему одни могут есть и не толстеть, а я считаю калории, как ненормальная? Почему кто-то имеет обеспеченных и любящих родителей и все блага с рождения, а я должен вкалывать, как ишак, чтобы просто не сдохнуть с голода?
Видите? Во всех этих ситуациях другие люди делают что-то не то, или чувствуют что-то не то. Я хочу, чтобы он поступал вот так и вот так, чтобы чувствовал ко мне вот то и это. А он делает не так (необязательно мне во вред — просто что сам считает правильным, то и творит). И меня не ценит, не любит, не уважает — а я так этого хочу!То есть, я обижаюсь, когда близкий мне человек делает что-то не то, чего я от него ждал и чувствует что-то не так, как я бы хотел. Недодаёт мне чего-то. Не соответствует моим представлениям о том, как всё должно твориться в мире.При этом важно: другой человек — близкий и чем-то мне дорог. Я не могу позволить себе жестоко с ним обойтись, выкинуть его из жизни. Нахами мне та же посторонняя продавщица — уж я поставлю эту негодяйку на место. Проигнорируй меня сотрудник госучреждения — я разозлюсь, могу наговорить агрессивных злых вещей или попытаться ему насолить (жалобой его начальству, например). А вот если проигнорирует меня моя мама или друг — мне будет обидно. Они важные для меня люди, я жду, что и я буду для них важен!
И что же делают обиженные? Правильно! Нет, не воду возят — они дуют губы, хмурятся, дефилируют перед обидчиком с мрачным видом и всячески демонстрируют: «Ну спроси меня, спроси, на что я обиделся! Давай, спрашивай» Зачем? Чего они добиваются?
Они хотят, чтобы другой человек свои чувства или действия изменил. И в надутых губах, понурых плечах, во взглядах исподлобья читается послание: «Мне не нравится, что ты делаешь. Я хочу, чтобы ты изменился. Чтобы дал мне больше того, на что рассчитываю я. Но скандалить и выбивать желаемое — почему-то для меня опасно. Чревато разрывом и полным расставанием. А это страшно и не хочется. Поэтому я буду молча и ненапрямую показывать, что мне плохо: ходить, надувая губы, делая печальный вид и изображая страдания. Если я тебе важен (а я надеюсь, что важен!), ты всё исправишь. Ты будешь чувствовать то, что я хочу и поступишь со мной так, как мне нужно».
Срабатывает ли это? Не всегда, конечно же.
Обида — это заблокированная прямая агрессия
Понимаете, обида — всегда удел слабого. Того, кто находится в отношениях слияния и не в состоянии их них выйти (не может, не хочет, боится и т.п.). В слиянии любое разногласие всегда чревато ужасным для слиянного последствием — разрывом, уходом и полной утратой отношений с другим человеком. Потерять отношения с тем, с кем ты в слиянии — очень страшно! Это слишком дорогая плата.Но… и действия другого мне не нравятся! Не нравится мне, как ведёт себя другой!
Поэтому обида — очень инфантильное, детское чувство. Ребёнок всегда слаб и всегда очень зависим от взрослого (по определению). Но чувства и эмоции у детей очень сильные и яркие! Поэтому ребёнок часто обижается: мама не сырники сготовила на завтрак, а блины — обида. Маша из детсадовской группы не хочет со мной играть, не делится куклами — обида. Папа обещал пойти в выходные в зоопарк, но не смог, вызвали на работу — обида! А что может сделать ребёнок, в самом деле? У него нет ни возможностей самому нажарить сырников (пока не умеет), самому купить билет в зоопарк (денег нет, и в одиночку в транспорт не пустят). И на поведение коварной, хотя и обаятельной Маши повлиять нет никакой возможности. Можно только надувать губы и показывать, как ситуация меня не устраивает.
Взрослый человек сам решает свои проблемы и сам обеспечивает свои потребности. У него есть силы и возможности. А если симпатичная Маша раз за разом игнорит — взрослый понимает: что же, похоже, я ей не так сильно и нравлюсь, как мне казалось. И, похоже, мне нужны другие подружки. То есть, даже и ситуацию с неустраивающими отношениями взрослый может решить самостоятельно.
Ребёнок же слаб и имеет очень мало своих ресурсов. Поэтому он исподволь пытается повлиять на другого. Но так, чтобы не испортить отношения окончательно. Поэтому приходится воздействовать слабо и пассивно. Способами непрямыми и манипулятивными.
* Человек, с которым я в слиянии, мне чего-то недодал (чувств или действий)
* Я страдаю и хочу, чтобы ОН изменился
* Но сказать прямо — мне страшно (есть опасение, что другому не понравится и он уйдет, разорвёт отношения)
* Так что я буду делать непрямые действия. Намекать. Пытаться влиять исподволь. Показывать, насколько я обижен и страдаю.
Поэтому да, обида — удел слабых. Удел пассивных агрессоров, манипуляторов. Людей, которые либо не имеют достаточно своих ресурсов, либо, как это называется у психологов, «не имеют доступа к своим ресурсам» — запретили себе, заблокировали. Руководствуются какими-нибудь нездоровыми установками вроде «нельзя разводиться, не могу оставить ребёнка без отца» или «если меня уволят, я никогда не найду нормальной работы».
Взрослый человек в норме имеет доступ к своей открытой агрессии. Это не всегда означает, что взрослый затеет драку и скандал, если ему что-то не нравится (скорее наоборот). Но это всегда значит, что возникнет не обида, а недовольство, раздражение, злость. Которые, кстати, в норме лучше бы выразить иным, необязательно агрессивным способом. Но если что-то взрослому не нравится, то нормальным чувством будет злость, а не укоризненная обида.
Поэтому если вы «ведётесь» на обиды другого человека — то вы тоже в слиянии. Вам тоже страшен разрыв или вам кажется, что вы имеете огромную власть над другим человеком.
И сын, скрежеща зубами, едет тратить единственный долгожданный выходной, склоняясь над грядками с морковкой и укропом. Если бы взрослый сын отдавал себе отчёт, что для него кажется реальной опасностью «Мама обидится, будет страдать, у неё заболит сердце» или «Папа не будет разговаривать» — он бы понял. что сам в слиянии, что не чувствует себя вправе распоряжаться своими ресурсами и что родительское недовольство представляется ему смертельно опасным и пугающим. («Последствия моих действий будут страшны! Мама погибнет, если я не приеду!»)
А для маленького ребёнка картина болезни и смерти родителей — сильнейший страх, зашитый глубоко в бессознательном.
Ведь человечество в цивилизованных условиях проживает считанные десятки лет, а до того наши предки тысячи и миллионы лет жили в лесах. И тут для маленького детёныша остаться без родительской заботы и попечения — в прямом смысле означало гибель. Поэтому если на вас так легко повлиять чьей-то обидой — это знак некоторой инфантильности, незрелости, и, разумеется, слияния. Ощущение опасения «я не выживу один» (даже если вы взрослый дяденька 42 лет).
То есть, если вы ощущаете обиду — это показатель заблокированной прямой агрессии, непрямого конфликта. Значит, вы в глубине души уверены, что прямо заявить о своих потребностях или потребовать изменить поведение — вам нельзя! Опасно. Страшно. Будут УЖАСНЫЕ последствия (разумеется, в детском инфантильном представлении — ужасные). Грядёт разрыв, расставание, потеря, которые невозможно пережить (в фантазиях разрыв ужасен, конечно же). Поэтому всё, что остаётся — обижаться, манипулировать и пытаться ненапрямую повлиять на другого.
«Отпустить обиду» — значит повзрослеть
И ещё из ключевых характеристик обиды вытекает ещё одно интересное следствие. Раз ОБИДА = СЛИЯНИЕ + НЕПРЯМАЯ ПОПЫТКА ИЗМЕНИТЬ ДРУГОГО, то это значит:
1. Обижаться на другого — один из способов сохранять связь с другим человеком после расставания и разрыва (например, способ не взрослеть и не проходить сепарацию для выросших детей; способ сохранять незримую связь с бывшим супругом в разводе; способ лелеять мечты о всемогуществе, планируя месть давнему обидчику и т.п.)
2. Отказаться от обиды означает повзрослеть. Тут можно либо выйти из слияния и понять, что у другого могут быть любые свои планы на жизнь, не похожие на мои. Либо попытаться открыто выразить свои потребности, рискуя тем, что уже другой решит разорвать отношения. В любом случае, слияние автоматически разорвётся. Может быть, начнётся открытый конфликт, может — просто разрыв и расставание, но обиды и пассивной агрессии больше не будет.
3. А вот советы «не обижаться» (т.е., не чувствовать свои чувства), «простить обиду» — они про инфантильность. Они призывают выбрать иллюзию слияния и отказаться от своих потребностей и притязаний. Наврать себе «да не больно-то и хотелось» («зелен виноград»). Проигнорировать свои желания, которые у вас есть и которые другой отверг. «Не обижаться» означает выбрать не взрослеть. Вообразить себя сверху и милостиво «простить», то есть позволить другому вести себя так, как он и без того собирался.
4. У сильных и взрослых людей обид не бывает. Бывают разочарование, злость, ярость, конфликт, ссора и много других неприятных эмоций. Но ощущение обиды — признак внезапного приступа инфантильности. Накатывает ощущение, что на другого-то я рассчитывал (а он! как он мог. ). И да, похоже, пора признать, что раз я обиделся — то я чувствую себя слишком слабым, чтобы принудить другого сделать так, как я хочу; поэтому обижаюсь.
Вот и получается: единственный способ справиться с обидой — повзрослеть. Пройти сепарацию. Смириться с фактом, что другие люди, даже самые близкие — не наши клоны и не наши игрушки. Иногда они хотят того, что нам не нравится. Иногда они не испытывают тех чувств, в которых мы нуждаемся (и, возможно, никогда не дадут их нам). И нам надо учиться жить с этим. И, как взрослым людям, самим обеспечивать свои потребности: искать новых друзей, не общаться с теми, кто нас не любит — и общаться с теми, кто любит.Именно это психологи имеют в виду, когда говорят «отпусти свои ожидания» — то есть, откажись от обиды, признай, что другой человек — ДРУГОЙ, он может никаким нашим ожиданиям не удовлетворять. Это может быть грустно и больно, но это реальность. Поэтому надо учиться выживать в таком мире. Отказаться от слияния и сепарироваться.Нет, никто не говорит, что это легко. Да, это опять предложение «нарисовать чёртову сову».
Как проработать обиду
Шаг 1. Для начала — признаться себе в том, что вы обижены.
Даже этот шаг выполнить для очень многих — чрезвычайно трудно. Вместо того, чтобы сказать: «Я чувствую обиду», человек рассказывает, какие негодяи окружающие, как они нехорошо поступили, описывает несправедливости этого мира, сетует на злую судьбу, жалуется. Наглядно демонстрирует, насколько несправедливо с ним обошлись — ведь объективно несправедливо же? Однако в открытую претензий не предъявляет. Только мрачнеет, супится, страдает и жалуется.
Поэтому первым пунктом надо взять на себя ответственность за собственные чувства и сказать: Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ОБИЖЕННЫМ.
Отложить в сторону представления о справедливости / несправедливости. Может, другие и имели право так поступать, как они поступили. Но, в любом случае, я обиделся. На них и такое их поведение.
Шаг 2. Назвать вслух свои потребности.
Хотя бы самому себе назвать. И честно. Не так, как обычно: «В этой конторе, где я работаю, повышают только подхалимов и любимчиков» — ну и что? Да, нехорошая контора, а тебя лично почему так задевает заведённый у них порядок? Сформулировать запрос через «Я хочу получить» — опасно и больно. Даже если не начальнику в лицо его озвучить, а хотя бы самому себе вслух назвать. «Я хочу, чтобы мою работу признали ценной и важной, повысили мне зарплату и выдвинули на повышение вместо этой бездарности Иванова» — вот это совсем иначе звучит. Очень прямо — и поэтому довольно агрессивно. А для большинства «привычных обиженцев», как мы помним, стоит запрет на открытое проявление агрессии, поэтому и этот этап выглядит весьма пугающим и опасным. Что, вот прямо так и сказать, прямо о том, чего я хочу? Это нагло, грубо и некультурно. Фи. Давайте лучше порассуждаем об общей несправедливости этого мира и некомпетентности Иванова.
Шаг 3. С позиции взрослого человека принять решение о том, как поступить.
Взрослый человек обычно в курсе, что никто не должен исполнять его личные хотелки, что мир несправедлив, а люди эгоистичны. (Писатель Станислав Ежи Лец дал отличное определение: «Эгоист — это тот, кто думает о себе больше, чем обо мне». С этой точки зрения мир населён одними сплошными эгоистами, кошмар!). Взрослый человек — это тот, кто понимает свои (и чужие) границы и в состоянии взвесить и сопоставить свои и чужие ресурсы. И принять разумное зрелое решение: я борюсь или я смиряюсь. Бороться есть смысл тогда, когда в битве есть шанс победить (ну или цель настолько важна, что за неё не жаль и погибнуть с честью). А смириться и уйти от битвы — когда выигрыш невелик, а ресурсов на борьбу уйдёт больше, чем я могу себе позволить. (Например: «Да, меня в этой фирме не повысят, меня вообще несправедливо, по моему мнению, обходят с должностями и бонусами. Но до следующего года я не могу позволить себе уволиться: я мне ещё ипотеку платить и кредит за маму. Я нуждаюсь в этой зарплате. Поэтому буду вести себя вежливо, сидеть тихо, работать честно и понемножку искать новую работу»). Неприятно? Несправедливо? Ну да, если вы верите в это — то так оно и есть. Но этот мир не обещал вам, что будет соответствовать всем вашим представлениям о справедливости. Увы. Мы можем только выбирать, как жить вот в этих условиях, но не диктовать сами условия.
А дрянных мест работы и неблагодарных друзей — множество. Это не значит, что вы должны сохранять с ними связь, пытаясь выбить желаемое.
Проработать обиду — не означает «не чувствовать обиды», «смириться с несправедливостью» или, уж тем более, «полюбить обидчика». Это означает просто признать своё реальное место в мире, оценить свои возможности и решить, что именно я собираюсь делать со своей жизнью.
В реальном мире, а не в мире своих фантазий.
И вы не представляете, сколько энергии на реальную жизнь при этом высвобождается!…
Автор: Елизавета Павлова. Опубликовано на личном сайте.