ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

Как ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ мСню для рСсторана ΠΈ ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню комплСксных ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² Π½Π° нСдСлю, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ассортимСнтный ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ для рСсторанов, столовых, ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ цСнообразования ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².

КаТдоС прСдприятиС общСствСнного питания ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ опрСдСляСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… блюд, закусок, ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… гостям завСдСния Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ дСнь. МСню Π² рСсторанС, мСню столовой формируСтся Π² соотвСтствии с Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π·ΠΎΠΉ, сСзоном.

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный обСдмСню

ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ выполняСт мСню

ЦСлСвая аудитория Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ прСдлоТСния. БрСдством ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ посСтитСлСй ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… блюд являСтся мСню, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ разрабатываСтся Π½Π° основании сборников Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€ ΠΈ ассортимСнтного ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ:

Π’ Π±Π°Ρ€Π°Ρ…, ΠΊΠ°Ρ„Π΅, рСсторанах ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ названия блюд с Ρ†Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… завСдСниях ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

Π¨Π°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ мСню комплСксных ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² состоят ΠΈΠ· 3-4 ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ, сбалансированных ΠΏΠΎ калорийности ΠΈ объСмам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ дням Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню этапы ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии мСню учитываСтся спСциализация прСдприятия, Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ концСпция.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ этапы Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ:

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹ мСню

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ мСню Π±Ρ‹Π»ΠΎ понятным для ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², структурированным ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ структуру ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сгруппированы Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΏΠΎ смыслу.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты мСню:

ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ располоТСния ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ:

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° Π±Π°Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚Π°.

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ располоТСния блюд Π² мСню.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ совСты ΠΏΠΎ созданию мСню для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ

Для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ ассортимСнтный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ слСдуСт пСриодичСски ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ, добавляя Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда, сСзонныС прСдлоТСния.

Π’Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈ создании мСню:

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скаТСтся Π½Π° Π»ΠΎΡΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

Π’ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ:

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ мСню

БущСствуСт мноТСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² оформлСния ассортимСнтного пСрСчня прСдприятий общСствСнного питания. Π’Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† завСдСния ΠΈΠ»ΠΈ рСсторатор ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ шаблон ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊ спСциалистам.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° комплСксных ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ²:

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ мСню для ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΈ отличаСтся содСр­ТаниСм ΠΈ располоТСниСм блюд ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ комплСксной ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ ΠΊΠ°Ρ„Π΅ – Π½Π°Π±ΠΎΡ€ для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ бизнСс-Π»Π°Π½Ρ‡Π°.

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню Π² столовой

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ассортимСнта для столовых Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся калорийности блюд, сСбСстоимости, нСдСльной смСнности ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Часто ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² гостиницах, ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ…, унивСрситСтах, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, государствСнных учрСТдСниях.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ:

МСню для рСсторанов

РСсторан относится ΠΊ завСдСниям с высоким ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ обслуТивания. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ сСгмСнт Π² систСмС общСствСнного питания.

МСню бизнСс-Π»Π°Π½Ρ‡Π° обновляСтся СТСнСдСльно ΠΏΡ€ΠΈ сохранСнии постоянной стоимости. Π’ Π½Π΅Π³ΠΎ входят блюда Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя:

Гостиницы ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ-ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ своим ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ услуги комплСксных Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ². ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° свой вкус.

Π’ состав входят: Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, горячий шоколад, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, сахар, сливки, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄, Ρ…Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия, масло, соки.

Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… организациях ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мСню для обслуТивания Π²Ρ‹Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий (ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ, совСщаний, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²). Оно ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ людСй.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°:

Для всСх Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² прСдприятий общСствСнного питания прСдусмотрСн ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ входят: тСхнологичСскиС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹, Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ приготовлСния блюд согласно ассортимСнтному ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ составлСнноС мСню – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΆΠ° прСдприятия.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Как ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

БоставлСниС мСню – комплСксныС блюда, послСдниС Ρ‚Π΅Π½Π΄Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты

Если Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ стратСгичСски ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠΉΡ‚ΠΈ ΠΊ созданию мСню вашСго рСсторана, Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с настоящими указаниями ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ мСню, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ комплСксных блюд, послСдними тСндСнциями ΠΈ ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ совСтами.

Π‘Π»ΡŽΠ΄Π° ΠΈΠ· комплСксного мСню – Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Π΅ΠΌΡ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ рСсторанов ΠΈ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ частый Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π΄Π΅Π»Π°ΡŽΡ‚ посСтитСли Π²Π½Π΅ зависимости ΠΎΡ‚ Ρ†Π΅Π½Ρ‹. Π”Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΠ΅ΠΌΡ‹ΠΌΠΈ для Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΡ Π² мСню вашСго рСсторана.

Π’ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ я ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΡŽΡΡŒ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ вас, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ссли Π²Ρ‹ Π΄ΠΎ сих ΠΏΠΎΡ€ этого Π½Π΅ сдСлали, Ρ‚ΠΎ Π²Π°ΠΌ бСзусловно слСдуСт Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксныС блюда Π² мСню вашСго рСсторана (комплСксноС мСню), Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ΡŒ пСрсонал ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡŽ комплСксных блюд Π½Π°Π΄Π»Π΅ΠΆΠ°Ρ‰ΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ.

Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ посСтитСлСй Π² вашСм рСсторанС, Π½ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈ освСТит ассортимСнт, простимулируСт ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ Π² вашСм мСню, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ станСт Π±Π΅Π·ΠΌΠΎΠ»Π²Π½Ρ‹ΠΌ срСдством увСличСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ прСдлоТСниями.

ΠšΠΎΠΌΠ±ΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ блюд с Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ вкусными закусками – Π½Π°Π΄Π΅ΠΆΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ способ увСличСния ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΠΈ.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹Π΅ Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΈ

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ комплСксных ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ Π² мСню большС Π½Π΅ являСтся ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒΡŽ Ρ…Π°Ρ€Π°ΠΊΡ‚Π΅Ρ€Π½ΠΎΠΉ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ для рСсторанов быстрого питания, Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ всС большС Π±Π΅Ρ€ΡƒΡ‚ Π½Π° Π²ΠΎΠΎΡ€ΡƒΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ классичСскиС рСстораны, Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π΅Ρ‰Π΅ ΠΏΠ°Ρ€Ρƒ Π»Π΅Ρ‚ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΈΡΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ блюда.

ИсслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 53 ΠΏΡ€ΠΎΡ†Π΅Π½Ρ‚Π° ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² рСсторанов быстрого питания ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ комплСксныС прСдлоТСния довольно Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π½Π΅ΠΎΠΆΠΈΠ΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ, Π½ΠΎ количСство посСтитСлСй Π² рСсторанах, ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… комплСксныС прСдлоТСния нСвСроятно Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹ΠΌΠΈ, достигаСт 77%.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹Π΅ мСню для всСх

ИспользованиС комплСксного мСню Π² качСствС «гвоздя ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΡ‹Β» ΠΏΡ€ΠΈ составлСнии мСню, являСтся ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΏΠΎΡ€ΡŒΠ΅ΠΌ для вашСго бизнСса, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ дСйствСнным срСдством, ΠΈΠ³Ρ€Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ Π²Π°ΠΆΠ½ΡƒΡŽ Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π² :

РСсторана Ρ… быстрого питания

РСсторанах, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΡ…ΡΡ Π½Π° Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Ρ… Π½Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… кухнях (мСксиканской, китайской, ΠΈΡ‚Π°Π»ΡŒΡΠ½ΡΠΊΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΡ€Π΅ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°Ρ… ΠΈ Ρ‚.Π΄.)

А Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹Ρ… рСсторанах

НСваТно, Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π²Ρ‹ стСйк с ΠΎΠ±Ρ‹ΠΊΠ½ΠΎΠ²Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΌ Π³Π°Ρ€Π½ΠΈΡ€ΠΎΠΌ Π² сочСтании с ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄, состоящий ΠΈΠ· блюд ΠΎΡ‚ супа Π΄ΠΎ дСсСрта, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… комплСксов Π² мСню сдСлаСт ваши прСдлоТСния Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠΌΠΈ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ€ΠΈΡ‚ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Ρ€Ρ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΡΡ‚Ρ€Π°Ρ‚Π΅Π³ΠΈΡŽ.

ΠšΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, это ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ эффСктивнСС Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ – Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ вашСго мСню, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ прСдоставит посСтитСлям Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ Π΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹ быстрСС, особСнно Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρƒ ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅Ρ‚ Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ для нСспСшного поглощСния ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ.

Π›ΡŽΠ΄ΠΈ всСгда Ρ€Π°Π΄Ρ‹ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΎΠ³ΠΎ, Π² Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠΌ случаС Π½Π° вас.

Когда Π²Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚Π΅ Π² рСсторан, Π²Ρ‹ всСгда ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Ρ‚Π΅ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ всС Π·Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ Π½Π° Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ…, Ρ€Π°ΡΡΠ»Π°Π±ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΈ ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Π½ΠΈΠ±ΡƒΠ΄ΡŒ Π²ΠΎΡΡ…ΠΈΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅, дурманящСС чувства.

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ рСсторану ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΌ мСстом, Π³Π΄Π΅ блюда ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ с особой Π·Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΉ.

КомплСксноС мСню Π²ΠΎΠ·ΡŒΠΌΠ΅Ρ‚ Π½Π° сСбя Ρ€ΠΎΠ»ΡŒ Π½Π΅Ρ€Π°Π²Π½ΠΎΠ΄ΡƒΡˆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Ρ†Π° ΠΈ этот Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ Π²ΠΏΠΎΠ»Π½Π΅ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²Π»Π΅Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². Π£Π±Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ блюда Π² вашСм мСню выглядСли ΠΈΠ½Ρ‚Ρ€ΠΈΠ³ΡƒΡŽΡ‰Π΅ ΠΈ интСрСсно, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅Ρ‡Π΅Ρ‚ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π³ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Ρ… посСтитСлСй, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ захотят ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ сочСтания блюд ΠΈΠ· вашСго комплСксного мСню.

Π—Π°Π²ΠΎΡŽΠΉΡ‚Π΅ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… посСтитСлСй ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΠΈ вашСго комплСксного мСню.

КомплСксноС мСню ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠ»ΡŽΡΡ‹ :

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ практичСски ΠΏΠΎΠ΄ любоС Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ рСсторанного бизнСса, с Π»ΡŽΠ±Ρ‹ΠΌ составом ΠΈ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠΌ мСню.

ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π²Π΅Ρ€Π³Π°Ρ‚ΡŒΡΡ измСнСниям Π² зависимости ΠΎΡ‚ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… Π½ΡƒΠΆΠ΄.

Π£Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ Ρ†Π΅Π½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ вашСго комплСксного мСню.

ΠšΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ±Π΅ΠΆΠ΄Π΅Π½Ρ‹, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ сэкономили дСньги. ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° блюда/ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΆΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΏΡ€ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ блюд, Ρ‡Ρ‚ΠΎ стимулируСт ΠΈΡ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ.

ΠŸΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ гостям ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ комплСкс, ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ закуски ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Π½Ρ‹ Π² сочСтании с основным блюдом.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅ вашС комплСксноС мСню ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ прСдлоТСниями, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€: Β«Π—Π°ΠΊΠ°Π·Π°Π² Π±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΈ Π²Ρ‹ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ xxl ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ вашСго любимого сока».

Π‘Π»Π΅Π΄ΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ блюд, ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚Π°Π²Π»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… ΠΈΠ· сСзонных ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², стоили дСшСвлС.

Для экономных ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ² ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚ΡŒ мСньшиС ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ Ρ†Π΅Π½Π°ΠΌ.

Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ посСщСниС вашСго рСсторана компаниями ΠΈ сСмьями, прСдлагая Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΡƒΡŽ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΡΡΠΊΠΎΠ½ΠΎΠΌΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π΅ Π΄Π²ΡƒΡ… ΠΈ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ комплСксных ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ².

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Π»ΠΈ комплСксноС мСню, ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΊΡƒΠΏΠΎΠ½Ρ‹ со скидками, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ Π²ΠΎΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ ΠΏΡ€ΠΈ ΡΠ»Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‰Π΅ΠΌ посСщСнии вашСго завСдСния. Для обСспСчСния увСличСния количСства постоянных ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ достаточно ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° комплСксноС мСню Π½Π° 20%.

Π‘Π΄Π΅Π»Π°ΠΉΡ‚Π΅ вашС комплСксноС мСню Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΌ для восприятия ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π²ΠΈΠ·ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ, Ρ‚Π°ΠΊ ΠΈ Π½Π° Π²Π΅Ρ€Π±Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΌ ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅.

Π•Ρ‰Π΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΈΠΌ совСтом Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ располоТСниС Ρ†Π΅Π½ рядом с описаниСм блюд, вмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Ρ€Π°ΡΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΡ… ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΎΠΌΡƒ ΠΊΡ€Π°ΡŽ.

Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой Π²Π΅Π±-сайт ΠΈ ΡΠΎΡ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ сСти, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ±Ρ‰Π°Ρ‚ΡŒΡΡ с ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Ρ€Π°ΡΠΏΡ€ΠΎΡΡ‚Ρ€Π°Π½ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΡŽ ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… прСдлоТСниях для постоянных ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ².

Как ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксноС мСню?

Π― Π΄ΡƒΠΌΠ°ΡŽ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ вас ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ ΠΎΡ‚Π½ΠΎΡΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксноС мСню, я всС ΠΆΠ΅ Ρ…ΠΎΡ‡Ρƒ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ нСсколькими простыми ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ рСкомСндациями.

Π‘ ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² 2012 Π³ΠΎΠ΄Ρƒ рСстораны быстрого питания снизили объСм Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ комплСксных ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π½Π° 12% ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΠΌΠΈ 5 Π³ΠΎΠ΄Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠΈΠ·ΠΎΡˆΠ»ΠΎ большоС количСство ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠΉ Π² способС формирования самого комплСксного мСню. Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ комплСксноС мСню Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Ρ‹ с Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΈΠΌ содСрТаниСм ΠΆΠΈΡ€Π° ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ Π½Π° смСну классичСскому ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŽ Ρ„Ρ€ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π΅Π»ΠΎ ΠΊ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π½ΠΈΡŽ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ комплСксных ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ².

Моим ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹ΠΌ совСтом Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ²Ρ‹Ρ‡ΠΊΠΈ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… посСтитСлСй. Π£Π²Π°ΠΆΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΈΡ… Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, выявляйтС блюда, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅ всСго, слСдуйтС Π·Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Π°ΠΌΠΈ, скомпонуйтС всС это вмСстС ΠΈ вашС комплСксноС мСню Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ.

Π’Π΄ΠΎΡ…Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡŽΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΈΠ΄Π΅ΠΈ для создания комплСксного мСню

Π‘Π΅Π·ΠΎΠ½Π½Ρ‹Π΅ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ

КомплСксноС мСню, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ свСТиС Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ – это ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ сСзонными Ρ€Π°ΠΌΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΡƒΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π° этот Ρ„Π°ΠΊΡ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ вашСго комплСксного мСню. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π΅ΡΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ посСтитСлСй, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ доступно лишь Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΌΠ΅ΠΆΡƒΡ‚ΠΊΠ° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, автоматичСски Π²Ρ‹Π½ΡƒΠΆΠ΄Π°Π΅Ρ‚ ΠΈΡ… ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ это ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ сСгодня, Ρ‚.ΠΊ. Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π° ΠΎΠ½ΠΎ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΈΡΡ‡Π΅Π·Π½ΡƒΡ‚ΡŒ ΠΈΠ· списка Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ.

Π’ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Π² комплСксноС мСню Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ салаты.

ГорячиС блюда

ΠŸΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ популярныС блюда ΠΈΠ· вашСго мСню Π² сочСтании с Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈ хрустящим ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»Π΅ΠΌ Ρ„Ρ€ΠΈ. Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ классичСский ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ примСняСтся практичСски Π² ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΌ комплСксном мСню. Если Π²Ρ‹ считаСтС это Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ – Π²Ρ‹ ΠΎΡˆΠΈΠ±Π°Π΅Ρ‚Π΅ΡΡŒ, ΠΏΠΎΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΡƒ это набившСС оскомину сочСтаниС приносит Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»ΡŒΡˆΡƒΡŽ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΡŒ. Если Π²Ρ‹ всС Π΅Ρ‰Π΅ стоитС Π½Π° своСм, Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ скромный дСсСрт, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ„Π΅ – всСгда прСкрасный Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€. Или ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ посСтитСлям свободу Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€Π° дСсСрта ΠΈ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΡŒΡ‚Π΅ ΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡ€Π°Π·ΠΌΡ‹ΡˆΠ»ΡΡ‚ΡŒ.

Π‘ΡƒΠΏΡ‹ Π² комплСксном мСню

Как ΠΈ дСсСрты, супы ΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ вСсьма ΠΏΡ€ΠΈΠ²Π»Π΅ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ блюдами для посСтитСлСй. Π˜Ρ… низкая ΡΠ΅Π±Π΅ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Π° ΠΏΡ€ΠΈ Ρ€Π°ΡΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π±Π΅Π· ΡΠ΅Ρ€ΡŒΠ΅Π·Π½ΠΎΠ³ΠΎ увСличСния ΠΈΡ… Ρ†Π΅Π½Ρ‹. Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, ваши ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΠ²ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ ΠΎΠ±Π΅Π΄Π° бСсплатно.

ИсслСдованиС ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ 62% посСтитСлСй Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ суп Π²ΠΎ врСмя Π²ΠΈΠ·ΠΈΡ‚Π° Π² рСсторан хотя Π±Ρ‹ ΠΎΡ‚ случая ΠΊ ΡΠ»ΡƒΡ‡Π°ΡŽ. (источник)

Π‘ΡƒΠΏΡ‹ – Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊ основному Π±Π»ΡŽΠ΄Ρƒ, особСнно ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° основноС блюдо прСдставляСт собой ΡΡƒΡ…ΡƒΡŽ ΠΏΠΈΡ‰Ρƒ, Ρ‚Π°ΠΊΡƒΡŽ ΠΊΠ°ΠΊ сэндвичи ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΠΈΠ·ΠΊΠΎΠΊΠ°Π»ΠΎΡ€ΠΈΠΉΠ½ΡƒΡŽ Π΅Π΄Ρƒ, Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, салат ΠΈΠ»ΠΈ блюда срСдизСмноморской ΠΊΡƒΡ…Π½ΠΈ.

ΠŸΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΡƒΠΆΠ΅ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΡ… комплСксных сочСтаний ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅ посСтитСлям Π½Π°ΡΠ»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½ΠΎΠΉ Ρ‚Ρ€Π°ΠΏΠ΅Π·ΠΎΠΉ.

НапримСр, ΠΌΠ½Π΅ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ нравятся эти простыС комплСксныС мСню рСсторанов быстрого питания Β«Π’ΠΈΠΌ Π₯ортонс».

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΡ‹ ΠΈΠ· БэндичСй ΠΈΠ»ΠΈ Π ΠΎΠ»Π»ΠΎΠ²

ΠŸΡ€Π΅ΠΊΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΌ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ станут Π»Π°Π½Ρ‡ΠΈ Π½Π° вынос. Π­Ρ‚ΠΈ комплСксы Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ сэндвич ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€ΠΎΠ»Π», Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ Π½Π° ваш Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΡŽ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

КомплСкс с Π‘ΡƒΠΏΠΎΠΌ ΠΈ БэндвичСм

ΠŸΠΎΠ»Π½ΠΎΡ†Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π»Π°Π½Ρ‡ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ суп, сэндвич, Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ малСнький ΠΊΠΎΡ„Π΅ – прСкрасный способ ΠΎΡΡ‡Π°ΡΡ‚Π»ΠΈΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ изголодавшСгося посСтитСля.

Π˜Ρ‰Π΅Ρ‚Π΅ Π»Π΅Π³ΠΊΠΈΠΉ Π»Π°Π½Ρ‡? Π­Ρ‚ΠΎΡ‚ комплСкс Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ миску супа ΠΈ свСТСвыпСчСнный Π² Π΄ΡƒΡ…ΠΎΠ²ΠΊΠ΅ Ρ€ΠΎΠ»Π», ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊ Π½Π° ваш Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΈ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡŒΠΊΡƒΡŽ Ρ‡Π°ΡˆΠΊΡƒ ΠΊΠΎΡ„Π΅.

Π‘Ρ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΡƒΠΉΡ‚Π΅ свой пСрсонал

НаучитС свой пСрсонал ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ гостям блюда ΠΈΠ· комплСксного мСню. Π­Ρ‚ΠΎ повысит ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π΅Π½ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ Π½Π° 50%. ΠŸΠΎΠΎΡ‰Ρ€ΡΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π΅Ρ… сотрудников, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΡƒΠ΄Π°Π»ΠΎΡΡŒ ΡƒΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ гостСй Π·Π°ΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚ΡŒ блюда ΠΈΠ· комплСксного мСню. НСбольшиС вознаграТдСния Π²Π°ΡˆΠ΅ΠΌΡƒ пСрсоналу – ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ стимул, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ ΠΏΠΎΠ·Π²ΠΎΠ»ΠΈΡ‚ ΡƒΠ»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°Ρ‚Π΅Π»ΠΈ вашСго бизнСса.

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ комплСксного мСню

ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии комплСксного мСню ΠΏΠΎΡΡ‚Π°Ρ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ для Π½Π΅Π³ΠΎ интСрСсноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π² Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ мСню Π½Π°ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠ΅ самого рСсторана.

НапримСр, Ссли ваш рСсторан называСтся Β«ΠšΡ€Π°ΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†Β» ( Red Pepper ), Ρ‚ΠΎ комплСксноС мСню, Π² состав ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎ Π²Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ ΠΈ салат, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π½Π°Π·Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Β« Red Pepper Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€ плюс».

Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΎΠΌ, Π²Ρ‹ Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΡ€ΡƒΠ΅Ρ‚Π΅ своС Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Как ΠΌΡ‹ ΡƒΠΆΠ΅ ΠΎΡ‚ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π»ΠΈ Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄Ρ‹Π΄ΡƒΡ‰Π΅ΠΉ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠ°Ρ… Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ названия для рСсторана: Π½Π΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ слово «комплСкс» Π² Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΈ блюд. ВмСсто этого Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ слова, ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅, особоС блюдо, ΠΎΠ±Π΅Π΄ – это ΠΊΡƒΠ΄Π° Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΠ΅.

ΠŸΡ€ΠΈ создании Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ±Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊ описаниям ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊΡ€Π΅Π°Ρ‚ΠΈΠ²Π½Ρ‹, это ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ.

Π’Π΅ΠΏΠ΅Ρ€ΡŒ, ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° вашС комплСксноС мСню «расправило ΠΊΡ€Ρ‹Π»ΡŒΡΒ» ΠΈ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎ Π²Π·Π»Π΅Ρ‚Π΅Ρ‚ΡŒ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚Π΅ΡΡŒ ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠ΅ΠΉ ΠΎ Π½Π΅ΠΌ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ срСдства.

РСгулярно обновляйтС комплСксноС мСню вашСго рСсторана

По возмоТности дополняйтС ΠΈ измСняйтС состав комплСксного мСню Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ сСзона, ΠΏΠΎ ΠΊΡ€Π°ΠΉΠ½Π΅ΠΉ ΠΌΠ΅Ρ€Π΅, Ρ€Π°Π· Π² ΠΊΠ²Π°Ρ€Ρ‚Π°Π». Π˜ΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΠΉΡ‚Π΅ сСзонныС ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ мСню, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ³Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ прСдлоТСния.

РСгулярно ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π²ΠΈΠ³Π°ΠΉΡ‚Π΅ прСдлоТСния. Π‘Π»Π΅Π΄ΡƒΠΉΡ‚Π΅ Ρ‚Ρ€Π΅Π½Π΄Π°ΠΌ.

И Ссли Ρƒ вас появились Π²Π΅Π»ΠΈΠΊΠΎΠ»Π΅ΠΏΠ½Ρ‹Π΅ блюда, ΡΡ‚Π°Π±ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅ качСство, ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎΠ΅ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠΌ обслуТиваниСм, Ρ‚ΠΎ ваш успСх Π³Π°Ρ€Π°Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½.

Если созданиС комплСксного мСню ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ»ΠΎ ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊ посСтитСлСй вашСго рСсторана ΠΈΠ»ΠΈ Π²Ρ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π½Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΡ†Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ΠΎΠΌ, просто Π½Π°ΠΏΠΈΡˆΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ½Π΅!

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅: Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мСню для срСднСстатистичСского россиянина

ΠœΡ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ статистику ΠΈ создали ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ россиянина. Им оказалась ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° 42 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π•Π»Π΅Π½Π°.

Π£ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ сидячая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, спортом ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ занимаСтся. Рост ΠΈ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ β€” 164 см ΠΈ 72 ΠΊΠ³. Богласно классификации индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρƒ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс, Π½ΠΎ Π² мСню Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ количСство Π΅Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹. Если ΠΎΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠœΡ‹ считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ особоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠœΡ‹ составили для Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ сбалансированноС мСню Π½Π° нСдСлю с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Π΅ антропомСтричСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ мСню Π•Π»Π΅Π½Π° смоТСт ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ микроэлСмСнты, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ всю Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ часами Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹.

Ббалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ:

Π¦Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΡ‹ смотрСли Π² московских ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² вашСм Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠœΡ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ этот ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅, поэтому Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠ΅ сСзонныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ яблоки β€” стоят Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅.

Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅

Как ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мСню

ΠœΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Π’ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ питаСмся, влияСт Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ β€” запросто.

ИдСального мСню Π½Π΅ сущСствуСт. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ построСния Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ассоциаций ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Ссли ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π° Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ строго ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ часам.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ для сбалансированного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° β€” ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½ΠΈΡ…. НСт Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ скорСС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠœΡ‹ исходим ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π•Π»Π΅Π½Π° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сбалансированно. Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сахар, соль, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ спСции, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈ Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ° любимого Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΡ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, Π½ΠΎ Ρƒ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΠ½, скорСС всСго, имССтся.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 5 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π² дСнь. 1 порция β€” 1 ваш ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ вкусов. Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ: Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅, консСрвированныС, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ сырыС. Π‘ΠΎΠΊΠΈ β€” Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.

Π£ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ СТСнСдСльно Сст Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30 Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° β€” это соврСмСнноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ β€” ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ Сст стандартныС 10β€”12 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, настроСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹.

Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ β€” Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Баланс Π² популяции этих ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² сниТаСт риски развития Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца. НСплохая мотивация Π½Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ мСсяцами.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” 1038 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, 500 Π³220 Π 
Балатная смСсь ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π², 180 Π³140 Π 
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† болгарский, 1 ΡˆΡ‚.86 Π 
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ: ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΠΎ 80 Π³86 Π 
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, 3 ΡˆΡ‚. ΠΈΠ»ΠΈ 300 Π³80 Π 
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹, 5 ΡˆΡ‚.74 Π 
Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ замороТСнная, 200 Π³61 Π 
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, 4 ΡˆΡ‚.56 Π 
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, 2 ΡˆΡ‚.50 Π 
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, 3 ΡˆΡ‚.38 Π 
Киви, 2 ΡˆΡ‚.34 Π 
ЦвСтная капуста замороТСнная, 200 Π³24 Π 
ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°, 50 Π³18 Π 
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, 600 Π³16 Π 
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, 3 ΡˆΡ‚.16 Π 
ЧСрнослив, 50 Π³.15 Π 
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π°, 500 Π³.10 Π 
БвСкла, 1 нСбольшая или 100 г8 Р
Π›ΡƒΠΊ, 2 ΡˆΡ‚. ΠΈΠ»ΠΈ 200 Π³6 Π 
ВсСго1038 Π 

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: 3β€”4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь. 1 порция β€” 1 ваш ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ 2 горсти.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… это Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ 1 ΠΈ 2 сорта, Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΄ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ. А Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ β€” Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, Π±ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€, овсянка ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ°.

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” 291 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, 150 Π³58 Π 
Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅, 100 Π³57 Π 
ЯчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ…, 400 Π³55 Π 
Овсянка, 150 г50 Р
Π₯Π»Π΅Π± Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ, 450 Π³46 Π 
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, 80 Π³11 Π 
Π‘ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, 50 Π³8 Π 
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, 200 Π³6 Π 
ВсСго291 Π 

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: 2β€”3 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ β€” ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² нСдСлю. 1 порция β€” ваша ладонь Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Если ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² яйцах β€” это Π΄Π²Π΅ ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ, Π² Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… β€” 4 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ с Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ 150 Π³ Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… количСствах, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ усваиваСтся Π½Π΅ Π½Π° 100%.

Π Ρ‹Π±Π° содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 нСнасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ рСгулярно Π΅Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ сСрдСчно-сосудистыми заболСваниями. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ получаСтся Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ. БчитаСтся любая Ρ€Ρ‹Π±Π° β€” свСТая, замороТСнная, охлаТдСнная, консСрвированная.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” 978 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
Π€ΠΈΠ»Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, 400 Π³200 Π 
Миндаль, 100 г180 Р
Бкумбрия охлаТдСнная, 1 ΡˆΡ‚.149 Π 
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° консСрвированная, 1 Π±Π°Π½ΠΊΠ°137 Π 
Ѐасоль консСрвированная, 2 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ120 Π 
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, 400 Π³110 Π 
Π―ΠΉΡ†Π°, 10 ΡˆΡ‚.77 Π 
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° подсолнСчника, 30 Π³5 Π 
ВсСго978 Π 

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: 2β€”3 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь. 1 порция β€” это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стакан ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π° Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° 120 Π³ ΠΈΠ»ΠΈ 30 Π³ сыра.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ряТСнку, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈ сыр. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ смСтана β€” Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” 557 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· вкусовых Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, 4 ΡƒΠΏ.240 Π 
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 5%, 300 Π³114 Π 
РяТСнка 2,5β€”4%, 500 ΠΌΠ»45 Π 
Π‘Ρ‹Ρ€ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ, 60 Π³54 Π 
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, 2,5%, 500 ΠΌΠ»40 Π 
Молоко, 1 л64 Р
ВсСго557 Π 

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ масла

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: 2β€”3 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² дСнь. Масло Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда ΠΏΠΎ вкусу.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСнасыщСнным ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌ. Π˜Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… маслах, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Ρ€Ρ‹Π±Π΅, сСмСчках ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° нСдСлю β€” 3214 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹1038 Π 
Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹291 Π 
Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°978 Π 
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹557 Π 
Π–ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ масла350 Π 

Π£ нас получился 31 Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π•Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ бонусы для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ разнообразия ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌΠ° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ, вСроятно, снизит риск Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

МСню на нСдСлю

ΠœΡ‹ исходим ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π•Π»Π΅Π½Π° питаСтся ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнной схСмС: Ρ‚Ρ€ΠΈ основных ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π΄Π²Π° пСрСкуса. НСт СдинствСнного Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ» количСства ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ β€” ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.

Π’ мСню Π½Π΅Ρ‚ сахара: ΠΌΡ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ усилитСлСй вкуса. Π•Π»Π΅Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сахар ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎ вкусу. БСзопасноС количСство β€” 6β€”9 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ 30β€”50 Π³ сахара Π² дСнь.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю

ПонСдСльник
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚, Ρ…Π»Π΅Π± с сыром, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘ΠΎΡ€Ρ‰ с зСлСнью, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, скумбрия
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, яблоко
Π£ΠΆΠΈΠ½ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹; салат ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ², ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ
Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, Π±Π°Π½Π°Π½Π°, яблока ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°, сСмСчки, тост
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ‘Π°Π½Π°Π½, Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘ΠΎΡ€Ρ‰ с зСлСнью, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, миндаль
УТинБкумбрия, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ
Поздний ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€
Π‘Ρ€Π΅Π΄Π°
ЗавтракЯчнСвая каша с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΎΠΉ, чСрносливом ΠΈ сСмСчками
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½, миндаль
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ чСрнослив
УТинЦвСтная капуста ТарСная с яйцом, Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис с маслом, салат ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ
Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠžΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ с ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΎΠΉ ΠΈ сСмСчками, Π±Π°Π½Π°Π½
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ…Π»Π΅Π±
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, сыр
Π£ΠΆΠΈΠ½Π‘ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис с маслом, салат ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, Π³ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° консСрвированная
ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ тост с ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ ΠΈ консСрвированной Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠœΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒ, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· капусты с зСлСнью, ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Π±Π°Π½Π°Π½
Π£ΠΆΠΈΠ½ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ консСрвированная, Ρ…Π»Π΅Π±
Поздний пСрСкусРяТСнка
Π‘ΡƒΠ±Π±ΠΎΡ‚Π°
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ‘ΠΌΡƒΠ·ΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π½Π°Π½Π° яблока ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, миндаль
ΠžΠ±Π΅Π΄ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ консСрвированная, Ρ…Π»Π΅Π±
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, ряТСнка
Π£ΠΆΠΈΠ½ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ отварная с маслом, Ρ…Π»Π΅Π±
Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ―ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ†Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ зСлСнью, Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ тост
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ кСкс, ряТСнка
ΠžΠ±Π΅Π΄ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ, яблоко, чСрнослив
УТинКСкс ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ
Поздний ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат с маслом ΠΈ сСмСчками, Ρ…Π»Π΅Π±

Π­Ρ‚ΠΎ мСню даст Π•Π»Π΅Π½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Ссли ΠΎΠ½ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ сСвСрнСС Афин. Наша российская Π•Π»Π΅Π½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π•Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ это пустая Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄Π΅Π½Π΅Π³: ΠΏΡ€ΠΈ сбалансированном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ² ΠΈ БАДов Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½. А Ссли Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‡ β€” Π½Π΅ БАДами, Π° лСкарствами.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

Π•Π»Π΅Π½Π°, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ☝️ К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π•Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚!

Π•Π»Π΅Π½Π°, рис с маслом сливочным ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусно)

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

Π•Π»Π΅Π½Π°, я Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π΅ с ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ скумбриСй мыслСнно подавилась)

AlenaStribog, я Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ подавилась, слюной! Π’Π°ΠΊ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ! МнС вкусно: ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽ Π΄ΡƒΡˆΠΈΡΡ‚ΠΎΠΉ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ зСлСнью, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ грузинской, маслица Ρ‚ΡƒΠ΄Π° капаю ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· скумбрии Π½Π°Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽ! А ΡƒΠΆ со скумбриСй.
ΠΌΠΌΠΌΠΌΠΌ. ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΡŽ!

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

Π’ΠΈΠΊΠ°, Π° с Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ придСтся?)) Π― Вас с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Π² Ρ‚Π³, Π½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ мСню Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ скучноС ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Π’ΠΎ всяком случаС для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π•Π»Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ я.

ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ комплСксный ΠΎΠ±Π΅Π΄

Π•Π»Π΅Π½Π°, я Ρ‡Π΅Ρ‚ Ρ‚ΡƒΠΏΠ»ΡŽ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π² сочСтании «Π±ΠΎΡ€Ρ‰ + ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹»?

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *