ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΄Π΅Π»Π°ΡΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ° Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΠΎΠΌ
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ β 7 ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ²
ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊ, Π΄ΠΎΡΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Π³ΠΎΡΡΠΈ Π½Π°ΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΠΉΡΠ°! Π‘Π΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π²ΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ β Π₯Π°Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΅ ΡΠ°ΠΊ Π΄Π°Π²Π½ΠΎ, ΠΌΡ Π±ΡΠ»ΠΈ Π² Π³ΠΎΡΡΡΡ Ρ ΡΠΎΠ΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΈΠΊΠΎΠ² ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠ³ΠΈ. Π ΡΠΎΡΠ½Π΅Π΅, Ρ Π΅Π΅ ΡΠ²ΡΠΊΡΠΎΠ². ΠΠ° ΡΡΠΎΠ»Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ, ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π°ΠΌ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΡΠΎ-ΡΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ. ΠΠΎ Π²ΠΎΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΠ³ΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΠΉ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π΄ΠΎΠΌΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ, ΡΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ² Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠΈ, ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ. ΠΡΠΎ ΠΈ Π±ΡΠ» Π₯Π°Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΡΡΠ»Π΅ΡΠ° ΠΈΠ· ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Ρ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ. ΠΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠ°, Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ. ΠΠ»ΠΈ, Π½Π°ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅Ρ, ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Π°. Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈΠ· ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΡΠΊΠ°, Π±Π΅Π· ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΎΠ² ΠΌΠ°ΡΡΠ°, ΠΈ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Ρ ΠΎΡΠΎΡ ΠΏΠΎ β ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ β Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ! ΠΠΈΠΆΠ΅ ΠΌΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΌΠΎΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΌΡΠ΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ:
1. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ 250 ΠΌΠ» ΡΠ΅ΠΏΠ»ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠ°Ρ Π°Ρ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ.
2. ΠΠ°ΠΊ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΡΠΎΠ» ΠΈ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ Π²ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΠ΅Π»Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠΎ Π΄ΠΎ ΡΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡ, ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 10-15 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
3. ΠΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ½ΠΈΠΉ ΠΆΠΈΡ (Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ). ΠΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ ΠΈ Π»ΡΠΊ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΌΡΡΠΎ, ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ ΠΈ Π»ΡΠΊ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ. Π‘ΠΎΠ»ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ. ΠΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ.
4. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ΄Π½Ρ ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ ΡΡΠΎΠ» ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡ.
5. Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΠΌ ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠ»Π΅Ρ.
6. ΠΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΡΠ°. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°ΠΉ. ΠΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠΏΡΠ²Π°Π΅ΠΌ. Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ»ΡΡΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΠΊΠ°Ρ ΡΡΠ°ΡΠ°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ.
7. Π§Π°ΡΡ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π½Π΅Π΅ ΡΡΠ»Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΎΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 30-35 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
8. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΌ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠ»Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠ΅ ΠΌΡΡΠΎ: ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°, Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Π°, ΠΊΡΡΠΈΡΠ° ΠΈ Ρ.Π΄.
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ:
1. Π ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ 0.5 Ρ.Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ. Π₯ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΏΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ, Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅, ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π½Π° 20.
2. ΠΡΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈ ΡΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π»ΠΈΡΠ½Π΅Π΅ (ΠΆΠΈΡ, ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΠΈ). ΠΡΠΊ ΠΈ ΡΡΠΊΠ²Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΆΡΡΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΌΡΡΠΎ ΠΈ Π»ΡΠΊ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Π° ΡΡΠΊΠ²Ρ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅. ΠΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅, ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ.
3. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° 2 ΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ΄Π½Ρ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ, Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡ. Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΏΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ.
4. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ»Π΅Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ»Π΅ΡΠ° ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΡΠΎΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ 35-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΌ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Π°Π² ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
Π Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΊΡΡΡ
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ:
1. Π ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ, 150 ΠΌΠ» Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΡΠΎΠ»ΠΎΠ²ΡΡ Π»ΠΎΠΆΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ 0.5 Ρ.Π». ΡΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°.
2. ΠΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΈ Π»ΡΠΊ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΠΈΠ½ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎ Π·ΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ²Π΅ΡΠ°, ΡΠΎΠ»ΠΈΠΌ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΡΡ ΠΌΠΈΡΠΊΡ. ΠΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ.
3. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° 4 ΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ²Π΅ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ (ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ). ΠΡΡΠ°Π²ΡΠΈΠ΅ΡΡ Π΄Π²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π΄Π²Π°, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ, ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΡ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠ°.
4. Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΏΠ»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° Π½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΌΡΡΠ°. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠΎΡΡΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΡ.
5. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ, Π½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ»Π΅Ρ. Π£ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΠΌ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΈΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 5-7 ΡΠΌ.
6. Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ 40-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
7. ΠΠΎΠΊΠ° Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π²Π°ΡΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡ. Π ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Ρ, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΡΡΠΎ Π² Π»ΡΠ±ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ Π½Π° ΡΠ°ΡΡ. ΠΠΎ, Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΠ»ΡΡΠ°Π΅, Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΠΌΡΡΠ° (ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½Π°+Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½Π°)
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ ΠΈ ΠΎΠ²ΠΎΡΠ°ΠΌΠΈ:
1. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ Π² ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΌΡΠ³ΠΊΠΎΠ΅, ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 20-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
2. ΠΡΡΠΎ ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΠ΅ΠΆΠ΅ΠΌ. ΠΠ΄Π½Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ Π½Π°ΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅, Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ. ΠΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΡΠ±ΠΈΠΌ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. Π‘ΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π² Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅, ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ.
3. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° ΡΡΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ²Π΅ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ. ΠΡΡΠ°Π²ΡΡΡΡΡ 1/3 ΡΠ°ΡΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠ° ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡ ΠΈ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. Π Π°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ 1/3 ΡΠ°ΡΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ.
4. ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ²ΡΠΈΠΉΡΡ ΡΡΠ»Π΅Ρ, Π°ΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ ΡΠ²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Ρ Π΅Π³ΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΡΡΠ»Π΅ΡΠ°, ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ 40-45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
5. ΠΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π° ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΡΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅ Π»ΡΠΊ ΠΈ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡΡ. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π²ΡΠ΅ Π²ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ Π½Π° ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ Π΅ΡΡ 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ 50 ΠΌΠ» ΠΊΠΈΠΏΡΡΠΊΠ°, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. Π’ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
6. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ. Π‘Π²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ. ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΡΠΈ Π²Π°ΡΠΊΠ΅ Π² Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ½ ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π»Π°Π²ΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡ
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ:
1. Π ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΡΠΉΡΠΎ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
2. Π Π³Π»ΡΠ±ΠΎΠΊΠΎΠΉ ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΎΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡ, ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΠΊ, ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ. ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΡΡΠ±Π»Π΅Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ. ΠΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
3. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° Π΄Π²Π΅ ΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. ΠΠ΄Π½Ρ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ, Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡ 1.5-2 ΠΌΠΌ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ. Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΠ»Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ ΡΠ°ΡΡΠ°.
4. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΈ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠΏΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ. ΠΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ»Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ²Ρ.
5. ΠΠ°ΡΠΈΠΌ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ 35-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ Π½Π° ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΎΠΏΠ»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΌ Ρ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΠΌ ΡΠΎΡΡΠΎΠΌ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΎΠ² ΠΈ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠ²Ρ. Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ, Π² Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ ΠΈΡ Π² ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ ΠΈ ΡΠ²Π°ΡΠΈΡΡ
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΊ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ²:
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π½Π° ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Π΅:
1. Π ΠΌΠΈΡΠΊΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΊΡΡΠΈΠ½ΠΎΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ, ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎ ΠΈ ΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΡΠ°ΡΡΡΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΠ½Π½ΡΡ ΠΌΡΠΊΡ ΠΈ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΠΎΠ±ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΡΠ½ΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡΠ°ΡΠ°.
2. ΠΡΡΠΎ ΠΈ ΠΎΠ΄Π½Ρ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ. ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ, Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΡ ΡΠ»ΠΈΡΠΊΠΎΠΌ Π³ΡΡΡΠΎΠΉ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ.
3. ΠΡΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π΄Π²Π΅ Π»ΡΠΊΠΎΠ²ΠΈΡΡ. ΠΡΠΊ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΎΠΌ, Π° ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΡ ΡΡΡΠΌ Π½Π° ΠΊΡΡΠΏΠ½ΠΎΠΉ ΡΡΡΠΊΠ΅. ΠΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈ Π½Π° ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»Π΅ Π΄ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π½ΠΎΡΡΠΈ Π»ΡΠΊΠ°. ΠΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ»Ρ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ.
4. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ Π½Π° 2 ΡΠ°ΡΡΠΈ, ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠ±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ ΠΏΠ»Π΅Π½ΠΊΡ, Π° Π²ΡΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΉ ΠΏΠ»Π°ΡΡ. Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΡΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
5. ΠΠΊΠΊΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΈ Π·Π°ΡΠΈΠΏΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΠ°Ρ. ΠΠ°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ ΡΡΠ»Π΅Ρ Π½Π° ΠΊΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΈΠ½ΠΎΠΉ 5-7 ΡΠΌ ΠΈ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΈΡ ΡΡΠ΅Π·ΠΎΠΌ Π²Π½ΠΈΠ· Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ Π½Π° ΠΎΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ Β«ΠΏΠΎΠ΄ΡΡΠΊΡΒ».
6. ΠΠ»ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π² ΡΠΊΠΎΠ²ΠΎΡΠΎΠ΄Ρ 1 ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½ Π²ΠΎΠ΄Ρ, Π½Π°ΠΊΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΊΡΡΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ Π΄ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ Π΄ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ, ΡΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ Π΄ΠΎ ΡΡΠ΅Π΄Π½Π΅Π³ΠΎ ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 35-40 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ Π²ΠΎΠ΄Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΎΠ½Π° Π²ΡΡ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π»ΠΈΡΡ Π΅ΡΡ.
7. ΠΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ Π₯Π°Π½ΡΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π°ΡΠΌ ΠΊ ΡΡΠΎΠ»Ρ. ΠΠΎ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠΎΡΡ ΡΠΎ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠΎΠΌ ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΡΠΈΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°!
ΠΡΠΊΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΡΡΡΡ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΡΡΡ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π½ΠΎ Π² ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ΅. ΠΠ»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅, ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ ΠΈ Π½Π΅ Π»ΠΈΠΏΠ»ΠΎ ΠΊ ΡΡΠΊΠ°ΠΌ. Π‘ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ Π·Π°Π±ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ Π² ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π΅ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
Π Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ Π΅ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² ΠΊΠ°Π·Π°Π½Π΅. ΠΡΠ»ΠΈ Ρ Π²Π°Ρ Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠ°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎΡΡΡ, ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠΏΡΠΎΠ±ΡΠΉΡΠ΅ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ.
ΠΠ°Π΄Π΅ΡΡΡ, ΠΡ Π½Π°ΡΠ»ΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±Ρ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΡΡΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ.
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ β ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
Π ΡΠ½ΠΎΠ²Π° Π·Π΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΡΡΠ·ΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ ΠΎΡΠΎΡΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΡ Π·Π°ΡΠ»ΠΈ ΠΊΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π² Π³ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ Ρ Π½Π°Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΠΈΠ· ΠΌΠΎΠΈΡ Π»ΡΠ±ΠΈΠΌΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ², Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠ°Π·Π±ΠΈΡΠ°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ. ΠΡ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠ΅Ρ Π°Π»ΠΈβ¦
Π ΡΡΠΎΠ±Ρ Π»ΡΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡ, Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ ΠΈ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠΌ Π΄Π»Ρ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π½Π° Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡβ¦
Π₯Π°Π½ΡΠΌ ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ΅ Π½Π°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ?
Π₯Π°Π½ΡΠΌ β ΡΡΠΎ ΡΠ·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΡΠ΅Π΅ ΠΈΠ· Π΄Π²ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΉ, ΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ, Π² ΠΏΡΠΈΠ½ΡΠΈΠΏΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ½ΡΡΠ²ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄. Π’Π΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ ΠΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Π½Π° ΠΏΠ΅Π»ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΡΡ, ΠΊΠΎΠΌΡ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΡΡΠ»ΠΊΠ°ΠΌ ΠΈ Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡΡΠ΅ΡΡ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½Π΅Π΅. Π Π΅ΡΠ»ΠΈ ΡΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ Π² Π΄Π²ΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°Ρ , ΡΠΎ ΠΎΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΠΈΡ ΠΈΠ· Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΌΡΠΊΠΈ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΠΈ, Π² Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡΡ Π΅ΡΠ΅ ΡΠΉΡΠΎ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌ ΠΊ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅. ΠΠ½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π°Π±ΡΠΎΠ»ΡΡΠ½ΠΎ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ, Ρ ΠΊΠ°ΠΏΡΡΡΠΎΠΉ, ΡΡΠΊΠ²ΠΎΠΉ ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΠΌΠΎΡΠΊΠΎΠ²ΠΊΠΎΠΉ, Π½ΠΎ ΠΌΡ ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΡΡ, ΠΈΠ· ΠΌΠ΅Π»ΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠ°.
ΠΠΈΠΆΡ ΠΡ Π² Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π΅ ΠΈ ΡΠΆΠ΅ Ρ ΠΎΡΠΈΡΠ΅ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΈΡΡ ΡΠ»ΠΎΠ²Π°ΠΌΠΈ, Π² ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠΈΠ΅ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π½Ρ, Π²Π΅Π΄Ρ ΡΠ°ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠ°Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ ΡΠ΅ΠΌΠΈ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠΈΠΏΡΠ°Π²Π°ΠΌΠΈ. ΠΡΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½ΠΎ, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΉΠΌΠ΅ΡΠ΅, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΄ΠΎΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΠ΅ Π΄ΠΎ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ° ΡΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΠΎΡΠΈΡΡ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° ΠΊΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠΌ, Π° ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ ΠΈΠΌ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΎΠΈΠΌΠΈ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ. Π’Π°ΠΊ ΡΡΠΎ ΠΆΠΌΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ ΡΠΎΡ. ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ ΠΈ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Ρ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π° ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΡΠΊΠ΅!
Π₯Π°Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΡΡ ΡΡΠΈ Π΄Π²Π° ΡΠ°Π·Π½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Π°, Π½ΠΎ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½Π°ΠΊΠΎΠ²ΡΠΌ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±ΠΎΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ Π² ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ΅, ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅, Π½ΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ Ρ ΡΡΠΎΠΉ Π·Π°Π΄Π°ΡΠ΅ΠΉ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ Π΅Π΅ Π΅ΡΠ΅ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΌΠ°Π½ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠΊΠ°Π½.
ΠΠΎ Ρ Π°Π½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅Π³ΡΠ΅, Π·Π° ΡΡΠ΅Ρ ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ» Π΅ΡΠ΅ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ β Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΌΠ°Π½ΡΡ, Π° Π»Π΅Π½ΠΈΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΈΡΡΡΡ Ρ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΏΠΎ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ.
ΠΠ°ΠΆΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΡΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, ΡΡΠΎβ¦
Π₯Π°Π½ΡΠΌ β ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π½ΡΡ, ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π² 2 ΡΠ°Π·Π° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ ΠΈ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅!
Π Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΡΡΠ΄Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π½Π° Π²ΠΊΡΡ ΠΈ Π½Π΅ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎΠ΅ ΠΎΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠ°Π΅Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΡ ΠΈ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠΆΠ΅ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΏΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ½ΠΊΠΎ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ Π±Π»ΠΈΠ½, Π²ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ ΠΈ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ ΡΡΠ»Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΡΠ΅, Π΄Π°Π»ΡΡΠ΅ ΠΆΠ΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΊΠ° ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ ΡΠ²ΠΎΡ ΡΠ°Π±ΠΎΡΡ ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΠ°ΡΡ.
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ±Π½ΠΎ, Ρ Π±Ρ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π» ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎ ΡΠ°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ° Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ.
ΠΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌ Ρ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ β ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π² ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
Π£ΠΌΠ΅Π»ΡΠ΅ Ρ ΠΎΠ·ΡΠΉΠΊΠΈ ΡΠ°ΠΊ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΡΠΏΡΠ°Π²Π»ΡΡΡΡΡ Ρ ΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²ΠΎ Π·Π°Π²Π΅ΡΠ½ΡΡΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ΄Π°ΡΡ Π΅ΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊΡΡ-Π»ΠΈΠ±ΠΎ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΡΡΠΎ ΡΠ·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠ΅Π»ΠΎ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π½Π° ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΠΎΠ»Π΅.
ΠΠ°ΠΊ ΠΈ Π»ΡΠ±ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ, Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΌΡ Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ². Π§ΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΠ»ΡΡΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ, ΡΡΠΎ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΈΠ½Π΅ Π½Π΅ ΠΎΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΎΡΡ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠ°, Π·Π° ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΡΡ ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ Π² ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½ ΠΈ Π΄ΠΎ ΠΊΡΠΏΠΈΡΠ΅ Π½Π΅ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΡΠΈΠ΅.
ΠΠ»Ρ ΡΠ΅ΡΡΠ°
Π¨Π°Π³ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π₯Π°Π½ΡΠΌΠ° Ρ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΠΌΡΡΠ½ΡΠΌ ΡΠ°ΡΡΠ΅ΠΌ
1. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ ΠΎΡΠ΄ΠΎΡ Π½ΡΡΡ, ΡΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ Ρ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ.
Π ΠΌΡΠΊΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΡ ΡΠ΅ΠΏΠΎΡΠΎΠΊ ΡΠΎΠ»ΠΈ, ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ΅ΠΌ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΡΠΉΡΠΎ ΠΈ Π½Π°ΡΠ½Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Ρ ΠΈ ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Ρ Π»Π΅ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΈ Π² Π·Π°Π²ΠΈΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΎΡ ΡΠΎΡΡΠ° ΠΌΡΠΊΠΈ, Π²ΠΎΠ΄Ρ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΡΠ³ΠΈΠΌ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΎΠ½ΠΎ ΠΎΡΠ»Π΅ΠΆΠΈΡΡΡ, ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ ΡΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ³Π΄Π° ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π·Π°Π²Π΅Π»ΠΈ, ΡΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ, Π΅Π³ΠΎ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ Π±Ρ Π²ΠΌΠ΅ΡΠ°ΡΡ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ. Π£Π±ΠΈΡΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΡΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ Π² ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΊΡ, Π° ΠΌΡ ΠΏΠΎΠΊΠ° Π·Π°ΠΉΠΌΠ΅ΠΌΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΎΠΉ.
2. Π― Π½Π°Π΄Π΅ΡΡΡ Π²ΡΠ΅ Π·Π½Π°ΡΡ, ΡΡΠΎ ΠΌΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ² Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π² ΡΡΡΠ½ΡΡ, ΡΠ°ΠΊ Π²ΠΎΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌ Π½Π΅ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΌΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ Π½ΠΎΠΆΠΎΠΌ Π½Π° ΠΊΡΠ±ΠΈΠΊΠΈ, ΡΡΠΎΡΠΎΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡΠΈΠ±Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ 5-7 ΠΌΠΌ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠ°ΠΌ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π»Π΅Π³ΡΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π·Π° ΡΠ°Ρ Π΄ΠΎ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΡ ΡΠ±Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ Π΅Π³ΠΎ Π² ΠΌΠΎΡΠΎΠ·ΠΈΠ»ΠΊΡ.
Π‘ΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠΎ Π»ΡΡΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π±Π°ΡΠ°Π½ΠΈΠ½Π°, Π½ΠΎ Ρ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠ» ΠΈ ΡΠΎ ΡΠ²ΠΈΠ½ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, Π³ΠΎΠ²ΡΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎ.
Π’ΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π΅ΠΌ Π»ΡΠΊ, ΠΊΡΡΠ΄ΡΠΊ ΠΈ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠ΅Π»Ρ, ΠΈ ΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ Π²ΡΠ΅ Ρ ΠΌΡΡΠΎΠΌ.
ΠΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Ρ, ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ Π·ΠΈΡΡ, Π½ΠΎ Π² ΡΡΠΎΡ ΡΠ°Π· ΠΌΠ½Π΅ Π·Π°Ρ ΠΎΡΠ΅Π»ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΠΏΠ°ΠΏΡΠΈΠΊΠΈ ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΈΠ°Π½Π΄ΡΠ°, ΠΌΠ½Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ΠΈ ΡΠ»ΡΡΡΠ°Ρ Π²ΠΊΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ.
Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π΄ΠΈΠΌ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ΅ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ, ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π΄Π»Ρ ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΡΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ ΠΏΡΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΡΡ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠΎΠ±ΠΎΠΉ ΠΈ Π±ΡΠ΄Π΅ΠΌ ΡΠΎΡΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌ. ΠΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΡΡΠ»Ρ ΠΎΡ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠΈ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ Π½Π° ΠΎΠ³ΠΎΠ½Ρ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΠΎΡΠΈΡ ΠΎΠ½ΡΠΊΡ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ°Π»Π°.
3. Π Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π½Π° ΡΠ°Π²Π½ΡΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΈ. Π§Π΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΊΡΡΠΎΠΊ, ΡΠ΅ΠΌ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΡΠ»Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠΌΠΈ Π±ΡΠ΄ΡΡ ΠΊΡΡΠΊΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ΅.
ΠΡΠΈΠΏΡΠ»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΌΡΠΊΠΎΠΉ ΠΈ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅, 2 ΠΌΠΌ. Π±ΡΠ΄Π΅Ρ Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ. Π§Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ½ΡΡΠ΅ ΡΠ°ΡΠΊΠ°ΡΠ°Π΅ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, ΡΠ΅ΠΌ Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌ.
Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ²Π΅ΡΡ Ρ Π²ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠΎΠ²Π½ΡΠΉ ΠΈ ΡΠ°Π²Π½ΠΎΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠΉ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ. ΠΠ°Π²ΠΎΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠΎ Π² ΡΡΠ»Π΅Ρ, Π° ΠΊΠΎΠ½ΡΡ ΠΏΠ»ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΠ΅ΠΌ!
ΠΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠΈ ΡΠΌΠ°ΠΆΠ΅ΠΌ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΊΠ°ΡΠ°Π»ΡΠΊΠΎΠΉ. ΠΠ° ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΉ Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊ ΠΌΠΎΠ΅ΠΉ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ ΡΡΠ»Π΅Ρ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΌΠ΅ΡΡΠΈΡΡΡΡ ΡΡΠ°Π·Ρ Π΄Π²Π°.
Π‘ΡΠ°Π²ΠΈΠΌ Π»ΠΈΡΡΠΈΠΊΠΈ Π² ΠΌΠ°Π½ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΡ, Π² ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΠΊΠΈΠΏΠ΅ΡΡ Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ 40-50 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΠ°ΠΆΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΈ ΠΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΠ΅ Ρ Π°Π½ΡΠΌ ΡΠΈΡΡΠΎ ΠΈΠ· ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, ΡΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 25-30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
ΠΡΠ΅Π½Ρ Π°ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΠΈ Π½Π΅Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ². Π‘ΠΌΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΎΠ±ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ ΡΠ»ΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΌΠ°ΡΠ»ΠΎΠΌ. ΠΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ½ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ Π² ΡΠ°Π·ΡΠ΅Π·Π΅. Π’ΠΎΠ½ΡΠ°ΠΉΡΠ΅Π΅ ΡΠ΅ΡΡΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π΅ΡΠΈΠ²Π°Π΅Ρ ΠΌΡΡΠ½ΡΡ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΡ. ΠΡΡΠΌΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΈ Ρ ΠΎΡΠ΅Ρ ΡΡΠΎΠ±Ρ Π΅Π³ΠΎ ΡΡΠ΅Π»ΠΈ)))!
Π ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΌΠ°Π΅ΠΌ, Ρ ΡΠ΅ΠΌ Π΅Π³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΠ΅ΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΠΌ ΡΠΎΡΡ ΠΊ Π½Π΅ΠΌΡ.
ΠΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΡΠΈΡΡ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π½ΡΠΌΠΈ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠ°ΠΌΠΈ: ΠΌΠ°ΠΉΠΎΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΊΠ΅ΡΡΡΠΏΠΎΠΌ, ΡΠ°Π·Π±Π°Π²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΌ ΡΠΊΡΡΡΠΎΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½ΠΎΠΉ. ΠΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΡΡΡ-ΡΡΡΡ Π·Π°ΠΌΠΎΡΠΎΡΠΈΡΡΡΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ Π½Π΅Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ. Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠ°ΡΡΠΊΠ°ΠΆΡ ΠΊΠ°ΠΊ.
ΠΠ° Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΡΠ°ΡΡΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΎΠ±ΠΆΠ°ΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΊΠΎΠ»ΡΡΠ°ΠΌΠΈ Π»ΡΠΊ. ΠΠ°ΡΠ΅ΠΌ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ» ΡΡΠ°ΠΊΠ°Π½Π° Π²ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠΊΠ°Π΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΏΡΠ΅ΡΡ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π·ΡΠ±ΡΠΈΠΊΠΎΠ² ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΡΠΈΠΌ Π½Π° ΡΠ»Π°Π±ΠΎΠΌ ΠΎΠ³Π½Π΅ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ 15. Π‘ΠΎΠ»ΠΈΠΌ, ΠΏΠ΅ΡΡΠΈΠΌ ΠΏΠΎ Π²ΠΊΡΡΡ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ ΠΈ ΠΎΡΠΊΠ»ΡΡΠ°Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ³ΡΠ΅Π². ΠΡΠ΅ ΡΠΎΡΡ ΠΊ Ρ Π°Π½ΡΠΌΡ Π³ΠΎΡΠΎΠ². ΠΡ ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Π΅ΡΠ½ΠΎ ΠΆΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°Π±ΡΠ²Π°Π΅ΠΌ ΠΏΡΠΎ ΠΌΠ°ΡΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½ΡΠΉ Π»ΡΡΠΎΠΊ, ΠΎΠ½ ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»ΡΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΠ΅ΡΠ°Π΅ΡΡΡ Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΠΌΠΈ Π±Π»ΡΠ΄Π°ΠΌΠΈ.
ΠΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΆΠΌΠΈ ΠΊΠ½ΠΎΠΏΠΊΡ ΠΈ Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ Ρ Π΄ΡΡΠ·ΡΡΠΌΠΈ. Π Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π²ΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ, ΠΏΠΎΠΊΠ°!
Π£Π·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΈΠΉ Ρ Π°Π½ΡΠΌ: ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΠΊΠ°ΠΊ Π² Π’Π°ΡΠΊΠ΅Π½ΡΠ΅
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Ρ Π°Π½ΡΠΌ β ΡΡΠΎ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠ·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, ΡΡΠ»Π΅Ρ ΠΈΠ· ΠΌΡΡΠ° Π² ΠΏΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΠ΅ΡΡΠ΅, ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΠΎ Ρ Π½Π΅Π³ΠΎ Π΅ΡΡΡ Π²Π°ΡΠΈΠ°ΡΠΈΠΈ β ΠΎΡ Β«ΠΊΠΎΠ½Π²Π΅ΡΡΠΈΠΊΠΎΠ²Β», ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° Π±Π°Π·Π°ΡΠ΅ Π² Π’Π°ΡΠΊΠ΅Π½ΡΠ΅, Π΄ΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΠ°ΡΠΈΡΠ½ΡΡ ΠΌΠ°Π»Π΅Π½ΡΠΊΠΈΡ Β«Π³ΡΠ»Ρ Ρ Π°Π½ΡΠΌΒ» β ΠΏΠΎΡ ΠΎΠΆΠΈΡ Π½Π° Π²ΠΎΠ½ΡΠΎΠ½Ρ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΡΠ°ΠΉΡΠΊΠΎΠΉ ΠΊΡΡ Π½ΠΈ, Π½ΠΎ ΡΠΎΡ ΡΠ°Π½ΡΡΡΠΈΡ ΡΠΈΡΡΠΎ ΡΠ·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΡΠΈΡ. Π Π°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΠΊΠ°ΠΊ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΡΠ·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΈΠΉ Ρ Π°Π½ΡΠΌ.
Π Π΅ΡΠ΅ΠΏΡ ΡΠ΅ΡΡΠ°
Π₯Π°Π½ΡΠΌ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΈΠ· ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° (ΠΊΡΡΠ°ΡΠΈ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π² Π½Π΅Π³ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ ΡΠΊΡΡΡ, ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ ΡΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΡΠ΅Π±ΡΡΠ΅ΠΊΠΎΠ²). ΠΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ:
Π Π°Π·Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎ.
ΠΠΠΠ£ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΡΠ° Π½Π° 100 Π³ β 362,2 : 10,3 : 4 : 71,2.
ΠΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡ
ΠΠ»Ρ ΡΡΠ°Π΄ΠΈΡΠΈΠΎΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π½Π°Π·ΡΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΡΠ°ΠΌΠ°-Ρ Π°Π½ΡΠΌ, ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½Π½ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ ΠΈΠ· ΡΡΠΎΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΈ ΡΠ΅ΡΡΠΎ, Π° Π΅ΡΡ:
ΠΡΠ»Ρ-Ρ Π°Π½ΡΠΌ
Π£ΡΠ°ΠΌΠ°-Ρ Π°Π½ΡΠΌ β Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ Π²ΠΊΡΡΠ½ΠΎΠ΅, ΡΡΡΠ½ΠΎΠ΅, Π½ΠΎ ΡΡΠΎΠ±Ρ ΡΠΊΡΠ°ΡΠΈΡΡ ΠΏΡΠ°Π·Π΄Π½ΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π΄Π΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΡΡΠΎΠ», ΡΠ·Π±Π΅ΡΠΊΠΈ Π»Π΅ΠΏΡΡ ΠΎΡΠΎΠ±ΡΠ΅ ΠΏΠ΅Π»ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π³ΡΠ»Ρ Ρ Π°Π½ΡΠΌ. Β«ΠΡΠ»ΡΒ» ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°Π΅Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΠΊ. ΠΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΡΠ²Π΅ΡΠΊΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡ Π½Π΅ΠΆΠ½ΡΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ β Π²Ρ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΡΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΈ ΡΠ±Π΅Π΄ΠΈΡΡΡΡ, Π²Π·Π³Π»ΡΠ½ΡΠ² Π½Π° ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡ.
Π’Π΅ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΠ°ΡΡ Π΄Π»Ρ Π³ΡΠ»Ρ-Ρ Π°Π½ΡΠΌ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π΄Π»Ρ ΡΡΠ°ΠΌΠ°-Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ°, ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ Π±Π΅ΡΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅Ρ ΠΆΠ΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ . Π‘ΠΎΠ²ΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ ΠΈ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΠΎΡΠΈΠΉ, ΠΈ ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², ΠΆΠΈΡΠΎΠ² ΠΈ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ². ΠΡΠ»ΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ± Π»Π΅ΠΏΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ ΠΌΡ ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΡΠ°Π³ΠΎΠ²ΠΎ.
Π ΠΌΠ°Π½ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ Π³ΡΠ»Ρ-Ρ Π°Π½ΡΠΌ ΡΠΊΠ»Π°Π΄ΡΠ²Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠ΅ΠΌ ΠΆΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π°ΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΠ°ΠΌΠ°-Ρ Π°Π½ΡΠΌ, Π½ΠΎ ΡΡΠ°ΡΠ°ΡΡΡΡ ΠΎΡΡΠ°Π²Π»ΡΡΡ ΡΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠ΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΠ²Π΅ΡΠΎΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΡΠ°Π½ΡΠΈΠΌΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΡΡΠΎΠ±Ρ Π² ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ΅ Π²Π°ΡΠΊΠΈ ΠΏΠ΅Π»ΡΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ»ΠΈΠΏΠ»ΠΈΡΡ.
ΠΠ°ΡΠΊΠ° Π·Π°Π½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ 45 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ. ΠΠΎΠ΄Π°ΡΡ Π³ΡΠ»Ρ-Ρ Π°Π½ΡΠΌ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΉ ΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΊΠ΅. ΠΠ»ΡΠ΄ΠΎ ΡΠΊΡΠ°ΡΠ°ΡΡ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΡΡ. ΠΠΎΠ΄ΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠΎΡΡ ΠΈΠ· ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² Π½ΠΈΠΆΠ΅, ΠΎΠ±ΡΡΠ½Π°Ρ ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°ΡΠΎΠ½ΠΈ. ΠΠ΄ΡΡ ΠΌΠΈΠ½ΠΈ-ΡΡΠ»Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΡΠΊΠ°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΠΈΠ»ΠΊΠΎΠΉ.
ΠΠ°ΠΊ Π½Π° Π±Π°Π·Π°ΡΠ΅ Π² Π’Π°ΡΠΊΠ΅Π½ΡΠ΅
Π’Π΅ΡΡΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠ° Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ ΠΏΠΎ ΡΠΎΠΌΡ ΠΆΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π΄Π°Π½ Π² Π½Π°ΡΠ°Π»Π΅ ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»Π°. Π₯Π°Π½ΡΠΌ ΠΊΠ°ΠΊ Π½Π° ΡΠ°ΡΠΊΠ΅Π½ΡΡΠΊΠΎΠΌ ΡΡΠ½ΠΊΠ΅ β Π²Π΅Π³Π΅ΡΠ°ΡΠΈΠ°Π½ΡΠΊΠΈΠΉ. Π₯ΠΎΡΡ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡΡ Π² ΡΠ°ΡΡ ΠΌΡΡΠΎ Π½ΠΈΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠ΅ΡΠ°Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΡΠΆΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄ΠΎ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½Π°Π΄ΠΎΠ±ΠΈΡΡΡ 1 ΡΠ°Ρ, Π° ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² β ΠΊΠΈΠ»ΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌ ΠΊΠ°ΡΡΠΎΡΠΊΠΈ, 300 Π³ Π»ΡΠΊΠ°, 20 ΠΌΠ» ΠΏΠΎΠ΄ΡΠΎΠ»Π½Π΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ°ΡΠ»Π° ΠΈ ΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΈ: ΡΠΎΠ»Ρ, Π΄ΡΡΠΈΡΡΡΠΉ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Ρ ΠΈ Π·ΠΈΡΠ°.
100 Π³ΡΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ² ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡ 186,2 ΠΊΠΊΠ°Π», 4,9 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠΎΠ², 2,5 ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 36,2 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
ΠΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π΄Π»Ρ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ° ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠ°Π½ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ°. ΠΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎΡΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π² ΡΡΠΎΠΌ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π΅ Π½Π΅Ρ.
Π ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅
Π§ΡΠΎΠ±Ρ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ ΠΌΠ°Π½ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΡ, Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π° Π±ΡΠ»Π° ΡΡΠ½ΠΊΡΠΈΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΏΠ°ΡΡ. ΠΠΈΠ½ΡΡ ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠΈ Π² ΡΠΎΠΌ, ΡΡΠΎ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Ρ Π½Π΅Π΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΎΠ΄Π½Π° ΡΠΌΠΊΠΎΡΡΡ, Π½Π°ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ½Π°ΡΡΠ°Ρ ΡΠ΅ΡΠ΅ΡΠΊΡ ΠΌΠ°Π½ΡΡΡΠ½ΠΈΡΡ, ΠΈ Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΠΈΡΡ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π΄Π²Π° ΡΠ·Π±Π΅ΠΊΡΠΊΠΈΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΡΡ. ΠΡΠΎ ΡΠ²Π΅Π»ΠΈΡΠΈΡ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π²Π΄Π²ΠΎΠ΅, ΠΈΠ»ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ Π²Π·ΡΡΡ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠ²ΠΈΠ½Π½ΡΡ Π΄ΠΎΠ·Ρ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ².
Π ΠΎΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠΌ Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ Π±Π»ΡΠ΄Π° Π³ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡΡΡ ΡΠ°ΠΊ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ Π² ΠΏΠ°ΡΠΎΠ²Π°ΡΠΊΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ°Π½ΡΡΡΠ½ΠΈΡΠ΅. ΠΡΠ°Π²Π΄Π°, Π΅ΡΡΡ Π»Π°ΠΉΡΡ Π°ΠΊ: ΡΡΠΎΠ±Ρ Π²ΠΎΠ΄Π° Π±ΡΡΡΡΠ΅Π΅ Π·Π°ΠΊΠΈΠΏΠ΅Π»Π° (Π° Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅ ΠΎΠ½Π° ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°Π΅Ρ Π΄ΠΎΠ»ΡΡΠ΅, ΡΠ΅ΠΌ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΡΡΡΠΎΠΉΡΡΠ²Π°Ρ ), Π½Π°Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅ ΡΡΠ°Π·Ρ Π³ΠΎΡΡΡΡΡ.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ° Π² ΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΠ²Π°ΡΠΊΠ΅ ΠΎΡΡΠ°Π΅ΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΈΠΌ ΠΆΠ΅, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ ΡΠΏΠΎΡΠΎΠ±Π°Ρ .
Π‘ΠΎΡΡ Π΄Π»Ρ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ°
ΠΠ· ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²Π° Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΠΎΠ² ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π΄Π²Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π½ΡΡ .
Π‘ΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π½ΡΠΉ
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ β 10 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ.
Π 100 Π³ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 114 ΠΊΠΊΠ°Π», 3,1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 9,9 Π³ ΠΆΠΈΡΠ°, 3,3 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
Π’ΠΎΠΌΠ°ΡΠ½ΡΠΉ
ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΡΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ° ΠΏΠΎ-ΡΠ°ΡΠΊΠ΅Π½ΡΡΠΊΠΈ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Ρ ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΎΠ½ ΠΈ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ² ΡΡΠΎΠ³ΠΎ Π±Π»ΡΠ΄Π°.
ΠΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ: 25 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ
Π 100 Π³ ΡΠΎΡΡΠ° ΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠΈΡΡΡ 34,1 ΠΊΠΊΠ°Π», 1,1 Π³ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°, 0,8 Π³ ΠΆΠΈΡΠΎΠ², 5,6 Π³ ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ².
ΠΠ°ΠΊΠ»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅
Π£ΡΠ°ΠΌΠ°-Ρ Π°Π½ΡΠΌ ΠΎΡΠ½ΠΎΡΠΈΡΡΡ ΠΊ ΠΊΠ°ΡΠ΅Π³ΠΎΡΠΈΠΈ Β«Π΄Π΅ΠΆΡΡΠ½ΡΡ Π±Π»ΡΠ΄Β», ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΌΠΈ Π»ΡΠ±Π°Ρ ΡΠ·Π±Π΅ΡΠΊΠ° Π±ΡΡΡΡΠΎ ΠΈ ΡΡΡΠ½ΠΎ Π½Π°ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡ ΡΠ΅ΠΌΡΡ. ΠΡ ΠΏΡΠΈΠ²Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠ»Π°ΡΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡ, Π½ΠΎ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° Π²Ρ ΠΏΠΎΠ»ΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΎΠΏΡΡ Π² ΠΏΡΠΈΠ³ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠΈ Ρ Π°Π½ΡΠΌΠ°, Π½Π°ΡΡΠ°Π½Π΅Ρ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΊΡΠΏΠ΅ΡΠΈΠΌΠ΅Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ Ρ Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠ°ΠΌΠΈ. ΠΡΡΠΈΡΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠ°, ΡΡΠΊΠ²Π°, ΠΊΠ°Π±Π°ΡΠΊΠΈ, ΡΠΌΠ΅ΡΠ°Π½Π° β ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΠΎΠ² Π½Π°ΡΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ. ΠΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡΡΡ, Π²ΠΊΡΡΠ½Π΅Π΅ Π½Π°ΡΠ΅Π·Π°Π½Π½ΡΠ΅, Π½Π°ΡΡΡΡΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΠΎΠΏΡΡΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· ΠΌΡΡΠΎΡΡΠ±ΠΊΡ ΠΈΠ½Π³ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ΅Π½ΡΡ, ΡΠΎΠΆΠ΅ ΡΠ΄Π°ΡΡΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° ΡΠΎΠ±ΡΡΠ²Π΅Π½Π½ΠΎΠΌ ΠΎΠΏΡΡΠ΅.