как прожить на 3000 рублей в месяц список продуктов и меню
Как прожить на 3000 рублей в месяц
Прежде чем ответить на этот вопрос, предупредим читателя: 3000 руб. по московским меркам — это ужин на двоих в среднего пошиба кафе. То есть очень мало. Посему набор продуктов на месяц будет более чем скромным — уступающим в строгости разве что Великому посту. Но иногда «овчинка выделки стоит». Этот список поможет и тем, кто на что-то копит, и тем, кто хочет максимально воздержаться от дорогих продуктов по велению души.
Для чистоты расчёта предполагается, что у читателя нет ни единого продукта в доме и нужно всё купить.
Завтраки: 300 руб.:
Геркулес, манка, сахар, яйца, молоко, макароны, сыр, — 300 руб.
Обеды: 1100 руб.
Куриный суп — 10 порций 300 руб.
Борщ с говядиной — 10 порций 450 руб.
Щи со свининой — 10 порций 350 руб.
Ужины: 1050 руб.
Рис, гречка, макароны, картошка: всего 30 порций отварного гарнира — 250 руб.
Самодельные котлеты, самодельные пельмени и вареники — 800 руб.
Дополнительно: 550 руб.
Перец, соль и растительное масло — 90 руб.
Сахар и чай — 140 руб.
Хлеб — 200 руб.
Сметана — 120 руб.
Как прожить на 3000 рублей в месяц, список продуктов
Предлагаю Вашему вниманию список продуктов и незамысловатое меню. Из этой публикации Вы непременно узнаете о том, как прожить одному на 3000 рублей в месяц.
Дорогие читатели, не сочтите статью за издевательство. Я ни в коем случае не претендую на бесспорную истину. Три тысячи рублей – ничтожно малая сумма.
На электронную почту я регулярно получаю такого рода обращения. Как рассчитать скромные бюджет и не “вылететь в трубу”. А если в семье два человека!
Посоветовавшись с постоянной аудиторией, я решил обнародовать схему, которую Вы можете корректировать, в зависимости от предпочтений и вкусов.
К сожалению, полноценно пропитаться на 3000 рублей у Вас не получится. Я не говорю уже про оплату коммунальных услуг, лекарственных средств и общественного транспорта.
Одежонку придётся донашивать старую, клепая заплатки и подшивая иголочкой.
— Капуста, картофель, лук, морковь, лавровый лист, подсолнечное масло. Всё вместе, если рассчитать, будет Вам стоить около 250 рублей.
— Курица. Срезаете крылья, грудку, голени и бёдра. Варите суп. Большую кастрюлю. Вынимаете мясо, прокручиваете через мясорубку. Обжариваете лук и перемешиваете с самыми недорогими макаронами. Получается вкусно и не слишком дорого. В районе 170 рублей.
— Чай, сахарный песок, соль, рис и гречка. Если деньги тратить понедельно, то на эти продукты уйдёт 500 рублей.
— Вам придётся варить молочные каши. Покупаете манную крупу. Молоко стоит недорого. 55 рублей за 1 пачку, если по акции. Манка – в пределах 45 рублей.
— Меню составляете на своё усмотрение. К сожалению, тут особо не разгуляешься.
Опять-таки, повторюсь. Вы хотите “свести концы с концами” – прожить на 3000 рублей в месяц, высчитывая каждую копейку исключительно на пропитание.
— Сметана, майонез, хлеб чёрный и белый. Ещё 280 рублей.
— Сливочное масло на бутерброды. 120 рублей – 200 гр.
— Суповые наборы и самая дешёвая непотрошеная рыба. 260 рублей.
Итого, примерно 1700 рублей.
— Чтобы прожить на 3000 рублей в месяц, я рекомендую Вам не только руководствоваться предложенным упрощённым списком продуктов, но и обойти ближайшие магазины, самолично привнеся в меню свои коррективы.
Когда Вы смотрите на прилавки с ценниками, рождаются новые идеи, касающиеся того, что сегодня будет на ужин.
Материал подготовил я- Эдвин Востряковский.
Как питаться на 3000 рублей в месяц
Как прожить целый месяц, если на питание осталось всего 3000 рублей. Если точно следовать всем указаниям,то вам без проблем удастся прожить месяц на эти деньги и не придётся влезать в долги.
Есть большое число людей, которые решают математические задачи перед каждой полкой, высчитывая оптимальную для себя цену и выбирая между одним или другим важным для жизни продуктом. И не надо о них думать свысока. Жизнь такая сложная штука.
Предположим, Вы только переехали в общежитие или съемную квартиру, то есть из продуктов у Вас нет ничего. Я как бы купила все продукты сразу. Вы естественно будете покупать все по мере необходимости. Ну кроме основных соль, сахар, чай, масло. Это все лучше купить сразу.
День 1
Завтрак
Стакан молока, крупа манная, 2 столовых ложки, соль по вкусу, сахар по вкусу
Залейте молоко в кастрюлю, доведите до состояния кипения или близкого к нему, предельно сбавьте огонь и начинайте тоненькой струйкой насыпать манку, постоянно и быстро помешивая получаемую смесь. Подсолите и добавьте сахару. Через 5-7 минут каша готова.
Обед
Кусок мяса из супового набора, картошка 2 шт., свекла 2 шт., капуста не очень большой кусок, морковка 1шт, лук 1 шт, помидор 1 шт, соль, перец, лавровый лист
Заливаем мясо водой (литра 3) варим около 1,5 часов на небольшом огне, пока вариться бульон все чистим. Режем капусту кидаем в бульон, режем картошку и кидаем в бульон (капуста вариться чуть дольше, но пока режем как раз минут 10 пройдет), трем свеклу и жарим на сковородке с растительным маслом минут 5-6 и в бульон, трем морковку и режем лук и на сковородку с маслом, жарим минут 5 и в кастрюлю. Режем помидор и в кастрюлю, вместе с солью, перцем и лавровым листом. Варим еще минут 10. И все это можно есть. Конечно, не мамин борщ, но вкусно и сытно.
Ужин
Макароны по флотски.
Фарш 1 уп., лук — 1 шт, макароны — 1/2 пачки.
Размораживаем фарш. Режем лук. Ставим воду под макароны. Лук жарим на растительном масле, через 2-3 минуты туда отправляем фарш, в это время засыпаем макароны в воду варить на 2-3 минуты больше, чем написано на пачке. Готовые макароны промываем и отправляем на сковороду к луку с фаршем, все перемешиваем, чуть-чуть еще жарим и едим.
День 2
Завтрак
2 яйца, 2 ст. л. муки, молоко 1 стакан, соль.
Все перемешиваем, чтобы было без комочков, переливаем в форму (или сковородку, только без ручки) и в духовку на 180 градусов на 15 минут
Обед и ужин нас ждут в холодильнике со вчерашнего дня.
День 3
Завтрак
Каша гречневая/ каша гречневая на молоке.
Гречка 0,5 стакана, вода 1 стакан, молоко 0,5 стакана, соль, сахарах.
Гречку надо перебрать и промыть (хотя я честно этого не делаю). Заливаем гречку кипятком и на медленном огне варим под крышкой минут 15. Потом заливаем молоко, соль, сахар и доводим почти до кипения.
Теперь можно есть. Можно гречку сварить с вечера, а с утра ее залить молоком и сделать уже молочную кашу.
Обед
Куриный бульон с яйцом.
Куриные крылья, морковь, лук, яйцо, соль, перец, лавровый лист
Ужин
Блины очень простые.
Берем блинную муку, и делаем все, что там написано. Жарим на растительном масле. Сделаем побольше, это наш завтрак. На завтра не забываем разогреть
День 4
Завтрак
Блины вчерашние, можно достать из заначки варенье, которое родители прислали, а можно растопить чуть-чуть сливочного масла.
Обед
Бульон вчерашний, но с макарошками.
Берем бульон, доводим его до кипения и кидаем туда макарошки (можно и спагетти, поломав их на 3 части). Варим 10 минут и готово.
Ужин
Названия нет, но очень вкусно.
Мука блинная 5 cm л., майонез 5 ст л., фарш куриный 300 грамм, картошка 4 шт, лук 1 шт, соль. Смешиваем муку с майонезом. Половину выливаем в форму или сковородку без ручки. Режим лук, кладем на «тесто», солим, куриный фарш на лук, солим, картошку нарезаем как на фри, сверху фарша, солим, заливаем второй половиной «теста». Тут мое упущение — я забыла купить сыр, чтобы сверху его потереть. Все это в духовку на 200 градусов, на 50 минут.
День 5
Завтрак
Яичница с сосисками (шпикачками), думаю не стоит рассказывать как ее готовить.
Обед
Суп «рыбный» с картошкой.
Лосось в банке, картошка 2 шт, морковка 1 шт, лук 1 шт, соль, перец, лаврушка.
В воду (3 литра) режем картошку, варим до готовности, режем морковь и лук жарим на сковородке 5 минут и отправляем к картошке. Лосось в банке порубить и вместе с маслом в кастрюлю (без банки конечно же). Соль, перец, лавровый лист. Варим 2-3 минуты. Готово.
Ужин
Достаем из холодильника, то что осталось со вчерашнего ужина.
День 6
Завтрак
Обед
Суп «рыбный» с картошкой. Не забываем подогреть.
Ужин
Солянка из капусты с сосисками (шпикачками).
Капуста небольшой кусок, шпикачки 2 шт, помидор 1 шт, морковь, лук, соль, перец.
Разогреваем растительное масло в кастрюле (лучше, конечно, в чугунной, но можно и в обычной). Режем капусту, кладем в кастрюлю, наливаем 0,5 стакана воды и на очень маленьком огне тушим минут 30-40. Режем шпикачки, морковку, лук и помидор, все отправляем в кастрюлю. Солим, перчим. Тушим еще минут 15. Готово.
День 7
Завтрак
Каша рисовая на молоке.
1 стакан риса заливаем 2 стаканами воды и ставим вариться, туда еще щепотку соли.
Когда вода выкипит, вливаем молоко, добавляем сахар, перемешиваем, чтобы не было комочков из риса. Доводим молоко до кипения и снимаем с огня.
Обед
Нога куриная, капуста, картошка, морковь, лук, соль, перец, лавровый лист.
Варим бульон из ножек (см день 3), дальше все как с супом «аля» борщ, только без свеклы.
Ужин
Вчерашняя солянка из капусты.
День 8
Обед
Ужин
фарш 1 пачка, рис 3 ст л., лук, яйцо 1 шт
Смешиваем все в миске, лепим тефтели, в кастрюлю их обжариваем на растительном масле, потом заливаем водой, чтобы их покрывало и чуть-чуть молока. Тушим на медленном огне минут 40. Готово.
Дальше чередуем рецепты и живем месяц вполне сытно, питаясь всего за 3 тысячи рублей. В последний день побалуем себя салатом «оливье».
Варим все, что осталось от курицы. Варим картошку, морковку. Режем все кубиками, добавляем лук, зеленый горошек из банки, солим, заправляем майонезом и едим.
Я не супер шеф-повар и рецепты тут упрощены до предела, но цель этого поста не в умении готовить, что-то очень вкусное и сложное, а в умении выжить на очень небольшие деньги, не питаясь сухомяткой и дошираком.
Про доширак. Стоит он у нас 24 рубля и если его месяц (30 дней) есть на завтрак, обед и ужин получится 2160 рублей, не особо дешево я вам скажу.
Как прожить на 3000 рублей в месяц список продуктов. Что сколько стоит? Цена продуктов?
Прожиточный минимум
Предыдущая статья: Размер прожиточного минимума в Приморском крае на 2020 год
Следующая статья: Установленный по закону минимальный размер оплаты труда в 2020 году в СПб
Чтобы прожить на 3000 рублей и не голодать, важно придерживаться следующих правил:
Полностью отказаться от деликатесов.
Чтобы сэкономить на продуктах, необходимо приобретать их на оптовых базах. В магазинах цены в разы выше, поэтому покупать крупы, макароны и овощи необходимо на месяц-два вперед.
Приготовив суп или кашу сразу на несколько дней, тоже можно сэкономить: время на приготовление, газ или электричество.
Не следует приобретать продукты быстрого приготовления. Они не только главные виновники дополнительных трат, а еще и реальная угроза для желудка.
Когда нужно экономить на продуктах
Если сложилась ситуация, когда нужно экономить на продуктах, обращайте внимание на ценники со скидкой. Обычно в магазинах удешевляют продукты, когда подходит к концу их срок годности. Конечно, не следует покупать просроченный товар, ведь им можно отравиться, а вот фрукты, немного потерявшие товарный вид, вполне можно приобрести.
Качеству превосходит то, что продают на ближайшем рынке.
Вполне прилично можно одеться в стоковых магазинах. Такая одежда по качеству превосходит то, что продают на ближайшем рынке.
На обуви также можно экономить. Если в секонд-хенде нужной обувки не нашлось, можно посетить распродажу. Обычно в конце сезона распродают качественную обувь с хорошей скидкой или предлагают 2 пары по цене 1.
Основные принципы:
Все лампочки в квартире следует заменить светодиодными экономками. Выйдя из комнаты необходимо приучиться выключать свет.
Пожирателями электричества являются: стиральная машинка, пылесос, фен, утюг. Поэтому перед их покупкой следует уточнить их класс энергопотребления. Рекомендуется приобретать электроприборы класса А, позволяющие экономить электричество и деньги.
Покупая вещи, не нуждающиеся в тщательной утюжке, также можно сэкономить силы, время и семейный бюджет.
Стирать также рекомендуется по правилам: каждый день машинку гонять из-за 1-2 вещей не нужно. Стирку откладывают до выходных, белье сортируют и загружают в машинку. Для не особо грязных вещей подойдет режим быстрой стирки
Экономия воды также помогает снизить платежи. Например, можно смывать туалет оставшейся водой после купания или после стирки. Пока чистите зубы, выключайте кран с водой.
Секреты приготовления некоторых продуктов также позволяют экономить. Если залить гречневую крупу на несколько часов водой, то приготовить горячее блюдо можно буквально за 5-7 минут.
Как не голодать на 3000 рублей в месяц.
Вступление.
Как прожить на 3000 рублей в месяц.
Полезное пособие о том, как прожить целый месяц, если на питание осталось всего 3000 рублей. Если точно следовать всем указаниям,то вам без проблем удастся прожить месяц на эти деньги и не придётся влезать в долги.
Предположим, Вы только переехали в общагу или съемную квартиру, то есть из продуктов у Вас нет ничего. Я как бы купила все продукты сразу. Вы естественно будете покупать все по мере необходимости. Ну кроме основных соль, сахар, чай, масло. Это все лучше купить сразу.
Список:
14. масло сливочное
Еще одно упрощение жизни, готовим мы на 2-3 дня.
День 1. Завтрак.
стакан молока, крупа манная, 2 столовых ложки, соль по вкусу, сахар по вкусу
Залейте молоко в кастрюлю, доведите до состояния кипения или близкого к нему, предельно сбавьте огонь и начинайте тоненькой струйкой насыпать манку, постоянно и быстро помешивая получаемую смесь. Подсолите и добавьте сахару. Через 5-7 минут каша готова.
кусок мяса из супового набора, картошка 2 шт., свекла 2 шт., капуста не очень большой кусок, морковка 1шт, лук 1 шт, помидор 1 шт, соль, перец, лавровый лист
Заливаем мясо водой (литра 3) варим около 1,5 часов на небольшом огне, пока вариться бульон все чистим. Режим капусту кидаем в бульон, режим картошку и кидаем в бульон (капуста вариться чуть дольше, но пока режим как раз минут 10 пройдет), трем свеклу и жарим на сковородке с растительным маслом минут 5-6 и в бульон, трем морковку и режим лук и на сковородку с маслом, жарим минут 5 и в кастрюлю. Режим помидор и в кастрюлю, вместе с солью, перцем и лавровым листом. Варим еще минут 10. И все это можно есть. Конечно, не мамин борщ но вкусно и сытно.
макароны по флотски.
Размораживаем фарш. Режим лук. Ставим воду под макароны Лук жарим на растительном масле, через 2-3 минуты туда отправляем фарш, в это время засыпаем макароны в воду варить на 2-3 минуты больше, чем написано на пачке. Готовые макароны промываем и отправляем на сковороду к луку с фаршем, все перемешиваем, чуть-чуть еще жарим и едим.
День 2. Завтрак.
2 яйца, 2 ст. л. муки, молоко 1 стакан, соль.
Все перемешиваем, чтобы было без комочков, переливаем в форму (или сковородку, только без ручки)
и в духовку на 180 градусов на 15 минут
Обед и ужин нас ждут в холодильнике со вчерашнего дня.
День 3. Завтрак.
Каша гречневая/ каша гречневая на молоке.
Гречка 0,5 стакана, вода 1 стакан, молоко 0,5 стакана, соль, сахарах.