its time губкинский меню
Официальная страница YouTube канала it’s time.
Расписание выхода новых роликов на канале:
Всем привет! Меня зовут Артем и я рад приветствовать вас на канале it’s time! Если вам понравился ролик, то делитесь им со своими друзьями, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
ИГРА в МАРКЕТОЛОГА: МАМКИНЫ КРЕАТИВЩИКИ СОЧИНЯЮТ ОБЪЯВЛЕНИЯ 
Всем привет! Меня зовут Артем и я рад приветствовать вас на канале it’s time! Если вам понравился ролик, то делитесь им со своими друзьями, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
ВЕЩИ, КОТОРЫЕ ВСЕХ БЕСЯТ: Эти люди, выведут из себя любого!
Это самые бесячие вещи в нашей жизни! А вы задумывались над тем, что вас бесит? Какие люди вас раздражают или какие поступки людей смогут вас вывести из себя? Быть может, даже вы или ваши привычки заставляют злиться и беситься кого-то другого! В этом видео я собрал приколы и мемы на тему того, какие люди бесят практически всех! так что усаживайтесь поудобнее и приятного просмотра 🙂
Показать полностью.
#бесит #мемы #приколы #кринж
Всем привет! Меня зовут Артем и я рад приветствовать вас на канале it’s time! Если вам понравился ролик, то делитесь им со своими друзьями, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
Всем привет! Меня зовут Артем и я рад приветствовать вас на канале it’s time! Если вам понравился ролик, то делитесь им со своими друзьями, подписывайтесь на канал и ставьте лайки!
IT’S TIME. Студия персонального тренинга
IT’S TIME. — это стильное тренировочное пространство в центре Тулы.
Персональный подход без привязки к конкретному времени, тренеру, формату тренировки.
Pilates • Stretching • Bodhi • Procedos • Flowin
Показать полностью.
4 разнопрофильных тренировочных зоны:
• кардио-зона
• пилатес-зона с полным спектром большого оборудования
• зона функционального тренинга
• зона тренировок в мини-группах
Диагностика опорно-двигательного аппарата, построение тренировочной программы на основе результатов тестирования, контроль эффективности тренировок.
Команда тренеров-специалистов высочайшего класса, сертифицированных ведущими образовательными компаниями в сфере фитнеса (Balanced Body (USA), Gray Institute (USA), BASI (USA), Coach Pro, Polestar Pilates).
Запишитесь на бесплатное пробное занятие: +79101588080
IT’S TIME. Студия персонального тренинга запись закреплена
IT‘S TIME to change.
Пришло время что-то менять: отношение к себе, направление мысли, образ жизни.
Эти перемены назрели,напрашиваются сами собой, чувствуешь?
Показать полностью.
И важно не только,ЧТО предпринять. Важно,КАК это сделать.
Иногда,чтобы не сбиться с верного пути в самом начале, так важно иметь рядом наставника. Глубокого,компетентного,неравнодушного.
Если ты искал такого на пути совершенствования своего тела,улучшения своего здоровья и прокачки своих функциональных качеств,ты его нашёл!
Фитнес-студия IT‘S TIME станет тебе верным и надежным соратником на этом непростом,но интересном пути!
IT’S TIME. Студия персонального тренинга запись закреплена
Многие люди хотят улучшить осанку, идут заниматься и не получают результат или получают, но весьма незначительный и на короткое время. Почему так происходит?
Многие полагают, что осанка исключительно что-то контролируемое.
Показать полностью. Дело в том, что осанка это не просто бессознательное положение тела в пространстве, а постоянно подстраивающийся стереотип из условных рефлексов, привычек и постоянного адаптационного ответа на всё (гравитация, неудобные рабочие позиции, спорт, анатомические аномалии), что воздействует на вас и вашу возможность поддерживать вертикальное положение извне.
Для эффективной работы и улучшения осанки необходимо:
Научится регулировать стресс.
Он переключает нашу нервную систему в симпатический режим, мозг начинает думать только о выживании и ему сложно думать о процессах развития, улучшения качества движения и осанки.
Уделять внимание дыханию.
Работа с дыханием является самым простым способом для борьбы со стрессом. Правильная работа диафрагмы и всех респираторных мышц позволяет стабилизировать таз относительно грудной клетки. За счёт хорошей стабилизации мы можем улучшать такие качества как скорость, гибкость и даже силу.
Уделять внимание зрению.
Зрительная система является основным приемником сенсорной информации для поддержания постурального равновесия. Через зрительный анализатор мы получаем до 70% входящей информации. Качество зрительных сигналов влияет на качество моторных, двигательных сигналов.
А теперь подведём итог:
по-возможности снижайте уровень стресса, работайте с дыханием, зрением и вестибулярным аппаратом, также используйте в тренировке сложные комплексные движения (3D движения). Все это можно легко встроить в свой тренировочный процесс.
Мы поможем Вам улучшить качество жизни и осанку!
Пост для вас подготовила тренер студии It‘s Time Векшина Светлана @svetlana_vekshina_fit
ГУБКИНСКИЙ — ГОРОД МЕЧТЫ
За размещение отдельных сообщений подобной тематики на стене сообщества, последует ограничение от участия в группе от одной недели до года.
================================================================ Реклама в группе
| Частная реклама | Для предпринимателей |
|---|---|
| Для размещения объявлений и частной рекламы, существует рубрика #ОбъявленияГГМ;
Важно: Самостоятельно размещенная реклама на стене сообщества, а также в остальных обсуждениях удаляется, а её автор отправляется в Чёрный список. |
Для размещения рекламы от юридических лиц, существует рубрика #ОбъявленияГГМ;
Также возможно размещение вашей рекламы на коммерческой основе. Обратитесь к Администрации группы. Важно: Самостоятельно размещенная реклама на стене сообщества, а также в остальных обсуждениях удаляется, а её автор отправляется в Чёрный список. |
================================================================ Благотворительные объявления Благотворительные объявления типа «Сбор денег на операцию» размещаются Только по предварительному согласованию с Администрацией группы. Если вы действительно хотите кому то помочь, а не просто пульнуть объявление и снять с себя моральную ответственность, то потрудитесь связаться с Администрацией группы. И доказать, что это реальный человек, которому нужна помощь. В противном случае ваши действия расцениваются как попытка мошенничества, Вы получаете бан, объявление удаляется. ================================================================ Поощрение участников Поощрение участников происходит согласно правилам конкурса «Самый активный участник недели».
Если прямо категорически не согласны с порядками в группе, то никто вам не запрещает вступать в другие группы Губкинского, которых полно и в большинстве из них никто вас в ваших действиях не будет ограничивать.
За нарушение и игнорирование правил, участник может быть ограничен от участия в группе.
Иные ситуации не вошедшие в Правила, остаются на усмотрение Администрации группы.
Здоровое питание на каждый день для похудения, поддержания или набора веса с доставкой на дом в Губкинском
Закажите готовую здоровую еду за 630-1400 ₽ в день и забудьте о постоянной готовке и расчёте КБЖУ
Бельгийские творожные вафли
Перекус
361 кКал 26/9/44
Рыбные митболы с кускусом
Рулет с сырной начинкой и брюссельской капустой
Ужин
299 кКал 38/11/12
Закажи со скидкой 15% пробный дневной рацион из любого меню
Заполните форму, чтобы получить скидку
Выберите программу питания
Шаг 1. Выберите рацион
Похудеть
Slim Balance 950–2025 ккал
Шаг 2. Выберите дневную калорийность. Свою норму калорий можно рассчитать с помощью калькулятора
Шаг 3. Выберите число дней доставки
Похудеть
Slim Balance / 1525 ккал 15 дней
16 500 ₽14 320— 1 300 ₽
Меню Slim Balance / 1525 ккал
Пшенная каша на молоке с запеченой тыквой5
Узнайте дневную норму калорий исходя из ваших особенностей и цели
Настройте калькулятор с учетом своих данных
1400 кКал
вам подходит программа
Идеальное КБЖУ
Мы готовим полезное питание, поэтому используем только свежие натуральные продукты и тщательно отбираем поставщиков.
Идеальное КБЖУ
У нас в меню около 200 блюд и каждый месяц появляются новые. Наши рационы подходят всем, кто питается с умом и не хочет тратить время на готовку.
Идеальное КБЖУ
Наше меню разрабатывается диетологом и нутрициологом, чтобы у каждого блюда были идеально подобраны калорийность, содержание белков, жиров и углеводов
Спортсменам
Успех от тренировок зависит от питания: невозможно похудеть, питаясь как раньше. Поможем снизить или сохранить вес, нарастить мышечную массу.
Приверженцам ЗОЖ
В магазинах большинство пищевых продуктов ненатуральные. Мы знаем, как тяжело найти здоровые продукты, и потому решили эту задачу за вас.
Офисным работникам
В рабочее время редко удается как следует поесть. А чем хуже питание, тем менее эффективно вы работаете. Доставка здоровой еды решит проблему.
Молодым мамам
Когда дети маленькие, у родителей мало времени на себя; когда большие — сложно уследить за тем, что они едят. Питайтесь правильно всей семьёй и тратьте время на то, что важно.
Выбираете рацион и период доставки
В нашем меню 7 программ питания под разные цели и 200+ блюд. Выберите программу или позвольте сделать это нам.
Оплачиваете все блюда как абонемент
Курьер примет наличные или перевод на карту. Организации могут платить безналом.
Получаете рационы домой или в офис
Доставляем рационы на 1–2 дня (в пятницу на 2 дня) в удобное время вечером. Заранее спросим адрес и время доставки.
Питаетесь правильно и достигаете целей
А заодно наберетесь сил для новых достижений, укрепите здоровье и будете чувствовать себя на все сто.
с описанием, расчетами КБЖУ и советами по приему и хранению пищи
Контейнеры с едой
от 3 до 6 контейнеров с едой на один-два дня. На каждом контейнере — номер приёма пищи
Столовые приборы
Одноразовые столовые приборы
Удобный пакет
для переноски еды в течение дня
Свободное от готовки время и хорошее настроение 😉
Рационы от специалистов по питанию
Блюда разработаны специалистами по здоровому питанию. Показатели КБЖУ в каждом блюде отточены до идеала. Одни и те же блюда в разных программах питания могут иметь разные КБЖУ, соответствующие целям клиента.
Разнообразное меню
Каждый сезон мы готовим 200+ разных блюд. Клиент, питающийся с нами год, попробует 800 блюд. Питание действительно сбалансированное, так что вас ждут не только овощи, но и блюда из мяса, десерты, каши, питательные салаты.
Ежедневная закупка свежих продуктов
Скоропортящиеся продукты заказываем каждый день. Работаем с проверенными поставщиками. Если у поставщика со временем снижается качество продуктов, ищем нового. Вообще задача повара-технолога — найти поставщиков с лучшим качеством в городе.
Ответственность за правильное питание
К сожалению, некоторые ПП-доставки используют нездоровые ингредиенты и показывают неверные КБЖУ. Мы не позволяем себе такого и покупаем только свежие продукты. Мы за здоровую пищу.
Поддержание чистоты на кухне
Вся наша еда готовится с соблюдением требований СанПиН.
Отзывы клиентов
Способы оплаты
Питание оплачивается как абонемент.
Оплата картой курьеру 
Наличными курьеру
при получении
На расчетный счет
(для организаций)
Условия доставки
В пределах города доставка бесплатная
Доставка осуществляется на следующий день после оформления заказа
Закажите рационы или подбор программы питания
Свяжемся в течение часа
Звонки принимаем ежедневно с 10:00 до 19:00 выходной суббота.
Делимся советами о правильном питании, отвечаем на вопросы
Выберите свой город
Позвоним в течение часа
Без проблем.
Специалист по питанию
свяжется с вами в течение часа
Спасибо, что выбрали нас!
Перезвоним в ближайшее время.
Спасибо, что выбрали нас!
К оплате принимаются банковские карты Visa, Visa Electron, Mastercard, Maestro, МИР. После подтверждения заказа вы будете пере-направлены на защищенную платежную страницу компании FONDY. (Никаких комиссий или дополнительных платежей при онлайн-оплате не взимается.)
Обработка платежа (включая ввод номера карты) происходит на защищенной странице процессинговой компании, прошедшей международную сертификацию, соответствующей всем требованиям безопасности международных платёжных системам Visa и MasterCard в области проведения онлайн-платежей. Ваши конфиденциальные данные (реквизиты карты, регистрационные данные и др.) не поступают в интер-нет-магазин, их обработка полностью защищена и никто, в том числе наш интернет-магазин, не может получить ваши банковские данные.
Отмена платежа Для полного или частичного возврата денежных средств на карту Вам необходимо обратиться по контактам указанным на сайте торговой точки. Денежные средства вернутся на вашу карту в течение 2-3х дней. Точный срок возврата денежных средств зависит от давности размещения заказа и от банка, выпустившего карту (максимальный срок возврата не может превышать 30 дней).
Как узнать уровень своей активности
Сидячая, в офисе или за рулём. Ходите мало и/или недалеко.
Физической нагрузки нет.
Небольшой физический труд или долгие пешие прогулки: например, сборка мебели, работа курьером.
Интенсивные, от 20 минут 1–3 раза в неделю: плавание, катание на коньках или велосипеде, бег трусцой.
Физическая: занимаетесь погрузкой-разгрузкой, нетяжелой работой на стройке.
Интенсивные, 30 минут до 3–4 раза в неделю.
Тяжёлая и длительная: часто таскаете тяжёлые предметы, строите, работаете с землей или по хозяйству.
Интенсивные силовые упражнения 60–80 минут 4 и более раз в неделю: тяжелая атлетика, борьба.
Тяжёлая и длительная: часто погружаете-разгружаете тяжёлые предметы, строите, работаете с землей или по хозяйству.
Интенсивные силовые упражнения от 60 минут 5–7 раз в неделю: тяжелая атлетика, борьба.
Надежная отчетность через интернет
Формы отчетности всегда актуальны, а встроенная проверка обеспечит сдачу отчета с первого раза
Малому и среднему
бизнесу
Актуальные и необходимые отчеты для каждой формы собственности и режима налогообложения
Сводная таблица отчетности по всем организациям и многопользовательский режим
Интеграция возможностей Экстерна в учетную систему через API для быстрой обработки отчетности
Удобная
отчетность
Удобная
отчетность
Держим в курсе —
даже если вы далеко
Экстерн своевременно информирует о требованиях и письмах из контролирующих органов. Получайте смс, сообщения на email или push-уведомления в мобильном приложении.
Безлимитная отчетность на любом тарифе
Отправляйте неограниченное количество отчетов в любые подразделения госорганов всех регионов без доплат.
Всё для работы
с требованиями
Связь писем и требований
Ответить на требование вы можете сразу, не выходя из него
Сервис заполнит всё сам, а вам остается только уплатить удобным способом
Просто загрузите скан в сервис, все реквизиты заполнятся автоматически
Всё для работы с требованиями
Ответить на требование вы можете сразу, не выходя из него
Сервис заполнит всё сам, а вам остается только уплатить удобным способом
Просто загрузите скан в сервис, все реквизиты заполнятся автоматически
Экстерн — не только про отчетность
Встроенная правовая база
Забудьте о дорогих справочно-правовых системах. В Экстерне есть необходимая правовая база c удобным поиском.
Онлайн-обучение
Повышайте свою квалификацию в удобное время и в удобном месте. Задавайте вопросы и получайте ответы от экспертов.
Проверка контрагентов
В один клик заказывайте выписку из ЕГРЮЛ и ЕГРИП и получайте всю открытую информацию о контрагенте.
Легко перейти и начать работу
Настроим рабочее место
Техподдержка
поможет настроить рабочее место, и вам не придется ничего заполнять самим.
Примем вашу подпись
Начните работу с подписью от любого аккредитованного удостоверяющего центра, или мы бесплатно выдадим её на токене.
Перенесем данные из другой программы
Структуру ваших организаций и архив отчетности ФНС, ФСС, ПФР и Росстата.
Мы на связи всегда и везде
Мы на связи каждый день 24 часа в сутки (365/7/24). И ночью, и в дождь, и в новый год
Консультируем любым удобным способом. Звоните или пишите нам в чат, мессенджеры или соцсети
Решаем любые вопросы день в день и помогаем отправить отчётность при возникновении сложностей
Нам доверяют сдачу отчётности
С Экстерном работаем почти 15 лет, система устраивает полностью. Нравится, что Экстерн своевременно обновляется в связи с изменениями законодательства. Пользуемся шифрованием отчетности на ключ администратора — очень нужная возможность, учитывая, что отчетность сдается большим кругом лиц. Удобно, что есть выгрузка списков отправленных отчетов в Excel, также пользуемся в работе Таблицей отчетности.
Заместитель начальника управления налогообложения
Работаем с Экстерном более 10 лет. Значительно упрощает работу то, что можно формировать отчеты по прибыли за подразделения одним действием — на основании отчета по головной организации. Отличная опция! Также пользуемся Коннектором, он существенно облегчает отправку большого количества документов при ответе на требования.
Заместитель главного бухгалтера сети гипермаркетов «Глобус»
Начальник отдела администрирования бухгалтерской и налоговой отчетности
Вы всё ещё думаете?
Просто попробуйте.
Оставьте заявку, и мы поможем вам подобрать подходящий тариф
Наш консультант свяжется с вами в течение трех рабочих часов и подберет подходящий тариф для вашей компании. Мы настроим рабочее место и поможем перенести документооборот из другого сервиса.