блинчики на кокосовом молоке и овсяной муки

Овсяноблин на кокосовом молоке

Овсяноблин на кокосовом молоке

Я очень люблю блинчики, как тонкие, кружевные, так и пышные, мягкие. Постоянно пробую новые рецепты. Сегодня спешу поделиться с вами рецептом приготовления вкусных, мягких, ароматных овсяноблинов на кокосовом молоке. Готовятся эти блинчики с добавлением овсяной муки, если такой муки нет, просто измельчите овсяные хлопья до состояния муки. Овсяноблины получаются отличными, обязательно попробуйте!

Ингредиенты

Этапы приготовления

В миске перемешать овсяную муку, сахар, соль, соду, кокосовую стружку.

Яйцо разбить в небольшую ёмкость, слегка взбить венчиком, вылить в миску с мучной смесью.

Кокосовое молоко немного подогреть, добавить к остальным ингредиентам.

Тесто тщательно перемешать, оно будет достаточно густым.

На очень хорошо разогретую сковороду, смазанную маслом, выложить часть теста, равномерно распределить, выпекать овсяноблин на умеренном огне под крышкой с двух сторон до золотистого цвета. Блинчик получается достаточно пышным, переложить его на тарелку, а их оставшегося теста пожарить постепенно все овсяноблины.

Овсяноблины, приготовленные на кокосовом молоке, получаются мягкими, вкусными, ароматными, к столу подаём со сметаной или сгущённым молоком.

Источник

Рецепты диетических блинчиков: гречневые, овсяные, кокосовые и матча

Мы уже не один раз доказывали, что «диета и похудение» ≠ «безвкусная и постная еда»! Сегодня мы сделаем это еще раз — ловите рецепты вкуснейших диетических блинчиков! И да, такие бывают!

Перед тем, как вы выберете для себя рецепт, хотим напомнить, что иногда не так важно, сколько калорий в одном блинчике, как количество съеденного. Так что тренируйте силу воли и наслаждайтесь вкусом!

Блинчики с матча, творогом и малиной

Приготовление. Выложите все ингредиенты для теста в блендер и взбейте до полной однородности, затем отправьте тесто в холодильник хотя бы на 30 минут. Выпекайте блины на сковороде, по необходимости смазывая ее маслом.

Для приготовления начинки тщательно смешайте все ингредиенты и отправьте в холодильник до тех пор, пока не будет готов соус.

Для приготовления соуса разогрейте сковороду и выложите туда ягоды. Подождите, пока они пустят сок и станут мягкими, добавьте мед и помните их, картофелемялкой или лопаткой, чтоб из ягод получилось пюре. Можно использовать блендер, если хотите, чтоб соус получился полностью однородный. Дайте ему немного покипеть, чтоб часть жидкости выпарилась, и он загустел.

В готовые блины выложите творожную начинку, заверните их в виде налистника, треугольником или конвертиком, полейте сверху соусом и наслаждайтесь!

Идеальные палео-блинчики

Приготовление. Смешайте все ингредиенты и взбейте блендером до однородности. Отправьте готовое тесто в холодильник на 10 минут, чтоб мука полостью пропиталась влагой. Перед выпеканием можно взбить еще раз.

Разогрейте сковороду для блинов, смажьте кокосовым маслом и выпекайте на среднем огне.

В готовые блинчики добавьте любую начинку по настроению. Так как они нейтральные по вкусу, подойдет как сладкий, так и соленый вариант.

Блинчики без добавления зерновых

Приготовление. Для начала взбейте блендером яйца, молоко и кокосовые сливки. Затем добавьте туда миндальную и кокосовую муку, и продолжайте взбивать блендером на медленной скорости до однородности. Финальный этап — добавление растопленного сливочного масла, соли и подсластителя.

Когда тесто будет готово, разогрейте сковороду, смажьте кокосовым или сливочным маслом и выпекайте блины. Начинку выбирайте под настроение.

Блины из гречневой муки

Приготовление. Смешайте все ингредиенты и взбейте их блендером до однородности. Разогрейте сковороду, смажьте маслом и выпекайте блины, следя за тем, чтоб не подгорали.

Блинчики из овсяной и миндальной муки

Приготовление. Выложите в блендер овсяные хлопья и миндальную муку, и взбейте так, чтоб получилась однородная сухая масса. Затем добавьте туда остальные ингредиенты и снова взбивайте около 20 секунд.

Разогрейте сковороду, смажьте маслом и выпекайте блинчики. Начинка может быть любой. Самый простой вариант — мед или шоколад, чуть больше времени отнимет творог с подсластителем и сметаной или соленый творог со сметаной и зеленью.

В процессе приготовления предложенных рецептов нужно быть обращать больше внимания на консистенцию, так как виды муки, которые в них используются, отличаются по своим свойствам от привычной муки для выпечки. Например, тесто из гречневой муки как будто рассыпается, и блин может порваться. Иногда нужно будет немного добавить либо жидкого ингредиента, либо еще немного муки.

Источник

Кето блины и блинчики

Блины и блинчики с начинкой или без нее, являются излюбленным лакомством многих! На кето-диете отказываться от ароматных, тоненьких или воздушных блинчиков не придется. Ведь приготовить любимую выпечку можно без глютена, сахара и прочих недопустимых для кетогенного питания ингредиентов. Раз уж, нужны блины без муки, то один из 12 представленных ниже рецептов точно подойдет!

При выборе ингредиентов для рецепта блинов на кето-диете, важно учитывать баланс КБЖУ. А сделать это вовсе несложно, помня, что жиры должны преобладать над белками, а углеводы должны быть в минимуме.

Из кокосовой муки

Тонкие блинчики, приготовленные на основе кокосовой муки, в Мексике называют тортильи! Эта выпечка относится к категории несладких блюд. Но, при желании можно добавить в рецепт подсластитель. В основном, кокосовые блины употребляют с беконом, сыром, овощной начинкой. Это великолепный кето-завтрак, который даст насыщение и порадует вкусом. Воздушные тортильи вполне пригодны и для ужина, обеда. Многое зависит с чем подавать эти ароматные кокосовые кето блины.

Для приготовления понадобится:

Кето-блины из кокосовой муки можно подавать сразу после приготовления с любой любимой начинкой! Очень удобно использовать эти блинчики для приготовления сытных кето-бутербродов.

На миндальном молоке

Чтобы приготовить вкусные кето-блинчики, достаточно найти миндальное молоко и муку, изготовленную из ядер этого же ореха. Блинчики на основе таких продуктов получаются нежные, тонкие, вкусные. Идеальный выбор для кето-завтрака или десертного перекуса!

Для приготовления понадобится:

В глубокой миске смешать все сухие компоненты.

Часть кокосового масла растопить и добавить в сухую смесь.

Туда же добавить яйца, молоко. Замешать жидкое тесто.

Разогреть сковороду и растопить на ней немного масла для обжаривания.

При помощи половника выливать тесто на сковороду, и обжаривать по 1-2 минуты с каждой стороны.

Готовые блинчики можно смазывать маслом и складывать стопкой.

Подавать кето-блины из миндального молока и муки можно с начинкой или без.

Рецепт с псиллиумом

Немного сливок, миндальной муки и щепотка псиллиума – получатся великолепные по вкусу и содержанию кето-блинчики! Смесь миндальной муки и псиллиума – идеальный выбор для кетогенной диеты.

Для приготовления понадобится:

Готовые кето-блины с псиллиумом из миндальной муки рекомендуется подавать с ягодами или ягодным сиропом-кето.

Из льняной муки

Льняная мука – продукт дружественный кето-диете. Продукт используют для разных типов диетического питания. Специалисты рекомендуют этот продукт диабетикам, людям с ожирением, и тем, кто желает поддерживать стройность.

В льняной муке минимальное количество углеводов, много полезной клетчатки, а также содержатся витамины, минералы и биоактивные вещества, которые необходимы для поддержания здоровья нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой системы.

Блинчики из льняной муки идеально подойдут для кето-диеты. Они получаются вкусные, оригинальные и презентабельные на вид.

Чтобы приготовить льняные кето-блины понадобится:

Готовые льняные блинчики имеют пряный корично-ванильный аромат, мягкую текстуру и оригинальный вкус! Подавать можно с любыми выбранными начинками.

Классические блинчики пекутся на сухой, раскаленной сковородке. Если поверхность сковороды не повреждена и не старая, то смазывать жиром ее не нужно. Решение принимается, исходя из особенностей и возможностей имеющейся кухонной утвари.

Без муки

А, если нужны кето-блинчики совсем без муки, подойдет пошаговый рецепт приготовления яичных блинов. Это оригинальная выпечка лучше всего впишется в меню несладкой трапезы. Хотя, этот низкоуглеводный рецепт допускает вариации с включением подсластителя.

Чтобы приготовить яичные кето-блины нужно взять:

Для того чтобы блинчики легче переворачивались лучше использовать лопатку.

Готовые яичные блинчики кето хорошо сочетаются с овощами, сыром, зеленью, грибами.

Из маскарпоне

Маскарпоне – нежный десертный сыр, подаренный миру Италией! Его обязательно стоит использовать при приготовлении кето-блинчиков. Диетические кето-блины из сыра маскарпоне получаются очень вкусными.

Для приготовления понадобится:

Эти блинчики кето готовятся без псиллиума и любой муки. Это проще чем кажется!

Рецепт с творожным сыром

Любителям творожной выпечки рецепт кето-блинов из творожного сыра и миндальной муки покажется чем-то очень знакомым и интересным! Эти блинчики получаются толстыми, но воздушными и вкусными.

Для приготовления нужно:

Кето-блинчики из творожного сыра делают маленькими, размером с оладьи. Готовое изделие можно складывать стопками по 2-3 штуки. Подают такие блины с ягодами, сливочными соусами или йогуртом.

Из рикотты

Если хочется чего-то легкого, нежного, и, при этом сытного, кето-блины из рикотты подойдут! Готовить их несложно. Нужно только раздобыть сыр рикотту.

Чтобы приготовить кето-блины с сыром рикотта, понадобится:

Готовые кето-блины из рикотты можно подавать с ягодным сиропом или сметаной.

Кето-блинчики из подсолнечниковой муки

Для ценителей оригинальных рецептов подойдут кето-блинчики из подсолнечниковой муки! Это кулинарное изобретение, скорей всего, принадлежит вегетарианцам или веганам. Но, по своему составу такие блинчики не слишком противоречат кето. Значит, можно пробовать.

Для приготовления понадобится:

У готовых кето-блинов из подсолнечниковой муки яркий притягательный аромат и нежный вкус. Это тонкие кето-блины, которые украсят любое чаепитие!

На кефире

Если в холодильнике завалялся кефир, самое время готовить блинчики кето! Низкоуглеводный рецепт пан-кейков или американских блинчиков идеально подходит для этого случая.

Для приготовления понадобится:

Готовые кето-блины из кефира и миндальной, кокосовой муки складывают стопкой по 2-3 штуки. Их подают с низкоуглеводным кленовым сиропом или диетическим соусом из ягод, сливками или сметаной.

Источник

Блины на кокосовом молоке

ОПИСАНИЕ

Безглютеновые блины для полезного завтрака.

Пищевая ценность порции

Рисовая мука используется в приготовлении овощных и мясных консервов для детей до года, что говорит о ее полезности и диетичности.

Вода, или оксид водорода, в обычных условиях представляет собой прозрачную жидкость, не имеющую вкуса, цвета и запаха.

Растительное масло — это растительный жир плодов, семян, корней и прочих частей растений, полученный либо классическим путем отжима, либо методом экстрагирования.

Получают кукурузный крахмал из измельченных кукурузных зерен с применением разных технологий.

Куриные яйца приобрели большую популярность в нашей жизни, когда время на приготовление еды сократилось до минимума. Нет ничего проще омлета или яичницы, которые можно приготовить за несколько минут, к тому же благодаря полезным свойствам куриных яиц такие завтраки считаются питательными и очень сытными — по крайней мере, можно спокойно дожить до обеда, не думая о еде.

Источник

Блинчики на кокосовом молоке и овсяной муки

МАГАЗИН ЧИСТОГО ПИТАНИЯ запись закреплена

Завтрак с нутрициологом выпуск 4
1.ПЫШНЫЕ И НЕЖНЫЕ ЭКОЗИТИЧЕСКИЕ КОКОСОВЫЕ БЛИНЧИКИ
Ингредиенты:
– 50 г кокосовой муки;
– 100 мл кокосового молока;
– 2 яйца;
– 100 мл воды;
– 2 ст. л. муки из зеленой гречки или амарантовой муки
– 2 ст. л. кокосового масла
Способ приготовления:
Смешайте все ингредиенты;
Смажьте руки маслом и сформируйте оладьи как сырники
Выпекайте на кокосовом масле на медленном огне

Кокосовое молоко/растительное молоко 200 г
Молотая корица
Молотый мускатный орех
Какао тертое 20 г
Кокосовый сахар 1/2 чайной ложки
Добавить, чтобы стало максимально полезно:
Молотый гриб рейши 2 г (1/2 чайной ложки)
https://vk.com/market-180953990?w=product-180953990_4..
Мака перуанская 1 г (1/2 чайной ложки)
https://vk.com/market-180953990?w=product-180953990_4..

ПРИГОТОВЛЕНИЕ за 5 мин
1.Какао смешать со специями
2.В полученную смесь влить холодное растительное молоко и нагреть все ингредиенты до 80 градусов или первых пузырьков
3.Перелить какао в чашку и подавать с кокосовым сахаром и сливками для украшения.
Можно взбить уже горячий напиток в маленьком блендере, но можно просто использовать венчик.
Поэкспериментировать можно и со специями, добавив кардамон или гвоздику-наверняка будет вкусно. Можно добавить
острую ноту кайенского перца в конце, но вы можете решить, что огня в жизни вам итак достаточно и выбрать более нежный вкус-исходите в первую очередь из своих предпочтений.

————————————————————————————————————————
АНТИСТРЕСС БОКС МЕНТАЛЬНЫЙ БАЛЛАНС
4 средства + 1 подарок
1.Соль гималайская розовая 200 г 66 руб (вместо то 100 руб)
2.Кокосовое масло х/о 195 мл 330 руб
3.Свеча из совоего воска ручной работы с декором и эфирным маслом 799 руб вместо 1160 руб
4.Мака порошок перуанская 100 г 305 руб вместо 360 руб
5.Кокосовая вода в подарок 0 руб 159 руб

ИТОГО 2400 руб
При покупке НАБОР ЦЕНА 1500 руб
ваша выгода 900 руб ( скидка 60 %)

Приготовьте с набором десертное какао
Чарующий аромат и шоколадные нотки окутают вас домашним теплом, словно тёплым пледом, и подарят ощущение гармонии.
Сладковатый напиток с кокосовыми нотками поможет вам почувствовать безмятежность мгновения и с лёгкостью заменит десерт.

Источник