биотин как принимать до или после еды

Биотин Комплекс (Biotin Complex)

Владелец регистрационного удостоверения:

Произведено:

Лекарственная форма

Форма выпуска, упаковка и состав продукта Биотин Комплекс

Состав: экстракт листьев винограда сухой, биотин, кремния диоксид, МКЦ, тальк, кальция стеарат, кроскармелоза, гидроксипропилметилцеллюлоза, полиэтиленгликоль, мальтодекстрин, диоксид титана, краситель лак тартразин.

Биотин (витамин H) относится к витаминам группы B, является важным компонентом ряда ферментов, участвует в метаболизме углеводов, жиров и белков.

Способствует усвоению жирных кислот из растительных и животных жиров, в т.ч. полиненасыщенных жирных кислот комплекса омега; участвует в образовании ферментов, расщепляющих глюкозу, и накоплении энергетических запасов в мышцах; участвует в процессе глюкогенеза – синтеза глюкозы из веществ, не являющихся углеводами, например, аминокислот и жирных кислот.

В составе биотина содержится сера, необходимая для здоровья кожи и волос.

Участвует в транспорте углекислого газа, способствуя его выведению из организма.

К основным классам флавоноидов относятся флаваноны (гесперидин, нарингин), дигидрохалконы, халконы, флаваны (катехин, антоцианидины), флаванонолы (дигидрофлавонолы), флавонолы (кверцетин, дигидрогверцетин, рутин), флавоны (апигенин, лютеолин), и изофлавоноиды.

Источник

Рекомендации по применению биотина

Мы постарались ответить на вопросы, которые у вас могли возникнуть при принятии решения о начале приёма биотина.

Каким же образом лучше принимать биотин? Какую дозировку выбрать? Как часто и в течение какого периода времени?

Всех нас мучают эти вопросы, когда мы сталкиваемся с чем-то новым, с чем-то таким нетипичным для нашей страны, с чем-то, чего не увидишь на прилавке каждого магазина. Но так ли нов для нас витамин Н (биотин)? Ведь, если мы зайдем в любую аптеку, то обнаружим его повсеместно в составе пищевых добавок или витаминных комплексов. Только вот концентрация его будет совсем мизерной, даже меньше чем, к примеру, в молоке. В США давно уже пришли к выводу о том, что биотин просто необходим для здоровья, длины и густоты волос, но для этого принимать его надо в концентрации, хотя бы немного превышающей наш эндогенный (вырабатываемый в нашем же кишечнике) биотин, иначе в нем нет никакого смысла.

По опыту американских пользователей данного продукта, чтобы остановить выпадение волос и ускорить их рост, а также улучшить структуру, необходимо начать с 5 мг (5 000 мкг) в сутки. При серьезных проблемах, при выпадении волос (особенно очаговом), истончении их структуры, ломкости, особенно, если данные симптомы сопровождаются даже незначительными заболеваниями ЖКТ, частым употреблением алкоголя, несбалансированным питанием, нестабильностью нервной системы, суточную дозу следует увеличить до 7,5 мг (7500 мкг) или 10 мг (10000 мкг).

Конечно, как любой витамин, биотин следует принимать курсами, от трёх таблеток эффекта не будет, но и постоянно принимать его тоже не стоит.

В зависимости от дозировки биотин стоит принимать постоянно по одной таблетке в день от 2 до 3 месяцев, а затем сделать перерыв не менее чем на 2 недели. После этого вы сможете определиться с дальнейшим приемом исходя из собственных результатов, которые к этому моменту, уже, несомненно, появятся.

Категорически нежелательно принимать биотин во время беременности, кормления грудью, а также лицам не достигшим 14 лет в связи с тем, что такое количество витамина группы В даёт большую нагрузку на печень.

При наличии какого-либо рода сомнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.

В борьбе за здоровые и длинные волосы и ногти не стоит рассчитывать на биотин как на панацею от «всех невзгод». Нет ничего лучше комплексного подхода к решению проблем со здоровьем и внешним видом. Принимая биотин, не стоит забывать и о внешнем уходе, о масках и бальзамах, о хорошем качественном шампуне, необходимо стараться избегать травмирования волос и ногтей, как механического, так и химического. Для усиления влияния биотина на рост и структуру волос совместно с ним можно принимать также фолиевую кислоту и витамин Е.

Источник

Как правильно принимать биотин

Содержание:

Биотин, он же витамин B7, активно участвует во многих процессах, протекающих в организме. Прежде всего, это образование глюкозы и прочие метаболические процессы, поддержание здоровья нервной и кровеносной системы, ЖКТ. Полезен биотин и для волос, ногтей и кожи: он обеспечивает организм серой, без которой невозможен синтез коллагена. Причем недостаток витамина B7 активнее всего проявляется именно на состоянии волос и кожи.

Небольшое количество биотина синтезирует микрофлора кишечника. Однако это количество действительно небольшое, поэтому надеяться только на свой «внутренний мир» не следует. Определенная доза В7 поступает и с пищей. Вот только в определенных ситуациях – в том числе и при отращивании бороды ­– такого поступления все равно недостаточно. Поэтому не лишним будет принимать биотин в виде дополнительных добавок. А о том, как именно это делать, мы поговорим ниже.

Запомните главное: с любыми добавками не работает принцип «Чем больше, тем лучше». Строго придерживайтесь инструкции и не превышайте рекомендованные дозировки.

Кому рекомендовано принимать биотин

Главная причина недостатка биотина в организме – это проблемы с микрофлорой кишечника. А к ним могут привести следующие обстоятельства:

Кроме того, повышенная потребность в витамине В7 характерна для женщин в период беременности и грудного вскармливания, спортсменов в период интенсивного тренинга, пожилых людей. Выращивание или восстановление волосяного покрова – хоть шевелюры, хоть бороды – также относится к случаям, когда дополнительный прием биотина не помешает.

Главные проявления дефицита В7 в организме – это:

В отдельных случаях недостаток этого витамина может привести к ранней седине, анемии и даже депрессии.

Профилактический прием биотина

В среднем человеку требуется 30-50 мкг В7 в сутки. Однако эта норма слишком усредненная. Ориентироваться нужно на состояние своего организма и поставленные задачи.

В идеале определять оптимальную дозу именно для вас должен врач. Впрочем, можно обойтись и без консультации специалиста и просто принимать рекомендованное или чуть большее количество. Если же у вас серьезные проблемы с ногтями и волосами, то суточную дозировку можно увеличить до 2.5 мг.

Передозировка биотина практически невозможна. Его избытки будут просто выводиться с мочой. Однако если слишком долго принимать экстремальные дозы В7, то могут развиться аллергические реакции. Поэтому, уточняем еще раз, лучше придерживаться рекомендаций изготовителя выбранной добавки.

И еще несколько полезных советов:

Выбрать добавки с оптимальной для вашего организма дозировкой В7 вы можете в нашем интернет-магазине. Если вам нужна помощь, вы можете получить ее у наших онлайн-консультантов.

Читайте также

Миноксидил: как отличить подделку от оригинала

На рынке лекарственных и косметических препаратов встречается немало фальсифицированной продукции, которая не только не принесет требуемого эффекта, но также может стать причиной проявления негативных последствий. Как правило, подделываются наиболее популярные и эффективные средства, на которые.

Что такое загустители для волос и как ими пользоваться

Проблемы с волосами могут носить самый разный характер. Это может быть не только алопеция или попросту облысение, но и истончение волос, их частичная потеря. Решение каждой из проблем требует индивидуального подхода и разной продолжительности. В частности, если выращивать волосы заново в полном.

Как правильно принимать цинк

Цинк – это едва ли не важнейший микроэлемент для поддержания здоровья кожи и волос. Если организм получает недостаточно цинка, то волосы начинают активнее выпадать, становятся тоньше, более хрупкими и сухими. Поэтому, если вы планируете вырастить красивую шевелюру или бороду, то убедитесь, что.

Алопеция или попросту облысение традиционно считается мужской проблемой. В действительности же никакой гендерной привязанности у этой проблемы нет. Фактически выпадение волос – это болезнь, причиной которой могут быть десятки факторов. И ни один из них нельзя рассматривать как исключительно.

Источник

Витамин В7 (биотин, витамин H)

БИОТИН (ВИТАМИН В7, H)

Витамин B7, H (другие наименования биотин или кофермент R) – водорастворимое соединение витаминов группы В, необходимое для поддержания нормального уровня глюкозы в крови, протекания глюконеогенеза, метаболизма углеводов, жирных кислот, белков. Вещество получило название от слова «Bios», что в переводе с греческого обозначает «Жизнь».

Сегодня встречается 8 форм витамина B7, однако из них биологически активна только одна — D-биотин, находящиеся в природных соединениях.

Молекулу кофермента R составляют тетрагидротиофеновое, тетрагидроимидазольное кольца, при этом в первом из них один атом водорода замещен валериановой кислотой.

Значение биотина для человеческого организма трудно переоценить. Соединение обеспечивает протекание многих биохимических реакций, регулирует углеводный, жировой обмены, поддерживает в норме состояния кожного покрова, волос, ногтей. Помимо этого, витамин Н улучшает работу пищеварительного тракта, нервной системы, профилактирует развитие дерматитов, экзем, псориаза.

Биотин устойчив к влиянию рентгеновских, УФ – лучей, хорошо растворяется в воде, спирте, разрушается под воздействием высоких температур (процесс плавления стартует от 232 градусов).

Химическая формула витамина B7 — C₁₀ H₁₆ N₂ O₃ S

ЗНАЧЕНИЕ БИОТИНА В ОРГАНИЗМЕ

Витамин В7 принимает участие в протекании многих обменных процессах, по этой причине ученые-химики включили соединение в группу В.

Несмотря на то, что биотин в организме человека не действует самостоятельно, а только в присутствии пищеварительных ферментов, вещество необходимо для осуществления энергетических реакций, роста, формирования мышечной, эпителиальной, соединительной, нервной тканей.

БИОЛОГИЧЕСКАЯ РОЛЬ ВИТАМИНА Н

Биотин участвует в углеводном обмене.

Главная функция, которую выполняет в человеческом организме витамин H, заключается в регулировании углеводного обмена. Он способствует расщеплению глюкозы, что необходимо для обеспечения энергетического запаса и поддержания деятельности головного мозга. Витамин Н (биотин) принимает участие в углеводном обмене организма, то есть способствует усвоению углеводов, без чего наш организм не получил бы необходимой жизненной энергии. Он успешно взаимодействует с инсулином (гормон, вырабатываемый поджелудочной железой), регулируя уровень сахара в крови и снижая таким образом риск возникновения диабета. Кроме этого, витамин Н принимает участие в производстве глюкокиназы – вещества, стимулирующего обмен глюкозы. Таким образом, можно сказать, что витамин Н – витамин энергии и жизненной силы.

Биотин контролирует процессы глюконеогенеза.

Биотин (витамин Н) играет важную роль в процессе синтеза гликогенов – углеводов, накапливаемых печенью и мышцами. А посредством участия в глюконеогенезе – преобразовании аминокислот в глюкозу, он способствует поддержанию нормального уровня сахара в крови. Кроме глюкозы, витамин Н помогает лучше усваивать белок, а при обмене веществ «сотрудничает» с витаминами группы B: фолиевой и пантотеновой кислотами и витамином В12. Также, биотин участвует в процессе разложения жирных кислот и в реакциях сжигания жиров.

Биотин является «витамином красоты».

Биотин (витамин Н) – прекрасный и надежный поставщик серы в клетки организма. Соединения серы играют незаменимую роль в образовании коллагена – это вещество, образующее основу для костей, кожного покрова, ногтей и волос. Именно поэтому без биотина невозможно сохранить цветущий внешний вид: здоровые волосы, гладкие и прочные ногти, сияющую кожу. Не говоря уже о прочных костях. Из-за того, что биотин (витамин Н) участвует в контроле обмена жиров и находится в основном клетках кожи и волос, он, естественно, регулирует содержание жира в кожных тканях. Поэтому при достаточном содержании витамина Н в организме улучшается общая структура и вид волос. Кроме этого, дополнительный прием биотина приводит к остановке выпадения волос и прекращает расслоение ногтевых пластин.

Биотин поддерживает работу нервной системы.

Биотин выступает катализатором для глюкозы в обмене веществ, которая необходима для питания клеток нашего мозга.Чтобы создать нормальные условия для работы нервной системы, нужно поддерживать уровень сахара в диапазоне от 80 до 100 миллиграмм в 100 миллилитрах крови. Если данный показатель снижается хоты бы на 20 миллиграмм, человек начинает быстро уставать, раздражается по пустякам, становится нервным и неуравновешенным. При падении глюкозы до 40 миллиграмм в 100 миллилитрах в крови, организм нуждается в отдыхе с самого утра, пропадает желание идти на работу, возникает ощущение нехватки сил. При дальнейшем уменьшении сахара, человек не может подняться с пастели, понимает, что заболел.Женский организм, в отличие от мужского, накапливает гораздо меньше глюкозы, как следствие для синтеза моносахарида прекрасной половине человечества необходимо больше витамина В7.

Биотин участвует в производстве пуриновых нуклеотидов, которые отвечают за передачу наследственной информации, формирование молекул ДНК. Помимо этого, кофермент R регулирует работу генов, обеспечивающих интермедиаторный обмен.

ВСАСЫВАНИЕ И ОБМЕН

После поступления соединения в пищеварительный тракт, большое количество витамина Н концентрируется в печени и почках человека, затем поставляется ко всем органам.

Поступающий с продуктами питания витамин В7, связанный с белком, изначально высвобождается под влиянием протеолитических ферментов, затем усваивается кишечником, откладываясь в надпочечниках, почках, печени. При этом, биотин частично связывается альбумином сыворотки. Уровень витамина в крови практически не меняется.

У здоровых людей экскреция биотина с уриной составляет 11-183 микрограмм в день (Oppel). В случае наступление В7-авитаминоза, выделение соединения с мочой уменьшается до 3,6 – 7,3 микрограмма. При введении более 300 микрограмм вещества в организм, отмечается его значительное повышение концентрации нутриента в урине, при этом через 6 часов 30 – 50 % биотина выводится естественным путем. В данных условиях содержание кофермента R в кале практически не изменяется. В норме уровень вещества находится в пределах 322 – 393 микрограмма в сутки.

У пациентов, страдающих полиомиелитом, экскреция витамина Н увеличивается в 3 раза.

У женщин содержание витаминного соединения в молоке в первые дни после родов незначительно, при этом на 10 день его уровень увеличивается до 0,38 микрограмм на 100 миллилитров. В последствие, он достигает 0,9 – 11,2 микрограмма. Таким образом, в женском молоке среднее содержание полезного нутриента вдвое выше, чем сразу после родов.

СУТОЧНАЯ ПОТРЕБНОСТЬ

Физиологические потребности в биотине согласно Методическим рекомендациям МР 2.3.1.2432-08 о нормах физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации:

Таблица 1. Рекомендуемая суточная норма потребления биотина в зависимости от возраста (мг):

Источник

Биотин. Что за чудо витамин?

Какую пользу он приносит организму?

Нехватка биотина в организме приводит к неприятным последствиям, это:

Самую большую пользу он приносит для роста волос, но есть еще положительные эффекты:

Есть ли вред от приема биотина?

Продукты и добавки с высоким содержанием биотина противопоказаний не несут, но перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом, ведь все люди разные и у каждого индивидуальные особенности. Если принимать биотин больше нормы, то может проявиться сыпь. Хотя избыток выводится вместе с мочой, возможны и такие явления, после этого обратитесь к врачу.

Как принимать биотин?

Потребность в биотине часто наблюдается у беременных, особенно при токсикозах, когда нет возможности употреблять необходимое количество еды. У людей с поражениями толстого кишечника так же может наблюдаться дефицит биотина.

Биотин содержится в продуктах питания, но в малых количествах, чтобы получить дневную норму, выбирайте продукты содержащие большее количество витамина В7. Для того чтобы упростить прием, можно принимать добавку в виде таблеток уже с необходимой дозировкой. Какой бы способ употребления вы не выбрали (в виде продуктов питания или в виде добавки), следите за тем, чтоб биотин поступал в организм каждый день.

Так как у биотина есть накопительный эффект, принимайте его каждый день, тогда заметить улучшения можно будет через 60-90 дней после начала приема. Чем дольше, тем лучше.

Сколько нужно и как пить?

Рекомендации по дозировке приема биотина:

Норма потребления биотина составляет 30 — 50 мкг в сутки. Это оптимальная дозировка в день. В лечебных целях следует принимать большее количество по назначению лечащего врача.

Если возникает потребность в биотине для ребенка, то есть рекомендуемые дозировки в зависимости от возраста: до 3х летнего возраста можно 10-20 мкг, до 6 лет – 25 мкг, до 10 лет – 30 мкг.

Беременные и кормящие женщины нуждаются в повышенной дозе биотина, но перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом.

В каких продуктах питания содержится биотин?

Биотин есть в составе многих продуктов, и обычно проблем с его дефицитом нет.

Вот некоторые из продуктов, в которых этого витамина больше.

В связи с термической обработкой объем биотина может снизиться, поэтому выбирайте продукты, которые прошли минимальную термическую обработку.

Источник