Пищевая ценность и химический состав «Белок яйца вареный».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
44.4 кКал
1684 кКал
2.6%
5.9%
3793 г
Белки
11.1 г
76 г
14.6%
32.9%
685 г
Вода
87.3 г
2273 г
3.8%
8.6%
2604 г
Зола
0.7 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
61 мг
1.8 мг
3388.9%
7632.7%
3 г
Витамин В4, холин
39 мг
500 мг
7.8%
17.6%
1282 г
Витамин В5, пантотеновая
0.24 мг
5 мг
4.8%
10.8%
2083 г
Витамин В6, пиридоксин
0.01 мг
2 мг
0.5%
1.1%
20000 г
Витамин В9, фолаты
1.1 мкг
400 мкг
0.3%
0.7%
36364 г
Витамин В12, кобаламин
0.08 мкг
3 мкг
2.7%
6.1%
3750 г
Витамин Н, биотин
7 мкг
50 мкг
14%
31.5%
714 г
Витамин РР, НЭ
1.8426 мг
20 мг
9.2%
20.7%
1085 г
Макроэлементы
Калий, K
152 мг
2500 мг
6.1%
13.7%
1645 г
Кальций, Ca
10 мг
1000 мг
1%
2.3%
10000 г
Магний, Mg
9 мг
400 мг
2.3%
5.2%
4444 г
Натрий, Na
189 мг
1300 мг
14.5%
32.7%
688 г
Сера, S
187 мг
1000 мг
18.7%
42.1%
535 г
Фосфор, P
27 мг
800 мг
3.4%
7.7%
2963 г
Хлор, Cl
172 мг
2300 мг
7.5%
16.9%
1337 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.15 мг
18 мг
0.8%
1.8%
12000 г
Йод, I
7 мкг
150 мкг
4.7%
10.6%
2143 г
Кобальт, Co
1 мкг
10 мкг
10%
22.5%
1000 г
Марганец, Mn
0.007 мг
2 мг
0.4%
0.9%
28571 г
Медь, Cu
52 мкг
1000 мкг
5.2%
11.7%
1923 г
Молибден, Mo
4 мкг
70 мкг
5.7%
12.8%
1750 г
Хром, Cr
3 мкг
50 мкг
6%
13.5%
1667 г
Цинк, Zn
0.231 мг
12 мг
1.9%
4.3%
5195 г
Энергетическая ценность Белок яйца вареный составляет 44,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «белок яйца вареный».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
47.16 кКал
1684 кКал
2.8%
5.9%
3571 г
Белки
11.86 г
76 г
15.6%
33.1%
641 г
Жиры
0.17 г
56 г
0.3%
0.6%
32941 г
Углеводы
0.18 г
219 г
0.1%
0.2%
121667 г
Вода
87.3 г
2273 г
3.8%
8.1%
2604 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.61 мг
1.8 мг
33.9%
71.9%
295 г
Витамин В4, холин
39 мг
500 мг
7.8%
16.5%
1282 г
Витамин В5, пантотеновая
0.24 мг
5 мг
4.8%
10.2%
2083 г
Витамин В6, пиридоксин
0.01 мг
2 мг
0.5%
1.1%
20000 г
Витамин В9, фолаты
0.001 мкг
400 мкг
40000000 г
Витамин Н, биотин
0.007 мкг
50 мкг
714286 г
Макроэлементы
Калий, K
152 мг
2500 мг
6.1%
12.9%
1645 г
Кальций, Ca
10 мг
1000 мг
1%
2.1%
10000 г
Магний, Mg
9 мг
400 мг
2.3%
4.9%
4444 г
Натрий, Na
189 мг
1300 мг
14.5%
30.7%
688 г
Сера, S
187 мг
1000 мг
18.7%
39.7%
535 г
Фосфор, P
27 мг
800 мг
3.4%
7.2%
2963 г
Хлор, Cl
172 мг
2300 мг
7.5%
15.9%
1337 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.15 мг
18 мг
0.8%
1.7%
12000 г
Йод, I
0.007 мкг
150 мкг
2142857 г
Кобальт, Co
0.001 мкг
10 мкг
1000000 г
Марганец, Mn
0.007 мг
2 мг
0.4%
0.8%
28571 г
Медь, Cu
0.052 мкг
1000 мкг
1923077 г
Молибден, Mo
0.004 мкг
70 мкг
1750000 г
Хром, Cr
0.003 мкг
50 мкг
1666667 г
Цинк, Zn
0.231 мг
12 мг
1.9%
4%
5195 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
1 г
max 100 г
Энергетическая ценность белок яйца вареный составляет 47,16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «яичный белок вареный».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
48.5 кКал
1684 кКал
2.9%
6%
3472 г
Белки
11.2 г
76 г
14.7%
30.3%
679 г
Углеводы
1 г
219 г
0.5%
1%
21900 г
Вода
86.4 г
2273 г
3.8%
7.8%
2631 г
Зола
0.707 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.616 мг
1.8 мг
34.2%
70.5%
292 г
Витамин В4, холин
39.39 мг
500 мг
7.9%
16.3%
1269 г
Витамин В5, пантотеновая
0.242 мг
5 мг
4.8%
9.9%
2066 г
Витамин В6, пиридоксин
0.01 мг
2 мг
0.5%
1%
20000 г
Витамин В9, фолаты
1.111 мкг
400 мкг
0.3%
0.6%
36004 г
Витамин В12, кобаламин
0.081 мкг
3 мкг
2.7%
5.6%
3704 г
Витамин Н, биотин
7.071 мкг
50 мкг
14.1%
29.1%
707 г
Витамин РР, НЭ
3.0303 мг
20 мг
15.2%
31.3%
660 г
Ниацин
0.202 мг
Макроэлементы
Калий, K
153.54 мг
2500 мг
6.1%
12.6%
1628 г
Кальций, Ca
10.1 мг
1000 мг
1%
2.1%
9901 г
Магний, Mg
9.09 мг
400 мг
2.3%
4.7%
4400 г
Натрий, Na
190.91 мг
1300 мг
14.7%
30.3%
681 г
Сера, S
188.89 мг
1000 мг
18.9%
39%
529 г
Фосфор, P
27.3 мг
800 мг
3.4%
7%
2930 г
Хлор, Cl
173.74 мг
2300 мг
7.6%
15.7%
1324 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.152 мг
18 мг
0.8%
1.6%
11842 г
Йод, I
7.07 мкг
150 мкг
4.7%
9.7%
2122 г
Кобальт, Co
1.01 мкг
10 мкг
10.1%
20.8%
990 г
Марганец, Mn
0.0071 мг
2 мг
0.4%
0.8%
28169 г
Медь, Cu
52.53 мкг
1000 мкг
5.3%
10.9%
1904 г
Молибден, Mo
4.04 мкг
70 мкг
5.8%
12%
1733 г
Хром, Cr
3.03 мкг
50 мкг
6.1%
12.6%
1650 г
Цинк, Zn
0.2333 мг
12 мг
1.9%
3.9%
5144 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
1 г
max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*
0.626 г
Энергетическая ценность яичный белок вареный составляет 48,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Варёный яичный белок».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
44.8 кКал
1684 кКал
2.7%
6%
3759 г
Белки
11.212 г
76 г
14.8%
33%
678 г
Вода
86 г
2273 г
3.8%
8.5%
2643 г
Витамины
Витамин В2, рибофлавин
0.616 мг
1.8 мг
34.2%
76.3%
292 г
Витамин В4, холин
39.39 мг
500 мг
7.9%
17.6%
1269 г
Витамин В5, пантотеновая
0.242 мг
5 мг
4.8%
10.7%
2066 г
Витамин В6, пиридоксин
0.01 мг
2 мг
0.5%
1.1%
20000 г
Витамин В9, фолаты
1.111 мкг
400 мкг
0.3%
0.7%
36004 г
Витамин В12, кобаламин
0.081 мкг
3 мкг
2.7%
6%
3704 г
Витамин Н, биотин
7.071 мкг
50 мкг
14.1%
31.5%
707 г
Витамин РР, НЭ
1.8612 мг
20 мг
9.3%
20.8%
1075 г
Макроэлементы
Калий, K
153.54 мг
2500 мг
6.1%
13.6%
1628 г
Кальций, Ca
10.1 мг
1000 мг
1%
2.2%
9901 г
Магний, Mg
9.09 мг
400 мг
2.3%
5.1%
4400 г
Натрий, Na
190.91 мг
1300 мг
14.7%
32.8%
681 г
Сера, S
188.89 мг
1000 мг
18.9%
42.2%
529 г
Фосфор, P
27.3 мг
800 мг
3.4%
7.6%
2930 г
Хлор, Cl
173.74 мг
2300 мг
7.6%
17%
1324 г
Микроэлементы
Железо, Fe
0.152 мг
18 мг
0.8%
1.8%
11842 г
Йод, I
7.07 мкг
150 мкг
4.7%
10.5%
2122 г
Кобальт, Co
1.01 мкг
10 мкг
10.1%
22.5%
990 г
Марганец, Mn
0.0071 мг
2 мг
0.4%
0.9%
28169 г
Медь, Cu
52.53 мкг
1000 мкг
5.3%
11.8%
1904 г
Молибден, Mo
4.04 мкг
70 мкг
5.8%
12.9%
1733 г
Хром, Cr
3.03 мкг
50 мкг
6.1%
13.6%
1650 г
Цинк, Zn
0.2333 мг
12 мг
1.9%
4.2%
5144 г
Энергетическая ценность Варёный яичный белок составляет 44,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Яичный белок ( вареный )».
Нутриент
Количество
Норма**
% от нормы в 100 г
% от нормы в 100 ккал
100% нормы
Калорийность
100 кКал
1684 кКал
5.9%
5.9%
1684 г
Белки
100 г
76 г
131.6%
131.6%
76 г
Углеводы
0.707 г
219 г
0.3%
0.3%
30976 г
Вода
73.35 г
2273 г
3.2%
3.2%
3099 г
Зола
1.01 г
Витамины
Витамин А, РЭ
262.6 мкг
900 мкг
29.2%
29.2%
343 г
Ретинол
0.253 мг
бета Каротин
0.061 мг
5 мг
1.2%
1.2%
8197 г
Витамин В1, тиамин
0.071 мг
1.5 мг
4.7%
4.7%
2113 г
Витамин В2, рибофлавин
0.444 мг
1.8 мг
24.7%
24.7%
405 г
Витамин В4, холин
253.54 мг
500 мг
50.7%
50.7%
197 г
Витамин В5, пантотеновая
1.313 мг
5 мг
26.3%
26.3%
381 г
Витамин В6, пиридоксин
0.141 мг
2 мг
7.1%
7.1%
1418 г
Витамин В9, фолаты
7.071 мкг
400 мкг
1.8%
1.8%
5657 г
Витамин В12, кобаламин
0.525 мкг
3 мкг
17.5%
17.5%
571 г
Витамин D, кальциферол
2.222 мкг
10 мкг
22.2%
22.2%
450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ
0.606 мг
15 мг
4%
4%
2475 г
Витамин Н, биотин
20.404 мкг
50 мкг
40.8%
40.8%
245 г
Витамин К, филлохинон
0.3 мкг
120 мкг
0.3%
0.3%
40000 г
Витамин РР, НЭ
2.3214 мг
20 мг
11.6%
11.6%
862 г
Ниацин
0.192 мг
Макроэлементы
Калий, K
141.41 мг
2500 мг
5.7%
5.7%
1768 г
Кальций, Ca
55.56 мг
1000 мг
5.6%
5.6%
1800 г
Магний, Mg
12.12 мг
400 мг
3%
3%
3300 г
Натрий, Na
135.35 мг
1300 мг
10.4%
10.4%
960 г
Сера, S
177.78 мг
1000 мг
17.8%
17.8%
562 г
Фосфор, P
193.9 мг
800 мг
24.2%
24.2%
413 г
Хлор, Cl
157.58 мг
2300 мг
6.9%
6.9%
1460 г
Микроэлементы
Железо, Fe
2.525 мг
18 мг
14%
14%
713 г
Йод, I
20.2 мкг
150 мкг
13.5%
13.5%
743 г
Кобальт, Co
10.101 мкг
10 мкг
101%
101%
99 г
Марганец, Mn
0.0293 мг
2 мг
1.5%
1.5%
6826 г
Медь, Cu
83.84 мкг
1000 мкг
8.4%
8.4%
1193 г
Молибден, Mo
6.061 мкг
70 мкг
8.7%
8.7%
1155 г
Селен, Se
32.02 мкг
55 мкг
58.2%
58.2%
172 г
Фтор, F
55.56 мкг
4000 мкг
1.4%
1.4%
7199 г
Хром, Cr
4.04 мкг
50 мкг
8.1%
8.1%
1238 г
Цинк, Zn
1.1212 мг
12 мг
9.3%
9.3%
1070 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)
0.707 г
max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин
575.76 мг
max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты
3 г
max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты
0.078 г
от 0.9 до 3.7 г
8.7%
8.7%
Омега-6 жирные кислоты
1.337 г
от 4.7 до 16.8 г
28.4%
28.4%
Энергетическая ценность Яичный белок ( вареный ) составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».