автономы люди обходящиеся без еды и сна
Бретарианство не работает, но солнцеедов и праноедов меньше не становится
Солнцееды или праноеды уверяют, что могут подолгу обходиться без еды и воды, питаясь воздухом и солнечным светом. Правда этому нет никаких реальных доказательств.
Некоторые вещи в человеческой жизни кажутся неизбежными из-за нашей биологии, одна из которых это то, что людям требуется регулярное поглощение воды и пищи.
Это является естественным и очевидно не требует подтверждения, однако существует странный культ, приверженцы которого считают, что люди могут прекрасно существовать без таких «глупых» вещей как еда и вода.
В то время как строгие посты являются неотъемлемой частью многих религий, от основных как христианство и ислам, до ответвлений, таких как джайнизм или даосизм, бретарианство подняло отказ от еды и воды на экстремальный уровень.
Согласно их доктрине, каждый человек путем усиленных тренировок тела и ума может научится легко обходиться без пищи длительное время или постоянно, а самые опытные и просветленные могут обходиться и без воды.
Для бретарианцев прана это единственный приемлемый источник энергии для просветленного человека. Но чтобы достичь того уровня, на котором будет возможно питаться лишь ею, надо пройти через несколько этапов и отказываться от пищи и воды постепенно.
Если все это делать самоотверженно и практиковаться годами, то рано или поздно ты наконец достигнешь просветления и станешь праноедом, как уверяют приверженцы культа.
В доказательство того, что это реально, бретарианцы как правило приводят в пример несколько известных имен. Одно из них это индийский йог Прахлад Джани, который наделал немало шуму в прессу несколько лет назад, когда заявил, что 70 лет прожил без еды и воды, питаясь лишь воздухом и светом.
Джани даже пытались изучить в больничных условиях, где он был под наблюдением 24 часа в сутки и он провел так 2 недели, за которые будто бы реально ничего не ел и не пил. При этом Джани нормально себя чувствовал и не жаловался на здоровье.
Правда никто из врачей не смог сказать, было ли это просто чудом временной голодовки или Джани и правда мог бы выдержать в подобном темпе куда более длительный срок. Кроме того были подозрения, что Джани жульничает и каким-то образом все-таки получает воду и пищу.
Есть также некий Рэй Маор, ставший популярным после появления в передаче на израильском ТВ, в которой он рассказал, что может легко и без малейших последствий до 8 дней обходиться без пищи и воды.
Самой известной персоной в бретарианстве считается Эллен Грив, глава бретарианского общества в Австралии. Известная более как Джасмухин, она неоднократно заявляла, что в состоянии по несколько месяцев обходиться без еды и воды, питаясь лишь свежим воздухом и солнечным светом.
Также популярен основатель бретарианской группы в США Уайли Брукс, утверждающий, что он способен продержаться без еды и воды неограниченные сроки.
Еще в СМИ прославилась пара бретарианцев Акахи Рикардо и Камила Кастелло, которые рассказали, что вот уже полных 9 лет живут практически не принимая пищу. При этом у них еще есть двое детей, которых они, к счастью, пока не приобщили к своему образу жизни.
К сожалению, наука не согласна с ними в том, что подобное возможно даже в принципе. Без пищи и воды организм человека начинает разрушаться, кровь становится гуще, почки работают со сбоями, а ваше тело начинает поглощать само себя, истребляя запасы жира и мышц. При длительном голодании происходит отказ работы внутренних органов и человек впадает в кому, а потом умирает.
В целом люди, в зависимости от климата и других условий, могут прожить совсем без воды максимум 7-10 дней, а без пищи около 21-25 дней. Даже растения не могут выжить полностью лишь на одном солнечном свете, им еще и нужны питательные вещества в почве, а также вода.
Так каким образом бретарианцы могут длительное время голодать, не пить воду и нормально себя чувствовать? Большинство исследователей считают, что они попросту всех обманывают, либо сильно преувеличивают. Немало было тех, кого разоблачили, находя у них запасы воды и продуктов или поймав их рядом с источником пищи и воды.
Среди таких была и та самая Джасмухин, которую однажды застали с пакетами продуктов в комнате. Она заявляла, что еда принадлежит ее мужу, но все это было очень подозрительно.
Также она не прошла проверку, когда проводился эксперимент, где ее поселили в специальном здании. Джасмухин заявила, что из-за проходящей рядом оживленной дороги она не может питаться свежим воздухом. Хорошо, сказали проверяющие и перевели Джасмухин в другое здание на свежем воздухе. И там уже через 4 дня без еды и воды Джасмухин стало так плохо, что пришлось прерывать эксперимент и вызывать врачей.
Упомянутый выше Уайли Брукс тоже был пойман с поличным, когда выходил из небольшого магазинчика с кучей закусок в то время, когда держал очередной праноедовый пост. Также Брукс признался в интервью, что иногда «разбавляет» свой пост чизбургером, но не потому, что хочет есть, а якобы, чтобы соблюдать «пищевой баланс».
Также не в пользу бретарианства будут все те многочисленные случаи, когда люди, пытающиеся проходить стадии к праноедению, заканчивали с тяжелыми истощениями, комой или даже смертью.
Но несмотря на все это, число праноедов меньше не становится, их движение очень популярно и огромное количество людей искренне считают, что это работает. Особенно много бретарианцев стало в последнее десятилетие, когда люди стали одержимы йогой, медитацией и прочими восточными практиками.
По словам доктора Рашини Раджа, гастроэнтеролога из NYU Langone Medical Center, бретарианство не основано на медицинских фактах и несовместимо с жизнью.
КЛЮЧИ К АВТОНОМИИ (жизнь без еды, воды и сна)
Предупреждение! Практика требует длительной подготовки сознания и серьёзной психической трансформации. Просто перестать употреблять пищу не получится.
Путь к автономности также предполагает ПОСТЕПЕННЫЙ отказ от стимуляторов (таблетки, тяжелая пища, легкая пища, более легкая пища, краткие пищевые паузы, более длительные пищевые паузы …). Сон, такой же стимулятор, отказ от которого тоже происходит постепенно. В случае, если вы много едите, нет реализации и вы ничего не меняете в жизни, сон будет убрать очень сложно.
Время, для перехода в автономный режим, зависит от индивидуальных особенностей организма, таких как: возраст, тип питания на котором вы в данный момент находитесь, наличие хронических заболеваний, общая физическая подготовка, наличие или отсутствие серьезного спортивного прошлого, отсутствия внутренних органов).
По данным исследований НИИ Трансформация рекомендуется сухое лечебное голодание (научный термин Аутофагия) не более 3 дней. Более 3 дней только для практиков с большим опытом, без серьезных диагнозов и при определенных специальных условиях.
Ключи к Автономности
1. Не есть.
Рекомендации:
— Увеличивайте длительность сухих дней
— Костыли лучше оставлять на вечер, это позволяет в течении дня не думать о еде.
— Костыль в виде пресных овощей и растительного жира (авокадо, листья салата, огурец, орешки). Желательно смешать (сделать салат), чем употребить что-то одно в моно режиме.
— Пока мы едим — мы нуждающиеся, что противоречит концепции Автономности.
2. Не пить.
Рекомендации:
— Полностью отказаться от употребления воды и соков. Пока в теле находится лишняя вода, хочется кушать.
— Максимально исключить контакт с водой, кроме открытых водоемов. По возможности купайтесь в море и чистых озёрах.
— Душ и ванну лучше не принимать. На автономности тело перестаёт плохо пахнуть и не пачкается, к тому же через кожу тело интенсивно впитывает воду, качество которой не всегда приемлемо.
— Не пользоваться косметическими средствами. Все, что мы наносим на кожу, попадает внутрь тела, поэтому если это что-то несъедобное, лучше воздержаться от нанесения на кожу.
— Бани также не рекомендуются.
Сон и еда — мощные стимуляторы, качели, которые нас выбивают из седла равновесия. После сна, к примеру, может показаться, что получил заряд бодрости и даже отдохнул, однако, это похоже на эффект от употребления кофе, который берет энергию из наших резервов и чтобы ее восполнить, мы снова начинаем есть и пить. Получается замкнутый круг. Сон на время отключает организм, чтобы хоть как-то справиться с токсинами и в тоже время после сна опять хочется есть, чтобы выйти из этого аморфного состояния. Разорвать порочный круг, помогает одновременное сокращение сна и увеличение сухих дней. Затягивать со сном не стоит, чувствуете что срубает, немного отдохнули и снова возврат к жизни. Перестанем использовать стимуляторы — потребность во сне и еде, со временем сойдёт на нет.
Нереализованность — это жадность. Когда не взаимодействуешь с миром, не выражаешь себя — ты жадничаешь, не отдаёшь себя миру, не делишься с ним собою. Больше хвалите, делайте комплименты, делитесь тем, что узнали нового. Информация, которую вы не передали людям, вы ее потеряли. Трудно заметить проявления жадности, ещё труднее избавиться от привычки быть жадным, если ешь.
Работа с весом
— Чтобы перестать терять вес, исключить полностью фрукты и соки. Переходите на овощи, это ощелачивает.
— Во сне мы теряем вес, спите меньше.
— Больше физической нагрузки. Не лежите, не сидите на месте. Бегайте, прыгайте, поднимайтесь по лестнице, чаще ходите пешком, особенно, когда кажется, что силы на исходе.
— Неедение не связано с потерей веса. Еда не строит и не питает тело. Основной вес в теле, это вода. Стимуляторы истощают.
Признаки того, что вы близки к переходу:
Еда и сон — то, что забирает у нас время! Люди часто находятся в режиме ожидания и в этом ожидании, они радуют себя через наркотики. Если вы управленец, то события многократно ускоряются и вы достигаете быстрой реализации желаемого.
Принципы Автономности:
— Идти по пути усложнения своих желаний.
— Никому ничего не доказывать.
— Никому не верить, проверять всё самим, на собственном опыте.
— Взрослеть во всех смыслах этого слова.
— Любить и уважать себя. Отношение к себе — это наше отношение к другому.
— Взрослый человек живёт из позиции отдавать, а не брать.
— Идти на риск, не сидеть в болоте.
Как научиться жить без еды и воды? Приезжайте на программы Школы сухого голодания и сыроедения Анны и Дмитрия Якуба «Мечта».
Вам может пригодиться:
Онлайн-консультация Анны Якуба:
https://syhoegolodanie.com/programmy/konsultacii-online-po-perekhodu-na-zdorovy-obraz-zhizni.html
Онлайн-коучинг «Голодание вместе с Анной Якуба»:
https://syhoegolodanie.com/blizhayshie-meropriyatiya/online-couching-7-sutochnym-sukhim-golodaniem.html
График мероприятий Школы «Мечта»: https://syhoegolodanie.com/meropriatia
Школа «Мечта» в Фейсбук: https://www.facebook.com/groups/526579684022879
Школа «Мечта» в Телеграмме: https://t.me/syhoegolodanie
Инстаграмм Анны Якуба: https://www.instagram.com/syhoe_golodanie_yakuba/
Ссылка на Youtube канал Школы сухого голодания и сыроедения «Мечта»: https://www.youtube.com/syhoegolodanie
Жизнь без еды и воды: праноед-автоном Макс Космос открывает новые горизонты жизни
Может ли человек жить без еды и воды? Это кажется невероятным и невозможным. И любого, кто скажет про себя, что он вообще ничего не принимает внутрь себя для поддержания жизни, среднестатистический обыватель либо засмеет, либо заподозрит в психическом заболевании.
Макс Космос – человек, который открыто заявляет о том, что ему не требуется еда, чтобы жить. Ни какие-либо продукты питания, ни вода. И он ничего не ест и не пьёт с февраля 2019-го года.
Думаю, у веганов и монофруктоедов – не говоря об “обычных” людях – после этого заявления должен очень сильно зачесаться язык, чтобы спросить Макса, а КАК ТАКОЕ ВООБЩЕ ВОЗМОЖНО.
Нет никакого “просветления”. Сущность внутри человека всегда просветлена.
История Максима Космоса
По словам Макса, ещё 8 лет назад он жил обычной жизнью, занимался предпринимательством, ни о каких духовных практиках не помышлял.
Потом с ним произошёл несчастный случай, в результате которого он повредил спину. Врачи озвучили негативный прогноз. Жить инвалидом Максиму не хотелось, и он стал искать альтернативные методы лечения.
Следствиями его поисков стало не только излечение от последствий тяжёлой травмы позвоночника, но и качественно новый уровень жизни. Коренные изменения произошли и в системе питания, и в восприятии жизни.
Через полгода после травмы Максим уже катался на лыжах. Стремление больше узнать о возможностях тела и сознания привели Макса к шаманам в Перу, где он провёл много времени. Затем были поездки к духовным учителям Индии, Тибета, в которых он познакомился с энергетическими практиками, медитацией.
В настоящее время Максим вместе с семьёй живёт в Черногории. Здесь он встречается с учениками, организует обучающие семинары и встречи.
Неедение, праноедение – не цель. Познание себя и внешнего мира, поиск радости – это цель. Неедение может стать реальностью для человека как побочное следствие его эволюции.
Значение медитации
Макс большое значение придаёт практике медитации. По его словам,основные усилия он направляет на изучение различных состояний сознания. И в этом изучении центральное место занимает медитация как мощная духовная практика. В процессе медитации внимание направляется на самого себя, поскольку ответы на все главные вопросы хранятся внутри человека.
В ходе глубокой работы с сознанием к Максу стало приходить понимание, что для ускорения процесса самоисследования необходим отказ от еды. Сначала Макс отказался от мясной пищи, затем, с февраля 2019 года – полностью перестал есть и пить.
Макс в целом рекомендует для самопознания регулярно практиковать сухое голодание. Голодание на воде тоже действенно для поддержания здоровья, но в плане трансформации сознания не так эффективно, как сухое голодание.
Лучшая практика для меня – медитация.
Деятельность Макса Космоса
Макс Космос ведёт в настоящее время активную общественную и преподавательскую деятельность: даёт интервью блогерам и популяризаторам духовных практик, создаёт контент для социальных сетей, встречается с единомышленниками в разных странах.
Также в деятельности Максима большое место занимает проведение индивидуальных консультаций и организация многодневных ретритов-сатсангов (сатсанг – встреча единомышленников для общения на духовные темы).
Так, с 26 апреля по 6 июня 2020-го года Максим планирует провести уникальный в своём роде ретрит в Черногории на роскошной вилле с видом на море. Уникальность события состоит в том, что его участники все 40 дней будут обходиться без еды и воды.
В ходе ретрита ученики будут проходить через медитативные, дыхательные, энергетические практики, переживать трансформацию личности. Во время ретрита со всеми участниками будут проводиться беседы под аудио- и видеозапись.
По итогу мероприятия Макс Космос планирует написать книгу “Путь 40-ка” и смонтировать документальный фильм.
Один из ближайших ретритов Макса пройдёт 21-26 марта 2020-го года. Это “ретрит-обнуление” под названием “Шаг в пустоту”.
Ретрит “Шаг в пустоту” Макса Космоса. Скриншнот страницы Фейсбук.
Неедение: верить или нет?
Каждый человек сам должен ответить на вопрос, возможна ли жизнь без еды и воды. В настоящее время, в условиях современной цивилизации, такие люди, как Макс Космос, воспринимаются как пришельцы из другого измерения. Кто-то восхищается такими людьми, кто-то смеётся и крутит пальцем у виска.
Но насколько хорошо мы знаем возможности своих тел? Достаточно ли глубоко мы исследовали собственное сознание, чтобы уверенно говорить о возможности или невозможности полной автономии человека?
Интервью Макса Космоса на канале Дмитрия Михайлова:
P.S. Автономность Максима Космоса: реальное чудо или эзотерическая афера?
Пожалуй, это самый главный минус эзотерики – она покоится на слишком шатких основаниях, чтобы доверять её глашатаям на все 100%.
Давайте серьёзно: если Макс Космос говорит правду, ему нужно отдать в вечное пользование все богатства этого мира. А перед этим вручить Нобелевскую премию сразу по всем номинациям – за прорыв в науке и спасение человечества от тоски и безнадёги. И от неправильного питания.
То, что говорит Макс – это более чем сенсация.
Это, используя термины современной эзотерики, “квантовый скачок” погрязшего в страхе и унынии человечества.
Сейчас нас на Земле почти 8 миллиардов – и борьба за ресурсы, пищу и воду только обостряется. И вот приходит Макс Космос и заявляет: “Дамы и господа, я отменяю еду. Живите долго и счастливо“.
Но эзотерика и парапсихология за последние десятилетия серьезно запятнали себя неблаговидными делами – и не совсем бескорыстными духовными учителями.
Мать современной эзотерики мадам Блаватскую уже при её жизни поднимали на смех люди от науки. Правда, в ответ Елена Петровна поднимала на смех современную науку, используя всё своё остроумие.
1990-е годы в России – время небывалого расцвета эзотерики. Кашпировский, Чумак исцеляли людей по телевизору. Михаил Грабовой предсказывал авиакатастрофы и воскрешал умерших. Мария Деви Христос, а ныне Виктория Преображенская, представлялась Матерью Мира и Мессией.
Так что с гуру от эзотерики дела обстоят непросто.
И Максу Космосу придётся хорошо постараться, чтобы доказать истинность своих слов.
P.P.S. Лучше неедение, чем поедание чего попало
В новом интервью Дмитрию Михайлову Макс Космос рассказал, что он не против исследования его организма в условиях научной лаборатории. Но ни одна из официальных организаций до сих пор не изъявила желания с помощью научных методов подтвердить или опровергнуть заявления Макса Космоса.
В целом хочу сказать, что мне нравятся и личность Максима, и его слова. То, что он говорит – это ново, это свежо, это заставляет пересматривать старые, устоявшиеся программы. Макс призывает идти вперед, развиваться – и это главное.
И в любом случае лучше сдохнуть от голода, чем есть то, что скармливают российские торговые сети небогатому населению.
Смена времен года всегда сопровождается нарушением ритма сна. Почему? Можно ли этому противостоять? Об этом обозреватель «РГ» беседует с заведующим отделением медицины сна Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова Михаилом Полуэктовым.
Михаил Гурьевич! Только что прошла Всероссийская конференция «Актуальные проблемы сомнологии». Подобные встречи проводятся уже двадцать лет. И за все это время, судя по всему, проблем с нашим сном не стало меньше. Напротив, они нарастают?
Старая истина: все болезни от нервов. Сон не исключение?
Михаил Полуэктов: Не совсем так. На формирование внутренних часов младенца уходит примерно три месяца. И в это время нет оснований добиваться от него длительного сна ночью. А вот уже после трех месяцев родители должны добиваться от младенца продолжительного сна именно в ночное время.
Бессонница выматывает человека и может стать толчком к серьезным заболеваниям: артериальной гипертонии, сахарному диабету, ожирению
Ребенок уже чувствует время? И сколько он должен спать ночью?
Михаил Полуэктов: Да, его внутренние часы уже начинают работать. Но сколько должен спать ребенок, зависит от его возраста. Проблемы сна у малыша в первый год его жизни чаще всего возникают из-за того, что родители не всегда грамотно организуют режим его сна. Надо признать, что мы, увы, не учим этому родителей, да и, к большему сожалению, врачей-педиатров.
У вас есть совет для молодой семьи?
Михаил Полуэктов: Может удивить то, что я скажу. А скажу: прежде всего не мешайте ребенку научиться спать самостоятельно. Не берите малыша на руки, не укачивайте на руках или в люльке. Конечно, ему это нравится, он быстро к этому привыкает, и уже не может заснуть без укачивания.
Михаил Полуэктов: Укачивание действительно уменьшает количество гормонов стресса у малыша. Да, есть и такие гормоны. Но не научившийся спать без укачивания ребенок с возрастом будет и в дальнейшем страдать от нарушения ритма сна.
А дети часто страдают от плохого сна?
Михаил Полуэктов: В первые три года жизни таких 10%. К сожалению, статистики по другим возрастам нет.
А многие из взрослых страдают бессонницей?
Легко сказать, постараться выспаться. Принять снотворное? Посидеть в теплой ванне? Принять прохладный душ? Выпить бокал вина? Поменять постельное белье? Что именно надо сделать?
А вот я обожаю перед сном читать. Знаю, что такая привычка у многих. И это не мешает крепко спать.
Михаил Полуэктов: Все-таки возражу. Это не лучшие привычки и, в конечном итоге, они приводят к нарушению качества сна.
Насколько важно расположение кровати? Считается, что изголовье должно быть направлено в определенную сторону. На каком матрасе спать? Играет ли роль постельное белье? Частота его смены? Наконец, что предпочтительнее: ночная рубашка, пижама, пеньюар или полное обнажение?
Михаил Полуэктов: Здесь нет общих правил. Все зависит от индивидуальных привычек. Главное, чтобы это вызывало положительные эмоции.
Уместен ли приглушенный свет в спальне? Тихая музыка? Какой температуре воздуха отдать предпочтение?
Так надо ли лечить бессонницу?
Михаил Полуэктов: Обязательно. Потому что бессонница совершенно выматывает человека, и может стать толчком к развитию серьезных заболеваний: артериальной гипертонии, сахарного диабета, ожирения. Доказано, что нарушение сна снижает сопротивляемость организма вирусным инфекциям. Об этом следует помнить особенно сейчас, когда идет сезонное наступление гриппа.
Как в стационаре лечат бессонницу? Рекомендуют различные снотворные, транквилизаторы? Их выбор большой, но принимать их надо с осторожностью? И нежелательно привыкать?
Снотворные мы используем очень выборочно. И как специалист никому не советую без крайней необходимости к ним обращаться. Привыкание происходит быстро, а здоровый сон так и не наступает. Сейчас во всем мире при лечении бессонницы предпочтение отдается нелекарственному методу когнитивно-поведенческой терапии. Для каждого пациента составляется индивидуальная программа изменения привычек сна и неправильных представлений о своем сне. В нашем Университете разработана такая программа, и она была представлена на прошедшей конференции.
Раньше в клиниках при лечении различных заболеваний нередко назначали так называемый медикаментозный сон. Сон лечит. Теперь от этого метода лечения стараются уйти. Почему?
А днем спать полезно? Некоторые компании в заботе о своих сотрудниках создают возможности для дневного сна во время рабочего дня.
Михаил Полуэктов: Полезно, но не всем. Здоровому человеку дневной пересып повысит производительность труда. А человеку, у которого есть нарушение сна, дневной будет только мешать засыпать вечером.
Сов много среди молодых людей. С возрастом люди «жаворонковеют». Для пожилых нормально вставать чуть свет.
И чем старше человек, тем меньше времени ему требуется на сон? Или это легенда, что старики спят меньше?
Михаил Полуэктов: Действительно, пожилым на сон требуется времени на час меньше. Но нарушения сна у них случаются чаще, чем у молодых. Во многом это связано с тем, что у них нарушается режим сна и бодрствования.
Вопрос ребром
Интимная близость способствует хорошему сну?
А кто спит крепче: кто храпит или не храпит? Бывают ли вещие сны?
Хорошо или плохо видеть сны? Скорее, хорошо. Но к глубине сна это отношения не имеет. Вещих снов не бывает.
Как быть с теми, кто жалуется, что их мучают сны, поэтому они плохо спят?
Михаил Полуэктов: Это преувеличение. Во всяком случае, среди наших пациентов не было людей, обратившихся по поводу того, что их мучают сны.
NAME] => URL исходной статьи [
Ссылка на публикацию: Rg.ru
Код вставки на сайт
Смена времен года всегда сопровождается нарушением ритма сна. Почему? Можно ли этому противостоять? Об этом обозреватель «РГ» беседует с заведующим отделением медицины сна Первого Московского государственного медицинского университета имени Сеченова Михаилом Полуэктовым.
Михаил Гурьевич! Только что прошла Всероссийская конференция «Актуальные проблемы сомнологии». Подобные встречи проводятся уже двадцать лет. И за все это время, судя по всему, проблем с нашим сном не стало меньше. Напротив, они нарастают?
Старая истина: все болезни от нервов. Сон не исключение?
Михаил Полуэктов: Не совсем так. На формирование внутренних часов младенца уходит примерно три месяца. И в это время нет оснований добиваться от него длительного сна ночью. А вот уже после трех месяцев родители должны добиваться от младенца продолжительного сна именно в ночное время.
Бессонница выматывает человека и может стать толчком к серьезным заболеваниям: артериальной гипертонии, сахарному диабету, ожирению
Ребенок уже чувствует время? И сколько он должен спать ночью?
Михаил Полуэктов: Да, его внутренние часы уже начинают работать. Но сколько должен спать ребенок, зависит от его возраста. Проблемы сна у малыша в первый год его жизни чаще всего возникают из-за того, что родители не всегда грамотно организуют режим его сна. Надо признать, что мы, увы, не учим этому родителей, да и, к большему сожалению, врачей-педиатров.
У вас есть совет для молодой семьи?
Михаил Полуэктов: Может удивить то, что я скажу. А скажу: прежде всего не мешайте ребенку научиться спать самостоятельно. Не берите малыша на руки, не укачивайте на руках или в люльке. Конечно, ему это нравится, он быстро к этому привыкает, и уже не может заснуть без укачивания.
Михаил Полуэктов: Укачивание действительно уменьшает количество гормонов стресса у малыша. Да, есть и такие гормоны. Но не научившийся спать без укачивания ребенок с возрастом будет и в дальнейшем страдать от нарушения ритма сна.
А дети часто страдают от плохого сна?
Михаил Полуэктов: В первые три года жизни таких 10%. К сожалению, статистики по другим возрастам нет.
А многие из взрослых страдают бессонницей?
Легко сказать, постараться выспаться. Принять снотворное? Посидеть в теплой ванне? Принять прохладный душ? Выпить бокал вина? Поменять постельное белье? Что именно надо сделать?
А вот я обожаю перед сном читать. Знаю, что такая привычка у многих. И это не мешает крепко спать.
Михаил Полуэктов: Все-таки возражу. Это не лучшие привычки и, в конечном итоге, они приводят к нарушению качества сна.
Насколько важно расположение кровати? Считается, что изголовье должно быть направлено в определенную сторону. На каком матрасе спать? Играет ли роль постельное белье? Частота его смены? Наконец, что предпочтительнее: ночная рубашка, пижама, пеньюар или полное обнажение?
Михаил Полуэктов: Здесь нет общих правил. Все зависит от индивидуальных привычек. Главное, чтобы это вызывало положительные эмоции.
Уместен ли приглушенный свет в спальне? Тихая музыка? Какой температуре воздуха отдать предпочтение?
Так надо ли лечить бессонницу?
Михаил Полуэктов: Обязательно. Потому что бессонница совершенно выматывает человека, и может стать толчком к развитию серьезных заболеваний: артериальной гипертонии, сахарного диабета, ожирения. Доказано, что нарушение сна снижает сопротивляемость организма вирусным инфекциям. Об этом следует помнить особенно сейчас, когда идет сезонное наступление гриппа.
Как в стационаре лечат бессонницу? Рекомендуют различные снотворные, транквилизаторы? Их выбор большой, но принимать их надо с осторожностью? И нежелательно привыкать?
Снотворные мы используем очень выборочно. И как специалист никому не советую без крайней необходимости к ним обращаться. Привыкание происходит быстро, а здоровый сон так и не наступает. Сейчас во всем мире при лечении бессонницы предпочтение отдается нелекарственному методу когнитивно-поведенческой терапии. Для каждого пациента составляется индивидуальная программа изменения привычек сна и неправильных представлений о своем сне. В нашем Университете разработана такая программа, и она была представлена на прошедшей конференции.
Раньше в клиниках при лечении различных заболеваний нередко назначали так называемый медикаментозный сон. Сон лечит. Теперь от этого метода лечения стараются уйти. Почему?
А днем спать полезно? Некоторые компании в заботе о своих сотрудниках создают возможности для дневного сна во время рабочего дня.
Михаил Полуэктов: Полезно, но не всем. Здоровому человеку дневной пересып повысит производительность труда. А человеку, у которого есть нарушение сна, дневной будет только мешать засыпать вечером.
Сов много среди молодых людей. С возрастом люди «жаворонковеют». Для пожилых нормально вставать чуть свет.
И чем старше человек, тем меньше времени ему требуется на сон? Или это легенда, что старики спят меньше?
Михаил Полуэктов: Действительно, пожилым на сон требуется времени на час меньше. Но нарушения сна у них случаются чаще, чем у молодых. Во многом это связано с тем, что у них нарушается режим сна и бодрствования.
Вопрос ребром
Интимная близость способствует хорошему сну?
А кто спит крепче: кто храпит или не храпит? Бывают ли вещие сны?
Хорошо или плохо видеть сны? Скорее, хорошо. Но к глубине сна это отношения не имеет. Вещих снов не бывает.
Как быть с теми, кто жалуется, что их мучают сны, поэтому они плохо спят?
Михаил Полуэктов: Это преувеличение. Во всяком случае, среди наших пациентов не было людей, обратившихся по поводу того, что их мучают сны.