алоэ цветок домашний польза и рецепты приготовления

Алоэ (Aloe)

Средство растительного происхождения. Сок алоэ, благодаря горькому вкусу, ферментам и витаминам, возбуждает аппетит и усиливает секрецию пищеварительных желез. Антрагликозид алоин, свободные антрахиноны эмодин и хризофанол, смолистые вещества раздражают хеморецепторы толстой кишки, обеспечивая слабительный эффект.

Алоэ обладает противовоспалительным действием, усиливает процессы регенерации слизистых оболочек и кожи.

Эмодин в зависимости от дозы ингибирует рост Helicobacter pylori путем уменьшения активности ариламин N-ацетилтрансферазы. Показано, что эмодин обволакивает вирусы, что приводит к их инактивации, и оказывает прямое вироцидное действие на вирусы Herpes simplex типов 1 и 2, Varicella zoster и вирус гриппа.

Сок алоэ, консервированный спиртом, оказывает бактерицидное действие на кокковую флору, возбудителей кишечных инфекций, возбудителей дифтерии, коклюша, микобактерий туберкулеза. Полисахариды, содержащиеся в алоэ, в сочетании с микроэлементами цинком, селеном, медью обладают иммуномодулирующими свойствами.

При приеме внутрь: возможны диспепсия, изжога, боли в животе, диарея, ощущение прилива крови к органам малого таза, усиление менструальных кровотечений, повышение тонуса матки при беременности, аллергические реакции.

При п/к введении: отмечены боли в месте инъекции.

Повышенная секреция пищеварительных желез, диарея, геморрой, нарушение проходимости кишечника, болезнь Крона, язвенный колит, аппендицит, боли в животе неясного генеза, беременность.

Для п/к введения: тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, острые заболевания ЖКТ, нарушения функции печени, диффузный гломерулонефрит.

Препараты алоэ противопоказаны к применению при беременности.

Данные о возможности применения препаратов алоэ в период грудного вскармливания отсутствуют.

При длительном применении алоэ возможно уменьшение содержания калия в организме, что может способствовать усилению действия сердечных гликозидов и антиаритмических препаратов.

У детей в возрасте до 12 лет при необходимости применения алоэ требуется консультация врача; с осторожностью применять п/к.

При длительном применении алоэ возможно уменьшение содержания калия в организме, что может способствовать усилению действия сердечных гликозидов и антиаритмических препаратов.

При одновременном применении алоэ и тиазидных диуретиков, «петлевых» диуретиков, препаратов солодки, кортикостероидов повышается риск развития дефицита калия.

Алоэ потенцирует действие слабительных средств, а также препаратов, стимулирующих кроветворение.

Источник

Алоэ: лечебные свойства и противопоказания

Знать лечебные свойства и противопоказания алоэ полезно, так как это растение позволяет излечивать многообразные заболевания, обладая одновременно эффективным косметологическим воздействием.

Краткое описание

Как представитель семейства Ксанторреевых, растение алоэ является суккулентом, произрастающим преимущественно в Африке и на Аравийском полуострове.

Из более 500 разновидностей этого семейства наиболее часто культивируется и используется алоэ Вера – выходец из средиземноморья и алоэ древовидное, именуемое повсеместно как столетник.

Характерной особенностью являются мясистые листья различных оттенков зеленого цвета, имеющие форму меча с шипами по краям. Корни поверхностные, мочковатые.

Особенности заготовки

В домашних условиях заготовке подлежат листья, располагающиеся внизу и в средней части стебля. Растение должно быть не моложе пяти лет. Именно к этому времени в полной мере проявляются полезные свойства алоэ, сделавшие его популярным в народной медицине и косметологии.

Листья нельзя отламывать или срезать. Их снимают в любое время вместе с влагалищами, которые легко отделяются от стебля. Перед тем как приготовить алоэ собственноручно в определенной лекарственной форме, следует выдержать лист 10 – 12 суток в холодильнике. Это обусловлено тем фактом, что при пониженной температуре для поддержки замедляющегося процесса жизнедеятельности вырабатываются и накапливаются уникальные биостимуляторы.

Если требуется сохранить сырье дольше, то вымытые листья режут и раскладывают на белые листы бумаги в вентилируемом складе, балконе или под навесом, куда не попадают обжигающие солнечные лучи. Хранить их в сухом состоянии можно до двух лет в пакетах – из плотной ткани или бумаги.

Состав и свойства

Именно богатый необходимыми для жизнедеятельности организма элементами состав алоэ определяет широкий диапазон его полезных качеств.

Иммуномодулирующий результат становится возможным, благодаря магнию, полисахаридам, энзиму брадикининаза.

Несомненна польза алоэ и в снижении сахара. Благоприятствует этому наличие в структурной формуле ацеманнана, точнее двух фракций этого вещества (эрборан А, В).

Изучая дополнительно, чем полезен алоэ, следует отметить его противораковые свойства, возникающие благодаря таким структурным составляющим как манноза, эмодин, лецитин. Противоаллергенное действие обеспечивает энзим брадикининаза. Этот же элемент в сочетании с витамином С оказывает ранозаживляющий эффект.

Есть и другие косметологические и лечебные свойства алоэ:

Содействуют препараты, базирующиеся на алоэ, уменьшению концентрации холестерина, излечению воспалительных патологий.

Сфера применения

Исходя из обширного спектра полезных качеств, применение алоэ преимущественно приходится на две сферы – медицину и косметологию.

Проводится лечение алоэ по следующим показаниям:

Применяется алоэ в косметологии для следующих целей:

В копилке народных советов можно найти множество рецептов, базирующихся на использовании сока алоэ.

Как получить сок

Перед тем как использовать алоэ следует изучить информацию о грамотном получении из растения сока, который является доминирующей основой многих лекарственных и косметологических составов.

После выдерживания в холодильнике, листья моют в теплой предварительно прокипяченной воде и протирают салфеткой. Шипы срезают. Разрезанный вдоль лист мелко рубят ножом. Удобнее измельчать его при помощи блендера, позволяющего получить максимально возможный объем целебного вещества. Кашица отжимается через марлю. Сок готов к использованию сообразно рекомендациям при конкретных заболеваниях или косметических проблемах.

Применение для лечения

Повышение иммунитета

Самый распространенный рецепт алоэ с медом, ориентированный на укрепление защитного механизма, предполагает смешивать эти два ингредиента в равных объемах. Брать можно как сок, так и измельченный листок без отжима. Употребляют за полчаса до трапезы трижды в день.

Улучшает аппетит, ускоряет восстановление смесь, изготавливаемая из меда (125 г), сока алоэ (75 мл), крепленого качественного красного вина (175 мл). После пятидневного настаивания устраивают двухнедельный лечебный курс. До еды каждый день с шестичасовым перерывом принимают столовую ложку целебной смеси.

Лечение кашля

Известна эффективность применения сока алоэ от кашля. Берут его 100 г. Отдельно готовят такой же объем свежего сока брусники, добавляют в смесь не засахаренный мед (20 г). Показано в сутки принимать получившийся состав 4 раза по 2 столовые ложки.

Желудочно-кишечные болезни

В народной медицине нередко рекомендуют алоэ для желудка, поскольку это растение благотворно воздействует при таких заболеваниях как гастрит или язва. Начиная лечение, выпивают чайную ложку сока перед трапезой (за полчаса).

От гастрита можно приготовить целебный эликсир. Берут в равных объемах мед, отжатый алоэ. Еще потребуется столько же оливкового масла. Держат смесь три часа на водяной бане. После остывания хранят лекарство в холодильнике.

Для нормализации функционирования кишечника к соку «колючего доктора» (15 мл) добавляют топленый гусиный жир и мед (по 100 мл). Всыпают порошок какао (100 г) и перемешивают. Трижды в день в перерывах между трапезами разводят снадобье в горячем молоке и выпивают. Средняя норма на стакан равняется столовой ложке.

Колит

При развитии воспалительного процесса, локализующегося в толстой кишке (колите), измельчают листья подорожника, а также алоэ. Их отмеряют в равных количествах. Вливают немного прохладной предварительно прокипяченной воды и через 20 минут процеживают. Переливают в стеклянный сосуд с герметичной крышкой и ставят в холодильник.

Пьют 3 недели трижды в день по столовой ложке. Затем делают месячный перерыв и при необходимости повторяют лечебный курс. Если мучает при колите острая боль, то перед едой употребляют чайную ложку приготовленного средства.

Изжога

Анализируя, что лечит алоэ, можно отметить его благоприятное действие при изжоге. Предварительно готовят отвар из измельченного корня аира, помещая 3 чайные ложки которого в кипяток (400 мл). После 15-тиминутного кипячения жидкость остужают и процеживают.

Для лечебных целей вливают в 300 мл воды две чайные ложки отвара аира, вполовину меньше сока алоэ. Пьют по 100 мл перед завтраком и обедом (за 40 минут) не дольше двух недель. Если приступы изжоги еще проявляются, то через месяц курс повторяют.

Заживление ран

Для наружного применения готовят лекарство из алоэ, если требуется снять воспаление и вылечить раны. Измельчают в блендере один лист с обрезанными колючками, соединяют с прохладной кипяченой водой и глицерином (каждого компонента отмеряют по 100 г).

Вливают лимонный сок (чайную ложку). Спустя 24 часа выдерживания в темном месте процеживают. При необходимости смазывают раны, язвы, ожоги. Хранят в холодильнике.

Поможет залечить ссадины сок, смешанный с медом (по 100 мл), в который вливают медицинский спирт (столовую ложку). Намазывают смесь под повязку, которую меняют каждые 8 часов.

Ринит, заболевания горла

Широко используется сок алоэ от насморка, облегчая состояние при остром его течении. Применяют только в свежем виде, закапывая 3 – 4 раза от одной до трех капель.

Если необходимо избавиться от гайморита, при закапывании алоэ в нос необходимо в каждую ноздрю вводить до 5 раз в сутки 5 — 6 капель.

Ускорению выздоровления при ларингите, фарингите, ангине содействует полоскание (через 5 – 6 часов) соком алоэ, разведенном 1 : 1 в остуженном до теплого состояния кипятке. Для усиления лечебного эффекта выпивают после процедуры стакан теплого молока, в котором размешивают чайную ложку сока алоэ.

Женские заболевания

Применение алоэ в гинекологии позволяет быстрее излечить такие распространенные болезни как вагинальный кандидоз, эрозия шейки матки. В дополнение к лечебной терапии перед сном вводят во влагалище тампоны из стерильной ваты, пропитанные соком. Средняя продолжительность курса – 14 дней.

Воспаление глаз, десен

Применяется алоэ для глаз при выявлении воспалительных процессов. Растворяют сок растения (10 мл) в кипятке (100 мл). После остывания используют раствор для промывания через каждые 6 часов.

Если покраснели и набухли десны, измельчают листья (200 г), держат в миске под крышкой один час, а затем кипятят и процеживают. Получившимся экстрактом полощут рот.

Использование в косметологии

Для лица

Применяя сок алоэ для лица в домашних условиях, можно избавиться от многих проблем.

Косметологами часто рекомендуется использовать уникальное комнатное растение алоэ от прыщей, благодаря его противовоспалительным и обеззараживающим свойствам. Проводить процедуру удобнее лежа, прикладывая смоченные соком ватные кусочки к проблемным местам на 30 минут. Семь дней такую манипуляцию делают ежедневно в вечернее время. На следующей неделе выполняют 3 процедуры, на третьей – две.

Приносит пользу алоэ для кожи лица, если требуется избавиться от черных точек. Смесь из сока этого комнатного растения (2 чайные ложки), соединенного с таким же количеством сока лимона и яичным белком, держат на лице 15 минут. Этот состав пригодится при жирной коже, так как он сужает поры и очищает их.

Обладательницам шершавой сухой кожи принесет пользу маска из алоэ для лица с добавлением сметаны и меда. Ингредиенты смешивают в равных пропорциях и распределяют по коже. Смывают через 20 минут.

При использовании алоэ от морщин вечерами, предварительно очистив кожу, кончиками пальцев вбивают в проблемные места сок алоэ. Косметологические процедуры (их общее количество равняется 12) проводят через день.

Для волос

Рассматривая пользу алоэ для волос, следует отметить, что, практикуя втирание в кожные покровы головы сока этого растения перед мытьем локонов, можно избавиться от перхоти, усилить рост и общее состояние шевелюры.

Восстановить структуру волос поможет настойка из алоэ, для которой складывают в полулитровую банку мелко нарезанные листья растения и заливают их полностью водкой. В холодном месте (можно в холодильнике) выдерживают четыре дня. Втирают получившуюся жидкость в корни волос, накрывают пленкой и теплым шарфом на 30 минут. Затем моют голову. Повторяют процедуры в течение месяца через четыре дня.

Хорошо стимулирует рост волос, делает их шелковыми и густыми маска для волос с алоэ. Размешивают сырое яйцо с половиной чайной ложки чесночного сока и чайной ложкой касторового масла. Вливают отвар крапивы (3 столовые ложки) и втрое меньше целебного сока алоэ. Доводят при перемешивании смесь до однородного состояния.

Распределять маску следует по коже головы и всей длине локонов. Укрывают пленкой и утепляют платком. При первой процедуре время выдержки составляет 30 минут. В последующем протяженность может составлять 50 минут. Достаточно делать маску раз в неделю.

Противопоказания

При проведении любых процедур, базирующихся на использовании алоэ, необходимо знать, какие к нему имеются противопоказания:

Не рекомендуется давать препараты с алоэ детям до 14 лет. В любом случае необходимо врачебное назначение.

Источник

Алоэ сок (Aloes succus)

Владелец регистрационного удостоверения:

Лекарственная форма

Форма выпуска, упаковка и состав препарата Алоэ сок

Клинико-фармакологические группы

Фармакологическое действие

Средство растительного происхождения. Сок алоэ, благодаря горькому вкусу, ферментам и витаминам, возбуждает аппетит и усиливает секрецию пищеварительных желез. Антрагликозид алоин, свободные антрахиноны эмодин и хризофанол, смолистые вещества раздражают хеморецепторы толстой кишки, обеспечивая слабительный эффект.

Алоэ обладает противовоспалительным действием, усиливает процессы регенерации слизистых оболочек и кожи.

Эмодин в зависимости от дозы ингибирует рост Helicobacter pylori путем уменьшения активности ариламин N-ацетилтрансферазы. Показано, что эмодин обволакивает вирусы, что приводит к их инактивации, и оказывает прямое вироцидное действие на вирусы Herpes simplex типов 1 и 2, Varicella zoster и вирус гриппа.

Сок алоэ, консервированный спиртом, оказывает бактерицидное действие на кокковую флору, возбудителей кишечных инфекций, возбудителей дифтерии, коклюша, микобактерий туберкулеза. Полисахариды, содержащиеся в алоэ, в сочетании с микроэлементами цинком, селеном, медью обладают иммуномодулирующими свойствами.

Показания активных веществ препарата Алоэ сок

Открыть список кодов МКБ-10

Режим дозирования

Побочное действие

При приеме внутрь: возможны диспепсия, изжога, боли в животе, диарея, ощущение прилива крови к органам малого таза, усиление менструальных кровотечений, повышение тонуса матки при беременности, аллергические реакции.

При п/к введении: отмечены боли в месте инъекции.

Противопоказания к применению

Повышенная секреция пищеварительных желез, диарея, геморрой, нарушение проходимости кишечника, болезнь Крона, язвенный колит, аппендицит, боли в животе неясного генеза, беременность.

Для п/к введения: тяжелые заболевания сердечно-сосудистой системы, острые заболевания ЖКТ, нарушения функции печени, диффузный гломерулонефрит.

Применение при беременности и кормлении грудью

Препараты алоэ противопоказаны к применению при беременности.

Данные о возможности применения препаратов алоэ в период грудного вскармливания отсутствуют.

Применение при нарушениях функции печени

Применение при нарушениях функции почек

Применение у детей

Особые указания

При длительном применении алоэ возможно уменьшение содержания калия в организме, что может способствовать усилению действия сердечных гликозидов и антиаритмических препаратов.

У детей в возрасте до 12 лет при необходимости применения алоэ требуется консультация врача; с осторожностью применять п/к.

Лекарственное взаимодействие

При длительном применении алоэ возможно уменьшение содержания калия в организме, что может способствовать усилению действия сердечных гликозидов и антиаритмических препаратов.

При одновременном применении алоэ и тиазидных диуретиков, «петлевых» диуретиков, препаратов солодки, кортикостероидов повышается риск развития дефицита калия.

Алоэ потенцирует действие слабительных средств, а также препаратов, стимулирующих кроветворение.

Источник

5 способов укрепить сосуды

Сердце и сосуды образуют кровеносную систему организма. Основная цель работы этой системы – снабжение всех тканей кислородом. Повреждения крупных сосудов опасны для здоровья, а иногда и для жизни. Эпизодические травмы мелких сосудов не столь угрожающие, однако хроническая ломкость может приводить к серьезным заболеваниям в будущем. Мы поясним, почему капилляры, а точнее стенки капилляров, становятся слабыми или проницаемыми и разберем, какими способами их можно укрепить.

Какие сосуды есть в теле человека

Система кровообращения состоит из сердца и нескольких типов сосудов. Они отличаются строением и присущими функциями, а повреждения несут неодинаковые последствия.

Вены и артерии повредить непросто. Для этого нужно сильное механическое воздействие, приводящее к наружному или внутреннему кровотечению. Травмы капилляров мы не всегда замечаем, поскольку они вызывают лишь подкожное кровоизлияние. Проявляется это через гематомы (проще говоря – синяки).

Как понять, что у человека слабые сосуды

В данном случае мы будем говорить не об эффективности или недостаточности кровообращения. Хотя, когда органы не получают кислорода, тоже говорят о слабости системы. Мы остановимся на ломкости капилляров – склонности к повреждению их стенок.

Синяки и подкожные кровоподтеки периодически появляются у всех. Но у отдельных людей это происходит слишком часто. Им необязательно ударяться – достаточно прикосновения с приложением небольшой силы. Это не индивидуальная особенность организма, а патологическое состояние, с которым нужно бороться.

Для диагностики проводят простой тест. На среднюю часть плеча накладывают жгут или манжету для создания давления (как при заборе крови на анализ). Если через 5-10 минут появились мелкая геморрагическая сыпь – на это необходимо обратить внимание и постараться улучшить состояние сосудистых стенок. При выполнении этого теста важно не оставлять жгут надолго во избежание нарушения кровообращения.

Почему сосуды становятся ломкими

Причины такого явления можно разделить на две группы. Первая – это наследственные или аутоиммунные заболевания, в результате которых появляются кровоизлияния и гематомы. При их диагностировании требуется лечение. Вторая группа – неблагоприятные условия, ослабляющие организм в целом. Для восстановления прочности и эластичности элементов системы кровообращения в этом случае может быть достаточно народных средств.

Болезни, из-за которых сосуды становятся слабыми

Непосредственно к ломкости капилляров приводит болезнь Шенлейн-Геноха (другие названия – геморрагический васкулит, пурпура). Кровоподтеки локализуются чаще на ногах, иногда поднимаются на живот и спину, а также руки. Заболевание является аутоиммунным и связано с чрезмерным накоплением иммунных комплексов IgA.

Укреплять сосудистые стенки необходимо и пациентам с нарушениями свертываемости крови. Например, дети, больные гемофилией, постоянно ходят в синяках. С возрастом последствия усугубляются, поскольку страдают все элементы системы кровообращения. Присутствует риск угрожающих жизни кровотечений и кровоизлияний в головной мозг.

Также ослабляют сосуды перенесенные вирусные заболевания. Появление геморрагической сыпи через неделю после гриппа – распространенное явление. В некоторых случаях оно становится реакцией не на сам вирус, а на препараты для борьбы с ним.

Сердечно-сосудистые заболевания: причины или последствия?

В большинстве случаев правильнее говорить о взаимной зависимости. Хотя большая часть сердечно-сосудистых заболеваний связана с патологиями артерий, от некоторых страдают и капилляры. Снижение тонуса сосудистой стенки или сужение просвета капилляров, препятствует нормальному кровообращению и снабжению головного мозга питательными веществами и кислородом.

Среди болезней следует отметить:

Есть и случаи, когда нарушение эластичности и проницаемости стенки капилляров приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. В частности, такое наблюдается в клинической картине сахарного диабета. Под токсическим действием избытка глюкозы, активируются механизмы вызывающие повреждение стенки сосудов, увеличение ее проницаемости. Поэтому у диабетиков очень высокий риск кровоизлияний в головной мозг и инфарктов миокарда

Факторы, ослабляющие сосуды

Кровеносная система напрямую связана со всеми органами человеческого тела. Она помогает питаться каждой клеточке и в то же время отводить отходы жизнедеятельности. Поэтому общее состояние здоровья тоже способно повлиять на степень ломкости.

Ослабить сосуды могут:

Улучшить ситуацию и укреплять стенки своими силами в таких случаях проще. Здоровый образ жизни, витамины, народные средства способствуют решению проблемы, причем не локально, а комплексно. Но предварительно стоит пройти обследование и убедиться, что за нарушением прочности оболочек не скрывается серьезное заболевание.

Какими способами можно укрепить сосуды

Флебологи утверждают, что укреплять их нужно систематически, а не время от времени. Не стоит дожидаться, пока на ногах начнут проступать варикозные звездочки или появятся первые признаки нарушения кровообращения.

Кровеносный сосуд не отдыхает ни минуты, поэтому дополнительная поддержка никогда не мешает. Лучше не экспериментировать и сначала проконсультироваться с врачом. Он уточнит, подходит ли вам то или иное средство.

Как укрепить сосуды с помощью диеты

Главный враг сердечно-сосудистой системы – холестерин. Это вещество провоцирует уплотнение стенок сосудов. Так что в умеренной концентрации оно даже полезно.

Есть комплекс продуктов, обладающих капилляропротекторным эффектом. Сюда входят:

Очень полезны отвары различных ягод, особенно шиповника и черноплодной рябины.

Здоровая еда – не значит безвкусная. Оливковое масло, кайенский перец и куркума способны и улучшить кровообращение, и придать блюду колорит.

Рацион стоит скорректировать, если в нем присутствуют вредные продукты. Укрепить сосуды не получится, если постоянное есть фаст-фуд, пить кофе, употреблять алкоголь, курить. Они дают прямо противоположный эффект.

Витамины, помогающие укрепить капилляры

Существует много полезных веществ, благотворно влияющих на здоровье кровеносной системы. Лучше всего сосудистый эпителий укрепляют витамины групп:

Улучшить состояние сосудов в целом помогают также витамины E и PP. Их действие направлено преимущественно на нормализацию липидного обмена. Если из продуктов питания получить нужное количество полезных веществ не удается, их можно добрать из препаратов.

Как здоровый образ жизни помогает укрепить сосуды

Отказ от вредных привычек и ведение здорового образа жизни позволяют укрепить не только капиллярные стенки, но и сердечно-сосудистую систему в целом. Кроме отказа от курения, алкоголя и жирной пищи, врачи рекомендуют:

На состояние сосудов благотворно влияет и массаж. При этом речь идет об обычном ручном воздействии. Оно улучшает общее состояние, стимулирует кровообращение, однако при тромбофлебите противопоказано. Лимфодренажный и вибромассаж, напротив, вредны для сосудистого эпителия.

Еще один полезный компонент здорового образа жизни – контрастный душ. Он тренирует всю кровеносную систему (не только капилляры, но также вены и артерии).

Как улучшить состояние сосудов народными средствами

Народные средства могут стать мерой профилактики ломкости и оказывать укрепляющее воздействие. Распространенными являются отвары и настойки:

Вариантов их приготовления существует много (они преимущественно отличаются пропорциями). Главное – ингредиенты.

Если нет желания готовить настой, достаточно натуральных чаев. Зеленый, анисовый или любой другой листовой помогает не только укрепить, но и почистить сосуды. Полезны и компрессы капустного листа. Его нужно прикладывать локально – на места, где капилляры уже повреждены.

Медикаментозное укрепление сосудов головного мозга

Когда описанные методы перепробованы, но желаемого эффекта нет, пора обращаться к врачу. Он подберет подходящее лекарство. Самолечением заниматься нельзя, ведь нужно точно понимать, из-за чего возникла проблема и каким действием должен обладать препарат, чтобы ее решить.

Капилляропротекторное действие оказывают:

С их помощью можно укрепить сосуды, ускорить метаболизм в их клетках, повысить проницаемость стенок. Однако, они имеют ряд противопоказаний и перед их приемом необходимо проконсультироваться с врачом. В целом в результате их приема улучшается кровообращение. А вот ноотропы в этом случае бесполезны. Хотя они улучшают мозговое кровообращение, сосудистый эпителий укрепить они не способны.

Мы назвали пять методов, позволяющих укрепить капиллярные стенки при отсутствии серьезных заболеваний. Пользоваться ими под силу всем. Поэтому поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы не так сложно, как кажется.

Источник