7 дней на гречке результаты фото до и после
Топ диетических продуктов
Калорийность — не единственный критерий, по которому определяют, подходит продукт для диеты или нет. Разная пища имеет свои особенности влияния на процессы в организме. Важно, сколько нутриентов, витаминов и других необходимых веществ она содержит, легко ли усваивается, как быстро и надолго ли насыщает. Среди многообразия еды выделяются несколько видов продуктов, позволяющие худеть без лишних мучений, голода и вреда здоровью. На них обязательно нужно обращать внимание, выбирая подходящую диету.
Источник животного белка, который быстро перерабатывается в желудочно-кишечном тракте. Полноценный набор аминокислот необходим для нормального течения окислительно-восстановительных процессов, построения тканей мышц. При похудения разрушается не только жировая ткань. Мышцы страдают первыми. Сохранить и восстановить их способен только животный белок в рационе.
Еще рыба содержит уникальный комплекс жирных омега-кислот, витамины Е и D, фосфор, йод, хром, цинк. Эти вещества поддерживают общий обмен, защищают сосуды от холестерина, замедляют старение, предупреждают нарушения работы щитовидной железы. Чем жирнее сорт рыбы, тем он полезнее для здоровья. Поэтому употреблять необходимо лосось, семгу, сельдь, скумбрию. Чтобы свести риск поправиться к минимуму, ее можно есть понемногу: порции весом в 50 г. один раз в день достаточно.
Постные виды: судака, тунца, треску, минтай, ставриду можно есть в большем количестве: до 250 г. на одну порцию. Особенно тем, кто не любит мяса.
Еще один белковый диетический продукт. Яйца обладают умеренной энергетической ценностью — в 1 шт. содержится всего 40 ккал. Но они надолго насыщают. Утреннего омлета бывает достаточно, чтобы не проголодаться до обеда.
Белок яиц отлично помогает сохранить на диете мышечную массу, а желток содержит лецитин — вещество, регулирующее жировой обмен. Пара штук в день на завтрак худеющим не повредит. Чтобы не увеличивать калорийность, жарить их в масле не рекомендуется. Оптимально варить или готовить на антипригарной сковороде.
Кисломолочные продукты
Кефир, натуральные йогурты, ряженка, простокваша и подобные им продукты обеспечивают организм кальцием, аминокислотами и культурами полезных молочнокислых штаммов. Регулярное употребление этой пищи предупреждает запоры, выводит токсины из кишечника, нормализует его микрофлору. Кальций поддерживает гормональный баланс и устраняет отеки. Из молочных продуктов он усваивается лучше, чем из каких-либо других.
Пить йогурты и кефир худеющим рекомендуется как можно чаще. Но выбирать следует продукты с низким содержанием жира — не более 1,5%. Наличие сахара, крахмала и искусственных наполнителей в них тоже недопустимо. Полезны только натуральные виды.
Постные виды мяса
К ним относятся кролик, индейка, телятина и молодые цыплята. Баранина, свинина, как и кожа птицы — не диетические продукты. Калорийность полезного для похудения мяса не превышает 200 единиц на 100 г. В его сортах содержатся отличающиеся комплексы аминокислот, включать в рацион рекомендуется их все. Животный белок обеспечивает организм необходимой энергией, необходим для построения новых мышечных волокон, поддержания клеточного обмена. Витамин В12, который полноценно усваивается только из мяса, предупреждает снижение гемоглобина и развитие анемии.
Мясо вместе с другими источниками животного белка входит в продуктовый набор так называемой кето-диеты. Она основана на перестройке обмена веществ и сжигании внутренних жировых запасов при ограниченном поступлении углеводов в организм. Крольчатина, индейка и телятина быстро избавляют от чувства голода, не перегружают токсинами желудочно-кишечный тракт. Отказываться от них не следует даже на строгой диете.
Гречка
Уникальный диетический продукт. Она в несколько раз менее калорийна, чем злаки, содержит мало крахмала, но много клетчатки и растительного белка. Гречневая каша на воде — основа многих диет для похудения. Эта крупа насыщает организм железом, нормализует работу кишечника, способствует очищению печени, выводит токсины и ускоряет метаболические процессы.
Энергии в гречке достаточно, чтобы поддерживать силы даже при тяжелых физических нагрузках. В добавках в виде жиров или мяса блюда из нее не нуждаются, они полноценны. Включать их в рацион регулярно рекомендуется всем худеющим.
Растительные масла
Сами по себе жиры, в том числе растительные, не являются диетическими. Но отказ от них провоцирует нарушения в работе эндокринной системы. А гормональный дисбаланс чреват не снижением, а накоплением лишнего веса.
Умеренное количество растительного масла помогает сохранить здоровье желудка, кишечника, насыщает витаминами А, Е, D, полиненасыщенными жирными кислотами. К числу полезных относятся: льняное, оливковое, подсолнечное и другие масла. На диете важно использовать только нерафинированные продукты холодного отжима. Они не проходят химическую обработку, сохраняют природные витамины и минералы. Применять их следует не для жарки, а для заправки готовых блюд. Около 20 г. растительного масла в день худеющим не навредит.
Зеленые овощи
Идеально подходящие для диеты продукты с «отрицательной» калорийностью. Невероятно, но факт: чем больше их употребляют, тем быстрее худеют. Все виды капусты и салатов, огурцы, шпинат, сельдерей и другие их зеленые собратья содержат мизерное количество калорий. Их недостаточно даже для переваривания овощей. Зато мякоть продуктов насыщена грубой клетчаткой, фолиевой кислотой, кальцием, антиоксидантами.
Овощи препятствуют отложению жира, облегчают пищеварение, предотвращают появление запоров, избавляют от токсинов. Они быстро наполняют желудок и вызывают насыщение, позволяя не переедать. Поэтому растительные гарниры и салаты желательно есть на диете ежедневно.
Все представленные на сайте материалы предназначены исключительно для образовательных целей и не предназначены для медицинских консультаций, диагностики или лечения. Администрация сайта, редакторы и авторы статей не несут ответственности за любые последствия и убытки, которые могут возникнуть при использовании материалов сайта.
Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько максимально можно скинуть кг.? Отличается ли запареная гречка от вареной и какую использовать? ГОТОВОЕ МЕНЮ на каждый день и ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, о котором мало кто говорит
Здравствуйте! После родов и грудного вскармливания фигура моя очень сильно округлилась и местами кожа покрылась «цитрусовой» коркой. Да, я та самая яжемать и мне все можно. И вон тот таз пирожков и вон ту куру диетеческую, ну и что, что на гриле, дайте две. Проще говоря, худеть мне было давным-давно пора. К тому же недавно завершили ГВ и я могла себе позволить поменять рацион питания. Гречневая диета для похудения на 7 дней. Я выбрала ее. Доступно, просто, относительно сытно. Как раз то, что мне и надо, поскольку опыта похудения на диетах я не имела.
Я начала со строгой моно-диеты, которая предполагает употребление в пищу как основного и единственного продукта запаренной гречневой крупы. Допускается пить нежирный кефир, немного зелени и пара не сладких фруктов.
На этом меню я продержалась ровно день. И поняла, что после двух лет чревоугодия пока я не смогу выдержать такие строгие ограничения. К тому же, судя по инфо в сети, выход из такой диеты не менее тяжел как и она сама.
Но желание сбросить вес никуда на пропало, а килограммы гречки для похудения уже были закуплены. Решила все-таки продолжать. Но уже на другой разновидности этой диеты, не такой строгой как классическая (правда и не на столько эффективной). Под названием Лечебная Гречневая Диета.
ВОТ МЕНЮ ЭТОЙ «МЯГКОЙ» ЛЕЧЕБНОЙ ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЫ:
ЧЕМ ОТЛИЧАЕТСЯ ЗАПАРЕННАЯ ГРЕЧКА ОТ ОТВАРНОЙ И ПОЧЕМУ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ РЕКОМЕНДУЕТСЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ИМЕННО ЗАПАРЕНУЮ?
— По вкусу практически ничем не отличается
— Не надо тратить время на варку. Достаточно просто залить кипятком с вечера. За ночь она «дойдет» до готовности сама.
— Витаминов и микроэлементов в запареной крупе сохраняется намного больше, чем в вареной. Именно поэтому для диеты на гречке лучше использовать запаренную гречневую крупу, поскольку в связи с пищевыми ограничениями в это время организм не дополучает многие полезные вещества.
РЕЦЕПТ ЗАПАРЕННОЙ ГРЕЧКИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
Довольно прост: перебрать и вымыть гречку. Слить воду. Залить кипятком. Из расчета на 1 стакан крупы 2 стакана кипятка.
Оставить на ночь. Можно укутать одеялом/полотенцем.
Мой завтрак обычно включал небольшую тарелку гречневой каши и нежирный творог либо натуральный йогурт без добавок в количестве около 100 грамм. И чашечка зеленого чая.
На обед я отваривала преимущественно куриную грудку. Один раз была постная говядина и один раз я позволила себе покушать с остальной семьей крольчатины, приготовленной в мультиварке с рубленым луком и морковью, но без специй и соли.
На гарнир всегда были свежие овощи. Хотя зимой они и не такие вкусные и полезные. В качестве питья, опять же, зеленый чай. Отвары из трав пить я не смогла вообще.
Ужин, если придерживаться меню, предполагал гречку и отварную капусту. бее. Не смогла я ее есть каждый день. В первые два раза я еще еле-еле осиливала небольшие кусочки этого лакомства. А потом никак. Остальные ужины достались козам были безкапустными. Я ела гречку с болгарским перцем, зеленым луком или кинзой, чтобы разнообразить вкус. Пила, как обычно, зеленый чай. Томатным соком просто не привыкла запивать пищу.
НЕПРИЯТНЫЕ МОМЕНТЫ
1) Честно говоря, уже на 4 день диеты возникло желание поесть чего-нибудь нормального, ароматного наваристого супа в обед и мясного блюда с картошечкой. Хотелось попить кофею с бутербродом. На сладкое, как ни странно, не тянуло.
Особенно тяжело давалось готовить на остальных членов семьи, которым нужно полноценное питание. Своей гречкой я их подкармливала, конечно, но к ней требовалась подлива-тефтельки-прочая вкусняшка (ну да, для меня это тогда казалось еще той вкусняшкой)). К тому же маленькому ребенку в обязательном порядке готовила на горячее супчик, параллельно давясь своей сухомяткой.
Так что девочки, которые планируют сесть на эту диету на гречке (да или на любую другую), но имеющие при этом обязанности готовить для всей семьи, я вас понимаю и я вам не завидую.
2) Поскольку рацион пищи был ограничен и, грубо говоря, основная пища постоянно была твердой, возникли (извините) запоры к середине недели.
К такому я была не готова, т.к. нигде в источниках, которые я читала, не говорилось об этом побочном эффекте.
Поэтому я не знала как действовать, можно ли и нужно ли принимать слабительное. Я просто стала в промежутках между приемами еды пить больше воды. Помогло, но не сильно. Полностью стул нормализовался где-то на 2-3 ий день после окончания диеты и перехода на другую пищу.
К МОМЕНТУ НАЧАЛА МОЕГО ПОХУДЕНИЯ Я ВЫГЛЯДЕЛА ТАК:
Вес: 74,7 кг (рост 164 см)
Объем бедер: 107 см
Замеры и взвешивание сделаны перед первым днем на строгой моно-диете. Со второго дня, как я уже упомянула, мой рацион был не таким жестким.
ПОСЛЕ НЕДЕЛИ НА ГРЕЧНЕВОЙ ДИЕТЕ РЕЗУЛЬТАТЫ ТАКОВЫ:
Объем бедер: 105 см
Продемонстрирую это на фото:
Еще небольшой момент: по незнанию фото ДО я делала при искусственном освещении, поэтому хорошо видна апельсиновая корка. Фото ПОСЛЕ делала при дневном свете и может показаться, что кожа в проблемных местах стала намного ровнее и глаже. Это не так. Состояние кожи мало изменилось. Ненавистной корке, видимо, со мной нравится и никуда она уходить так вот просто пока не спешит.
В КАЧЕСТВЕ ЗАКЛЮЧЕНИЯ хочу сказать, что в целом я довольна полученным результатом.
На гречневой диете я сидела примерно полтора месяца назад и на данный момент результат сохраняется. Вес в тех же рамках, что и после окончания недели похудения.
Конечно, до идеала мне еще очень и очень далеко, но зато я поняла в стопицотый раз простую банальную истину, что все возможно, если поставить себе цель и твердо следовать ей.
В общем-то, я воодушевилась, скажем так. В моих планах сейчас попытаться выровнять свое питание, чтобы оно более менее соответствовало правильному. Также я хочу заняться своей кожей, возможно это будет антицеллюлитный массаж или другая процедура. Кроме того, постараюсь подключить физ.нагрузку. Мне еще есть что скинуть.
Так что планы наполеоновские)
От меня гречневая диета для похудения на 7 дней получает высшие пять баллов и рекомендацию)
Девочкам, которые планируют похудеть, желаю успехов и верю, что у вас получится)
Очень много других полезных и интересных отзывов в моем профиле >>>>ЗДЕСЬ >>> ТУТ
Да, безусловно я понимаю,что:
Но это действительно самый мощный толчок для веры в себя, проверки своей силы воли, мужества, целеустремленности.
Можно сколько угодно ныть, что ты жирная и слабовольная мамашка с послеродовым жировым отложением, а можно просто взять и запарить 500 г гречки на завтра.
Параметры:
Грудь 100 см
Талия 82 см
Бедра 111 см
Ляжка: 62 см
Тело очень дряблое заплывшее..Я не контролировала ни еду, ни калораж, ни количество.
Да так, что аж живот отвисал, стоило только наклониться
ВЕСЬМА ПЕЧАЛЬНОЕ ЗРЕЛИЩЕ. Без прикрас
Ради спортивного интереса и любопытства первые 3 дня я решила НЕ ВЗВЕШИВАТЬСЯ. Ни ногой на весы. Расскажу только по ощущениям.
ПЕРВЫЙ ДЕНЬ
В зеркале конечно при искусственном свете все выглядит не так страшно, но все равно тучно
С утра мне не верилось точно ли я на диете или все таки шлифануть печенек 
На голодный желудок стакан воды, затем грамм 150 гречки.
2 кружки кофе с 2 ложками сахара потому что в противном случае гемоглобин очень падает.Это единственное, что я себе позволяла.
В целом соблазны конечно были, но я стойко готовила еду для мужа и сына, а себе запарила на завтра гречку. Я молодец, я выдержала. Значит смогу еще 6 дней минимум.
ВТОРОЙ ДЕНЬ
С утра было как-то голодновато. Но я прям купила целый литр 2.5% кефира.
Немножко добавляла пресный кетчуп в пресную гречку, на что мой желудок ответил крайне неодобрительно. Лучше кулю завтра соевый соус.
Из-за пресного вкуса гречки под конец дня я даже не доела 100 грамм оставшейся гречки.
Сантиметром что-то мерить рано, взвешиваться тоже, так что остается только вертеться перед зеркалом,замирая в предвкушении: «А тут 1кв.см ушел, а тут жир провалился,да? А тут вот было воды больше. » Это все конечно фантазии,но метаболизм уже запустился, а это очень хорошо.
Голова начинает кружиться, поэтому никаких физ. нагрузок кроме ходьбы.
ТРЕТИЙ ДЕНЬ
Урааа, уже пройдено 45% диеты, осталось еще столько же. Ну почти.
С утра немного гречки, немного кефира. Теперь ужес соевым соусом. Так живется явно легче.
Очень хочется выдержать полную неделю.
Вот столько гречки в сухом виде я насыпаю и на выходе получается до 500-600 гр. Гречка увеличивает свой вес в 2-3 раза.
ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ
Ну вот, теперь уже ровно половинка. С утра еле встала, очень болит и кружится голова.
Разрешила себе выпить каппучино.
Но лучше не стало. Зато поднялось настроение.
Аппетит подавляю жвачкой. Очень хочется есть,
Имеем 75.7 кг. Это уже очень хорошо. Да, ушла отечность и вода. Жир гореть будет позже и дольше.
Начинает конкретно надоедать эта еда. Кефир выпиваю около 0.5 л. Гречки в рационе 200г в сухо виде, примерно 500 г в готовом.Но уже конкретно.
_______________________________________________________
ПЯТЫЙ ДЕНЬ
Встала баба на весы.. а там 74 кг. Карл, 74! Я была настолько шокирована, что есть перехотелось с утра
Я никогда не рассчитывала на такой огромный отвес в 1.7 кг.
С утра кофе с 2 л. сахара. Это единственное, что меня спасает от головокружений.
Сделала гречки гораздо меньше, чем делала до этого
И добавила соевого белка, который принесет только пользу.
В целом день очень голодный. Начинает хотеться чего-то повкуснее и разнообразнее. Тяжело сидеть. Очень.
ШЕСТОЙ ДЕНЬ
Отвес с утра нулевой. 74 кг
Не могу смотреть уже на гречку. Поэтому решила, что буду ее кушать исключительно с молоком. Это не сухо, приятнее чем кефир и вкусно.
Морально уже очень тяжело. Хочется мюсли, хлебцев, кушать..
Но я держусь. Разделила готовую гречку 700 гр на 3 приема пищи. С молоком получилось гораздо вкуснее.
Фото в конце дня. За качество простите, но результат мне уже очень нравится.
СЕДЬМОЙ ДЕНЬ
Вес:74,7 кг
Откуда взялся привес в 700 грамм? Правильно, соевый соус. Так что не слушайте мои рекомендации по поводу того, что можно и разрешается его добавлять. Нельзя! Исключить соль вообще.
В целом завтрак и обед все тот же, гречка+кефир.
А вот в полдник я слопала 2 батончика мюсли и совсем не захотела доедать надоевшую гречку.
ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ И ЗАМЕРЫ
Итог: хуже всего уходят ноги. На грудь внимание не обращаю поскольку молоко то прибывает, то уходит. Отечность ушла, метаболизм разогнался, кожа очистилась, кишечник тоже. Что еще нужно? 
Я обожаю эту диету. Я готова ей петь оды. Головокружения и слабость убираются кофе и натуральными энергетиками(см. цитрусы, эхинацея, элеутерококк, женшень и т.д.) Я нахожусь на грудном вскармливании и пить энергетики, к сожалению не могу. 
Добавьте к этому еще прием поливитаминов, и в частности, железа. И будет все ок.
Наличие силы воли абсолютно не про меня. Я ходила с «лишним жиром» 1 год и 1 месяц. Мне больно было смотреть на свое отражение в зеркале целый год. Вы представляете? Молчу уже о том, что я «выросла» из 90% своего гардероба и могла утешаться только толстовочками и вещами оверсайз
Как и у любой монодиеты однообразие, конечно, надоедает. Но диета по калоражу очень сытная, полезная. На овощах гораздо голоднее сидеть, говорю как бывший сыроед со стажем.
Лайфхаки как не сорваться на диете:
Давайте подведу итог по самой диете:
Про невкусно, силу воли и однообразие ничего не хочу слышать! Вы делаете это для запуска метаболизма, для очищения и похудения организма! О каких вкусностях, послаблениях и разнообразии может идти речь?
Рекомендую всем и каждому!
Продолжаю записки дилетанта.
На итоговый вопрос «А что после диеты?» спустя 2 недели я могу ответить «здоровое питание». Я в серьез озадачилась подсчетом калорий, употреблением основного калоража в первую половину дня. Я не диетолог и не специалист в области диет, похудения и мотивации. Я ориентируюсь исключительно на свой организм и свое тело.
И тут интуиция мне шепнула: Настя, давай еще 5 кг скинем на гречке.
И вот второй этап, я снова сажусь на эту диету вопреки всему.
Начальный вес теперь: 75,4 (+1.4 кг набралось после выхода их диеты. Это немного, я считаю)
Желаемый: 69-70 кг. Я ставлю реальные цифры. Конечно мне бы очень хотелось 60-65,это мой реальный добеременный вес. Но его я буду достигать поэтапно.
Обнулились и погнали заново недельку на грече.
1 день – не взвешиваюсь
Кушаю на завтрак – гречку, на обед – овощной салат из помидоров,огурцов, редиса и гречка, ужин – кефир+ чуть-чуть гречки.
Итог: я понимаю, что больше мне не нужно впихивать и давиться положенные 500 гр. гречки. Я ем по наитию, так сказать. Если не хочу больше, то отставляю ее в сторону и пью чай.
Зеленый чай 100% выручает.
А еще выручает вакуум и упражнения. Впервые за весь декрет я постелила коврик и стала заниматься. Разогрев, приседы, пресс. Делала в первую очередь упор на ноги и ягодицы.
2 день – 74,3 кг
Уже привычнее стало входить в диету второй раз. Я понимаю что «так нужно» и никак иначе. Иначе организм не встряхнется и не начнет сжигать жиры. По логике вещей он начнет их запасать, но запасать только те, которые годами «живут» на попе,ляжках. А так скажем недавно набранные он начнет сжигать.
Ушел 1 кг воды. Продолжаю каждый день делать мини-тренировки по 20 минут.
На завтрак съела снова салат из свежих овощей, немного гречки. На обед стакан кефира. На ужин снова немного гречки.
Есть не хочется совсем. То есть конечно хочется и мяско, и булочки, но я шлепаю себе по рукам.
Вывела новое правило диеты: Не загоняйте себя в строгие рамки диеты. Не надо говорить с грустной интонацией: «Ну я же на диете, мне овощи нельзя». От того, что вы съедите огурчик и помидорчик, жир не выскочит на попе за сутки. А вот настроение значительно станет лучше. Кто-то позволяет себе пару долек шоколада с утра, а я позволяю овощи. И это не срыв, потому что «тут написано что на гречневой диеты нужно есть только гречку и выпивать 1 л обезжиренного кефира».
Адаптируйте данную диету под себя. Кто-то добавляет хлебцы, кто-то курогрудь, кто-то с жевачек не слазит. Пусть 70-80% рациона будет гречка, а остальное на ваше усмотрение. Ну не
килограмм булок конечно J Не насилуйте организм. В противном случае отсидите 4 дня и сорветесь, и все коту под хвост.
3 день – не взвешиваюсь
Почему-то второй раз сидя на этой диете мне совсем не хочется смотреться в зеркало и мерить объемы почти каждый день. Я хочу как и вы видеть результат. До и после.
Сегодня частично ела гречку с добавление 2.5% молока, в обед добавила зерненый творог.
Общее впечатление: уже не так сильно кружится голова как при первом «сидении» на диете. Стабильные нагрузки и обильное питье отбивают аппетит. Если и это не помогает, то безотказно помогает жвачка. Без сахара, само собой.
4 день – 73,3 кг
Очень позитивно задался день. Отвес в 2 кг не может не радовать.
Утро – салат из свежих овощей
Обед – гречка, кефир
Стараюсь есть гораздо меньше гречки. А причина проста – она больше не лезет. Мне уже не нужны пресловутые 500 гр, чтобы быть сытой. Кроме того, для насыщения мне вполне хватает стакана кефира. На 2 часа правда, а потом снова хочется есть.
5 день – вес 73,1 кг
Вот и наступило так называемое «плато». Момент, когда организм адаптировался под среднесуточное количество калорий и «считает», что так будет всегда. Варианта 2 – терпеть и продолжать, сворачивать удочки и добавлять белковую пищу, кардио.
Я выбираю второе. Мне удобнее плавненько выйти из диеты и больше не утруждать себя потреблением контейнера с гречкой.
В течение дня я помимо гречки употребляла овощи, белок вареного яйца, кефир. Всего помаленьку.
ИТОГОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ:
Талия: 76 см (-1 см)
Бедра: 104 см (-2 см)
Рука: 31 см (-1см)
Грудь и ляжки не изменились.
— 4,6 кг за неделю, отлично? НЕТ! Отказываюсь от диеты и на то есть веские причины 💔 Гречневая диета: описание, рацион, результаты (фото «до после») Кому подходит? Как преодолеть плохое самочувствие?
˜”*°•♡ Приветствую читателей! ♡๑•°*”˜
Не являюсь сторонницей диет, но раз уж последнее время на них везет, продолжу дальнейшую практику.
За последние несколько лет мой образ жизни стал сидячим, поэтому набрала очень много килограммов (+ из-за неправильного питания). Большая часть бывшей одежды на меня практически не налазит. Меня это не так сильно беспокоило, и не так сильно беспокоит, думала, что когда образ жизни опять поменяется, тогда само собой похудею. Но я узнала о существовании кето-диеты, которая по рациону как диета меня полностью устроила. С ее помощью удалось убрать два размера и на очень долгий срок.
Раз уж так пошло поехало, то решила дальше продолжать поиски диет, на которых можно убрать лишний жир. Теперь я поставила цель снова влезть в свою бывшую одежду и буду ее добиваться.
Гречневая диета: описание
Уже обмолвилась, что есть можно сколько угодно, это большой плюс. Но на этом плюсы заканчиваются. Рацион нужно крайне ограничить до одной только гречки. Ее можно есть до отвала, хотя в последствии совсем не хочется.
Что из себя представляет гречневая диета:
Ее принцип — выстроить рацион так, чтобы основным блюдом была гречневая каша. Лучшим способом похудения является монодиета — питание только одним продуктом. Но есть еда, которую можно комбинировать с гречкой.
На первый взгляд вроде бы терпимо, но есть одно «но».
Главное правило приготовления каши для диеты — никакой соли, сахара, молока, масла и других добавок.
Достоинства диеты:
Основные принципы, которые надо соблюдать:
Первый пункт, то есть пить много воды, я полностью соблюдала. В принципе, пить действительно хочется. Не скажу, что я выпивала очень много, примерно 3-4 стакана воды в день.
Другие продукты, которые можно добавить:
2. Молоко (после второй недели);
3. Не калорийные вареные овощи, типа свеклы, морковки (буэээ);
Как это было?
Начала я практически сразу же без подготовок. Только до начала диеты сократила употребление сладкого и потом полностью от него отказалась.
Каши ела где-то 3-4 раза в день понемногу и пила воду, в вышеуказанном количестве. Каждый раз, вместе с кашей я выпивала полстакана кефира. Кефир был разной жирности, какой попадался.
Сами порции гречки были небольшими, наверное грамм по 100.
Хотя с другой стороны в молоке и кофе не так уж много калорий. В первом лактоза, но его я брала помалу. А в сахарозаменители калорий вообще нет. Но читателям, находящимся на диете, все же советую отказаться и от таких излишеств.
Однако, результаты все равно заметны. Например, я смогла натянуть на себя старые джинсы, которые раньше не налазили. Но застегнуть все равно не вышло. Над этим уже придется работать дальше
Результаты в первую неделю:
Что произошло?
Так вот, кефир я раньше не пила, поэтому кое о чем не догадывалась. А именно об аллергии на него О_о Этот факт меня очень сильно удивил, поскольку я не аллергик. Бывает конечно, но крайне редко.
Первые три дня было все нормально, в которые я, кстати говоря, пила более жирный кефир, нежели после. Потом, когда я купила обезжиренный, то начала чесаться. Сначала я думала, что это от сахарозаменителя, но раньше такого не было, тем более от 2-х таблеточек в день это маловероятно. Потом я подумала на витамины и минералы, которые принимала. Но их я принимала и раньше, при этом все было нормально. Гречку я тоже раньше ела и единственным обвиняемым остался кефир.
Каждый раз, после приема пищи все начинало чесаться, не очень сильно, но было неприятно и оставались следы:
Результаты
Результаты вообщем-то есть, но я не сильно довольна. Хотелось бы дойти до победного конца, но не получилось. Старые джинсы уже почти застегнулись, но еще не хватило пары сантиметров.
В итоге, после двухнедельного почесывания, удалось добиться следующего:
Было бы лучше, если бы я не пила кофе и ела овощи, но я просто физически не могу это сделать. Так противно, что на стены лезешь. Дальше себя я мучить не намерена и следующей диета выберу, либо безглютеновую, либо белковую. Они все таки повкуснее, чем эта. С кефиром еще куда ни шло, а без него вообще напряг.
Побочные эффекты
У меня не было абсолютно НИКАКИХ побочных эффектов, не считая аллергии, из-за всей кучи средств, которые я принимала. Ни голова не кружилась, ни спать не хотелось, ни волосы не выпалывали (по крайней мере не больше обычного), ни зубы не болели. Представляю, что бы было, не будь этих помощников, от такого питания наверно не встанешь. Поэтому ВСЕМ советую запасаться такими штуками перед диетой.
Вернулись ли кг?
Пока говорить не о чем. Поживем увидим. Как было сказано, постепенно добавляю низкокалорийные продукты: яйца, творог, овощи. Уже складывается ощущение, что все вернется на круги своя
Но то, что от гречки худеешь, это действительно верно. Результат есть, даже при не совсем правильном соблюдении диеты: