150 грамм овсянки это сколько калорий

13.04.202213.04.2022 admin 0 Comments

Ингредиенты Каша овсяная «Каждый день» (150г)

Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая)	26 г
Сахар песок	6 г
Овсяная мука (Варка)	3 г
Сливки сухие, с сахаром	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	113 г

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная «Каждый день» (150г)».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	86.2 кКал	1684 кКал	5.1%	5.9%	1954 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	3.8%	3040 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	3.1%	3733 г
Углеводы	15.8 г	219 г	7.2%	8.4%	1386 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.4%	1818 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.9%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.3 мкг	900 мкг	300000 г
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	5.9%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.5%	7500 г
Витамин В4, холин	0.16 мг	500 мг	312500 г
Витамин В5, пантотеновая	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	2.4%	4762 г
Витамин В9, фолаты	4.02 мкг	400 мкг	1%	1.2%	9950 г
Витамин В12, кобаламин	0.003 мкг	3 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.02 мг	90 мг	450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.308 мг	15 мг	2.1%	2.4%	4870 г
Витамин Н, биотин	3.488 мкг	50 мкг	7%	8.1%	1433 г
Витамин РР, НЭ	0.9067 мг	20 мг	4.5%	5.2%	2206 г
Макроэлементы
Калий, K	63.1 мг	2500 мг	2.5%	2.9%	3962 г
Кальций, Ca	20.19 мг	1000 мг	2%	2.3%	4953 г
Магний, Mg	25.68 мг	400 мг	6.4%	7.4%	1558 г
Натрий, Na	263.69 мг	1300 мг	20.3%	23.5%	493 г
Сера, S	17.4 мг	1000 мг	1.7%	2%	5747 г
Фосфор, P	65.9 мг	800 мг	8.2%	9.5%	1214 г
Хлор, Cl	412.37 мг	2300 мг	17.9%	20.8%	558 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.721 мг	18 мг	4%	4.6%	2497 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	13636 г
Кобальт, Co	0.972 мкг	10 мкг	9.7%	11.3%	1029 г
Марганец, Mn	0.665 мг	2 мг	33.3%	38.6%	301 г
Медь, Cu	80.34 мкг	1000 мкг	8%	9.3%	1245 г
Молибден, Mo	0.767 мкг	70 мкг	1.1%	1.3%	9126 г
Селен, Se	0.013 мкг	55 мкг	423077 г
Фтор, F	83.27 мкг	4000 мкг	2.1%	2.4%	4804 г
Хром, Cr	0.01 мкг	50 мкг	500000 г
Цинк, Zn	0.544 мг	12 мг	4.5%	5.2%	2206 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Каша овсяная «Каждый день» (150г) составляет 86,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность овсянки (на воде, с маслом, с медом, с сахаром) на 100 грамм

Овсянка считается одним из самых полезных продуктов. Благодаря своим уникальным свойствам она входит в состав многих диетических и лечебных программ питания. Но как меняется калорийность овсянки и БЖУ в различных вариантах приготовления? Тут нужно разбираться подробно!

Польза и вред овсянки

Овсянка занимает лидирующее место по количеству полезных для человеческого организма веществ. В ее составе присутствуют магний, марганец, калий, железо, витамины А, В1, В2,В2, В3, В5, В6, В9, Е, D, много клетчатки, а также легкоусвояемого растительного белка.

Полезные свойства овсяной каши:

Несмотря на всю пользу овсянки, есть ее каждый день не рекомендуется. Дело в том, что эта каша содержит фитиновую кислоту, которая связывает органические соединения кальция и препятствует его нормальному всасыванию в кишечнике. Лучше чередовать овсянку с другими видами каш (перловой, гречневой, рисовой и пр.).

Калорийность овсянки на 100 грамм

Как известно, энергетическая ценность первоначального продукта может значительно отличаться от калорийности блюда в готовом виде. Вот и овсянка не стала исключением.

Источник фото: shutterstock.com

Калорийность сухой крупы при расчете на 100 грамм составляет 316 ккал. Показатели БЖУ следующие:

Но даже самые отчаянные не станут жевать сухую овсянку. Поэтому давайте узнаем, сколько калорий в готовой каше при различных вариациях приготовления блюда.

Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»

В сыром виде калорийность овсяных хлопьев «Ясно Солнышко №2» составляет 360 ккал из расчета на 100 гр продукта, а в отварном — всего 88 ккал. Пищевая ценность готовой каши на воде без добавок составляет: 3 гр / 1,70 гр / 15 гр.

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками

При составлении рациона и подсчете общего количества калорий следует понимать, что энергетическая ценность овсяной каши зависит от использованных добавок. Ведь калорийность сухой овсянки и готового продукта с медом, сливочным маслом или молоком разнится на те же 100 грамм.

Источник фото: shutterstock.com

Овсянка на воде: калорийность

Без добавок

В овсяной каше без сахара, масла и меда всего 68 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,30 гр / 1,12 гр / 12,64 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность равна 108 ккал на 100 гh продукта. Показатели БЖУ: 2,23 гр / 1,10 гр / 20,25 гр.

Источник фото: shutterstock.com

С маслом

Энергетическая ценность составляет 120 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,42 гр / 5,60 гр / 13,43 гр.

С медом

Энергетическая ценность составляет 99 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 2,35 гр / 1,49 гр / 18,10 гр.

Овсянка на молоке: калорийность

Без добавок

В овсяной каше на молоке без сахара, масла и меда содержится 101 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,43 гр / 3,78 гр / 16,07 гр.

С сахаром

Энергетическая ценность овсянки, приготовленной на молоке с сахаром, составляет 146 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,29 гр / 3,58 гр / 24,10 гр.

Источник фото: shutterstock.com

С маслом

Энергетическая ценность молочной овсяной каши с маслом составляет 158 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,56 гр / 7,49 гр / 17 гр.

С медом

Энергетическая ценность овсянки на молоке с медом составляет 134 ккал на 100 гр продукта. Показатели БЖУ: 3,51 гр / 3,80 гр / 22 гр.

Калораж вареной овсянки и запаренной кипятком одинаков, но последняя чуть полезнее, так как в ней сохраняется больше витаминов и микроэлементов. Узнать больше о составе и полезных свойствах овсяных хлопьев можно из видео:

Источник

Ингредиенты Овсяная каша на воде 40г-149г

Овсянки сухой взяли 40г. 150г воды. Выход-149г. Овсянку варим 1-2 мин.

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде 40г-149г».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.3 кКал	1684 кКал	5.7%	6%	1767 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	4.8%	2171 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	3.1%	3294 г
Углеводы	17.6 г	219 г	8%	8.4%	1244 г
Вода	77.2 г	2273 г	3.4%	3.6%	2944 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	4.53 мг	1000 мг	0.5%	0.5%	22075 г
Магний, Mg	1.01 мг	400 мг	0.3%	0.3%	39604 г
Натрий, Na	0.91 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	142857 г
Сера, S	1.01 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	99010 г
Хлор, Cl	1.41 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	163121 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг	1800000 г
Марганец, Mn	0.0016 мг	2 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Медь, Cu	0.6 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	166667 г
Молибден, Mo	1.611 мкг	70 мкг	2.3%	2.4%	4345 г
Фтор, F	100.67 мкг	4000 мкг	2.5%	2.6%	3973 г

Энергетическая ценность Овсяная каша на воде 40г-149г составляет 95,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Пищевая ценность и химический состав «овсянка».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	352 кКал	1684 кКал	20.9%	5.9%	478 г
Белки	12.3 г	76 г	16.2%	4.6%	618 г
Жиры	6.2 г	56 г	11.1%	3.2%	903 г
Углеводы	61.8 г	219 г	28.2%	8%	354 г
Пищевые волокна	6 г	20 г	30%	8.5%	333 г
Зола	1.7 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.45 мг	1.5 мг	30%	8.5%	333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.6%	1800 г
Витамин В6, пиридоксин	0.24 мг	2 мг	12%	3.4%	833 г
Витамин В9, фолаты	23 мкг	400 мкг	5.8%	1.6%	1739 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.2 мг	15 мг	21.3%	6.1%	469 г
Витамин РР, НЭ	4.6 мг	20 мг	23%	6.5%	435 г
Макроэлементы
Калий, K	330 мг	2500 мг	13.2%	3.8%	758 г
Кальций, Ca	52 мг	1000 мг	5.2%	1.5%	1923 г
Магний, Mg	129 мг	400 мг	32.3%	9.2%	310 г
Натрий, Na	20 мг	1300 мг	1.5%	0.4%	6500 г
Сера, S	88 мг	1000 мг	8.8%	2.5%	1136 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	11.6%	244 г
Хлор, Cl	73 мг	2300 мг	3.2%	0.9%	3151 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.6 мг	18 мг	20%	5.7%	500 г
Йод, I	6 мкг	150 мкг	4%	1.1%	2500 г
Кобальт, Co	5 мкг	10 мкг	50%	14.2%	200 г
Марганец, Mn	3.82 мг	2 мг	191%	54.3%	52 г
Медь, Cu	450 мкг	1000 мкг	45%	12.8%	222 г
Фтор, F	45 мкг	4000 мкг	1.1%	0.3%	8889 г
Цинк, Zn	3.1 мг	12 мг	25.8%	7.3%	387 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	60.1 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность овсянка составляет 352 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ОВСЯНКА

Чем полезен овсянка

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Ингредиенты овсянка 25 гр

Пищевая ценность и химический состав «овсянка 25 гр».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	49.8 кКал	1684 кКал	3%	6%	3382 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	4.8%	4222 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.2%	6222 г
Углеводы	8.7 г	219 г	4%	8%	2517 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10%	2000 г
Вода	88 г	2273 г	3.9%	7.8%	2583 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	7.8%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	1.6%	12857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.035 мг	2 мг	1.8%	3.6%	5714 г
Витамин В9, фолаты	3.309 мкг	400 мкг	0.8%	1.6%	12088 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.23 мг	15 мг	1.5%	3%	6522 г
Витамин Н, биотин	2.878 мкг	50 мкг	5.8%	11.6%	1737 г
Витамин РР, НЭ	0.6619 мг	20 мг	3.3%	6.6%	3022 г
Макроэлементы
Калий, K	47.01 мг	2500 мг	1.9%	3.8%	5318 г
Кальций, Ca	11.29 мг	1000 мг	1.1%	2.2%	8857 г
Магний, Mg	19.24 мг	400 мг	4.8%	9.6%	2079 г
Натрий, Na	3.63 мг	1300 мг	0.3%	0.6%	35813 г
Сера, S	13.53 мг	1000 мг	1.4%	2.8%	7391 г
Фосфор, P	46.7 мг	800 мг	5.8%	11.6%	1713 г
Хлор, Cl	11.71 мг	2300 мг	0.5%	1%	19641 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.514 мг	18 мг	2.9%	5.8%	3502 г
Йод, I	0.86 мкг	150 мкг	0.6%	1.2%	17442 г
Кобальт, Co	0.719 мкг	10 мкг	7.2%	14.5%	1391 г
Марганец, Mn	0.551 мг	2 мг	27.6%	55.4%	363 г
Медь, Cu	65.27 мкг	1000 мкг	6.5%	13.1%	1532 г
Фтор, F	92.81 мкг	4000 мкг	2.3%	4.6%	4310 г
Цинк, Zn	0.446 мг	12 мг	3.7%	7.4%	2691 г

Энергетическая ценность овсянка 25 гр составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Кулинарный справочник "АМ-Сервис"

150 грамм овсянки это сколько калорий

Ингредиенты Каша овсяная «Каждый день» (150г)

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная «Каждый день» (150г)».

Калорийность овсянки (на воде, с маслом, с медом, с сахаром) на 100 грамм

Польза и вред овсянки

Калорийность овсянки на 100 грамм

Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками

Овсянка на воде: калорийность

Без добавок

С сахаром

С маслом

С медом

Овсянка на молоке: калорийность

Без добавок

С сахаром

С маслом

С медом

Ингредиенты Овсяная каша на воде 40г-149г

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде 40г-149г».

Пищевая ценность и химический состав «овсянка».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ОВСЯНКА

Чем полезен овсянка

Ингредиенты овсянка 25 гр

Пищевая ценность и химический состав «овсянка 25 гр».

Добавить комментарий Отменить ответ

Ингредиенты Каша овсяная «Каждый день» (150г)

Пищевая ценность и химический состав «Каша овсяная «Каждый день» (150г)».

Калорийность овсянки (на воде, с маслом, с медом, с сахаром) на 100 грамм

Польза и вред овсянки

Калорийность овсянки на 100 грамм

Сколько калорий в каше из овсяных хлопьев «Ясно солнышко №2»

Сколько калорий в 100 граммах готовой овсянки с добавками

Овсянка на воде: калорийность

Без добавок

С сахаром

С маслом

С медом

Овсянка на молоке: калорийность

Без добавок

С сахаром

С маслом

С медом

Ингредиенты Овсяная каша на воде 40г-149г

Пищевая ценность и химический состав «Овсяная каша на воде 40г-149г».

Пищевая ценность и химический состав «овсянка».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ОВСЯНКА

Чем полезен овсянка

Ингредиенты овсянка 25 гр

Пищевая ценность и химический состав «овсянка 25 гр».

Вам также понравится

разрыхлитель в домашних условиях рецепт с содой и лимонной кислотой

простой рецепт консервированных огурцов на зиму в банках хрустящие

приправы для горохового супа какие можно добавить

Добавить комментарий Отменить ответ