Страшная лень что делать
Как побороть Лень и начать действовать: 13 рабочих методик
Теперь мы, добрались до личностных советов. В этой статье вы узнаете, как побороть лень и апатию — эти советы я проверял лично и некоторые советы мне помогли. Раньше у меня частенько проявлялась лень и я проигрывал ей — приходилось ничего не делать. 😏
Но сейчас, благодаря некоторым советам и мозговому штурму, я знаю что такое лень и как избавиться от лени и усталости. Сразу оговорюсь, все зависит от вашего целеустремление, если вам это нужно, вы этого добьетесь.
Так как основная причина лени, это желание ничего не делать — по своей природе люди очень ленивы и по возможности предпочтут сон вместо книги (обосновано учеными).
Что такое лень и причины лени
Лень человека проявляется как — бездейственность, отлаживание дел на потом. Человек находит постоянные причины, что бы отказаться от каких либо физических и умственных занятий — исключением является развлекательные программы которые приносят удовольствие.
Лень это всего лишь обман мозга. И все таки, как победить лень и начать действовать? Таким вопросам много кто задается, особенно те люди которые не преследуют каких то целей или преследуют не ясную цель.
Есть несколько видов лени: физическая и психологическая причина лени.
Эффективные способы борьбы с Ленью
Самым верным методом что поможет от лени являются действия. То есть, если вам нужно, что-то сделать, делайте, не бойтесь поднять свой зад и начать делать — звезды не упадут, вы не умрете и вам не будет больно.
Спустя пару минут после того как начнете действовать, вы поймете, вам уже не так и лениво и вроде бы все замечательно, даже какое-то облегчение на душе появляется и удовольствие!
Совет №1 Найди цель, свое хобби
Если у вас нет цели, хобби и вы ленивый, вам обязательно нужно чем то заняться, найти жизненную цель и запланировать ее реализацию.
Когда у вас будет цель или хобби, это вас будет подталкивать к действию, ведь вы будите хотеть достигнуть чего-то и получить результат от своего выбора. Вы можете создавать дизайнерскую одежду, открыть свой магазин, стать охотником или рыбаком, предоставлять онлайн услуги если вы специалист, заняться спортом (бодибилдингом, легкой или тяжёлой атлетикой) и многим другим.
Выбор направления поможет вам обзавестись энтузиазмом, разнообразить свою жизнь и выполнять работу в свое удовольствие. И да, поставив себе задачу, постарайтесь приступить к ее реализации в течение двух суток (если это возможно) иначе шансы, что вы начнете задачу практически сводятся к нулю.
Совет №2 Начни делать прямо сейчас
Отлаживая на потом, ты вырабатываешь привычку ничего не делать. Чем больше и дольше откладывать, тем меньше шансов, что вы начнете что-либо делать. То есть, нужно приступить к выполнению задачи прямо сейчас если это возможно.
Подталкивать к выполнению задачи вас может примерно такое мнение — мне все равно придется выполнить эту задачу. Значит выполнив ее сейчас мне не придеться больше думать о ней и я со спокойной душой смогу ничего не делать оставшиеся время.
Совет №3 Измените окружение
Если вас все время окружает одно и то же, вам нужно изменить это. Съезди на отдых, на охоту, рыбалку, в другой город. Разнообразив свою жизнь, ты вдохнешь глоток свежего воздуха и это положительно отразится на твоем состоянии.
Совет №4 Саморазвитие
Постоянно нужно изучать новую информацию и обучаться новым навыкам. Это позволит здраво смотреть на вещи и более ясно мыслить.
Как заставить себя учиться если все лень? Я советую попробовать онлайн тренажёры, специальные приложение на телефон или программы на компьютер, они предлагают обучающие программы в видео развлекательных игры.
Совет №5 Избавьтесь от лишнего
Когда вы ленивый и перед вами стоит задача выполнить работу, ваш мозг постарается убедить, что вам это не нужно. Вам проще будет полазить по соц сетям и просмотреть пра тройку без смыленных видео.
Что бы более продуктивно выполнять задачу и выполнить ее в срок, вам нужно отказаться от всего лишнего, раздражителей, игр и соц сетей. Должны быть только вы, и ваша задача.
Совет №6 Измените себя
Изменив себя вы узнаете, как избавиться от лени раз и навсегда! Прямо сейчас, читая эту статью, вы доказываете себе что вы хотите измениться и уже меняетесь, вы ищите подходы для избавления от лени — вы на верном пути.
Ричард Брэнсон известный бизнесмен который открыл около 400 компаний и написал множество книг, одной из известных является «Бери и делай». В этой книге он описывает свой жизненный путь, как его ум затачивался с детства, и как он исполнял все свои реальные пожелания. Эта книга полезна тем кто хочет измениться и начать действовать.
Совет №7 Награждайте себя
Много кто понимает фразу «награждай себя» в уроках как не лениться не совсем правильно. Основная причина, не точное или ошибочное объяснения автором.
Награждать себя нужно, но не за то что вы подняли жп с дивана, а за результат. Иначе вы станете как тряпка и будите думать что каждое ваше движение должно награждаться.
Вот как я считаю: если я достиг значимого результата, значит результат и есть моя награда — мне мои достижения приносят больше удовольствие чем вознаграждение за них. Но не все так просто, люди индивидуальны. 🧐
Например, по мимо результата, наградой может быть скорый отдых после быстрого выполнения задачи – выполню задачу быстро, быстрее отдохну. Или, заработав 10 000$ я потрачу на свои прихоти 1 000$, и после таких установок, вы обязательно должны сдержать слово, и вознаградить себя.
Совет №8 Мотивация
Правильная мотивация позволит вечно ленивым захотеть сделать что то для реализации своих желаний. После заряда мотивацией главное быстро поднять зад и приступить к работе, иначе мотивация быстро улетучится.
Для поднятия мотивации могут выступать: книги, кумиры, мотивационные ролики, общения с успешными людьми. Проще говоря, если вам просто не хватанет мотивации, смотрите мотивирующие видео, читайте книги про достижения успеха — для начало этого будет достаточно.
Совет №9 Спорт
Не знаете как бороться с ленью, займитесь спортом. Спорт позволит улучшить ваше состояние в общем. Благодаря ему вы научитесь дисциплине, получите заряд энергии и мотивации.
Занимаясь спортом у вас будет меньше вялости, чувства усталости и вы станете меньше лениться.
— Как побороть лень и начать заниматься спортом? Очень просто, если вас не устраивает ваша фигура, ваше физическое и эмоциональное состояние или вы хотите стать сильнее, тогда займитесь спортом, и эти недостатки исчезнут.
Совет №10 Здоровый сон
Плохой сон — это одна из основных проблем лени. Прямо сейчас я пытаюсь перейти на режим и спать не менее 8 часов в сутки, но обычно мне удается поспать максимум 6 часов и нередко по 3 часа.
Могу с уверенностью сказать, если вы не выспались и у вас сонливое состояние, вам будет просто лень что-то делать, вам плохо и хочется спать. Понимаю!
Решение: спать не менее 8 часов в сутки. Но не забывайте, если вы переспите (более 10ч) у вас будет схожее состояние с недосыпом (конечно же бывают исключения и некоторым достаточно поспать 5 часов, а некоторым нужно 12). Вам нужно найти золотую середину самому.
Совет №11 Правильно питание
Хорошее питание улучшит ваше состояние, улучшит сон и это повлияет на ваше физическое и психическое, вы будите себя чувствовать лучше и бодрее.
Совет №12 Не работайте на износ
Боясь начать ленится снова, вы можете попробовать работать на износ, но это ошибка, вам нужно составить рабочий план (график) и максимально придерживаться его. Работая 10 часов в день, делайте перерыв на 15 мин через каждых 60–90 мин работы — такой подход позволит бодрее себя чувствовать и работать продуктивнее (я осваиваю эту методику, она мне сложно дается, я привык работать много или не работа вовсе 😎).
Совет №13 Если решили что-то сделать — делайте сейчас
Если вы поставили перед собой задачу и есть возможность приступить к ее реализации прямо сейчас, возьми и сделай. Если не приступить к выполнению задачи в течение двух суток, скорее всего вы будите ее отлаживать до хороших времен!
Никогда не позволяй себе лениться, позволив раз, второй раз будет сложнее отказать. Выполняй задачи в поставленный тобой срок или откладывай на потом по причине выполнения другой задачи, никогда не откладывай из-за лени.
В лени нет не чего страшного, преодолев лень ты поймешь, что это было просто желание ничего не делать — важно то, что такое желание легко преодолеть, нужно делать то что в хотите не обращая на лень.
Как справиться с ленью — методы, которые реально работают
Здравствуйте, дорогие читатели. Лень, апатия, праздность… У этого явления много названий, но суть везде остается одинаковой. Если у вас накопилось много дел, а вы их не делаете, то это плохо. Человек часто испытывает лень, когда сталкивается с чем-то, чем не хочет заниматься. Еще такое бывает, когда кажется, что задание слишком сложное, и в одиночку с ним справиться просто невозможно. Как бы там ни было, лень не является самым лучшим качеством, и с ним однозначно нужно бороться. Думали ли вы когда-нибудь, как избавиться от лени и не желания что-то делать? Сегодня я поделюсь метода, которые реально работают, только прочитайте их и вдумайтесь, и вы все поймете.
Как справиться с ленью и убрать все ограничения
1) Чаще анализируйте
Каждый раз, когда вас настигает лень, анализируйте. Подумайте над сложившейся ситуацией и выясните, что является настоящей проблемой, а что вовсе не имеет смысла. Зачастую бывает так, что проблема оказывается не такой уж сложной и неразрешимой, а значит, с ней можно легко совладать. Главное — это начать!
2) Задавайте себе вопросы
Если вы не просто ленитесь, а ленитесь с мыслью о том, как же все это одолеть, то еще не все потеряно! Разумеется, устранить лень раз и навсегда невозможно. Но зато можно задать себе несколько вопросов:
Вы устали? Если вы постоянно чувствуете усталость, вам срочно нужно что-то менять в своем рабочем графике. Ничего страшного не случится, если вы будете делать небольшие перерывы. Зато работать вы потом будете гораздо продуктивнее. Проверьте это на себе!
Очень много дел? Если у вас накопилось много различных обязанностей, и вы просто не знаете, как к ним подступиться, подумайте, как это все можно упростить. Может быть, вам подойдет подход, благодаря которому большое дело разделяется на маленькие. Может быть, вы даже составите список из этих дел и рассортируете их по степени важности. В любом случае это лучше, чем держать все у себя в голове.
Вы боитесь? Чего именно? Того, что у вас ничего не получится? Или, напротив, того, что вы достигните цели, и у вас не будет новой? Но это ведь так глупо! Не нужно бояться того, что еще даже не случилось. Лучше займитесь делом. Пользы от этого точно будет больше.
Вам грустно, печально, тоскливо? Часто бывает так, что от негативных эмоций сложно избавиться самостоятельно. В таком случае изменить все может лишь время. Если же вы просто снова и снова думаете о плохом, попробуйте себя не накручивать, и займитесь чем-нибудь отвлекающим. Можете нарисовать что-то или заняться йогой.
Исчезло вдохновение? Попробуйте изменить привычный распорядок дня. Не бойтесь давать волю вашей фантазии! Поразмышляйте над тем, что вы чувствуете ежедневно. Какие эмоции у вас вызывает, к примеру, определенная музыка? Учитывайте каждую мелочь!
3) Займитесь уборкой
Хлам повсюду может у кого угодно отбить желание что-либо делать. Если где-то имеется беспорядок, его обязательно нужно устранить!
Наше подсознание воспринимает гораздо больше информации, чем вы можете себе представить. Цвет и форма предметов на столе, освещение в комнате и прочие факторы могут сильно влиять на желание что-то делать. Избавьтесь от всего лишнего и ненужного!
4) Отслеживайте свои мысли
Перестаньте думать обо всем в негативном ключе! Каждый раз, когда вы начинаете себя ругать за несделанное, остановитесь, и посмотрите на это с другой стороны. «С утра я ничего не выполнил, но сейчас во мне есть силы справиться со всеми задачами!» Вы и сами будете удивлены, когда заметите, что такое простое изменение формулировки работает.
5) Думайте о настоящем
Большинство людей просто не умеет наслаждаться своим настоящим. Перестаньте думать о завтрашнем дне, ведь главное заключается в дне сегодняшнем. Научитесь мыслить позитивно.
Начинайте жить здесь и сейчас, причем делайте это так, чтобы извлекать из своих возможностей как можно больше пользы.
6) Размышляйте о преимуществах
Главную роль в нашей жизни, конечно же, играет настоящее. Но давайте представим себе, что было бы, если бы вы, к примеру, встали с постели пораньше? Сколько самых разных дел вы бы успели сделать? А если бы так проходило каждое ваше утро? Пусть эти положительные мысли делают вас и вашу жизнь лучше день за днем!
Как побороть лень, апатию и настроиться на работу
Не залеживайтесь в кровати
Выключение будильника является одним из самых бесполезных занятий. Каждый раз вы ошибочно полагаете, что пара лишних минут подарит вам немного дополнительной энергии. Однако на самом деле все будет совсем наоборот. Чтобы получить максимум пользы от предстоящего дня, необходимо быть активным с самого утра!
Поднимайтесь с кровати сразу после пробуждения. Откройте окна, включите музыку, разомнитесь, сделайте зарядку, попрыгайте. Пускай кровь стремительно разгоняется по всему вашему сонному организму! Наверняка любые движения будут у вас вызывать отвращение в такое раннее время. Но только попробуйте сделать над собой усилие хотя бы раз, и ваш день пройдет гораздо продуктивнее!
Сосредоточьтесь на достижимых целях
Измеримая цель — это самая лучшая мотивация!
Если у цели намечены хоть какие-то границы, это очень вдохновляет. Но это вовсе не значит, что планка должна быть слишком низкой. Достижимость цели определяется совсем не этим. Если цель кажется недостижимой, попробуйте разбить ее на более мелкие задачи. Установите для каждой из них четкие сроки и приступайте к делу!
Купите красивый ежедневник. Очень важно, чтобы он нравился вам самим. Ведь чем симпатичнее вещь, тем больше внимания мы на нее обращаем. Записывайте туда абсолютно все. Какие-то мысли, идеи, планы. Дела на день, неделю, месяц и даже на год желательно тоже фиксировать. Вот увидите, что с помощью такого метода добиваться целей гораздо проще и интереснее!
Напишите обо всем, чего вы хотите достичь
Мозг человека просто не может помнить абсолютно все. Именно поэтому под рукой у вас всегда должна быть бумага! Не держите все в голове. Если вам пришла гениальная идея или решение какой-то проблемы, срочно запишите это! Иначе потом никогда не вспомните.
Напишите на нескольких маленьких бумажках все свои дела и разместите их повсюду. Кухня, ванная, спальня, коридор. Они должны быть везде, куда могут посмотреть ваши глаза! Когда таких листков станет слишком много, вам просто не захочется больше лениться. Проверьте это на себе!
Постоянно напоминайте себе о важности ваших стремлений
Постановка цели — это только первый шаг на длинном пути. Гораздо сложнее день за днем делать что-то для достижения своих желаний. Без определенных ежедневных действий не решится ни одна проблема. Не забывайте напоминать себе о том, насколько важны для вас и вашего будущего те дела, которыми вы сейчас занимаетесь.
В моменты, когда цель теряется за чередой бытовых обязанностей, можете задавать себе следующие вопросы:
— На какой срок я могу оставить эту проблему без внимания?
— Могу ли я попросить чьей-то помощи?
— Те ли я действия совершаю для достижения моей цели?
— Не страдаю ли я перфекционизмом?
Перфекционизм часто приводит к прокрастинации. В итоге вы ничего не сделаете, поскольку будете убеждены, что все равно не получится «как надо». Помните о том, что лучше усиленно работать, чем мечтать о недостижимом идеале.
Будьте уверены в своих силах
Одно небольшое действие может изменить многое. Даже если вы еще недавно ничего не делали, сейчас вы можете просто свернуть горы! Если вас останавливают какие-то проблемы, то сначала решите их. Ни в коем случае не пытайтесь их игнорировать! Нет ничего хуже нерешенных проблем, которые копятся с течением времени и увеличиваются как снежный ком. Ваше прошлое не должно определять ваше будущее. Вы в любой момент можете изменить что угодно!
Займитесь физическими упражнениями
Все знают, что у спорта очень много плюсов. Один из них заключается в том, что он тонизирует и заряжает энергией! Физические упражнения заставляют сердце работать быстрее. Метаболизм также становится более активным. Это значит, что у организма в запасе будет так много энергии, что ее хватит на все ваши дела! Если вам сложно вставать по утрам, делайте небольшую зарядку сразу же после пробуждения. Она должна длиться хотя бы 10-15 минут. После этого ваш день будет очень энергичным!
Как избавиться от лени — переходим к активным действиям
1) Начните что-то делать
У всего есть начало. Даже если это простое приготовление завтрака или небольшая уборка. Если дело, которое вы хотите выполнить, кажется вам слишком сложным, просто начните. В любом занятии самое трудное — это начать что-то делать. Скажите себе, что будете заниматься чем-то пару минут. Если вам это будет не по зубам, вы сразу же прекратите. Вот увидите, как незаметно пролетят не 2 минуты, а все 42! Или даже больше.
Жизнь — сложная штука. Однако в ней столько удивительных и прекрасных вещей! Когда вы ленитесь, то вы просто не даете себе достигнуть того, чего могли бы! Жалобами и слезами ничего не решается. Этим можно только все ухудшить. Чем раньше вы начнете что-то делать и прекратите обращать внимание на ежедневные проблемы, тем более приспособленным к жизни вы будете. А это значит, что вы намного быстрее добьетесь поставленных целей!
2) Всему свое время
Разбивайте любую большую работу на несколько маленьких этапов. Если дело небольшое, его гораздо проще выполнить. А дальше все совсем просто. Чем больше таких мелких заданий вы сделаете, тем ближе к вам будет цель, которую вы себе наметили. А самое главное будет заключаться в том, что вы больше не будете бояться огромного объема работы!
Такой подход вовсе не означает, что вы не можете переключаться между различными задачами. Это наоборот будет очень полезно, поскольку в таком случае вам не надоест то, чем вы занимаетесь. Но помните о том, что каждое задание нужно выполнять отдельно. Между задачами также необходимо делать маленькие перерывы и разминаться. Никогда не беритесь за все дела сразу!
3) Мотивируйте себя
Вы являетесь для себя как наставником, так и источником вдохновения. Перед тем, как заняться чем-нибудь, произнесите пламенную речь. Убедите себя в том, что вы справитесь со всеми делами! А перерыв сделаете как только завершите работу. Можете произносить все это вслух. Положительные фразы, озвученные вашим голосом, могут творить чудеса!
Положительный эффект также могут давать мантры. Каждый раз, собираясь выполнить какое-то важное дело, вслух говорите самому себе «Я знаю, что справлюсь с этим». Закройте глаза и на минуту представьте, что вы будете чувствовать, когда закончите проект. Сполна насладитесь этим ощущением и принимайтесь за работу!
4) Просите помощи
Большинство людей боится просить о помощи. Причем речь может идти не только о посторонних, но и о близких людях. Это, пожалуй, один из самых необоснованных наших страхов. Не нужно забывать о том, что человек — существо социальное. Это значит, что получать и оказывать помощь для нас является нормой. Так чего же вы тогда боитесь?
Зачастую одна лишь мысль о том, что кто-то рассчитывает на нашу поддержку, придает уверенности и решимости любым нашим действиям. Если вы, к примеру, хотите похудеть, найдите себе напарника. Иногда не хватает именно простой поддержки партнера, чтобы завершить то, что вы уже начали.
Старайтесь находиться в компании тех людей, которые вас вдохновляют, мотивируют и поддерживают. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на ненужные знакомства и бесполезные связи. Пусть вас окружают только те люди, с которыми всегда уютно, хорошо и комфортно.
5) Отдыхайте с умом
Хотите сделать небольшой перерыв? Тогда точно решите, когда с новыми силами приметесь за недоделанный проект. Самое главное в работе — это уметь все доводить до конца. В этом вам поможет лишь самодисциплина. Ее развитие дается не каждому, но оно того точно стоит!
Можете награждать себя за проделанную работу. Но это только если вы работали пару часов без перерыва, а на отдых решили потратить 20 минут. Только так. И ни в коем случае не наоборот! Кстати, отдыхать тоже нужно с умом. Если вы проведете это время в социальных сетях, пользы от такого перерыва точно не будет. Лучше встаньте и разомнитесь!
6) Хвалите себя
Кто еще вас будет мотивировать и подталкивать вперед, если не вы сами? Иногда хвалить себя довольно полезно, но не стоит этим увлекаться, ведь любая похвала должна быть заслуженной и обоснованной. Не забывайте, что любой большой успех состоит из множества маленьких шажков. Если вы уже сделали несколько, это точно достойно дополнительной похвалы!
Постановка целей и задач поможет победить лень
1) Награждайте себя за выполненные дела
Маленькие призы сделают рабочий процесс интереснее и увлекательнее. Если вы наконец-то закончили большой проект, не скупитесь на достойную награду. Отдохните дольше положенного, сходите в кинотеатр или купите себе что-нибудь вкусное. Такие поощрения будут также полезны тем, что вы приучите свой мозг работать активнее.
2) Записывайте ваши цели на всю неделю
Это будет поддерживать вашу мотивацию на должном уровне. Выписывать стоит не только цели, задачи и дела. Распишите под каждым пунктом еще и способы достижения. И чем подробнее, тем лучше! Цели, конечно, могут меняться. Точно также, как и методы их достижения. Но это значит только то, что вы растете, и меняетесь вместе с ними. Не бойтесь вносить что-то новое в ваш список!
Закончили составлять список? А теперь прикрепите его повсюду. Он должен быть везде, куда только могут посмотреть ваши глаза. Ставьте цели на день, неделю, месяц и даже год. Не бойтесь смотреть в свое будущее. Будьте твердо уверены в нем!
3) Для всего в жизни существует своя цена
За все нужно платить. И речь даже не о финансах. Цена может выражаться в нервах, в потраченном времени, да в чем угодно. Иногда может пострадать даже ваше здоровье! Порой ситуация может быть настолько критической, что вам захочется навсегда остаться в вашей излюбленной зоне комфорта. Не поддавайтесь такому состоянию. В особенности, когда уверены, что игра стоит свеч. Соберите в кулак все свое упорство, и двигайтесь вперед, несмотря ни на что!
4) Цель должна оправдывать усилия
Считается, что около 99% всех результатов достигаются усердным трудом. Это действительно так. Только оставшийся 1% приходится на долю таланта. Но и талант без дисциплины — это просто ничто. К успеху такой расклад явно не приведет. Если вы будете день за днем упорно трудиться, справляясь со всеми трудностями на своем пути, тогда вы точно добьетесь чего-то стоящего.
Никто не просыпается успешным бизнесменом или гениальным шеф-поваром. На вашем длинном пути будет сделано немало ошибок, но это совершенно нормально. Ошибки — это показатель роста. Они либо сломают вас, либо сделают вас лучше. Но вы ведь не сломаетесь, верно? Помните о том, что не ошибается только тот, кто ничего не делает!
5) Не сворачивайте с выбранной дороги
Иногда очень трудно заставить себя что-то сделать, даже если это действие является необходимым. В подобной ситуации нужно просто собрать все силы и ни за что не поддаваться лени! Можете еще быстро переходить от одних дел к другим. Это вовсе не значит, что нужно бросать занятие на середине и брать что-то другое. Разумеется, к чему-то новому следует переходить только после того, как вы закончили начатое.
Просто помните о том, что чем дольше вы отдыхаете, тем сложнее потом заставить себя работать. Ведь ничего не делать бывает так приятно! Однако это приятное «занятие» ни к чему вас не приведет. Если же вы, напротив, только что завершили какое-то дело, вас не будет покидать приподнятое настроение. Именно в таком расположении духа все делается более эффективно! Небольшой отдых нужен, чтобы не «перегореть», но затягивать с ним тоже не стоит.
6) Всегда двигайтесь только вперед
Не нужно сдаваться раньше времени. Да, не всегда все будет именно так, как вы себе наметили. Разумеется, у вас будут как простои, так и срывы. Но все это не должно отдалять вас от поставленных целей. Самый эффективный метод борьбы с ленью, апатией и трудностями — это именно не сдаваться и радоваться жизни.
Помните о важности ваших целей, просите о помощи близких людей и обязательно награждайте себя за хорошие результаты. Помните о том, что вы не одиноки в своем стремлении стать лучше. А самый действенный метод справиться с трудностями — это сосредоточиться на их решении и преодолении!