Страх потеряла что значит
Страх потери
Отношения – для многих это слово означает даже больше, чем семья. Люди дорожат друг другом, любят и ценят. Но также каждый из людей когда-нибудь испытывал страх потерять своего любимого человека, что является совершенно нормальным и адекватным явлением. Но существуют люди, у которых этот страх зашел слишком далеко и проявляется в виде панического страха потери своего партнера.
Откуда же мог взяться этот страх? Зачастую он появляется у неуверенных в себе людях, которые перестают ценить и любить себя. Для этих людей партнер становится смыслом жизни, и они готовы пойти на все лишь бы он был рядом. Ведь когда он рядом у человека с этим страхом создается ощущение нужности, значимости и любви. Для некоторых людей этот страх становится на пути счастья, он заставляет человека находиться в постоянном стрессе и негативных мыслях, что мешает построить нормальные отношения со своим партнером.
Так де этим людям свойственно сомнение в собственных силах и не доверие. Ежедневные раздражители, появляющиеся в жизни человека только, усугубляют ситуацию со страхом потери. Люди с наличием данного страха становятся крайне ревнивыми, везде видят конкуренцию и не уверены в себе и своем партнере. Все это в совокупности вызывает у человека чувство беспомощности и отвержения, которые в свою очередь приводят к агрессии и неконтролируемому гневу в адрес партнера.
После этого отношения находятся под угрозой распада и если вовремя не начать избавляться от этого страха, то вы навсегда можете потерять дорогого вам человека. Чем быстрее вы осознаете наличие данного страха, тем легче вам от него будет избавиться. Вы можете попробовать метод самостоятельного лечения, но рекомендуется прибегнуть к помощи специалиста.
Не скрывайте свои проблемы – говорите о них с любимым человеком!
Как реагировать на появление страха потери партнера?
Страх потери любимого человека может появиться из-за совершенно разных причин. Одна из них — это негативный опыт из прошлого или детская травма. Ребенок мог когда-то потерять своих родителей и на этом фоне у него мог возникнуть постоянный страх потери дорогих ему людей. Так же могла случиться ситуация в подростковом возрасте, когда девушка или парень бросали своего партнера и уходили к другому.
У пострадавшего же в свою очередь появлялся этот страх потери и огромное количество комплексов. В результате таких жизненных уроков человек попросту закрывается в себе, чувствует себя ненужным и бесполезным. Начинает отдаляться от общества, что в свою очередь пагубно сказывается на нем. Он начинает вечно находиться в стрессовом состоянии, становится агрессором и впадает в глубокую депрессию. Ни в коем случае не закрывайте глаза на появление данного страха, ведь если начать избавляться от него на начальном этапе это пройдет быстро и безболезненно.
Для начала осознайте и примите свой страх, не отказывайтесь и не бегите от него. После этого обязательно поговорите со своим партнером, во многих случаях этот разговор даст вам понять, что ваш партнер очень сильно дорожит вами и не оставит вас просто так. Если после всего этого вы все еще испытываете страх потери любимого человека, то вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту. Рекомендуется посещение совместно со своим партнером.
Берегите свою вторую половинку, дайте ей понять, что она дорога вам!
Признаки появления страха потери партнера
Страх потери партнера считается психическим расстройством, а у каждого расстройства имеются характерные для него признаки.
Наиболее известные признаки появления страха потери любимого человека вы можете наблюдать ниже:
Методы борьбы со страхом потери партнера
Существует ли возможность побороть собственный страх и навсегда избавиться от него? Да, существует. Для этого нужно приложить немало усилий. В начале следует принять свой страх, адекватно отреагировать на его появление и быть готовым изменить свою жизнь в лучшую сторону.
Самые эффективные методы борьбы со страхом потери партнера вы можете наблюдать ниже:
Если Вам при прочтении текста что-то откликнулось и Вам кажется, что ситуация и симптомы, описанные в статье, похожи на Ваш случай, и Вы хотели бы решить эту проблему, вы можете предварительно позвонить мне по телефону + 7 (926) 169-36-63 для того чтобы рассказать о своей проблеме, которую Вы хотите решить.
Длительность телефонной консультации составляет 20 минут (бесплатно), в процессе этого времени я должен решить, смогу ли я Вам помочь в рамках психоаналитического консультирования. Если Вам проще написать письмо – Вы можете это сделать перейдя по ссылке и записаться на консультацию. Прошу Вас описать свою ситуацию как можно подробнее – размер письма неограничен, я обязательно прочитаю Ваше письмо и отвечу.
Как избавиться от страха потерь?
Страх того, что любимый мужчина бросит, разлюбит, остынет… Боязнь, что с близкими произойдет трагедия. Тремор от слов «увольнение», «потеря имиджа в обществе» или «банкротство». Можно назвать эти эмоции — страхом потерь.
Страх потерь — разрушительная вещь, потому что он заставляет нас сместить фокус с того, что у нас есть: близких людей, работы, здоровья, материальных вещей, и перенести внимание на потенциальную опасность: ситуацию, когда мы всего этого лишимся.
О природе страха потерь и способах избавления от него — в нашей статье.
Почему возникает страх потерь?
Многие страхи запрограммированы в людях генетически, они полезны для выживания. Например, страх змей: человек не будет строить жилище рядом с логовом. Или страх потерять партнера: у женщины он сформировался эволюционно, из-за трудностей в воспитании детей в одиночестве, если мужчина пропадет.
Сейчас ситуация немного изменилась, а переживания остались. Можно ли с ними что-то сделать? Да.
Почему страх усиливается?
Бояться — это нормально. Не нужно говорить о бесстрашии. Его не бывает. Дело только в том, как вы относитесь ко страху. Воспринимаете его слишком серьёзно? Когда начинаете бояться, то остановиться трудно? И вместо того, чтобы подышать и успокоится, начинаете додумывать ещё более трагичные обстоятельства?
Это всё называется — кормить страх. Предавая значения, вы растите этого зверя внутри себя. То, где наше внимание, там и наша энергия. Думая о том, что муж уйдет/здоровье ухудшится/с работы уволят, вы только усиливаете переживание страха.
Первый шаг: принятие
Принять страх. Если вы начали бояться, не нужно сразу отрицать: «Я не боюсь, я не боюсь»… Это не поможет. Скажите себе: «Да, мне сейчас страшно, сердце начало биться чаще, я потею и трясусь.» Такое признание факта уже успокаивает, потому что энергия на сопротивление не тратится.
Страх страха только усугубляет ситуацию.
Шаг второй: перспективы
Например, вам страшно потерять работу. Ведь вам платят зарплату: можно заплатить за жилье, еду, отпуск, новые вещи. И тут вы начинаете бояться увольнения. Сразу мысли: на другой работе меньше платят, будет меньше денег, а ещё искать надо…
Но вместо того, чтобы бояться, спросите себя с учетом перспектив: а что дальше? Что за этой чертой? Ну потеряю я работу, и что со мной будет?
Возможно, вы найдете более высокооплачиваемую работу. Или поймете, чем хотели заниматься на самом деле. Или отдохнете несколько месяцев от офисов и людей.
Даже потом вы привыкнете к новым обстоятельствам: новой работе, коллективу, зарплате.
Или вы боитесь, что муж уйдет к другой. И что будет?
Миллионы пар расстаются. И никто от этого не умер. Вы немного поплачете, но со временем вернетесь к новой жизни. Вы снова сможете смеяться и быть счастливой. Потому что любые эмоции — временны.
Думайте о перспективах, а не о провалах.
Шаг три: готовность
Это не значит жить с мыслью: «Я умру». Это значит, быть готовым к потерям. Да, однажды у вас могут украсть кошелек. Да, однажды вас могут уволить. Да, ваш мужчина может уйти к другой. Не нужно замыливать себе глаза фразами: «Этого со мной никогда не случится». Будьте готовы к тому, что всякое бывает.
Это непростой шаг, но важно признать — опасность существует всегда. И не одна, а целая масса. Это не повод эмоционировать.
Упражнения
№1: впустите в себя страх
Впустите страх потерь в себя. Не отнекивайтесь, а наоборот — принимайте это ощущение, вглядываясь в него, усиливайте.
Мысленно разрешите страху уйти. Отпускайте. Повторяйте эти пункты, пока не почувствуете, что страх отступает.
№2: преодолейте страх
Пройдите через страх. Например, вы боитесь выступать перед аудиторией. И делаете это, чтобы преодолеть страх.
Точно так же можно сделать, например, с доверием к мужу. Вы боитесь, что без вашего контроля он уйдет в запой и загул, а вернется через неделю с предложением развестись? Доверьтесь. Отпустите. Не звоните и не спрашивайте, что он делает.
Лишь когда вы увидите, что он никуда не исчез, страха станет меньше.
№3: дышите
Когда вы боитесь, подышите глубоко, особенно животом. Вдыхайте и выдыхайте медленно, на 4-10 счетов. Не задерживайте дыхание на выдохе.
№4: расслабьте тело
Ощутили страх — переходите к физическому телу. Пройдитесь взором по всем мышцам: лицо, голова, шея, спина… И т.д. Какие части зажаты? Попробуйте их отпустить, «подышать» ими.
№5: не привязывайтесь
Страх потерь часто возникает из-за желания владеть. Вещью или человеком. Отпустите это. Ничто в мире никому не принадлежит в полной мере. Сильнее всего страх потерять то, к чему мы сильно привязаны. Не зацикливайтесь на вещи/человеке — это не основа вашего существования. Вы шире, выше, больше этого.
Почему страх потерь — разрушителен?
Страх потерь — это энергия более низкого порядка, чем, например, любовь, радость, интерес, восхищение. Созидательные гармоничные переживания намного сильнее, чем разрушительные. Особенно если не возводить деструктивные страхи на пьедестал.
Мы боимся того, что контролирует нас. Примите установку: этот страх — мой, а значит, я делаю с ним, что хочу: могу усиливать, могу ослаблять. Могу подпитывать страшными новостями и волнительными мыслями, а могу оставить его голодать.
В конце концов, мы сами выбираем волка, которого будем кормить.
Глубокая разморозка: что происходит, когда из тела уходит страх
Мы привыкли реагировать на боль как на физическую проблему: выпили таблетку — и все прошло. Но часто непонятная боль или зажатость мышц сигнализируют о том, что нам нужно пересмотреть свою жизнь, разобраться со страхами, снизить напряжение. Что будет, если мы доверимся ощущениям и решимся на перемены? Опытом делится блогер Ксения Писцова.
Что скажете, если я предположу, что наша творческая энергия заблокирована в теле? Я поняла это однажды утром, когда проснулась и почувствовала, как ломит левое предплечье. Долгожданная боль, после трех с половиной лет практики йоги и работы с психологом. Болит — значит чувствительность возвращается. Значит, я практически свободна от страха. Встав с кровати, я написала текст.
Хроническое напряжение
Пять лет назад я разговаривала по телефону в своем кабинете в Сити, когда в дверь постучали. Август 2013 года, я — заместитель руководителя PR-департамента, занималась оптимизацией его структуры. Людей у нас было по пальцам пересчитать, только ключевые сотрудники. И вот одна из них — та, которой накануне я открыто высказала все, что думаю о ее работе — приносит заявление на увольнение.
В тот день я узнала, где находится сердце: от страха верхнюю половину туловища прострелило насквозь. По инерции поехала в пустую мамину квартиру и три часа лежала на диване, уставившись в потолок. Сильно испугалась за здоровье и карьеру. Ругала себя, что не сдержалась, и беспокоилась: если причину инцидента обнаружат, меня точно изгонят из рая, которым мне тогда представлялось офисное пространство.
Постоянное напряжение — коварная штука. Оно не проходит само и чревато не только выгоранием или неврозом
На самом деле парализующий страх прописался в теле года за четыре до этого. Я тогда жила с доминирующим мужчиной, отношения были напряженные: каждый стремился подмять другого под себя. Мне, девушке чувствительной, доставалось больше. И вот в обыкновенную рабочую среду я вдруг почувствовала резкую боль слева, внизу живота. В панике позвонила подруге, а через час уже сидела в кабинете гинеколога. Два месяца я провела с ежедневными уколами и капельницами, потратила уйму времени, денег и нервных клеток.
А через три года, пройдя доскональное обследование и с пристрастием допросив нескольких врачей, сообразила — причина в другом. «Психосоматика» — произносим мы чаще пренебрежительно и отмахиваемся. Подумаешь, стресс. Это же норма жизни. Не надо принимать все близко к сердцу, и оно пройдет само, как насморк.
Но постоянное напряжение — коварная штука. Оно не проходит само и чревато не только выгоранием или неврозом, но и затяжной депрессией, а также физическими недугами. А это не шутки.
Скрытые страхи
Два года я мучилась от изматывающей тревоги. Обследования подтверждали, что со мной все в порядке, но острая боль возвращалась, ее причину никто не мог объяснить. Я боялась потерять работоспособность даже на пару недель — кому я такая нужна? Откровенно говорить о проблемах было стыдно, да и не с кем.
Впрочем, никакой связи сердечного спазма с прежними ощущениями внизу живота я сначала не заметила. Решила: мало того, что руководитель из меня не очень-то годный, так еще и здоровье хлипкое. После повышения, когда переехала на этаж к топ-менеджменту, страхи активизировались с новой силой. К болям прибавились панические атаки.
Ощущения того времени можно сравнить с капитальным засором. Не имея твердой опоры внутри, я чрезмерно прислушивалась к мнению окружающих, впитывала обратную связь, как губка. Особенно если обратная связь исходила от авторитетных фигур. Я просто уничтожала себя критикой.
Помню, как мой первый руководитель заявил, что при увольнении сотрудники жалуются на меня. Я поверила: не анализировала причину, не пыталась разобраться. В моменты сомнений вспоминала его слова, презирала себя за слабости, забывая об особенностях самого начальника и других нюансах, которые лишали эти обвинения объективности.
Резкая боль в груди исчезла, как только я сменила образ жизни и избавилась от давления рабочих обязательств
Я постоянно испытывала страх: боялась опозориться, не справиться, подвести команду. И страх этот был сильнее меня. При этом я совсем не была похожа на перекошенную истеричку. Напротив: тридцать один год, привлекательная блондинка, успешный менеджер. я неплохо владела собой, держала чувства в узде и всегда добивалась результата. Два раза в неделю я ходила в модный спортзал, гордилась рельефными мышцами на руках — как у Мадонны.
Но это снаружи. Внутри я пребывала в постоянной тревоге. Не могла долго сидеть на месте, у меня ныла спина и шея, временами невыносимо болела голова, затекали руки. Ночью я часто просыпалась, ворочалась, не могла уснуть. В мозгу без остановки пульсировали мысли. Дискомфорт я, конечно же, отрицала. Пила успокоительное и вино, раз в неделю ходила на массаж и пребывала в полной уверенности, что у меня все отлично, жизнь удалась. Если бы только освободиться от непонятной боли.
Откуда берется энергия?
Резкая боль в груди исчезла, как только я сменила образ жизни и избавилась от давления рабочих обязательств. В феврале 2015 года начала заниматься йогой, в мае перестала надрываться, закачивая мышцы в зале, в августе ушла из офиса и уехала в Европу. За месяц в незнакомой стране я ни разу не вспомнила про сердце. Еще через полгода я продала машину и начала работать с психологом, больше двигаться, гулять на свежем воздухе. Тогда же от остеопата впервые услышала про перекошенный таз. Как всегда, перепугалась. Инструктор по йоге направила к нему, чтобы избавиться от зажима в спине, а тут — таз.
Страхи, стыд, вина, гнетущее ощущение, что причина всех бед заключается во мне одной, — вот что железным стержнем пронзало тело
Оказалось, тело — умная и гибкая система, в которой все взаимосвязано. Первый год на йоге я, офисный терминатор, ощущала себя бревном. Внутреннее напряжение и самоконтроль — залог моей продуктивности — лишили тело чувствительности. Я не могла элементарно согнуться, не ощущала ни рук, ни ног, колени и локти не распрямлялись. Плечи, зона лопаток и шея слились в монолит. В результате перенапряжения мышц, особенно с активной правой стороны, тело утратило симметрию.
Мне было всего тридцать два. Около трех лет потребовалось, чтобы разобраться и признать основную причину: контролируя чувства, подавляя спонтанность в угоду людям и обстоятельствам, я нарастила броню. В привычной среде — офисной иерархии или «домостроевских» отношениях — я не могла жить в открытую. Да и навык распознавать переживания, заботиться о своей эмоциональной безопасности и обозначать границы отсутствовал не сформировался в родительской семье.
Бесконечные страхи, стыд, вина, гнетущее ощущение, что причина всех бед заключается во мне одной, железным стержнем пронзали тело, запирали энергию на замок. Чем больше ответственности я на себя брала, тем сильнее усугублялась ситуация.
Но теперь у меня появилась возможность все изменить, отмотать пленку к началу. На еженедельных встречах с психологом и в терапевтической группе я понемногу размораживалась: узнавала себя, обнаруживала скрытые желания и чувства. На протяжении нескольких лет я проясняла некомфортные отношения, отказывалась от того, что причиняет боль, пыталась понять, чего же на самом деле хочу.
Параллельно я возрождала тело: вытягивала окаменевшие мышцы, возвращала подвижность позвоночнику и суставам, училась прислушиваться к себе. Про спазмы я теперь вспоминала только в спорах с мамой: общаться мы неожиданно стали чаще и более доверительно. Но главное, впервые я позволила себе расслабиться и отпустить контроль. Напряжение уходило, в теле появлялась энергия. Вместе с ней возвращалась полноценная — пусть и не такая успешная, как прежде — жизнь.
Свобода быть собой
Толчком к освобождению стали тексты. На писательских курсах я столкнулась с тем, что не умею говорить от себя. Больше десяти лет я работала с текстами, но высказывать мнение от первого лица, не прикрываясь должностью или корпорацией, было невыносимо: за каждым словом прятался клубок эмоций, которые мешали дышать.
Сегодня, два года спустя, я стала намного спокойнее, мне проще открываться миру и общаться с людьми. Шея обрела подвижность, осанка выровнялась, разогнулись ноги и почти выпрямились руки. У меня изменилась походка, я наконец-то могу вытягивать позвоночник. Зажатость верхней части спины остается, но, по крайней мере, я уже ощущаю плечи. Я больше не чувствую себя окаменелой скалой, в тело вернулась боль. Не онемение или спазм в непонятной области, а локализованное ощущение в грудной клетке, причину которого я понимаю и работаю с ней.
Я научилась доверять ощущениям, отключаться от разрушающих мыслей, стала увереннее в себе
Когда я становлюсь чересчур эмоциональна и уязвима, возвращается жжение под левой лопаткой, в шее натягивается стальной тросик. Иногда боль ощущается в плече, локте или запястье, будто кто-то одергивает за руку. Тело предупреждает меня.
Страхи уходят постепенно. Я все сильнее раскрываюсь. Пишу статьи, открыто высказываю мнение, делюсь опытом. Я перестала испытывать панический ужас при публикации текстов — теперь это скорее вызов. В мыслях все больше ясности. С каждым постом, комментарием, откликом или искренним рассказом других людей я освобождаюсь. Очередная частица страха трансформируется в положительную энергию, энергию творчества.
За эти годы я посетила много курсов, писательских тренингов, школ и не только. Но единственное, чего мне действительно не хватало, — поддержки моей творческой, спонтанной части, свободы раскрываться изнутри, открываться миру в своем несовершенстве. Сегодня я делаю это через тексты, продолжая заботиться о теле и работать с терапевтом.
Я научилась доверять ощущениям, отключаться от разрушающих мыслей, стала увереннее в себе. Я крепче сплю по ночам, все чаще чувствую энергию и бодрость в теле. Победа близка!
К слову, та сотрудница, которая пришла ко мне с заявлением на увольнение, просто блефовала. Подобным образом она еще дважды на моей памяти «уходила» (надо было, конечно, сразу соглашаться) и, вероятно, работает на своей должности до сих пор. Сегодня я даже благодарна ей за тот эмоциональный шантаж, который заставил меня задуматься о главном: о необходимости вернуть себе право на чувства, вернуть энергию телу, наполнить жизнь творчеством и созвучными по смыслу людьми.
Как я страх потерял
Как я страх потерял
Даже точно знаю, когда именно это произошло – в декабре 2011 года, когда я впервые чуть не помер, но недостаточно успешно.
Меня спаcли: ближайший друг, жена и хирурги отделения торакальной хирургии областной клинической больницы.
Там, в палате торакального отделения, я вдруг понял, что умирать – не страшно, только больно. Понял и то, что боль бесконечной не бывает, что к любой боли можно привыкнуть, если она не проходит, но обычно боль не бесконечна и в конце концов проходит сама. Наступает момент облегчения.
Даже тогда, когда из твоей груди третью неделю подряд днём и ночью торчат силиконовые трубки, из которых вытекает прозрачная зеленоватая жидкость. Ну да, я марсианин, и кровь у меня зеленая, а вы не знали? – Шучу, это откачивали не кровь, а межлегочную жидкость, из-под плевры. После пневмоторакса.
А что такое пневмоторакс – тоже объясню. С детства мне по ночам периодически снились пророческие кошмары, в которых я обнаруживал, что мои вдохи бесполезны, что они не приносят ни воздуха, ни облегчения от удушья, и я планомерно задыхаюсь чем дальше, тем больше, как будто меня живым зарыли в могилу и больше нет доступа свежего воздуха извне.
Так вот: пневмоторакс – это мой детский кошмар, воплощённый в реальность. Из-за спонтанного разрыва плевры легкие перестают справляться со своими функциями; ты дышишь, грудная клетка ходит, но воздух не перекачивается.
Эта хрень из тех хреней, которые у любого могут случиться в любую минуту. Со мной в палате лежал молодой красивый супертренированный парень, профессиональный артист балета нашего оперного театра, у которого точно так же, как у меня, без всякой видимой причины произошел спонтанный пневмоторакс.
Он не курил, как я; он не вёл сидячий образ жизни, как я; он не был ленивым обитателем дивана, как я; он не плевал на регулярные тренировки, физические нагрузки и утренние пробежки, как это делал я; тем не менее с ним произошла в точности та же самая фигня, что и со мной: пресловутый спонтанный пневмоторакс.
Забегая вперед, скажу: с актером балета мы оба благополучно выздоровели и вернулись к своим любимым занятиям: он – к танцам, а я – к дивану. Кто не в курсе, это – моё рабочее место, я тут пишу. Если обзовёте меня Обломовым – не обижусь, мы с ним и вправду во многом похожи.
Любой хирург скажет вам, что хирургия давным-давно научилась побеждать пневмоторакс, что он не относится к разряду однозначно смертельных заболеваний, но ведь я же этого не знал! А когда успокаивали – не верил: думал, что успокаивают. Поэтому я, как формулируют адвокаты, «воспринял угрозу своей жизни как совершенно реальную».
Но в этот раз процесс был остановлен принудительно. Как я и говорил: женой, другом и хирургами.
Как меня спасли жена и друг? Очень просто и конкретно, как и должны спасать самые близкие люди. Жена буквально пинками и тумаками загнала меня в больницу (я туда не хотел идти ни за какие коврижки со своего дивана, утверждал, что мне и без воздуха неплохо), а друг оплатил из собственного кармана больнице все расходы на две полостные операции.
Потом мой друг даже слышать ничего не хотел о поэтапном погашении и возврате долга; он вообще эту сумму в долг не записывал, а просто списал и вычеркнул из памяти. Не зря я хоть и по-разному, но одинаково очень сильно люблю этих двоих; они оба более чем достойны настоящей любви.
Итак, первый раз я решил, что умер, в декабре 2011 года. Умри в первый раз – и перестанешь бояться смерти.
Во второй раз будет легче: дело-то уже привычное!