пюре картофельное с молоком и маслом рецепт калорийность
Ингредиенты пюре картофельное с молоком и маслом
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 1600 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 500 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 20 г |
Пищевая ценность и химический состав «пюре картофельное с молоком и маслом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.6% | 3304 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.9% | 3111 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 7% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 8.4% | 1818 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 5.3% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.2 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2.4% | 6338 г |
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 6.6% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.8% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 2.9% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.013 мг | 2 мг | 0.7% | 1.1% | 15385 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.255 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.5% | 31873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.66 мг | 90 мг | 3% | 4.6% | 3383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.803 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.4% | 6227 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4076 мг | 20 мг | 7% | 10.7% | 1421 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.44 мг | 2500 мг | 14.3% | 21.8% | 699 г |
| Кальций, Ca | 38.92 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2569 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 7.5% | 2060 г |
| Натрий, Na | 69.85 мг | 1300 мг | 5.4% | 8.2% | 1861 г |
| Сера, S | 7.33 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 13643 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 11.7% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 27.61 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.8% | 8330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2975 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 3% | 4975 г |
| Марганец, Mn | 0.0015 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 133333 г |
| Медь, Cu | 3.01 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.5% | 33223 г |
| Молибден, Mo | 1.255 мкг | 70 мкг | 1.8% | 2.7% | 5578 г |
| Селен, Se | 0.502 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.4% | 10956 г |
| Фтор, F | 5.02 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 79681 г |
| Хром, Cr | 0.5 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Цинк, Zn | 0.1004 мг | 12 мг | 0.8% | 1.2% | 11952 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пюре картофельное с молоком и маслом составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».