проростки зеленой гречки химический состав
Пищевая ценность и химический состав «Зеленая гречка сырая (пророщенная)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 кКал | 1684 кКал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.9% | 1697 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 9.1% | 353 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.6% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.8 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 14.4% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 87.1% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 11.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 12% | 269 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 10% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 25.2% | 128 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 20.6% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34.4 мкг | 70 мкг | 49.1% | 15.8% | 203 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 5.5% | 585 г |
Энергетическая ценность Зеленая гречка сырая (пророщенная) составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА СЫРАЯ (ПРОРОЩЕННАЯ)
Чем полезен Зеленая гречка сырая (пророщенная)
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Гречка зеленая (пророщенная)».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 343 кКал | 1684 кКал | 20.4% | 5.9% | 491 г |
| Белки | 13.25 г | 76 г | 17.4% | 5.1% | 574 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 1.8% | 1647 г |
| Углеводы | 71.5 г | 219 г | 32.6% | 9.5% | 306 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 14.6% | 200 г |
| Вода | 9.75 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23313 г |
| Зола | 2.1 г | ||||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 2% | 1500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.5% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.2 мг | 5 мг | 24% | 7% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 2.9% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 30 мкг | 400 мкг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7 мг | 20 мг | 35% | 10.2% | 286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 460 мг | 2500 мг | 18.4% | 5.4% | 543 г |
| Кальций, Ca | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Магний, Mg | 231 мг | 400 мг | 57.8% | 16.9% | 173 г |
| Натрий, Na | 1 мг | 1300 мг | 0.1% | 130000 г | |
| Фосфор, P | 347 мг | 800 мг | 43.4% | 12.7% | 231 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.2 мг | 18 мг | 12.2% | 3.6% | 818 г |
| Марганец, Mn | 1.3 мг | 2 мг | 65% | 19% | 154 г |
| Медь, Cu | 1.1 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Селен, Se | 8.3 мкг | 55 мкг | 15.1% | 4.4% | 663 г |
| Цинк, Zn | 2.4 мг | 12 мг | 20% | 5.8% | 500 г |
Энергетическая ценность Гречка зеленая (пророщенная) составляет 343 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «проростки гречки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 кКал | 1684 кКал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 31.6% | 167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 45.6% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 14.3% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.01 мг | 2 мг | 100.5% | 52.9% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 168 мкг | 400 мкг | 42% | 22.1% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.3 мг | 15 мг | 55.3% | 29.1% | 181 г |
| Витамин Н, биотин | 36 мкг | 50 мкг | 72% | 37.9% | 139 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.19 мг | 20 мг | 21% | 11.1% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790 мг | 2500 мг | 31.6% | 16.6% | 316 г |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Кремний, Si | 541 мг | 30 мг | 1803.3% | 949.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 717 мг | 400 мг | 179.3% | 94.4% | 56 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10833 г |
| Сера, S | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Фосфор, P | 1211 мг | 800 мг | 151.4% | 79.7% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 861 мкг | ||||
| Железо, Fe | 12.4 мг | 18 мг | 68.9% | 36.3% | 145 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 7.15 мкг | 10 мкг | 71.5% | 37.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 41.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 812 мкг | 1000 мкг | 81.2% | 42.7% | 123 г |
| Молибден, Mo | 41 мкг | 70 мкг | 58.6% | 30.8% | 171 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 16.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 11.7 мг | 12 мг | 97.5% | 51.3% | 103 г |
Энергетическая ценность проростки гречки составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ПРОРОСТКИ ГРЕЧКИ
Чем полезен проростки гречки
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «Проростки зелёной гречки».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 кКал | 1684 кКал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.3% | 1617 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.3% | 18667 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 8.5% | 622 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 31.6% | 167 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.3 мг | 1.5 мг | 86.7% | 45.6% | 115 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.49 мг | 1.8 мг | 27.2% | 14.3% | 367 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.01 мг | 2 мг | 100.5% | 52.9% | 100 г |
| Витамин В9, фолаты | 168 мкг | 400 мкг | 42% | 22.1% | 238 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 15.2% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.3 мг | 15 мг | 55.3% | 29.1% | 181 г |
| Витамин Н, биотин | 36 мкг | 50 мкг | 72% | 37.9% | 139 г |
| Витамин К, филлохинон | 27 мкг | 120 мкг | 22.5% | 11.8% | 444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.19 мг | 20 мг | 21% | 11.1% | 477 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 790 мг | 2500 мг | 31.6% | 16.6% | 316 г |
| Кальций, Ca | 119 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.3% | 840 г |
| Кремний, Si | 541 мг | 30 мг | 1803.3% | 949.1% | 6 г |
| Магний, Mg | 717 мг | 400 мг | 179.3% | 94.4% | 56 г |
| Натрий, Na | 12 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.5% | 10833 г |
| Сера, S | 126 мг | 1000 мг | 12.6% | 6.6% | 794 г |
| Фосфор, P | 1211 мг | 800 мг | 151.4% | 79.7% | 66 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 861 мкг | ||||
| Железо, Fe | 12.4 мг | 18 мг | 68.9% | 36.3% | 145 г |
| Йод, I | 8.1 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.8% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 7.15 мкг | 10 мкг | 71.5% | 37.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 41.1% | 128 г |
| Медь, Cu | 812 мкг | 1000 мкг | 81.2% | 42.7% | 123 г |
| Молибден, Mo | 41 мкг | 70 мкг | 58.6% | 30.8% | 171 г |
| Селен, Se | 4 мкг | 55 мкг | 7.3% | 3.8% | 1375 г |
| Фтор, F | 45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8889 г |
| Хром, Cr | 15.3 мкг | 50 мкг | 30.6% | 16.1% | 327 г |
| Цинк, Zn | 11.7 мг | 12 мг | 97.5% | 51.3% | 103 г |
Энергетическая ценность Проростки зелёной гречки составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ПРОРОСТКИ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ
Чем полезен Проростки зелёной гречки
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Пищевая ценность и химический состав «гречка зеленая пророщенная».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 310 кКал | 1684 кКал | 18.4% | 5.9% | 543 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.4% | 603 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 1.9% | 1697 г |
| Углеводы | 62 г | 219 г | 28.3% | 9.1% | 353 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.1% | 1538 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 8.6% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.6% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 6.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.8 мкг | 400 мкг | 8% | 2.6% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.7 мг | 15 мг | 44.7% | 14.4% | 224 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2 мг | 20 мг | 21% | 6.8% | 476 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 4.9% | 658 г |
| Кальций, Ca | 20.7 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.7% | 4831 г |
| Кремний, Si | 81 мг | 30 мг | 270% | 87.1% | 37 г |
| Магний, Mg | 200 мг | 400 мг | 50% | 16.1% | 200 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 43333 г |
| Сера, S | 88 мг | 1000 мг | 8.8% | 2.8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 11.9% | 270 г |
| Хлор, Cl | 34 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.5% | 6765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.7 мг | 18 мг | 37.2% | 12% | 269 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 10% | 323 г |
| Марганец, Mn | 1.56 мг | 2 мг | 78% | 25.2% | 128 г |
| Медь, Cu | 640 мкг | 1000 мкг | 64% | 20.6% | 156 г |
| Молибден, Mo | 34.4 мкг | 70 мкг | 49.1% | 15.8% | 203 г |
| Фтор, F | 23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17391 г |
| Хром, Cr | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 2.6% | 1250 г |
| Цинк, Zn | 2.05 мг | 12 мг | 17.1% | 5.5% | 585 г |
Энергетическая ценность гречка зеленая пророщенная составляет 310 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ ПРОРОЩЕННАЯ
Чем полезен гречка зеленая пророщенная
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».