проростки зеленой гречки химический состав

Пищевая ценность и химический состав «Зеленая гречка сырая (пророщенная)».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 кКал 1684 кКал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5.4% 603 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 1.9% 1697 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 9.1% 353 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Вода 14 г 2273 г 0.6% 0.2% 16236 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 8.6% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.6% 900 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 6.5% 500 г
Витамин В9, фолаты 31.8 мкг 400 мкг 8% 2.6% 1258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.7 мг 15 мг 44.7% 14.4% 224 г
Витамин РР, НЭ 4.2 мг 20 мг 21% 6.8% 476 г
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 4.9% 658 г
Кальций, Ca 20.7 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4831 г
Кремний, Si 81 мг 30 мг 270% 87.1% 37 г
Магний, Mg 200 мг 400 мг 50% 16.1% 200 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 88 мг 1000 мг 8.8% 2.8% 1136 г
Фосфор, P 296 мг 800 мг 37% 11.9% 270 г
Хлор, Cl 34 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6765 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.7 мг 18 мг 37.2% 12% 269 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4545 г
Кобальт, Co 3.1 мкг 10 мкг 31% 10% 323 г
Марганец, Mn 1.56 мг 2 мг 78% 25.2% 128 г
Медь, Cu 640 мкг 1000 мкг 64% 20.6% 156 г
Молибден, Mo 34.4 мкг 70 мкг 49.1% 15.8% 203 г
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17391 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 2.6% 1250 г
Цинк, Zn 2.05 мг 12 мг 17.1% 5.5% 585 г

Энергетическая ценность Зеленая гречка сырая (пророщенная) составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА СЫРАЯ (ПРОРОЩЕННАЯ)

Чем полезен Зеленая гречка сырая (пророщенная)

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Гречка зеленая (пророщенная)».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 343 кКал 1684 кКал 20.4% 5.9% 491 г
Белки 13.25 г 76 г 17.4% 5.1% 574 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 1.8% 1647 г
Углеводы 71.5 г 219 г 32.6% 9.5% 306 г
Пищевые волокна 10 г 20 г 50% 14.6% 200 г
Вода 9.75 г 2273 г 0.4% 0.1% 23313 г
Зола 2.1 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 2% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.4 мг 1.8 мг 22.2% 6.5% 450 г
Витамин В5, пантотеновая 1.2 мг 5 мг 24% 7% 417 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 2.9% 1000 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 2.2% 1333 г
Витамин РР, НЭ 7 мг 20 мг 35% 10.2% 286 г
Макроэлементы
Калий, K 460 мг 2500 мг 18.4% 5.4% 543 г
Кальций, Ca 18 мг 1000 мг 1.8% 0.5% 5556 г
Магний, Mg 231 мг 400 мг 57.8% 16.9% 173 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Фосфор, P 347 мг 800 мг 43.4% 12.7% 231 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.2 мг 18 мг 12.2% 3.6% 818 г
Марганец, Mn 1.3 мг 2 мг 65% 19% 154 г
Медь, Cu 1.1 мкг 1000 мкг 0.1% 90909 г
Селен, Se 8.3 мкг 55 мкг 15.1% 4.4% 663 г
Цинк, Zn 2.4 мг 12 мг 20% 5.8% 500 г

Энергетическая ценность Гречка зеленая (пророщенная) составляет 343 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «проростки гречки».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.3% 1617 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 8.5% 622 г
Пищевые волокна 12 г 20 г 60% 31.6% 167 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.3 мг 1.5 мг 86.7% 45.6% 115 г
Витамин В2, рибофлавин 0.49 мг 1.8 мг 27.2% 14.3% 367 г
Витамин В6, пиридоксин 2.01 мг 2 мг 100.5% 52.9% 100 г
Витамин В9, фолаты 168 мкг 400 мкг 42% 22.1% 238 г
Витамин C, аскорбиновая 26 мг 90 мг 28.9% 15.2% 346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.3 мг 15 мг 55.3% 29.1% 181 г
Витамин Н, биотин 36 мкг 50 мкг 72% 37.9% 139 г
Витамин К, филлохинон 27 мкг 120 мкг 22.5% 11.8% 444 г
Витамин РР, НЭ 4.19 мг 20 мг 21% 11.1% 477 г
Макроэлементы
Калий, K 790 мг 2500 мг 31.6% 16.6% 316 г
Кальций, Ca 119 мг 1000 мг 11.9% 6.3% 840 г
Кремний, Si 541 мг 30 мг 1803.3% 949.1% 6 г
Магний, Mg 717 мг 400 мг 179.3% 94.4% 56 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10833 г
Сера, S 126 мг 1000 мг 12.6% 6.6% 794 г
Фосфор, P 1211 мг 800 мг 151.4% 79.7% 66 г
Микроэлементы
Бор, B 861 мкг
Железо, Fe 12.4 мг 18 мг 68.9% 36.3% 145 г
Йод, I 8.1 мкг 150 мкг 5.4% 2.8% 1852 г
Кобальт, Co 7.15 мкг 10 мкг 71.5% 37.6% 140 г
Марганец, Mn 1.56 мг 2 мг 78% 41.1% 128 г
Медь, Cu 812 мкг 1000 мкг 81.2% 42.7% 123 г
Молибден, Mo 41 мкг 70 мкг 58.6% 30.8% 171 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 3.8% 1375 г
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8889 г
Хром, Cr 15.3 мкг 50 мкг 30.6% 16.1% 327 г
Цинк, Zn 11.7 мг 12 мг 97.5% 51.3% 103 г

Энергетическая ценность проростки гречки составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ПРОРОСТКИ ГРЕЧКИ

Чем полезен проростки гречки

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «Проростки зелёной гречки».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 190 кКал 1684 кКал 11.3% 5.9% 886 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 3.3% 1617 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.3% 18667 г
Углеводы 35.2 г 219 г 16.1% 8.5% 622 г
Пищевые волокна 12 г 20 г 60% 31.6% 167 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.3 мг 1.5 мг 86.7% 45.6% 115 г
Витамин В2, рибофлавин 0.49 мг 1.8 мг 27.2% 14.3% 367 г
Витамин В6, пиридоксин 2.01 мг 2 мг 100.5% 52.9% 100 г
Витамин В9, фолаты 168 мкг 400 мкг 42% 22.1% 238 г
Витамин C, аскорбиновая 26 мг 90 мг 28.9% 15.2% 346 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 8.3 мг 15 мг 55.3% 29.1% 181 г
Витамин Н, биотин 36 мкг 50 мкг 72% 37.9% 139 г
Витамин К, филлохинон 27 мкг 120 мкг 22.5% 11.8% 444 г
Витамин РР, НЭ 4.19 мг 20 мг 21% 11.1% 477 г
Макроэлементы
Калий, K 790 мг 2500 мг 31.6% 16.6% 316 г
Кальций, Ca 119 мг 1000 мг 11.9% 6.3% 840 г
Кремний, Si 541 мг 30 мг 1803.3% 949.1% 6 г
Магний, Mg 717 мг 400 мг 179.3% 94.4% 56 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10833 г
Сера, S 126 мг 1000 мг 12.6% 6.6% 794 г
Фосфор, P 1211 мг 800 мг 151.4% 79.7% 66 г
Микроэлементы
Бор, B 861 мкг
Железо, Fe 12.4 мг 18 мг 68.9% 36.3% 145 г
Йод, I 8.1 мкг 150 мкг 5.4% 2.8% 1852 г
Кобальт, Co 7.15 мкг 10 мкг 71.5% 37.6% 140 г
Марганец, Mn 1.56 мг 2 мг 78% 41.1% 128 г
Медь, Cu 812 мкг 1000 мкг 81.2% 42.7% 123 г
Молибден, Mo 41 мкг 70 мкг 58.6% 30.8% 171 г
Селен, Se 4 мкг 55 мкг 7.3% 3.8% 1375 г
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 8889 г
Хром, Cr 15.3 мкг 50 мкг 30.6% 16.1% 327 г
Цинк, Zn 11.7 мг 12 мг 97.5% 51.3% 103 г

Энергетическая ценность Проростки зелёной гречки составляет 190 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ПРОРОСТКИ ЗЕЛЁНОЙ ГРЕЧКИ

Чем полезен Проростки зелёной гречки

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Пищевая ценность и химический состав «гречка зеленая пророщенная».

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310 кКал 1684 кКал 18.4% 5.9% 543 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 5.4% 603 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 1.9% 1697 г
Углеводы 62 г 219 г 28.3% 9.1% 353 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.1% 1538 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 0.2% 15000 г
Витамин В1, тиамин 0.4 мг 1.5 мг 26.7% 8.6% 375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 3.6% 900 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 6.5% 500 г
Витамин В9, фолаты 31.8 мкг 400 мкг 8% 2.6% 1258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.7 мг 15 мг 44.7% 14.4% 224 г
Витамин РР, НЭ 4.2 мг 20 мг 21% 6.8% 476 г
Макроэлементы
Калий, K 380 мг 2500 мг 15.2% 4.9% 658 г
Кальций, Ca 20.7 мг 1000 мг 2.1% 0.7% 4831 г
Кремний, Si 81 мг 30 мг 270% 87.1% 37 г
Магний, Mg 200 мг 400 мг 50% 16.1% 200 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43333 г
Сера, S 88 мг 1000 мг 8.8% 2.8% 1136 г
Фосфор, P 296 мг 800 мг 37% 11.9% 270 г
Хлор, Cl 34 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6765 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.7 мг 18 мг 37.2% 12% 269 г
Йод, I 3.3 мкг 150 мкг 2.2% 0.7% 4545 г
Кобальт, Co 3.1 мкг 10 мкг 31% 10% 323 г
Марганец, Mn 1.56 мг 2 мг 78% 25.2% 128 г
Медь, Cu 640 мкг 1000 мкг 64% 20.6% 156 г
Молибден, Mo 34.4 мкг 70 мкг 49.1% 15.8% 203 г
Фтор, F 23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 17391 г
Хром, Cr 4 мкг 50 мкг 8% 2.6% 1250 г
Цинк, Zn 2.05 мг 12 мг 17.1% 5.5% 585 г

Энергетическая ценность гречка зеленая пророщенная составляет 310 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ГРЕЧКА ЗЕЛЕНАЯ ПРОРОЩЕННАЯ

Чем полезен гречка зеленая пророщенная

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *