прогулки на суп борде
Катание на сапах или вейкбордах. Польза, вред и насколько опасно
Слово «сап», или «сапборд», происходит от английского слова SUP-BOARD (stand-up padding (SUP), что переводится как гребля стоя, и board — доска). Сап представляет собой плоскую плавучую конструкцию вытянутой формы, на которой размещается человек или несколько людей. А сапсерфинг — это водный вид спорта, в котором спортсмен, стоя на доске, катается на волнах и при этом гребет веслом. Кататься на сапе можно не только на волнах, но и на спокойной речке.
Вейкборд и вейкбординг — это экстремальный вид спорта, в котором спортсмен катится на доске по волне за катером, держась при этом за веревку с рукояткой. Слово wakeboard состоит из двух слов: wake — кильватер, то есть возмущенная полоса воды, остающаяся за движущимся судном, и board — доска.
Сапсерфинг
Современный сапсерфинг зародился в 1940-х годах в Вайкики на Гавайях. Гавайцы годами использовали такой способ передвижения для обучения молодых серферов и как средство для поддержания формы, когда волны не подходят для привычного серфинга.
Но самое главное, что сап можно достаточно быстро освоить для простого плавания и использовать его с огромной пользой для здоровья. Стоя на доске, вы задействуете большую часть мышц вашего тела, и не стоит забывать о том, что это очень хорошая кардионагрузка, которая может быть эффективней велотренажеров и обычного бега.
Вот еще основные плюсы сапсерфинга:
Интенсивная тренировка
Сап обеспечит вам отличную тренировку кора. В определенные моменты плавания задействованы почти все мышцы тела. Большая часть нагрузки на доске — это баланс. Мышцы ваших ног, спины и брюшного пресса будут постоянно работать, чтобы поддерживать равновесие. Во время гребли вы будете активно использовать руки, спину и плечи, чтобы катать доску с веслом в воде.
Интенсивность вашей нагрузки может быть различной и зависеть от вашего места тренировки. Если вы плывете по океану или морю, где много больших волн, то ваша тренировка наверняка будет очень интенсивной. Если же вы плаваете в относительно спокойных водах на реке или небольших водоемах, то вы сможете получить максимальное удовольствие от наслаждения окружающими вас видами и легкой нагрузки.
Час неспешного плавания на спокойной воде со скоростью около 5 км/ч сжигает примерно 600-700 ккал в час. Например, во время ходьбы человек тратит в среднем 200-300 ккал, а во время бега — 400-600 ккал за час.
Альтернатива серфингу
Этот вид спорта — очень хорошая альтернатива для людей, у которых нет возможности заняться серфингом или которые испытывают страх и другие трудности при обычном катании на доске.
Низкая травмоопасность
Еще одно преимущество сапа заключается в том, что это упражнение с очень низкой ударной нагрузкой. При спокойных прогулках по реке или тихим водоемам очень маловероятно, что вы нанесете вред свои сухожилиям или суставам. В тренажерном зале или при активных спортивных играх вероятность получения травмы намного выше, чем при гребле стоя или сидя на сапе.
Йога на сапе
В последнее время становится популярным занятие йогой или фитнесом на досках для сапа. Выполнение разных упражнений из йоги на доске с веслом — это еще и дополнительная нагрузка для удержания баланса на доске. С одной стороны, это может быть очень сложно, но с другой — достаточно весело в компании и с хорошим настроением. А если выполнять эти упражнения на открытой воде и с красивым видом, то трудность этих занятий может просто уйти на второй план.
Польза для здоровья
Серфинг с веслом имеет множество преимуществ для здоровья:
Вейкбординг
История вейкбординга начинается в 1985 году, когда спортсмен Тони Финн, посчитав водные лыжи скучными, решил совместить серфинг и водные лыжи и назвал это скибордингом. Тони создал Skurfer — доску, представляющую собой комбинацию водных лыж и доски для серфинга, более узкую, чем сегодняшний вейкборд. Со временем скибординг трансформировался вместе с формой доски и превратился в вейкбординг.
При занятиях на вейкборде на ноги надевается плавучая доска в жестком ботинке, как для сноуборда. Для контроля скорости и движения у доски есть выемки и плавники. В руки спортсмен берет палку, которая прикреплена на тросе к катеру (фал). Вейкбординг делится на две дисциплины: вейкборд-катер и кабельный вейкбординг.
В первом случае спортсмен едет за катером, держась за фал и выполняет различные трюки с помощью волны от катера. В кабельном вейкбординге движение спортсмена обеспечивается за счет механизированной канатно-буксировочной установки, заменяющей катер. Обычно для для такого варианта катания нужна подготовленная площадка.
Плюсы и минусы вейкбординга
Нужно не забывать, что вейкбординг — это вид экстремального водного спорта, где спортсмен во время движения выполняет различные прыжки и перевороты. Поэтому не забывайте использовать шлем, гидрокостюм, спасжилет и другие средства защиты во время занятия спортом. Если вы хотите попробовать этот спорт на любительском уровне, то вы однозначно получите:
Но по-прежнему не стоит забывать, что это достаточно опасный вид спорта. Вода на скорости движения вейкборда уже не такая мягкая, как при обычном плавании. И даже небольшое падение может быть очень травмоопасным. Поэтому проконсультируйтесь с врачом, если хотите профессионально заняться вейкбордингом.
Где кататься на сапе и вейкборде?
В России сапсерфинг распространен в основном в Москве, Санкт-Петербурге и Владивостоке. В этих городах есть много мест, где можно взять доску в аренду или покататься с инструктором. Но попробовать для себя как сапсерфинг, так и вейкбординг можно уже во многих городах России, например, на главных пляжах или специально организованных для этого местах.
В Москве можно найти много мест, где вы сможете пройти обучение, организовать прогулку, день рождения, корпоратив на сапах, поучаствовать в соревнованиях и так далее. Например:
На вейкборде в Москве вы можете покататься:
Во многих местах проката вейкборда вы можете арендовать сапы, и наоборот. Также вам могут предложить за отдельную цену сразу взять в аренду все необходимое оборудование, проконсультировать вас и организовать первые тренировки.
Опасности при катании на сапах и вейкбордах
В отчете береговой охраны США основные причины несчастных случаев при катании на сапах и других плавательных устройствах это:
Несмотря на то что все виды водных видов спорта сопряжены с риском внезапного воздействия или изменения погодных условий, большинство несчастных случаев происходили по вине спортсменов. Поэтому будьте внимательны при занятиях спортом и используйте защитное оборудование.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Прогулки на SUP бордах (САП) по Петербургу!
Прогулки на SUP бордах по Питеру с командой AhtiLahti
https://vk.cc/9ltW1j
SUP-сёрфинг — стремительно набирающее популярность по всему миру направление активного отдыха на воде.
Показать полностью. Ведь для того, чтобы плыть на «доске» вам больше не нужны ни волны, ни ветер! Более того, научиться управлять SUP-бордом можно прямо в Санкт-Петербурге. Аббревиатура SUP — расшифровывается Stand up paddleboarding, что можно перевести с английского как «стоя на доске с веслом».
САПсёрф — это эволюция классического сёрфа под греблю с веслом. Направление начало зарождаться в 60х годах в США, но особую популярность и бурный рост пережило в середине нулевых и активно развивается до сих пор. С появлением надувных досок SUP-сёрфинг стал приживаться в странах, не имеющих выход к морю: на надувастиках здесь начинают плавать по рекам и озёрам. И не смотря на то, что надувные SUP-доски предназначаются в первую очередь для спокойной воды, особо активные райдеры уже катаются по порожистым горным рекам и ловят волны на морских побережьях, но всё это пока скорее исключение, нежели правило.
Освоить управление SUP-бордом в Питере достаточно просто: широкие и длинные надувные доски, ввиду своей устойчивости на воде, прекрасно подходят для новичков. Сапсёрфинг навсегда изменит ваше представление об отдыхе на воде и гребном спорте, а команда Ахтилахти поможет вам влюбиться в SUP и научит на нём путешествовать!
SUP-серфинг
в Питере
SUP-туры в Питере
2800 рублей
2800 рублей
Старт: 10:00, 13:00 и 16:00 ежедневно
На SUP: 90-120 минут
Протяженность: 3 км
Сложность: Легкий
Маршрут: проходит мимо островов Каменный, Елагин, Крестовский
2300 рублей
2300 рублей
2300 рублей
Кстати, у нас один из самых больших парков новых SUP бордов в городе и каждый сезон мы организуем летние водные активности с SUP бордами и каяками на корпоративных мероприятиях в Санкт-Петербурге и Ленинградской области.
Интересно? Подробности по ссылке ниже:
Никакие другие услуги, к примеру фотосъёмка, питание или трансфер, не входят в стоимость.
Дополнительные услуги, их стоимость и состав оговариваются сторонами отдельно.
Специальная физическая подготовка не требуется, однако общую подготовку иметь, всё же, следует. Важно понимать, что гребля на SUP сёрфе в СПб — это активный отдых. Мы обеспечиваем наши группы самым необходимым — SUP бордами, веслами, лишами и спасательными жилетами. Рекомендуем взять с собой два комплекта одежды: первый, в котором вы приедете и переоденетесь после мероприятия, и второй для плавания на сапсёрфе.
Первый «сухой» комплект — это обычная городская одежда, дополненная комплектом нижнего белья и полотенцем
Второй «водный» комплект:
— обувь, которую можно намочить (лучше — коралловые или неопреновые тапочки);
— штаны или шорты (по погоде);
— майку, рубашку или куртку (по погоде).
ВНИМАНИЕ! Совершая оплату вы акцептуете (соглашаетесь с условиями и безоговорочно принимаете) публичную оферту ООО «Ахтилахти».
Сотрудники ООО «Ахтилахти», в ходе проведения, могут осуществлять фото- и видеосъёмку в соответствии со ст. 152.1 ГК РФ. Эта съёмка не входит в состав услуг, включенных в стоимость предоставления услуг. Мы не исключаем возможность использования полученных в ходе тура фото- и видеоматериалов в рекламных целях.
Бесплатные фотографии в обмен на отзыв
По запросу со стороны клиента, мы готовы поделиться с ним полученными фотографиями в ответ на отзыв о нашей работе. Всё просто:
1. Клиент отправляет нам на go@ahtilahti.ru ссылку на свой отзыв о нашей работе на любом из сервисов:
— Google https://g.page/r/CbVFQwRh1KHXEAQ/review
— Яндекс https://yandex.ru/profile/198853376736
— Вконтакте https://vk.com/topic-113428753_34637713
— Tripadvisor https://vk.cc/ayTaOH
— на личной странице в социальных сетях Вконтакте, Facebook или Instagram с активной ссылкой на https://ahtilahti.ru
2. В этом же письме клиент указывает наименование тура, время и дату участия.
3. После проверки существования отзыва мы, ответным письмом, направляем клиенту ссылку на альбом с фотографиями.
Что одеть и обуть?
Куда положить вещи на время катания на SUP-досках?
Личные вещи допустимо взять с собой на SUP, предварительно убрав в герметичный мешок, который выдаст гид по просьбе участников. Если не хотите брать вещи с собой, то можно оставить их в машине у инструктора.
Часто ли люди падают в воду с SUP-а?
Какие SUP-борды мы используем?
А что если будет дождь или сильный ветер?
Можно ли кататься на SUP-досках с детьми?
На сегодняшний день к участию во всех наших прогулках на SUP допускаются только лица от 18 лет и лица от 14 лет в сопровождении родителей. Но есть новый маршрут лайт* по Парковым островам для детей и семей с детьми от 10+ лет Подробнее
Как кататься на SUP доске?
SUP серфинг это скольжение по воде при помощи доски и весла. Научиться кататься сможет каждый, независимо от уровня спортивной подготовки и возраста. Для этого потребуется сап и весло.
Для тех, кто совсем не имеет опыта, есть альтернативный способ катания на сап – на коленях. Так вы привыкнете к балансированию и постепенно встанете на ноги.
Где кататься на SUP борде?
Обычно проблемы где кататься на серфе с веслом не возникает если есть какой либо водный объект. Паддл бординг позволяет покорять совершенно любой водоем, будь то река, пруд или озеро, море, океан. Главное, чтобы погодные условия позволяли.
Катание на реке может быть, как спокойной прогулкой, так и экстремальным сплавом с прохождением порогов.
Прогулки по пруду или озеру идеально подходит для начинающих, на таких водоемах вода зачастую спокойная, без волн и течения. Также сейчас все чаще выбирают сап фитнес и сап йогу – это те же тренировки, что в зале, но на воде. Здесь также подойдет тихий водоем.
Моря и океаны – это отдельный вид спорта. В зависимости от условий можно и неспешно прогуливаться вдоль побережья или же ловить волны и заниматься полноценным сап серфингом.
SUP-серфинг в Санкт-Петербурге
Ничего удивительного в этом нет. Здесь столько воды, что город давно уже называют Северной Венецией. И, что самое главное, многие каналы открыты для катания на SUP-бордах.
SUP-школы и станции проката в Петербурге
В Санкт-Петербурге можно кататься на SUP как самостоятельно, так и с профессиональным инструктором-гидом из местных SUP-школ. А здесь их несколько. Вот самые известные:
«Onego surfing»
«Onego» — является подразделением групп «Русский серфинг» и серфшколы «Onego surfing». «Онего» занимается исключительно SUP-серфингом, обучению на гладкой воде и на волнах. SUP-школа обучает всех желающих катанию на SUP и осуществляет SUP-прогулки по рекам и каналам города.
«SUP spot»
«SUP spot» — SUP станция на берегу Нижнего Суздальского озера. На станции есть все необходимое: оборудование, профессиональные инструкторы, удобный выход на воду и место для барбекю. В «SUP spot» школе могут заниматься как взрослые, так и дети. В школе преподают курсы для начинающих, интенсив для продолжающих, есть интересные маршруты прогулок по Санкт-Петербургу и Ленинградской Области.
«Beavers»
«SUP-club»
От нашего проекта в Санкт-Петербурге работают инструктора Константин Бывалый и Сергей Кондратьев. Возможна запись на индивидуальный тест-драйв и прогулки.
SUP-маршруты в Санкт-Петербурге
SUP-прогулки к крейсеру «Аврора»
Крейсер «Аврора» – легендарный корабль из любимой детской песни! Теперь это музей на воде. Гости Санкт-Петербурга могут как посетить музей внутри, так и осмотреть корабль снаружи во время SUP-прогулки. Маршрут прогулки проходит от Петропавловской крепости.
Далее вверх по течению Невы к Крейсеру «Аврора».
Затем вниз по течению вокруг Заячьего острова.
Прогулки на САПах по красивейшим местам Подмосковья
Отдых в стиле Sport+Relax
Наш опыт показывает, что 99% новичков
от 10 до 70+ лет начинают чувствовать себя уверенно
на SUP-доске через 15 минут после начала движения
Научим управлять доской
Получится у всех. 100%. Даже если вы совсем не дружите со спортом
Мы дружелюбные и открытые
Мотивируем, поддерживаем, поднимаем настроение.
Рассказываем о маршруте
На всех локациях есть парковка, удобные раздевалки и туалеты
Гости утверждают, что наши маршруты — самые живописные в Подмосковье
Отлично проработанные насыщенные маршруты
Наслаждайтесь потрясающими пейзажами, освободите голову от мыслей и забот,
получайте удовольствие от движения.
