ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Как ΠΏΠΎΠ΄Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ мСню для рСсторана ΠΈ ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню комплСксных ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² Π½Π° нСдСлю, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ассортимСнтный ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ для рСсторанов, столовых, ΠΊΠ°Ρ„Π΅ с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ цСнообразования ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°Ρ†ΠΈΠΉ ΠΌΠ°Ρ€ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΎΠ².

КаТдоС прСдприятиС общСствСнного питания ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ опрСдСляСт ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ‹Ρ… блюд, закусок, ΠΊΡƒΠ»ΠΈΠ½Π°Ρ€Π½Ρ‹Ρ… ΠΈΠ·Π΄Π΅Π»ΠΈΠΉ, Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ², ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΡ‹Ρ… гостям завСдСния Π½Π° Π΄Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ дСнь. МСню Π² рСсторанС, мСню столовой формируСтся Π² соотвСтствии с Π½Π°ΠΏΡ€Π°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·Π°Ρ†ΠΈΠΈ, ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΉ Π±Π°Π·ΠΎΠΉ, сСзоном.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡŽ

ΠšΠ°ΠΊΡƒΡŽ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΡŽ выполняСт мСню

ЦСлСвая аудитория Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΎΡΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ прСдлоТСния. БрСдством ΠΈΠ½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†ΠΈΠΈ посСтитСлСй ΠΎ Π½Π°Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ΅ Ρ‚Π΅Ρ… ΠΈΠ»ΠΈ ΠΈΠ½Ρ‹Ρ… блюд являСтся мСню, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ разрабатываСтся Π½Π° основании сборников Ρ€Π΅Ρ†Π΅ΠΏΡ‚ΡƒΡ€ ΠΈ ассортимСнтного ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΠ°.

ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии слСдуСт ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ:

Π’ Π±Π°Ρ€Π°Ρ…, ΠΊΠ°Ρ„Π΅, рСсторанах ΡƒΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ названия блюд с Ρ†Π΅Π½Π°ΠΌΠΈ, Π² Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… завСдСниях ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π° Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΈΡΡ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ†ΠΈΠΈ.

Π¨Π°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ мСню комплСксных ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ² состоят ΠΈΠ· 3-4 ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ, сбалансированных ΠΏΠΎ калорийности ΠΈ объСмам, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Ρ‡Π΅Ρ€Π΅Π΄ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ ΠΏΠΎ дням Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ.

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню этапы ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡ‚ΠΎΡΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ

ΠŸΡ€ΠΈ составлСнии мСню учитываСтся спСциализация прСдприятия, Π΅Π³ΠΎ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ ΠΈ концСпция.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ этапы Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ:

Как Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»Ρ‹ мСню

Π§Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ мСню Π±Ρ‹Π»ΠΎ понятным для ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², структурированным ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ, Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Ρ‚Ρ‰Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΌΡ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ структуру ΠΈ Π΄ΠΈΠ·Π°ΠΉΠ½. ΠŸΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½Ρ‹ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ сгруппированы Π»ΠΎΠ³ΠΈΡ‡Π½ΠΎ, Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΡΡ‚ΡŒ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π° ΠΏΠΎ смыслу.

ΠžΡΠ½ΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ элСмСнты мСню:

ΠŸΠΎΡ€ΡΠ΄ΠΎΠΊ располоТСния ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ:

Π‘ΠΎΠ»ΡŒΡˆΠΎΠ΅ Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Π° Π±Π°Ρ€Π°, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΡƒΡŽ ΠΆΠ΅Π»Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΎΡ‚Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚Π°.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню ΠŸΠΎΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ располоТСния блюд Π² мСню.

Π”ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ совСты ΠΏΠΎ созданию мСню для Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ

Для ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ эффСктивности ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ ассортимСнтный ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ слСдуСт пСриодичСски ΠΎΠ±Π½ΠΎΠ²Π»ΡΡ‚ΡŒ, добавляя Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда, сСзонныС прСдлоТСния.

Π’Ρ‹Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π΅ΡˆΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΏΡ€ΠΈ создании мСню:

ΠŸΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ скаТСтся Π½Π° Π»ΠΎΡΠ»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΠΈ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ²:

Π’ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ слСдуСт ΠΈΠ·Π±Π΅Π³Π°Ρ‚ΡŒ:

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ мСню

БущСствуСт мноТСство Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ² оформлСния ассортимСнтного пСрСчня прСдприятий общСствСнного питания. Π’Π»Π°Π΄Π΅Π»Π΅Ρ† завСдСния ΠΈΠ»ΠΈ рСсторатор ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹ΠΉ шаблон ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡƒΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΡΡ‚ΠΈΠ»ΡŒ, ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΠ²ΡˆΠΈΡΡŒ ΠΊ спСциалистам.

ΠŸΡ€Π΅ΠΈΠΌΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²Π° комплСксных ΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΎΠ²:

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π“ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΡˆΠ°Π±Π»ΠΎΠ½Ρ‹ мСню для ΠΊΠΎΡ„Π΅ΠΉΠ½ΠΈ отличаСтся содСр­ТаниСм ΠΈ располоТСниСм блюд ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ².

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ комплСксной ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ ΠΊΠ°Ρ„Π΅ – Π½Π°Π±ΠΎΡ€ для Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ бизнСс-Π»Π°Π½Ρ‡Π°.

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° ΠΈ составлСниС мСню Π² столовой

ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ ассортимСнта для столовых Π²Π½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ удСляСтся калорийности блюд, сСбСстоимости, нСдСльной смСнности ΠΈ Ρ†Π΅Π»Π΅Π²ΠΎΠΉ Π°ΡƒΠ΄ΠΈΡ‚ΠΎΡ€ΠΈΠΈ.

Часто ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Π² гостиницах, ΡˆΠΊΠΎΠ»Π°Ρ…, унивСрситСтах, Π΄ΠΎΠΌΠ°Ρ… ΠΎΡ‚Π΄Ρ‹Ρ…Π°, государствСнных учрСТдСниях.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ΅Π½ ΡΠΎΠ΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ:

МСню для рСсторанов

РСсторан относится ΠΊ завСдСниям с высоким ΡƒΡ€ΠΎΠ²Π½Π΅ΠΌ обслуТивания. Π­Ρ‚ΠΎ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΉ сСгмСнт Π² систСмС общСствСнного питания.

МСню бизнСс-Π»Π°Π½Ρ‡Π° обновляСтся СТСнСдСльно ΠΏΡ€ΠΈ сохранСнии постоянной стоимости. Π’ Π½Π΅Π³ΠΎ входят блюда Π½Π° Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€.

ΠšΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΎΠ±Π΅Π΄ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ Π² сСбя:

Гостиницы ΠΈ ΠΊΡƒΡ€ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ-ΠΎΠ·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ комплСксы ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽΡ‚ своим ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌ услуги комплСксных Π·Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠΎΠ². ΠšΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ Π½Π° свой вкус.

Π’ состав входят: Ρ‡Π°ΠΉ, ΠΊΠΎΡ„Π΅, горячий шоколад, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, Π»ΠΈΠΌΠΎΠ½, сахар, сливки, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π΄, Ρ…Π»Π΅Π±ΠΎΠ±ΡƒΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ издСлия, масло, соки.

Π’ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… организациях ΡΠΎΠ·Π΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ мСню для обслуТивания Π²Ρ‹Π΅Π·Π΄Π½Ρ‹Ρ… мСроприятий (ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π΅Ρ€Π΅Π½Ρ†ΠΈΠΉ, совСщаний, Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΠ½Π³ΠΎΠ²). Оно ΠΏΡ€Π΅Π΄Π½Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½ΠΎ для Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ людСй.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠ»Π΅ΠΊΡ‚Π°:

Для всСх Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ² прСдприятий общСствСнного питания прСдусмотрСн ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠΊΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², Π² ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ входят: тСхнологичСскиС ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹, Π°ΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠΈ. ΠŸΠ΅Ρ€ΡΠΎΠ½Π°Π» ΠΏΡ€ΠΎΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΎΠ±ΡƒΡ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΏΠΎ Ρ‚Π΅Ρ…Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ приготовлСния блюд согласно ассортимСнтному ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌΡƒ.

ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ составлСнноС мСню – Π·Π°Π»ΠΎΠ³ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠ΅Π³ΠΎ ΠΈΠΌΠΈΠ΄ΠΆΠ° прСдприятия.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

НашС мСню. Бписок всСх блюд нашСй сСмьи, готовящихся повсСднСвно, ΠΏΠΎ будням.

II блюдо
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ: ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Ρ‹ΠΉ, ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‰Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ Π² ΠΌΡƒΠ½Π΄ΠΈΡ€Π΅, ΠΏΡŽΡ€Π΅. Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹ΠΉ Π² Π³ΠΎΡ€ΡˆΠΎΡ‡ΠΊΠ°Ρ…, Π² Ρ‡ΡƒΠ³ΡƒΠ½ΠΊΠ΅, Π² ΠΆΠ°Ρ€ΠΎΠ²Π½Π΅: с мясом, с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, с ΠΏΡ‚ΠΈΡ†Π΅ΠΉ. Π€Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ Ρ‡Π΅ΠΌ ΡƒΠ³ΠΎΠ΄Π½ΠΎ. Π—Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ с Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ смСсями.
Π Ρ‹Π±Π°:ТарСная, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ, запСчСнная Π² Ρ€ΡƒΠΊΠ°Π²Π΅, Π² Ρ„ΠΎΠ»ΡŒΠ³Π΅, с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ, Π² клярС, солёная, копчёная.
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°: отварная, обТарСнная с Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ, с мясом, с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.
Рис: ΠΏΠ»ΠΎΠ² с мясом, с ΠΊΡƒΡ€ΠΈΡ†Π΅ΠΉ, с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ.
ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, спагСтти: ΠΎΡ‚Π²Π°Ρ€Π½Ρ‹Π΅, Π·Π°ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с яйцами. По-флотски, с мясом, с колбасными издСлиями, спагСтти со всСвозмоТными соусами ΠΈ Π·Π°ΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ.
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ, с мясом.
ΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π³Ρƒ (состав ΠΏΠΎ сСзону)
Π“ΠΎΠ»ΡƒΠ±Ρ†Ρ‹ мясныС, мясо-рисовыС, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅.
ПСльмСни: с мясом, с ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡˆΠΊΠΎΠΉ, с Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ΠΎΠΌ, с вишнСй.
ΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚, яйчница, с колбасой.
Π€Π°Ρ€ΡˆΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ†.
ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ мясныС, ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½Ρ‹Π΅.
Π’Π΅Ρ„Ρ‚Π΅Π»ΠΈ
БСфстроганов.
Мясо-ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠ΅ Ρ€Π°Π³Ρƒ
Π’ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒ, ΠΎΡ‚Π±ΠΈΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈ для ΠΏΠ°ΠΏΡ‹
ΠšΠ°Π±Π°Ρ‡ΠΊΠΈ Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅, ΠΎΠ±ΠΆΠ°Ρ€Π΅Π½Π½Ρ‹Π΅ с чСсночком
Каши: овсяная, пшСнная, грСчнСвая, рисовая, ячнСвая, кукурузная, ΠŸΠΎΠ»Ρ‚Π°Π²ΠΊΠ°, смСсь ΠΈΠ· Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΊΡ€ΡƒΠΏ, с Ρ…Π»ΠΎΠΏΡŒΡΠΌΠΈ ΠΈΠ· 3-5 Π·Π»Π°ΠΊΠΎΠ², манная.
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ свСТий, Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ°, сырники, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΠΈΠΊΠΈ.
Π‘Π°Π»Π°Ρ‚Ρ‹: Π²ΠΈΠ½Π΅Π³Ρ€Π΅Ρ‚, свСкла с чСсноком.
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, рСдис, капуста, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Ρ† – Π²ΠΎ всСвозмоТных сочСтаниях ΠΈ пропорциях. По сСзону.

Π’Ρ‹ΠΏΠ΅Ρ‡ΠΊΠ°: Π₯Π»Π΅Π±
Π”Ρ€ΠΎΠΆΠΆΠ΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΈ: капуста, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, Ρ€Ρ‹Π±Π° (консСрвы ΠΈ свСТая), сладкиС (Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, ягоды, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅).
ΠŸΠ΅ΡΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ³ΠΈ: Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, сладкиС (Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌ), рис-яйцо, рис-Ρ€Ρ‹Π±Π°.
ΠŸΠΈΡ€ΠΎΠΆΠΊΠΈ: капуста, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ. Π‘Π΅Π»ΡΡˆΠΈ с мясом. ΠšΠΎΡΠ½ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ с Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹ΠΌ Π»ΡƒΠΊΠΎΠΌ ΠΈ яйцом. Π›Π΅ΠΏΠ΅ΡˆΠΊΠΈ.
ΠŸΠ΅Ρ‡Π΅Π½ΡŒΠ΅, ΠΊΠΎΡ€ΠΆΠΈΠΊΠΈ, ΠΏΡ‹ΡˆΠΊΠΈ, кСксы. Π’Π°Ρ„Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Ρ‚Ρ€ΡƒΠ±ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ, ΠΎΡ€Π΅ΡˆΠΊΠΈ.
Π§Π°ΠΊ-Ρ‡Π°ΠΊ, хворост. ΠšΡƒΡ€Π½ΠΈΠΊ.
МосковскиС ΠΏΠΎΠ½Ρ‡ΠΈΠΊΠΈ.
Бисквиты (Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅).
Π‘Π»ΠΈΠ½Ρ‹, оладьи. ΠŸΠΈΡ†Ρ†Π°. Манник.

Напитки.
ΠœΠΎΡ€Ρ, ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ· сухофруктов, ΠΈΠ· свСТих ягод ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², ΠΈΠ· Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ…. КисСль домашний. Какао. ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚ ΠΈΠ· Π·Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΊ. Π‘ΠΎΠΊ домашний: Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π½Ρ‹ΠΉ, Π²ΠΈΡˆΠ½Ρ‘Π²Ρ‹ΠΉ, яблочный. Квас.
Из ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ½ΠΎΠ³ΠΎ: ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, ряТСнка, ΠΊΠ°Ρ‚Ρ‹ΠΊ.
Закуски: сало, Ρ…ΠΎΠ»ΠΎΠ΄Π΅Ρ†.
Π—Π°Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΠΈ Π½Π° Π·ΠΈΠΌΡƒ
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π°: квашСнная, кусочками с ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒΡŽ, со свСклой. Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ капустный «Ассорти».
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹: сок, паста, ΠΊΠ΅Ρ‚Ρ‡ΡƒΠΏ, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ Π² собствСнном соку, Ρ€Π΅Π·Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ кусочками с маслом.
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹: ΠΌΠ°Ρ€ΠΈΠ½ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅, салат ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ.
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ†: Π»Π΅Ρ‡ΠΎ, Π² маслС.
Закуска с рисом.
Π˜ΠΊΡ€Π° свСкольная, морковная, кабачковая.
ΠšΠΎΠΌΠΏΠΎΡ‚Ρ‹, Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅, Π΄ΠΆΠ΅ΠΌΡ‹, ΠΆΠ΅Π»Π΅. ΠšΠΎΠ½ΡΠ΅Ρ€Π²ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ягоды ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ β€” Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅: Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ мСню для срСднСстатистичСского россиянина

ΠœΡ‹ ΠΈΠ·ΡƒΡ‡ΠΈΠ»ΠΈ статистику ΠΈ создали ΠΏΠΎΡ€Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΈΠΏΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ россиянина. Им оказалась ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Π° 42 Π»Π΅Ρ‚ ΠΏΠΎ ΠΈΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π•Π»Π΅Π½Π°.

Π£ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ сидячая Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°, спортом ΠΎΠ½Π° Π½Π΅ занимаСтся. Рост ΠΈ вСс ΠΆΠ΅Π½Ρ‰ΠΈΠ½Ρ‹ β€” 164 см ΠΈ 72 ΠΊΠ³. Богласно классификации индСкса массы Ρ‚Π΅Π»Π°, Ρƒ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Ρ‹Ρ‚ΠΎΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ вСс, Π½ΠΎ Π² мСню Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ‚ΠΎ количСство Π΅Π΄Ρ‹, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Ρ‚Π΅ΠΊΡƒΡ‰ΠΈΠ΅ ΠΏΠ°Ρ€Π°ΠΌΠ΅Ρ‚Ρ€Ρ‹. Если ΠΎΠ½Π° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ±Ρ€ΠΎΡΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠΌΠ΅Π½ΡŒΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ.

ΠœΡ‹ считаСм, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ Π½Π΅Ρ‚ Π°Π»Π»Π΅Ρ€Π³ΠΈΠΈ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌ со Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ΠΌ, ΠΏΡ€ΠΈ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ особоС ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠ΅.

ΠœΡ‹ составили для Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ сбалансированноС мСню Π½Π° нСдСлю с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ Π΅Π΅ антропомСтричСских Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Ρ… ΠΈ ΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π° ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ мСню Π•Π»Π΅Π½Π° смоТСт ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ всС Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΡ‹Π΅ ΠΌΠ°ΠΊΡ€ΠΎ- ΠΈ микроэлСмСнты, Π½Π΅ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ всю Π·Π°Ρ€ΠΏΠ»Π°Ρ‚Ρƒ ΠΈ Π½Π΅ ΡΡ‚ΠΎΡΡ‚ΡŒ часами Ρƒ ΠΏΠ»ΠΈΡ‚Ρ‹.

Ббалансированный Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Π΅Ρ‚ ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ:

Π¦Π΅Π½Ρ‹ Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ ΠΌΡ‹ смотрСли Π² московских ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ…. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π² вашСм Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π΅ ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π°Ρ‚ΡŒΡΡ. ΠœΡ‹ Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΠΌ этот ΠΌΠ°Ρ‚Π΅Ρ€ΠΈΠ°Π» Π² Ρ„Π΅Π²Ρ€Π°Π»Π΅, поэтому Π»Π΅Ρ‚Π½ΠΈΠ΅ сСзонныС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹ ΠΈ яблоки β€” стоят Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅.

Как ΠΏΠΎΠ±Π΅Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π²Ρ‹Π³ΠΎΡ€Π°Π½ΠΈΠ΅

Как ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мСню

ΠœΡ‹ Π΅Π΄ΠΈΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅. Π’ΠΎ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΡ‹ питаСмся, влияСт Π½Π° ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ качСство ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ. Π’Ρ‹Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΎΡ‚ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Π΅ΠΉ Π΅Π΄ΠΎΠΉ ΠΌΡ‹ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ΄Π΄Π΅Ρ€ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅ β€” запросто.

ИдСального мСню Π½Π΅ сущСствуСт. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΈΠ½Ρ†ΠΈΠΏΡ‹ построСния Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΎΡ‚ Π²Π΅Π΄ΡƒΡ‰ΠΈΡ… ΠΌΠΈΡ€ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… ассоциаций ΠΏΠΎ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΡŽ, Ссли ΠΌΡ‹ Ρ…ΠΎΡ‚ΠΈΠΌ ΡΠΎΡ…Ρ€Π°Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΠ΅, Π° Π½Π΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ строго ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ Π½Π°Π±ΠΎΡ€ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΏΠΎ часам.

Π‘Π°ΠΌΠΎΠ΅ Π³Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ для сбалансированного Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π° β€” ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ всС ΠΏΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Ρ… Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏ ΠΈ ΡΠΎΠ±Π»ΡŽΠ΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·ΠΈΠ΅ Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈ Π½ΠΈΡ…. НСт Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ-Ρ‚ΠΎ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»Π΅Π½Π½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ ΠΈΠ»ΠΈ Π΅ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΡƒΡŽ-Ρ‚ΠΎ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡƒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ скорСС Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ΅ Π΄Π΅Π»ΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠœΡ‹ исходим ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π•Π»Π΅Π½Π° Ρ…ΠΎΡ‡Π΅Ρ‚ Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ мСньшС Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ Π½Π° Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΊΡƒ, ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Π±Π»ΠΈΠΆΠ°ΠΉΡˆΠΈΡ… ΠΊ Π΄ΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈ этом ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΡΡ сбалансированно. Π‘ΡƒΠ΄Π΅ΠΌ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρƒ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ Π΄ΠΎΠΌΠ° ΡƒΠΆΠ΅ Π΅ΡΡ‚ΡŒ сахар, соль, Π»ΡŽΠ±ΠΈΠΌΡ‹Π΅ спСции, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²Ρ‹ ΠΈ Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ° любимого Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΡ. Π­Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΎΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, Π½ΠΎ Ρƒ Π•Π»Π΅Π½Ρ‹ ΠΎΠ½, скорСС всСго, имССтся.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 5 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΉ Π² дСнь. 1 порция β€” 1 ваш ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. Π’Ρ‹Π±ΠΈΡ€Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ большС Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… Ρ†Π²Π΅Ρ‚ΠΎΠ² ΠΈ вкусов. Π‘Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ всС Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹ ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π΅ΠΉ, Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ: Π·Π°ΠΌΠΎΡ€ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½Ρ‹Π΅, консСрвированныС, Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ сырыС. Π‘ΠΎΠΊΠΈ β€” Π½Π΅ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠΈΠΉ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… Π½Π΅Ρ‚ ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΠΈ.

Π£ Ρ‚Π΅Ρ…, ΠΊΡ‚ΠΎ СТСнСдСльно Сст Π½Π΅ ΠΌΠ΅Π½Π΅Π΅ 30 Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ², Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌ ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° β€” это соврСмСнноС Π½Π°Π·Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΡ„Π»ΠΎΡ€Ρ‹ β€” ΠΏΠΎ ΡΡ€Π°Π²Π½Π΅Π½ΠΈΡŽ с Ρ‚Π΅ΠΌΠΈ, ΠΊΡ‚ΠΎ Сст стандартныС 10β€”12 ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π­Ρ‚ΠΎ влияСт Π½Π° ΠΈΠΌΠΌΡƒΠ½ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚, настроСниС ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΡΠ²Π°ΠΈΠ²Π°Ρ‚ΡŒ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Ρ‹ ΠΈ ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»Ρ‹.

Π Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ содСрТат ΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ‡Π°Ρ‚ΠΊΡƒ β€” Π½Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π²Π°Ρ€ΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡ‹ΠΉ ΠΊΠΎΠΌΠΏΠΎΠ½Π΅Π½Ρ‚ ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΡ‹ Π² ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ΅ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ°. Баланс Π² популяции этих ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠΎΡ€Π³Π°Π½ΠΈΠ·ΠΌΠΎΠ² сниТаСт риски развития Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ сСрдца. НСплохая мотивация Π½Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΈ ΠΈ Ρ‚Π΅ ΠΆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π² Ρ€Π°Ρ†ΠΈΠΎΠ½Π΅ мСсяцами.

ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” 1038 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
ΠžΠ³ΡƒΡ€Ρ†Ρ‹, 500 Π³220 Π 
Балатная смСсь ΠΈΠ· Π·Π΅Π»Π΅Π½Ρ‹Ρ… Π»ΠΈΡΡ‚ΡŒΠ΅Π², 180 Π³140 Π 
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅Ρ† болгарский, 1 ΡˆΡ‚.86 Π 
Π—Π΅Π»Π΅Π½ΡŒ: ΡƒΠΊΡ€ΠΎΠΏ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ‚Ρ€ΡƒΡˆΠΊΠ° ΠΏΠΎ 80 Π³86 Π 
ΠŸΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Ρ‹, 3 ΡˆΡ‚. ΠΈΠ»ΠΈ 300 Π³80 Π 
Π‘Π°Π½Π°Π½Ρ‹, 5 ΡˆΡ‚.74 Π 
Π‘Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ замороТСнная, 200 Π³61 Π 
Π―Π±Π»ΠΎΠΊΠΈ, 4 ΡˆΡ‚.56 Π 
Π“Ρ€ΡƒΡˆΠΈ, 2 ΡˆΡ‚.50 Π 
ΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½Ρ‹, 3 ΡˆΡ‚.38 Π 
Киви, 2 ΡˆΡ‚.34 Π 
ЦвСтная капуста замороТСнная, 200 Π³24 Π 
ΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°, 50 Π³18 Π 
ΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, 600 Π³16 Π 
ΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, 3 ΡˆΡ‚.16 Π 
ЧСрнослив, 50 Π³.15 Π 
ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π°, 500 Π³.10 Π 
БвСкла, 1 нСбольшая или 100 г8 Р
Π›ΡƒΠΊ, 2 ΡˆΡ‚. ΠΈΠ»ΠΈ 200 Π³6 Π 
ВсСго1038 Π 

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹, ΠΈΠ»ΠΈ Π·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: 3β€”4 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь. 1 порция β€” 1 ваш ΠΊΡƒΠ»Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ 2 горсти.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹ΠΌ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Π°ΠΌ. Π’ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Ρ… ΠΌΠ°Π³Π°Π·ΠΈΠ½Π°Ρ… это Ρ…Π»Π΅Π± ΠΈΠ· ΠΌΡƒΠΊΠΈ 1 ΠΈ 2 сорта, Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ ΠΎΠ±ΠΎΠΉΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠ±Π΄ΠΈΡ€Π½ΠΎΠΉ. А Π΅Ρ‰Π΅ Π½Π΅ΡˆΠ»ΠΈΡ„ΠΎΠ²Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΡ€ΡƒΠΏΡ‹ β€” Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, Π±ΡƒΠ»Π³ΡƒΡ€, овсянка ΠΈ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΠΌΠΎΠ»ΠΎΡ‚Π°Ρ ΠΌΡƒΠΊΠ°.

Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹ β€” 291 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Ρ†Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ·Π΅Ρ€Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅, 150 Π³58 Π 
Π₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹ ΠΌΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΠ·Π»Π°ΠΊΠΎΠ²Ρ‹Π΅, 100 Π³57 Π 
ЯчнСвая ΠΊΡ€ΡƒΠΏΠ° Π² ΠΏΠ°ΠΊΠ΅Ρ‚ΠΈΠΊΠ°Ρ…, 400 Π³55 Π 
Овсянка, 150 г50 Р
Π₯Π»Π΅Π± Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ, 450 Π³46 Π 
Π“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°, 80 Π³11 Π 
Π‘ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис, 50 Π³8 Π 
ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ, 200 Π³6 Π 
ВсСго291 Π 

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: 2β€”3 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь. ΠŸΡ€ΠΈ этом Ρ€Ρ‹Π±Ρ‹ β€” ΠΌΠΈΠ½ΠΈΠΌΡƒΠΌ 2 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² нСдСлю. 1 порция β€” ваша ладонь Π±Π΅Π· ΠΏΠ°Π»ΡŒΡ†Π΅Π². Если ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Π² яйцах β€” это Π΄Π²Π΅ ΡˆΡ‚ΡƒΠΊΠΈ, Π² Π±ΠΎΠ±ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… β€” 4 столовыС Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ с Π³ΠΎΡ€ΠΊΠΎΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ 150 Π³ Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΎΠΌ Π²ΠΈΠ΄Π΅.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. Π£Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΡΠΎΠ²Π΅Ρ‚ΡƒΡŽΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡ‚ΡŒ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡ‚Π½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ Π² Ρ€Π°Π²Π½Ρ‹Ρ… количСствах, нСсмотря Π½Π° Ρ‚ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ усваиваСтся Π½Π΅ Π½Π° 100%.

Π Ρ‹Π±Π° содСрТит ΠΎΠΌΠ΅Π³Π°-3 нСнасыщСнныС ΠΆΠΈΡ€Π½Ρ‹Π΅ кислоты. Π’Π΅, ΠΊΡ‚ΠΎ рСгулярно Π΅Π΅ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π»ΡΡŽΡ‚, Ρ€Π΅ΠΆΠ΅ ΡΡ‚Ρ€Π°Π΄Π°ΡŽΡ‚ сСрдСчно-сосудистыми заболСваниями. А Π²ΠΎΡ‚ ΠΊΠΎΠ³Π΄Π° ΠΏΡ‹Ρ‚Π°ΡŽΡ‚ΡΡ Π·Π°ΠΌΠ΅Π½ΠΈΡ‚ΡŒ Π΅Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹ΠΌΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»ΡŒΡ‚Π°Ρ‚ получаСтся Π½Π΅ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ·Π½Π°Ρ‡Π½Ρ‹ΠΉ. БчитаСтся любая Ρ€Ρ‹Π±Π° β€” свСТая, замороТСнная, охлаТдСнная, консСрвированная.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ° β€” 978 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
Π€ΠΈΠ»Π΅ Π±Π΅Π΄Ρ€Π° ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, 400 Π³200 Π 
Миндаль, 100 г180 Р
Бкумбрия охлаТдСнная, 1 ΡˆΡ‚.149 Π 
Π“ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° консСрвированная, 1 Π±Π°Π½ΠΊΠ°137 Π 
Ѐасоль консСрвированная, 2 Π±Π°Π½ΠΊΠΈ120 Π 
Π§Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Π°, 400 Π³110 Π 
Π―ΠΉΡ†Π°, 10 ΡˆΡ‚.77 Π 
Π‘Π΅ΠΌΠ΅Π½Π° подсолнСчника, 30 Π³5 Π 
ВсСго978 Π 

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: 2β€”3 ΠΏΠΎΡ€Ρ†ΠΈΠΈ Π² дСнь. 1 порция β€” это ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ стакан ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, ΠΎΠ΄Π½Π° Π±Π°Π½ΠΎΡ‡ΠΊΠ° ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π° 120 Π³ ΠΈΠ»ΠΈ 30 Π³ сыра.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ, ряТСнку, ΠΊΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³, ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ ΠΈ сыр. Π‘Π»ΠΈΠ²ΠΊΠΈ ΠΈ смСтана β€” Π½Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΠΎΡ€ΠΈΡ‚Π΅Ρ‚Π½Ρ‹Π΅ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Ρ‹, ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π² Π½ΠΈΡ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ насыщСнных ΠΆΠΈΡ€ΠΎΠ² ΠΈ ΠΌΠ°Π»ΠΎ ΠΊΠ°Π»ΡŒΡ†ΠΈΡ.

ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ β€” 557 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
ΠΠ°Ρ‚ΡƒΡ€Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚ Π±Π΅Π· вкусовых Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ Π½Π°ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»Π΅ΠΉ, 4 ΡƒΠΏ.240 Π 
Π’Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ 5%, 300 Π³114 Π 
РяТСнка 2,5β€”4%, 500 ΠΌΠ»45 Π 
Π‘Ρ‹Ρ€ Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π΄Ρ‹ΠΉ, 60 Π³54 Π 
ΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, 2,5%, 500 ΠΌΠ»40 Π 
Молоко, 1 л64 Р
ВсСго557 Π 

Π–ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ масла

Бколько Π΅ΡΡ‚ΡŒ: 2β€”3 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Π΅ Π»ΠΎΠΆΠΊΠΈ Π² дСнь. Масло Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ Π² Π³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ блюда ΠΏΠΎ вкусу.

Π§Ρ‚ΠΎ Π²Ρ‹Π±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ. ΠžΡ‚Π΄Π°Π²Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΡ‡Ρ‚Π΅Π½ΠΈΠ΅ нСнасыщСнным ΠΆΠΈΡ€Π°ΠΌ. Π˜Ρ… ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π² Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… маслах, Π°Π²ΠΎΠΊΠ°Π΄ΠΎ, Ρ€Ρ‹Π±Π΅, сСмСчках ΠΈ ΠΎΡ€Π΅Ρ…Π°Ρ….

ΠŸΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹ Π½Π° нСдСлю β€” 3214 Π 

Π§Ρ‚ΠΎ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ΡŒΠ‘ΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ стоит
ΠžΠ²ΠΎΡ‰ΠΈ ΠΈ Ρ„Ρ€ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹1038 Π 
Π‘Π»ΠΎΠΆΠ½Ρ‹Π΅ ΡƒΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄Ρ‹291 Π 
Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊΠΈ Π±Π΅Π»ΠΊΠ°978 Π 
ΠœΠΎΠ»ΠΎΡ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹557 Π 
Π–ΠΈΡ€Ρ‹ ΠΈ масла350 Π 

Π£ нас получился 31 Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚. Π—Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π•Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ бонусы для Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΡŒΡ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ разнообразия ΠΌΠΈΠΊΡ€ΠΎΠ±ΠΈΠΎΠΌΠ° ΠΊΠΈΡˆΠ΅Ρ‡Π½ΠΈΠΊΠ° ΠΈ, вСроятно, снизит риск Ρ€Π°ΠΊΠ° ΠΈ сСрдСчно-сосудистых Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠΉ.

МСню на нСдСлю

ΠœΡ‹ исходим ΠΈΠ· Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π•Π»Π΅Π½Π° питаСтся ΠΏΠΎ Π½Π°ΠΈΠ±ΠΎΠ»Π΅Π΅ распространСнной схСмС: Ρ‚Ρ€ΠΈ основных ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ ΠΈ Π΄Π²Π° пСрСкуса. НСт СдинствСнного Β«ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎΒ» количСства ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠΎΠ² ΠΏΠΈΡ‰ΠΈ β€” ΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Ρ‚Π°ΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΠΊΠΎΠΌΡ„ΠΎΡ€Ρ‚Π½ΠΎ.

Π’ мСню Π½Π΅Ρ‚ сахара: ΠΌΡ‹ ΡΡ‚Π°Ρ€Π°Π»ΠΈΡΡŒ ΠΏΠΎΠΊΡƒΠΏΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΎΠ±Ρ‹Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚Ρ‹, Π±Π΅Π· Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΎΠΊ ΠΈ усилитСлСй вкуса. Π•Π»Π΅Π½Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ сахар ΠΈΠ»ΠΈ Π²Π°Ρ€Π΅Π½ΡŒΠ΅ ΠΏΠΎ вкусу. БСзопасноС количСство β€” 6β€”9 Ρ‡Π°ΠΉΠ½Ρ‹Ρ… Π»ΠΎΠΆΠ΅ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ 30β€”50 Π³ сахара Π² дСнь.

ΠŸΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю

ПонСдСльник
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠžΠΌΠ»Π΅Ρ‚, Ρ…Π»Π΅Π± с сыром, ΠΎΠ³ΡƒΡ€Π΅Ρ†
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠ°Π»ΠΎΡ‡ΠΊΠΈ
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘ΠΎΡ€Ρ‰ с зСлСнью, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹, скумбрия
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, яблоко
Π£ΠΆΠΈΠ½ΠœΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹; салат ΠΈΠ· ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€ΠΎΠ², ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ², ΠΏΠ΅Ρ€Ρ†Π° ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ
Π’Ρ‚ΠΎΡ€Π½ΠΈΠΊ
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· ΠΊΠΈΠ²ΠΈ, Π±Π°Π½Π°Π½Π°, яблока ΠΈ ΠΉΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚Π°, сСмСчки, тост
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ‘Π°Π½Π°Π½, Ρ…Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, Ρ‡Π°ΠΉ с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘ΠΎΡ€Ρ‰ с зСлСнью, ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠœΠ°Π½Π΄Π°Ρ€ΠΈΠ½Ρ‹, миндаль
УТинБкумбрия, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ ΠΈ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ
Поздний ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€
Π‘Ρ€Π΅Π΄Π°
ЗавтракЯчнСвая каша с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ, ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΎΠΉ, чСрносливом ΠΈ сСмСчками
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠΠΏΠ΅Π»ΡŒΡΠΈΠ½, миндаль
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, ΠΏΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ ΠΈ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒ
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠšΠ΅Ρ„ΠΈΡ€, Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ³ ΠΈ чСрнослив
УТинЦвСтная капуста ТарСная с яйцом, Π±ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис с маслом, салат ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ
Π§Π΅Ρ‚Π²Π΅Ρ€Π³
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠžΠ²ΡΡΠ½ΠΊΠ° Π½Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ΅ с ΠΊΡƒΡ€Π°Π³ΠΎΠΉ ΠΈ сСмСчками, Π±Π°Π½Π°Π½
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘ΡƒΠΏ ΠΈΠ· Ρ‡Π΅Ρ‡Π΅Π²ΠΈΡ†Ρ‹ с Ρ‚ΠΎΠΌΠ°Ρ‚Π°ΠΌΠΈ, Ρ…Π»Π΅Π±
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ₯Π»Π΅Π±Ρ†Ρ‹, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, сыр
Π£ΠΆΠΈΠ½Π‘ΡƒΡ€Ρ‹ΠΉ рис с маслом, салат ΠΈΠ· ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠ² ΠΈ Π·Π΅Π»Π΅Π½ΠΈ, Π³ΠΎΡ€Π±ΡƒΡˆΠ° консСрвированная
ΠŸΡΡ‚Π½ΠΈΡ†Π°
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ тост с ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ†ΠΎΠΌ ΠΈ консСрвированной Ρ€Ρ‹Π±ΠΎΠΉ
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠœΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΡŒ, Π³Ρ€ΡƒΡˆΠ°
ΠžΠ±Π΅Π΄Π‘Π°Π»Π°Ρ‚ ΠΈΠ· капусты с зСлСнью, ΠΊΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π³Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ°
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ™ΠΎΠ³ΡƒΡ€Ρ‚, Π±Π°Π½Π°Π½
Π£ΠΆΠΈΠ½ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ консСрвированная, Ρ…Π»Π΅Π±
Поздний пСрСкусРяТСнка
Π‘ΡƒΠ±Π±ΠΎΡ‚Π°
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ“Ρ€Π΅Ρ‡ΠΊΠ° с ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΌ
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ‘ΠΌΡƒΠ·ΠΈ ΠΈΠ· Π±Π°Π½Π°Π½Π° яблока ΠΈ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠ°, миндаль
ΠžΠ±Π΅Π΄ΠšΠ°ΠΏΡƒΡΡ‚Π° Ρ‚ΡƒΡˆΠ΅Π½Π°Ρ, Ρ„Π°ΡΠΎΠ»ΡŒ консСрвированная, Ρ…Π»Π΅Π±
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠšΡƒΡ€Π°Π³Π°, ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²ΡŒ, ряТСнка
Π£ΠΆΠΈΠ½ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, Π±Ρ€ΠΎΠΊΠΊΠΎΠ»ΠΈ отварная с маслом, Ρ…Π»Π΅Π±
Π’ΠΎΡΠΊΡ€Π΅ΡΠ΅Π½ΡŒΠ΅
Π—Π°Π²Ρ‚Ρ€Π°ΠΊΠ―ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ†Π° с ΠΏΠΎΠΌΠΈΠ΄ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ ΠΈ зСлСнью, Ρ€ΠΆΠ°Π½ΠΎΠΉ тост
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠœΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ кСкс, ряТСнка
ΠžΠ±Π΅Π΄ΠšΠΎΡ‚Π»Π΅Ρ‚Ρ‹ ΠΈΠ· ΠΈΠ½Π΄Π΅ΠΉΠΊΠΈ, ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΎΡ„Π΅Π»ΡŒΠ½Π°Ρ Π·Π°ΠΏΠ΅ΠΊΠ°Π½ΠΊΠ° с ΠΎΠ²ΠΎΡ‰Π°ΠΌΠΈ
ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠ‘Ρ‹Ρ€Π½ΠΈΠΊΠΈ, яблоко, чСрнослив
УТинКСкс ΠΌΠΎΡ€ΠΊΠΎΠ²Π½Ρ‹ΠΉ
Поздний ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΡƒΡΠžΠ²ΠΎΡ‰Π½ΠΎΠΉ салат с маслом ΠΈ сСмСчками, Ρ…Π»Π΅Π±

Π­Ρ‚ΠΎ мСню даст Π•Π»Π΅Π½Π΅ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΠ΅ количСство Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½ΠΎΠ², ΠΌΠΈΠ½Π΅Ρ€Π°Π»ΠΎΠ² ΠΈ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊΠΎΠΌ ΠΏΠΎΠ΄Ρ…ΠΎΠ΄Π΅ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ½Ρ‹ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, ΠΊΡ€ΠΎΠΌΠ΅ Π²ΠΈΡ‚Π°ΠΌΠΈΠ½Π° D, Ссли ΠΎΠ½ ΠΆΠΈΠ²Π΅Ρ‚ сСвСрнСС Афин. Наша российская Π•Π»Π΅Π½Π° Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ.

Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, Π•Π»Π΅Π½Π° ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€ΠΈΡ‚ Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠ΅ ΠΈ ΠΊΡƒΠΏΠΈΡ‚ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΈΡ‰Π΅Π²Ρ‹Π΅ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ, Π½ΠΎ это пустая Ρ‚Ρ€Π°Ρ‚Π° Π΄Π΅Π½Π΅Π³: ΠΏΡ€ΠΈ сбалансированном ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌ ΠΏΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΊΠΎΠ² ΠΈ БАДов Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΡƒ Π½Π΅ Π½ΡƒΠΆΠ΅Π½. А Ссли Ρƒ Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊΠ° Π΅ΡΡ‚ΡŒ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ ΠΊ Π΄Π΅Ρ„ΠΈΡ†ΠΈΡ‚Ρƒ ΠΏΠΈΡ‚Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… вСщСств, Ρ‚ΠΎ Π΅Π³ΠΎ Π»Π΅Ρ‡ΠΈΡ‚ Π²Ρ€Π°Ρ‡ β€” Π½Π΅ БАДами, Π° лСкарствами.

Π“Π»Π°Π²Π½ΠΎΠ΅ ΠΎ Π·Π΄ΠΎΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠΌ ΠΏΠΈΡ‚Π°Π½ΠΈΠΈ

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π•Π»Π΅Π½Π°, Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ Π΄Π΅Π»ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚ ☝️ К Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡ‹Ρ‚ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ Π•Π»Π΅Π½ΠΎΠΉ, Π·Π½Π°Π΅Ρ‚ Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π³ΠΎΠ²ΠΎΡ€ΠΈΡ‚!

Π•Π»Π΅Π½Π°, рис с маслом сливочным ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ вкусно)

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π•Π»Π΅Π½Π°, я Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΏΡƒΠ½ΠΊΡ‚Π΅ с ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Π°ΠΌΠΈ ΠΈ скумбриСй мыслСнно подавилась)

AlenaStribog, я Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ подавилась, слюной! Π’Π°ΠΊ Π·Π°Ρ…ΠΎΡ‚Π΅Π»ΠΎΡΡŒ! МнС вкусно: ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΡˆΠΊΠΈ ΠΏΠΎΡΡ‹ΠΏΠ°ΡŽ Π΄ΡƒΡˆΠΈΡΡ‚ΠΎΠΉ ΡΡƒΡˆΠ΅Π½ΠΎΠΉ зСлСнью, ΠΏΡ€ΠΈΠΏΡ€Π°Π²ΠΊΠΎΠΉ грузинской, маслица Ρ‚ΡƒΠ΄Π° капаю ΠΎΠ»ΠΈΠ²ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ³ΠΎ. ΠΈ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π±Π΅Π· скумбрии Π½Π°Π²ΠΎΡ€Π°Ρ‡ΠΈΠ²Π°ΡŽ! А ΡƒΠΆ со скумбриСй.
ΠΌΠΌΠΌΠΌΠΌ. ΠΏΠΎΠΉΠ΄Ρƒ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΡŽ!

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π’ΠΈΠΊΠ°, Π° с Π±ΠΎΡ€Ρ‰ΠΎΠΌ ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹ Ρ‚ΠΎΠΆΠ΅ ΡΠΌΠ΅ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ придСтся?)) Π― Вас с ΡƒΠ΄ΠΎΠ²ΠΎΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ΠΌ Ρ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ Π² Ρ‚Π³, Π½ΠΎ Π΄Π°Π½Π½ΠΎΠ΅ мСню Π΄Π΅ΠΉΡΡ‚Π²ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ΅-Ρ‚ΠΎ скучноС ΠΈ Π½Π΅Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ΅. Π’ΠΎ всяком случаС для Ρ‚Π°ΠΊΠΈΡ… Π•Π»Π΅Π½ ΠΊΠ°ΠΊ я.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π•Π»Π΅Π½Π°, я Ρ‡Π΅Ρ‚ Ρ‚ΡƒΠΏΠ»ΡŽ. А Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚Π°ΠΊ Π² сочСтании «Π±ΠΎΡ€Ρ‰ + ΠΌΠ°ΠΊΠ°Ρ€ΠΎΠ½Ρ‹»?

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° мСню для ΠΊΠ°Ρ„Π΅, рСсторана

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

ΠŸΠΎΠ΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ Poster, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π°Π»Π°Π΄ΠΈΡ‚ΡŒ складской ΠΈ финансовый ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ Π² вашСм рСсторанС

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΎΠ΅ мСню Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π΄ΠΎΠ»ΠΆΠ½ΠΎ Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΌ ΠΈ для Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠ², Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠ³Π»ΠΈ быстро Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ Π½ΡƒΠΆΠ½ΡƒΡŽ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΡŽ ΠΈ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡΠ»Π°Ρ‚ΡŒ Π·Π°ΠΊΠ°Π· Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½ΡŽ. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ доступно Ρ€Π΅Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎ Π² ΠΏΡ€ΠΎΠ³Ρ€Π°ΠΌΠΌΠ΅ для ΠΊΠ°Ρ„Π΅ Poster POS. Π Π°Π·Π±Π΅Ρ€Π΅ΠΌ Π΄Π΅Ρ‚Π°Π»ΡŒΠ½Π΅Π΅ Ρ‡Π΅ΠΌ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ‚ Poster ΠΏΡ€ΠΈ создании ΠΈ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π΅ с мСню:

ΠšΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΈ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ блюд Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π΅β€” Ρ‚Π°ΠΊ ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅ ΠΎΡ€ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Π² мСню Π½Π° Ρ‚Π΅Ρ€ΠΌΠΈΠ½Π°Π»Π΅ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ ΠΏΡƒΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ салатов.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π’Π΅Ρ…. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚Ρ‹ с ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ β€” Ссли Ρƒ вас Π΅ΡΡ‚ΡŒ блюда с Π΄ΠΎΠΏΠΎΠ»Π½ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹ΠΌΠΈ Π²Π°Ρ€ΠΈΠ°Π½Ρ‚Π°ΠΌΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ, Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΡŒΡ‚Π΅ ΠΊ Π½ΠΈΠΌ ΠΌΠΎΠ΄ΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ‚ΠΎΡ€Ρ‹. НапримСр, для ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρ‹ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ Ρ€Π°Π·ΠΌΠ΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΊΠΈ.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

АвтоматичСский подсчСт сСбСстоимости β€” cΠ΅Π±Π΅ΡΡ‚ΠΎΠΈΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ Ρ‚Π΅Ρ…. ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ расчитаСтся автоматичСски с ΡƒΡ‡Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ поставок ΠΈΠ½Π³Ρ€Π΅Π΄ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ Π²Ρ‹ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ Π² состав ΠΈ остатков Π½Π° складС.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Анализ эффСктивности мСню β€” с ΠΏΠΎΠΌΠΎΡ‰ΡŒΡŽ ABC-Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Π² Poster Π²Ρ‹ смоТСтС ΡƒΠ·Π½Π°Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ блюда ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ спросом ΠΈ приносят большС Π²Ρ‹Ρ€ΡƒΡ‡ΠΊΠΈ завСдСнию. Π’Π°ΠΊ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ Ρ€Π΅ΡˆΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ блюда Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΡƒΠ±Ρ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· мСню ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΠ΅ стоит Π΄ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π‘ΠΎΠ²Π΅Ρ‚ для Π½Π°Ρ‡ΠΈΠ½Π°ΡŽΡ‰ΠΈΡ… рСстораторов

НС ΠΏΡ€Π΅Π½Π΅Π±Ρ€Π΅Π³Π°ΠΉΡ‚Π΅ самым простым совСтом: посмотритС, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΡ„ΠΎΡ€ΠΌΠ»Π΅Π½ΠΎ мСню Ρƒ Π²Π°ΡˆΠΈΡ… ΠΊΠΎΠ½ΠΊΡƒΡ€Π΅Π½Ρ‚ΠΎΠ². БочСтаСтся Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΎ с ΠΎΠ±Ρ‰Π΅ΠΉ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅ΠΏΡ†ΠΈΠ΅ΠΉ завСдСния ΠΈ Ρ‡Ρ‚ΠΎ посСтитСли Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹Π²Π°ΡŽΡ‚ Ρ‡Π°Ρ‰Π΅. НС Π±ΠΎΠΉΡ‚Π΅ΡΡŒ Π·Π°ΠΈΠΌΡΡ‚Π²ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ ΠΌΠΎΠ΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈ Π΄ΠΎΠ±Π°Π²Π»ΡΡ‚ΡŒ ΠΈΡ… Π² своС мСню. А Π²ΠΎΡ‚ Π½Π°Π³Π»ΠΎ ΠΊΠΎΠΏΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΊΠΎΠ½Π΅Ρ‡Π½ΠΎ, Π½Π΅ стоит. ΠŸΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΡŒΠ½ΠΎ ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ мСню для ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ рСсторана ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ послС Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ°.

Π’ ΡΡ‚Π°Ρ‚ΡŒΠ΅ ΠΌΡ‹ собрали ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ‹Π΅ совСты ΠΈ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΈ ΠΎΡ‚ экспСртов Π² рСсторанном бизнСсС:

Π Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ° мСню для ΠΊΠ°Ρ„Π΅, этапы

Π‘ΠΎΠ·Π΄Π°Π½ΠΈΠ΅ мСню для ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ рСсторана ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ Π½Π° нСсколько этапов. Π‘Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π° формируСтся концСпция: Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠΎΠ² ΠΈ блюд, ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΏΠΎ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ ΠΈ Ρ†Π΅Π½ΠΎΠ²Ρ‹Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ тСстовая дСгустация, послС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠΉ ΠΎΡ‚Π±ΠΈΡ€Π°ΡŽΡ‚ΡΡ ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ блюда Π² мСню. Ѐинальная стадия β€” созданиС тСхнологичСских ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ ΠΈ Π²Ρ‹Π±ΠΎΡ€ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Π°Ρ‡ΠΈ блюда ΠΏΠΎΡΠ΅Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŽ.

Β«Π― сам ΡΠΎΡΡ‚Π°Π²Π»ΡΡŽ мСню Π² своих рСсторанах, ΠΈ ΡΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΡŽ, эту Π·Π°Π΄Π°Ρ‡Ρƒ нСльзя ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ ΡˆΠ΅Ρ„-ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€Ρƒ, вСдь это вопрос бизнСса, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Ρ‚Ρ€Π΅Π±ΡƒΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π½ΠΈΠ΅ экономики завСдСния. ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ мСню Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ, Π³Π΄Π΅ находится Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅, какая аудитория ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚. Из этого Π²Ρ‹Ρ‚Π΅ΠΊΠ°Π΅Ρ‚, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°Π²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ, Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ β€” Π½Π΅Ρ‚. К ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Ρƒ, Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π»Π°Π³Π°Ρ‚ΡŒ гостям бизнСс-Π»Π°Π½Ρ‡ΠΈ, Π° Π² спальном Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Π·Π°Π±Ρ‹Ρ‚ΡŒ ΠΎ дСтском мСню.Β»

Π’Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π‘ΠΈΠ²Π΅Ρ€Ρ‡ΡƒΠΊ

«МСню β€” это ΠΏΠ»ΠΎΠ΄ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρ‹ нашСй ΠΊΠΎΠΌΠ°Π½Π΄Ρ‹ ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ·Π΅ΠΉ ΡˆΠ΅Ρ„-ΠΏΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² β€” АртСма ΠœΠΈΡ‚Ρ€ΠΎΡ„Π°Π½ΠΎΠ²Π° ΠΈ Дмитрия Командовского. ΠœΡ‹ пСриодичСски устраиваСм с Π½ΠΈΠΌΠΈ Π²Π΅Ρ‡Π΅Ρ€Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΎΠΊ, послС ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… самыС ΡƒΠ΄Π°Ρ‡Π½Ρ‹Π΅ блюда ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°ΡŽΡ‚ Π² мСню. Команда Π½Π° ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ Π½Π΅ отстаСт, большая Ρ‡Π°ΡΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρ‹Ρ… блюд β€” ΠΏΠ»ΠΎΠ΄Ρ‹ ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄ΠΎΠ². Π’Π°ΠΊΠΆΠ΅ рСгулярно Π±Π°Π»ΡƒΠ΅ΠΌ гостСй ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΌΠΈ блюдами, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡŽΡ‚ΡΡ Π½Π° Π²Ρ‹Ρ…ΠΎΠ΄Π½Ρ‹Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° нСдСлю, сСзон. На ΠΊΡƒΡ…Π½Π΅ творчСская атмосфСра, ΠΊΠ°ΠΆΠ΄Ρ‹ΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚ внСсти свой Π²ΠΊΠ»Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΡ€ΠΈΠ΄ΡƒΠΌΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ‡Ρ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅. Π’ нашСй КомандС это поощряСтся.Β»

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ½ ΠœΠ°Ρ‚Π²Π΅Π΅Π²

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Π”Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΠ΅ мСню

Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅, Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ мСню ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΠ²Π°Π΅Ρ‚ врСмя обслуТивания посСтитСлСй. ВмСсто Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с Π·Π°ΠΊΠ°Π·ΠΎΠΌ Π² Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΈΡ… ΠΌΠΈΠ½ΡƒΡ‚, ΠΎΠ½ΠΈ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ ΠΈ скрупулСзно ΠΈΠ·ΡƒΡ‡Π°Ρ‚ΡŒ мСню. ОсобСнно это касаСтся ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚ΠΎΠ², ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π²ΠΏΠ΅Ρ€Π²Ρ‹Π΅. Они Ρ‚Π°ΠΊΠΆΠ΅ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠ³ΡƒΡ‚ ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΈΠΌ стоит ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ, ΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡƒΠ»ΡŒΡ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ с ΠΎΡ„ΠΈΡ†ΠΈΠ°Π½Ρ‚ΠΎΠΌ. Π‘ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡΡ‚ΡŒ обслуТивания Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈΡ… столиков Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚Π΅Π»ΡŒΠ½ΠΎ сниТаСтся, Π° Π·Π½Π°Ρ‡ΠΈΡ‚, Π²Ρ‹ тСряСтС дСньги.

«БСйчас Ρƒ нас Π² мСню ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 40 основных ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ + ΠΎΡ‚ 2 Π΄ΠΎ 6 ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½Ρ‹Ρ… блюд, ΠΈ, Ссли гостям ΠΎΠ½ΠΈ нравятся, эти блюда ΠΏΠΎΠ·ΠΆΠ΅ входят Π² основноС мСню. МСню росло постСпСнно, стартовали Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ с ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρ‹ ΠΈ Π²ΠΈΠ½Π°, Π½Π°ΡˆΠΈΡ… Ρ‚ΠΈΡ‚ΡƒΠ»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠ². Π§Π΅Ρ€Π΅Π· Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€ΠΎΠ΅ врСмя появились салаты ΠΈ закуски, ΠΊΠ°ΠΊ сопровоТдСниС ΠΊ Π²ΠΈΠ½Ρƒ ΠΈ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π΅. ПозТС добавились пасты ΠΈ нСсколько горячих блюд. По наполнСнности мСню ΠΌΡ‹ ΠΏΡ€ΠΈΡΠ»ΡƒΡˆΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ ΠΊ гостям, Π·Π° Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π³ΠΎΠ»ΠΎΡΡƒΡŽΡ‚ β€” Ρ‚ΠΎ ΠΈ появляСтся Π² мСню послС ряда дСгустаций, Π²Π½ΡƒΡ‚Ρ€Π΅Π½Π½ΠΈΡ… ΠΈ гостСвых.Β»

ΠšΠΎΠ½ΡΡ‚Π°Π½Ρ‚ΠΈΠ½ ΠœΠ°Ρ‚Π²Π΅Π΅Π²

Π§Π΅ΠΊ-лист ΠΏΠΎ запуску рСсторана

ΠžΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Π²Π°Π΅Ρ‚Π΅ рСсторан? Π‘ΠΊΠ°Ρ‡Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΏΠΎΠ»Π½Ρ‹ΠΉ список Π·Π°Π΄Π°Ρ‡ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€Ρ‹Ρ‚ΠΈΠ΅ΠΌ завСдСния, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π½Π΅ ΡƒΠΏΡƒΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΈΡ‡Π΅Π³ΠΎ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

НСкоторыС рСстораторы Π°Ρ€Π³ΡƒΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈΡ€ΡƒΡŽΡ‚ Π² ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·Ρƒ Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ³ΠΎ мСню Ρ‚Π΅ΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊΠ»ΠΈΠ΅Π½Ρ‚, ΠΏΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°Π² всС, пСрСстанСт Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ Π² вашС Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡˆΠΈΠ±ΠΎΡ‡Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅. Π—Π°ΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΡ‚Π΅: ваши постоянныС посСтитСли Π²ΠΎΠ·Π²Ρ€Π°Ρ‰Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ Π΅Ρ‰Π΅ Ρ€Π°Π· ΡΡŠΠ΅ΡΡ‚ΡŒ любимоС блюдо, ΠΈ Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡƒΡŽΡ‚ Π΅Π³ΠΎ своим Π·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΡ‹ΠΌ. НС ΠΏΡƒΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ мСню с Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ΠΎΠΌ со спСцпрСдлоТСниями Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ мСсяца, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ часто ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ Π² качСствС ΠΊΠΎΠ²Ρ€ΠΈΠΊΠ° для сСрвировки ΠΈΠ»ΠΈ Π² Π²ΠΈΠ΄Π΅ ΠΏΠΈΡ€Π°ΠΌΠΈΠ΄ΠΊΠΈ Π½Π° столС. Π­Ρ‚ΠΎ ΠΎΡ‚Π»ΠΈΡ‡Π½Ρ‹ΠΉ способ Π²Ρ‹Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ ваши ΠΌΠ°Ρ€ΠΆΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ ΠΈ сСзонныС блюда, ΠΎ ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Ρ… ΠΌΡ‹ расскаТСм Π½Π΅ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅.

«НаполнСниС мСню зависит Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚Π° завСдСния. Если Π²Ρ‹ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚Π΅ Π² спальном Ρ€Π°ΠΉΠΎΠ½Π΅, Π²Π°ΠΌ понадобится Π΄Π»ΠΈΠ½Π½ΠΎΠ΅ мСню с мноТСством ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ: ΠΏΠΈΡ†Ρ†Π°, ΡΡƒΡˆΠΈ, Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹ ΠΈ Ρ‚Π°ΠΊ Π΄Π°Π»Π΅Π΅. Π”Π΅Π»ΠΎ Π² Ρ‚ΠΎΠΌ, Ρ‡Ρ‚ΠΎ ΠΊ Π²Π°ΠΌ Π±ΡƒΠ΄ΡƒΡ‚ Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ постоянныС гости, ΠΈ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ кухня Π½Π΅ Π±Ρ‹Π»Π° ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΎΠ±Ρ€Π°Π·Π½ΠΎΠΉ ΠΈ Π½Π΅ Π½Π°Π΄ΠΎΠ΅Π΄Π°Π»Π°.

МСню с мноТСством ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΉ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎ ΠΈ для рСсторанов с большой посадкой. Если ΠΊ Π²Π°ΠΌ ΠΏΡ€ΠΈΡˆΠ»ΠΈ 500-600 Ρ‡Π΅Π»ΠΎΠ²Π΅ΠΊ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ, Π²Ρ‹ Π½Π΅ успССтС воврСмя ΠΏΡ€ΠΈΠ³ΠΎΡ‚ΠΎΠ²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΎΠ΄Π½ΠΎ ΠΈ Ρ‚ΠΎ ΠΆΠ΅ блюдо для всСх. А Ссли Π·Π°ΠΊΠ°Π·Ρ‹ распрСдСлятся: ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π·Π°ΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ‚ ΠΏΠΈΡ†Ρ†Ρƒ, ΠΊΡ‚ΠΎ-Ρ‚ΠΎ Π±ΡƒΡ€Π³Π΅Ρ€Ρ‹, β€” Ρ‚ΠΎ ΡΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒΡΡ с ΠΏΠΎΡ‚ΠΎΠΊΠΎΠΌ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎΡ‰Π΅.

А Π²ΠΎΡ‚ Π² Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π΅ с Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌ Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ‚ΠΎΠΌ Π½Π΅ Π²Ρ‹ΠΆΠΈΡ‚ΡŒ: для большого мСню Π½ΡƒΠΆΠ½Π° большая кухня β€” Π° Ρ‡Π΅ΠΌ большС общая ΠΏΠ»ΠΎΡ‰Π°Π΄ΡŒ завСдСния, Ρ‚Π΅ΠΌ Π²Ρ‹ΡˆΠ΅ Π°Ρ€Π΅Π½Π΄Π°. ΠŸΠΎΡΡ‚ΠΎΠΌΡƒ Ρ‚Π°ΠΌ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π΅Ρ‚ концСпция с ΠΌΠΎΠ½ΠΎΠΏΡ€ΠΎΠ΄ΡƒΠΊΡ‚ΠΎΠΌ β€” Π½Π°ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΡΠΏΠ΅Ρ†ΠΈΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒΡΡ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ Π½Π° Ρ…ΠΈΠ½ΠΊΠ°Π»ΠΈ, прСдлагая гостям нСсколько Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Ρ… ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ.Β»

Π’Π°Π»Π΅Ρ€ΠΈΠΉ Π‘ΠΈΠ²Π΅Ρ€Ρ‡ΡƒΠΊ

Как ΡΠΎΠ·Π΄Π°Ρ‚ΡŒ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰Π΅Π΅ мСню

ΠŸΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΠΌ, вашС Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡƒΠΆΠ΅ Π½Π°Ρ‡Π°Π»ΠΎ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Ρƒ с ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π½Π½Ρ‹ΠΌ мСню. Но Π²Ρ‹ Π·Π°ΠΌΠ΅Ρ‡Π°Π΅Ρ‚Π΅, Ρ‡Ρ‚ΠΎ Π½Π΅ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ блюда ΠΎΡ‡Π΅Π½ΡŒ слабо ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‚ΡΡ, хотя Ρƒ Π½ΠΈΡ… минимальная Π½Π°Ρ†Π΅Π½ΠΊΠ°. Π’Π°ΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ Ρ‚ΠΎΠ»ΡŒΠΊΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΡ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Ρ‚ΡŒ мСню, Π½ΠΎ ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Ρ‚ΡŒ Π΅Π³ΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΡŽΡ‰ΠΈΠΌ. ВсС начинаСтся с Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° ΡΡƒΡ‰Π΅ΡΡ‚Π²ΡƒΡŽΡ‰Π΅Π³ΠΎ ассортимСнта ΠΈ выявлСния самых ΠΌΠ°Ρ€ΠΆΠΈΠ½Π°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Ρ… ΠΈ популярных ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΉ. Π’ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ, ΠΊΠΎΠΌΡƒ-Ρ‚ΠΎ ΠΌΡ‹ ΠΎΡ‚ΠΊΡ€ΠΎΠ΅ΠΌ сСкрСт рСсторанного бизнСса, Π½ΠΎ практичСски всС Π²Π»Π°Π΄Π΅Π»ΡŒΡ†Ρ‹ Π·Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΡŒΠ·ΡƒΡŽΡ‚ΡΡ самой простой ΠΈ ΠΎΠΏΡ‚ΠΈΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎΠΉ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΠΎΠΉ ΡƒΠΆΠ΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ 30 Π»Π΅Ρ‚.

Β«ΠŸΡ€ΠΈ Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚ΠΊΠ΅ мСню Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ…ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Ρ‹Π²Π°Ρ‚ΡŒ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΈΠ΅ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹, ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Π²Ρ‹Π΅ ΠΈΠ· Π½ΠΈΡ…: концСпция, эмоции, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚ Π³ΠΎΡΡ‚ΡŒ, Ρ†Π²Π΅Ρ‚ ΠΈ внСшний Π²ΠΈΠ΄ Π½Π° Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ, Π½ΠΎΡ€ΠΌΡ‹ ΠΏΠΎ сСбСстоимости, ΡΠΎΡ‡Π΅Ρ‚Π°Π΅ΠΌΠΎΡΡ‚ΡŒ с Π½Π°ΠΏΠΈΡ‚ΠΊΠ°ΠΌΠΈ, ΡΠ΅Π·ΠΎΠ½Π½ΠΎΡΡ‚ΡŒ ΠΈ Π»ΠΎΠΊΠ°Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ прСдпочтСния гостСй.Β»

АлСксандр ΠšΠΎΠΏΡ‹Π»ΠΊΠΎΠ²

ΠšΠ»Π°ΡΡΠΈΡ‡Π΅ΡΠΊΡƒΡŽ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈΠΊΡƒ мСню-ΠΈΠ½ΠΆΠΈΠ½ΠΈΡ€ΠΈΠ½Π³Π° Ρ€Π°Π·Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°Π»ΠΈ Π΅Ρ‰Π΅ Π² Π½Π°Ρ‡Π°Π»Π΅ 1980-Ρ… Π³ΠΎΠ΄ΠΎΠ² ΡƒΡ‡Π΅Π½Ρ‹Π΅ ΠœΠΈΡ‡ΠΈΠ³Π°Π½ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ унивСрситСта β€” Π”ΠΎΠ½Π°Π»ΡŒΠ΄ Π‘ΠΌΠΈΡ‚ ΠΈ Майкл Касанава ΠΈΠ· БША. Они взяли ΠΏΠΎΠΏΡƒΠ»ΡΡ€Π½ΡƒΡŽ модСль Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° полоТСния Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€ΠΎΠ² Π½Π° Ρ€Ρ‹Π½ΠΊΠ΅ ΠΈ Π°Π΄Π°ΠΏΡ‚ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ Π΅Π΅ ΠΏΠΎΠ΄ рСсторанный бизнСс, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΏΠΎΠ½ΡΡ‚ΡŒ, ΠΊΠ°ΠΊ Ρ€Π°Π±ΠΎΡ‚Π°ΡŽΡ‚ Ρ€Π°Π·Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ мСню. ΠŸΠΎΡ‚ΠΎΠΌ Ρ€Π°Π·Π΄Π΅Π»ΠΈΠ»ΠΈ всС блюда ΠΈΠ· мСню ΠΏΠΎ Π΄Π²ΡƒΠΌ критСриям: доля ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆ Π² ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ (Π² сравнСнии со срСднСй) ΠΈ ΠΌΠ°Ρ€ΠΆΠ° Π½Π° Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ†Ρƒ Ρ‚ΠΎΠ²Π°Ρ€Π° (Π² сравнСнии со срСднСй). Π’Ρ‹ΡˆΠ»ΠΎ всСго 4 Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΡ‹ блюд:

Β«Π—Π²Π΅Π·Π΄Ρ‹Β» β€” высокая ΠΌΠ°Ρ€ΠΆΠ° ΠΈ Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ. Основа ΠΏΡ€ΠΈΠ±Ρ‹Π»ΡŒΠ½ΠΎΠ³ΠΎ мСню.

Β«Π Π°Π±ΠΎΡ‡ΠΈΠ΅ лошадки» β€” Ρ…ΠΎΡ€ΠΎΡˆΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ, Π½ΠΎ Π½Π΅ слишком большая ΠΌΠ°Ρ€ΠΆΠ°. НС стоит ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· мСню, Π½ΠΎ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡΡ‚Ρ€Π΅ΠΌΠΈΡ‚ΡŒΡΡ ΠΊ сниТСнию ΠΈΡ… сСбСстоимости ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠ²Ρ‹ΡˆΠ°Ρ‚ΡŒ Ρ†Π΅Π½Ρƒ.

Β«Π—Π°Π³Π°Π΄ΠΊΠΈΒ» β€” высокая ΠΌΠ°Ρ€ΠΆΠ°, Π½ΠΎ слабыС ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ. НСобходимо ΡΡ‚ΠΈΠΌΡƒΠ»ΠΈΡ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ΡŒ спрос Π½Π° Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΠΎΠ·ΠΈΡ†ΠΈΠΈ.

Β«Π‘ΠΎΠ±Π°ΠΊΠΈΒ» β€” низкая ΠΌΠ°Ρ€ΠΆΠ° ΠΈ ΠΏΠ»ΠΎΡ…ΠΈΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠΈ. ΠœΡƒΡΠΎΡ€, ΠΊΠΎΡ‚ΠΎΡ€Ρ‹ΠΉ Π½ΡƒΠΆΠ½ΠΎ ΡƒΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ΡŒ ΠΈΠ· мСню. Π’Π°ΠΊΠΈΠ΅ блюда лишь ΠΎΡ‚Π²Π»Π΅ΠΊΠ°ΡŽΡ‚ посСтитСлСй.

ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ Ρ„ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π‘ΠΌΠΎΡ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΡŒ ΠΊΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΡƒ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. ΠšΠ°Ρ€Ρ‚ΠΈΠ½ΠΊΠ° ΠΏΡ€ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅. Π€ΠΎΡ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π½ΠΎΠ΅ мСню Π½Π° нСдСлю для ΠΊΠ°Ρ„Π΅

Анализ блюд

ΠŸΡ€ΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅ΠΌ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π² ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ мСню. Для ΠΏΡ€ΠΈΠΌΠ΅Ρ€Π° рассмотрим ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΡŽ «закуски ΠΊ ΠΏΠΈΠ²ΡƒΒ» Π² ΠΊΠ°Ρ„Π΅ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠ°Π±Π΅. Наша Ρ†Π΅Π»ΡŒ β€” ΠΎΠΏΡ€Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡ‚ΡŒ, ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΉ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΏΠ΅ относится блюдо. ΠœΡ‹ взяли Π΄Π°Π½Π½Ρ‹Π΅ ΠΏΠΎ ΠΏΡ€ΠΎΠ΄Π°ΠΆΠ°ΠΌ Π·Π° ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ дСнь Π² ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΏΠΎΠ»Π°Π³Π°Π΅ΠΌΠΎΠΌ ΠΊΠ°Ρ„Π΅, Π½ΠΎ Π»ΡƒΡ‡ΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½Ρ‹ΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· Π·Π° Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹ΠΉ ΠΈΠ»ΠΈ мСсячный ΠΏΠ΅Ρ€ΠΈΠΎΠ΄, Ρ‡Ρ‚ΠΎΠ±Ρ‹ ΠΈΠ·Π±Π΅ΠΆΠ°Ρ‚ΡŒ ΠΏΠΎΠ³Ρ€Π΅ΡˆΠ½ΠΎΡΡ‚Π΅ΠΉ.

Π˜ΡΡ‚ΠΎΡ‡Π½ΠΈΠΊ

Π”ΠΎΠ±Π°Π²ΠΈΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠΌΠΌΠ΅Π½Ρ‚Π°Ρ€ΠΈΠΉ

Π’Π°Ρˆ адрСс email Π½Π΅ Π±ΡƒΠ΄Π΅Ρ‚ ΠΎΠΏΡƒΠ±Π»ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°Π½. ΠžΠ±ΡΠ·Π°Ρ‚Π΅Π»ΡŒΠ½Ρ‹Π΅ поля ΠΏΠΎΠΌΠ΅Ρ‡Π΅Π½Ρ‹ *