правильное питание вконтакте рецепты

FreeForm | Рецепты, правильное питание

FreeForm | Рецепты, правильное питание запись закреплена

Дeceрт, кoтoрый мoжнo даже на нoчь.
Без муки и выпечки, всегo 4 ингредиентa и 5 минут времени

Жeлaтин рaзвести в мoлoке и нaгpеть дo пoлнoгo paствopения (не кипятить!)
Смeшaть в блeндeрe творог, молоко c жeлaтином и подcлacтитель.
Выложить в фоpму и отпpaвить в холодильник до зacтывaния.
Поcле того, как деcеpт заcтыл, я укpаcила шоколадной глазуpью и cнова отпpавила в холодильник.
Πолучилоcь очень вкуcнo!
#кулинария #ппрецепты @ffrecept #зож @freeform4you #похудение

FreeForm | Рецепты, правильное питание запись закреплена

НЕ СОВСЕМ ОБЫЧНЫЙ, НО ОЧЕНЬ АППЕТИТНЫЙ РЕЦЕПТ ИЗ ОБЫЧНОЙ КАПУСТЫ

Небольшой вилок капусты разрежьте пополам и удалите кочерыжку. Мелко нашинкуйте.

Болгарский перец нарежьте тонкими полосками. Мелко нарубите зеленый лук.
Показать полностью.

Разбейте три яйца в миску, перемешайте и залейте ими капусту. Добавьте перец и лук, посолите, поперчите. Добавьте немного соевого соуса и как следует все перемешайте.

Добавьте две столовые ложки кукурузной муки и перемешайте с овощами.

Налейте растительное масло в сковороду, нагрейте на небольшом огне и выложите капусту. Распределите ее в виде большого блинчика. Сверху можно добавить кунжут. Накройте крышкой

Когда низ поджарится, переверните блинчик. Дайте ему подрумяниться с другой стороны.

Снимите с огня, нарежьте на порционные куски и подавайте.

Источник

Диетические рецепты. Правильное питание

Диетические рецепты. Правильное питание запись закреплена

Меню правильного питания.

Что кушать каждый день:

— рыба: ставрида, форель, горбуша, кета. Выбирать рыбу свежую, молодую и небольшого размера;
Показать полностью.
— птица. Полезно мясо курицы (грудки и крылышки, но нужно избегать употребление кожицы), индейка;
— мясо: говядина, телятина. Но самое полезное мясное блюдо – печень;
— фрукты (не менее 5 штук в день);
— сухофрукты (каждый из них обладает практически целебными свойствами). Чернослив положительно влияет на пищеварение и показан людям с гипертонией и заболеваниями сердца, а курага – профилактика онкологических заболеваний и также положительно влияет на сердце;
— орехи: избегать соленых, жареных и сладких. Каждый сорт по-своему полезен для организма;
— овощи: сырые, приготовленные на пару, в духовке или тушеные, до 400 г;
— крупы;
— слайсы, хлебцы
— кисломолочные продукты (предпочтительно невысокой жирности): творог, кефир, йогурты. Особенно внимательно нужно отнестись к этикетке йогуртов, потому что какие только загустители-стабилизаторы туда ни добавляют!;
— сыр: адыгейский, голландский, моцарелла, гауда. Вообще, лучше выбирать не острые сорта и не кушать более 100 г в день;

Считается, что лучше есть чаще, но маленькими порциями, чем редко и «до отвала». Поэтому мы предлагаем примерно такой режим питания:

Завтрак. Должен быть сытным и калорийным. Меню такое: овсяная каша или другая крупа на молоке, мюсли, сухофрукты, сыр, фрукты, фреши, зеленый чай. Конечно все сразу есть не надо). Многим тяжело есть с утра, но все же настоятельно рекомендуем поесть, дабы избежать зверского голода часов в 10-11, когда под рукой не будет полезной кашки.

Перекус. 1 фрукт или стакан йогурта

Обед. Отварное, приготовленное на пару или в духовке мясо или рыба. На гарнир: овощи, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, гречка. Можно приготовить суп на курином или овощном бульоне.
Добавить вкуса приготовленному на пару мясу можно с помощью лаврового листа или других приправ: орегано, базилик, майоран. Только не перестарайтесь c количеством: специи разжигают аппетит.

Полдник. 1 фрукт, йогурт, кефир, сухофрукты или несколько орехов;

Ужин, не позднее 3-4 часов до сна. Меню примерно тоже самое, что и на обед, только немного сократив порцию, а лучше отдать предпочтение овощным салатам, например, греческому.

В течении дня не забывать пить полезные напитки и чистую воду(1,5-2 л) : за 20 минут до еды и через 2 часов после нее.

Принципы здорового питания будут особенно полезны для представительниц прекрасного пола, вечно недовольных своими формами. Такой рацион питания призван подарить легкость, хорошее настроение и подтянутое тело.

Источник

Рецепты ПП: правильное питание, диетические

Рецепты ПП: правильное питание, диетические запись закреплена

ПП меню на неделю

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
Показать полностью.
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Источник

Рецепты правильного питания

Добро пожаловать в мир вкусной и здоровой пищи!

Рецепты правильного питания запись закреплена

Несладкие сырники с сыром
Кбжу 196/17/11/8

250гр творога
1яйцо
Показать полностью.
30гр муки
40гр сыра
Соль
Зелень
Все ингредиенты тщательно перемешать. Сформировать сырники, обвалять в муке. Жарить на антипригарной сковороде, смазанной каплей масла с двух сторон под крышкой на среднем огне.

Рецепты правильного питания запись закреплена

Как сварить креветки вкусно?

— Для того чтобы сделать креветки более вкусными, перед варкой нужно добавить в кастрюлю черный перец горошком, лавровый лист, половинку лимона, нарезанного дольками, гвоздику, зубчики чеснока и пару ложек томатной пасты.

— После того как креветки сварятся, дайте им постоять в таком бульоне 10 минут.

— При подаче к столу можно приготовить очень вкусный соус для креветок.

Очистите зубчик чеснока и раздавите его. Мелко нарежьте красный острый перец, смешайте с оливковым маслом и чесноком. В этот соус добавьте сок одного лимона, зелень укропа и специи по вкусу. Очищенные креветки макайте в этот соус, и вас удивит их необычный пикантный вкус.

Рецепты правильного питания запись закреплена

МОЕГО РЕБЕНКА ТРАВИЛИ В ШКОЛЕ

Подсовывала ему иногда всякие игры на развитие памяти, конечно, по типу: «Запомни последовательность», «Найди пару» и т.д. Но особых результатов это не давало, да и мы с мужем внимания этому не уделяли.
Показать полностью.

Наш Андрей был очень любознательный малышом , поэтому рано научился читать. В 5 лет он уже мог сам читать небольшие сказки и статьи в детских энциклопедиях. Но любая просьба пересказать прочитанное, выбивала его из колеи. Первые звоночки появились как раз тогда. Нужно было обратить внимание и начать заниматься с ним более активно…

А когда сын пошел в школу начался настоящий кошмар.

Он вроде хорошо учился, быстро соображал, но как только получал задание выучить стихотворение или пересказать главу, тут начинался мой личный ад. Сначала мы весь вечер старательно заучивали эти тексты, повторяли все на 10 раз, чтобы ничего не забыть. А в итоге, когда Андрей выходил к доске он постоянно путал строчки, не мог вспомнить слова, терялся и все забывал.

Как-то раз он пришел из школы расстроенный, с красными глазами, видимо плакал. Что-то случилось? — спросила я.
— Все ребята в классе хихикают, когда я выхожу рассказывать стихотворение. Сегодня я опять забыл начало, а ребята стали шептаться: «Тугодум», «Забываха». Они частенько меня так обзывают и в игры свои не берут. Смеются, что я все-равно правила не запомню и все перепутаю.

После этого история пошла дальше и одноклассники стали обзывать сына «идиотом», «тупым», писали ему гадости на телефон. Началась и физическая травля: ему ставили подножки, толкали, пихали.

После разговора с директором я поняла, что делать они ничего не собираются с обидчиками моего сына, поэтому пришлось брать дело в свои руки.

Смогла договориться с директором гимназии, которая находилась неподалеку от нашего дома . Хорошо, что человек оказался понимающий и пошел навстречу. И заодно посоветовал дополнительно заняться со моим сыном мнемотехникой.

Пока шел процесс перевода, я решила использовать время и записалась на курсы Константина Дудина (может слышали?) обладателя феноменальной памяти, преподающего курсы по мнемотехнике.

Как оказалось, классическая нудная зубрежка портит жизнь и успеваемость многим детям. Обучение просто превращается в каторгу, когда ты целый вечер учишь уроки и в итоге ничего не запоминаешь.

Сначала я записалась на бесплатный 5-ти дневный курс Константина, который мы начали смотреть вместе с сыном:

https://vk.cc/c7HLzS

Каждый вечер мы вместе тренировались запоминать по-новому. Как ни странно, но метод оказался забавным и совсем несложным. Мы научились моментально запоминать информацию школьной программы:
— исторические даты;
— теоремы и формулы;
— стихотворения;
— определения и объёмные тексты.

Делюсь с вами ссылкой, пройдите у Константина хотя-бы 1-2 урока, вместе с ребенком или самостоятельно. Это просто, а сами упражнения веселые и занимают мало времени. И Вы сами увидите, насколько это эффективно работает. Если помогло нам, то вам уж точно поможет

Пока что доступ бесплатный, но скоро собираются сделать платным, так что успевайте:

https://vk.cc/c7HLzS

Источник

Рецепты Десертов для ПП, Фитнеса, ЗОЖ, Диет

Рецепты Десертов для ПП, Фитнеса, ЗОЖ, Диет запись закреплена

8 самых вкусных ПП ТОРТИКОВ с КБЖУ для похудения и правильного питания
(низкокалорийная подборка рецептов)

Нажатие на у всего поста сохраняет Вам эту подборку в Понравившееся. Нажатие на у конкретной фотографии сохраняет Вам эту фотографию с рецептом в Понравившееся.

Для крема:
— 150 г обезжиренного протертого творога
— 4 ч. л. натурального йогурта
— стевия (или другой сахарозаменитель)

Приготовление:
1. Духовку разогреть до 180С. В миске смешать соль, овсянку, специи.
2. Яблоки и морковь натереть на мелкой терке. Отжать сок. Добавить в миску к овсянке.
3. Форму застелить пергаментной бумагой, посыпать молотой овсянкой.
4. Выпекать 30-40 минут. После выпекания корж остудить.
5. Тем временем взбиваем все ингредиенты для крема в однородную воздушную массу.
6. Разрезать корж на несколько частей и промазать кремом.
7. Украсить сверху фруктами по желанию.
8. Оставить в холодильнике для пропитки на ночь.

Ингредиенты на двойную порцию:
• очищенная морковь 50-70 г
• банан 50-70 г (без учета кожуры)
• яйцо 1
• овсяные отруби 40-50 г (40, если морковка и банан по

50 г)
• льняная мука 10 г (мегаполезный по многим показателям продукт 👍)
• разрыхлитель 1 ч.л.
• корица на кончике ножа (факультативно)
• мускатный орех щепотка (факультативно)
• сахзам факультативно (1 пакетик фитпарада)

Морковь натираем на мелкой терке, банан пюрируем блендером и смешиваем все с остальными ингредиентами. Выкладываем в форму и запекаем примерно 20 мин при 180 градусах. Можно выложить в небольшую форму (диаметром см

10) частями и выпечь несколько коржей. В данном случае использована форма диаметром 20 см и выпекался 1 корж, который потом был разрезан на 4 части.

Источник