почему у меня творческий кризис
Творческий кризис: 20 советов как выйти из него
Творческий кризис посещает каждого человека, чем бы они ни занимался. Нет ничего сложнее для мозга, чем придумать, что подарить другому человеку на юбилей. Иногда нас одолевают невыносимые муки при мысли о том, что же приготовить на ужин. Подобные проблемы случаются и в творческих профессиях и личной жизни. Посмотрим, что приготовили нам люди, жизнь которых подталкивает к тому, чтобы здесь и сейчас выдать гору идей, иначе проект будет провален, а карьера — под угрозой.
Редко когда у книги нет автора. Книга «Опять творческий кризис? 90 способов как выйти из него» из этой категории. К ней известные и не очень представители творческих профессий делятся своими советами о том, как завести мозг и заставить его выдавать массу идей. Советы разные, профессии тоже, так что каждый может найти несколько необычных способов, а потом, возможно, вдохновиться и придумать свои собственные (даже придумывание своего способа выхода из творческого кризиса уничтожает последнее). Советы могут даже противоречить друг другу, но на это оно и искусство. Кроме того, некоторые люди метафорически описывают свое видение творческого кризиса, что тоже крайне интересно.
Найдите себе гения
Что прекрасно в гениях, как правило они встречаются в группах. Если вы найдете одного гения, это приведет вас к остальным. Сотрудничайте с гениями, особенно с непризнанными — они доступнее и ждут ваших предложений.
Продолжайте пробовать, рисовать и биться головой о стол
Совет от иллюстратора. Очень часто все способы выхода из кризиса являются лишь способами прокрастинации. Поэтому просто рисуйте, рисуйте что угодно, даже если сильно отклоняетесь от темы. Хотите стать художником, рисуйте и еще раз рисуйте, другого способа нет. Вы являетесь художником только когда рисуете.
Совершайте множество ошибок
Проблема творческого кризиса — в боязни ошибиться. Это подключает прокрастинацию, отлынивание, подгоняемое страхом. Ошибки прекрасны. Любая ошибка движет вас к цели и это новое мышление изменит все. Относитесь к ошибкам, как поводу стать лучше.
К концу велопрогулки все как-то налаживается
Я долго принимаю ванную, вода смывает все плохие мысли. Потом делаю уборку, ведь как можно размышлять, пока вокруг бардак. Если это не помогает, я сажусь на велосипед и стараюсь не думать о проекте. В конце все как-то само налаживается.
Поселитесь в дорогом отеле
Заранее оплатите все три дня, которые вы проведете тут. Возьмите с собой все самое необходимое. А теперь просто напишите десять тысяч слов. Если вам кажется, что у вас творческий кризис, подумайте о сумасшедших деньгах, которые вы выложили за проживание в номере.
Посмотрите на случайное предложение
Возьмите любую книгу. Какую угодно — это может быть научная фантастика, инструкция по сборке мебели IKEA, религиозный текст. Откройте случайную страницу и случайное предложение. Мне попалось предложение: «Боли не было, но эта сила была разрушительной». Прекрасно. Подумайте, какие чувства вызывает эта фраза в контексте текста, который вы пишете или проблему, которую решаете. Или: «На следующее утро я отправился в Британский музей в Лондоне, чтобы увидеть сокровище». Идеально. Приходят мысли о вампирах, проклятых драгоценностях, Индиане Джонсе, святом Граале. Почему нет? Смешивайте тексты разных авторов, пытайтесь зацепиться за любую фразу. Не понравилась фраза? Не беда, возьмите другую, вас никто не заставляет зацикливаться на чем-либо.
Проговаривайте все
Паника. Вас переполняет чувство тревоги, вы начинаете метаться как обезглавленная курица. Я завариваю чай или кофе — необходимо освежиться. Выйдите прогуляться, говорите с людьми о вашей проблеме или сами с собой.
Меняйте чипсы
Это испанский эквивалент, означающий перезагрузку сознания, изменение вашего мышления, взгляд со стороны. Измените что-либо в вашей жизни, что угодно. Пишите не за столом, а в кафе, меняйте еду, ходите в такие места, в которые никогда бы не пошли.
Творческий кризис — это рост
Старайтесь всегда оставаться оптимистом, засыпайте и просыпайтесь с одной-единственной мыслью: «У меня не закончились идеи, я просто стараюсь придумать что-нибудь получше». Все же очень просто — если вы будете твердить себе, что ничего не получится, ничего и не получится.
Не бывает двух одинаковых творческих кризисов
Не нужно создавать правил борьбы. Кризисов бывает очень много и все они разные, как снежинки. Генерируйте плохие и посредственные идеи, так вы сумеет натолкнуться на что-нибудь стоящее. Используйте все способы, которые знаете. Один и тот же способ способен так же приесться и временно перестать работать.
Почему бы не выпить кофе прямо перед сном?
Лучшие идеи приходят во время попытки уснуть. Положите рядом с собой блокнот и ручку, а также создайте возможность включить свет, даже не вставая с кровати.
Сделайте что-нибудь
Приговьте выпечку, уберитесь в квартире, помойте посуду, нарисуйте рожицу на стикере и приклейте ее на свой компьютер, наколите дров.
Творческий кризис — это нормально
Прекрасная мысль. Всякий раз, когда наступает кризис, мы начинаем посыпать голову пеплом и проскальзывает мысль: «Ну вот, это случилось. Я отупел и постарел». Выбросьте ее из головы и начните заменять ее на другую. Творческий кризис пройдет, он проходит всегда, особенно когда вы расслабляетесь и не давите на него.
Просто. Объясните. Проблему.
Творческий кризис очень часто наступает, когда мы пытаемся решить проблему, которую сами для себя не сформулировали. Разве не глупость? Начните смотреть на проблему. Удивительное мысль, которую стоит понять каждому — в любой задаче есть ответ. Не у любой, а в любой. Ответ есть в самой задаче, вот что вам нужно понять. Ему больше негде находиться. Поняв это, вы покажете своему мозгу, что решение есть в задаче, а значит ваша проблема решаема.
Книги!
Зачем пытаться выудить какой-то проблеск ответа, если можно порыться в книгах — бездумно, бессистемно и запустить в мозге цепь ассоциаций.
Сядьте, замолчите и отключите интернет
Давно ли вы просто размышляли в тишине? Разве не странно, как мы заменяем размышления просмотром страниц в социальных сетях? Устройтесь поудобнее в кресле и просто размышляйте. Все гении так делали.
Поешьте сыра перед сном
И посмотрите, что из этого выйдет. Мало ли.
Креативность — это мышца
Ей тоже нужно отдохнуть и восстановиться. Так же как и тренировать. Чередуйте работу с просмотром фильмов, играми и книгами.
Дедлайн — лучшее средство
За многие проекты вы просто не сможете взяться, пока не включатся механизмы выживания. Обещайте другим, что сделаете проект через пару дней. Или обещайте это себе. Сделайте проект за 10 минут. Пускай на проект уйдет, по вашим оценкам, месяц, сядьте и решите, что сделаете его за 10 минут. И посмотрите, что получится.
Представьте, что вы опоссум
Это все прекрасные советы, которые поданы под ироническим соусом, а ведь именно ирония и смех позволяют высвободить тонны нашей креативной энергии и позволяют расслабиться. Экспериментируйте с данными советами, распечайте каждый из них на лист А4 и повесьте на стену.
А какие методы выхода из творческого кризиса знаете лично вы? Поделитесь этим в комментариях.
Как преодолеть творческий кризис
Творческий кризис переживал едва ли не каждый человек, серьезно относящийся к своей работе. Отсутствие новых идей, утрата вдохновения, опустошенность, ощущение мысленного ступора, когда трудно сконцентрировать внимание на работе, неспособность адекватно оценить ее результаты ― основные симптомы творческого кризиса.
Такое состояние может длиться от нескольких дней до нескольких недель и даже месяцев. Это нелегкое испытание имеет свои причины.
Какие факторы способствуют наступлению кризиса творчества
Одна из основных причин творческого кризиса ― переутомление. Человек, который слишком увлекся творческим процессом, забывает об отдыхе, опасаясь, что его покинет вдохновение. Однако эмоциональный подъем, сопутствующий процессу творчества, сменяется усталостью, апатией и депрессией. Организм устал и требует передышки, поскольку он израсходовал запасы энергии и ему нужно время, чтобы их восполнить.
Люди, чья работа связана с творчеством, нередко недосыпают, что также способствует переутомлению.
Еще одна часто встречающаяся причина творческого кризиса ― отсутствие гармонии в личной жизни. Кризис в жизни влечет за собой кризис в творчестве. Творческие люди обычно глубоко ранимы, и нарушить их психическое равновесие не так уж трудно. Нелады в коллективе, ссоры в семье, финансовые затруднения, болезнь близкого человека и т. п. ― подобные проблемы мешают им сосредоточиться и полностью отдаться творческому процессу.
Творческий кризис наступает и от однообразия и рутины повседневной жизни, отсутствия ярких впечатлений и источника вдохновения.
Некоторые творческие люди впадают в творческий ступор и в случае, если им предстоит слишком масштабная работа. На начальном этапе ее воплощения у них может возникнуть такое множество разных идей и планов, что из-за сумятицы в мыслях им бывает трудно их систематизировать и определиться, с чего же ее начать. То есть кризис у них наступает не из-за того, им что нечего сказать, а из-за того, что они сразу хотят выразить слишком много.
Бывает и так, что к творческому кризису приводит отсутствие доступа к необходимой информации.
Люди творчества ― писатели и поэты, художники и музыканты нередко бывают слишком требовательны к себе, и если завершенная работа не оправдает их ожиданий, могут уничтожить ее. При этом они часто погружаются в депрессию и на долгое время отказываются от творческой работы.
Как выбраться из творческого кризиса
В переводе с древнегреческого слово «кризис» означает переходное состояние, перелом, переворот и т. п. Таким образом, тот, кем овладел творческий кризис, должен осознать, что это ― временное явление. Нужно только переждать, ведь творческий кризис ― не конец, а всего лишь пауза, которой нужно воспользоваться, чтобы дать организму передышку.
Можно сказать, что творческий кризис полезен для человека: он дается для того, чтобы привести в порядок мысли и решить давние проблемы, на которые раньше не хватало времени.
1. В состоянии опустошенности, характерном для творческого кризиса, не стоит заставлять себя сдвинуть работу «с мертвой точки» ― и время, и усилия будут потрачены напрасно, что только усилит отчаяние и депрессию.
Не каждую работу можно отложить до того времени, когда явится вдохновение. Преодолеть внутреннее сопротивление и упорное нежелание браться за дело нередко помогает обман самого себя путем уговоров поработать хотя бы полчаса. Практика показывает, что эти полчаса растягиваются на несколько часов, пока вся или большая часть работы не будет сделана. Известное правило «Аппетит приходит во время еды» и здесь себя оправдывает.
Есть еще любопытное мнение. Художник Ван Гог советовал: «Если внутренний голос вам говорит, что вы больше не можете рисовать, продолжайте рисовать до тех пор, пока он не замолчит». Ему вторит и другой классик, который не раз переживал творческий кризис, – Н.В. Гоголь. Он говорил: «Если вы не можете сегодня писать, так и пишите – что-то мне сегодня не пишется». Стоит только начать – и нужные мысли придут сами.
2. Во время творческого кризиса вынужденным перерывом в работе можно воспользоваться, чтобы переключиться на другие дела, которые из-за занятости приходилось откладывать: ремонт, посещение врача, наведение порядка в шкафах и пр. Они отвлекут от депрессивных мыслей о том, что «все пропало» и вдохновение никогда не вернется (см. «90 проверенных способов преодолеть творческий кризис и снова найти вдохновение»). К тому же когда появятся новые идеи, на домашние дела уже не останется времени.
3. Творческие люди работают преимущественно сидя, А, как известно, для достижения наилучших результатов умственную работу следует чередовать с физической. Физические нагрузки, особенно на свежем воздухе, улучшают кровообращение и питание мозга, поэтому не стоит часами сидеть на одном месте и мучить себя поиском наилучших решений.
При появлении признаков творческого ступора стоит на время отвлечься от работы и размяться ― побегать, сходить в тренажерный зал или бассейн, поработать в саду или просто погулять по парку. Полезно и просто постоять под душем или полежать в ванне ― вода «смывает» весь негатив, и человек чувствует себя обновленным.
Снять напряжение и позволить расслабиться помогут занятия йогой и медитация.
5. Многие люди, которых «догнал» творческий кризис, «лечатся» книгами, музыкой, фильмами. Кому-то помогает поход в книжный магазин, а кому-то просмотр старых фотографий. Кто-то должен побыть в одиночестве, а кому-то необходимы встречи с друзьями, которые могут подать свежую идею или заставить посмотреть на проблему другими глазами.
Время творческого кризиса стоит использовать для посещения театров, концертов, музеев, выставок, ведь чем разнообразнее интересы и выше культурный уровень человека, тем значимее его идеи. Тем более, что чья-то картина или мелодия вполне может послужить толчком для новых креативных идей (см. «Как развить креативность и творческое мышление»).
Однако психологи не советуют искать вдохновение в работах коллег: писателю лучше полистать альбомы с репродукциями, а художнику – почитать книгу. В противном случае человек, находящийся в творческом ступоре, поневоле будет сравнивать себя с коллегой и делать выводы не в свою пользу.
7. Психологи считают, что наиболее эффективный метод выхода из творческого застоя ― срочно поменять окружающую обстановку, на некоторое время сменив «картинку» перед глазами. Повседневное однообразие и рутина приводят к постепенному угасанию ощущения радости и счастья, когда все дается легко и просто.
Однозначный совет ― один на всех ― как выйти из творческого ступора, дать невозможно. Подобное состояние рано или поздно приходилось испытывать каждому творческому человеку ― и у каждого есть свой рецепт. Ведь главное ― это отдохнуть, расслабиться и временно переключиться на другую деятельность.
А способы, как это сделать, у каждого свои. Одному человеку достаточно выспаться и отдохнуть в кругу семьи, а другому необходимо побыть в одиночестве, уехав далеко и надолго. Кого-то «лечит» поход в горы, а кого-то винтажный шоппинг. Единственное, чего не стоит делать, это подхлестывать свою психику алкоголем и наркотиками ― эмоциональный всплеск после их применения со временем перейдет в глубокую депрессию.
Что делать, если у вас творческий кризис
Четыре стадии творческого процесса и польза прокрастинации.
– Пример: вам нахамили в магазине. Вы часто в нём бываете, но вот день не задался и у вас, и у продавца. После неприятной ситуации вы разворачиваетесь и уходите. На следующий день вы уже с неохотой будете идти в этот привычный магазин. Возможно, даже решите и вовсе пройти несколько кварталов в обход, чтобы избежать повторения неприятной ситуации. Таким образом вы самостоятельно закрепляете негативный опыт. Чтобы этого избежать, нужно спокойно снова прийти в тот злополучный магазин и, совершив покупки, улыбнуться продавцу, тем самым закрепив позитивный результат, – говорит Ана Агапова.
– Самый сложный творческий кризис у меня случился в период моей работы ассистентом режиссёра в Театре на Спасской. Когда ты в должности обслуживающего персонала, но постоянно находишься рядом с творческим процессом, тебе становится тяжело от неимения права высказаться. Я выходила из кризиса тяжело, мне приходилось просить друзей помочь, – делится Ана. – Когда человек что-то делает, он может закрепить результат, только делясь результатом с другими. Для меня эти лекции – не способ заявить о себе, а способ повторить информацию, закрепить её и получить новый опыт от пришедших людей. Уже в пятый раз я читаю эту лекцию, и уровень моего собственного понимания только растёт. Сейчас ко мне приходят люди, которые рассказывают, как изменилась их жизнь после первых лекций.
Творческий кризис: причины. Как выйти из творческого кризиса
Творческий кризис наступал хотя бы однажды у любого человека, занятого каким-либо творчеством. Это может быть создание великих картин, сочинение песен или стихов. Есть люди, которые гениальны в строительстве, в проектировке или физике. Другие великолепно танцуют. А есть те, что придумывают танцы, строят декорации.
Каждая область требует внимания человеческого гения. И у каждого человека есть свой способ самовыражения. Часто творческие люди жалуются на упадок сил и отсутствие желания творить. Так и проявляет себя творческий кризис. Как его преодолеть, мы обсудим в этой статье.
Творческий кризис с точки зрения психологии
Психологи характеризуют творческий кризис как отсутствие желание заниматься тем, что раньше вдохновляло и доставляло удовольствие. Внутри пропадает движущая сила. И это связано с разными факторами.
Что такое творческий кризис
Что такое творческий кризис? Более простое объяснение звучит из уст человека, переживающего этот нелёгкий этап.
На самом деле такое состояние бывает вызвано несколькими факторами.
Причины творческого кризиса
Творческий процесс задействует эмоциональную сферу. Человек испытывает подъем, словно летает, создавая очередной шедевр: будь то песня, булочки по новому рецепту или статья для газеты. После эмоционального подъёма всегда идёт спад. После чего — снова подъём. Таков принцип работы эмоционального маятника внутри нас.
Усталость
Каждый замечал, что после продолжительного веселья становится грустно. После злости приходит упадок сил, недомогание. Так работает маятник: насколько вы качнули его в одну сторону, настолько он по инерции уйдёт в другую.
Когда творческая личность становится заложником чётких сроков на создание очередного шедевра, происходит нервное перенапряжение. Каждое утро человек качает маятник в одну сторону, выдавливая из себя эмоции. Маятник не успевает качнуться в другую сторону. Организм не успевает набраться сил. Наступает эмоциональное угасание, апатия. Иногда это сопровождается настоящей депрессией. На самом деле человек просто устал. Он истощён. Ему необходим отдых.
Ситуацию усугубляет и то, что каждая творческая личность эмоционально переживает такие периоды. Начинает казаться, что вдохновение покинуло навсегда и что творить больше не получится. Это вызывает новое напряжение, страх, депрессию.
Отсутствие мотивации
Другая причина кроется в отсутствии стимула. В жизни творческой личности всё взаимосвязано. Чтобы испытать творческий подъём, необходимо найти вдохновение. Что-то, что расшевелит маятник эмоций. Иногда это трудно сделать. Жизнь человека входит в спокойное русло, и фактор, позволяющий испытать эмоции, отсутствует. Поэтому творцы ищут музу. Это может быть новая тумбочка, покупка говорящего попугая, красивого платья. Это может быть человек. Часто творцы черпают эмоции в других людях.
Кризис, связанный с психическим состоянием творца
Есть и ещё одна распространённая причина творческого кризиса — психическое состояние. Когда другие проблемы навалились на творческого человека, найти вдохновение бывает невозможно. Творческие натуры ещё больше подвержены депрессиям, чем другие люди. Они чувствительны и эмоциональны. Чаще впадают в депрессию. Иногда эти эмоции их и зажигают. Творец может находить вдохновение и в собственных страданиях. Например, в неразделённой любви.
Труднее найти вдохновение в ссорах с соседями, вечно недовольном начальстве, в отсутствии денег. Бытовые проблемы могут захватывать всё внимание. На творчество просто не найдётся сил. Под грузом одиночества, непонимания, агрессии окружающих, творческий человек может сломаться. Наступит депрессия. Часто такие люди подвержены фобиям, психологическим расстройствам вроде ипохондрии и ОКР. В периоды обострения на созидательную деятельность просто не найдётся сил.
Кризис, связанный с особенностями творческого процесса
Бывает, что причины кризиса кроются в самом процессе. Каждая область творчества отличается. И в разных условиях творец может натыкаться на преграды. Например, заказчик может заключить творца в строгие временные рамки. Это давит, не дает сосредоточиться и раздражает. Также большая конкуренция часто заставляет творческого человека почувствовать себя неспособным на что-то великое.
Разные обстоятельства, вызванные самим творческим процессом, заставляют человека испытать творческий кризис.
Способы преодоления творческого кризиса
Что делать, если творческий кризис застал врасплох? Есть несколько хороших способов вернуть музу, войти в привычное психологическое состояние. Выбирать правильный способ нужно, исходя из причины возникновения проблемы. Если причиной стала усталость, негативные эмоции, нужно уравновесить маятник. Привести его в состояние полного покоя.
Хороший отдых
Чтобы устранить негативное влияние стресса на организм, нужно убрать все мышечные зажимы.
Хорошие помощники в борьбе со стрессом.
Физические нагрузки
Спорт — отдельная тема. Спорт может заменить тысячи лекарств от разных болезней, но ни одно лекарство не заменит спорт.
Переключение задач
Эмоциональное перенапряжение требует отдыха. А лучший отдых — это смена деятельности. Позвольте себе пару дней вообще не заниматься творчеством.
Мозговой штурм
После того, как отдохнёте, начните с чего-то вдохновляющего. Почитайте историю людей, которые добились больших успехов в той области, что близка к вашей. Это позволит вам приобрести новые знания, появятся идеи. А это и есть начало большого подъема — вдохновения.
Изменение обстановки
Когда вернуться к делам никак не выходит, хорошо помогает уехать. Психике человека вообще необходимо периодически устраивать «выгул». Можно поехать в соседний город, переночевать в гостинице, побродить по набережной. Можно уехать на природу с друзьями. Или в гости к родственникам.
Прогуляйтесь по незнакомым местам. Попробуйте поговорить с прохожими. Иногда совершенно незнакомые люди дают самые ценные советы.
Можно не только уехать куда-то, но и внести изменения в окружающая обстановку. Измените причёску. Купите новую одежду, обувь. Поклейте обои. Купите кружку или целый набор посуды. Заведите кота. Приютив бездомного питомца, вы почувствуете себя нужным. Кошки успокаивают нервы, снимают стресс. Также, как и рыбки. Да и любое другое животное, которое вам придётся по душе.
Новые образы и новые впечатления
Хорошо помогают почерпнуть вдохновение. Посмотрите на своё творчество под другим углом. Изучите неформалов в вашем деле. Попробуйте перевернуть всё с ног на голову. Вы пытаетесь сделать красиво? Делайте уродливо. Соблюдаете пропорции? Добавьте асимметрию.
Пусть вас вдохновят работы других людей. Сходите на выставку, концерт, прогуляйтесь по городу. Найдите новый источник вдохновения. Всё, что нас окружает, стоит нашего внимания. Именно в таких мелочах и заключается радость бытия. Сотни источников вдохновения откроются вам, только присмотритесь к тому, что вокруг.
Заключение
Творческий кризис — естественное явление. Оно неизбежно. У моря не может быть одних лишь приливов — обязательно должен быть и отлив. Маятник эмоций качается по инерции в обе стороны. Творцу необходим отдых и смена деятельности. Не пугайтесь творческого кризиса. Считайте это явление очередным этапом перед наступлением настоящего вдохновения. Ваши способности не пропадут: если в человека заложено это природой, никакая сила не истребит ваши способности. Или, как говорят в России: «Талант не пропьёшь». Ищите своё вдохновение, дайте себе отдохнуть, и муза вас не покинет.