почему у меня часто холодные руки
Холодные руки: в чем причина и что делать?
Холодные руки считаются женской болезнью. Особенно часто на пониженную температуру конечностей жалуются представительницы прекрасного пола с 15 до 45 лет. Это связано с тем, что у женщин терморегуляция организма более слабая, чем у мужчин. Возможно, вы просто легко одеваетесь и все дело в переохлаждении. Тогда достаточно пересмотреть свой гардероб. Кроме того, это распространенный симптом у курильщиков, а также при сильном беспокойстве, усталости. Однако в основе подобного явления может лежать и болезнь.
Железодефицитная анемия
Тест на метеочувствительность 
Мурашки по коже
Что делать?
Прежде всего необходим клинический анализ крови. Нормальный уровень гемоглобина у детей до 6 лет – 110 г/л, у детей старше 6 лет и взрослых – 120 г/л. Важна специальная диета – меньше молока, больше мяса, фруктов и овощей. Препараты железа принимают в сочетании с аскорбиновой кислотой.
Вегетососудистая дистония
В этом случае ощущаются приливы жара и холода, нехватка воздуха, головокружение, то повышается, то понижается артериальное давление. Усиливается раздражительность, повышается утомляемость. Время от времени беспокоят боль в сердце, покалывание в различных участках тела. Причем обследование не выявляет признаков нарушения органов и систем. Причина недомогания – в нарушении работы вегетативной нервной системы, которая регулирует весь организм.
Что делать?
Зачастую возникает на фоне многих заболеваний, поэтому важно пройти полное обследование, особенно у эндокринолога и невролога. Помогает справиться с заболеванием физиотерапия, лечебная физкультура, психотерапия.
Заболевания щитовидной железы
Щитовидная железа – ключевое звено в гормональной регуляции всего организма. При гипотиреозе (недостатке гормонов щитовидной железы) замедляются обменные процессы. Появляются вялость и заторможенность, сонливость, лишний вес. Человек чувствует себя подавленным. Отекает лицо, особенно веки, замедляется пульс. Кожа становится сухой, часто шелушится, утолщается. Нарушается работа механизмов, отвечающих за поддержку нормальной температуры тела. При низком уровне гормонов щитовидки человеку часто бывает холодно.
Что делать?
Важно пройти осмотр у эндокринолога, сделать УЗИ щитовидной железы, сдать общий анализ крови и мочи. При необходимости врач может назначить дополнительно рентгенологическое и магнитно-резонансное исследование, компьютерную томографию и др.
Диабет
Это болезнь осложнений. Поражение сосудов приводит к инфарктам и инсультам, слепоте, почечной недостаточности. Но все начинается с малого, из-за недостаточного кровообращения становятся холодными руки и ноги.
Что делать?
Очень важна ранняя диагностика, чтобы предотвратить необратимые изменения поджелудочной железы, вырабатывающей инсулин. Тест на толерантность глюкозе необходим в возрасте до 45 лет – один раз в 3 года, после 45 лет – ежегодно.
Атеросклероз
Происходит уплотнение и потеря эластичности стенок артерий, сужение их просвета с последующим нарушением кровоснабжения органов. Отсюда и холодные руки. При поражении сосудов мозга отмечаются шум в ушах, головокружение, снижение памяти, головная боль. Питание с избыточным количеством животного жира, малоподвижный образ жизни, психоэмоциональное перенапряжение могут привести к этой болезни.
Что делать?
Проводят ЭКГ, УЗИ сердца и сосудов, реовазографию, ангиографию, коронарографию, измеряют артериальное давление, исследуют уровень липидов (холестерин и др.), сахара в крови.
Остеохондроз
Деформация и истончение межпозвонковых дисков, спазм мышц приводят к сдавливанию спинного мозга, окружающих нервов и сосудов. Нарушается циркуляция крови, руки и ноги холодеют, появляется чувство онемения и ломоты, возникают постоянная ноющая боль в спине, головная боль, головокружение.
Что делать?
Необходимо обратиться к врачу-неврологу. Комплексное лечение включает в себя лечебную физкультуру, физиотерапию, массаж, мануальную терапию, вытяжение (тракцию) позвоночника, рефлексотерапию, медикаментозную терапию. В сложных случаях возможна операция.
Склеродермия, синдром Рейно
Пальцы рук или ног холодеют, немеют, в них появляется ощущение покалывания, при этом они приобретают белый или даже синюшный цвет. Происходит это под влиянием стресса или температурного воздействия и может длиться от нескольких минут до нескольких часов. По окончании приступа синюшная кожа краснеет, появляются жар и боль. Это синдром Рейно – одно из проявлений склеродермии. В результате поражения кровеносных сосудов затрагиваются многие органы и ткани организма, особенно кожа. Лицо приобретает маскообразный вид, затруднено открывание рта. Считается, что склеродермию стимулируют вирусы, отравления, врожденная предрасположенность. У женщин это заболевание встречается в 5 раз чаще, чем у мужчин.
Что делать?
При первых симптомах необходимо срочно обратиться прежде всего к дерматологу. Проводят лабораторное исследование крови, мочи, иммунодиагностику, рентгенологическое исследование костей и суставов, УЗИ внутренних органов, кардиодиагностику.
текст: Татьяна Гавердовская
Почему у меня часто холодные руки
Это неприятное ощущение, когда у тебя постоянно холодные руки… Даже летом, даже в спортзале! Всё тело разогретое, жарко, а руки предательски реагируют на включенный кондиционер, или просто никак не хотят нагреваться… «Синдромом холодных рук» страдают многие девушки. Да, это проблема больше «женская», чем «мужская», и дело здесь в причинах, которые неофициально считаются основными виновниками холодных рук.
Конкретной «таблетки» нет, ведь это не болезнь, а, скорее, следствие определенных особенностей организма или образа жизни. И чтобы понять свою причину, нужно внимательно «присмотреться» к себе. Так как это не болезнь, то лечить холодные руки бесполезно. Но вот помочь проблеме можно, устранить симптом на время, а, возможно, и навсегда, если регулярно заниматься и поддерживать себя в боевом состоянии.
Причины и следствия холодных рук
Итак, давайте для начала разберемся в многообразии причин холодных рук, чтобы потом правильно подобрать для себя «рецепт».
Вегето-сосудистая дистония. На самом деле, это не страшная болезнь, а скорее, синдром постоянного нервозного состояния и переутомления, и, как следствие, нарушение давления и кровообращения. Нервничать нужно меньше, от нервов все болезни. Даже руки мерзнут.
Нарушение кровообращения. Кровообращение может быть нарушено по разным причинам. Это и генетическая предрасположенность, и просто слабое функционирование отдельных частей тела. Одним из факторов нарушения являются постоянные зажимы в мышцах. Напряжение перекрывает доступ крови в капилляры, отсюда и холод в конечностях. Больше всего подвержены такому напряжению офисные работники, которые днями просиживают за компьютером, сутулясь и напрягая верхнюю часть спины, плечи и шею. Если вы такой офисный работник, обратите внимание, как Ваши мышцы шейно-плечевого отдела непроизвольно сжимаются и напрягаются даже при ходьбе. Конечно, кровь не поступает в руки!
Диеты и плохое питание. Если Вы доводите себя искусственно до изнеможения и упадка сил диетами и плохим питанием, то никто Вам не виноват. Энергия, как известно, появляется в организме путем расщепления жиров. Это самый естественный способ выработки тепла.
Нездоровый образ жизни. Курение и алкоголь нарушают обменные процессы, вызывают спазмы сосудов. И вообще, это вредно и немодно.
Дефицит железа или йода. Причиной холодных рук может быть нехватка определенных микроэлементов в организме. Специалисты называют железо и йод главными «хранителями» и «создателями» нормального кровотока и уровня гемоглобина. Так что, кровь тоже нужно улучшать, а не только сосуды.
Недостаток жизненной энергии и жизненного тонуса. Если Вы постоянно чувствуете вялость, лень, Вам не хочется лишний раз выходить из дому даже для общения с друзьями, задумайтесь. Возможно, Вы растеряли напрочь свою энергию. Она может быть «отвлечена» на переваривание тяжелой пищи, на борьбу с накопленными токсинами, или «уничтожена» депрессией и скандалами. Если нет жизненной энергии и желания активно жить, то зачем ходячему «мертвецу» теплое тело? Организм будет экономить тепло сам.
Несколько полезных рецептов от холодных рук
Упражнение для согревания тела. Это упражнение стимулирует иммунитет и повышает температуру тела. Станьте, расставьте ноги и согните их в коленях, руки согните и поставьте перед грудью, локти на уровне плеч. На вдохе отведите руки отведите максимально назад, при этом сильно сомкните лопатки. Голова в это время поворачивается максимально в сторону (по очереди влево, вправо). На выдохе вернитесь в исходное положение. Это упражнение похоже на то, которое делают школьники на физкультуре, только с максимальной амплитудой и соблюдением правильного дыхания. Выполнить его нужно 10 раз. Если Вы сделали всё правильно и с усилием, то в верхней части спины уйдет мышечный зажим, а дыхание восстановит циркуляцию энергии. Кровь побежит по венам с удвоенной силой. Вам и Вашим рукам станет тепло.
Витамины и еда. Если Вы беспокоитесь о холодных руках, бросайте экстремальные диеты, и кормите себя продуктами, содержащими йод и железо. Это могут быть морская капуста, фейхоа, морепродукты, тыква, яблоки. Не забывайте повышать гемоглобин и кушайте гранат.
Шерстяной разогрев. Купите себе изделие из натуральной овечьей шерсти. Это может быть что угодно: носки, шарф, или просто моток ниток. Шерсть должна быть 100% натуральной. Возьмите шерсть и быстро-быстро растирайте ее между ладонями. Интенсивное трение и натуральные биотоки материала сделают свое дело: руки разогреются надолго.
Согревающая растирка. Можно усилить прилив крови к рукам, используя народный метод перцовой растирки. Нужно взять водку (0,5 л), два стручка жгучего перца, две столовые ложки горчицы, одну столовую ложку соли. Настоять и смачивать таким раствором ладони на ночь, а утром смывать. «Горячие» специи и компоненты будут регулярно разгонять кровь и восстановят кровообращение.
Физкультура для рук. Если есть проблема с зажимами в плечах и со слабым кровообращением, делайте зарядку для рук. Начните с плеч, хорошенько их разомните, повращайте в разные стороны. Затем активно поработайте пальцами, сжимая и разжимая их. Хорошей разминкой для пальцев могут стать китайские шарики, которые перекатываются в ладони с помощью пальцев. Заведите себе такие.
Горячительный напиток. Нет, это не коньяк, это имбирный чай. В отличие от алкоголя он не создает искусственную и временную иллюзию тепла. Имбирь разгоняет кровь по всему телу, и Вы действительно согреетесь.
Контрастный «душ». Замечали, как «горят» руки, если лепить ими снежки? Попробуйте хотя бы два раза в день устраивать рукам контрастный душ. Положите ладони в морозильную камеру на лед (или слепите настоящий снежок на улице!), а затем быстро согрейте их под горячей водой. Организм включит режим саморегуляции температуры тела, и «бросит» все силы, а точнее кровь, спасать руки. Ладони станут горячими надолго.
Здоровый образ жизни. Если хотите поднять свой жизненный тонус на должный уровень, позаботьтесь о здоровом питании, физических нагрузках и «чистоте» мыслей и эмоций. Без этих составляющих Ваша энергия так и будет пропадать без толку, а руки всегда мерзнуть.
А вообще, не сильно расстраивайтесь по поводу холодных рук. Это не смертельно!
Как ледышки: почему мерзнут руки и ноги — дело не только в холоде
С наступлением холодов у многих людей на улице мерзнут руки и ноги. Если человек легко одет, то это нормально. Так на холод реагирует организм — сужает кровеносные сосуды в конечностях, чтобы сохранить тепло для жизненно важных органов.
Но бывает, что и в теплом помещении руки и ноги остаются холодными на ощупь. Что уж говорить о зиме, когда на улице у таких людей все отмерзает даже в рукавицах или перчатках.
Почему так происходит, рассказала Лариса Кривчикова, к.м.н., терапевт-кардиолог Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Причина № 1: нарушение периферического кровообращения
Проблема встречается у маленьких детей и подростков, страдающих вегето-сосудистой дистонией, худощавых, астеничных. У них, как правило, пониженное артериальное давление — в пределах 100-90/70-60 мм.рт.ст.
Нарушение работы нервной системы тоже приводит к плохому реагированию сосудов на внешние температурные изменения — капилляры не успевают своевременно расширяться и сужаться.
Решать проблему нужно тренировками сердечно-сосудистой системы: заниматься физкультурой, много ходить, принимать контрастный душ, найти время на массаж, заниматься физическим трудом, иначе говоря, разгонять кровь. Также неплохо бы отказаться от вредных привычек. Все эти меры способны привести в порядок вегетативную нервную систему.
Причина № 2: сахарный диабет первого и второго типов
Еще одна из причин, которая может запустить процесс «вечной мерзлоты», — сахарный диабет первого и второго типов. При этих заболеваниях кровь содержит повышенный уровень сахара, она становится более густой и вязкой, что может вызывать тромбозы и нарушение периферического кровообращения (диабетическую полинейропатию), а в некоторых случаях даже гангрену. Здесь без помощи эндокринолога не обойтись.
Причина № 3: курение
Курение напрямую действует на сосудистую стенку (вызывает дисфункцию эндотелия, спазм сосудов, вследствие чего также страдает микроциркуляция), что со временем приводит к появлению судорог и перемежающейся хромоте. Это тяжелейшее состояние, которое может привести даже к ампутации конечностей.
Как уже говорилось ранее, от вредных привычек нужно избавляться. Но также можно посоветовать больше двигаться и принимать лекарственные препараты, улучшающие микроциркуляцию.
Причина № 4: возраст
Чем старше человек становится, тем больше болезней он приобретает. Одна из них — это атеросклероз сосудов, который называют «чумой XXI века». Сосуды сужаются за счет отложения плохого холестерина в слоях сосудистой стенки — триглицеридов, липопротеидов низкой плотности.
Бороться с этим опять же помогут физкультура, правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и лекарственные препараты, которые в индивидуальном порядке назначит врач.
Причина № 5: ожирение
Ожирение — актуальная и очень большая проблема нашего времени. Заболевание является отягчающим обстоятельством для развития атеросклероза сосудов и приобретенного сахарного диабета.
В основе борьбы с ожирением — физические нагрузки, сбалансированное питание, включающее в себя обязательный отказ от фастфуда и регулярные консультации со специалистом.
Причина № 6: приобретенные заболевания
Встречаются и такие приобретенные заболевания, как болезнь (синдром) Рейно. При ней из-за спазмов периферических сосудов нарушается кровоток в мелких сосудах ног (на уровне стоп) и кистей. Обычно синдром является сопутствующим заболеванием при ревматизме, эндокринных нарушениях, психопатиях и т.д.
Чаще всего от Рейно страдают женщины, а также жители регионов с холодным климатом. Посещение врача в таких случаях является обязательным.
Причина № 7: коронавирус
COVID-19 тоже может быть причиной замерзания рук и ног, т.к. вызывает многососудистое поражение. В этих случаях врачи назначают антикоагулянты — препараты, разжижающие кровь.
Как согреть руки и ноги
Если подводить итог рекомендаций, как согреть замерзающие конечности, то список будет следующий:
«Главное — не пускайте на самотек любые проблемы со здоровьем, пусть даже такие, казалось бы, не страшные, как холод в конечностях», — подытоживает врач.
Дополнительные источники:
Как ледышки: почему мерзнут руки и ноги — дело не только в холоде
Рассказываем, что делать вечно мерзнущим, чтобы не только согреться, но и решить проблему.
С наступлением холодов у многих людей на улице мерзнут руки и ноги. Если человек легко одет, то это нормально. Так на холод реагирует организм — сужает кровеносные сосуды в конечностях, чтобы сохранить тепло для жизненно важных органов.
Но бывает, что и в теплом помещении руки и ноги остаются холодными на ощупь. Что уж говорить о зиме, когда на улице у таких людей все отмерзает даже в рукавицах или перчатках.
Почему так происходит, рассказала Лариса Кривчикова, к.м.н., терапевт-кардиолог Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора.
Причина № 1: нарушение периферического кровообращения
Проблема встречается у маленьких детей и подростков, страдающих вегето-сосудистой дистонией, худощавых, астеничных. У них, как правило, пониженное артериальное давление — в пределах 100-90/70-60 мм.рт.ст.
Нарушение работы нервной системы тоже приводит к плохому реагированию сосудов на внешние температурные изменения — капилляры не успевают своевременно расширяться и сужаться.
Решать проблему нужно тренировками сердечно-сосудистой системы: заниматься физкультурой, много ходить, принимать контрастный душ, найти время на массаж, заниматься физическим трудом, иначе говоря, разгонять кровь. Также неплохо бы отказаться от вредных привычек. Все эти меры способны привести в порядок вегетативную нервную систему.
Причина № 2: сахарный диабет первого и второго типов
Еще одна из причин, которая может запустить процесс «вечной мерзлоты», — сахарный диабет первого и второго типов. При этих заболеваниях кровь содержит повышенный уровень сахара, она становится более густой и вязкой, что может вызывать тромбозы и нарушение периферического кровообращения (диабетическую полинейропатию), а в некоторых случаях даже гангрену. Здесь без помощи эндокринолога не обойтись.
Причина № 3: курение
Курение напрямую действует на сосудистую стенку (вызывает дисфункцию эндотелия, спазм сосудов, вследствие чего также страдает микроциркуляция), что со временем приводит к появлению судорог и перемежающейся хромоте. Это тяжелейшее состояние, которое может привести даже к ампутации конечностей.
Как уже говорилось ранее, от вредных привычек нужно избавляться. Но также можно посоветовать больше двигаться и принимать лекарственные препараты, улучшающие микроциркуляцию.
Причина № 4: возраст
Чем старше человек становится, тем больше болезней он приобретает. Одна из них — это атеросклероз сосудов, который называют «чумой XXI века». Сосуды сужаются за счет отложения плохого холестерина в слоях сосудистой стенки — триглицеридов, липопротеидов низкой плотности.
Бороться с этим опять же помогут физкультура, правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и лекарственные препараты, которые в индивидуальном порядке назначит врач.
Причина № 5: ожирение
Ожирение — актуальная и очень большая проблема нашего времени. Заболевание является отягчающим обстоятельством для развития атеросклероза сосудов и приобретенного сахарного диабета.
В основе борьбы с ожирением — физические нагрузки, сбалансированное питание, включающее в себя обязательный отказ от фастфуда и регулярные консультации со специалистом.
Причина № 6: приобретенные заболевания
Встречаются и такие приобретенные заболевания, как болезнь (синдром) Рейно. При ней из-за спазмов периферических сосудов нарушается кровоток в мелких сосудах ног (на уровне стоп) и кистей. Обычно синдром является сопутствующим заболеванием при ревматизме, эндокринных нарушениях, психопатиях и т.д.
Чаще всего от Рейно страдают женщины, а также жители регионов с холодным климатом. Посещение врача в таких случаях является обязательным.
Причина № 7: коронавирус
COVID-19 тоже может быть причиной замерзания рук и ног, т.к. вызывает многососудистое поражение. В этих случаях врачи назначают антикоагулянты — препараты, разжижающие кровь.
Как согреть руки и ноги
Если подводить итог рекомендаций, как согреть замерзающие конечности, то список будет следующий:
«Главное — не пускайте на самотек любые проблемы со здоровьем, пусть даже такие, казалось бы, не страшные, как холод в конечностях», — подытоживает врач.
Дополнительные источники:
Почему постоянно мерзнут руки и ноги (и как это исправить)
Причин, почему мерзнут ноги и руки (даже дома в носках) много. И если не взяться за их исправление, это может привести к постоянному дискомфорту и ощущению зябкости.
Елена Александровна Беленко. Врач невролог-вегетолог, кандидат медицинских наук, руководитель «Клинического центра вегетативной неврологии».
Проблема холодных рук или холодных ног, или того и другого сразу, может возникнуть абсолютно в любом возрасте. Часто, из, казалось бы, простой особенности, это может перерасти в дискомфорт на уровне избегания рукопожатий и изменений в поведении человека в целом.
Почему мерзнут конечности: все дело в спазме сосудов
Причины, почему мерзнут ноги и руки даже дома, в тепле, могут быть различными. Суть одна — сужение просвета сосудов, кровоснабжающих конечности. Происходить это может либо из-за спазма сосудов, либо вследствие образования тромбов, которые также будут значимо сужать сосуд и приводить к снижению кровотока.
Возникновение тромбоза сосудов в подавляющем большинстве случаев характерно для людей зрелого возраста. Данная патология является следствием атеросклероза. Атеросклеротическая бляшка постепенно растет и в итоге может привести к образованию тромба.
Справедливости ради стоит отметить, что в нашем организме предусмотрена опция резервного кровотока. То есть, в случае возникновения препятствия для тока крови по одному сосуду, организм будет выстраивать так называемые коллатерали — обходные пути для обеспечения кровоснабжения в области поврежденного сосуда. Также этому процессу будет способствовать свойство образования новых сосудов — сосудистый неогенез.
Таким образом, если холод в руках или ногах начинает беспокоить человека после 40 лет, в первую очередь стоит пройти обследование, показывающее, в каком состоянии находится кровеносная система конечностей. В частности, ультразвуковое дуплексное сканирование сосудов.
Спазм в сосудах конечностей может возникать у людей любого возраста. В норме спазм может появляться в ответ на холодную температуру окружающей среды. Причиной же стойкого спазма является высокое напряжение в работе нервной системы, в частности симпатической части вегетативной нервной системы, контролирующей сужение сосудов.
Почему проблема становится постоянной
Почему же контроль возрастает настолько сильно, что приводит к стойкому спазму? Этому способствуют различные виды стрессов, в ответ на которые вегетативный отдел реагирует мобилизацией своей работы.
Виды стрессов для вегетативной нервной системы можно разделить на две группы — внешние и внутренние. К внешним относятся так называемые факторы вне нашего организма — различные эмоциональные потрясения, высоко значимые для человека; условия жизни и работы, не позволяющие нервной системе восстанавливаться — отсутствие полноценного ночного сна, работа без отпусков; высокие физические нагрузки. К внутренним стрессам относятся действия перенесенных заболеваний — хронические вирусные инфекции, тяжелые бактериальные заболевания, операции под общим наркозом.
Таким образом, под воздействием вышеперечисленных стрессовых факторов, формируется симпатикотония — постоянно напряженное состояние симпатического отдела вегетативной нервной системы. Это уже будет являться причиной ощущения холода в руках и ногах. Часто данное состояние сопровождается и другими признаками симпатикотонии — повышенной усталостью, быстрой утомляемостью, учащением частоты сокращений сердца и другими проявлениями.
5 главных причин холодных конечностей
Если ноги мерзнут у детей
Почему мерзнут ноги даже дома у мужчин и женщин, понятно. А что касается детей, причины напряжения в работе нервной системы и, как следствие, спазм сосудов и холодных конечностей, надо искать в условиях протекания беременности мамы, условиях родов, болезнях раннего возраста.
Лечение и профилактика
Если ноги и руки мерзнут постоянно, и холодные конечности уже мешают нормально жить, стоит обратиться за помощью к врачу неврологу, так как самостоятельно справиться не получится. Специалист назначит лечение.
В профилактических мерах стоит обратить внимание на образ жизни, отнестись к себе с должным вниманием, вовремя отдыхать, восстанавливаться и обеспечить достаточный ночной сон.