почему ты меня так ненавидишь
10 причин, почему ты ненавидишь себя
1. Ты не оправдываешь свои и/или чужие ожидания
Обычно так происходит, когда от тебя требуют многого. Родители хотят внуков, девушка недовольна твоей низкой зарплатой, друзья ждут, что вы рванете куда-нибудь на выходных, а начальник — что ты будешь брать переработки в надежде получить повышение. Всё это приводит к стрессу, который только мешает добиваться того, чего хочешь ты. В конце концов ты сломаешься, начнешь себя ненавидеть и потеряешь связь с близкими.
Помни: ты не обязан оправдывать чьи бы то ни было ожидания. Откровенно дай понять людям, что они требуют от тебя слишком многого, а если человек продолжает наседать на тебя, ограничь ваше общение или вовсе сведи его на нет. В своих ожиданиях тоже следует быть осторожным. Не стоит ждать от себя невероятных свершений на следующей неделе или через пару месяцев — прописывай максимально приближенный к реальности сценарий своего будущего на год и на пять лет.
2. Тебе не нравится то, как ты выглядишь
Тебя может расстраивать лишний вес, низкий рост, улыбка, далекая от идеала. Многие люди настолько зацикливаются на изъянах своей внешности, что начинают ненавидеть себя и собственное отражение в зеркале.
Ты должен понимать, что при упорной работе над собой внешность можно изменить. Лишний вес можно сбросить, скорректировав питание и включив в график ежедневные физические нагрузки, зубы можно отбелить, от прыщей и черных точек — избавиться с помощью профессиональной косметики, которая выпускается не только для женщин. Ну а если тебя беспокоят вещи, которые невозможно поменять, — постарайся понять, почему ты так относишься к ним. В большинстве случаев виной всему стереотипы, поддерживающиеся обществом.
3. Ты живешь не своей жизнью
Ты ходишь на ненавистную работу или учебу, живешь в городе, который тебе не нравится, и общаешься с людьми, с которыми не имеешь ничего общего, просто потому, что так принято, или по воле своих близких, руководствующихся желанием сделать твою жизнь лучше. Когда ты не чувствуешь себя комфортно в повседневной жизни, легко себя возненавидеть.
Чтобы избавиться от ненависти к себе, нужно предпринять кардинальные меры. Спроси себя: «Чего хочу я?» — и в следующем месяце делай всё, что тебе на самом деле нравится. Мечтаешь отправиться в путешествие? Покупай билеты. Хочешь сменить работу? Дерзай, даже если ты занимаешь престижное и высокооплачиваемое место. Ни деньги, ни одобрение близких не стоят того, чтобы каждый день просыпаться с чувством ненависти к себе и своей жизни.
4. Твой выбор осуждают близкие люди
Когда ты делишься с друзьями и родными своими планами на будущее и получаешь в ответ лишь осуждение и непрошеные советы, легко возненавидеть себя за внутренний раскол. Ты не хочешь обижать близких, но в то же время лучше понимаешь, что тебе нужно от жизни. И эти эмоциональные качели заставляют тебя делать сложный выбор. Какой бы вариант ты ни предпочел, может оказаться, что ты предал либо себя, либо тех, кто искренне любит тебя и переживает за твое благополучие. Ну и близкие, конечно, могут ухудшать ситуацию, лишая тебя финансовой поддержки и театрально хватаясь за сердце (родители) или неодобрительно качая головой и пророча тебе незавидное будущее (друзья).
Выход только один: поговори с близкими людьми спокойно, пытаясь донести свою позицию. Если ты действительно дорог человеку, он поймет и примет твое решение. В остальных случаях советуем тебе дистанцироваться, не тратя на пустые ссоры и споры время, нервы и силы. Оно того не стоит.
5. Тебе не хватает времени и сил на все сферы жизни
Некоторые люди совершают ошибку, чрезмерно зацикливаясь лишь на одной сфере своей жизни. К примеру, ты можешь поставить в приоритет отношения, не уделяя достаточно времени друзьям, работе, отдыху и т. д. Или пойти в другую крайность — решить, что отныне ты карьерист, и работа у тебя на первом месте. В конце концов ты поймешь, что счастливая жизнь невозможна без других сфер, а за недостаток времени и сил на них начнешь тихо себя ненавидеть.
Универсальное решение существует: распределяй время с умом. Регулярно звони родителям, на выходных устраивай встречи с друзьями или хотя бы общайся с ними по видеосвязи. Приходя домой после работы, забывай обо всех незаконченных рабочих задачах — они ждут тебя завтра по расписанию. Свое время и силы трать на те занятия, которые тебе нравятся.
6. Ты хочешь большего, чем можешь себе позволить
Простой пример: ты мечтаешь о хорошей машине и загородном доме, зарабатывая двадцать тысяч в месяц и снимая однушку на выезде из города. Возненавидеть себя за то, что ты не можешь предоставить себе желаемые материальные блага и условия, в таком случае легче легкого.
Вместо ненависти попробуй направить свою энергию в позитивное русло. Увеличь свой доход. Звучит просто, но придется попотеть: чрезмерно много работать, а еще больше — верить в себя. Нужно пробовать изменить свою жизнь к лучшему, а не сидеть на месте и ненавидеть себя за то, что ничего не меняется.
7. Ты сравниваешь себя с окружающими
С другом, который смог купить себе хорошее авто, с коллегой, который получил повышение, с сыном маминой подруги, который в свои девятнадцать открыл бизнес и купил родителям квартиру в Москве. Закрадывается сомнение, что ты сможешь чего-то добиться. Кажется, все ниши давно уже заняты, а ты недостаточно умен и талантлив для того, чтобы преуспеть в чём-либо.
У каждого, даже самого успешного человека есть тот, с кем он себя сравнивает. Но такие сравнения не приводят ни к чему хорошему. Так что прекрати равняться на других и дай себе возможность реализовываться с такой скоростью, с какой этот процесс будет проходить для тебя комфортно.
8. Ты окружаешь себя людьми, которые уничижительно относятся к тебе
Токсичное окружение может заставить тебя возненавидеть себя. Твои родственники, друзья и коллеги, которые смеются над твоими ошибками, списывают все достижения на удачу и открыто унижают тебя — вот распространенная причина ненависти к себе.
Внимательнее формируй свое окружение. Пусть в него входят только те, кто может радоваться твоим успехам и поддерживать тебя в трудные времена.
9. Ты считаешь себя слишком слабым или очень глупым
Есть два качества, которые усиленно высмеиваются современным обществом: слабость и глупость. Задумайся — может, причина твоей ненависти как раз твое восприятие самого себя?
Если ты переживаешь тяжелые времена и тебе сложно взять себя в руки и продолжить двигаться вперед — это еще не значит, что ты слаб. Если ты переживаешь сильные эмоции, которые ломают тебя изнутри, — это не слабость. Если ты допустил ошибку, поверил в человека, который тебя предал, или упустил важную деталь в работе — это не гарантия твоей глупости. Хватит мыслить крайностями и приписывать себе качества, основываясь на паре-тройке неприятных ситуаций.
10. Ты не веришь в себя
Когда ты разочарован в самом себе, когда ты просто не веришь в то, что способен добиться успеха, ты сталкиваешься с ненавистью. Всем хочется жить хорошо, и, если сказать человеку, что он не сможет, и повторить это еще несколько раз, это заставит его усомниться в собственных силах.
Чтобы решить проблему, ты должен поверить в себя. Это непросто, но результат того стоит. Ставь перед собой небольшие задачи, добивайся успеха и приобретай уверенность.
Почему мне кажется, что все меня недолюбливают? 6 причин и что с этим делать
Моя жизнь не всегда была идеальна и стабильна. Я часто спрашивал себя: «Почему мне кажется, что все меня ненавидят?» Если вы задавали себе тот же вопрос, ничего страшного.
В юности я ужасно страдал из-за низкой самооценки. Я помню, как боролся с депрессией и задавался вопросом, почему мир ненавидит меня, и почему я чувствовал себя так.
Почему мне кажется, что все меня ненавидят?
В 80-е годы ходить в школу было не легко. Чувство, что тебя все вокруг ненавидят- было обычным. Я часто разговаривал со своей лучшей подругой – она жаловалась на школу, и я спросил ее как-то: «Почему мне кажется, что все меня ненавидят?» Она сказала: «Какая разница. Я думаю, что ты классный». И это меня радовало до следующей депрессии. Может быть, вы и ваш лучший друг разговаривали о том же самом?
Если вам кажется, что все вас ненавидят, это серьезная проблема, которую необходимо решать, чтобы не пострадала ваша самооценка. Это чувство возникло по многим причинам. Понимание этих причин приведет вас к осознанию вашей истинной ценности в обществе.
1.Обоюдная манипуляция
Когда вы чувствуете, что все о вас забыли, это происходит из-за двойного процесса. Во-первых, вы отвергаете некоторых людей по каким-то причинам, а когда вам одиноко, они не приходят на помощь. Вы действительно чувствуете, что вами пренебрегают, и это начинается после того, как вы не ответили на телефонные звонки или не выполнили свои обещания, данные друзьям и близким.
2. Вы видите скрытый смысл
Когда вы чувствуете неприязнь, и что вас все не любят, возможно вы все не так воспринимаете. Например, если кто-то публикует негативное утверждение в социальных сетях, вы автоматически думаете, что это утверждение касается вас. Вы не берете в расчет, что это может быть о ком-то другом.
Когда друзья говорят, что они заняты, вы считаете, что они избегают вас, и это, в свою очередь, заставляет вас чувствовать себя ужасно. Вскоре вы начинаете думать, что вы действительно никому не интересны.
3. Вас забыли пригласить куда-либо
Было ли такое, что друзья несколько раз не позвали вас на общие мероприятия? Бывают обстоятельства, которые порождают недопонимания. Если вы относитесь к тому типу людей, которые считают, что эти обстоятельства созданы специально, вы можете начать думать, что ваши друзья втайне недолюбливают вас и просто притворяются, что случайно забыли про вас.
На самом деле может быть стечение обстоятельств. Возможно, вы неосознанно транслируете, что не хотите, приходить к друзьям. На самом деле может быть много причин, почему это произошло.
4. Изменения в социализации.
Жизнь постоянно меняется, и одна из причин, по которой вам может казаться, что все вас ненавидят, – это отсутствие социализации. Многие из нас проводят дома гораздо больше времени, чем в гостях. А если вы интроверт, вы можете вообще почти никуда не ходить – за исключением походов в продуктовый магазин, оплаты счетов и т. д.
Итак, прежде чем вы начнете разглагольствовать и спрашивать: «Почему мне кажется, что все меня избегают?», Подумайте о том, что они, вероятно, совсем не недолюбливают вас. Они просто не ходят в гости и не встречаются, как раньше.
5. Переписка и сообщения вводят в заблуждение.
Одна вещь, которую я всегда ненавидел в текстовых сообщениях, – это неспособность увидеть эмоции, стоящие за словами. Дело в том, что иногда люди устают, и это побуждает их писать короткие предложения. Иногда они злятся на что-то еще, и из-за этого возникает чувство неловкости в сообщениях.
Думать, что ваши друзья испытывают неприязнь к вам из-за того, что они «переписываются короткими сообщениями», является распространенной ошибкой, хотите верьте, хотите нет.
6. Ваша неуверенность
Как бы мне не хотелось признавать это, я должен сказать, что моя неуверенность заставила меня думать, что некоторые люди меня недолюбливают. Это может случиться и с вами. Не поймите меня неправильно, это не значит, что вы всегда не уверенны. Это просто означает, что неуверенность может проникнуть внутрь и создать целый ряд эмоциональных потрясений. Часто это выражается в воображаемой ненависти со стороны других.
Могу ли я перестать так думать?
Сейчас самое важное – научиться думать в обратном направлении. Да, я знаю, это снова то клише позитивного мышления, но иногда оно помогает. Когда вы спрашиваете себя: «Почему мне кажется, что все меня ненавидят?». Не забудьте сказать себе: «Я должен перестать так думать».
Есть несколько способов научить свой разум ценить друзей и близких и видеть их в лучшем свете. Вы не можете все время думать, что они вас избегают. Итак, как с этим справиться давайте узнаем. Вот несколько советов.
1. Делайте то, что вам нравится
Когда вы чувствуете себя подавленно, займитесь тем, что вам действительно нравится. Это поднимет вам настроение. Можете позвонить друзьям, чтобы обсудить, что вам нравится.
2. Заведите дневник
Если вы думаете, что плохих моментов больше, чем хороших, заведите дневник и узнаете. Бьюсь об заклад, вы заметите немало позитивных взаимоотношений между вами и вашими друзьями и близкими.
3. Отстранитесь от токсичных людей
Одна из причин, по которой вас могут избегать, заключается в том, что в вашей жизни есть токсичные люди. Если можете, держитесь от них подальше. Чем дальше вы от них, тем меньше вы будете чувствовать неприязнь со стороны других.
4. Помогите кому-нибудь
Независимо от того, какой может быть негативная ситуация, помощь другим всегда помогает и вам тоже. Если вы чувствуете неприязнь помогите другу переехать, приготовьте вкусную еду или предложите помочь любимому человеку прибраться. Большинство людей любит помощников.
Давай решим это вместе
Как я уже говорил ранее, я не идеален. Тем не менее, я многому научился, проанализировал свое поведение, я понял, почему я так себя чувствую. На днях я заметил, что у меня так мало друзей, и трудно найти кого-нибудь, к кому можно было бы обратиться за помощью в решении личной проблемы. Если вы будете чувствовать, что все вас избегают, вы постоянно будете в отчаянии.
Кажется, я знаю, что с этим делать. Заведите онлайн-друзей, друзей по переписке. Правда, нам также важны близкие друзья физически. У вас должен быть кто-то, кто будет рядом, и не сможет вас оттолкнуть.
Я верю в нас всех. Удачи, ребята.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
Манхва Если ты так сильно меня Ненавидишь
Если не работает, попробуйте выключить AdBlock
Вы должны быть зарегистрированы для использования закладок
Информация о манге
Издательство: Lezhin Comics
Мин Чжэ случайно застаёт молодого парня, Хён Чжо, мастурбирующим над спящим ассистентом Чон Ханом. С этого дня Мин Чжэ мучается, думая о Хён Чжо и подвергаясь угрозам с его стороны. Как будут складываться отношения между двумя парнями, которые явно ненавидят друг друга, и все же, которые также тянутся друг к другу по какой-то причине?
— Ты же знаешь, что прошлого моего сталкера выписали из больницы всего неделю назад?
— Если б ты что-то сделал с Минджэ, ты уже был бы мёртв.
Раз в неделю. мы. делаем перерыв.
Задавайте вопросы, обсуждайте героя, конкретные детали
Ынхо, соседский мальчик, который когда-то просил Джеха выйти за него замуж, теперь совсем взрослый.
Джеха никогда не задумывался всерьез о маленьком Ынхо, пока однажды, много лет спустя, тот вновь не появляется перед ним.
Хе Coн всю свою жизнь верил, что он альфа, вершина генетической лотереи. Но его мир перевернулся с ног на голову, когда он узнал, что он не Альфа, а скромная Омежка. После этого откровения он постоянно сталкивается с До Джином, Альфой, который раскрыл ему его сущность и который не переносит Омег. Сделайте же шаг в мир омегаверса и узнайте, что же заставляет их пульс учащаться и почему они не могут контролировать свои тела в присутствии друг друга.
Однажды панк Йо сел в битком набитый поезд, где его неожиданно защитил от напора толпы симпатичный би-бой Макино. При этом Йо, сам того не заметив, потерял драгоценный камень, который Макино подобрал и унес с собой. Обнаружив пропажу, он пытается вернуть камень, однако Макино отказывается это сделать. Позже он оказывается в доме, где живет Макино, и тот вдруг спрашивает Йо, помнит ли он его. Неужели Йо встречал Макино в прошлом? Постепенно он начинает вспоминать.
Перевод 2 Ответить Обсудить перевод.
Кошечки.. Опять овер 9000 кусков..
Неужели так сложно лепить нормальные страницы? Ребят, вы манхву в формате ВЕБ переводите, а не подготовленную для печати!
Хе Coн всю свою жизнь верил, что он альфа, вершина генетической лотереи. Но его мир перевернулся с ног на голову, когда он узнал, что он не Альфа, а скромная Омежка. После этого откровения он постоянно сталкивается с До Джином, Альфой, который раскрыл ему его сущность и который не переносит Омег. Сделайте же шаг в мир омегаверса и узнайте, что же заставляет их пульс учащаться и почему они не могут контролировать свои тела в присутствии друг друга.
Список глав
Написать рецензию
Написать обзор
Добавить цитату
Добавить похожее
Почему он ненавидит
Почему иногда ненавидим,
почему наш рассудок мутнеет.
от того что других мы не видим,
потому что других не жалеем.
Почему иногда ненавидим,
почему вновь боимся признаться.
что бываем порою жестоки,
что не можем опять удержаться.
Почему иногда ненавидим,
от того что терять не умеем.
мы с тобою во власти унынья,
а должны быть немного добрее.
Почему иногда ненавидим,
потому что так сильно мы любим.
потому что еще нам больнее,
когда сами себя вновь мы судим.
Ненавидьте меня – я преклоняться не стану,
Не размажу свою слишком гордую плоть
По пустынным аллеям, бессмысленным фразам,
Безрассудным поступкам меня не превозмочь.
Проклинайте меня – я осяду, но встану,
Не откинусь на землю в отчаянии вновь,
Не сползу по стене, но опускаться не стану
До отчаянных криков и просьб мне помочь.
Почему когда жаждешь победы,
Чаще найдешь пораженье?
Почему когда карты открыты,
Не пойдешь ты по сердцу веленья?
Почему ты не видишь те свечи,
Что горят в тишине в моей спальне?
Почему не услышишь те речи,
Что шепчу я тебе в замиранье?
Почему когда хочешь, как лучше,
Получается глупо, нелепо?
Почему не разгонишь ты тучи,
Что висят надо мною слепо?
Почему говоришь, что боишься
Ты того, что уйду я однажды?
Почему не веришь, что снишься
Ночами мне, кажется, дважды?
Почему-то снова мне не спится,
Почему-то холодно опять,
Почему-то снова вьюга злится,
Продолжая в небе завывать.
Почему-то я опять в постели,
С той, что мне ни капли не важна,
Почему-то мне родней метели
Февраля, а не ее бедра волна.
Почему-то режут ухо фразы,
Те, что тихо, полушепотом она.
Не волнуют ее преданные стразы,
Что глядят в мои потухшие глаза.
Почему-то снова одиноко,
Дико так, хотя живу среди людей,
Почему-то врозь с голубоокой,
Я по-прежнему судьбой своей.
Почему моя правда ничто для людей?
Почему нет от сердец их ключей?
Почему я живу все. живу..
Я никогда и никак не пойму.
Почему время мое не пришло?
Почему всем всегда все равно?
Почему для меня имеет все смысл?
И не состоит мир лишь из чисел?
Почему я здесь, почему не ушла?
Почему я дышу. и дышит земля?
Почему я одна и нет никого?
От вопросов таких нелегко.
«Полюби себя!» или как перестать себя ненавидеть
Если вы читаете эту статью, то вы, наверное, уже неоднократно слышали от окружающих «Полюби себя!» или «Почему ты себя так не любишь?». Или вы уже закончили какие-нибудь семинары на тему «Полюби себя или как поднять самооценку». Или вы прочитали кучу самоучителей на эту тему, каждое утро перед зеркалом повторяете аффирмации «я люблю себя», «я счастлив» и т. д. А у вас не получается. Любовь к себе не случается. Я поделюсь с вами инсайтом, который приобрела в поисках любви к себе: у вас и не получится! Бросьте стараться!
1. Ненависть к себе проявляется в самобичевании.
Сколько же лет я провела в каждодневном, почти каждоминутном бичевании себя! Оно начиналось уже с утра такими внутренними монологами: «Ты опять проспала, ты же хотела вставать раньше, делать зарядку и читать газету», «Зачем ты сьела кусок торта вчера? У тебя нет силы воли» и так далее. Я изводила себя самокритикой, я дико уставала сама от себя. В самые мрачные моменты я думала, что только летальный исход сможет освободить меня от этого внутреннего ада.
2. Ненависть к себе проявляется в подозрительности.
Когда коллеги закрывают дверь в свой офис, чтобы посплетничать, думаете ли вы, что это про вас сплетничают? Приписываете ли вы негативные замыслы людям и видите скрытый смысл в их поступках? Когда близкий вам человек вдруг ответил вам грубо или не уделил вам внимания, приходит ли к вам мысль «Ну вот, меня разлюбили, со мной перестали считаться и т. д.?». Или вы благодушно думаете: «Он устал/занят какой-то своей внутренней проблемой, его самого кто-то сегодня обидел»? Так как вы сами к себе не благодушны, вы не можете себе представить, что к вам люди могут хорошо относиться. И вы также не можете быть благодушным к другим. Любовь к другим, как известно, начинается с любви к себе.
3. Ненависть к себе проявляется в так называемом синдроме самозванца.
Это когда вы своими силами (в смысле не по блату) достигли всех целей, что ставили перед собой, сидите в своём угловом офисе и чувствуете себя фальшифкой. Вам кажется, что в любой момент вас разоблачат, что вы ничего не умеете и ничего не знаете и не заслуживаете своего места. Я сама уже 8 лет сижу в угловом офисе. Для тех кто не в курсе, это самый престижный офис, который получает управляющий персонал. Первые несколько лет я очень страдала от синдрома самозванца. Я всё еще видела в себе девушку-иммигранта, живущую в общежитии для беженцев, одетую в 18 лет в сшитую моей мамой одежду и часто ловящую презрительные взгляды от коренных жителей Германии из-за моего (тогда) ломаного немецкого. То, что между той девушкой и мной сегодняшней лежали почти 20 лет тяжелого труда, было не в счёт. Я знаю несколько очень успешных людей, которые страдают синдромом самозванца. Один из них стоит в списке ста лучших адвокатов Германии немецкого журнала Focus. Сотни выигранных процессов, невероятный процент оправдательных приговоров его клиентов, а он говорит, что чувствует себя как фальшивые деньги (нем. выражение) каждый раз, когда заходит в суд.
4. Ненависть к себе проявляется в неуверенности и ревности.
5. Ненависть к себе проявляется во многих других вещах, таких, как болезненное стремление к статусу, материальным благам, знаменитости.
Когда человек чувствует, что он не ценен такой, какой он есть, что ему нужны вещи и т. д. для права существования.
И как же быть?
Сначала надо осознать ситуацию:
Для начала вы должны понять, что ваша ненависть к себе – это ненастоящее, даже до глубины фальшивое, не имеющее основания чувство, которое в вас кто-то когда-то давно заложил. Очень давно, когда вы были маленьким, беззащитным, ранимым и вы верили во всё, что вам говорили «большие» люди, вам сказали что вы – бестолковый, тупой, непригодный, что ваша мать жила и страдала с вашим отцом только из-за вас, что вы – некрасивый, слабохарактерный, что ваш брат/сестра вас намного лучше, что мать забеременела, чтобы «удержать» вашего отца, вы – самый тупой ученик в классе/школе. И вы поверили. Или же вас в открытую унижали, подавляли и критиковали. Это очень распространённый в (пост-) советском пространстве метод воспитания детей и преподавания в школе. Или над вами издевались сверстники, внушая вам физические или ментальные недостатки. Чувство, что вы неправильный и недостойный, вам внушили!
Второе, что вы должны понять, что бежать и выяснять отношения с родными, учителями или там соседями не стоит. Вы должны понять, что вас растили и воспитывали так, как могли и умели. И что у «больших» людей тоже были свои родители и учителя, от которых им самим достался определённый эмоциональный багаж. Душевные травмы часто передаются из поколения в поколение.
Третье, что вы должны понять, это, что избавление от ненависти к себе – это очень долгий и болезненный процесс. Если вы ненавидели себя несколько десятков лет, то за пару недель вам не излечиться. Наберитесь терпения.
И потом начать шагать вперед:
Первый шаг – это научиться распознавать ненависть в себе и распознавать, как она себя проявляет. Второй шаг – научиться её видеть и отлавливать её негативные импульсы, пока они еще не превратились в действия. Знакомо ли вам следующее: вами овладевает негативная эмоция или мысль, она полностью вас наполняет и вас «несёт», вы уже не можете остановиться, пока до победного конца не поскандалите, не наорётесь и почти не разрушите отношения с другим человеком? Вы во время процесса понимаете, что происходит, но уже не можете остановиться. Ваше болевое тело (термин заимствован у Экхарда Толле) всплывает у рушит всё вокруг вас. Так вот, вы можете научиться вылавливать этот магический момент между эмоцией/мыслью и действием. И когла вы его поймаете и осознаете, что с вами происходит («так, ясно, ненависть лезет наружу»), негативная эмоция/мысль теряет свой размах, свою значимость и перестаёт владеть вами. Потому что в этот магический момент у вас есть выбор: следовать негативному импульсу или нет. Вы управляете, а не вами управляют.
Но как этому научиться? Я перепробовала много практик (напишу об этом отдельно), но в конечном счёте мне помогла медитация. А именно техника mindfulness meditation. Не випассана, не трансцендальная медитация, а именно майндфулнесс. Техника майндфулнесс вышла из буддизма, в котором есть еще несколько других очень полезных практик медитации. Техника майндфулнесс учит вас обрести дистанцию к своим мыслям и чувствам, стать уравновешенным, спокойным наблюдателем своих внутренних состояний. И только обретя дистанцию вы сможете отлавливать свои состояния. Сделать это силой воли не получится. Начинать можно с 10 минут в день. Но надо делать это каждый день. Я медитирую не в одно и то же время (но и это помогает) уже более 3 лет с помощью британского медитационного приложения к IPhone, разработанного бывшим буддистским монахом. Я начала замечать успехи только через 2-3 месяца после начала ежедневной медитации. Сегодня я «отлавливаю» 9 из 10 своих негативных импульсов. И они приходят всё реже и реже. Такое чувство, что ненависти надоело меня терзать, потому что я ей больше не поддаюсь. Так как она не находит подпитки, она уменьшается в размерах, а любовь к себе растёт и крепнет! Сегодня я (почти всегда) чувствую себя состоявшимся, красивым, любимым и любящим человеком, который достоин своего места в жизни. Да, я иногда впадаю в старые состояния. Мой путь еще не закончен, но мне уже сегодня намного легче и радостнее жить.
Закончить я хочу, по-моему, одной из самых гениальных фраз из буддизма: «Не верь всему, что ты думаешь!».