мясо свинина на пару калории
Ингредиенты Свинина на пару
| Свинина беконная (Варка без слива) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец душистый | 1 г |
Пищевая ценность и химический состав «Свинина на пару».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 388.1 кКал | 1684 кКал | 23% | 5.9% | 434 г |
| Белки | 27 г | 76 г | 35.5% | 9.1% | 281 г |
| Жиры | 31.2 г | 56 г | 55.7% | 14.4% | 179 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.4% | 5828 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.621 мг | 1.5 мг | 41.4% | 10.7% | 242 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 2.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 120.69 мг | 500 мг | 24.1% | 6.2% | 414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 4.4% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.517 мг | 2 мг | 25.9% | 6.7% | 387 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.069 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.5% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.448 мкг | 3 мкг | 114.9% | 29.6% | 87 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.862 мг | 15 мг | 5.7% | 1.5% | 1740 г |
| Витамин Н, биотин | 5.172 мкг | 50 мкг | 10.3% | 2.7% | 967 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.5517 мг | 20 мг | 57.8% | 14.9% | 173 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 354.29 мг | 2500 мг | 14.2% | 3.7% | 706 г |
| Кальций, Ca | 17.38 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.4% | 5754 г |
| Магний, Mg | 35.76 мг | 400 мг | 8.9% | 2.3% | 1119 г |
| Натрий, Na | 739.14 мг | 1300 мг | 56.9% | 14.7% | 176 г |
| Сера, S | 399.66 мг | 1000 мг | 40% | 10.3% | 250 г |
| Фосфор, P | 233.5 мг | 800 мг | 29.2% | 7.5% | 343 г |
| Хлор, Cl | 1132.59 мг | 2300 мг | 49.2% | 12.7% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.703 мг | 18 мг | 15% | 3.9% | 666 г |
| Йод, I | 12.07 мкг | 150 мкг | 8% | 2.1% | 1243 г |
| Кобальт, Co | 12.328 мкг | 10 мкг | 123.3% | 31.8% | 81 г |
| Марганец, Mn | 0.0647 мг | 2 мг | 3.2% | 0.8% | 3091 г |
| Медь, Cu | 315.02 мкг | 1000 мкг | 31.5% | 8.1% | 317 г |
| Молибден, Mo | 22.586 мкг | 70 мкг | 32.3% | 8.3% | 310 г |
| Фтор, F | 108.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 0.7% | 3683 г |
| Хром, Cr | 17.24 мкг | 50 мкг | 34.5% | 8.9% | 290 г |
| Цинк, Zn | 5.1828 мг | 12 мг | 43.2% | 11.1% | 232 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Свинина на пару составляет 388,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства СВИНИНА НА ПАРУ
Чем полезен Свинина на пару
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».