можно ли в гречку добавлять оливковое масло
Ингредиенты Гречневая каша на оливковом масле.
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) | 1000 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Рассол поваренной пищевой соли (сухой) | 5 г |
Пищевая ценность и химический состав «Гречневая каша на оливковом масле.».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 366 кКал | 1684 кКал | 21.7% | 5.9% | 460 г |
| Белки | 13.799 г | 76 г | 18.2% | 5% | 551 г |
| Жиры | 6.959 г | 56 г | 12.4% | 3.4% | 805 г |
| Углеводы | 62.201 г | 219 г | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Пищевые волокна | 12.369 г | 20 г | 61.8% | 16.9% | 162 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 15153 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.336 мг | 1.5 мг | 22.4% | 6.1% | 446 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 2.7% | 1034 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.447 мг | 2 мг | 22.4% | 6.1% | 447 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.754 мкг | 400 мкг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.299 мг | 15 мг | 8.7% | 2.4% | 1155 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.0447 мг | 20 мг | 40.2% | 11% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.16 мг | 2500 мг | 16.6% | 4.5% | 601 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 0.6% | 4283 г |
| Кремний, Si | 90.503 мг | 30 мг | 301.7% | 82.4% | 33 г |
| Магний, Mg | 219.19 мг | 400 мг | 54.8% | 15% | 182 г |
| Натрий, Na | 220.86 мг | 1300 мг | 17% | 4.6% | 589 г |
| Сера, S | 100.21 мг | 1000 мг | 10% | 2.7% | 998 г |
| Фосфор, P | 326.3 мг | 800 мг | 40.8% | 11.1% | 245 г |
| Хлор, Cl | 372.5 мг | 2300 мг | 16.2% | 4.4% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 391.1 мкг | ||||
| Железо, Fe | 7.354 мг | 18 мг | 40.9% | 11.2% | 245 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.7% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.464 мкг | 10 мкг | 34.6% | 9.5% | 289 г |
| Марганец, Mn | 1.743 мг | 2 мг | 87.2% | 23.8% | 115 г |
| Медь, Cu | 717.03 мкг | 1000 мкг | 71.7% | 19.6% | 139 г |
| Молибден, Mo | 38.436 мкг | 70 мкг | 54.9% | 15% | 182 г |
| Селен, Se | 9.274 мкг | 55 мкг | 16.9% | 4.6% | 593 г |
| Фтор, F | 25.7 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15564 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 2.4% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 2.2924 мг | 12 мг | 19.1% | 5.2% | 523 г |
Энергетическая ценность Гречневая каша на оливковом масле. составляет 366 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полезные свойства ГРЕЧНЕВАЯ КАША НА ОЛИВКОВОМ МАСЛЕ.
Чем полезен Гречневая каша на оливковом масле.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».