мойте воду перед едой
Мойте воду перед едой
Горячая линия: 8 800 555 49 43
Моем правильно овощи и фрукты правильно
Польза от употребления плодоовощной продукции общеизвестна и неоспорима. Свежие овощи и фрукты являются источником ценных питательных веществ, витаминов, микроэлементов, которые так необходимы организму человека.
Специалисты по питанию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) рекомендуют каждый день съедать по меньшей мере пять порций фруктов и овощей (около 400 г). Доказано, что именно такое количество свежих овощей и фруктов снижает риск развития многих неинфекционных заболеваний и снабжает организм достаточным количеством клетчатки.
Для этого рекомендуется:
1. включать овощи в каждый приём пищи;
2. употреблять в пищу максимально разнообразные фрукты и овощи, отдавая предпочтение сезонным овощам и фруктам;
3. для перекуса или в качестве закуски использовать свежие овощи и фрукты;
4. расширять ассортимент привычных продуктов: включите в свой рацион такие продукты, как репа, тыква, брокколи.
Для того чтобы получить действительную пользу от потребления овощей и фруктов не причиняя вреда своему здоровью, Управление Роспотребнадзора по Мурманской области предлагает потребителям воспользоваться некоторыми советами:
2. Покупать плодоовощную продукцию следует только в установленных местах торговли. Приобретая овощи и фрукты, предпочтение, при возможности, отдавайте сезонной плодоовощной продукции.
3. Обращайте внимание на внешний вид продавца: должен быть опрятно одетым, носить чистую санитарную одежду (включая специальный головной убор), нагрудный фирменный знак организации, его наименование, адрес (местонахождение), ФИО продавца, строго соблюдать правила личной гигиены. Рабочее место, окружающая территория должны содержаться в чистоте.
4. При выборе овощей и фруктов обращайте внимание на целостность их кожуры (в организациях торговли запрещается реализация загнивших, испорченных, с нарушением целостности кожуры овощей и фруктов).
Соблюдайте меры профилактики инфекционных заболеваний:
1. Тщательно мойте руки перед едой и приготовлением пищи, после возвращения с улицы, посещения туалета, контакта с больными людьми.
2. Храните фрукты, овощи, зелень, ягоды в надлежащих условиях.
3. Мойте фрукты и овощи непосредственно перед едой, тщательно промывая их под проточной водой руками или при помощи щётки. Не рекомендуется использовать для мытья плодоовощной продукции бытовые средства для мытья посуды или мыло.
Справочно.
Корнеплоды (картофель, редис, морковь, свеклу и т.п.), нужно немного подержать в тёплой воде. Затем тщательно очистить щёткой, и хорошо промыть.
Капусту (белокочанную, пекинскую и др. листовые виды) перед промыванием прохладной водой нужно очистить от верхнего слоя листьев.
Цветную капусту перед споласкиванием прохладной водой лучше разделить на соцветия и освободить от потемневших участков.
Огурцы, помидоры, стручковый перец, кабачки, патиссоны, баклажаны, тыкву, рекомендуется мыть в проточной воде руками или щёткой.
Перед тем как мыть репчатый лук, у него нужно отрезать донце. Затем нужно очистить луковицу от сухой шелухи. После этого лук моют в холодной проточной воде.
Яблоки, груши, сливы, айву, бананы, гранаты необходимо тщательно мыть холодной, проточной, водой с использованием щётки.
Лимоны, апельсины, мандарины и грейпфруты перед употреблением необходимо ошпарить кипятком для устранения поверхностных консервантов. Затем промыть холодной проточной водой.
Ягоды, как и другие плоды, требуют тщательного мытья перед употреблением. Непосредственно перед мытьём следует удалить мятые, перезревшие, недозревшие, загнившие, поврежденные экземпляры. Не следует мыть и держать ягоды в воде дольше необходимого времени.
Ананас рекомендуется мыть под проточной водой прямо вместе с листьями. Затем нужно стряхнуть капли и дать ему обсохнуть.
Сухофрукты, приобретённые как на рынке, так и в торговой сети, перед употреблением обязательно нужно мыть. Сначала их нужно промыть холодной водой под краном, затем положить в сито или дуршлаг и быстро обдайть кипятком. Это поможет избавиться от консервантов, которые производители часто добавляют в сухофрукты. Натуральные сухофрукты, без консервантов, следует подольше подержать в горячей воде, чтобы отошли песок и другие естественные посторонние примеси.
(при подготовке информации использовались материалы открытых источников)
© УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА ПО МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ, 2021
Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт
Разработка и продвижение сайта – FMF
Почтовый адрес:
183038, г. Мурманск, ул. Коммуны, дом 7
Телефон:
+7 (8152) 47-26-72 (приёмная)
Электронная почта:
adm@murmanpotrebnadzor.ru
© УПРАВЛЕНИЕ ФЕДЕРАЛЬНОЙ СЛУЖБЫ ПО НАДЗОРУ В СФЕРЕ ЗАЩИТЫ ПРАВ ПОТРЕБИТЕЛЕЙ И БЛАГОПОЛУЧИЯ ЧЕЛОВЕКА ПО МУРМАНСКОЙ ОБЛАСТИ, 2021
Телефон:
+7 (8152) 47-26-72 (приёмная)
Электронная почта:
adm@murmanpotrebnadzor.ru
Почтовый адрес:
183038, г. Мурманск, ул. Коммуны, дом 7
Если Вы не нашли необходимую информацию, попробуйте
зайти на наш старый сайт
Мойте воду перед едой!
Наивно полагать, что, благодаря честной работе водоканала, из наших кранов течет если не кристально чистая, то уж точно не вредная вода. Еще наивнее те хозяйки, которые уверены, что если довести воду из-под крана до кипения, то ее уже можно считать безопасной для питья – нельзя! Учеными доказано, что кипячение убивает лишь часть бактерий и живых организмов, а вот тяжелые металлы и вредная органика остаются, попадая в супы, соусы и кофе, которыми нас так заботливо угощают эти самые хозяйки.
Что же делать? – спросите вы. На сегодняшний день выход один – фильтровать. Система очистки воды не стоит на месте, и на смену бытовым фильтрам кувшинного типа приходят более современные водоочистные технологии. Простому человеку, заботящемуся о своем здоровье, легко растеряться из-за их многообразия, но одно он должен знать наверняка: поскольку воду предстоит пить ему самому и членам его семьи, фильтр должен быть надежным, от производителя с мировым именем, которому доверяют не только у нас, но и в других странах. И именно о таком производителе пойдет речь.
Система BlueFilters занимает лидирующие позиции на мировом рынке уже 15 лет. Эти фильтры отвечают самым серьезным требованиям, которые в настоящее время предъявляются к системам очистки воды. В своей работе немецкие специалисты использовали самые современные научные знания в области очистки воды. Масштаб компании впечатляет, а офисы открываются по всему миру…
Эксклюзивный представитель BlueFilters в Липецке – компания «Эко-Источник». Но все новое так или иначе вызывает если не подозрения, то сомнения. Генеральный директор компании «Эко-Источник» Алексей Сердюк не только честно ответил на все вопросы, но и убедил нас в том, что этим фильтрам можно доверить как здоровье отдельного малыша, так и целого микрорайона.
Алексей Владимирович, как вы считаете, в чем причина столь плачевного состояния водопроводной воды в нашей стране?
Отвечу словами бывшего главного санитарного врача России Геннадия Онищенко: основной проблемой загрязнения является тот путь, который вода проходит от очистных сооружений к непосредственному потребителю.
Вы только представьте, сколько гадости накопилось в наших трубах за последние десятилетия: плесень, грибки, ржавчина и чуть ли не вся таблица Менделеева. Вода, пройдя по такому водопроводу, безусловно, всей этой «вкуснятиной» обогащается и приносит ее в ваш дом, поэтому пить ее категорически нельзя. Те, кто правильно понимают слова Онищенко, знают, что лучший выход из сложившейся ситуации – установка бытовой системы водоочистки в свою квартиру или дом.
Если особо не вдаваться в технические подробности устройства продуктов BlueFilters, что происходит с водой при их использовании?
Мы предлагаем бытовую установку ARO-NL 7, зарекомендовавшую себя уже во многих регионах России и за рубежом как качественный поставщик чистой и полезной воды. Эта установка подходит для квартир, коттеджей, офисов, загородных домов.
Важным преимуществом нашей системы является то, что вода, прежде чем попасть на ваш стол, проходит пять степеней очистки и два этапа обогащения натуральными минералами. Это значит, что очищенная таким образом вода будет не только чистой и безопасной для употребления, но и полезной.
Почему-то сразу захотелось попробовать этой самой воды!
(Улыбается). Каждый житель Липецкой области может приехать в офис компании «Эко-Источник» по адресу улица Первомайская, 55 в любой день недели с 14.00 до 20.00 и набрать чистой полезной воды. Мы – за здоровье липчан!
Наша компания проводит также бесплатное тестирование работы системы. Специалист дилерского центра приезжает на место по одному телефонному звонку и качественно обслуживает систему у вас дома или в офисе. Вы оплачиваете только стоимость заменяемого картриджа, а вызов мастера и обслуживание – приятный бонус от компании.
Да, достоинства BlueFilters налицо. Но ведь наверняка поставить подобный фильтр дома – удовольствие не из дешевых…
Сегодня предложений на рынке водоочистки невероятно много – все зависит от того, какой результат вы хотите получить и какую сумму готовы вложить в здоровье своей семьи. Несмотря на отличное немецкое качество, наша компания ведет гибкую ценовую политику, делая свою продукцию доступной для каждой современной семьи. Безусловно, если вы решите сэкономить, вы найдете более дешевые фильтры. Но будут ли они работать столь качественно и безукоризненно, как BlueFilters, получите ли вы ту эксклюзивную гарантию, которую предлагаем мы – это уже второй вопрос.
На этом моменте хотелось бы остановиться подробнее. Расскажите о гарантийном обслуживании.
BlueFilters – производитель с мировым именем. Наверняка есть нечистые на руку фирмы, пытающиеся нажиться на этом имени. Что вы посоветуете рядовым покупателям, чтобы не нарваться на подделку?
Увы, псевдодилеры не дремлют и в нашем случае. Многие прибегают к обманным действиям, чтобы продать товар массовому потребителю. Последствия такого обмана ощущают на себе и потребители, и официальный дистрибьютор, и в целом сам производитель.
Не попасться на удочку мошенников достаточно просто: полную гарантию качества, своевременное обслуживание продукции и высокий уровень сервиса может предложить только официальный дистрибьютор, в Липецке таковым является «Эко-Источник». Подчеркиваю, что в городе и области этот дистрибьютор – единственный.
Оригинал может узнать даже обыватель. Каждое изделие BlueFilters должно быть снабжено специальной голограммой, подтверждающей оригинальность продукта. Эти голограммы размещает на продукте завод-изготовитель непосредственно перед упаковкой. Кроме того, официальные представители имеют все необходимые сертификаты и гигиенические удостоверения на товар.
Заниженная цена продукции и отсутствие сертификата качества сразу говорят о том, что перед вами подделка. Покупка только лицензионной продукции и только у официальных дистрибьюторов – вот реальная гарантия защиты качества товара и квалифицированного сервисного обслуживания.
Дам еще один совет покупателям: всегда выбирайте того производителя, для которого водоочистка и водоподготовка являются основным видом деятельности.
В регионе активно застраивается жилой сектор, появляются крупные социальные объекты. Прописан ли в планах «Эко-Источника» выход на более крупного потребителя?
На сегодняшний день ограничений по поставкам промышленных систем водоочистки нет. В ближайшей перспективе – реализация проектов в коттеджах, многоэтажных зданиях и на производстве. Системы водоподготовки включают комплексную подготовку воды до параметров ГОСТа 2874-82. Системы максимально автоматизированы, трудозатраты и человеческий фактор сведены к минимуму. Проектирование ведется лучшими специалистами Германии и Европы с учетом требований европейских стандартов качества.
Но учитывая, что липецкое представительство BlueFilters на данный момент находится в стадии становления и развития, пока мы только знакомим застройщиков со своим продуктом. А в других городах России встраиваемые системы фильтрации при застройке жилых многоквартирных домов весьма востребованы.
Мы гарантируем и подтверждаем качество, сервис и индивидуальный подход к каждому человеку, желающему пить чистую и полезную воду, будь то пенсионер или бизнесмен, домохозяйка или крупный застройщик. Помните, в одном советском мультфильме звучало «чистота – залог здоровья»? Так вот, сегодня эти слова актуальны как никогда. Позаботьтесь о воде уже сейчас, а завтра вода позаботится о вас и ваших близких.
Зачем выпивать стакан воды утром натощак
О том, что утром натощак хорошо выпить стакан чистой воды, слышали многие. Но так ли это полезно на самом деле? Есть ли противопоказания к приему воды по утрам перед едой?
Большинство медиков склоняются к тому, что это полезная привычка, и практиковать ее стоит всем, независимо от возраста и наличия каких-либо заболеваний. Чистая вода улучшает состояние здоровья, помогает стабилизировать работу органов пищеварения, похудеть, а также сохранить молодость и красоту кожи и волос.
Полезные свойства воды, принятой натощак
Улучшение метаболизма
Всем известно, что основная причина набора лишнего веса – не только переедание, но и сниженный метаболизм. Вода натощак запускает нормальный обмен веществ, поэтому после выпитого стакана живительной влаги порция блюд уменьшается, а сама пища легче усваивается организмом.
Выведение токсинов
Ничто так хорошо не выводит шлаки и токсины из тканей, как вода натощак. Использование любой диеты должно сочетаться с утренним приемом воды. Это правило должно стать постоянным, независимо от диет, физических упражнений и пр.
Уменьшение аппетита
Часто люди жажду принимают за голод и об этом любят говорить диетологи. Организм посылает сигналы о потребности в жидкости, а мы принимаем этот сигнал за желание поесть. Кроме того, выпитая вода (натощак) не позволяет переедать.
Понижение уровня кислотности желудочного сока
С помощью свежей воды можно быстро и легко снизить уровень кислотности. Особенно это актуально при наличии жалоб на изжогу. Показан прием воды не только при гастрите, но и мочекаменной болезни (с целью профилактики образования камней в мочевом пузыре и почках).
Правила приема воды по утрам
Для вашего здоровья работает сеть аптек Столички, где доступен широкий ассортимент медикаментов и других товаров для всей семьи.
Мойте воду перед едой! Водоочистительная система BlueFilters
25 марта 2014 года
Наивно полагать, что, благодаря честной работе водоканала, из наших кранов течёт если не кристально чистая, то уж точно не вредная вода. Ещё наивнее те хозяйки, которые уверены, что, если довести воду из-под крана до кипения, то её уже можно считать безопасной для питья. Нельзя. Учеными доказано, что кипячение убивает лишь часть бактерий и живых организмов, а вот тяжёлые металлы и вредная органика остаются на месте, перетекая в супы, соусы и кофе, которыми нас так «заботливо» угощают эти самые хозяйки.
Что же делать, спросите вы?
На сегодняшний день выход один — фильтровать. Система очистки воды не стоит на месте, и на смену бытовым фильтрам кувшинного типа приходят более современные водоочистные технологии. Простому человеку, заботящемуся о своём здоровье, легко растеряться в их многообразии, но одно он должен знать наверняка: поскольку воду предстоит пить ему самому и членам его семьи, фильтр должен быть надёжным, с мировым именем, которому доверяют не только у нас, но и в других странах. И именно о таком производителе пойдёт речь.
Система BlueFilters занимает лидирующие позиции на мировом рынке уже 15 лет. Эти фильтры отвечают самым серьезным требованиям, которые в настоящее время предъявляются к системам очистки воды. В своей работе немецкие специалисты использовали самые современные научные знания в области очистки воды. Масштаб компании впечатляет, а офисы открываются по всему миру…
Эксклюзивный представитель BlueFilters в Липецке — компания «Эко-Источник». Но всё новое так или иначе вызывает если не подозрения, то сомнения. Генеральный директор компании «Эко-Источник» Алексей Сердюк не только честно ответил на все вопросы, но и убедил нас в том, что этим фильтрам можно доверить здоровье как отдельного малыша, так и целого микрорайона.
— Алексей Владимирович, как Вы считаете, в чём причина столь плачевного состояния водопроводной воды в нашей стране?
— Отвечу словами Главного санитарного врача России Геннадия Онищенко: основной проблемой загрязнения является тот путь, который вода проходит от очистных сооружений к непосредственному потребителю.
Вы только представьте, сколько гадости накопилось в наших трубах за последние десятилетия: это плесень, грибки, ржавчина и чуть ли не вся таблица Менделеева. Вода, пройдя по такому водопроводу, безусловно, всей этой «вкуснятиной» обогащается и приносит её в ваш дом, поэтому пить её категорически нельзя. Те, кто правильно понимают слова Онищенко, знают, что лучший выход из сложившейся ситуации — установка бытовой системы водоочистки в свою квартиру или дом.
— Если особо не вдаваться в технические подробности устройства продуктов BlueFilters, что происходит с водой при их использовании?
— Мы предлагаем бытовую установку ARO — NL 7, зарекомендовавшую себя уже во многих регионах России и за рубежом как качественного поставщика чистой и полезной воды. Эта установка подходит для квартир, коттеджей, офисов, загородных домов.
Важным преимуществом нашей системы является то, что вода, прежде чем попасть на ваш стол, проходит пять степеней очистки и два этапа обогащения натуральными минералами. Это значит, что очищенная таким образом вода будет не только чистой и безопасной для употребления, но и полезной.
— Почему-то сразу захотелось попробовать этой самой воды!
— (Улыбается). Конкретно вы и каждый житель Липецкой области может приехать в офис компании «Эко-Источник» по адресу: улица Первомайская, 55, в любой день недели с 14:00 до 20:00 и набрать чистой полезной воды. Мы за здоровье липчан!
Также наша компания проводит бесплатное тестирование работы системы. Специалист дилерского центра приезжает на место по одному телефонному звонку и качественно проводит обслуживание, будь то у вас дома или в офисе. Вы оплачиваете только стоимость заменяемого картриджа, вызов мастера и обслуживание — такой приятный бонус от компании.
— Да, достоинства BlueFilters налицо. Но ведь наверняка поставить подобный фильтр дома — удовольствие не из дешёвых…
— Сегодня предложений на рынке водоочистки невероятно много, всё зависит от того, какой результат вы хотите получить и какую сумму денег готовы финансировать для здоровья своей семьи. Несмотря на отличное немецкое качество наша компания имеет гибкую ценовую политику, делая свою продукцию доступной для каждой современной семьи. Безусловно, если вы решите сэкономить, вы найдёте более дешёвые фильтры. Но будут ли они работать столь качественно и безукоризненно, как BlueFilters, получите ли вы ту эксклюзивную гарантию, какую предлагаем мы, — это уже второй вопрос
.
— На этом моменте хотелось бы подробнее. Расскажите о гарантийном обслуживании? BlueFilters — производитель с мировым именем. Наверняка, есть такие нечистые на руку фирмы, пытающиеся на этом имени нажиться. Что Вы посоветуете рядовым покупателям, чтобы не нарваться на подделку?
— Увы, «псевдодилеры» не дремлют и в нашем случае. Многие прибегают к обманным действиям, чтобы продать товар массовому потребителю. Последствия такого обмана ощущают на себе как потребители, так и официальный дистрибьютор, и в целом сам производитель.
Избежать попадания на удочку мошенников достаточно просто. Полную гарантию качества, своевременное обслуживание продукции и высокий уровень сервиса может предложить только официальный дистрибьютор. В Липецке таковым является «Эко-Источник». Подчёркиваю, в городе и области этот дистрибьютор — единственный.
Оригинал можно узнать даже обывателю. Каждое изделие BlueFilters должно быть снабжено специальной голограммой, подтверждающей оригинальность продукта. Эти голограммы размещает на продукте завод-изготовитель непосредственно перед упаковкой. Кроме того, официальные представители имеют все необходимые сертификаты и гигиенические удостоверения на товар.
Заниженная цена продукции, отсутствие сертификатов качества сразу говорят о том, что перед вами подделка. Покупка только лицензионной продукции и только у официальных дистрибьюторов — вот реальная гарантия защиты качества товара и квалифицированного сервисного обслуживания.
Дам ещё один совет покупателям: всегда выбирайте того производителя, для которого водоочистка и водоподготовка являются основными видами деятельности.
— В регионе активно застраивается жилой сектор, появляются крупные социальные объекты. Прописан ли в планах «Эко-Источника» выход на более крупного потребителя?
— На сегодняшний день ограничений по поставкам промышленных систем водоочистки нет. В ближайшей перспективе — реализация проектов в коттеджах, многоэтажных зданиях и на производстве. Системы водоподготовки включают комплексную подготовку воды до параметров ГОСТ 2874 – 82. Системы максимально автоматизированы, трудозатраты и человеческий фактор сведены к минимуму. Проектирование ведется лучшими специалистами Германии и Европы с учетом требований европейских стандартов качества.
Но, учитывая, что липецкое представительство BlueFilters на данный момент находится в стадии становления и развития, пока мы только знакомим застройщиков со своим продуктом. А в других городах России встраиваемые системы фильтрации при застройке жилых многоквартирных домов весьма востребованы.
Мы гарантируем и подтверждаем качество, сервис и индивидуальный подход к каждому человеку, желающему пить чистую и полезную воду, — будь то пенсионер или бизнесмен, домохозяйка или крупный застройщик. Помните, в одном советском мультфильме говорилось: «Чистота — залог здоровья»? Так вот сегодня эти слова актуальны как никогда. Позаботьтесь о воде уже сейчас, а завтра вода позаботится о вас и ваших близких.
Вода для пользы тела
Если без еды человек может прожить до 30 дней, а иногда даже больше, то без воды ― всего 3-5-7, в редких случаях до 8 дней. Считается что в среднем человек использует на свои нужды (и пищевые, и хозяйственные) до 60-70 тонн воды ежегодно! Да и сам организм человека почти на 70% состоит из воды; вода присутствует во всех тканях.
До 90% воды содержат ткани легких, до 80% ― кровь, до 75% ― ткани головного мозга, до 24% ― суставы. Даже в самой плотной ткани нашего организма ― зубной ― содержится 0,2% воды. Именно этим объясняется тот факт, что человеку очень важно ежедневно выпивать значительное количество чистой питьевой воды.
Важно: «в зачет» идет только чистая питьевая вода, не газированные сладкие напитки, не чай и тем более не кофе, способствующие обезвоживанию организма ― только вода.
Роль воды в организме человека
Чтобы понять, сколько воды нам необходимо, давайте разберемся с тем, какую роль играет вода в нашей жизни. А роль эта ― главная; ведь вода участвует практически во всех биохимических процессах, происходящих в организме человека.
Вот лишь основные моменты:
Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
Вода участвует в терморегуляции, помогая сохранять тепло и поддерживать нормальную температуру тела.
Вода обеспечивает свободное кровообращение, снижая вязкость крови, и помогает снабжать кислородом и питательными веществами все органы и системы.
Вода улучшает работу головного мозга.
Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
Вода улучшает подвижность суставов ― синовиальная жидкость, которая необходима суставам для свободного и безболезненного движения, это в основном вода плюс небольшое количество гиалуроновой кислоты.
Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
Чем опасен дефицит воды
Если сорвать яблоко и положить его в теплое место ― оно постепенно сморщится. Происходит это потому, что из плода уходит вода. По этому же принципу плотный, упругий спелый виноград, теряя воду, постепенно превращается в изюм.
А что же происходит с организмом человека, если ему недостает чистой питьевой воды?
Во-первых, нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов.
Дефицит воды в организме способен повышать риск развития артритов и артрозов, так как хрящевая ткань суставов становится излишне плотной, теряя упругость, а количество синовиальной жидкости, «смазывающей» суставы, снижается.
Дефицит воды приводит к повышенной вязкости основных жидкостей организма, в первую очередь крови. А это ― повышенный риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен и геморроя ― состояний, часть которых опасны не только для здоровья, но иногда и для жизни человека.
Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. Замедляются процессы выработки пищеварительных ферментов, желудочно-кишечный тракт работает «вполсилы», пища надолго задерживается в кишечнике, начинаются процессы брожения, а затем и воспалительные процессы. Часто недостаток воды в организме становится причиной хронических запоров.
При дефиците воды становится излишне концентрированным желудочный сок, что способно приводить к развитию гастрита с повышенной кислотностью и даже язвы желудка.
Недостаток влаги делает более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
Обезвоживание нарушает работу мочевыделительной системы и затрудняет полезные процессы «самоочищения» организма.
При недостатке воды в жаркий сезон возрастает вероятность теплового удара.
Все это ― серьезные и веские аргументы в пользу ежедневного и обязательного употребления воды.
Сколько воды необходимо организму
По результатам различных исследований необходимая суточная доза воды колеблется от 30 до 50 мл воды на килограмм веса. Будет исходить из «золотой середины» в 40 мл ― и что же мы увидим?
При весе в 60 кг человеку требуется не менее 2400 мл, или 2,4 литра воды ежедневно. Но, как правило, врачи дают рекомендации не снижать суточное количество питьевой воды ниже 1,5, а в жаркие дни ниже 2 литров. Этого количества хватит организму на все его внутренние нужды, включая поддержание эластичности и молодости кожи, ногтей и волос.
Пьем воду правильно
Итак, с количеством мы разобрались ― 1,5-2 литра воды в сутки. Но как пить воду правильно, обеспечивая своему организму максимум пользы?
Вот 5 правил, которые помогут решить эту задачу:
Правило 1. Пейте воду натощак. Проснувшись утром, выпивайте стакан чистой питьевой воды. Так вы поможете организму восполнить дефицит влаги, образовавшийся за ночь, нормализуете давление и активизируете кровообращение.
Правило 2. Пейте до еды. Когда вы испытываете чувство голода ― сначала выпейте стакан воды, например, столовой минеральной. Это и для пищеварения полезно, и «фантомный» голод, который организм испытывает при недостатке влаги, утолит. А значит, вы съедите меньше ― получите меньше калорий и вам будет легче контролировать вес.
Правило 3. Пейте чуть теплую воду. Оптимально, если температура воды будет равна температуре тела, то есть составит 36 градусов. В этом случае вода усвоится лучше, а энергии на ее усвоение организм потратит меньше.
Правило 4. Не запивайте твердую пищу водой. Это мешает перевариванию пищи, так как механически снижает концентрацию желудочного сока, что в момент трапезы совершенно не нужно.
Правило 5. Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше. В процессе физической нагрузки организм активно теряет влагу, поэтому ее дефицит необходимо восполнить. Если речь идет о спортивных тренировках, то пить лучше до и после тренировки.
Вода ― то, что породило жизнь на Земле и то, без чего существование человека в принципе невозможно. Не забывайте соблюдать питьевой режим ― заботьтесь о себе, и ваш организм будет работать, как часы!