морковка с творогом салат
Ингредиенты Салат из моркови с творогом
| Морковь, красная | 500 г |
| Творог нежирный 0,6% | 400 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Сметана 10,0% жирности | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови с творогом».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74.7 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 5.9% | 2254 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 16.9% | 792 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.1% | 4308 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.5% | 3911 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8% | 1667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.7% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 983.9 мкг | 900 мкг | 109.3% | 146.3% | 91 г |
| бета Каротин | 5.868 мг | 5 мг | 117.4% | 157.2% | 85 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.6% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 18.71 мг | 500 мг | 3.7% | 5% | 2672 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 10% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.098 мкг | 400 мкг | 5% | 6.7% | 1990 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.516 мкг | 3 мкг | 17.2% | 23% | 581 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.88 мг | 90 мг | 3.2% | 4.3% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.231 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6494 г |
| Витамин Н, биотин | 3.265 мкг | 50 мкг | 6.5% | 8.7% | 1531 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 7.2% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2346 мг | 20 мг | 11.2% | 15% | 895 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.73 мг | 2500 мг | 6.4% | 8.6% | 1555 г |
| Кальций, Ca | 73.51 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.9% | 1360 г |
| Магний, Mg | 29.59 мг | 400 мг | 7.4% | 9.9% | 1352 г |
| Натрий, Na | 146.21 мг | 1300 мг | 11.2% | 15% | 889 г |
| Сера, S | 89.19 мг | 1000 мг | 8.9% | 11.9% | 1121 г |
| Фосфор, P | 109 мг | 800 мг | 13.6% | 18.2% | 734 г |
| Хлор, Cl | 220.6 мг | 2300 мг | 9.6% | 12.9% | 1043 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.507 мг | 18 мг | 2.8% | 3.7% | 3550 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 13.4% | 998 г |
| Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 1.3% | 10152 г |
| Медь, Cu | 26.8 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.6% | 3731 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.4% | 2100 г |
| Селен, Se | 12.057 мкг | 55 мкг | 21.9% | 29.3% | 456 г |
| Фтор, F | 12.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 31974 г |
| Цинк, Zn | 0.164 мг | 12 мг | 1.4% | 1.9% | 7317 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из моркови с творогом составляет 74,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».