меню дженнифер энистон питание
Что ест Дженнифер Энистон, чтобы оставаться стройной и сияющей в свои 49 лет
Дженнифер Энистон меньше чем через полгода исполнится 50 лет, но кто даст? Всегда солнечная, жизнерадостная и улыбающаяся, Энистон покоряет миллионы женщин своим отношением к жизни. Однако не так давно вокруг личности актрисы в очередной раз разгорелись споры и обсуждения — а все потому, что она прокомментировала свою бездетность в сентябрьском номере американского издания InStyle. Дженнифер заявила, что, возможно, ее цель на планете состоит не в том, чтобы родить ребенка. «Может быть, мое предназначение в других вещах», — говорит она.
Актриса тут же получила отклик публики в ответ на свои слова: одни раскритиковали позицию Энистон по поводу деторождения, другие, напротив, оказали звезде мощную поддержку.
Многие комментаторы в Сети высказались и о том, что цветущая внешность Джен, скорее всего, обусловлена тем, что у нее нет детей и она имеет возможность много времени посвящать уходу за собой. Так это или нет, гадать не будем, но сложно не признать, что знаменитость действительно отлично выглядит.
Предметом восхищения поклонников Энистон всегда была ее фигура. Мы решили разобраться, из чего состоит рацион звезды, который и помогает ей оставаться стройной и подтянутой. Выяснились интересные подробности!
Любимый напиток знаменитостей
Сама Энистон не раз рассказывала в интервью, чем питается. С течением времени ее вкусы менялись: например, еще несколько лет назад она не представляла свою жизнь без кофе. Сегодня все поменялось: Дженнифер исключила из рациона утренний кофе и заменила его на стакан теплой воды с лимоном. Так начинают свой день многие звезды, и не зря: диетологи сходятся во мнении, что это отличный способ запустить пищеварительную систему и восполнить недостаток жидкости в организме после долгой ночи.
Овсянка с секретным ингредиентом
На завтрак Джен любит есть овсянку, а ее бывший муж Джастин Теру научил ее по особому готовить это простое блюдо. «Перед самым окончанием готовки нужно немного взбить яичный белок и вмешать его в кашу», — рассказывает актриса. Это придает блюду воздушную пышную текстуру и смягчает вкус.
Другие варианты завтраков от Энистон: смузи с ягодами и фруктами, какао-порошком, протеиновыми порошками и миндальным молоком, а также тосты с авокадо и оливковым маслом. Просто и вкусно.
Что на обед и ужин?
В целом любимые продукты Энистон довольно просты: овощи, курица, яйца (у актрисы даже есть собственные курицы, поэтому обычно она ест домашние яйца), продукты, богатые белками, и цельнозерновые снэки.
Любит похолоднее
Интересное блюдо в рационе Джен — замороженные фрукты. Особенно ей нравится замороженный красный виноград. Она впервые попробовала его в спа и решила, что это отличный заменитель сладостей. «Он хорошо утоляет жажду и так приятно похрустывает», — говорит актриса. Кроме того, в качестве вечернего перекуса Дженнифер уважает замороженный йогурт. Свою любимую воду Smartwater актриса пьет тоже в основном холодной, а если ей хочется разнообразить ее вкус, добавляет в бокал немного натурального подсластителя — стевии.
А какими гастрономическими идеями Дженнифер Энистон воспользуетесь вы?
Диета Дженнифер Энистон
Не все знают, что Дженнифер Энистон склонна к набору весу. В это трудно поверить, глядя на ее подтянутую и стройную фигуру. Она не сидит на жестких диетах и не изматывает себя тренировками, но всегда следит за своим рационом и придерживается принципов правильного питания. Главный секрет диеты Дженнифер Энистон — правильное питание круглый год, без перерывов.
Принципы питания голливудской звезды
Звезда признается, что она легко набирает лишние килограммы, поэтому она всегда придерживается принципов диетического, но сбалансированного питания. Вместе с диетологом она выработала свою собственную систему питания без жестких ограничений, но, тем не менее, от ряда продуктов она отказалась раз и навсегда. Главные принципы ее диеты: по возможности органические продукты, минимум сахара, выпивать как можно больше воды ежедневно, полноценный сон.
Дженнифер Энистон старается питаться только органическими продуктами
Секреты диеты Энистон:
Рацион звезды
В список разрешенных продуктов входят овощи, яйца, нежирные сорта мяса (преимущественно курица и индейка), оливковое масло, нежирные молочные и кисломолочные продукты, белый и коричневый сыр, спагетти. Любимое блюдо актрисы — овощная лазанья, а также спагетти с индейкой. Она советует готовить лазанью по такому рецепту: нарезать пластинами кабачки и баклажаны, выложить их слоями, проложив сырами разных сортов, запечь в духовке.
В ее рационе без ограничений присутствуют овощи, фрукты и ягоды. Она их употребляет и в основные приемы пищи, и как перекусы. Также в ее рацион входят рыба, каши из злаков, мед и орехи.
Что касается запрещенных продуктов, то она полностью отказалась от сахара, мучных изделий, картофеля, макарон, фасоли.
Сама актриса рассказывает, что в ее холодильнике не найти каких-то дорогих продуктов или деликатесов, поэтому свою систему питания она считает доступной всем
В ее холодильнике всегда можно найти курицу, овощи и яйца.
Основные продукты в рационе Дженнифер Энистон — курица, яйца и разнообразные овощи
Звезда старается придерживаться так называемой «зональной» системы питания. Суть диеты Дженнифер Энистон «Зона» заключается в том, что в каждый прием пищи должен входить блок из жиров, белков и углеводов со следующим соотношением: 40% приходится на углеводы, по 30% — на белки и жиры.
Важное место в ее рационе занимает вода. Актриса старается пить как можно больше чистой воды каждый день
Еще один секрет актрисы — диета на детском питании. Детское питание она считает полезным и диетическим продуктом. Иногда она заменяет им несколько приемов пищи. Так, когда ей нужно быстро похудеть, она заменяет все приемы пищи, кроме обеда, детским питанием: в день она употребляет около 10 баночек мясного, овощного и фруктового питания. На обед она употребляет отварную куриную грудку и овощной салат.
Для быстрого похудения актриса заменяет основные приемы пищи детским питанием
Диета Дженнифер Энистон: меню на неделю
Самым важным приемом пищи актриса считает завтрак, поэтому она никогда его не пропускает.
Примерное меню:
Дженнифер Энистон придерживается такой диеты круглый год, не давая себе поблажек, например, она не позволяет себе тортов, пирожных, булочек. Согласно отзывам, на такой диете можно сбросить не менее 5 килограммов лишнего веса за месяц.
Диета Дженнифер Энистон: меню, результаты
Дженнифер Энистон, не смотря на то, что является обладательницей стройной, изящной фигуры, не раз признавалась, что склонна к полноте. Как же тогда удается популярной звезде Голливуда выглядеть столь сногсшибательно на протяжении долгих лет? Секрет кроется в оригинальной диете, которая помогла киноактрисе в начале творческой карьеры превратиться из милой пампушки в соблазнительную красотку. По признанию самой Дженнифер Энистон, она и сейчас периодически прибегает к проверенным ею диетам, чтобы поддерживать форму, несмотря на тяжелые съемки, возраст и тягу к сладостям, фаст-фуду.
Виды диет Дженнифер Энистон
Дженнифер Энистон — главная героиня сериала «Друзья», уверяет, что добиться стройности можно с помощью правильно подобранного диетического питания, а также регулярных спортивных нагрузок. Сама Дженнифер Энистон шесть раз в неделю посещает фитнес-центр, уделяя 20 минут кардиотренировкам и 30-40 минут занятиям йогой. Помимо физических нагрузок, звезда Голливуда периодически соблюдает различные диеты для похудения.
Диета на детском питании в баночках, разработанная диетологом Трейси Андерсеном, позволяет похудеть на 2-3 килограмма за неделю. Заключается диета в ежедневном употреблении 14 баночек детского питания (овощных, фруктовых, мясных пюре) на завтрак, ужин и в качестве перекусов. Обед при этом должен быть полноценным и состоять из злаков, отварного куриного филе, а также салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом.
«No White Food» — прослывшая в широких массах как: «диета Дженнифер Энистон», означающая «исключение продуктов белого цвета». Звезда придерживается данного метода похудения от одной недели до месяца, за которые можно похудеть на 3-5 килограммов.
Заключается данная диета Дженнифер Энистон в полном отказе от продуктов белого цвета (молока, макарон, риса). При этом следует не просто исключить белые продукты из своего рациона, а заменить их на более полезные (например, белый рис на бурый; пшеничный хлеб на ржаной или цельнозерновой; макароны на гречневую лапшу; картофель на батат). В день должно быть три основных приема пищи и два перекуса. Основу рациона должны составлять белки (нежирное мясо, рыба) и сложные углеводы (овощи, фрукты, злаки). Перекусывать Дженнифер Энистон предпочитает орехами и сухофруктами.
Разрешенные и запрещенные продукты
Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — разрешенные продукты:
В течение дня можно пить ягодный морс, чай (зеленый, травяной), но без сахара. Также при соблюдении диеты для похудения «No White Food» Дженнифер Энистон выпивает три литра очищенной воды в день — по одному стакану через каждые несколько часов.
Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — запрещенные продукты:
Диета Дженнифер Энистон «No White Food» — меню на неделю (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):
Понедельник:
Вторник:
Среда:
Четверг:
Пятница:
Суббота:
Воскресенье:
Правильный выход из диеты по методике Дженнифер Энистон
Диета Дженнифер Энистон «No White Food» хорошо переносится организмом, благодаря дробному и сбалансированному питанию. За время соблюдения данной методики похудения желудок существенно сокращается в объемах, что в будущем позволит быстрее насыщаться небольшими порциями. Для того, чтобы сохранить результат похудения, необходим правильный выход из диеты. Следует и дальше продолжать питаться нежирными продуктами, исключая или сводя до минимума в своем рационе жирные, жаренные блюда, выпечку и изделия из пшеничной муки, фаст-фуд, сладости, газировку.
Дженнифер Энистон зарекомендовала себя в Голливуде ярой поклонницей здорового образа жизни. Актриса не курить и не употребляет спиртные напитки. Звезда уверяет, что для поддержания хорошей формы одной лишь диеты мало, необходимы регулярные физические нагрузки. Сама Дженнифер Энистон предпочитает заниматься шесть раз в неделю по 20-30 минут на велотренажере, меняя скорость и положение тела. Если выдается хорошая погода, то кинозвезда совершает 2-3 часовые поездки на велосипеде вдоль побережья. Завершает тренировку звезда телесериала «Друзья» занятиями йогой, делая асаны на растяжку и расслабление.
Результаты
Соблюдая диету на детском питании в баночках по методу Дженнифер Энистон, можно похудеть на 2-3 килограмма всего за неделю. Излюбленная диета Дженнифер Энистон «No White Food» считается сбалансированной и щадящей, а потому соблюдать ее можно неограниченное количество времени. За месяц на данной методике можно «распрощаться» с 4-6 лишними килограммами без вреда для здоровья, что доказывают многочисленные фото похудевших людей до и после соблюдения «No White Food».
Больше белка и кусочек пиццы в неделю. 15 секретных пунктов диеты Дженнифер Энистон, благодаря которым в свои 49 лет она дает фору всем 20-летним!
Актрисе Дженнифер Энистон 49 лет, но она по-прежнему не выглядит на свой возраст! Кажется, чем старше она становится, тем моложе она выглядит. В Голливуде многие считают, что у нее есть свой особый секрет красоты и молодости, но в действительности все просто – она ни в чем себя не ограничивает и иногда даже вводит в свой рацион питания новые блюда. Вот 15 пунктов диеты и рациона питания Дженифер Энистон, соблюдая которые, звезда остается самой желанной и красивой женщиной, несмотря на возраст и плотный график. Казалось бы, в этой диете и в этом меню нет ничего особенного, но это реально работает для похудения и помогает сбросить лишний вес.
Только фрукты и овощи
В одном из своих интервью Энистон советует: «Ешьте столько фруктов и овощей, сколько сможете, ешьте меньше сахара, пейте больше воды и хорошенько высыпайтесь». Это помогает ей чувствовать себя бодро. Дженнифер Энистон любит фрукты, когда они только появляются на прилавках магазинов.
Стремление к идеально сбалансированному образу жизни
Баланс не всегда может быть легким, и особенно это касается сбалансированного питания. Но, как ни удивительно, Дженнифер никогда не отказывает себе в удовольствиях – она нашла способ наслаждаться тем, что дает ей жизнь, и выбирает, что лучше для ее здоровья. Так что лучше не ограничивать себя, а просто держать под контролем то, что вы едите.
Держитесь подальше от сахара
Сахар находится буквально во всех продуктах. Чем больше вы его употребляете, тем больше вам его хочется. Однако актриса нашла выход – вместо батончиков или фастфуда она берет с собой фрукты, и при наступлении голода ей не нужно волноваться, что она съест что-нибудь лишнее.
Вода, вода, вода – много воды!
Для здоровья и красоты также важно пить воду. Дженнифер считает, что это помогает поддержать оптимальный вес и делает кожу красивее. Да и питье чистой воды во многом контролирует питание и не дает съесть что-нибудь лишнее.
Нужно хорошо высыпаться
Какой бы ни был образ жизни, а здоровый сон очень важен для всего организма. Скорее всего, одна из причин, почему актриса выглядит такой молодой и свежей, это крепкий сон. Именно после хорошего сна мы чувствуем себя бодрее, активнее, а если ввести это в привычку, то и сами не заметим, как станем энергичнее и моложе.
Попробуйте съесть что-то, что не содержит глютен
Во многих своих интервью Дженнифер Энистон рассказала, что в течение шести дней может придерживаться безглютеновой диеты, а в седьмой день станет есть всё, что захочет. Можно последовать этому примеру или продержаться хотя бы один день в неделю, а можно поискать рецепты, основанные на продуктах без содержания глютена.
Добавьте побольше белка
Это касается тех, кто много занимается в тренажерном зале, да и вообще тех, у кого такой же напряженный график, как и Энистон. Белок – источник энергии, он содержится в разных продуктах, но именно благодаря белку актрисе удается следить за собой, успевать на различные мероприятия и заниматься спортом.
Выделите для себя один день в неделю и ешьте то, что хотите
Наличие одного дня в неделю для ничегонеделания – идеальный вариант для тех, кто не может подобрать себе диету и вынужден ограничивать себя во всем. Как уже было сказано, Дженнифер Энистон держит свое питание под контролем, но и не забывает наслаждаться тем, что дает ей жизнь. Она любит экспериментировать и искать различные рецепты, одно из ее любимых блюд – это лазанья, которую она сама и готовит.
Готовьте дома каждый день
Это невероятно, но Дженнифер действительно пытается готовить дома различные блюда, причем в этом ей помогает муж Джастин Теро. Актриса очень любит запеченные в духовке баклажаны, а ее супруг – пасту карбонара и постное мясо.
Ешьте меньше фастфуда
Еще один секрет красоты – меньше нездоровой пищи. Современный образ жизни таков, что большинство из нас питается на ходу или из-за дефицита времени предпочитает заходить в забегаловки и тем самым наедаться до отвала. Однако Дженнифер и ее муж, несмотря на плотный график, стараются готовить дома – пускай это самые простые блюда, но даже они могут быть вкусными и сытными.
Попробуйте побыть вегетарианцем
Обычные овощные салаты и другие блюда, которые содержит вегетарианская кухня, могут быть полезными! Иногда Дженнифер устраивает себе один такой вечер, чтобы вместо мясной лазаньи сделать овощную – и она не будет чувствовать себя голодной или виноватой.
Заморозьте в холодильнике фрукты, а потом ешьте их
Замороженные фрукты и ягоды – одно из самых любимых лакомств актрисы. Редко кто этим увлекается, но Дженнифер любит оставлять в морозилке виноград на некоторое время, а потом съесть его, если, например, уже вечер, а перекусить чего-то хочется! Замороженные фрукты и ягоды также пригодятся после долгих тренировок, и вы даже можете забыть, что едите фрукты – это очень вкусно и полезно!
Придерживайтесь простоты в питании
Важный принцип питания актрисы – это простота. Это касается даже не только ее питания, но и любой диеты. Когда в вашем доме только простые и необходимые продукты, то и приготовить что-то вкусное и полезное вам намного легче.
Попробуйте добавить что-то новое в привычное
Муж Дженнифер Джастин Теро приучил ее добавлять в различные блюда что-то новенькое – так, например, актриса ест привычную овсяную кашу с яичным белком. Вообще, добавление небольших штрихов делает приготовление еды еще проще, так что не бойтесь экспериментировать.
Не ограничивайте себя… и наслаждайтесь кусочком пиццы хотя бы раз в неделю
Диета Дженнифер Энистон подразумевает в себе простоту и контроль. Она не забывает побаловать себя и при этом следить, что и сколько она ест. Актриса не прочь съесть и кусочек пиццы, но только раз в неделю, и при этом она не чувствует себя виноватой или неудовлетворенной. Все мы хотим съесть что-то вредное, и это можно себе позволить, если следовать простым принципам питания. Даже необязательно подстраивать свой образ жизни и питания под диету Дженнифер – просто нужно извлечь для себя то, что полезно, и заботиться о своем здоровье каждый день.
Диета Дженнифер Энистон
Жизнерадостная красотка Дженнифер Энистон стала популярной благодаря сериалу «Друзья». С первой серии внимание зрителей было приковано к Джен и ее отличной фигуре.
Диета Энистон – популярная тема для обсуждения в прессе и в Интернете. И только сама Джен посмеивается: «Да не было у меня никогда никакой диеты! Я занимаюсь спортом и ем здоровую еду. Диеты не было и не будет!»
Тем не менее, эти простые правила представляют собой целую систему запретов и ограничений. Секреты питания Дженнифер раскрыли Джилл и Джуэлм Элмор, авторы нашумевшей кулинарной книги The Family Chef. Предисловие к ней написала сама Энистон – ведь сестры описали ее систему питания и поведали миру о некоторых интересных деталях. Например, во время съемок в «Друзьях» – целые 10 лет! – она ела на ланч один и тот же салат!
Стройность Дженнифер Энистон — заслуга строгой системы питания от сестер Элмор
Энистон признается, что долго могла есть одну и ту же пищу: говядину и индейку на обед, курицу и сыр на ужин. Но однажды поняла, что эта пища ей не подходит – она слишком тяжела. Самостоятельно разобраться с проблемой актриса не смогла — именно тогда в ее жизни появились сестры Элмор, ставшие диетологами звезды. Они рассказали о том, что бывало в меню у актрисы. Впрочем, она и сама этого не скрывает.
Что ест Дженнифер?
Основа рациона Энистон – овощи. Они составляют три четверти меню звезды, причем актриса воспринимает их не только как отдельное блюдо, но и использует как заменитель вредных продуктов (например, хлеба или пасты). Джен не боится жиров, поэтому обязательно ест морскую рыбу, орехи, авокадо, а в готовые блюда добавляет растительное масло. Актриса также следит за тем, чтобы получать достаточное количество белка. Она предпочитает птицу, яичные белки и творог.
Энистон не только ест, но и готовит здоровую пищу — звезда признается, что постоять у плиты она может позволить себе нечасто, но если вдруг выпадает такая возможность, Джен наслаждается процессом. В такие дни на столе появляются нежирный стейк с овощами, приготовленными на гриле, и греческий салат. А еще актриса готовит полностью овощные блюда: смешивает брокколи, цукини и сельдерей, а затем томит их, приправив базиликом.
В фаворе у Джен блюда мексиканской кухни. Звезда любит их так сильно, что даже мечтает открыть собственный ресторан! До тех пор, пока этого не случилось, она довольствуется перекусом из тако с гуакамоле, а также буррито. Среди любимых снеков Энистон — тако, персики и сыр чечил, но иногда актриса позволяет себе отступить от всех правил и пьет «национальный» американский напиток – колу. Правда, выбирает легкую версию – без сахара.
Только не белое!
Дженнифер Энистон считают самой известной приверженкой системы питания No White Food. Главная идея такого режима – отказ от продуктов белого цвета, которые в большинстве случаев сделаны из рафинированных продуктов, имеют высокий гликемический индекс и при этом несут мало пользы для организма. Джен говорит, что всего две недели системы No White Food избавили ее от 2 кг и отеков.
Благодаря No White Food Дженнифер все еще может похвастаться изящностью форм!
Кроме того, за это время у актрисы заметно подтянулась кожа. В среднем за месяц уходит 3–4 кг, а питаться в таком режиме можно сколько угодно – до обретения стройности, нормализации веса, или даже всю жизнь. No White Food не накладывает на рацион вредных ограничений, так что эту систему можно назвать еще одним вариантом здорового питания. Итак, три основных принципа системы:
Система No White Food предполагает отказ от:
В меню нужно сделать следующие замены:
Рацион следует обогатить такими продуктами, как:
Дженнифер каждый день выпивает около 3 л воды, в том числе стакан утром сразу после пробуждения и столько же перед сном.
Пример рациона по системе No White Food
Вариант 1, трехразовое питание
Вариант 2, пятиразовое питание
Вариант 3, четырехразовое питание
Чтобы получить максимальный эффект, эту диету следует дополнить физической активностью. Рекомендуемый минимум – нагрузки в течение 30 мин. ежедневно. Но Дженнифер этим не ограничивается.
Спортивная форма Дженнифер Энистон
«Я люблю много есть, я люблю много заниматься спортом. Но и не изнуряю себя ни диетами, ни чрезмерными тренировками. Мой вам совет – просто перестаньте есть всякое дерьмо ежедневно.»
Грубовато, но откровенно. Джен прекрасно знает свой организм и научилась давать ему то, что ему действительно нужно — в том числе и нагрузку. Звезда занимается спортом шесть дней в неделю. «Я знаю, что, если буду заниматься пять, потеряю форму», – рассказывает Энистон. Звезда любит кардионагрузки. В кардиозоне зала ее чаще всего можно увидеть на велотренажере.
Иногда Джен переносит занятие на улицу: садится на велосипед и едет кататься по побережью. Если у актрисы есть время, такие прогулки могут длиться по несколько часов. А еще Энистон очень любит йогу — она считает, что именно этому тренингу обязана своей фигурой. Актриса говорит, что серьезные изменения в ее теле произошли именно после знакомства с индийской практикой, сочетающей работу над телом и духом.
Дженнифер тренируется не одна – ей помогает инструктор Мэнди Ингбер. Под руководством тренера Энистон занимается почти каждый день. Она любит упражнения из аштанга-виньяса-йоги и добавляет к ним свои любимые асаны из других техник — для расслабления и стретчинга. Не забывает звезда и о полноценном отдыхе: она старается спать не менее 8 ч. в сутки.
___
Вместе с соблюдением правил питания и физическими нагрузками такая программа помогает Джен выглядеть все такой же привлекательной, как и во время съемок в «Друзьях». Многие фанаты и кинокритики отмечают, что Энистон изменилась за это время гораздо меньше, чем ее коллеги по ситкому, и с ними трудно не согласиться!