меню для снижения веса андрея никифорова
Диетолог Андрей Никифоров. Советы
Узнай от диетолога Андрея Никифорова, как можно постройнеть без диет
Андрей Никифоров: психотерапевт, диетолог. Автор научных статей и публикаций. Эксперт в области снижения веса
— Ругаться участницам друг с другом ЗАПРЕЩАЕТСЯ.
— Любая реклама запрещена
— Копирование или распространение платных материалов ЗАПРЕЩЕНО
— Призывы что-то где-то создать — тоже. За это сразу бан, без предупреждений.
— Деньги не возвращаются
— Смежные проекты отправляются в бан
Диетолог Андрей Никифоров. Советы запись закреплена
Приветствую тебя в клубе «Стройность и успех»! 
Мы начинаем изучать пять основных областей знаний, которые помогают снижать вес лучше всего. Сегодня мы начнем те процессы, которые помогут сбросить половину от намеченных кг, а затем и вторую половину 
За 10 лет практики я много чего пробовал, начиная от подсчета ккал и заканчивая арт-терапией, и теперь расскажу тебе, какие рекомендации работают лучше всего.
Задание первого дня ждет тебя в личных сообщениях, комментарий пиши под этим постом! Если вдруг ты еще не с нами, вступить в клуб можно здесь: https://vk.com/app5898182_-146424611#s=1106719
С любовью, Андрей Никифоров 
#стройностьиуспех
Меню для снижения веса андрея никифорова
Недельный план питания с рекомендациями диетолога
Примерное меню на 7 дней с комментариями диетолога
Андрей Никифоров: В своих урок, я говорил, что любое меню, надо составлять индивидуально. В зависимости от конкретной ситуации и состояния здоровья.
Именно так, мы делаем в нашем закрытом клубе. Но я обещал вам показать варианты меню, которые используют наши участницы. И обещание свое выполняю.
Рассматривайте его не как план действие, но как понимание того, что любое меню, которое используется в диетах, может быть разнообразным и насыщенным.
Если брать в целом, по рекомендациям, то по данным ВОЗ не рекомендуется похудение на рационе с калорийностью менее 1500 ккал, поэтому меню разработано таким образом, что суточная калорийность в нем 1500 ккал.
Соблюден максимально эффективный баланс питания по Б,Ж,У, что позволит Вам снижать вес и улучшит состояние вашего здоровья!
Подходит ли тебе меню: после просмотра меню, напиши в комментариях, как вам подобное меню? Хотели ли бы себе составить подобное?
Понедельник
Комментарий: на период снижения веса для себя лучше выбирать цельнозерновой хлеб. Он богат макро- и микроэлементами. Также благоприятно влияет на работу кишечника.
Вторник
Комментарий: тыквенные семечки содержат витамины и микроэлементы и будут помогать тебе в снижении веса.
Среда
Комментарий: старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи присутствовал животный белок, это позволит Вам чувствовать длительное насыщение и ускорит обмен веществ.
Четверг
Завтрак:
· хлеб цельнозерновой 40г
· Каша перловая 150гр со сливочным маслом 5г
· Чай зеленый без сахара
· Филе индейки с тушенными овощами 100\150г
· Хлеб-40г
· Чай с курагой 10г
· Курица запеченная в фольге + запеченный картофель 100\140г
· Йогурт нежирный 150мл
Комментарий: постарайтесь сократить количество перекусов в виде «чай с печеньем». По статистике 80% людей с лишним весом, регулярно перекусывают, что приводит к ожирению.
Пятница
Завтрак:
· Каша овсяная с кусочками фруктов 150\50г
· Бутерброд из цельнозернового хлеба с красной рыбой или птицей 40\40г
· Чай с мёдом 10г
Комментарий: лучшие десерты для людей, которые решили снижать вес это: мёд, сухофрукты, фрукты, горький шоколад, варенье, ягода, зефир, пастила, мармелад.
Суббота
Комментарий: если Вы случайно переели, не спешите устраивать разгрузочный день. По статистике, такая тактика приводит к повторным перееданиям. Лучше проанализировать причину переедания и сделать выводы. Возможно, стоит поработать с мотивацией к снижению веса.
Воскресенье
Комментарий: научитесь есть медленно 10-15 минут, без телевизора, телефона или компьютера. Это поможет Вам насыщаться от меньшего количества пищи.
Ваше тело — результат образа жизни
С каждым годом людей с лишним весом всё больше и больше. Это факт, и об этом говорят по телевизору, об этом говорят в министерстве здравоохранения, но от разговоров объем талии не уменьшается. Одна из причин «эпидемии» ожирения — ускорившийся ритм жизни. Да, мы стали жить быстрее, времени не хватает, и мы всё чаще перекусываем, выбираем «быструю еду» вместо обеда и полуфабрикаты на ужин.
Что в результате? К сожалению, увеличиваются шансы набрать лишний вес и приобрести новый размер одежды.
Как решить эту проблему? На самом деле всё очень просто, стоит понять, а лучше записать одну фразу: «Снижение веса начинается в магазине».
Из тех продуктов, которые вы купите, будет приготовлен завтрак, обед или ужин. И именно эти продукты помогут вам снизить вес или приведут к ожирению. Сделайте правильный выбор, и вы с легкостью сохраните стройную фигуру.
Обычно мы приходим в Ашан, Пятерочку, Самбери, Перекресток и т.д., берем тележку и наполняем ее тем, что там окажется, будет на столе. Но это не совсем так. В нашу тележку чаще всего попадают не только необходимые продукты, но и множество других ненужных и неполезных продуктов. Маркетинговый ход — это очень хитрая и умная наука, которая способна заставить покупателя купить товар, который он и не планировал.
Наверное, все мы сталкивались с такой акцией: «Купи один товар, получи в подарок второй». Предложение очень заманчивое, но часто мы не нуждаемся во втором аналогичном товаре. Шанс получить что-либо бесплатно подталкивает нас на покупку.
Месторасположение товаров в супермаркетах тоже выстраивается неслучайно. Например, запах свежей выпечки, располагающейся недалеко от входа, активирует слюнные железы, и вы хотите сразу же купить эту вкуснятину; бесчисленное множество сладостей в прикассовой зоне не может не привлечь Ваше внимание; покупателей притягивают небольшие прилавки, предлагающие продегустировать тот или иной продукт, и много чего еще. Сначала мы набираем слишком много всего, а потом удивляемся цифре на весах, хотя всё закономерно. Чем выше горка в продуктовой тележке, тем больше талия. Или можно так сказать: «Чем чаще в магазине продуктовом, тем реже в бутике нижнего белья».
Переедание, кстати, тоже начинается в супермаркете. Согласитесь, нельзя переесть продуктами, которые Вы не купили. Можно, конечно, ходить в гости, но такой биробиджанский приёмчик доступен далеко не всем.
Для начала в магазине возьмите корзинку, а не тележку. Давно проверено, что тележка в среднем увеличивает на 30% размер Ваших покупок, а, следовательно, и веса. Составляйте список продуктов перед походом в магазин, в который необходимо включить 6 основных продуктов для стройности, ну и конечно, постарайтесь заполнить Вашу корзину именно этими продуктами:
Диетолог Андрей Никифоров. Онлайн курсы похудения в домашних условиях
Лучшие отзывы об онлайн-центре снижения веса «Ника» и новых методиках похудения в домашних условиях от Андрея Никифорова
Руководитель онлайн центра снижения веса «Ника», врач-психотерапевт и диетолог Андрей Никифоров является одним из лучших специалистов России в области диетологии. Он является экспертом в области диетологии и похудения на каналах российского телевидения и радио. Разработал совершенно новый подход к похудению, который оказался настолько эффективным, что его онлайн тренинги и курсы похудения, имеют очень большое количество благодарных отзывов от людей, сбросивших свой вес.
Предлагаем Вам в бесплатных материалах ознакомиться с методом похудения в домашних условиях, разработанным Андреем Никифоровым.
Врач-психиатр, психотерапевт, диетолог, основатель Центра снижения веса «Ника» Андрей Никифоров родился в 1982 году. Имеет два высших образования: медицинское и экономическое. В медицинском ВУЗе он получил специальность врача-педиатра. Затем проходил переподготовку и повышение квалификации в области психиатрии и психотерапии. Но, известность и популярность Андрей получил, став диетологом и начав проводить курсы и тренинги по похудению, которые оказались очень эффективными.
Диетологом Андрей Никифоров стал совершенно случайно. После окончания учебы в медицинском институте он работал в психиатрической ординатуре, параллельно подрабатывая аптекарем. Однако к работе аптекарем душа особо не лежала. И, вот, как-то к нему пришел друг и предложил работать в психологическом центре по похудению. Никифоров прошел собеседование и приступил к работе в этом центре по снижению веса. Вскоре он получил специальность по диетологии. Так и начался его путь в этой области, которая увлекла его.
Работая в центре похудения Андрей Никифоров много практиковал и нашел новые подходы для людей с избыточным весом. Он разработал множество планов питания и различных диет. Выработал индивидуальный стиль тренингов по похудению, который идеально подходит для всех тех, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях. Весь накопленный практический опыт и знания Никифоров вложил в авторские образовательные программы и различные курсы и тренинги по похудению. С этими методиками можно познакомиться центре снижения веса «Ника».
Особой популярность пользуются онлайн тренинги и курсы Андрея Никифорова, так как их в домашних условиях может пройти любой желающий независимо от места своего проживания.
Бесплатный видиокурс Андрея Никифорова «Новая технология снижения веса»
Внимание! Курсы Андрея Никифорова временно сняты с продаж! Рекомендуем ознакомиться с курсами похудения Галины Гроссман в рамках Школы Похудения Худеем 99.
Бесплатное универсальное меню для снижения веса от Андрея Никифорова
Для тех, кто хочет есть вкусно и при этом худеть
Узнайте, как легко сбросить порядка 5 кг за месяц не без мучительных диет и изнуряющих тренировок
Уникальный дневник питания от диетолога Андрея Никифорова — в подарок!
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
Внимание! Курсы Андрея Никифорова временно сняты с продаж! Рекомендуем ознакомиться с курсами похудения Галины Гроссман в рамках Школы Похудения Худеем 99.
Благодаря этому плану питания Вы легко сбросите порядка 5 кг за месяц и научитесь удерживать вес, даже если Вы уже неоднократно пытались безуспешно сбросить вес по другим методикам.
Периодически проводимые онлайн курсы похудения от Андрея Никифорова
30-дневный онлайн тренинг снижения веса «Хочу быть стройной»
Первые 7 дней участия — бесплатно!
Если Вы опоздали на очередной поток онлайн курса стройности и похудения, то можете пройти данный тренинг в записи.
Трехэтапный курс похудения по авторской методике диетолога Андрея Никифорова «Стройность и здоровье»
Снижайте от 2 кг в неделю, уделяя тренингу всего 15 минут в день!
Первая неделя курса бесплатная! Индивидуальный подход к каждому участнику!
Внимание! Если Вы хотите получать информацию о времени проведения онлайн курсов похудения диетолога Андрея Никифорова, то подпишитесь на его бесплатную рассылку. Для этого оставьте свой email при получении доступа к подаркам «Бесплатное меню для снижения веса» или «Уникальный дневник питания».
Внимание! Курсы Андрея Никифорова временно сняты с продаж! Рекомендуем ознакомиться с курсами похудения Галины Гроссман в рамках Школы Похудения Худеем 99.
Диетолог Андрей Никифоров. Онлайн курсы похудения в домашних условиях
Лучшие отзывы об онлайн-центре снижения веса «Ника» и новых методиках похудения в домашних условиях от Андрея Никифорова
Руководитель онлайн центра снижения веса «Ника», врач-психотерапевт и диетолог Андрей Никифоров является одним из лучших специалистов России в области диетологии. Он является экспертом в области диетологии и похудения на каналах российского телевидения и радио. Разработал совершенно новый подход к похудению, который оказался настолько эффективным, что его онлайн тренинги и курсы похудения, имеют очень большое количество благодарных отзывов от людей, сбросивших свой вес.
Предлагаем Вам в бесплатных материалах ознакомиться с методом похудения в домашних условиях, разработанным Андреем Никифоровым.
Врач-психиатр, психотерапевт, диетолог, основатель Центра снижения веса «Ника» Андрей Никифоров родился в 1982 году. Имеет два высших образования: медицинское и экономическое. В медицинском ВУЗе он получил специальность врача-педиатра. Затем проходил переподготовку и повышение квалификации в области психиатрии и психотерапии. Но, известность и популярность Андрей получил, став диетологом и начав проводить курсы и тренинги по похудению, которые оказались очень эффективными.
Диетологом Андрей Никифоров стал совершенно случайно. После окончания учебы в медицинском институте он работал в психиатрической ординатуре, параллельно подрабатывая аптекарем. Однако к работе аптекарем душа особо не лежала. И, вот, как-то к нему пришел друг и предложил работать в психологическом центре по похудению. Никифоров прошел собеседование и приступил к работе в этом центре по снижению веса. Вскоре он получил специальность по диетологии. Так и начался его путь в этой области, которая увлекла его.
Работая в центре похудения Андрей Никифоров много практиковал и нашел новые подходы для людей с избыточным весом. Он разработал множество планов питания и различных диет. Выработал индивидуальный стиль тренингов по похудению, который идеально подходит для всех тех, кто хочет быстро похудеть в домашних условиях. Весь накопленный практический опыт и знания Никифоров вложил в авторские образовательные программы и различные курсы и тренинги по похудению. С этими методиками можно познакомиться центре снижения веса «Ника».
Особой популярность пользуются онлайн тренинги и курсы Андрея Никифорова, так как их в домашних условиях может пройти любой желающий независимо от места своего проживания.
Бесплатный видиокурс Андрея Никифорова «Новая технология снижения веса»
Внимание! Курсы Андрея Никифорова временно сняты с продаж! Рекомендуем ознакомиться с курсами похудения Галины Гроссман в рамках Школы Похудения Худеем 99.
Бесплатное универсальное меню для снижения веса от Андрея Никифорова
Для тех, кто хочет есть вкусно и при этом худеть
Узнайте, как легко сбросить порядка 5 кг за месяц не без мучительных диет и изнуряющих тренировок
Уникальный дневник питания от диетолога Андрея Никифорова — в подарок!
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО
Внимание! Курсы Андрея Никифорова временно сняты с продаж! Рекомендуем ознакомиться с курсами похудения Галины Гроссман в рамках Школы Похудения Худеем 99.
Благодаря этому плану питания Вы легко сбросите порядка 5 кг за месяц и научитесь удерживать вес, даже если Вы уже неоднократно пытались безуспешно сбросить вес по другим методикам.
Периодически проводимые онлайн курсы похудения от Андрея Никифорова
30-дневный онлайн тренинг снижения веса «Хочу быть стройной»
Первые 7 дней участия — бесплатно!
Если Вы опоздали на очередной поток онлайн курса стройности и похудения, то можете пройти данный тренинг в записи.
Трехэтапный курс похудения по авторской методике диетолога Андрея Никифорова «Стройность и здоровье»
Снижайте от 2 кг в неделю, уделяя тренингу всего 15 минут в день!
Первая неделя курса бесплатная! Индивидуальный подход к каждому участнику!
Внимание! Если Вы хотите получать информацию о времени проведения онлайн курсов похудения диетолога Андрея Никифорова, то подпишитесь на его бесплатную рассылку. Для этого оставьте свой email при получении доступа к подаркам «Бесплатное меню для снижения веса» или «Уникальный дневник питания».
Внимание! Курсы Андрея Никифорова временно сняты с продаж! Рекомендуем ознакомиться с курсами похудения Галины Гроссман в рамках Школы Похудения Худеем 99.