Многие люди постоянно находятся в состоянии беспокойства и, как только решается очередная проблема, они начинают беспокоиться о чем-то другом. И так, год за годом, они поддаются этой дурной привычке, которая отнимает силы и лишает радости жизни. Если вы знаете за собой такое свойство и хотите стать счастливее, попробуйте следовать этим советам.
Решайте проблемы по мере их возникновения
Не переживайте ни о прошлом, ни о будущем! Думайте о сегодняшнем дне, решайте только то, что нужно в данную минуту. И это не значит, что вы не заботитесь о будущем. Как раз наоборот: если сегодняшний день прожить максимально хорошо, это станет залогом хорошего будущего. Каждое утро говорите себе, что сегодня вы сделаете все, чтобы максимально использовать этот день, ведь вы сможете прожить его только один раз. Не отравляйте свою жизнь переживаниями о прошлом, которое нельзя изменить, и не теряйте время в пустых мечтах о будущем, будьте счастливы сегодня, прямо сейчас.
Подумайте, что может случиться в худшем случае
Если вы беспокоитесь из-за какой-то ситуации, подумайте, а что может случиться в самом плохом случае? Так ли это страшно и стоит ли из-за этого переживать? Приготовьтесь спокойно принять любые последствия и поищите способ, как улучшить ситуацию. Если вы будете четко видеть свои цели, поводов для беспокойства будет меньше.
Определите четкие цели
Совсем не лишне будет четко знать, чего вы хотите от жизни. Тогда будет гораздо меньше поводов для беспокойства — ведь бесцельное существование исключает душевное равновесие.
Научитесь эффективно решать проблемы
Для начала запишите все, что вас беспокоит, и расставьте приоритеты. Затем напротив каждой проблемы напишите, что вы можете сделать, запланируйте, когда вы это сделаете, или приступите к решению проблемы немедленно. Все дела заносите в ежедневник и вычеркивайте их, как только закончите — это избавит вас от беспокойства, вызванного неразберихой и страхом перед горой дел, которая на поверку всегда оказывается не такой страшной!
Займите себя интересным делом
Если вы привыкли постоянно переживать по пустякам, попробуйте заняться чем-то интересным. Нужно занять каждую минуту, чтобы просто некогда было думать о чем-то постороннем — читайте, танцуйте, фотографируйте, играйте в игры! Сосредоточившись на чем-то одном, вы не сможете беспокоиться о всякой ерунде.
Давайте правильную оценку вещам и ситуациям
Большинство людей платят за многие вещи слишком дорого. То, что вам кажется ценным и важным сейчас, наверняка обесценится со временем — так стоит ли ломать копья и устраивать скандал? Остановитесь и подумайте, не слишком ли высока цена, которую вы платите?
Избавьтесь от чувства вины
Если вы думаете, что не беспокоиться по любому поводу — это значит, быть бездушным эгоистом, то вы ошибаетесь! Ваши переживания могут привести к неврозу и язве желудка, но никому не могут помочь. Не путайте переживание и сострадание, первое — порождение страха, второе — любви. Сострадать — это значит перенести ситуацию на себя и стремиться помочь пострадавшему в соответствии со своим опытом, а не изводить себя пустыми переживаниями. Так что если не можете помочь — перестаньте тратить нервы. И не стоит брать на себя ответственность за поступки других людей — они же взрослые и сами должны принимать решения.
Не придумывайте себе проблему
Часто в ожидании какого-то события мы начинаем проигрывать его в уме, представлять самое худшее и расстраиваться. Спросите себя: какова вероятность, что это произойдет на самом деле? Полезный совет: расслабьтесь — что будет, то будет, и если вы никак не можете изменить будущее событие, перестаньте из-за него тревожиться. Например, вы сдали экзамен и, нервничая, ждете результат. Но ведь вы уже сделали все, что могли, чтобы получить высокую оценку, и переживания уже ничего не изменят.
Избавьтесь от страха
Вы боитесь, что вас уволят, что муж будет изменять, что дети не оправдают надежд, что вы потолстеете, похудеете, постареете. Перестаньте! Всегда можно найти другую работу, не все мужья и жены изменяют — особенно если вы будете оба стараться для сохранения семьи. Практически всегда можно похудеть и потолстеть обратно, было бы желание! А стареют все, с этим ничего не поделать! Ну как, вы больше не боитесь?
Согласитесь с собственным несовершенством
Если вы не нравитесь себе и постоянно из-за этого переживаете, вам нужно срочно менять отношение к себе! Любовь к себе — это основа душевного равновесия. Вы должны любить себя в независимости от того, как вы выглядите, и завышенные ожидания ни к чему хорошему не приведут. Никто не идеален, прекрасные модели на обложках журналов в жизни выглядят совсем по-другому! Так что любите себя со всем своим весом, ростом, веснушками и так далее.
Не беспокойтесь о мнении окружающих
Вас часто мучают мысли о том, что подумают другие люди? Поверьте, у них полно своих дел, чтобы еще думать о вас! Так что делайте, что хотите — в пределах разумного, конечно, и не переживайте о чужом мнении. Также не помешает повысить самооценку — существует множество статей и книг на эту тему. И тогда вас не выбьет из колеи грубое слово или косой взгляд другого человека.
Никто не обязан соответствовать вашим ожиданиям
Вы часто сердитесь на близких из-за того, что они не такие, как вы хотите? Но и у вас есть недостатки. Перестаньте изводить окружающих мелкими придирками, примите их такими, какие они есть — ведь взрослого человека не переделать, если он сам не захочет измениться!
Установите баланс между работой и развлечением
Если вы хотите только развлекаться, то работа будет вас только раздражать — ведь она отнимает драгоценное время, которое можно было бы потратить на развлечения. В этом случае необходимо осознать необходимость зарабатывания денег и начать получать удовольствие от процесса. Если это невозможно — ищите другую работу. Помните — нелюбимая работа сокращает жизнь на 8 часов в день!
Перестаньте торопиться!
Есть люди, которые все стараются делать максимально быстро. У них все по плану, расписана каждая минута — а это постоянный источник стресса! Ведь абсолютно любая мелочь может выбить из колеи и вызвать раздражение: неожиданный телефонный звонок, внезапное отключение света, разбитая тарелка. Остановитесь и насладитесь покоем и этой самой минутой, которую вы собирались бездумно потратить в погоне за скоростью. Постоянно торопясь, вы можете опоздать сделать самое главное — наслаждаться жизнью.
Перестать переживать по любому поводу сразу не получится, но если вы постараетесь пересмотреть свои жизненные ценности, то постепенно станете более спокойным и счастливым человеком. Начните с самоорганизации, с осознания того, что вам мешает, и каждый раз при возникновении раздражения спрашивайте себя: «Из-за чего это происходит?». И так, день за днем, вы будете становиться более гармоничной личностью.
Здравствуйте! Может подскажет кто как или чем избавиться от психоза, каждая мелочь заставляет нервничать и вызывает моментальную агрессию, Хоть на работе хоть в семье, всякие успокаивающие седативные препараты клонят только в сон.А при моей работе спать нельзя. Все надоело.
Лучший ответ по мнению автора
Наталья Васильева
Вам необходим отдых. Нервная система напряжена. Нужно научиться расслабляться хотя бы на несколько минут, сбросить напряжение, отключить мысли. Побыть одному, где то на природе или в спокойной обстановке, чтобы ни кто не отвлекал. Поставьте спокойную музыку, сядьте поудобнее, расслабьтесь, остановите поток мыслей. Не думайте ни о чем. Пусть в голове будет пустота. Мин. на 15.
Жизнь всего лишь игра, не надо относиться ко всему так серьезно, не нужно держать все под контролем… это невозможно. Научитесь принимать людей такими, какие они есть. Учитесь контролировать свои эмоции, это определенная работа над собой.
Что то Вас не устраивает в своей жизни, нет удовлетворения, что то идет ни так, как бы Вам хотелось. Ваша нервная система сигнализирует Вам, пора остановиться и задуматься, чего Вы хотите на самом деле.
14.06.10
Лучший ответ по мнению автора
Другие ответы
Мелена
Действительно, надо что-то делать. Не хотели бы Вы узнать причину своего, необяснимого на первый взгляд, раздражения и агрессии — ПСС (причинно-следственную связь)?
Во-первых, сколько Вам лет (нет ли возрастного кризиса?)? Какое социальное положение (материальные трудности, неудовлетворённость своим нынешним положением)? Нет ли обыкновенного перегруза, т.е. СХУ (синдром хронической усталости) — это лечится?
Если весь мир не о»кей, то сами вы как?
Для начала приучите себя к малым шагам — не реагировать сразу, дать себе паузу (начните с 1-2 секунд, потом чуть больше, а потом и необходимость пропадёт). Если есть желание и возможность, займитесь дыхательной гимнастикой и аутотреннингом. Всё, что описал предыдущий эксперт, поддерживаю.
Литягина Елена
Добрый вечер! От «психоза» можно избавиться очень легко, надо просто узнать причину, запускающую это состояние. вот над этим придется потрудиться. Можно применить «симптоматическое лечение», т.е. ослаблять или снимать раздражение. Это будет помогать на какое-то время, но без устранения причин, состояние будет возвращаться. Не выраженная агрессия, кроме всего прочего, часто соматизируется, т.е. вы начинаете болеть физически, возможно приобретение хронических заболеваний. (кстати, что произойдет, если вы не будете сдерживаться?). С уважением, Елена.
Sofia
Вы хотите избавиться от этого состояния и прийти в норму — это уже хорошо. Причин такого состояния может быть множество. Судя по тому, что у Вас есть работа, где нельзя расслабляться и семья, которой необходимо Ваше постоянное внимание, а в семье тоже расслабляться нельзя — Вы просто крайне устали. И, видимо, Вы достаточно ответственный человек, а супер-ответственные люди часто оказываются на грани нервного срыва. Вы сами себе «прописали» седативные препараты? Или обращались к врачу?
Попробуйте «полечиться» водными процедурами. Выделите время для бассейна. Если в городе, где Вы живете, есть водоем (река, озеро, пруд), сможете каждый день устроить себе отдых на пляже? Пятнадцати минут заплыва и пятнадцати минут безделия на пляже помогут снять напряжение. Даже душ утром и вечером, который будет минут пять поливать Вашу голову, может помочь. Текущая вода делает чудеса. А агрессию можно доверить футбольному мячу, теннисной ракетке или боксерской груше. Мяч и грушу можно бить безнаказанно, причем можно даже на них покричать. Во дворах часто есть футбольные площадки. Попинайте мяч в ворота, перед каждым ударом представляйте, как Ваша агрессия, напряжение, раздражительность «забиваются» в ворота, а тело, мозг, эмоции очищаются и приходят в равновесие.
Почему мы расстраиваемся по пустякам? Психологи назвали действенные способы избавления от тревоги
Ежедневно человек сталкивается с тысячей задач, где что-то может пойти не так. Рутина редко приносит удовольствие или бывает вдохновляющей, провоцируя то и дело чувство тревоги по пустякам. Мелкие неурядицы нередко занимают все мысли, не оставляя сил на серьезные дела. Что делать, чтобы перестать расстраиваться по мелочам, рассказали корреспонденту «МИР 24» психологи.
«Часто мы делаем из мухи слона, не желая этого. У этого процесса есть вполне обоснованные причины, они называются базовыми механизмами психики. Глубоко внутри нас проблема действительно значима. Когда мы были детьми, любая проблема казалась большой, больше нас самих. Мы выросли, но до сих пор кажется, что мы не справляемся», – комментирует психотерапевт Алена Витшас.
Чтобы справиться с подобным беспокойством, важно уважать механизмы внутри себя, оказывать себе самостоятельно внутреннюю поддержку. Вспомните, что вы уже не маленький ребенок, а взрослый человек, который больше проблемы, советует эксперт.
«Найдите мягкую игрушку, которая напоминает вам вас перед пустяком, на который вы злитесь и раздражаетесь. Посадите ее к себе на колени. Почувствуйте связь с этой детской частью своей психики, когда проблема действительно кажется больше, чем вы. Побудьте с этой игрушкой вместе, дайте выход эмоциям, скорее всего, они станут явными. А теперь уберите игрушку за спину. Она рядом с вами, но теперь вы можете защитить свою детскую и обиженную часть психики. Вы помогли своей детской части, внутреннему ребенку «проявить голос», а теперь пора решать задачу на «взрослом уровне», из взрослой части психики. Уважайте свое раздражение по пустякам. Оно является маркером вашей усталости, выгорания, голода, недосыпа, нехватки витаминов и эмоциональной нестабильности», – заметила Витшас.
У человека с «железными нервами», который не расстраивается по пустякам и держится в любых сложных жизненных ситуациях, отлично развиты навыки произвольности психических процессов, рефлексия и интеллектуализация психических функций. Такие люди отдают полный отчет в том, что вокруг них происходит и что они по этому поводу чувствуют, добавляет клинический психолог Олег Долгицкий.
«В норме эти навыки должны формироваться в период 7-11 лет. Но у многих современных людей с этим проблема, потому что они приходят неподготовленными к школе. Там, где должна формироваться рефлексия собственных переживаний, учителя формируют внимание и волю, чтобы дети могли сидеть на уроках по 40 минут. Как бы странно это ни звучало, необходимо вернуться в период школьной программы и начать знакомиться с классической художественной литературой. Идеально для этого подходит русская классика, где герои постоянно рефлексируют собственные действия. Ключ к свободе от оков собственных переживаний нам уже давно дали Достоевский и Толстой. Знакомство с классическими архетипическими сюжетами, заложенными у Гомера и Шекспира, лучше всего подходят для обуздания «дурного коня» Платона», – сказал он.
Тревогу по пустякам формирует зацикленность на деталях. Из-за нее человек видит небольшой спектр решений той или иной проблемы. Подобная ограниченность как раз формирует тревогу и нервозность, объясняет психолог Андрей Алиев.
«Мелкая проблема вырастает в монстра, который пожирает нас изнутри. Чтобы сталкиваясь с проблемой, не впасть в панику и тревогу, необходимо придумать как можно больше решений проблемы от самых практичных до самых нереальных. Задача – не решить проблему, а увидеть разные возможности решения. К примеру, вы пришли на собеседование для устройства на работу вашей мечты. Но вдруг замечаете пятно на пиджаке и понимаете, что из-за этого вас не возьмут на работу. Все пропало: злость и негодование начинают вас заполнять, вы чувствуете, что жизнь катится под откос, а закончите вы ее под мостом в нищете и голоде. Итак, что же делаем? Говорим себе: «У меня пятно на пиджаке. Что может быть дальше? Меня не возьмут на должность. Что я могу сделать? Стереть пятно, снять пиджак, перенести встречу, рассказать о пятне сразу и так далее», – сказал он.
Чтобы не чувствовать излишнюю тревогу, научитесь снимать напряжение. Иначе вам будет трудно думать в состоянии стресса, комментирует психолог Илья Шабшин.
«Можно подышать «по квадрату»: четыре счета вдох, четыре – пауза, четыре – выдох, четыре – пауза. Отлично помогает движение «лыжник»: нужно просто имитировать движения руками и корпусом, которые делает человек, когда едет на лыжах. Многим помогает изучение основ медитации. Достаточно просто несколько минут наблюдать за своим дыханием. Оно становится более ровным, спокойным, голова «проясняется» и сложная ситуация оценивается объективно, без преувеличений и драматизации», – сказал он.
Чаще всего по пустякам переживают люди, предъявляющие к себе строгие требования и стремящиеся им соответствовать. Они привыкли все планировать, держать под контролем, поэтому любые изменения воспринимают крайне болезненно. Однако любые планы могут расстраиваться как по собственной вине, так и по причине внешних обстоятельств, напоминает психолог, руководитель Центра урегулирования социальных конфликтов Олег Иванов.
«Следует принять тот факт, что сегодня вы – неидеальный человек. Если планы меняются – меняйтесь и вы вместе с ними, адаптируйтесь, учитесь быть гибче к обстоятельствам. Важно понять, что неприятные мелочи всегда будут появляться в жизни – так нужно «подружиться» с неопределенностью. Если же переживания связаны, например, с тем, что вам нагрубили в транспорте или магазине, советую такую уловку. Просто перекройте неприятный эпизод приятным моментом. Например, зайдите в любимую кофейню, где царит добрая атмосфера и бариста варит вкусный кофе. Отвлекитесь на разговор с другом, позвоните маме, но не жалуйтесь, а просто поговорите о чем-то хорошем. Включите любимую музыку – «выталкивайте» негатив приятными эмоциями», – заключил он.
Вспыльчивостью называют эмоциональную несдержанность, взрывную раздражительность, которая свойственна темпераментным людям.
Вспыльчивость считают дурной чертой характера, однако это не совсем так.
Если человек часто вспыхивает, а то и взрывается «на ровном месте», без серьезного повода — это пустая вспыльчивость, и это действительно дурная привычка.
Можно ли эту привычку поправить уже у взрослого человека? Да, это вполне возможно, если есть поддержка окружающих, а сам человек согласен в себе это изменить и хочет это изменить.
В ситуациях, о которых пойдёт речь в этой статье, хоть раз оказывался каждый. Несмотря на то, что всё это, безусловно, сущие пустяки, они могут изрядно подпортить нашу жизнь.
PS: на самом деле 24. 25ый пост в оригинале рекламный) не стал пихать сюда)
1. Когда ты только-только удобно устроишься и вдруг осознаёшь, что тебе надо в туалет
2. Когда ты приходишь из магазина, и вспоминаешь, что забыл купить одну очень нужную вещь
3. Когда ты заряжаешь свой телефон в течение часа и вдруг осознаёшь, что твой телефон не подключён к розетке
4. Когда ты закончил мыть посуду и обнаружил, что забыл про сковородку5
5. Когда ты в цейтноте, а компьютер начинает обновляться
6. Когда ударишь палец ноги
7. Когда носок упрямо сползает в ботинок
8. Когда выходишь из ванной и понимаешь, что полотенца нет на месте
9. Когда ты рассказываешь историю и вдруг осознаёшь, что никто тебя не слушает
10. Когда кто-то бесконечно долго печатает тебе сообщение
11. Когда тебе попадается фисташка, которую невозможно открыть
12. Когда ты готовишься чихнуть и твой организм вдруг передумывает
13. Когда ты хочешь попробовать только одну чипсину и незаметно съедаешь весь пакет
14. Когда провода наушников безнадёжно запутываются
15. Когда тебе говорят, что есть какой-то секрет, но не говорят какой
16. Когда официант уносит стакан, в котором что-то ещё осталось
17. Когда шпионишь за кем-то в фейсбуке и случайно лайкаешь её фотку
18. Когда дверь слегка приоткрыта
19. Когда ты заходишь в помещение, и очки запотевают
20. Когда ты в туалете и кто-то выключает свет
21. Когда ветер выворачивает зонт наизнанку
22. Когда все сообщения на Фейсбук — это приглашения в игры
23. Когда ты переживаешь, что отправил вариться слишком мало макарон, а потом оказывается, что их чересчур много
24. Когда ты чихаешь с полным стаканом в руке
20. Когда ты в туалете и кто-то выключает свет
А ты живешь один о_0
какой я равнодушный. или толстокожий.А может гормона какого в организме не хватает?
Такая лютая чушь, некоторые ситуации люто абсурдные.
ХедХантер и кладмены
Мотивации пост
. а в пустыне она вообще бесценна.
Ответ на пост «Не прокатило»
у всех есть такие родственники.
есть у меня замечательный дядя, которого я видел последний раз лет в 10. Спустя 20 лет он приехал в гости. По дороге его уставший от жизни жигуль тройка немного рыгнул трамблером. Приехал к нему с подкатом, жигуля погрузили и поехали на место семейной сходки.
по приезду дядя очень нахваливал мою машину, а потом, уже за столом, выдал что дарит мне свой жигуль: мол хоть и ломается, но это уже почти ретро и скоро я её смогу продать за все деньги мира. Ну пьяные базары, обычное дело.
потому радуйтесь что проебали отношения с таким замечательнейшим родственником 🙂
Рамзан Кадыров замечен в сепаратизме?
Как все уже знают, Кадыров пригрозил силой отнять у ингушей их земли.
Как это: часть страны решила отобрать территорию у другой части этой же страны?
Интересно, почему на него не заводят дело за призывы к силовому захвату или отчуждение территории?
А ведь это сепаратизм. Развал СССР тоже начался с взаимных претензий его республик. Если какой-то регион России, собирается силой захватить другой регион, то это уже не субьект Российской Федерации. Это самостоятельная государственная единица.
Как вы считаете, можно ли расценивать действия Рамзана Кадырова как прямой отказ подчиняться действущему законодательству России и проявлением сепаратизма?
